ለራስህ “በቃህ! ከእንግዲህ በግንኙነት ውስጥ አልሆንም።” ብቻዎትን አይደሉም. እርስዎ በቅርቡ ከአንድ ሰው ጋር ተለያይተው ወይም ከግንኙነትዎ ማብቂያ ጀምሮ ብቻዎን ለረጅም ጊዜ ኖረዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ እስከ ሕይወትዎ መጨረሻ ድረስ ብቸኛ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል። ጥሩው ዜና ፣ ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ሳይኖርዎት አሁንም ደስተኛ መሆን ይችላሉ! በነጠላ ሁኔታዎ ለመደሰት እና በራስዎ ላይ ለማተኮር ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 12 ዘዴ 1 - በሚወዷቸው ነገሮች እራስዎን ተጠምደው ይቆዩ።
ደረጃ 1. ከግንኙነትዎ ሁኔታ ይልቅ የእራስዎ ደስታ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደስተኛ እና ደስተኛ ሊሆኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ቢኖራችሁ ምን ያህል ደስተኞች እንደሆናችሁ ከማሰብ ይልቅ ፣ ነጠላ ሳላችሁ ነፃ በመሆናችሁ ምን ያህል ደስተኛ እና ደስተኛ እንደሆናችሁ አስቡ።
ለምሳሌ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ሚና መጫወት ጨዋታዎችን መጫወት ከፈለጉ ፣ ይሂዱ! አውሮፕላኖችን ሞዴል ማድረግ ወይም ዮጋን መለማመድ ከፈለጉ ፣ ወደዚያ ይሂዱ። የራስዎን ደስታ ቅድሚያ ይስጡ።
ዘዴ 2 ከ 12 - አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ።
ደረጃ 1. የሚፈልጉትን ነገር ለማድረግ ይሞክሩ።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንደተጣበቁ ከተሰማዎት ወይም የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን የማይወዱ ከሆነ ፣ አይጨነቁ! አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ። ምናልባት እርስዎ ይወዱታል ፣ እና ምናልባት ለእርስዎ ችግር ላይሆን ይችላል። እርስዎ ካልሞከሩ በጭራሽ አያውቁም። ሕይወትን አስደሳች ለማድረግ ነገሮችን መለወጥ ጥሩ ነገር ነው። ምናልባት በሚሠራበት ጊዜ ፈጽሞ የማይወጣውን ፍቅር እንኳን ሊያገኙ ይችላሉ።
- ከፈለጉ በቦክስ ፣ በሰማይ መንሸራተት ወይም በተራራ መውጣት ላይ መሳተፍ ይችላሉ። ምንም ወይም ማንም ሊያቆምህ አይችልም።
- እንዲሁም የውጭ ቋንቋ ትምህርት መውሰድ ወይም አዲስ ምግብ መሞከር ይችላሉ (አሴኔዝ ወይም ማዱሬዝ ምግብ ጥሩ አማራጭ ነው)።
ዘዴ 3 ከ 12 - ብቸኝነት ከተሰማዎት እንስሳትን ወይም ፈቃደኛ ሠራተኛን ይንከባከቡ።
