ብዙ ሰዎች አንደበታቸውን የማሽከርከር ችሎታ አላቸው። ይህ ችሎታ በጄኔቲክ እና በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ይደረግበታል። በአናሳዎች ውስጥ ከሆኑ እና ምላስዎን ማሽከርከር ካልቻሉ ፣ ይህ የማይቻል ይመስላል። አንደበታችሁን እንዲያስገድዱት ሞክረው ይሆናል ፣ ግን አልተሳካም። እንደሚሰራ ምንም ዋስትና የለም ፣ ግን መሞከርዎን ይቀጥሉ እና በመጨረሻም እርስዎ ማድረግ ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የታኮ ማጠፍ ቅርጾችን መስራት
ደረጃ 1. ምላስዎን ወደ አፍዎ ግርጌ ይጫኑ።
እንዲሁም የአፍዎን ወለል ብለው ሊጠሩት ይችላሉ። ይህ የምላስ ድንበሮችን መድረስ ቀላል ያደርግልዎታል። ማድረግን በሚማሩበት ጊዜ የአፍዎን ውስጠኛ ክፍል እንደ መመሪያ ይጠቀማሉ። ሌሎቹ ክፍሎች በእውነቱ አያስፈልጉም። ምላሱን ወደ ታኮ ማጠፊያ ለመመስረት ከአፉ በታች ከጥርሶች እና ከንፈር ጋር በቂ መሆን አለበት።
ደረጃ 2. የአፍዎን የታችኛው ክፍል ለመሸፈን አንደበትዎን ያጥፉ።
የአፍዎን ሶስቱም ጎኖች (ስለ ጀርባው አይጨነቁ) በተመሳሳይ ጊዜ ለመንካት ይሞክሩ። ለእያንዳንዱ ወገን ጫና እንዲፈጥሩ ምላስዎን ዘርጋ። ከጥርሶችዎ በታች ምላስዎ ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 3. የምላስዎን ጠርዞች በተናጠል ይከርክሙ።
አሁን እያንዳንዱን የምላስዎን ጎን ለየብቻ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ምላስዎን ጠፍጣፋ ያድርጉት። ከእያንዳንዱ የአፉ ጎን ግፊት ፣ በአንዱ በኩል በትንሹ ፈታ እና ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት። ለምሳሌ ፣ በግራ በኩል ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ ፣ በምላስዎ በቀኝ በኩል ጥርስዎን ለመንካት ይሞክሩ። የአፍዎን የላይኛው ክፍል ለመንካት ይሞክሩ። ወደ ሌላኛው ጎን ይለውጡ እና ተመሳሳይ ያድርጉት።
ደረጃ 4. ሁለቱንም የምላስዎን ጫፎች በአንድ ጊዜ ይከርሙ።
እያንዳንዱን ጎን ለየብቻ ማንቀሳቀስ በሚማሩበት ጊዜ ምላስዎ የበለጠ ብልሹ ይሆናል። ምላስዎን ወደታች ያዙት እና አንዱን ጎን ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ። ከዚያ ፣ ሌላውን ጎን ያንቀሳቅሱ። ጎኖችዎ እያንዳንዱን የአፍዎን ጎን በጥርሶችዎ ወይም ከዚያ በላይ በሚነኩበት ጊዜ አሁን ምላስዎን ጠፍጣፋ አድርገው መያዝ አለብዎት። በመስታወቱ ውስጥ ሲመለከቱ ፣ አንደበትዎ መታጠፍ ሲጀምር ያያሉ።
በመስተዋቱ ውስጥ ከተመለከቱ እና አንደበትዎ ያልተመጣጠነ የሚመስል ከሆነ ፣ አንደበትዎን ማላላት እና ጎኖቹን ለየብቻ ማንቀሳቀስዎን ይለማመዱ። እየሆነ ያለው በምላስዎ መሃል ያሉትን ጡንቻዎች በመጠቀም ምላስዎን ከፍ ለማድረግ ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ምላስዎን ወደ አፍዎ የታችኛው ክፍል ይይዛሉ ተብሎ ይታሰባል።
