አንዳንድ ሰዎች እንደ ሳንባ አቅም ፣ አለርጂዎች ወይም የሰውነት ምላሾች ባሉ በብዙ ምክንያቶች በጣም ጮክ ብለው ያስነጥሳሉ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የነጎድጓድ ማስነጠስ በጣም አሳፋሪ ሲሆን ጸጥ ሲል ሌሎች ሰዎችን ያዘናጋል። ይህንን ለመከላከል ይህንን ጽሑፍ በማንበብ የማስነጠስን ድምጽ እንዴት ማደባለቅ ወይም የማስነጠስ ሪሌክስን ማቆም እንደሚችሉ ይማሩ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ዝምታ ማስነጠስ
ደረጃ 1. የማስነጠስ ስሜት እንደተሰማዎት ወዲያውኑ አፍንጫዎን እና አፍዎን በጨርቅ ወይም በጨርቅ ይሸፍኑ።
በሄዱበት ቦታ ሁሉ ቲሹ ወይም መጎናጸፊያ ይዘው ይሂዱ። ቲሹዎች በቀላሉ ለመሸከም እና ከተጠቀሙ በኋላ ወዲያውኑ ሊጣሉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የእጅ መጥረቢያ የማስነጠስ ድምፆችን በማፈን የበለጠ ውጤታማ ናቸው። ማድረግ ካለብዎ በሚያስነጥሱበት ጊዜ አፍንጫዎን በትከሻዎ ፣ በክንድዎ ወይም በክርንዎ ክር ላይ ይጫኑ። ጨርቆች ወይም ጥቅጥቅ ያሉ የሰውነት ክፍሎች የማስነጠስ ድምፅን ማፈን ይችላሉ።
ደረጃ 2. የማስነጠስ ድምፅን ለማጨናነቅ የላይኛውን እና የታችኛውን ጥርሶችዎን ይጭመቁ።
በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ ያለው ግፊት በጣም ጠንካራ እንዳይሆን ከንፈሮቹን በትንሹ ተለያይተው ይተውት። ይህ ዘዴ በትክክል ከተሰራ የማስነጠስን ጥንካሬ ሊቀንስ ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ እስትንፋስዎን እየያዙ ይህን ካደረጉ አያስነጥሱም።
ደረጃ 3. በሚያስነጥሱበት ጊዜ ሳል።
የማስነጠሱን ድምጽ እና ጥንካሬ ለመቀነስ በተመሳሳይ ጊዜ ማሳል እና ማስነጠስ አለብዎት ምክንያቱም በትክክለኛው ጊዜ ማሳልዎን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 2: ማስነጠስን ማቆም
ደረጃ 1. እስትንፋስዎን ይያዙ።
ልክ እንደ ማስነጠስ ስሜት ከተሰማዎት ፣ በሁለቱም የአፍንጫ ቀዳዳዎች ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና የማስነጠስ ፍላጎቱ እስኪያልፍ ድረስ እስትንፋስዎን ይያዙ። በዚህ ጊዜ ፣ የማስነጠስ ሪሌክስን በተሳካ ሁኔታ ተቃውመዋል።
- የአፍንጫ ቀዳዳዎችን አይሸፍኑ። ትንፋሽን መያዝ ማስነጠስን ለማቆም ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ነገር ግን በሚያስነጥሱበት ጊዜ አፍንጫዎን መዝጋት ለጤንነትዎ ጎጂ ነው። በጆሮ እና በአየር መተላለፊያዎች ላይ እንደ ተንቀጠቀጠ ማንቁርት ፣ የተቀደደ የጆሮ ማዳመጫ ወይም የተጎዱ የድምፅ አውታሮች ችግር ከመፍጠር በተጨማሪ የዓይን ብሌን እንዲበዛ ስለሚያደርግ ሽንትን ለመያዝ ያስቸግራል።
