በመደበኛነት መድሃኒትዎን ለመውሰድ ጥሩ መርሃ ግብር መድሃኒትዎን የበለጠ ውጤታማ ሊያደርገው ይችላል ፣ እንዲሁም ብዙ የመድኃኒት መጠን በመውሰድ ወይም ሊወሰዱ የሚገባቸውን የመድኃኒት መጠን በማጣት ምክንያት የሚከሰቱትን አደጋዎች ማስወገድ ይችላሉ። ለእርስዎ የሚሰራ አስታዋሽ ይፈልጉ ፣ እና ከእሱ ጋር ይቆዩ። ልማድን ለማዳበር በቂ የሆነ ስርዓት ይከተሉ ፣ እና መድሃኒትዎን ብዙ ጊዜ መውሰድዎን ይረሳሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መድሃኒት መረዳት
ደረጃ 1. መድሃኒቱን እንዴት እንደሚወስዱ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
መድሃኒትዎን ለመውሰድ ንቁ ለመሆን ፣ ምን ዓይነት መድሃኒት እንደሚወስዱ እና ለምን እንደሚወስዱ መረዳት አለብዎት። መድሃኒትዎ በሚታዘዝበት ጊዜ ስለ እነዚህ ነገሮች ዶክተርዎን ይጠይቁ እና እሱን ለመውሰድ ትክክለኛውን ህጎች መረዳታቸውን ያረጋግጡ።
- ምን እንደሚታከም እና እያንዳንዱ መድሃኒት በአዕምሮዎ እና በአካልዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በደንብ ይወቁ። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በተዘዋዋሪ አይቀበሉ። ስለ መድሃኒቱ ውጤቶች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- ስለ መድሃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዶክተርዎን ይጠይቁ። የሕክምናውን ሂደት መከታተል እና መጠቀሙን ማቆም መቼ ትክክል እንደሆነ ማወቅ እንዲችሉ የተከሰቱትን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሁል ጊዜ ማወቅ አለብዎት።
- መድሃኒቱን እንዴት እንደሚወስዱ ሐኪሙን ይጠይቁ። አንዳንድ መድሃኒቶች በብዛት ውሃ መጠጣት አለባቸው። አንዳንድ መድሃኒቶች ከምግብ ጋር መወሰድ አለባቸው። አንዳንድ መድሃኒቶች በቀን አንድ ጊዜ መወሰድ አለባቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ በቀን ብዙ ጊዜ መወሰድ አለባቸው። ምርጡን ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን መድሃኒት እንዴት እንደሚወስዱ ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. አንድ መጠን ካጡ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይረዱ።
የተቻለውን ያህል ቢሞክሩም ፣ በአንድ ጊዜ የመድኃኒት መጠን የማጣት ጥሩ ዕድል አለ። ይህ በጣም ንቁ በሆኑ ሰዎች ላይ እንኳን ይከሰታል ፣ እና ለተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች የተለያዩ ሂደቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በሚቀጥለው ቀን የመድኃኒቱን መጠን በእጥፍ ማሳደግ አለብዎት። ለሌላ የመድኃኒት ዓይነቶች ፣ የሕክምናውን ሂደት በመደበኛ መጠን መቀጠል እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ አለብዎት። የመድኃኒት መጠን ካጡ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 3. መድሃኒቱን በትክክል እንዴት ማከማቸት እንደሚችሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ።
እያንዳንዱ ዓይነት መድሃኒት በተለየ መንገድ መቀመጥ አለበት። ብዙውን ጊዜ የመድኃኒት ማከማቻ መመሪያዎች በጠርሙሱ ላይ ይታተማሉ። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት መድሃኒትዎን እንዴት ማከማቸት እንደሚችሉ ለሐኪምዎ ይጠይቁ።
- እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ መድሃኒቶች ያሉ የተወሰኑ የመድኃኒት ዓይነቶች በየቀኑ መወሰድ አለባቸው ፣ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ ያለባቸው በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች አሉ። በሻንጣዎ ወይም በቦርሳዎ ውስጥ በመያዝ መድሃኒትዎ በአቅራቢያዎ እንዲቆይ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን መጀመሪያ ቦርሳዎ ወይም ቦርሳዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። አልፎ አልፎ ፣ መድሃኒቶች በክፍል ሙቀት ውስጥ መቀመጥ አለባቸው እና ለከፍተኛ ሙቀት ወይም ለቅዝቃዜ ከተጋለጡ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ።
- መድሃኒቶች በተወሰነ የሙቀት መጠን ውስጥ መቀመጥ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፣ ይህ ማለት በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በቤቱ ውስጥ በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ማለት ነው። መድሃኒቱን ለማከማቸት ተገቢውን የሙቀት መጠን ማወቅዎን ያረጋግጡ።
የ 3 ክፍል 2 - አካላዊ አስታዋሾችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. እንክብል ሳጥኑን ይጠቀሙ።
ፒልቦክስ በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች እና ምቹ መደብሮች የሚሸጥ የማከማቻ መሣሪያ ነው። የመድኃኒት ሳጥኑ እርስዎ የሚፈልጉትን የመድኃኒት ዓይነት ለመቆጣጠር እና መቼ እንደሚወስዱ ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ መሣሪያ ሊሆን ይችላል።
- የመድኃኒት ሳጥኑ ለሳምንቱ የዕለት ተዕለት ምጣኔን ለማከማቸት በርካታ ክፍሎች አሉት። በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ ክኒንዎን በሚፈለገው መጠን ይከፋፍሉ። መድሃኒቱን መውሰድ በሚያስፈልግበት በተገቢው ቀን የመድኃኒቱን መጠን በመድኃኒት ሳጥኑ ውስጥ ያስገቡ።
- በየራሳቸው መርሐግብሮች ላይ ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶችን ለመውሰድ ጊዜን መርሐግብር ማስያዝ ከፈለጉ የኪኒ ሳጥኖች በጣም ጥሩ ናቸው። መድሃኒቱ በአንድ ሳምንት ውስጥ ይወሰዳል በተባለው ቀን መሠረት የተለያዩ መድኃኒቶችን በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ብቻ ያስቀምጡ።
ደረጃ 2. አስታዋሹን በሚታይ ቦታ ላይ ያድርጉት።
አስታዋሾችን በቤትዎ ውስጥ ፣ ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታዎች ላይ ያስቀምጡ።
- የቀን መቁጠሪያ ያግኙ። ትላልቅ የቀን መቁጠሪያዎች በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት ቤቶች እና የመደብር መደብሮች ይሸጣሉ። በቀን መቁጠሪያው ውስጥ መድሃኒት ለመውሰድ የጊዜ ሰሌዳውን መጻፍ ይችላሉ። አንዳንድ የቀን መቁጠሪያዎች ከማቀዝቀዣው ጋር ለማያያዝ በማግኔት ይሸጣሉ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር መብላት በፈለጉ ቁጥር አስታዋሽ ያያሉ።
- ተለጣፊ ማስታወሻዎች እንዲሁ በጣም ጥሩ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ። ከሱቅ መደብር ወይም ከማተሚያ ሱቅ መግዛት ይችላሉ። መድሃኒት መውሰድ ያለብዎት ጊዜዎችን ይፃፉ። እርስዎ በአንድ ቀን ውስጥ እንደሚያዩዋቸው እርግጠኛ በሚሆኑባቸው ቦታዎች ላይ ማስታወሻዎችን ይለጥፉ ፣ ለምሳሌ ከቡና ገንዳ ፣ ከመታጠቢያ መስታወት ወይም ከፊት በር አጠገብ።
- በወረቀት ወይም በጠቋሚ ካርዶች ላይ የተፃፉ ማስታወሻዎች እንዲሁ ጠቃሚ መሣሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ማስታወሻዎች ከተጣበቁ ማስታወሻዎች ጋር በተመሳሳይ መልኩ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በዴስክ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በኮምፒተርዎ አቅራቢያ መድሃኒት ለመውሰድ የጊዜ ሰሌዳ ያለው የመረጃ ጠቋሚ ካርድ መያዝ ጥሩ ማሳሰቢያ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. የመድኃኒት ጊዜን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ማድረግ ከቻሉ መድሃኒትዎን መቼ እንደሚወስዱ የማስታወስ ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል። አሁን ባለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ የመድኃኒት ጊዜን ማከል ትልቅ ማሳሰቢያ ሊሆን ይችላል።
- ሌሎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርጉ በተመሳሳይ ጊዜ መድሃኒቱን ለመውሰድ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት መድሃኒት ይውሰዱ። ማንኛውም መድሃኒት በምግብ መወሰድ ካለበት ፣ ቁርስ ወይም ምሳ ላይ ከእርስዎ ጋር መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ የራስ-እንክብካቤ ልምዶችን ያጠቃልላሉ። ራስን መንከባከብ ዘና ለማለት እና በጥልቀት ለማሰብ የሚያገለግል ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው። ለምሳሌ ፣ ትኩስ ሻይ በመጠጣት ፣ በመኖሪያ ሕንፃው ዙሪያ በመራመድ ፣ ከዚያም ገላዎን በመታጠብ ሰውነትዎን ለማረፍ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። በየቀኑ እራስዎን የሚንከባከቡ ከሆነ ክኒኑን ከመውሰዱ በፊት ወይም በኋላ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. አንድ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ እንዲያስታውስዎት ይጠይቁ።
ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላትም ስለጤንነትዎ ያስባሉ። መድሃኒትዎን እንዲወስዱ እርስዎን ለማሳሰብ የታመነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል መኖሩ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- የማይፈርድ ወይም አዎንታዊ ሰው ይምረጡ። መድሃኒት መውሰድዎን ሲረሱ ጨካኝ የሆነውን ሰው አይምረጡ። ጥሩ አመለካከት እንዳላቸው የሚያውቋቸውን ሰዎች ይምረጡ።
- ከአንድ ሰው ጋር የሚኖሩ ከሆነ ያ ሰው በየቀኑ ለማስታወስ ቀላል ነው። ሆኖም ፣ ከሌላ ሰው ጋር ካልኖሩ ፣ አንድ ሰው የጽሑፍ መልእክት ወይም የስልክ ጥሪን እንደ አስታዋሽ እንዲልክልዎ መጠየቅ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ቴክኖሎጂን ማሳደግ
ደረጃ 1. የኤሌክትሮኒክ አስታዋሽ ይጫኑ።
መድሃኒትዎን ለመውሰድ እራስዎን ለማስታወስ ቴክኖሎጂን መጠቀም ይችላሉ። ሰዓትዎን ፣ የግድግዳ ሰዓትዎን ፣ ስልክዎን ወይም ኮምፒተርዎን በመጠቀም አስታዋሽ ለማቀናበር ይሞክሩ።
- አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ስልኮች እና ኮምፒውተሮች አስታዋሾችን የሚያዘጋጁባቸው ስርዓቶች አሏቸው። አስታዋሾችን ለማዘጋጀት ስልክዎን ወይም ኮምፒተርዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ መመሪያዎችን ለማግኘት ጉግል ማድረግ ይችላሉ። መድሃኒት መውሰድ በሚፈልጉበት ጊዜ አንድ ዘፈን ወይም ማንቂያ ለማሰማት ማዘጋጀት ይችላሉ።
- የማንቂያ ሰዓት ካለዎት መድሃኒትዎን እንዲወስዱ ለማስታወስ በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት ላይ እንዲያሰሩት ማድረግ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ዲጂታል ሰዓቶች በቀን ውስጥ ባስቀመጧቸው የተወሰኑ ሰዓቶች ላይ መንቀጥቀጥ ወይም ድምጽ ማሰማት የሚችል ማንቂያ ይዘው ይመጣሉ።
ደረጃ 2. መድሃኒትዎን መቼ እንደሚወስዱ ለማስታወስ የመስመር ላይ የኤሌክትሮኒክ መርሃ ግብር ይጠቀሙ።
በይነመረብን በመጠቀም ሊጭኑት የሚችሉት መድሃኒትዎን መቼ እንደሚወስዱ ለማስታወስ ብዙ የኤሌክትሮኒክ መርሃ ግብሮች አሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, በአጠቃላይ ኢንተርኔት የሕክምና ሂደቱን የሚደግፉ ብዙ መሳሪያዎችን ሊያቀርብ ይችላል.
