የራስ ቅሉ ማሳከክ በጣም የተለመደ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ እንደ የፀጉር እንክብካቤ መለወጥ ባሉ ቀላል ደረጃዎች ሊፈታ ይችላል። ሆኖም ፣ ካልተሻሻለ ፣ የሕክምና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። እንደ ደረቅ ቆዳ ወይም የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን ማከማቸት ያሉ የሚያሳክክ የራስ ቅልን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ፀጉርዎን ወይም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን በመለወጥ ይህንን ማስተካከል ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እንዲሁም በፀጉር ውስጥ ቅማል ይፈትሹ ፣ ቆዳዎ በፀሐይ አለመቃጠሉን ያረጋግጡ ፣ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የፀጉር እንክብካቤ አዘውትሮ ማሻሻል
ደረጃ 1. ወደ ተፈጥሯዊ ሻምoo ይለውጡ።
በተለምዶ የሚጠቀሙት የሻምoo እና ኮንዲሽነር ክምችት የራስ ቆዳዎን ሊሸፍን እና ሊያሳክመው ይችላል። ለዚያ አዲስ ሻምፖዎችን እና ኮንዲሽነሮችን ይግዙ ፣ በተለይም እንደ ሻይ ዛፍ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የጆጆባ ዘይት ወይም የፒንክሪንክ ዚንክ ያሉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የያዙ።
በአከባቢዎ ምቹ መደብር ወይም የጤና ምግብ መደብር ውስጥ ጤናማ ሻምፖዎችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ሽቶ ያልያዙ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን ይግዙ።
በፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ያሉት ሽቶዎች የራስ ቅሉን ሊያበሳጩ እና ሊያሳክሙ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በሚገዙበት ጊዜ በመለያው ላይ “ሽቶ-አልባ” የሚሉትን ምርቶች ይፈልጉ። እንደዚህ ያለ ምርት ማግኘት ካልቻሉ ፣ hypoallergenic የተሰየመውን ምርት ይፈልጉ።
እንዲሁም ለአራስ ሕፃናት ወይም ለስላሳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች የፀጉር አያያዝ ምርቶችን መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጸጉርዎን በመደበኛነት ይያዙ።
ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ለማሰራጨት በቀን 2-3 ጊዜ ፀጉርዎን ይጥረጉ ወይም ይቦርሹ። ለጭንቅላቱ ልዩ ትኩረት ይስጡ። ለስላሳ ፣ ንፁህ ብሩሽ ፀጉርዎን መቦረሽ የደም ዝውውርን ያነቃቃል እና በጭንቅላቱ ላይ ማሳከክን ያስታግሳል።
ፀጉርን በቀስታ ይጥረጉ። ከባድ እና ጠበኛ እንቅስቃሴዎች በእውነቱ የራስ ቅሉን ይቧጫሉ ወይም ያበሳጫሉ እና ማሳከክን ያባብሳሉ።
ደረጃ 4. አልኮልን የያዙ የፀጉር አያያዝ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ።
አልኮሆልን ከጭንቅላቱ መራቅ እንዲሁ dandruff ን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ (ይህ ደግሞ የሚያሳክክ የራስ ቆዳ ምልክት ነው)። ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮሆል የያዙ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች የራስ ቅሉ ላይ ማሳከክ እና ህመም ሊያስከትሉ (ወይም ውጤቱን ሊያባብሱ ይችላሉ) ፣ ይህም ኤክማ ፣ ሴቦርሆይያ እና ሴቦርሄይክ dermatitis ን ያጠቃልላል።
