መታጠብ ማለት ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ሰውነትን ለማፅዳትና ለማደስ እንደ ፈጣን መንገድ ከሚያደርገው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አንዱ ነው። ብዙ ላብ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ከጨረሱ በኋላ በዚያው ቀን ለመታጠብ ጊዜ ይመድቡ። ጥሩ ገላ መታጠብ እንዴት እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ የሚከተሉትን መመሪያዎች ያንብቡ። አንድ ሰው በበለጠ በትኩረት ገላውን እንዲታጠብ ለማነሳሳት ፣ እንዳይበሳጩ ይህንን ጽሑፍ ይለጥፉ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4: ለመታጠብ መዘጋጀት
ደረጃ 1. ሸሚዙን ያውጡ።
የቆሸሹ ልብሶችን በልብስ ማጠቢያ ቅርጫት ውስጥ ያስገቡ። ከውሃ ጋር እንዳይገናኙ ንፁህ ልብሶችን ወይም ፒጃማዎችን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያስቀምጡ።
- መነጽሮችን ወይም የመገናኛ ሌንሶችን ያስወግዱ።
- የእጅ ሰዓቶችን ፣ የአንገት ጌጦችን እና/ወይም ሌሎች መለዋወጫዎችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በሚፈለገው መጠን የውሃውን ሙቀት ያስተካክሉ።
ወደ ጎን ወይም ወደ ኋላ ሳይሆን ውሃው ወደ ታች እየፈሰሰ መሆኑን ለማረጋገጥ የሻወር ጭንቅላቱን አቀማመጥ ይፈትሹ። ሙቀቱ እስኪሰማ ድረስ ውሃውን ለተወሰነ ጊዜ ያካሂዱ ፣ ግን በጣም ሞቃት አይደለም። የእጅዎ አንጓ በጣም ምቹ የሆነውን የውሃ ሙቀት መጠን በትክክል ለመወሰን ስለሚችል ከጣትዎ ይልቅ የውሃውን የሙቀት መጠን ለመፈተሽ የእጅ አንጓዎን ይጠቀሙ።
በተለይ ትኩስ በሚሰማዎት ጊዜ ወይም ከከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አሪፍ ወይም ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 3. የውሃው ሙቀት በቂ ምቹ መሆኑን ካረጋገጡ በኋላ ከመታጠቢያው በታች ቀስ ብለው ይራመዱ።
በጣም በፍጥነት ከሄዱ ሊንሸራተቱ ወይም ሊወድቁ ይችላሉ። በጥንቃቄ መጓዝዎን ያረጋግጡ።
ውሃ ለመቆጠብ ፣ የውሃው ሙቀት ገና ባይመችም ፣ አሁንም ትንሽ ቢቀዘቅዝ እንኳን ሰውነትዎን ማጠጣት ይጀምሩ። ገላዎን ሲታጠቡ የውሃውን ሙቀት ማስተካከል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከመታጠብዎ በፊት በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ
ክፍል 2 ከ 4: አካልን ማጽዳት
ደረጃ 1. መላውን ሰውነት እርጥብ ያድርጉት።
ሰውነትዎን ወደ ውሃ ለማጋለጥ ከመታጠቢያው ስር ጥቂት ጊዜ በቀስታ ያሽከርክሩ። ፀጉርዎን ማጠብ ከፈለጉ ፣ ፀጉርዎን በእኩል እርጥብ ያድርጉት። ፀጉርዎን ለማፅዳት የመጀመሪያው እርምጃ ቆሻሻን እና አቧራ ለማስወገድ ፀጉርዎን ማጠብ ነው። በተጨማሪም ሰውነትን በተለይም በሞቀ ውሃ ማጠጣት ጡንቻዎችን ያዝናናል።
ደረጃ 2. በቂ መጠን ያለው ሻምoo በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ያፈሱ።
