የበረዶ መንሸራተቻ መንገዶች 7 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

በወገብዎ ላይ ሳይወድቁ ሁል ጊዜ በጸጋ ለመንሸራተት ይፈልጋሉ? በበረዶው ላይ በሄዱ ቁጥር ሁል ጊዜ መከፋፈል ያደርጋሉ? እያንዳንዱ ጀማሪ የበረዶ ሸርተቴ ብዙ ጊዜ መውደቁ አይቀርም። ነገር ግን ለመለማመድ እና የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ከወሰኑ እንደ ባለሙያ መንሸራተትን መማር ይችላሉ። የሚያስፈልግዎት ትክክለኛ መሣሪያ ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታ እና በጣም ጠንካራ ፈቃድ ብቻ ነው።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 7 - ለበረዶ መንሸራተት ልብስ

ደረጃ 1. በቀዝቃዛ አካባቢዎች ለመንቀሳቀስ ተገቢውን ልብስ ይልበሱ።

በበረዶ መንሸራተት ጊዜ ፣ ለመንቀሳቀስ ቀላል እና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ከባድ የማይሆኑ ልብሶችን ይልበሱ። መንሸራተት ሰውነትን ለማንቀሳቀስ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው ፣ ስለሆነም በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሰውነት ይሞቃል። ወፍራም ካልሲዎችን አይለብሱ ፣ ምክንያቱም እግሮችዎን ቀዝቅዘው ያደርጉታል። ላብ ስትል በእርግጥ ላቡ እግርህን ያቀዘቅዛል።

• ጂንስ አታድርጉ። ጂንስ ለመንቀሳቀስ በጣም ጠንካራ እና በጣም ከባድ ነው። አንድ ሰው ከወደቀ ፣ ሱሪው እርጥብ ሊሆን እና ለበረዶ መንሸራተቻ መሸከም የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከቤት ውጭ በሚንሸራተቱበት ጊዜ እርጥብ ጂንስ እንዲሁ በረዶ ሊሆን ይችላል።

  

• ሞቅ ያለ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ሌጅ ፣ ቲሸርት ፣ ጃኬት ፣ ጓንት እና ኮፍያ ለመልበስ ይሞክሩ።

  

ደረጃ 2. ጥሩ የበረዶ መንሸራተቻ ይፈልጉ።

መንሸራተቻዎች በአብዛኛዎቹ የጫማ መጠኖች ውስጥ ምቹ እና የሚገኙ መሆን አለባቸው። የሚገዙ አንዳንድ ጥሩ ብራንዶች አሉ። ሆኖም ፣ ይህ እርስዎ እንዲቀጥሉ የሚፈልጉት መሆኑን እስኪያረጋግጡ ድረስ ለመጀመሪያው ሙከራ ጫማ ማከራየት ከበቂ በላይ ነው።

• በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ በሚሞክሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ በሚቀመጡበት ጊዜ የእግሮችዎን ስፋት ይለኩ። የጫማው መጠን ተስማሚ ይሆናል።
• መንሸራተቻዎች ሲለብሱ ጥብቅ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ መሆን አለባቸው። ግን በጣም ጥብቅ መሆን የለበትም። ስለዚህ ፣ መንሸራተቻ ወይም ልምድ ያለው ሰው ጫማዎቹ በጣም ጠባብ መሆናቸውን ወይም አለመሆኑን ለማረጋገጥ እንዲረዳዎት ይጠይቁ።

ዘዴ 2 ከ 7: መጀመር

ደረጃ 1. በበረዶ ላይ በመራመድ ይጀምሩ።

አብዛኛዎቹ የበረዶ መንሸራተቻ ገንዳዎች እርስዎ ሊረግጡበት እና ሊሄዱበት የሚችሉ የጎማ ምንጣፎች አሏቸው። የስበት ማእከልዎን ለማቆየት ለማገዝ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ግን ሁል ጊዜ በጫማዎችዎ ላይ የበረዶ መንሸራተቻ ጠባቂ ማድረጉን ያስታውሱ።

• ዘዴው የበረዶ መንሸራተቻዎችን ለመልበስ ምቾት እንዲሰማዎት ነው። በበረዶ መንሸራተት ረዘም ባለ ጊዜ ሰውነትዎ ሚዛኑን ለመጠበቅ ይጣጣማል። እሱ የመማር ሂደት ነው ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ባለሙያ ለመሆን አይጠብቁ።