አልኮል በጣም ማድረቂያ ወኪል ነው ፣ እና የራስ ቅሉን በቀላሉ ማድረቅ እና በጣም ማሳከክ ይችላል።
ደረጃ 5. የራስ ቅሉ ላይ የኮኮናት ዘይት ይተግብሩ።
የኮኮናት ዘይት በቆዳ ውስጥ እርጥበትን የሚጠብቅ የመከላከያ ንብርብር መፍጠር ይችላል። ስለዚህ ይህ ዘዴ በጭንቅላቱ ላይ ማሳከክን ለመቋቋም ውጤታማ ነው። እሱን ለመጠቀም ከፀዳ በኋላ (ከሻምፖው በኋላ) ትንሽ የኮኮናት ዘይት በጭንቅላቱ ላይ ብቻ ይተግብሩ። ከዚያ ይህንን ዘይት ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይተዉት እና ከዚያ ፀጉርዎን ለማፅዳት ጥሩ መዓዛ የሌለው ሻምoo ይጠቀሙ። ይህንን ህክምና በሳምንት 3 ጊዜ ያድርጉ።
እንደ አማራጭ የኮኮናት ዘይት እስኪቀልጥ ድረስ ቀስ ብለው ያሞቁ። ከዚያ ከመታጠብዎ በፊት ይህንን ዘይት ወደ ሻምoo ይጨምሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የራስ ቅሉን መንከባከብ
ደረጃ 1. የራስ ቅማል በልዩ ሻምoo ያስወግዱ።
የጭንቅላት ቅማል የማይፈለጉ አስጨናቂ ተባዮች ናቸው። ሆኖም ፣ እነዚህ ተባዮች በቀላሉ ለማስወገድ ቀላል ናቸው። በራስዎ ላይ ቅማል ወይም እንቁላሎቻቸውን (ብዙውን ጊዜ በፀጉር ዘንግ መሠረት ላይ) እንዲፈትሽ ያድርጉ። ከቲኬት ጥቃት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ማሳከክ የሚከሰተው ቆዳው ለቁንጫ ምራቅ ምላሽ በመስጠት ነው።
- የራስ ቅማልን ለማስወገድ ፣ እንደታዘዘው መድሃኒት ሻምoo ይጠቀሙ ፣ እና የሚጠቀሙባቸውን ሁሉንም ልብሶች እና የአልጋ ልብሶችን ይታጠቡ።
- ማሽን ሊታጠቡ የማይችሉትን ዕቃዎች በሙሉ (የታሸጉ መጫወቻዎችን ጨምሮ) ያፅዱ።
- የቫኪዩም ምንጣፎች እና የቤት ዕቃዎች ንጣፍ።
- ከፀጉር ጋር የተዛመዱ ንጥሎችን (ማበጠሪያዎችን ፣ ብሩሾችን ፣ የፀጉር ማያያዣዎችን ፣ ባርኔጣዎችን ፣ ወዘተ) በአልኮል ወይም በመድኃኒት ሻምoo ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያጥቡት።
ደረጃ 2. የፀሐይ ቃጠሎ ምልክቶችን ለማስታገስ እሬት ይጠቀሙ።
በጣም በሞቃት ደረቅ ወቅት ከፍታ ላይ የራስ ቆዳዎ በቀላሉ ይቃጠላል። በፀሐይ የተቃጠለ ቆዳ መፈወስ ሲጀምር ብዙውን ጊዜ ማሳከክ ይከሰታል። እሱን ለማስታገስ ፣ አልዎ ቬራ ሻምoo ወይም ኮንዲሽነር ይጠቀሙ።
በፀሐይ ውስጥ ከ 1 ሰዓት በላይ ለማሳለፍ ካሰቡ ኮፍያ ያድርጉ ወይም የራስ ቆዳዎን በፀሐይ መከላከያ ይሸፍኑ።
ደረጃ 3. ገላዎን ከታጠቡ ወይም ከታጠቡ በኋላ ሙሉ በሙሉ ማድረቅ።
ረዥም ፀጉር ካለዎት ፣ ገና እርጥብ እያለ አያሰርቁት። ከማሰርዎ በፊት ፀጉርዎ ሙሉ በሙሉ እንዲደርቅ ይፍቀዱ። አለበለዚያ እርጥብ ፀጉር በጭንቅላቱ ላይ ተጣብቆ ማሳከክ ያደርገዋል።
በተመሳሳይ ፣ በፀሐይ ውስጥ ከሰዓታት በኋላ ፀጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን ማድረቅ ያስፈልግዎታል። በፀሐይ ውስጥ ለማላብ በቂ ጊዜ ካሳለፉ ይህ ላብ ማምረት የራስ ቆዳዎን ማሳከክ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. የራስ ቅሉ ላይ psoriasis ለማከም ወቅታዊ መድሃኒት ይጠቀሙ።
Psoriasis የቆዳ ሕዋሳት ከተፈጥሮ ውጭ በፍጥነት እንዲያድጉ እና ቀይ ፣ ከፍ እንዲሉ የሚያደርግ ሥር የሰደደ ችግር ነው። ብዙ የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት መከማቸት ማሳከክ እና ምቾት ያስከትላል። ብዙውን ጊዜ ፣ psoriasis ሳሊሊክሊክ አሲድ በያዙ ቅባቶች ወይም በመድኃኒት ሻምፖዎች ሊታከም ይችላል።
ይህ ችግር እንዳለብዎ ከጠረጠሩ አጠቃላይ ሐኪምዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ። ሐኪምዎ የመድኃኒት ሽቶ ወይም ሻምoo ማዘዝ መቻል አለበት ፣ ወይም በሐኪም የታዘዘ የሕክምና ምርት ማዘዝ አለበት።
