በእውነቱ ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ረጅም ጊዜ ካላገኙ ሊያገኙዋቸው የሚችሏቸው ብዙ ጥቅሞች አሉ። እየቸኮሉ ከሆነ ወይም ውሃ ለመቆጠብ ከፈለጉ ፣ የመታጠቢያ ጊዜዎን ለማፋጠን የሚከተሉትን ኃይለኛ ምክሮች ይሞክሩ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን ሻወር ይውሰዱ
ደረጃ 1. ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ።
የውሃው ሙቀት የማይሞቅ ከሆነ ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት አይችሉም። ስለዚህ ገላውን ከታጠበ በኋላ እና ቢበዛ ለ 2 ደቂቃዎች ገላዎን ይታጠቡ። ቅልጥፍናን ከመጨመር በተጨማሪ ንቃትን በመጨመር ፣ የደም ዝውውርን በማሻሻል ፣ ክብደትን በመቀነስ ፣ ጭንቀትን በመቀነስ እና የሰውነትዎን ጡንቻዎች ማገገምን ለማፋጠን ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 2. የሙቅ ውሃ ሙቀትን በሚጠብቁበት ጊዜ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ከፈለጉ የሞቀ ውሃውን የሙቀት መጠን በመጠባበቅ መጀመሪያ ማሞቂያውን ያብሩ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ምንም እንኳን በእውነቱ ባለው የውሃ ማሞቂያዎች ቅልጥፍና እና ማሞቂያዎችን ለመጠቀም በሚፈልጉ ሰዎች ብዛት ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም ውሃው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊሞቅ ይችላል። የሙቅ ውሃ ሙቀትን በሚጠብቁበት ጊዜ ሌሎች ምርታማ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ፦
- የለበሱትን ልብስ አውልቀው ከታጠቡ በኋላ የሚለብሷቸውን ልብሶች ያዘጋጁ። በፍጥነት ፣ የሚፈልጉትን ሁሉ ለዕለቱ ያዘጋጁ።
- እንደ ሻምoo ፣ ኮንዲሽነር ፣ ሳሙና ፣ ዲኦዶራንት ፣ ፎጣ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ሁሉንም አስፈላጊ የመፀዳጃ ዕቃዎች አስቀድመው ያዘጋጁ
- የሞቀ ውሃው እስኪሞቅ ድረስ እየጠበቁ ጥርሶችዎን ይቦርሹ። አንዴ የውሃው ሙቀት ልክ ከሆነ ፣ ከመታጠቢያው በታች ጥርሶችዎን መቦረሽን ይጨርሱ። እንዲህ ማድረጉ በመታጠቢያው ውስጥ ውሃ እና ጊዜ ይቆጥብልዎታል!
ደረጃ 3. የመታጠቢያዎን ቆይታ ይለኩ።
ማንቂያውን በአንድ ፣ በሁለት ወይም በሦስት ደቂቃዎች ውስጥ ለማሰማት ያስቡበት (ምን ያህል ጊዜ እንዲቆይ እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት)። ከተመደበው ጊዜዎ ጋር ለመወዳደር እራስዎን ያሠለጥኑ! ማንቂያው በሚሰማበት ጊዜ ገላዎን መታጠብ ባይጨርሱም እንኳ ከመታጠቢያ ቤት ይውጡ። በጭንቀት ውስጥ ፣ የዕለት ተዕለት የመታጠብ ልማድን ማመቻቸት ቀላል ይሆንልዎታል። በየሳምንቱ የመታጠቢያ ጊዜዎን በጥቂት ሰከንዶች ለማፋጠን እራስዎን ይፈትኑ።
ደረጃ 4. በባህር ኃይል የተቀበለውን የመታጠቢያ ዘዴ ይሞክሩ።
መላ ሰውነትዎን ለማጠብ የመጀመሪያዎቹን 30 ሰከንዶች ይጠቀሙ። ከዚያ በኋላ ሁሉንም የአካል ክፍሎችዎን ውሃ እና ሳሙና ያጥፉ። ከዚያ በኋላ ለአንድ ደቂቃ ወይም ከዚያ በታች ሳሙናውን ለማጠብ ውሃውን መልሰው ያብሩት። የመታጠቢያዎን ቆይታ በሚቀንሱበት ጊዜ ውሃ እና ኃይልን ለመቆጠብ ይህ በጣም ኃይለኛ መንገድ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3: ፀጉር ማጠብ