  

• በበረዶ መንሸራተቻዎችዎ ውስጥ የሚደናገጡ ከሆኑ ዓይኖችዎን በአንድ ነጥብ ላይ ያተኩሩ እና ሰውነትዎ ሚዛናዊ እንዲሆን ያመኑ። እራስዎን ሚዛን ለመጠበቅ ፣ ጭንቅላትዎ ሁል ጊዜ ጠንካራ እና ዓይኖችዎ በአንድ ነጥብ ላይ መሆን አለባቸው።

  

ደረጃ 2. በበረዶው ላይ ይውጡ።

ለበረዶ መንሸራተት ቁልፉ ዘና ማለት እና ቴክኒክ ነው። ስለዚህ ዘና ይበሉ እና ሁለቱንም እግሮች በተቻለ መጠን ጠንካራ ለማድረግ ይሞክሩ። መራመድ መማር የቁርጭምጭሚት ድጋፍን ይሰጣል እና ከበረዶው ጋር ለመላመድ ይረዳል።

• ግድግዳውን በመያዝ በአረናው ዳርቻ ዙሪያ ይራመዱ። ይህ የበረዶውን ገጽታ በደንብ ለማወቅ ይረዳል።

  

• በቀስታ ይጀምሩ። መጀመሪያ ላይ ተፈጥሮአዊ ስሜት አይሰማውም ፣ ግን ቀስ ብለው ያድርጉት እና በተቀላጠፈ ይንቀሳቀሱ። በበረዶ መንሸራተቻ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ፈጣን ውድድር አያሸንፉም። የብልግና እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። ከፈለጉ በተፈጥሯዊ መኖሪያቸው ውስጥ የሚራመድ ወይም በሰማይ ውስጥ የሚበር ወፍ የሚያምር እንስሳ ያስመስሉ።

  

ዘዴ 3 ከ 7 - ሚዛንዎን ፍጹም ማድረግ

ደረጃ 1. ሚዛንን ለመጠበቅ ይማሩ።

ይህንን ደረጃ በሚማሩበት ጊዜ ቀስ ብለው መንቀሳቀስዎን ያስታውሱ። በመጨረሻ ፣ በፍጥነት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እራስዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ቀላል ይሆናል። ስለዚህ በዝግታ ፍጥነት እራስዎን ማመጣጠን ከቻሉ በፍጥነት መንቀሳቀስ ቀላል ይሆናል።

• እራስዎን ሚዛን ለመጠበቅ ለመማር እጆችዎን ከትከሻ ቁመት በታች በትንሹ በማሰራጨት ይጀምሩ።

  

• ጠንካራ ሰውነት መንሸራተትን የበለጠ አስቸጋሪ ስለሚያደርግ ሰውነትዎን ለማጠንከር ይሞክሩ። ሁል ጊዜ ተለዋዋጭ ይሁኑ እና በበለጠ በቀላሉ ይንሸራተታሉ።

  

• ጉልበቶችዎን በትንሹ በማጠፍ ወደ ፊት ሳይሆን ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። ትልቅ ጣትዎን እስኪያዩ ድረስ ጉልበቶችዎን ይንጠፍጡ። ሁለቱም ትከሻዎች ወደ ፊት እና ከሁለቱም ጉልበቶች በላይ መሆን አለባቸው። ምንም ነገር ላለመያዝ ይሞክሩ። ግድግዳዎች የድጋፍ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ።

  

• ብዙ ጊዜ ትወድቃለህ። ተነሱ ፣ ስለ መውደቅ ይረሱ እና እንደገና ይሞክሩ። የሮም ከተማ በአንድ ቀን ውስጥ አልተገነባችም። ፍጹም ለመሆን ከፈለጉ ይለማመዱ!