ደረጃ 5. የራስ ቆዳ ማሳከክ ከቀጠለ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይጎብኙ።
የራስ ቆዳዎ ማሳከክ ካልተሻሻለ ፣ እንደ ሽምብራ ፣ የፈንገስ ኢንፌክሽኖች ቲና አሚያንታሲያ ወይም ሊቼን ፕላኖፒላሪስ ፣ የቆዳ በሽታ እና የጥርስ እከክ የመሳሰሉ የከፋ የቆዳ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሁሉ የቆዳ ችግሮች ማለት ይቻላል በመቧጠጥ ፣ በፈሳሽ ወይም በጭንቅላቱ ላይ ሽፍታ ይታያሉ።
ሐኪም ያማክሩ። ሐኪምዎ የጤና ችግርዎን ለይተው ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝዙ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የራስ ቆዳዎን ለአየር እንዲጋለጡ ያድርጉ።
ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ፣ የራስ ቆዳዎ እንደማንኛውም ቆዳ “ለመተንፈስ” ጊዜ ይፈልጋል። ሁል ጊዜ ኮፍያ ከለበሱ ወይም ብዙውን ጊዜ ዊግ የሚለብሱ ከሆነ ፣ ወደ የራስ ቆዳዎ ያለው የአየር ፍሰት ታግዶ ማሳከክ ያስከትላል።
ኮፍያ ወይም ዊግ ከለበሱ በኋላ የራስ ቆዳዎ የበለጠ ማሳከክ ከተሰማዎት ፣ የራስ መሸፈኛን መልበስ ለማቆም ይሞክሩ እና የራስ ቆዳዎን ለአየር ለማጋለጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የሰውነት ፈሳሽ ፍላጎቶችን ማሟላት።
ድርቀት ቆዳን ይነካል ፣ እና በቂ ውሃ የማያገኝ ቆዳ ይደርቃል እና ማሳከክ ይሰማዋል። ፀጉርዎ እንዲዘገይ ለማድረግ የማይደርቅ እርጥበት ማድረቂያ ሻምoo መጠቀም ይችላሉ ፣ እንዲሁም አጠቃላይ የሰውነት መሟጠጥን በማስወገድ መርዳት ይችላሉ።
በእድሜዎ እና በክብደትዎ መጠን ምን ያህል ፈሳሽ መጠጣት እንዳለብዎ ለማወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ። የጎልማሶች ወንዶች እና ሴቶች ፣ በአጠቃላይ ቢያንስ በየቀኑ 13 ኩባያ (3 ሊትር) እና 9 ኩባያ (2.2 ሊትር) ፈሳሽ መጠጣት አለባቸው።
ደረጃ 3. ማሳከክን ለመቀነስ የዕለት ተዕለት ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ።
ጭንቀት በአጠቃላይ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፣ እንዲሁም በጭንቅላቱ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ሽፍታ ከሌለዎት ግን በፊትዎ እና በአንገትዎ ላይ ማሳከክ ከተሰማዎት ውጥረት ዋነኛው ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። የዕለት ተዕለት ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ቀላል መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመዝናናት የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ።
- ከቅርብ ጓደኛ ወይም ቴራፒስት ጋር የእርስዎን ውጥረት እና ጭንቀት ይወያዩ።
- እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ያሉ ዘና ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ይከተሉ።
- ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ከመቆጣጠሪያ ማያ ገጾች (ሞባይል ስልኮች ፣ ኮምፒውተሮች ፣ ቲቪ) ይራቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በእርግጥ ቢፈልጉ እንኳን የሚያሳክክ የራስ ቆዳዎን አይቧጩ። መቧጨር ለችግሩ ብቻ ይጨምራል።
- በሚተኛበት ጊዜ የራስ ቆዳዎን መቧጨር ስለሚችሉ ጥፍሮችዎ ሁል ጊዜ ንጹህ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
