ሮለር ስኬቲንግ ወይም ሮለር ስኬቲንግ እና ሮለር መንሸራተት አስደሳች የመዝናኛ እንቅስቃሴ ፣ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ተወዳዳሪ ስፖርት ወይም እንደ መጓጓዣ መንገድ ሊሆን ይችላል። አንዴ በትክክል እንዴት እንደሚቆሙ ፣ እንዴት እንደሚንሸራተቱ እና እንደሚያቆሙ ካወቁ በኋላ እሱን የመጫወት ሱስ ይሆናሉ። በበረዶ መንሸራተት ላይ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ለማግኘት ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - መሰረታዊ ነገሮችን መማር
ደረጃ 1. መሣሪያዎቹን ይልበሱ።
ለመንሸራተቻ መንሸራተት ሊኖርዎት የሚገባው ብቸኛው መሣሪያ መንሸራተቻዎቹ እራሳቸው ናቸው። በስፖርት መደብር ውስጥ ሊገዙዋቸው ወይም ከተሽከርካሪ መንሸራተቻ ሜዳ ላይ ሊከራዩዋቸው ይችላሉ። ሮለር መንሸራተቻዎች ብዙውን ጊዜ ከመደበኛ ጫማዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ተጨማሪ መሣሪያዎች ያስፈልጋሉ-
- የራስ ቁር። ለመጀመሪያ ጊዜ የሚሽከረከር ከሆነ የራስ ቁር መልበስ የበለጠ ምቾት ያደርግልዎታል። መጀመሪያ ላይ ሁሉም ሰው ጥቂት ጊዜ ይወድቃል ፣ እና የራስ ቁር መልበስ ጭንቅላቱን ከጉዳት ይጠብቃል።
- የእጅ አንጓ እና የጉልበት ንጣፎች። በሚጫወቱበት ጊዜ እጆችዎ እና እግሮችዎ ብዙውን ጊዜ ወለሉን ይመታሉ። ስለ አረፋዎች የሚጨነቁ ከሆነ የእጅ አንጓ እና የጉልበት ንጣፎችን በመልበስ እራስዎን ይጠብቁ።
ደረጃ 2. የሰውነትዎን አቀማመጥ ያስተካክሉ።
በተንጣለለ ቦታ ላይ እስኪሆኑ ድረስ እግሮችዎን የትከሻ ስፋት ያራዝሙ ፣ ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጥፉ። መቀመጫዎችዎን ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉ እና ምቹ በሆነ የመጠምዘዣ ቦታ ላይ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። ለመንከባለል ቁልፉ ሚዛን ነው ፣ እና ይህ አቋም እንዳይንከባለል ይከለክላል።
- ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ መድረኩ ውስጥ ሲገቡ በጫማዎችዎ ላይ ቁጥጥር እንደሌለዎት ይሰማዎታል። በቦታው ለመቆም ምቾት ከመሰማቱ በፊት ሚዛንዎን ሊያጡ እና ብዙ ጊዜ ሊወድቁ ይችላሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው; እርስዎ እስኪያገኙ ድረስ የእርስዎን አቋም ይለማመዱ።
- በሚንሸራተቱበት ጊዜ ቆሞ ለመቆም አስቸጋሪ ነው። አንዴ ተንጠልጥለው ከገቡ በኋላ ሚዛንዎን እንዲጠብቁ ጫማዎን በትንሹ በማንቀሳቀስ አቋማችሁን ማሻሻል ይለማመዱ። በዚህ መንገድ ያስቡበት - ያለ የበረዶ መንሸራተቻዎችዎ ቆመው ከቆሙ እና አንድ ሰው ቀለል ያለ ግፊት ቢሰጥዎት እግሮችዎን ወደ ሚዛን ይመለሳሉ። በሚሽከረከሩበት ጊዜ ይህ እውነት ነው ፣ በጫማዎቹ ላይ ያሉት መንኮራኩሮች ብቻ እና ከራስዎ ጡንቻዎች ግፊት “ግፋቱን” ይሰጡዎታል።
ደረጃ 3. እንደ ዳክዬ ይራመዱ።
ተረከዝዎን አንድ ላይ እና ጣቶችዎን ወደ ታች በመጫን ቀስ ብለው ወደ ፊት መሄድ ይጀምሩ ፣ መጀመሪያ ወደ ቀኝ ፣ ከዚያ ወደ ግራ ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ፣ ወዘተ. በተዛባ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ እና በቀላሉ ሚዛንን ለመጠበቅ እንዲችሉ ተረከዝዎን በቀጥታ ከሰውነትዎ ስር ያኑሩ።