ደረጃ 1. ለአንድ ሰው/ነገር ስሜት እንዲኖርዎት ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን የለብዎትም።
ነጠላ መሆን የሚያሳዝን ወይም ብቸኝነት የሚሰማዎት ከሆነ በእነዚህ ስሜቶች ውስጥ አይሳተፉ። ጊዜውን ለማሳለፍ እርስዎ ሊንከባከቡበት እና ጓደኛ ሊያደርጉት የሚችሉትን እንስሳ ለማሳደግ ይሞክሩ። የተቸገሩትን ለመርዳት እና ለመርዳት በበጎ ፈቃደኝነት ይመዝገቡ። ይህ እርካታን ለእርስዎ ሊያመጣ ይችላል።
- የቤት እንስሳትን እንደወደዱ ለማየት የቤት እንስሳትን ይሞክሩ። ማን ያውቃል ፣ በመጨረሻ ከዚህ አዲስ ጓደኛ ጋር ይወዳሉ እና እሱን ለመቀበል ፈቃደኛ ይሆናሉ።
- በአከባቢዎ ውስጥ እንደ ሾርባ ማእድ ቤቶች ወይም የአካባቢ ጥበቃ ድርጅቶች በበጎ ፈቃደኝነት መረጃ ለማግኘት በይነመረቡን ይፈልጉ።
ዘዴ 4 ከ 12 ወደ አዲስ ቦታ ወይም ወደሚወዱት ቦታ ይጓዙ።
ደረጃ 1. ለመዝናናት ዓለምን ያስሱ።
ለረጅም ጊዜ ሲያልሙ የነበሩትን የተለያዩ ከተማዎችን ወይም አገሮችን ይጎብኙ። እንዲሁም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ከተማ መሄድ ወይም ለረጅም ጊዜ ያላዩትን ከተማ መጎብኘት ይችላሉ። አስደሳች ወደሆነ ቦታ ይሂዱ ወይም ምቾት እና ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። የፈለጋችሁትን ለማድረግ ነፃ ናችሁ። ስለዚህ ፣ ይህንን ሁኔታ ይጠቀሙ።
- በእውነቱ ወደ ባሊ ወይም ራጃ አምፓ ለመሄድ ከፈለጉ ፣ ነጠላ ከሆኑ ብዙ ጊዜ እና እድሎች ይኖርዎታል። ይህንን ጥቅም ይጠቀሙ።
- ሩቅ መጓዝ የለብዎትም። በሚቀጥለው ከተማ ውስጥ የሚወዱት የፓዳንግ የምግብ መሸጫ ቦታ ካለ ቆም ብለው እዚያው ምግብ መደሰት ይችላሉ።
የ 12 ዘዴ 5 - እራስዎን ብቁ በማድረግ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 1. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በቂ እረፍት ያግኙ።
በነጠላነት እንዳይዘናጉ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ይንከባከቡ። የተመጣጠነ ፕሮቲን ፣ ጤናማ ስብ ፣ ሙሉ እህል እና ብዙ ትኩስ አትክልቶችን የያዘ ጤናማ አመጋገብ መከተል ይጀምሩ። ለትንሽ ጊዜ እንኳን በየቀኑ የበለጠ ንቁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። በየምሽቱ ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት በደንብ መተኛት እንዲችሉ ቀደም ብለው ይተኛሉ።
- ይህንን ሲያደርጉ ለመጀመሪያ ጊዜ ጠንክሮ መሥራት የለብዎትም። ዘና ብለው በእግር ወይም በብስክሌት መሄድ ይችላሉ።
- እራስዎን መንከባከብ ከሚያስከትላቸው አዎንታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ እርስዎም ጥሩ (እና እንደሚመስሉ) ይሰማዎታል!