- እስትንፋስዎን መያዝ ብዙውን ጊዜ ማስነጠስን ያቆማል ፣ ግን በኋላ ትንሽ ማዞር ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ማስነጠስን ለማቆም ምላስዎን ይጠቀሙ።
ምላሱ የአልቮላር ቅስት ወይም “ለስላሳ ምላስ” ከአፉ ጣሪያ ጋር በሚገናኝበት ቦታ ላይ እንዲጫን ከሁለቱ የላይኛው የፊት ጥርሶች በስተጀርባ ብቻ ከአፉ ጣሪያ ላይ የምላሱን ጫፍ በጥብቅ ይጫኑ። የማስነጠስ ፍላጎቱ እስኪያልቅ ድረስ በተቻለ መጠን ምላስዎን ይጫኑ። ይህንን እርምጃ በትክክል ካደረጉ አያስነጥሱም።
ማስነጠስ ሲሰማዎት ይህን ካደረጉ ይህ ጠቃሚ ምክር በጣም ጠቃሚ ነው። ትንሽ ቆይቶ ከሆነ የማስነጠስ ፍላጎቱ ለማስወገድ ከባድ ነው።
ደረጃ 3. አፍንጫውን ወደ ላይ ይጫኑ።
ማስነጠስ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ጠቋሚ ጣትዎን ከአፍንጫዎ ስር ያስቀምጡ እና በትንሹ ወደ ላይ ይጫኑት። ጊዜው ሲደርስ አታስነጥስም። ቢያንስ ይህ ዘዴ የማስነጠስን ጥንካሬ እና ድምጽ ሊቀንስ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከላይ በተገለፁት የተለያዩ መንገዶች የማስነጠስ ሪሌክስን ለማስወገድ ይሞክሩ። አንድ ቀላል መንገድ አፍንጫውን ወደ ላይ መጫን ነው። በተወሰኑ ሁኔታዎች ስር ማስነጠስ ፣ ለምሳሌ መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ መስመሮችን በሚቀይሩበት ጊዜ ፣ በጣም አደገኛ ነው ምክንያቱም በሚያስነጥሱበት ጊዜ ዓይኖቹ በቅልጥፍና ይዘጋሉ።
- በሚያስነጥሱበት ጊዜ አፍንጫዎን እና አፍዎን የሚሸፍን የእጅ መሸፈኛ ወይም ቲሹ ያዘጋጁ። ሌሎች ሰዎች በሽታውን እንዲይዙ ቫይረሱን እንዲያሰራጩ አይፍቀዱ! ይህ ልማድም መልካም ምግባርን የማሳየት መንገድ ነው።
- ከፊትዎ ላይ ምንም ሽንሽር እንደሌለዎት ለማረጋገጥ ካስነጠሱ በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
- ማስነጠስ በሚፈልጉበት ጊዜ አፍዎን በሰፊው በሚከፍቱበት ጊዜ አይተነፍሱ። “ሃአ” በመቀጠል “ቼይይ!” በማለት ማስነጠስ የሚጀምሩት ለዚህ ነው።
- ማስነጠስ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ከክፍሉ ለመውጣት ወዲያውኑ ይሰናበታሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ማስነጠስ የአፍንጫውን ምሰሶ እና የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማጽዳት የሰውነት አሠራር ነው። ስለዚህ ማስነጠስዎን ሁልጊዜ አያቁሙ!
- በሚያስነጥስበት ጊዜ አፍንጫውን አይሸፍኑ ምክንያቱም የጆሮ ክፍተት እና የመተንፈሻ አካላት ከሰውነት ውስጥ ግፊት ስለሚገጥማቸው ነው። ይህ ወደ ተቀደደ ማንቁርት ፣ የተሰነጠቀ የጆሮ ማዳመጫ ፣ የተጎዱ የድምፅ አውታሮች ፣ ወደ ላይ የወጡ የዓይን ኳሶች እና ሽንት የመያዝ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።