  

ዘዴ 4 ከ 7 - መሠረታዊ መሰረታዊ ስኬቲንግ ክህሎቶችን መለማመድ

ደረጃ 1. አንዴ ሚዛንዎን መጠበቅ ከቻሉ ትንሽ በፍጥነት ለመንሸራተት ይሞክሩ።

ወደ ፊት እንደወደቁ ከተሰማዎት ከመውደቅ እና ጉዳትን ለማስወገድ ጉልበቶችዎን ጎንበስ ብለው እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ።

• በሚንሸራተቱበት ጊዜ ወደ ፊት ከወደቁ ፣ በጫማዎ ጣት ምርጫ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ። በረዶው ሲመታ ቢላዋ ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም በመጀመሪያ ላይ የሚጎዳው የጣት ጣት አለመሆኑን ያረጋግጡ።

  

ደረጃ 2. ሽክርክሪት ወይም ግማሽ ማጠፍ ያድርጉ።

ስኩዊቶች ማድረግ ጭኖችዎን ለማጠንከር እና ሚዛናዊ ቴክኒኮችን ለማሰልጠን ይረዳሉ።

• ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች ወገብ ስፋት ፣ እና እጆችዎ ከፊትዎ ተዘርግተዋል። አሁን ሚዛናዊ ማእከልዎን እስኪያገኙ ድረስ ጥቂት ስኩዌቶችን ያድርጉ። ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ብዙ ጊዜ ይድገሙ።

  

• ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ሁለቱንም ጉልበቶች ማጎንበስ እስኪሰማዎት ድረስ ፣ ቁልቁልዎን ወደ ታች ለማድረግ ይሞክሩ። ሁለቱንም ዓይኖች ወደ ፊት ቀጥ ብለው እንዲመለከቱ ያድርጉ።

  

ደረጃ 3. የመውደቅ ልምምድ ያድርጉ።

Allsቴ የዚህ ስፖርት አካል ነው ፣ ስለዚህ ለእነሱ መከሰት ተፈጥሯዊ ነው። በትክክለኛው ቴክኒክ መውደቅ ከጉዳት ያድናል እና በበረዶው ላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።

• መውደቅ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት ጉልበቶችዎን ጎንበስ ብለው ወደ መውደቅ ቦታ ይንጠለጠሉ።

  

• በመውደቅ የበረዶ መንሸራተቻ ጣቶችዎን የማጣት አደጋ እንዳይደርስብዎት መውደቅዎን ለማስታገስ እጆችዎን ወደ ውጭ ያራዝሙ ፣ ጣቶችዎን በፍጥነት (በሌሎቹ አራት ጣቶች ላይ ተጣብቀው)።

  

• በረዶውን ከመምታትዎ በፊት መውደቅዎን በትንሹ ለማስታገስ እጆችዎን ይግፉ። መውደቅም እንዲሁ አስተማማኝ ነው።

  

ደረጃ 4. ቋሚውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

በእጆችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ይቆሙ ፣ ከዚያ አንድ እግር በእጆችዎ መካከል ያድርጉ። በሌላኛው እግር ይድገሙ እና እንደገና እስኪቆሙ ድረስ ይነሳሉ።

ደረጃ 5. ወደፊት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

በደካማው እግር ላይ ተደግፈው ፣ ከዚያ በጠንካራ እግሩ በሰያፍ ይግፉት።

• በቀኝ እና በጀርባው ላይ በረዶን እንደ አካፋ አድርገው ያስመስሉ። ይህ ወደ ፊት ይገፋፋዎታል። ከዚያ የቀኝ እግሩን ወደ ግራ ይመልሱ እና ሂደቱን ይድገሙት።

  

ዘዴ 5 ከ 7 - መንሸራተት

ደረጃ 1. ረዘም ያለ የእግር መሳብ ያድርጉ እና ለመንሸራተት ይሞክሩ።

ሁለቱንም ጉልበቶች ጎንበስ አድርገው እግሮችዎን በመጎተት ሰውነቱን ያንቀሳቅሱ።

• ለመንሸራተት ፣ ሁለቱም ጫማዎች እርስ በእርስ ትይዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ። መንሸራተቻዎችዎ በተመሳሳይ አቅጣጫ ከጠቆሙ ፣ በሩቅ እና በፍጥነት ይንሸራተታሉ። በበረዶ ላይ ስኩተር እየነዱ ነው እንበል።

  

• በእያንዳንዱ እግሩ መጨረሻ ላይ የእግር ጣቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን የበለጠ ፍጥነት ለመስጠት ከሞከሩ የበለጠ ኃይል ይኖርዎታል ፣ እና ፈጣን ፣ ቀልጣፋ የበረዶ መንሸራተቻ ይሆናሉ።

  

