በበረዶ መንሸራተት ላይ ለማቀድ ካቀዱ ፣ ሙቅ ልብሶችን መልበስ ብቻ በቂ አይደለም። ብዙ ስለሚንቀሳቀስ ፣ ከቆዳ ላብ ለመምጠጥ የሚችል ቁሳቁስ ያስፈልግዎታል። ስኪንግ በሚሄዱበት ጊዜ ልብሶችን ለመምረጥ በጣም ጥሩው መንገድ በሚለብሰው እያንዳንዱ ሽፋን ላይ ማተኮር ነው። የመሠረቱ ንብርብር በሆኑ ልብሶች ይጀምሩ። ከዚያ ፣ ሁለተኛውን የልብስ ንብርብር ይልበሱ። በመጨረሻም እራስዎን ለመጠበቅ የውጭ ልብሶችን ይልበሱ እና ጥንቃቄዎችን ያድርጉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የመጀመሪያውን የንብርብር ልብስ መልበስ
ደረጃ 1. ዋፍል የመሰለ ሸካራ ሸሚዝ ይፈልጉ።
ይህ ሸካራነት ከሰውነት ፈሳሾችን ለመምጠጥ እና በጣም በቀዝቃዛ አየር መካከል እንዲሞቁዎት በጣም ውጤታማ ነው። እንደ ዋፍል የሚመስል ሸካራነት ያለው የልብስ ንብርብር ይምረጡ።
ደረጃ 2. የሙቀት አናት ይልበሱ።
በደረት ላይ ትንሽ ጠባብ የሆነ ቀጭን ፣ ሞቅ ያለ ሸሚዝ ይምረጡ። እንደ ፖሊፕፐሊንሊን ካሉ ሰው ሠራሽ ቁሳቁሶች የተሠሩ ምርቶችን ይፈልጉ። ሱፍ እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ቁሱ በተፈጥሮው ሙቀትን የሚስብ ፣ ላብ የሚስብ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ስላለው ነው። ሱፍም እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ 80% የሚሆነውን የሙቀት ይዘቱን መያዝ ይችላል። ጥጥ አይጠቀሙ ምክንያቱም ላብ ስለማያስገባ እና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ከእንግዲህ ሙቀት አይሰማውም። በሚራመዱበት ጊዜ አለቃዎ የማይለዋወጥ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የሙቀት ሱሪዎችን ይልበሱ።
የሚለብሱት ሱሪ ቀጭን እና በእግሮቹ ላይ ጠባብ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ጥብቅ ልብሶች ሰውነትዎን እንዲሞቀው ያደርጋሉ። ፈሳሾችን ለመምጠጥ የሚችል ሰው ሠራሽ ቁሳቁስ ይምረጡ።
ዘዴ 2 ከ 4 - መካከለኛ ንብርብር ልብስ መልበስ
ደረጃ 1. ከሱፍ የተሠሩ ልብሶችን ይምረጡ።
ይህ ጨርቅ በተለያዩ የክብደት አማራጮች ውስጥ ይገኛል ፣ እና ጥሩ የመሳብ እና የመቋቋም ችሎታ አለው። ጥጥ ላብ ሊስብ ወይም ሰውነትን ሊሸፍን አይችልም። ጠባብ የሚመስል ጨርቅ ይምረጡ ፣ ግን ትንሽ ወፍራም ነው። በዚህ መንገድ ፣ መካከለኛውን ሽፋን ለመሸፈን የውጪውን ንብርብር ለመልበስ ሳያስቸግርዎት በጥሩ ሁኔታ የሚስብ ልብሶችን በጥሩ ሽፋን ሊለብሱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. መካከለኛ-ንብርብር ሹራብ ይልበሱ።
በ ዚፕ በጥብቅ ወይም በከፊል ሊዘጋ የሚችል እና አንገትን የሚሸፍን አንገት ያለው ሹራብ ወይም ጃኬት ይልበሱ። እነዚህ ልብሶች ሰውነትን ያሞቁታል። “የብብት አየር ማናፈሻ” በመባል በሚታወቀው ክንድ አካባቢ ዚፕ ይፈልጉ እና ላብ እንዲወጣ ይሠራል።