የ 12 ዘዴ 6 - ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ።
ደረጃ 1. ከሚጨነቁዋቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት አይቁረጡ።
ነጠላ ሆኖ መኖር ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነትን ማቋረጥ ማለት አይደለም። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመዝናናት ጊዜ ይውሰዱ። እነሱን በጥልቀት ይወቁ እና የበለጠ ጥልቅ ግንኙነትን ይመሰርቱ። ጤናማ የፕላቶኒክ ግንኙነት ከፍቅር ግንኙነት የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ምቾት ሊያገኝዎት እንደሚችል ይረዱ ይሆናል።
- ግንኙነቱ እንደተጠበቀ እንዲቆይ ቤተሰብዎን መጎብኘት ወይም አልፎ አልፎ መደወል ይችላሉ።
- ለመዝናናት ከጓደኞችዎ ጋር ይሂዱ። ፊልም ማየት ፣ ለጣፋጭ ምግብ ወደ ምግብ ቤት መሄድ ፣ በቡና ቤት በቡና መደሰት ወይም ዝም ብለው መዝናናት እና ቴሌቪዥን ማየት ይችላሉ።
ዘዴ 12 ከ 12 - አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ አዎንታዊ ሰዎች ይለውጡ።
ደረጃ 1. የሚያስቡት ነገር የግድ እውነት እንዳልሆነ ያስታውሱ።
ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች ካሉዎት ፣ ይህ ግምት እውነት መሆኑን ለመጠየቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ስለዚህ ለምን እንደሚያስቡ እና እውነት እንደሆነ ያስቡ። አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ እና በአዎንታዊ ይተኩ። በዚህ መንገድ ፣ ነጠላ በመሆንዎ ብዙም አይጨነቁ ይሆናል። በተግባር ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን በጥብቅ ከመያዙ በፊት በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ በድንገት “እኔ ብቸኛ እና ብቸኛ እሆናለሁ” የሚመስል ነገር ካሰቡ ፣ ይህንን አስተሳሰብ በአዎንታዊ ነገር ለመቀየር ይሞክሩ ፣ “ነጠላ በመሆኔ የበለጠ በራሴ ላይ ማተኮር እና ነገሮችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ማግኘት እችላለሁ። “የምወዳቸው ነገሮች።”
- አንዳንድ ጊዜ ፣ አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች እኛ ሳናውቀው በቀላሉ ወደ አእምሯችን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።
የ 12 ዘዴ 8 - እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ምን እንደቆሙ ይወቁ።
ደረጃ 1. የራስዎን እሴቶች በመወሰን የትኞቹን ግቦች ለማሳካት እንደሚፈልጉ መገመት ይችላሉ።
ነጠላ መሆን እራስዎን ለመገምገም እና ግቦችዎ በህይወት ውስጥ ምን እንደሆኑ ለማሰብ ብዙ ጊዜ እና እድል ይሰጥዎታል። እርስዎ ሊፈልጉት ስለሚፈልጉት ለውጥ ፣ ለመማር ስለሚፈልጉት አዲስ ክህሎት ፣ ሊያከናውኑት ስለሚፈልጉት እንቅስቃሴ ወይም ሊያዳብሩት ስለሚፈልጉት አዲስ አስተሳሰብ ያስቡ። እርስዎ የሚፈልጉትን በማወቅ ፣ እንዲፈጸም የበለጠ ማተኮር ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የዲዛይን ኩባንያ ለመጀመር ከፈለጉ ፣ የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች ለመማር ፣ ምን እንደሚያስፈልግ ለማወቅ እና ገንዘብ ለማሰባሰብ ትኩረት ይስጡ።
- ምናልባት በውስጣችሁ መለወጥ የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ ይሰማዎታል ፣ እና ይህ ጥሩ ነው። በእርግጥ እንዲከሰት ማድረግ እና በእውነት መሆን የሚፈልጉትን ሰው መሆን ይችላሉ።
የ 12 ዘዴ 9 - እራስዎን በማሻሻል ላይ ይስሩ።
ደረጃ 1. የግል ዕድገት ለተሻለ ሁኔታ እርካታን ሊያገኝ ይችላል።
ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ የባልደረባዎን ስሜት እና ሀሳቦች እንዲሁም የእራስዎን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ነጠላ በሚሆኑበት ጊዜ የራስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ለመከተል ነፃ ነዎት። ባልደረባን ለማግኘት መንገዶችን ከማሰብ ይልቅ በራስዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ። ሕልሞችዎ እውን እንዲሆኑ ለማድረግ የሚያስፈልገውን ሁሉ ለማድረግ ቃል ይግቡ ፣ እና ከእንግዲህ ስለ የሕይወት አጋርዎ ለማሰብ ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል።
ለምሳሌ ፣ ቆንጆ አካል እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ ጂም ውስጥ ይቀላቀሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ለመውሰድ እና ጤናማ አመጋገብን ለመከተል ቁርጠኛ ይሁኑ።
ዘዴ 10 ከ 12 - ጓደኛዎ ላለው ጓደኛዎ ስሜትዎን ያብራሩ።
ደረጃ 1. ይህ ከማንም ጋር ለማጋራት ክፍት መሆንዎን እንዲረዱ ያግዛቸዋል።
የፍቅር ጓደኛን ወይም ግንኙነትን በጣም የሚሹ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ “አሻሚ ሀዘን” የሚባል ነገር ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም ለእነሱ ቅርብ የሆነን ሰው የማጣት ስሜት ነው። ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ያለው ጓደኛዎ አንዳንድ ጊዜ የማይመችዎት ወይም የሚያዝዎት ከሆነ እሱን ያነጋግሩ። እሱ ያደረገው ነገር ሀዘንዎን እንዳባባሰው ይንገሩት እና ምናልባትም ይህ ለምን እንደተከሰተ ይገነዘባል እና ለወደፊቱ እንደገና አያደርግም።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት አንድ ጊዜ ጓደኛዎ ከባልደረባዎ ጋር ስለ ክርክር ተናግሮ እርስዎ ከእሱ ጎን እንደሚቆሙ እና ባህሪውን እንደሚነቅፉ ተስፋ አድርጎ ነበር። ሆኖም ፣ በሚቀጥለው ቀን እንደገና ከባልደረባው ጋር በፍቅር ወድቋል ፣ እና ይህ ሁኔታ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እሱ እንዲረዳው ስለዚህ ጉዳይ ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩት።
ዘዴ 11 ከ 12 - እስከዛሬ ድረስ ነፃነት ይሰማዎት ፣ ግን በቁም ነገር አይውሰዱ።
ደረጃ 1. ይህ ለእርስዎ እና ለቀንዎ ውጥረት ሊሆን ይችላል።
ከአንድ ሰው ጋር አዲስ ግንኙነት ውስጥ መሆን ባይኖርብዎትም ፣ ለአንድ ቀን ዕድሉ ሲፈጠር ስሜትዎን ይከተሉ። ከፈለጉ ፣ ያድርጉት! ሆኖም ፣ በኋላ ላይ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ በሚችል ግንኙነት ውስጥ ላለመግባት ተስፋዎን በጣም ከፍ ላለማድረግ ይሞክሩ።
ከሚወዱት ሰው ጋር ጥሩ እራት ቢወጡ ምንም አይደለም። ሆኖም እሱን እስክታውቁት ድረስ እሱን እንደ የፍቅር አጋር አድርገው አያስቡት።
ዘዴ 12 ከ 12 - እራስዎን ለማሳደግ ይሞክሩ።
ደረጃ 1. እንደፈለጉ እራስዎን ያጌጡ።
ወደ ሙዚየም ወይም ወደ አንድ የሚያምር ምግብ ቤት ለመሄድ ከፈለጉ ቀንዎ እዚያ እንዲወስድዎት አይጠብቁ - እርስዎ እራስዎ መሄድ ይችላሉ! የሚወዱትን አበባ ለራስዎ ይግዙ ወይም በእውነት ማየት ወደሚፈልጉት ኮንሰርት ይሂዱ። ወደ ውጭ ወጥተው በሚፈልጉት ይደሰቱ።
ልዩ ምክንያት ወይም ክስተት እንኳን አያስፈልግዎትም። ከቤት ወጥተው ለመዝናናት ከፈለጉ ፣ ያድርጉት
ጠቃሚ ምክሮች
- በሆነ ጊዜ ጤናማ ግንኙነት ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ደስተኛ ከሆኑ ለአንድ ሰው መክፈት ቀላል ይሆንልዎታል። ስለዚህ ለራስዎ ደስታ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት!
- ስለ ነጠላነት በጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ከቴራፒስት ወይም ከአማካሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። የበለጠ በራስ መተማመን ሊያደርጉዎት የሚችሉ ምክሮችን እና መሳሪያዎችን ይሰጡዎታል።