ደረጃ 1. ሻምoo እና ኮንዲሽነር በብቃት ይተግብሩ።
በእጆቹ መዳፍ ውስጥ ሻምooን ይረጩ ፣ ከዚያ በፍጥነት እና በሁሉም የፀጉር ክፍሎች ላይ ይተግብሩ ፣ ከዚያ በኋላ ለ 30 ሰከንዶች ያህል እንዲቀመጥ ያድርጉት። ሻምoo እስኪታጠብ ድረስ ፣ ሰውነትዎን ይታጠቡ ወይም ሌላ ነገር ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ኮንዲሽነሩን ወደ ሌላኛው በመርጨት ሻምooን በአንድ እጅ ያጠቡ። ኮንዲሽነሩን ይተግብሩ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ይቆዩ። ኮንዲሽነሩ እስኪታጠብ ፣ እስኪላጨ ፣ እስኪገለል ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ሲጠብቅ። ጊዜው ሲደርስ ኮንዲሽነሩን አጥቦ ገላውን ከመታጠብ ይውጡ።
ደረጃ 2. ኮንዲሽነር የያዘ ሻምoo ይጠቀሙ።
በ 1: 3 ጥምር ውስጥ ሻምoo እና ኮንዲሽነር የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ። እሱን በመተግበር ፀጉርዎን በሻምoo መታጠብ እና በተመሳሳይ ጊዜ እርጥበት ማድረግ ይችላሉ። ለመታጠብ ብዙ ጊዜ ለሌላቸው ፣ ይህ በፍጥነት ገላውን ለመታጠብ አንድ ኃይለኛ ዘዴ ነው።
ደረጃ 3. የውሃውን መጠን ወደ እርጥብ ፀጉር በፍጥነት ይጨምሩ።
ያስታውሱ ፣ ረዥም ፣ ወፍራም ፀጉር ለመታጠብ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። በፈቃዱ ከመታጠቢያው የሚወጣውን የውሃ መጠን ማስተካከል ከቻሉ ፣ ፀጉርዎ በፍጥነት እርጥብ እንዲሆን ድምፁን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጸጉርዎን በሻምoo ላለማጠብ ያስቡበት።
የሚቸኩሉ ከሆነ ሻምooን ለመዝለል እና ኮንዲሽነር ለመልበስ ይሞክሩ። እርጥብ ፀጉር ፣ ግን ለማመልከት ረጅም ጊዜ የሚወስዱ ምርቶችን መተግበር አያስፈልግዎትም። ደግሞም በየቀኑ ፀጉርዎን ማጠብ አያስፈልግዎትም።
የቆሸሸ ስሜት ግን በችኮላ? ፀጉሩን ጨርሶ እርጥብ ማድረጉ አስፈላጊ አይደለም። ውሃው ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ እንዳይገባ ለማድረግ የመታጠቢያ ክዳን ወይም የቦቢ ፒን ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ውጤታማነትን ማሳደግ
ደረጃ 1. ሳሙና በብቃት ይተግብሩ።
ፈሳሹ ሳሙና በእኩል እስኪሰራጭ ድረስ ሳሙናዎን በእጅዎ ውስጥ ይረጩ እና መዳፎችዎን በአንድ ላይ ይጥረጉ። ከዚያ በኋላ በመላ ሰውነትዎ ላይ በእጅዎ ላይ የሚጣበቀውን ሳሙና በፍጥነት ይተግብሩ። ይመኑኝ ፣ ከዚያ በኋላ መዳፎችዎ ምን ያህል ስፋት ሊሸፍኑ እንደሚችሉ ሲገነዘቡ ይገረማሉ! ለምሳሌ ፣ ሳሙና በእጆችዎ መዳፍ ላይ እኩል ከተሰራ ወዲያውኑ ሙሉውን ጥጃዎን መድረስ ይችሉ ይሆናል።
- ቀደም ሲል በሳሙና የተረጨውን ማጽጃ ወይም መጥረጊያ ይጠቀሙ። የፍሳሽ ማስወገጃ ወይም የሉፍ አጠቃቀም በአንድ የሰውነት መጥረጊያ ውስጥ ወደ ብዙ የሰውነት ክፍሎች ሲደርስ ጥቅም ላይ የዋለውን የሳሙና መጠን ለማዳን ውጤታማ ነው።
- በእጅዎ መዳፍ በሁለቱም የሰውነት ክፍሎች ላይ ሳሙናውን በተመጣጣኝ ሁኔታ ይተግብሩ። እንዲሁም ሳሙናውን በደረት እና በጣት አካባቢ ፣ በሁለቱም በብብት ፣ እና በሁለቱም እግሮች በመዳፍዎ ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ይተግብሩ። ይህ ዘዴ የፀጉር ማጠብ እና የማድረቅ ሂደቱን ለማፋጠንም ውጤታማ ነው።
ደረጃ 2. ማራገፍ