ደረጃ 3. ለንፋስ የአየር ሁኔታ ለስላሳ የ shellል ጃኬት ይልበሱ።
ለስላሳ የ shellል ጃኬት በጣም ጥብቅ የሆነ ሹራብ ነው ፣ ግን ይዘረጋል ስለዚህ መልበስ ምቹ ነው። ይህ ጃኬት ብዙውን ጊዜ ነፋሱን መቋቋም ይችላል። በውኃ ውስጥ የማይገባ የ DWR ሽፋን ያለው ለስላሳ የ shellል ጃኬት ይፈልጉ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ መካከለኛ-ንብርብር ሱሪዎችን ይልበሱ።
የመሠረት እና የመካከለኛ ደረጃ ልብሶችን ለማምረት ቴክኖሎጂ እያደገ ሲሄድ ፣ እነዚህ ንብርብሮች እንደ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ በበረዶ መንሸራተት ከሄዱ የሱቁን ሠራተኞች እርዳታ ይጠይቁ። የመካከለኛ ንብርብር ሱሪዎች ከፈለጉ ፣ ከሸሚዙ ውጭ በነፃነት እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ በጣም ጥብቅ የሆኑትን ይፈልጉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የውጪ ልብስ መልበስ
ደረጃ 1. የበረዶ ሸርተቴ ጃኬት ይልበሱ።
“ሙሉ” እንዲመስልዎት ሳያደርጉ በሰውነትዎ ትጥቅ ላይ በምቾት ለመገጣጠም በቂ የሆነ ጃኬት ይፈልጉ። የበረዶ መንሸራተቻ ጃኬቱ ውሃ የማይገባበት እና በደንብ መሸፈኑን ያረጋግጡ - ሹራብ ወይም ኮፍያ ጃኬት አይደለም። የበረዶ መንሸራተቻ ጃኬቶች ሰውነትን ለማሞቅ በሚያስችሉ ልዩ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው። ባህሪዎች የአየር ማስገቢያ ቀዳዳዎችን ፣ ሙቀትን የማያስከትሉ ችሎታዎች እና ከታች (የዱቄት ቀሚስ) ፣ የእጅ አንጓዎች እና የአንገት ልብስ ላይ መከላከያ ጎማ ያለው የውሃ መከላከያ ቁሳቁስ ይገኙበታል።
ደረጃ 2. የበረዶ መንሸራተቻ ሱሪዎችን ይልበሱ።
በበረዶው ውስጥ ለመንሸራተት በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የበረዶ መንሸራተቻ ሱሪዎችን ይልበሱ። በረዶ እንዳይገባ እነዚህ ሱሪዎች በጫማው ላይ ተከላካይ የተገጠመላቸው ናቸው። ሱሪዎች ትክክለኛ መጠን መሆን አለባቸው እና በምቾት መንቀሳቀስ መቻል አለብዎት።
ደረጃ 3. ለበረዶ መንሸራተት ልዩ ካልሲዎችን ይልበሱ።
እግሮችዎ ከመጠን በላይ ላብ እንዳይሆኑ አንድ ሶኬት ብቻ ይልበሱ። ካልሲዎቹ ቀጭን ፣ ግን ሞቃት መሆን አለባቸው። ጫማዎችን ከተከራዩ ለበለጠ ምቾት ወፍራም ካልሲዎችን ይምረጡ። ቦት ጫማዎች በሚጫኑበት ጊዜ እግሮችዎ ምቾት እንዲኖራቸው ካልሲዎቹ የሺን ጠባቂዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ቦት ጫማ ያድርጉ።
ሌሎች ቦት ጫማዎች በሰርፉ ላይ አይሰሩም። ከእግርዎ ጋር የሚስማሙ ቦት ጫማዎችን ይግዙ ወይም ይከራዩ። በጥሩ ተጣጣፊነት ጫማዎችን ይፈልጉ። ለመዝናኛ በበረዶ ላይ የሚንሸራተቱ ከሆነ ፣ ለእሽቅድምድም ዓላማዎች የተነደፉ ጠንካራ ጫማዎችን ከመልበስ ይቆጠቡ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ጭንቅላትን ፣ ፊትን እና እጆችን መጠበቅ
