አከርካሪ አጥንቶችን በሚይዙ ጅማቶች ውስጥ ቃጫዎችን በመቀደድ ምክንያት ይከሰታል። ሽክርክሪት ከባድ ህመም ፣ እብጠት ፣ ቀለም መቀየር እና ውስን እንቅስቃሴን ያስከትላል። በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያሉ ቁስሎች በፍጥነት ይድናሉ ፣ እና መገጣጠሚያዎች በአጠቃላይ የቀዶ ጥገና ወይም ሌላ ከባድ ህክምና አያስፈልጋቸውም። ሆኖም ፣ ፈጣን ማገገም የመጀመሪያ እርዳታ ቴክኒኮችን በመጠቀም መገጣጠሚያዎች በትክክል መታከም አለባቸው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የመጀመሪያ እርዳታን ማስጀመር
ደረጃ 1. የመጀመሪያ እርዳታ ባለሞያዎች የሚመከሩትን የ RICE አቀራረብ ይጠቀሙ።
ሩዝ ለእረፍት (እረፍት) ፣ ለበረዶ (ለበረዶ) ፣ ለመጭመቅ (ለመጭመቅ) እና ለከፍታ (ከፍ ለማድረግ) ምህፃረ ቃል ነው። ለፈጣን ማገገሚያ እና የመጀመሪያ ህመም እና እብጠት የዚህን ሕክምና ሁሉንም ገጽታዎች ያጣምሩ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር የተጎዳውን መገጣጠሚያ አይጠቀሙ እና እንዲያርፍ ይፍቀዱ።
ለፈውስ ሂደት እና ከጉዳት ተጨማሪ ህመምን ለማስወገድ እረፍት አስፈላጊ ነው። የተጎዳውን መገጣጠሚያ (ለምሳሌ ለመራመድ) መጠቀም ካለብዎ ፣ ተጨማሪ ድጋፍ በማድረግ ተጨማሪ እንክብካቤ በማድረግ ይጠቀሙበት።
- ቁርጭምጭሚትን ወይም ጉልበቱን ከጨበጡ ለመራመድ ክራንች ይጠቀሙ።
- ለእጅ አንጓዎች እና ክንዶች መወንጨፍ ይልበሱ።
- በተጎዳው ጣት ወይም ጣት ላይ ተጣጣፊውን ያስቀምጡ እና በአጠገቡ ባለው ጣት ይጠብቁት።
- በመድገጥ ምክንያት ሁሉንም አካላዊ እንቅስቃሴ ማስወገድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን የተጎዳውን መገጣጠሚያ ቢያንስ ለ 48 ሰዓታት ላለመጠቀም ወይም ሕመሙ እስኪቀንስ ድረስ ይሞክሩ።
- በስፖርት ውስጥ የሚወዳደሩ ከሆነ ወደ ጨዋታ መቼ መመለስ እንደሚችሉ ከአሰልጣኝዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 3. በረዶ በተጎዳው አካባቢ በተቻለ ፍጥነት ይተግብሩ።
እብጠቱ እስኪያልቅ ድረስ ለጉዳት ጣቢያው ግፊት ለ 3 ቀናት ያህል የበረዶ ማሸጊያ ወይም የቀዘቀዘ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
- በፕላስቲክ ከረጢት ፣ በበረዶ እሽግ ፣ በቀዘቀዘ ፎጣ ፣ አልፎ ተርፎም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ከረጢት ውስጥ ማንኛውንም የበረዶ ግግርን ማንኛውንም ዓይነት ይጠቀሙ።
- ከተቻለ ለ 30 ደቂቃዎች የበረዶ ሕክምናን ይስጡ።
- በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያድርጉ። ቲሹዎን ለመጠበቅ በመጀመሪያ በጨርቅ ይጠቅለሉት።
- ቀኑን ሙሉ በየ 20-30 ደቂቃዎች የበረዶውን ጥቅል ይድገሙት።
- ከህክምናው በኋላ በረዶ ወይም የበረዶ ጥቅል ይውሰዱ እና ከሚቀጥለው ህክምና በፊት በረዶው ወደ መደበኛው የሙቀት መጠን እንዲመለስ ይፍቀዱ።
- የሚያሠቃየው አካባቢ ማደንዘዝ እንዲጀምር በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ጨመቆዎችን በበቂ ሁኔታ ይተግብሩ። የመደንዘዝ ስሜት ብዙውን ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች የሚቆይ ሲሆን ይህም ህመሙን ይረዳል።
ደረጃ 4. ስፕላኑን በፕላስተር ወይም በፋሻ ይጭመቁ።
ይህ የቬዴራ አካባቢ ጥበቃ እና ድጋፍ እንዲኖረው ያደርጋል።
- እጆችዎ ወይም እግሮችዎ እንዲደነዝዙ ወይም እንዲሰማቸው ለማድረግ መገጣጠሚያዎችዎን በጥብቅ ይዝጉ ፣ ግን በጣም በጥብቅ አይደሉም።