- ዕለታዊ ኢሜይሎች ወይም ሌሎች አስታዋሾች በመስመር ላይ አገልጋዩ በኩል ይላካሉ። እንዲሁም መድሃኒትዎን ለመውሰድ አውቶማቲክ የጊዜ ሰሌዳዎችን የሚፈጥሩ ብዙ ድር ጣቢያዎች አሉ ፣ የመድኃኒቱን ስም ማስገባት የሚችሉበት ፣ ምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎት እና መጠኑ። መርሃግብሩ በመስመር ላይ ሊደረስበት ወይም ለማጣቀሻዎ ሊታተም ይችላል።
- እንዲሁም በፌስቡክ ፣ በትዊተር ወይም በሌሎች የማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ህክምናን እና እርስዎ እና ሌሎች ህመምተኞች ያጋጠሙዎትን ችግሮች መድረኮችን ወይም ቡድኖችን መድረስ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉ ጣቢያዎች ለሕክምና ምክር ምትክ ባይሆኑም ፣ ስሜታዊ ድጋፍ ለማግኘት እንዲሁም መድሃኒትዎን መቼ እንደሚወስዱ ለማስታወስ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው።
ደረጃ 3. በጽሑፍ መልእክቶች ፣ ጥሪዎች ወይም ኢሜይሎች ላይ በመመርኮዝ ለአስታዋሽ አገልግሎት ይመዝገቡ።
የስልክ ቁጥርዎን ወይም የኢሜል አድራሻዎን ፣ እንዲሁም መድሃኒትዎን ለመውሰድ ስለ መርሐግብርዎ መረጃ የሚያስገቡባቸው ብዙ ድር ጣቢያዎችን በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ። መድሃኒትዎን እንዲወስዱ የሚያስታውሱዎትን የጽሑፍ መልዕክቶች ፣ የስልክ ጥሪዎች ወይም ኢሜይሎች ለመላክ ይህንን መረጃ መጠቀም ይችላሉ። በተጠቀመበት አገልግሎት ላይ በመመስረት አነስተኛ ክፍያ ሊከፍሉ ይችላሉ። ስለዚህ ጉዳይ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። አንዳንድ ሆስፒታሎች ለታካሚዎቻቸው ነፃ ማሳሰቢያዎችን ይሰጣሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚጓዙበት ጊዜ መድሃኒቱን ከመመሪያዎቹ ጋር ያኑሩ። በዚህ መንገድ ፣ በድንገተኛ ጊዜ ሌላ ሰው ሊረዳዎት ይችላል።
- በቀን መቁጠሪያዎ ላይ አስታዋሾችን ሲጽፉ ወይም የኤሌክትሮኒክ አስታዋሾችን ሲፈጥሩ ፣ ሌሎች ሰዎች ሊያዩዋቸው እንደሚችሉ ይወቁ። በአንድ የተወሰነ መድሃኒት ላይ ስለሆኑ የሚያፍሩ ከሆኑ እራስዎን ለማስታወስ የተወሰኑ ኮዶችን መጠቀም ይችላሉ።
- አንዴ ከተለማመዱ በኋላ የእይታ አስታዋሾች ችላ ለማለት ቀላል ናቸው። የቀን መቁጠሪያዎን መለወጥ ወይም ተለጣፊ ማስታወሻዎችን በየወሩ በተለየ ቀለም መተካት ያስቡበት።
ማስጠንቀቂያ
- የመድኃኒት መጠን መውሰድ ከረሱ ፣ በመድኃኒት ጥቅል ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ። በመድኃኒት ዓይነት እና በቀኑ ሰዓት ላይ በመመስረት ፣ ያመለጠውን መጠን መውሰድ ወይም የሚቀጥለውን መጠን የሚወስድበት ጊዜ እስኪደርስ መጠበቅ ይኖርብዎታል።
- አንዳንድ መድኃኒቶች ‹የጥቁር ሣጥን ማስጠንቀቂያ› አላቸው። ይህ ማለት አደንዛዥ ዕጾች ተገቢ ባልሆነ መንገድ ሲወሰዱ ወይም በተወሰኑ ሁኔታዎች ሥር ባሉ ሰዎች ላይ ገዳይ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። እንደዚህ ያሉ መድሃኒቶችን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ያከማቹ ፣ ከዚያ በድንገት ከታዘዘው መጠን በላይ ከወሰዱ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- መድሃኒቶች በተቆጣጠሩት ንጥረ ነገሮች ክፍል ውስጥ ተካትተዋል ስለዚህ በተዘጋ መያዣዎች ውስጥ መቀመጥ አለባቸው።
- መድሃኒቶችን ለልጆች እና ለቤት እንስሳት በማይደርሱበት ቦታ ያስቀምጡ።