ደረጃ 1. የተጋለጠውን የቆዳ አካባቢ በፀሐይ መከላከያ ክሬም ይከላከሉ።
የጨዋታው ቁልቁለት ምንም ይሁን ምን የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ መልበስ ግዴታ ነው። አየሩ ቀዝቃዛ እና ደመናማ ቢሆንም እንኳ ቆዳዎ በፀሐይ ሊቃጠል ይችላል። በቆዳዎ ብሩህነት ላይ በመመሥረት ከ15-30 SPF ያለው ምርት ይጠቀሙ።
የከንፈር አካባቢን አይርሱ! ቢያንስ SPF 15 የያዘ የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የበረዶ መንሸራተቻ ጓንቶችን ይልበሱ።
ጓንቶች ለበረዶ መንሸራተት የተነደፉ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የተለመዱ ጓንቶች እርስዎ የሚፈልጉትን ጥበቃ ላይሰጡ ይችላሉ። የበረዶ መንሸራተቻ ጓንቶቹ ወፍራሞች ናቸው እና በዱላ ላይ በተሻለ ሁኔታ ለመያዝ የጎማ ጥብሶችን ያሳያል። በጣም በቀዝቃዛ አካባቢዎች/ፈታኝ ዱካዎች ላይ ለመንሸራተት ካቀዱ ፣ የእጅ አንጓዎች እና ተጨማሪ የውስጠኛው ሽፋን ያላቸው ጓንቶችን ይግዙ።
ደረጃ 3. መከላከያ የዓይን መነፅር ያድርጉ።
ከፍተኛ ጥራት ያለው የመከላከያ መነጽር ይግዙ። ይህ ዓይኖችዎን ከበረዶ ይጠብቃል እና በጭጋጋማ እና በትንሹ የጨለማ ዱካ ሁኔታዎች ውስጥ ይረዳዎታል። የመከላከያ መነጽሮችም ወደ ዓይኖችዎ ሊገቡ ከሚችሉ ጥቃቅን ነገሮች ሊጠብቁዎት ይችላሉ።
ከድፋቶቹ ሲመለሱ ሻጋታን ለመከላከል መነጽርዎን ከመከላከያ መያዣው ውጭ ያድርቁ።
ደረጃ 4. ጋይተርን ይልበሱ።
ጋይተር በአንገቱ ላይ ሊለበስ የሚችል ወፍራም ጨርቅ ነው። የአየር ሁኔታው በጣም ከቀዘቀዘ እቃውን በአፍዎ ላይ ይጎትቱ። የእግረኛው የታችኛው ክፍል ሁል ጊዜ በበረዶ መንሸራተቻ ጃኬትዎ ስር መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የራስ ቁር ላይ ያድርጉ።
ኮፍያ ጭንቅላትዎን እንዲሞቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን የራስ ቁር ከጭንቅላት ጉዳት ሊከላከልልዎት ይችላል። በበረዶ መንሸራተት ላይ ሁል ጊዜ የራስ ቁር ማድረግ አለብዎት። በበረዶ ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ሙዚቃን ማዳመጥ እንዲችሉ የበረዶ መንሸራተቻ ባርኔጣዎች በተለያዩ ተለዋዋጮች ውስጥ ይሸጣሉ ፣ ከመሠረታዊ እስከ የተራቀቀ እና በጃማላ ተናጋሪዎች የታጠቁ።
ለማሞቅ ፣ ከራስ ቁር በታች ጠባብ ኮፍያ ያድርጉ።
ማስጠንቀቂያ
- ወፍራም ያልሆኑ ልብሶችን መልበስ ውርጭ ሊያስከትል ይችላል ፣ በጣም ወፍራም የሆኑ ልብሶችን መልበስ ደግሞ ያሞቁዎታል።
- የበረዶ መንሸራተት ፣ ልክ እንደሌላው ማንኛውም የውጭ ስፖርት ፣ በጣም አደገኛ እንቅስቃሴ ነው። ልምድ ከሌለዎት ከአሰልጣኝ ጋር ይሂዱ።