ዘዴ 6 ከ 7: ያቁሙ

ደረጃ 1. ማቋረጥን ይማሩ።

ለማቆም ፣ ሁለቱንም ጉልበቶች በትንሹ ወደ ውስጥ በማጠፍ ከዚያም በአንድ ወይም በሁለቱም እግሮች ይግፉት።

• እግሮችዎ ከትከሻዎ ስር እንዳይንሸራተቱ በበረዶው ወለል ላይ ትንሽ ግፊት ማድረግ ያስፈልግዎታል።

  

• ሲያቆሙ ፣ ከበረዶው ወለል ላይ የተሰነጠቀ ትንሽ “በረዶ” ይፈጥራሉ።

  

ዘዴ 7 ከ 7 - የመንሸራተቻ ችሎታዎን ያሻሽሉ

ደረጃ 1. ልምምድዎን ይቀጥሉ።

እነዚህን ዘዴዎች በተለማመዱ ቁጥር እርስዎ የተሻለ ይሆናሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ ባለሙያ ለመሆን አይጠብቁ።

• በበረዶ መንሸራተት ላይ ስእል 8 ለማድረግ ለመለማመድ ይሞክሩ።

• ክፍያዎችን መግዛት ከቻሉ የቡድን ወይም የግለሰብ ትምህርቶችን ይውሰዱ። አንድ መምህር እርስዎን በግል ለመመልከት እና የተወሰኑ ምክሮችን ለመስጠት ይችላል።

  

• በበረዶ ላይ ካልሆኑ ሮለር ብረትን ይሞክሩ። ዘዴው አንድ ነው እና በሰውነትዎ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ላይ መተማመን ይችላሉ።

  

ጠቃሚ ምክሮች

• ትክክለኛ ጫማዎችን መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው። በደንብ የተሳለ ቢላዎችም እንዲሁ። ጣት የጫማውን ውስጠኛ ክፍል ብቻ መንካት እና ተረከዙ ከጫማው ጫማ መነሳት የለበትም።
• መንሸራተትን በሚማሩበት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ማንሳትዎን ያረጋግጡ (እርስዎ እንደሚራመዱ) እና እነሱን መጎተትዎን አይቀጥሉ። ይህ የተለመደ ስህተት መጥፎ ልማድ እና የበረዶ መንሸራተቻውን እድገት ያደናቅፋል።
• ከበረዶ መንሸራተቻ በኋላ የጫማውን ቅጠሎች በፎጣ ያድርቁ ፣ እና ቢላዎቹን ለማቀዝቀዝ እና ዝገትን ለመከላከል የበረዶ መንሸራተቻውን ጥበቃ ያስወግዱ።
• ጠባብ ልብስ ለመልበስ ይሞክሩ። ይህ ሚዛንን ባለማወዛወዝ እና ሚዛንን በማዛባት ሚዛንን ይረዳል።
• መንሸራተትን በሚማሩበት ጊዜ በእግር ጣት ምርጫ ላለማቆም እርግጠኛ ይሁኑ። ጥሩ ከመሆን በተጨማሪ ወደ ፊት መውደቅ ቀላል ይሆንልዎታል።
• ለአፍታ ከዓረና ዳርቻ ላይ ይንሸራተቱ። በበረዶ መንሸራተቻ ጊዜ ወዲያውኑ ወዲያውኑ መንሸራተት አይችሉም። እራስዎን ማመጣጠን ሲጀምሩ ወደ ማእከሉ ለመቀየር ይሞክሩ። ሚዛንዎ ሲሻሻል ፣ ዘዴዎችን መሥራት ይጀምሩ።
• በእርግጥ ጂንስ መልበስ ከፈለጉ ፣ ረዥም የጆን (በጂንስ ስር የሚለብሱ ልዩ የልብስ መያዣዎች) ለመልበስ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ በሚወድቁበት ጊዜ እርጥብ አይሰማዎትም እና ከበረዶ ሱሪዎች የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
• የበረዶ መንሸራተቻ ካልሲዎችን ለመልበስ ይሞክሩ። ወፍራም ካልሲዎች የበረዶ መንሸራተቻዎቹ ጠባብ እንዲሰማቸው እና በእግሮች ላይ አረፋ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።
• ለጉልበት ፣ ለክርን እና ለእጅ አንጓ ጥበቃ ለመስመር/ሮለር ቢላዎች መደበኛ የደህንነት መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ከእንግዲህ ወጣት ካልሆኑ እና ስለ ዳሌዎ እና የጅራዎ አጥንቶች የሚጨነቁ ከሆነ በሞቶክሮስ ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ ወይም በበረዶ መንሸራተቻ ተሳፋሪዎች እንደሚለብሱት የታሸጉ ሱሪዎችን መልበስ ያስቡበት።
• ለፈጣን መንሸራተት እና ለመጠምዘዝ ፣ ጉልበቶችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ እና/ወይም እጆችዎን በደረትዎ ላይ ይሻገሩ። እነዚህ ሁለቱም ዘዴዎች ክብደትን ይቀንሳሉ እና በፍጥነት እንዲንቀሳቀሱ ያደርጉዎታል (እንዲሁም ሚዛንን ይረዳል)። ፍጥነትዎን ለመቀነስ እጆችዎ ከጎንዎ እንዲዘረጉ ያድርጉ። እንዲሁም ወደ ተንሸራታች አቀማመጥ የሚያምር ሽግግር ያደርጋሉ።
• ትንሽ ወደ ኋላ በመደገፍ ክብደትዎን ወደ ጫማ ጀርባ ያስተላልፉ። ጀማሪዎች ሳያውቁት ብዙውን ጊዜ ወደ ፊት ዘንበል ይላሉ። ወደ ፊት የማሽከርከር አደጋን ቢጨምርም።
• ከበረዶ ሆኪ ጫማዎች ይልቅ በስዕል ስኬቲንግ ላይ ለመንሸራተት ይሞክሩ። ልዩነቱ የስዕል መንሸራተቻዎች በፊቱ ፊት ላይ የጣቶች ምርጫ አላቸው። የበረዶ ሆኪ ጫማዎች ከፊትና ከኋላ የተጠጋጋ ቢላዎች አሏቸው ፣ ስለዚህ በጣም ጥሩ ሚዛን ከሌለዎት በቀላሉ ሊወድቁ ይችላሉ።