በእጆቹ መዳፍ ላይ በእኩል ካሻሹ በኋላ ሻምooን ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ፀጉር ጫፍ ድረስ በፀጉር ላይ ይተግብሩ። ሻምoo ቶሎ እንዳያልቅ ብዙ ሻምoo አይጠቀሙ። በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ ሻምፖ ተፈጥሮአዊ ዘይቶችን ፀጉርን ያጣል። አነስተኛ መጠን ያለው ሻምoo ብቻ ቢጠቀሙም ፀጉር ተመልሶ ይመለሳል። ስለዚህ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ሊታከል ስለሚችል በቂ የሆነ ሻምoo በእጅ መዳፍ ውስጥ ያፈሱ።
በየሁለት ቀኑ ፋንታ ፀጉርዎን በየ 2 ቀናት ይታጠቡ። ብዙ ጊዜ ሻምoo መታጠብ ፀጉርዎን ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 3. ፀጉርን በደንብ በማጠብ ሻምooን ከፀጉር ያስወግዱ።
ሻምooን ሲጨርሱ ምንም የሻምoo ቅሪት አለመኖሩን ያረጋግጡ።
ፀጉርዎ ከሻምፖው ንፁህ መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ ውሃዎ በፀጉርዎ ውስጥ እየሮጠ እያለ ፀጉርዎን በቀስታ ይጭመቁ እና የውሃውን ቀለም ያክብሩ። ውሃው አሁንም አረፋ ወይም ደመናማ ከሆነ ፣ ንጹህ እስኪሆን ድረስ ፀጉርዎን ጥቂት ጊዜ ያጠቡ
ደረጃ 4. ለፀጉር ኮንዲሽነር ይተግብሩ።
ፀጉርዎን ከማፅዳት በተጨማሪ ጤናማ እና የበለጠ ቆንጆ እንዲሆን ፀጉርዎን በማቀዝቀዣ (ኮንዲሽነር) ይያዙት። አረፋ ስለማያደርግ መላውን ፀጉር ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ከፀጉሩ ጫፍ ጀምሮ ከፀጉሩ ጫፍ ጀምሮ ባለው የፀጉር ዘንግ ላይ ለመተግበር ኮንዲሽነር በቂ ነው። ከመጠቀምዎ በፊት ኮንዲሽነሩን ለመጠቀም መመሪያዎቹን ያንብቡ። በአጠቃላይ ኮንዲሽነር ከመታጠብዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች መቆየት አለበት ፣ ግን መታጠብ የሌለባቸው አሉ።
የበለጠ ተግባራዊ ለመሆን ፣ አንዳንድ ሰዎች ለብቻው መተግበር አያስፈልገውም ኮንዲሽነር ያካተተ ሻምoo ይጠቀማሉ።
ደረጃ 5. ፊቱን ያፅዱ።
ፊትዎን እርጥብ ያድርጉ እና ከዚያ ጣቶችዎን ወይም የልብስ ማጠቢያዎን በመጠቀም የፊት ማፅጃ ቅባትን ወይም ገላ መታጠቢያውን ይጠቀሙ። ከዚያ መላውን ፊት ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች ያህል በእርጋታ ማሸት። ተደጋጋሚ ቁርጥራጮች ቢኖሩብዎት በላይኛው ጀርባዎ ላይ እንኳን የማንፃት ቅባት በጉንጮችዎ ፣ በአፍንጫዎ ፣ በአገጭዎ ፣ በግንባርዎ እና በአንገትዎ ላይ በእኩል እንዲሰራጭ ያድርጉ። ቅባቱ ወደ ዓይኖች ውስጥ እንዳይገባ ያረጋግጡ። የፀረ-አክኔ ማጽጃን የሚጠቀሙ ከሆነ ወደ ቀዳዳዎ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ከመፍሰሱ 30 ሰከንዶች ይጠብቁ። በሚጠብቁበት ጊዜ የልብስ ማጠቢያውን ይታጠቡ እና ከዚያ ፊትዎን በደንብ ያጥቡት።
ፊትዎን ለማፅዳት ልዩ ምርቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ የመታጠቢያ ሳሙና መጠቀም ይችላሉ። ይህ ዘዴ አሁንም ፊትዎን ከማጠብ የተሻለ ነው ፣ ነገር ግን የፊት ቆዳ ባልሆነ ሳሙና ፊትዎን ማጽዳት ቆዳውን ማድረቅ እና ማበሳጨት ይችላል።
ደረጃ 6. ሰውነትን ያፅዱ።