- ከቁርጭምጭሚት ወይም ከፋሻ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን የሚችል የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ይጠቀሙ።
- ለከፍተኛ ድጋፍ እና ተጣጣፊነት ተጣጣፊ ማሰሪያ ወይም ማሰሪያ ይፈልጉ።
- አስፈላጊ ከሆነ ፋሻውን ለመተካት የአትሌቲክስ ድጋፍ ቴፕ ይፈልጉ።
- ምን ዓይነት ፕላስተር እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት እርግጠኛ ካልሆኑ ከሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስትዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 5. የሚቻል ከሆነ የተሰነጠቀውን መገጣጠሚያ ከልብ በላይ ከፍ ያድርጉት።
ይህ እብጠትን ይቀንሳል ወይም ይከላከላል። የተጎዳው የሰውነት ክፍል በየቀኑ ለ 2-3 ሰዓታት ከፍ እንዲል ለማድረግ ይሞክሩ።
- ጉዳት የደረሰበት ጉልበት ወይም ቁርጭምጭሚት ትራስ ላይ ተነስቶ ቁጭ ወይም ተኛ።
- የተጨማደደውን የእጅ አንጓ ወይም ክንድ ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ ወንጭፍ ይጠቀሙ።
- ከተቻለ በ 1-2 ትራስ ላይ በተጎዳው ክንድ ወይም እግር ይተኛሉ።
- ከዚህ በላይ ከፍ ሊል የማይችል ከሆነ የተጎዳውን ክፍል ወደ ልብ ደረጃ ከፍ ያድርጉት።
- የሚታየውን የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይመልከቱ እና የተጎዳውን መገጣጠሚያ እንደገና ያስተካክሉ። ይህ ከቀጠለ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 6. ጉዳቱን በንግድ ህመም ማስታገሻ ማከም።
እነዚህ መድሃኒቶች በአከርካሪ አጥንት ምክንያት በሚከሰት ህመም እና እብጠት ሊረዱ ይችላሉ። ሆኖም አስፕሪን ወደ ውስብስቦች እና ወደ ቆዳው በጣም መበስበስ ሊያመራ ስለሚችል አስፕሪን አይጠቀሙ። ፀረ-ብግነት (ፀረ-ብግነት) ስለሆኑ ብዙውን ጊዜ ለድንገተኛ ህመም የሚመከሩትን እንደ “ibuprofen” ወይም “Aleve” ያሉ የ NSAID (የኖስትሮይድ ህመም ማስታገሻ መድሃኒት) ይፈልጉ። እንዲሁም ለህመም ማስታገሻ (acetaminophen) መጠቀም ይችላሉ።
- ለእርስዎ በጣም ውጤታማ የሆነውን የመድኃኒት መጠን እና የምርት ስም በተመለከተ ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ያማክሩ።
- በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ከወሰዱ የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- በምርት መለያው ላይ የመድኃኒቱን መጠን እና ድግግሞሽ ይከተሉ።
- የንግድ ህመም ማስታገሻዎች ሊያስከትሉ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይወቁ።
- የ RICE ሕክምናን ለማሟላት የህመም ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. በሆሚዮፓቲ ሕክምናዎች ህመምን ማከም።
ምንም እንኳን ይህ ህክምና ህመምን ለማስታገስ በክሊኒካል የተረጋገጠ ባይሆንም ብዙ ሰዎች ጠቃሚ ሆኖ ያገኙትታል።
- ቱርሜሪክ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንዳሉት ይታወቃል። 2 የሾርባ ማንኪያ turmeric ን በ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ ውሃ እስኪቀላቀል ድረስ እስኪቀላቀል ድረስ እና ለተጎዳው አካባቢ እስኪተገበር ድረስ ለጥቂት ሰዓታት በፋሻ ይሸፍኑት።
- በፋርማሲዎ ውስጥ የ Epson ጨው ያግኙ። በአንድ ኩባያ ወይም ባልዲ ውስጥ የሞቀ ውሃን አንድ ኩባያ ጨው ይቀላቅሉ። እንዲቀልጥ ይፍቀዱ ፣ እና የተረጨውን መገጣጠሚያ በቀን እስከ ብዙ ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ያጥቡት።
- እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል የአርኒካ ቅጠላ ቅባት ወይም ክሬም (በፋርማሲዎች የሚገኝ) በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ ይተግብሩ። ከትግበራ በኋላ በፋሻ መጠቅለል።
ደረጃ 8. ጉዳቱን ሊያባብሱ የሚችሉ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 72 ሰዓታት ውስጥ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት።
- ሙቅ ውሃን ያስወግዱ። በሞቀ ውሃ አይታጠቡ ፣ አይታጠቡ ፣ አይጨምቁ እና ሳውና አይታጠቡ።
- እብጠትን የሚያባብሰው እና መልሶ መቋቋምን የሚያዘገይ በመሆኑ አልኮል መጠጣቱን ያቁሙ።
- እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት እና ሌሎች ተመሳሳይ ስፖርቶችን የመሳሰሉ ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ።
- የፈውስ ደረጃ ላይ እስከሚሆን ድረስ ማሸት ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ፣ ምክንያቱም እብጠትን እና የደም መፍሰስን ሊያባብሰው ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 2 - የሕክምና ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. ጉዳቱ ከ 72 ሰዓታት በኋላ ካልተሻሻለ ወይም የአጥንት ስብራት ምልክቶች ካለብዎ ሐኪም ያማክሩ።
ከጭንቀት በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር በሐኪም መመርመር አለበት።
- በከባድ ጉዳት ምክንያት መንቀሳቀስ ካልቻሉ የሕክምና እርዳታ ይደውሉ ፣ ምክንያቱም ይህ የከባድ የመጫጫን ወይም የአጥንት ስብራት ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ወደኋላ አትበል። ጉዳቱ ከተጠበቀው በላይ ከሆነ አደጋው ዋጋ የለውም።
- ጉዳቱን እራስዎ አይፈትሹ።
- ከመጀመሪያው የአካል ጉዳት ተጨማሪ ጉዳት እና ቀጣይ ህመምን ለማስወገድ የህክምና ምክር ይፈልጉ።
ደረጃ 2. የአጥንት ስብራት ምልክቶችን ይመዝግቡ።
ከሚከተሉት ባህሪዎች መካከል አንዳንዶቹ የአጥንት ስብራት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይጎብኙ።
- የተጎዳውን መገጣጠሚያ ወይም ክንድ ወይም እግር ማንቀሳቀስ አለመቻል።
- በተጎዳው መገጣጠሚያ ውስጥ የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ ወይም ከፍተኛ እብጠት ይመልከቱ።
- ከጉዳቱ ጋር የተዛመዱ ክፍት ቁስሎችን ይፈልጉ።
- ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ብቅ የሚል ድምጽ ከሰሙ ያስታውሱ።
- መደበኛ ባልሆኑት መገጣጠሚያዎች ወይም እጆች/እግሮች ቅርፅ ላይ ትኩረት ይስጡ።
- ለህመም ስሜት የሚነኩ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ለተጎዱ መገጣጠሚያዎች የተወሰኑ የአጥንት ቦታዎች ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 3. ለበሽታ ምልክቶች ምልክቶች ጉዳቱን ይመርምሩ።
እንዳይዛመት እና በሽታን እንዳያመጣ ሁሉም የኢንፌክሽን ምልክቶች ወዲያውኑ መታከም አለባቸው።
- በበሽታው በተጎዳው ጉዳት ዙሪያ ክፍት ቁርጥራጮችን ወይም የቆዳ ንክሻዎችን ይፈልጉ።
- ጉዳት ከደረሰበት የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ትኩሳትን ይጠብቁ።
- ጉዳት ከደረሰበት ቦታ የሚራዘሙ ቀይ ወይም ቀይ ምልክቶች ሲታዩ የተጎዳውን መገጣጠሚያ ወይም ክንድ/እግር ይፈትሹ።
- የተለመዱ የኢንፌክሽን ምልክቶች ለሆኑት ሙቀት ወይም እብጠት የጉዳቱ አካባቢ ይሰማዎት።