- በሮለር መንሸራተቻዎች ላይ “መራመድ” እስኪያገኙ ድረስ ልምምድዎን ይቀጥሉ። ከወደቁ ተስፋ አትቁረጡ። ያስታውሱ ሁል ጊዜ ሚዛንዎን ተረከዝዎ ላይ ማተኮር እና በተንጣለለ ቦታ ላይ መቆየትዎን ያስታውሱ።
- አንዴ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት በፍጥነት መንቀሳቀስ ይጀምሩ እና ረዘም ያሉ እርምጃዎችን ይውሰዱ። በእያንዳንዱ እርምጃ የበለጠ እንዲሄዱ በተሽከርካሪው ላይ የበለጠ ይግፉ።
ደረጃ 4. እንዴት እንደሚንሸራተቱ ይወቁ።
እራስዎን ለጥቂት ጊዜ እንዲቀጥሉ በመፍቀድ የሚወስዱትን እያንዳንዱን እርምጃ ያራዝሙ። ፍጥነት እስኪያጡ ድረስ በአንድ እግር ይግፉት እና ከሌላው ጋር ይንሸራተቱ ፣ ከዚያ የሚንሸራተቱትን እግርዎን ይለውጡ። በአንድ እግር ላይ ሲንሸራተቱ ፣ መንሸራተትዎን እንዳያደናቅፍ ፣ ሌላውን እግር መሬት ላይ ያድርጉት።
- በሚንሸራተቱበት ጊዜ መዞር ይለማመዱ። ወደ ቀኝ ለመታጠፍ ከፈለጉ ሰውነትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት ፣ እና በተቃራኒው ወደ ግራ ማዞር ሲፈልጉ። ሰውነት በተንጣለለ ቦታ ላይ መቆየቱን ያረጋግጡ።
- በፍጥነት ይንሸራተቱ። በተሽከርካሪው ላይ ግፊት በማድረግ እና እራስዎን ወደ ፊት በመግፋት እግሮችዎን በፍጥነት ያንቀሳቅሱ እና ፍጥነት ይጨምሩ። ወደ ፍጥነትዎ ዘንበል በማድረግ ፍጥነት እንዲያገኙ ለማገዝ የሰውነትዎን ክብደት በመጠቀም ይለማመዱ። ክርኖችዎን በማጠፍ እና በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ፊት በማንቀሳቀስ ሚዛንን ለመጠበቅ እና ፍጥነትን እንዲያገኙ ለማገዝ እጆችዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. እንዴት ማቆም እንዳለብዎ ይወቁ።
ትክክለኛው ሮለር መንሸራተቻ ተረከዙ ላይ ብሬክ አለው። ለማቆም ፣ እርስ በእርስ ትይዩ በሆነ ጫማዎ ይንሸራተቱ። በተንጣለለ ቦታ ላይ ይቆዩ እና ወደ ፊት ትንሽ ዘንበል ያድርጉ። የቀኝ መንሸራተቻውን ከግራ ጫማ ፊት ለፊት በትንሹ ያስቀምጡ ፣ እግሩን ከቀኝ መንሸራተቻው ላይ ያንሱ ፣ ከዚያ ተረከዙ ላይ በጥብቅ ይጫኑ። ተረከዝዎን በጫኑት ቁጥር በፍጥነት ያቆማሉ።
- ተረከዝዎን ሲጫኑ የሚያመነታዎት ከሆነ ሚዛንዎን ስለሚያጡ ያለምንም ማመንታት ፍሬኑን በጥብቅ መጫንዎን ያረጋግጡ።
- በቂ ጫና ለመጫን መጀመሪያ ላይ የሚከብድዎት ከሆነ ፣ ለማቆም በቂ ኃይልን ለማገዝ በቀኝ ጉልበትዎ ላይ ለመጫን እጆችዎን ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ልዩ ማኑዋሎችን መሞከር
ደረጃ 1. ወደ ኋላ እንዴት እንደሚራመዱ ይወቁ።
ወደ ፊት በሚሄዱበት ጊዜ እግርዎ በ “v” አቀማመጥ ውስጥ ይሆናል እና ተረከዙ ላይ ጫና ያድርጉ። በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ ወደ ኋላ መሄድ ከፈለጉ ፣ እግሮችዎ የተገላቢጦሽ “v” መመስረት አለባቸው ፣ በዚህ ጊዜ የእግር ጣቶችዎን እና ተረከዝዎን ይለያሉ። በተንጣለለ ቦታ ላይ ይቆዩ እና በሌላኛው እግር ከፍ በማድረግ በቀኝ እግሩ ላይ ጫና ያድርጉ ፣ ከዚያ ዝቅ ያድርጉ እና ቀኝ እግሩን ከፍ በማድረግ በግራ እግሩ ላይ ጫና ያድርጉ።