ማስጠንቀቂያ

• በበረዶ ላይ ሲወድቁ እጆችዎ እንዳይጎዱ ሁል ጊዜ ጓንት ያድርጉ።
• ሲወድቁ (በእርግጠኝነት እንደሚሆን) ፣ አትሥራ ወለሉ ላይ በጣም ረጅም። ከወደቁ በኋላ ለደቂቃዎች እዚያ ከተኙ ፣ የበረዶ ላይ መንሸራተቻው በጣቶችዎ ላይ ሊሮጥ ወይም ሊጓዝዎት ይችላል።
• በበረዶ መንሸራተቻው ውስጥ ስለ ሌሎች የበረዶ መንሸራተቻዎች ያስቡ። መድረኩን ከሌሎች የበረዶ መንሸራተቻዎች ጋር ይጋራሉ ፣ ስለዚህ ይጠንቀቁ!
• በስዕል መንሸራተቻ ጫማዎች ላይ በበረዶ ምርጫዎች (ጣት-ምርጫዎች) ይጠንቀቁ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ጫማዎች በመጀመሪያ ደረጃ ሊሰናከሉ ይችላሉ!
• የምትወድቅ ከሆነ ሚዛንን ለመጠበቅ ለመሞከር “አትመለስ”። ጀርባዎ ላይ መውደቅ ብቻ ሳይሆን ከባድ ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል። ጉልበቶችዎን በትንሹ በማጠፍ እጆችዎን ከፊትዎ ያውጡ።
• በጫማ ቢላዋ ከበረዶ በስተቀር ማንኛውንም ነገር በጭራሽ አይረግጡ። የጎማ ምንጣፎች መቻቻል አላቸው ፣ ግን የበረዶ መንሸራተቻ ጠባቂዎች የተሻሉ ናቸው።
• በረዶውን በጫማዎ አይመቱ። ትንሽ ቀዳዳ መሥራት እና መውደቅ ይችላሉ። በእርጋታ ለመንሸራተት ይሞክሩ። ካስፈለገዎት ሌሎችን እርዳታ ይጠይቁ።
• መውደቅዎ አይቀርም ፣ ስለዚህ የራስ ቁር ወይም የራስ ቁር ይልበሱ። የራስ ቁር የለበሱት እርስዎ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ቢያንስ ከወደቁ የጭንቅላት ጉዳት እንደማይደርስብዎት ያውቃሉ። ማየት ስለማይችሉ እና ሊመቱዎት ስለሚችሉ ወደ ኋላ የሚንሸራተቱ ሰዎችን ይመልከቱ።