በመታጠቢያው ውስጥ ሁል ጊዜ የሚለቁ ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ በቀላሉ ለማጠብ ቀላል ለማድረግ ገላውን ውስጥ ለማድረግ ይሞክሩ። እነዚህ ምክሮች የመታጠቢያዎን ርዝመት አይቀንሱም ፣ ግን ቢያንስ የጧት ሥራዎን ውጤታማነት ይጨምራሉ።
ደረጃ 3. ገላዎን ሲታጠቡ ይላጩ።
በአጠቃላይ ፣ በመስታወቱ ውስጥ ሲመለከቱ ፊትዎ ላይ ያሉትን ጥሩ ፀጉሮች መላጨት ያስፈልግዎታል (ለዚህም ነው ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ከመታጠቢያው ፊት ለፊት ብቻ ማድረግ የሚችሉት)። ነገር ግን ቢያንስ ገላዎን እየታጠቡ ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን መላጨት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ደረትዎን ፣ የእግርዎን ፀጉር ወይም ሌሎች መስታወቱን ሳይመለከቱ መላጨት የሚችሉባቸውን ቦታዎች መላጨት ይሞክሩ። በእነዚህ ቦታዎች ላይ የመላጫ ቅባት ወይም ክሬም ይተግብሩ ፣ እና በጥንቃቄ ይላጩ። ከዚያ በኋላ የተላጨውን ክፍል በሚፈስ ውሃ በደንብ ያጥቡት።
ይህ ዘዴ ፀጉር ላላቸው የሰውነት ክፍሎች (ወይም ከዚህ በፊት በመደበኛነት መላጨት) በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በጣም ብዙ ፀጉር ቢላጩ ፣ የወደቀው ፀጉር የመታጠቢያዎን ፍሳሽ ይዘጋል ብለው ይጨነቃሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከባር ሳሙና ይልቅ ፈሳሽ ሳሙና ይጠቀሙ።
- በየቀኑ ተመሳሳይ የመታጠብ አሰራሩን እና የአሠራር ሂደቱን ይተግብሩ።
- ፀጉርዎን ከመታጠብዎ በፊት ኮንዲሽነር ይተግብሩ እና ይጥረጉ። የፀጉሩ ሁኔታ ከአሁን በኋላ ስላልተጣበቀ ፀጉርን ከታጠበ በኋላ ገላውን የመታጠብ ጊዜን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በቀላሉ ለመድረስ ሁሉንም የመፀዳጃ ዕቃዎችዎን በአንድ ቦታ ላይ ያስቀምጡ።
- ገላዎን እየታጠቡ ፈጣን ፍጥነት ያለው ሙዚቃ ያጫውቱ። ፈጣን ፍጥነት ያለው እና ኃይለኛ ሙዚቃ የመታጠቢያዎን ምት እንዲጠብቅ ሊያደርግ ይችላል።
- የመታጠቢያዎን ቆይታ ይለኩ። ለመታጠብ የሚያስፈልግዎትን ጊዜ ለመለካት ሰዓት ቆጣሪ ይጫኑ ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሰዓት ያዘጋጁ። ያንን ቆይታ በየሳምንቱ በጥቂት ሰከንዶች ለመቀነስ እራስዎን ይፈትኑ።
- ኮንዲሽነሩ በፀጉርዎ ውስጥ ዘልቆ እስኪገባ ድረስ በመጠበቅ ላይ ምርታማ የሆነ ነገር ያድርጉ። ለምሳሌ ኮንዲሽነሩ እስኪታጠብ ድረስ ጥርስዎን ይቦርሹ ፣ የሰውነት ማጠብ ወይም እግርዎን ይላጩ።
- ኮንዲሽነሩን ተግባራዊ ካደረጉ በኋላ ኮንዲሽነሩን ለማጠብ ትክክለኛውን ጊዜ እየጠበቁ ሰውነትዎን ወዲያውኑ ይታጠቡ።
- ፈሳሽ ሳሙና ወደ የግል የሰውነት ክፍል (እንደ ብልት) ለመተግበር ካቀዱ ፣ ይህ ዓይነቱ ሳሙና ለሚመለከተው የሰውነት ክፍል በእውነት ሊተገበር የሚችል መሆኑን ያረጋግጡ።
- ረዣዥም ፀጉር ላላቸው ፣ ፀጉርዎን በፎጣ ይሸፍኑ።
ማስጠንቀቂያ
- ገላዎን መታጠብ ከመጀመሩ በፊት የውሃውን የሙቀት መጠን ይፈትሹ።
- ይጠንቀቁ ፣ በሻወር ውስጥ ቢጣደፉ ሊጎዱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በመታጠቢያው ወለል ላይ በጣም ብዙ በሆነ ፍጥነት ፈሳሽ ሳሙና ከፈሰሱ (ለምሳሌ በመታጠቢያው ወለል ላይ ጭንቅላትዎን ቢመቱ) ሊወድቁ እና ሊጎዱ ይችላሉ።
- የመታጠቢያ ቤቱን በር አይዝጉ። በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በድንገት ቢወድቁ ሌላ ሰው በቀላሉ ሊረዳዎት እንደሚችል ያረጋግጡ።