- ወደ ኋላ መመልከት ስለማይችሉ ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን ማዞር እና ወደ ኋላ መመልከት አለብዎት ፣ እና ወደ ኋላ በሚሄዱበት ጊዜ ሚዛንዎን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ሳይወድቁ ከኋላዎ ለመመልከት የሚዞሩበትን መንገድ ይፈልጉ። ወደ ኋላ ዘንበል ከማድረግ ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም ይህ በአጠቃላይ የሰዎች መውደቅ ምክንያት ነው።
- ይህ ልምምድ ይጠይቃል ፣ ግን በመጨረሻ ወደ ኋላ ማንሸራተት ይችላሉ። መንሸራተቻዎን ከጫማው ጋር ያራዝሙ እና ሌላውን ከማውረድዎ በፊት በአንድ እግሩ ላይ ለተወሰነ ጊዜ መንሸራተትን ይለማመዱ። በእግር ጣቶችዎ ላይ ጫና ማድረጉን ይቀጥሉ እና ከእግርዎ ጋር የተገላቢጦሽ “v” ቅርፅ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ተረከዝ-ጣት ተንኮል ያካሂዱ።
በዚህ ብልሃት ውስጥ ጫማዎን አሰልፍ እና በአንድ እግር ተረከዝ እና በሌላኛው ጣቶች ይራመዳሉ። ፍጥነትን ለማግኘት ጥቂት ተንሸራታቾች ያድርጉ ፣ ከዚያ ተረከዙ ላይ ብቻ እንዲንሸራተቱ ፣ እና ሌላኛው ጀርባ ከኋላዎ ጋር በመሆን የኃይለኛውን እግር ጣት ያንሱ። በአንድ እግር ላይ ተረከዙን በሌላኛው ጣቶች ላይ ብቻ እንዲራመዱ የኋላ ጫማውን ተረከዝ ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 3. ሹል መዞር ያድርጉ።
የተወሰነ ፍጥነት ለማግኘት በማንሸራተት ይጀምሩ። ለመታጠፍ ሲዘጋጁ ፣ አንዱን ጫማ በሌላው ላይ “በማቋረጥ” እና ወደ አዲስ አቅጣጫ ለመግፋት ይጠቀሙበት። ለምሳሌ ፣ ወደ ግራ እየዞሩ ከሆነ ፣ ቀኝ ጫማዎን በግራዎ በኩል ይሻገሩ ፣ ሰውነትዎን ወደ ግራ ያዙሩት ፣ ከዚያ ቀኝ ጫማዎን ወደ ግራ ይግፉት። ትከሻዎን በአዲስ አቅጣጫ ያሽከርክሩ ፣ እና ሚዛንዎን ለመጠበቅ እንዲረዳዎት ወደ ጠመዝማዛው ዘንበል ያድርጉ። ይበልጥ የተረጋጉ እንዲሆኑ ጉልበቶችዎን በትንሹ ማጠፍዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የመዝለል እንቅስቃሴን ያከናውኑ።
ጥቂት መንሸራተቻዎችን ያድርጉ ፣ ከዚያ ጫማዎቹን አንድ ላይ ያመጣሉ ፣ ጎንበስ ያድርጉ እና አጭር ርቀት ይዝለሉ። እንደምትችሉ ሲሰማዎት ወደ ላይ እና ወደላይ ይዝለሉ። በሚዞሩበት ጊዜ ለመዝለል መሞከርም ይችላሉ ፣ ይህም አሪፍ የመዞሪያ መንገድ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ችሎታዎችዎን ያሻሽሉ
ደረጃ 1. በልዩ መድረክ ውስጥ ይለማመዱ።
በማሽከርከር ላይ ጥሩ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ብዙ ጊዜ ልምምድ ማድረግ ነው። በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ እንዲችሉ በአካባቢዎ የሚሽከረከር የበረዶ መንሸራተቻ ቦታን ያግኙ እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እዚያ ይሂዱ። በተቻለዎት ፍጥነት መንሸራተት ፣ ማቆም ፣ ወደ ኋላ መጓዝ እና በእግር መጓዝን ይለማመዱ። ሚዛንዎን በሚጠብቁበት ጊዜ ተራዎችን ማዞር እና ማቆም እስኪያገኙ ድረስ ልምምድዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. አንድ ቡድን ወይም ሊግ ይቀላቀሉ።