የመታጠቢያ ሳሙና ይተግብሩ ወይም በእቃ ማጠቢያ ፣ በማጠቢያ ፣ በስፖንጅ ወይም በዘንባባ ላይ ፈሳሽ ሳሙና ያፈሱ እና ከዚያ ከአንገት ፣ ከትከሻ ፣ ከእግር ጀምሮ መላውን ሰውነት ለማቅለጥ ይጠቀሙበት። እንዲሁም እጆችዎን እና ጀርባዎን ይታጠቡ። በመጨረሻም የጾታ ብልትን እና መቀመጫዎችን ያፅዱ። ከጆሮዎ ጀርባ ፣ የአንገቱን መታጠቂያ ፣ እና በእግሮቹ ጣቶች መካከል ማጠፍዎን አይርሱ።
ደረጃ 7. ሳሙናውን ለማስወገድ ሰውነቱን ያጠቡ።
እንደገና በመታጠቢያው ውስጥ ቆመው የሳሙና ሱቆችን እና የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ሰውነትዎን በእጆችዎ ይጥረጉ። ንፁህ መሆኑን ለማረጋገጥ እጆችዎን በፀጉርዎ ውስጥ ያካሂዱ። አሁንም ሳሙና ወይም ኮንዲሽነር ካለ በደንብ ይታጠቡ።
የ 4 ክፍል 3: መላጨት እና መቦረሽ
ደረጃ 1. ካስፈለገ እግርን እና የብብት ፀጉርን ይከርክሙ።
ብዙ ሰዎች እግሮችን እና የብብት ፀጉርን መላጨት በጣም ጥሩው ጊዜ ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ ነው ብለው ያስባሉ።
- በአንዳንድ አገሮች የእግር እና የብብት ፀጉር መላጨት ለሴት ልጆች እና ለሴቶች የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ መላጨት ባይኖርዎትም እንኳ ሰውነትዎን በንጽህና መጠበቅ ይችላሉ። ይህ የግል ምርጫ ነው። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ የሚያምኗትን ሴት ይጠይቁ እና አሁን ያለውን ወግ ግምት ውስጥ ያስገቡ። እግሮቹ ንፁህ እና ለስላሳ እንዲሆኑ የእግሩን ቆዳ ከጭቃ ጋር ማላቀቅ የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ይጠቅማል።
- እግሮችዎን እርጥብ ያድርጉ እና ከዚያ መላጨት ክሬም ወይም እርጥበት ይጠቀሙ።
- እግሩን ፀጉር ከታች በኩል ወደ ላይ ይላጩ እና በትክክል በመላ ምላጭ በመቁረጥ። በቁርጭምጭሚቶች ላይ መላጨት ይጀምሩ እና ወደ ላይ ይሂዱ። በመጨረሻ ፣ የእግሮችዎን ጀርባ መላጨት አይርሱ።
- የተራቆቱ ክፍሎች በቢላ ሊጎዱ ስለሚችሉ ቆዳው እንዳይቆራረጥ ቀስ ብለው ያድርጉት።
- በብብት ላይ ለመላጨት ፣ በብብት ላይ መላጫ ክሬም ወይም እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ እና ከዚያም የብብት ፀጉር በሁለቱም አቅጣጫዎች ሲያድግ (በትንሹ በትንሹ በጥንቃቄ) ወደ ላይ እና ወደ ታች ይላጩ።
ደረጃ 2. የፊት ፀጉርን ይላጩ።
ሲታጠቡ መላጨት በብዙ ወንዶችም ይከናወናል። ለዚያ ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መስተዋት ይጫኑ ፣ ግን እርጥበት እና ጭስ በሚጋለጡበት ጊዜ ጭጋጋውን የማያበራ መስታወት ይምረጡ። ምቾት ከመሰማቱ በተጨማሪ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ መላጨት በሻወር ውስጥ ለማረፍ ሰበብ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. አስፈላጊ ከሆነ በፀጉር ወይም በብልት አካባቢ ያለውን ፀጉር ይላጩ።
ብዙ ሰዎች ገላውን በሚታጠቡበት ጊዜ የጾታ ብልትን እና ሽንትን ይከርክሙ ወይም ይላጫሉ ፣ ግን ይህ በከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። ከመታጠቢያው ስር የተረጋጋ የቆመ ቦታ መኖሩን ያረጋግጡ እና በመታጠቢያው ውስጥ ያለው ብርሃን በግልጽ ለማየት በቂ ነው።