በእራስዎ መንሸራተት አስደሳች ነው ፣ ግን የበለጠ ፈታኝ ከፈለጉ ሊግ ይቀላቀሉ። ሮለር ደርቢ ተወዳጅ ስፖርት ሆኗል ፣ እና አብዛኛዎቹ ከተሞች የራሳቸው ሊግ አላቸው። በከተማዎ ውስጥ ሊግ ከሌለ ፣ የተወሰኑ ጓደኞችን ይሰብስቡ እና የራስዎን ሊግ ይፍጠሩ።
- ሮለር ሆኪ በሊግ ላይ ያተኮረ ሮለር ስኬቲንግ ስፖርት ዓይነት ነው። በዚህ ስፖርት ውስጥ ለመሳተፍ ጥንድ የውስጠ -መስመር መንሸራተቻዎች ያስፈልግዎታል።
- ጠበኛ የበረዶ መንሸራተቻ ፣ ይህ ስፖርት እንደ ተንሸራታች ሰሌዳ ነው ፣ ይህም ብልሃቶችን ለማከናወን ልዩ ክህሎቶችን ይፈልጋል።
ደረጃ 3. ችሎታዎን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ሮለር ስኬተሮችን ይግዙ።
በአሁኑ ጊዜ ብዙ የተለያዩ የሮለር ስኬቲንግ ዓይነቶች አሉ። እያንዳንዱ ዓይነት ለተገቢ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል። የበረዶ መንሸራተቻ ችሎታዎችዎ እየተሻሻሉ ሲሄዱ ፣ ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ እና የክህሎት ደረጃዎ ላይ ለመድረስ የሚረዳ የበረዶ መንሸራተቻ ያስፈልግዎታል። ለሚከተሉት አማራጮች ትኩረት ይስጡ
- የቤት ውስጥ ሮለር ስኬተሮች። እነዚህ ልዩ ሮለር መንሸራተቻዎች የተነደፉት ለቤት ውስጥ Arena አጠቃቀም ብቻ ነው። መጫወት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እንዳይከራዩት ሊገዙት ይችላሉ።
- ከቤት ውጭ ሮለር ስኬተሮች። የእነዚህ ጫማዎች መንኮራኩሮች ከባድ የመንገድ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የተነደፉ ናቸው። በአስፋልት ወይም በሌሎች የመንገድ ዓይነቶች ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- የእሽቅድምድም መንሸራተቻዎች። እነዚህ መንሸራተቻዎች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት እንዲሄዱ ይደረጋሉ ፣ ስለዚህ በአረና ውስጥ ወይም በጎዳናዎች ላይ “መብረር” የሚወዱ ከሆነ ይምረጡ። የመንኮራኩሮች ረድፎች ፣ ወይም በሁለቱም ጎኖች ሁለት ጎማዎች ያሉት አደባባዮች የውስጠ -መስመር ውድድር ስኬተሮችን መግዛት ይችላሉ።
ጥቆማ
- በሚጫወቱበት ጊዜ እነሱ እንዳይፈቱ ሮለር ስኬተሮችን በጥብቅ ማሰርዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም ሚዛንዎን ያጣሉ።
- ስኪቶችዎ ለእግርዎ ትክክለኛ መጠን መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም የተሳሳተ መጠን ሚዛንን ለመጠበቅ ይቸግርዎታል።
- በልዩ ዓረና ውስጥ የሚያሠለጥኑ ከሆነ እርስዎን ለመርዳት በአረና በኩል ያለውን የብረት ዘንጎች ይጠቀሙ።
- ወደ መድረኩ ለመሄድ በየሳምንቱ ጊዜ ይውሰዱ። ችሎታዎን ለመርዳት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ይለማመዱ።
- በሚጫወቱበት ጊዜ መመራት እና መደገፍ እንዲችሉ ሁል ጊዜ ከግድግዳ አጠገብ ይጫወቱ።
- ወለሉ ላይ ክሮች ፣ ጨርቆች ፣ ቅባቶች ፣ ገመዶች ፣ ቧንቧዎች ወይም ሌሎች ጠንካራ ወይም የሚያንሸራተቱ ቁሳቁሶች ካሉ በመመልከት የበረዶ መንሸራተቻዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ። ስለ ሮለር መንሸራተት በቂ እውቀት ይኑርዎት።
- ረዥም ፀጉር ካለዎት ዓይኖችዎን እንዳይሸፍኑ ማሰርዎን ያረጋግጡ።