ደረጃ 4. ጥርስዎን የመቦረሽ ልማድ ይኑርዎት።
ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ጥርሶችዎን መቦረሽ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ፀጉርዎን ወይም ልብስዎን በጥርስ ሳሙና ስለማስያዝ ሳይጨነቁ ምላስዎን መቦረሽ ይችላሉ።
ክፍል 4 ከ 4: መታጠቢያውን መጨረስ
ደረጃ 1. ሰውነትን እንደገና ለማጠብ ጊዜ ይውሰዱ።
ወደሚቀጥለው ደረጃ ከመቀጠልዎ በፊት በፀጉርዎ ውስጥ በቆዳዎ ወይም በአየር ማቀዝቀዣዎ ውስጥ ምንም ሳሙና አለመኖሩን ለማረጋገጥ ይህ እርምጃ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. የውሃ ፍሰቱን ያቁሙ።
ውሃ እንዳይባክን ቧንቧው በጥብቅ መዘጋቱን ያረጋግጡ። ወደ ሻወር ያመጡትን የሽንት ቤት ዕቃዎች በመሰብሰብ ገላውን ለመተው ይዘጋጁ።
ደረጃ 3. ገላውን ይታጠቡ።
በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ከወደቁ በጣም አደገኛ ስለሆነ እንዳይንሸራተቱ በጥንቃቄ እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ገላውን በፎጣ ማድረቅ።
በእግር ምንጣፍ ወይም በመታጠቢያ አልጋ ላይ ቆመው የተዘጋጀውን ፎጣ ይውሰዱ። ረጋ ያለ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ፀጉርዎን ፣ ፊትዎን ፣ ደረትን ፣ ሆድዎን ፣ ዳሌዎን ፣ እግሮችዎን ፣ የወሲብ አካባቢዎን እና እግሮችዎን ያድርቁ። በዝግታ ከተሰራ ፣ ውሃው ምንጣፉን ወይም የእግሩን ምንጣፍ ብቻ ያጠባል ፣ ሙሉውን የመታጠቢያ ወለል አይደለም። ፊትዎን በሚደርቁበት ጊዜ በእርጋታ መታ ያድርጉ ፣ አይቧጩ።
ደረጃ 5. የሰውነት ንፅህናን ለመጠበቅ ሌሎች ምርቶችን ይጠቀሙ።
ፀጉርዎ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ሊተገበሩ የሚገባቸውን ዲኦዲራንት ፣ ሎሽን ፣ ድህረ-መላጨት እርጥበትን ፣ የቅጥ ምርቶችን ፣ ወይም አስቀድመው ከለበሱ መጠቀም የማይችሉትን ሌሎች ምርቶችን የሚጠቀሙበት ጊዜ ይህ ነው።
ደረጃ 6. ልብሶቹን ይልበሱ።
የውስጥ ሱሪዎችን በመልበስ ይጀምሩ እና ከዚያ የዕለት ተዕለት ልብሶችን ይልበሱ። በዚህ ጊዜ ገላዎን ጨርሰው በሌሊት ለመንቀሳቀስ ወይም ለመተኛት ዝግጁ ነዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ፀጉርዎን ማጠብ ወይም ማጠብ ካልፈለጉ የመታጠቢያ ክዳን ያድርጉ።
- እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉሩ በቀላሉ ስለሚሰበር አሁንም እርጥብ የሆነውን ፀጉር አይቦርሹ።
- የሞተ ቆዳ በማራገፍ በቀላሉ ለማስወገድ እንዲቻል ሙቅ መታጠቢያ በእግሮቹ ጫማ ላይ ያለውን ቆዳ ሊያለሰልስ ይችላል።
- ገላዎን ከታጠቡ ፣ መቧጨር ወይም መቆጣትን ለመከላከል በፎጣ ከመጥረግ ይልቅ አዲስ የተላጨውን ቆዳ ይከርክሙት።
- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እንዳይንሸራተቱ ወይም እንዳይወድቁ ከመታጠቢያው አጠገብ የእግር ምንጣፍ ያስቀምጡ።
- ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ጸጉርዎን ይቦርሹ። በቀን ውስጥ ጥቂት የፀጉር ዓይነቶችን ማጣት የተለመደ ነው። ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ጸጉርዎን መቦረሽ የውኃ መውረጃዎቹ እንዳይዘጉ በመታጠቢያው ውስጥ የወደቀውን ፀጉር ይቀንሳል።
- ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሙዚቃን ከስልክዎ ወይም ከሬዲዮዎ ማዳመጥ ይችላሉ ፣ ነገር ግን እንዳይወድቁ ወይም ውሃው ውስጥ እንዳይገቡ በአስተማማኝ ቦታ ያስቀምጡት።
- ወደ ታች በሚመለከቱበት ጊዜ ከአንገቱ አንገት በላይ ያለው የፀጉር ሥሮች እንዲጸዱ ፀጉሩን ወደ ታች ይምሩ።
- በሚታጠቡበት ጊዜ አይኖችዎ ውስጥ ሻምoo ስለማድረግ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ከመታጠቢያው አቅራቢያ የመታጠቢያ ጨርቅ ይኑሩ እና ሻምፖ በሚታጠቡበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ። ፀጉርዎን ማጠብ ሲጨርሱ የመታጠቢያ ጨርቅ ወስደው ፊትዎ ላይ ሳሙና ወይም ሻምoo እንደሌለ ለማረጋገጥ ዓይኖችዎን በቀስታ ይጥረጉ። ዓይኖችዎን በቀስታ ይክፈቱ።
- ሻምoo በሚታጠብበት ጊዜ ሻምoo እና ኮንዲሽነር የሚያጣምሩ ምርቶችን አይጠቀሙ። ሻምoo ከ 10 ሰከንዶች በኋላ ሊታጠብ ይችላል ፣ ነገር ግን ለፀጉርዎ ተግባራዊ ካደረጉ በኋላ ኮንዲሽነሩ ለጥቂት ደቂቃዎች መቀመጥ አለበት።
ማስጠንቀቂያ
- ሻምoo ወይም ሳሙና በውስጣቸው ከገቡ አይኖችዎ ይናደዳሉ ምክንያቱም ሻምፖ ወይም ሳሙና ወደ ዓይኖችዎ ውስጥ እንደማይገባ ያረጋግጡ።
- በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን አይጠቀሙ! እንደ ፀጉር ማድረቂያ ፣ ሞባይል ስልኮች እና ሬዲዮ የመሳሰሉትን የኃይል ገመድ ወይም ባትሪ የሚጠቀሙ መሣሪያዎች በውሃ ውስጥ ጠልቀው መታጠብ የለባቸውም እና ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ውሃ አይጋለጡም።
- ገላውን ከመታጠብዎ በፊት በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የቤት እንስሳት አለመኖራቸውን ያረጋግጡ። ድመቶች በሻወር ውስጥ መዋሸት ይወዳሉ። የቤት እንስሳት ካሉዎት ውሃውን ከመሮጥዎ በፊት የት እንዳሉ ይወቁ።
- የመታጠቢያ ቤቱን በር ቢቆልፉ ግላዊነት አለዎት ፣ ነገር ግን ገላዎን እየታጠቡ ቢወድቁ ወይም ቢታመሙ የተቆለፈው በር ለመክፈት ከባድ ነው። ከቤተሰብዎ ወይም ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር የሚቆዩ ከሆነ በሩን መክፈት ጥሩ ሀሳብ ነው። በሩን መቆለፍ ካስፈለገዎት ቁልፉን የት እንዳስቀመጡ ንገረኝ።
- እንዳይንሸራተቱ እና እንዳይጎዱ ሲረግፉ እንዳይንሸራተት ከጎማ ወይም ከፕላስቲክ የመታጠቢያ ቤት ምንጣፍ ከስበት መምጠጥ ጽዋ ጋር ያስቀምጡ። ሆኖም ፣ ፍራሽዎች እርጥብ ቦታ ላይ ከተቀመጡ ሻጋታ ሊኖራቸው ይችላል። ስለዚህ ፣ ምንጣፉ ንፁህ እና ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
- የሴት ብልትን አካባቢ ሲያጸዱ ሴቶች መጠንቀቅ አለባቸው። ለትንሽ ሳሙና ከተጋለጡ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሕብረ ሕዋሳት ችግር የለባቸውም ፣ ነገር ግን ለሳሙና ከተጋለጡ ከትንሽ ገደቡ በላይ ከሆነ ብስጭት ሊከሰት ይችላል።