ደረጃ 5. ቅርፁን በመጠበቅ አንደበትዎን ያጥፉ።
አፍዎን ሲከፍቱ ፣ አንደበትዎ ከውስጥ እጥፋት ሲሠራ ማየት አለብዎት። አንደበትዎን ከአፍዎ ሲያወጡ ፣ በጎኖቹን ግፊት ማድረጉን ይቀጥሉ። በላይኛው ጥርሶችዎ የታችኛው ክፍል ላይ የምላስዎን ታች ይጫኑ። አንደበትህ ሲጣበቅ ክብ ቅርጽን ለመያዝ ከንፈሮችህን ተጠቀም።
እሱን በሚያስወግዱት ጊዜ አንደበትዎ እንደ አንድ ገለባ ባሉ ነገሮች ላይ በቀላሉ እንደሚታጠፍ ይረዱ ይሆናል። የምላስዎን ጎኖች ከገለባው ጎኖች ጎን ይያዙ። የምላስዎ የታችኛው ክፍል ገለባውን ወደ ላይ እና ወደ ጎን ሲገፋ ከተሰማዎት ወደ ኋላ ይመለሱ እና ምላስዎን እንደገና ይለውጡ። ገለባውን እስካልፈለጉ ድረስ መሞከርዎን ይቀጥሉ።
ዘዴ 2 ከ 3-ባለ ሁለት ገመድ ክሎቨር ቅጠል ቅርፅ መፍጠር
ደረጃ 1. የአፍዎን የታችኛው ክፍል ለመሸፈን አንደበትዎን ያጥፉ።
የአፍዎን ሶስቱም ጎኖች (ከጀርባዎ ጋር አይረብሹ) በተመሳሳይ ጊዜ ለመንካት ይሞክሩ። ለእያንዳንዱ ወገን ጫና እንዲፈጥሩ ምላስዎን ዘርጋ። አንደበትዎ ከጥርሶችዎ በታች እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን የዛፍ ቅጠል ቅርፅ በሚለማመዱበት ጊዜ በተቻለ መጠን ምላስዎን በጠፍጣፋ መያዝ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. በአፍዎ ውስጥ በምላስዎ ታኮ እጥፋቶችን ያድርጉ።
እነዚህን እጥፎች ማድረግ ካልቻሉ መጀመሪያ ይለማመዱ። ያለምንም እገዛ የታጠፈውን ቅርፅ መፍጠር እና መያዝ መቻል አለብዎት። እኔ የምለው ፣ የታኮ ማጠፊያ ቅርፅን ለመያዝ ከንፈሮችዎ አሁንም ከፈለጉ ፣ ይህንን ቅርፅ ገና ለማድረግ ዝግጁ አይደሉም ማለት ነው።
ደረጃ 3. የምላስዎን ጫፍ በሁለቱ የላይኛው ጥርሶች ታች ላይ ያድርጉት።
ግቡ የምላሱን ጫፍ እንቅስቃሴ ከጎን እና ከመሃል ለይቶ መለማመድ ነው። የምላስዎን ጫፍ ወደ የላይኛው ጥርሶችዎ ታች በመንካት መጀመር ያስፈልግዎታል። ጎኖቹን ከአፍዎ በላይ ለመያዝ ይሞክሩ። ይህንን ቅርፅ ለመሥራት ጎኖቹን በአፍዎ ላይ መጫን ያስፈልግዎት ይሆናል።
ከላይኛው ጥርሶች አናት ላይ ፣ የምላስዎን ጫፍ ብቻ ይንኩ። ማንኛውም የምላስዎ ክፍል የላይኛው ጥርሶችዎን ወይም ማንኛውንም ጥርስን የሚነካ ከሆነ ምላስዎን ወደ ውስጥ ለመሳብ ይሞክሩ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የምላስዎን ጫፍ በፊት ጥርሶችዎ ላይ ይያዙ። ይህ በራሱ በምላስዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች (ለምሳሌ ፣ የላይኛው ማዕከል እና የላይኛው ጎን) ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. የላይኛው ጥርሶችዎን ጀርባ ይንኩ።
የምላስዎን ጎኖች ሳያንቀሳቅሱ የምላስዎን ጫፍ ብቻ በመጠቀም ይህንን ያድርጉ። በአፍህ ውስጥ ምላስ ወደ ኋላ እንዲንቀሳቀስ አትፍቀድ። አንደበቱ ከተንቀሳቀሰ እንደገና ይድገሙት። በመካከል መሃል አንደበትህ በራሱ ላይ ሲታጠፍ በእውነት ስኬታማ እንደሆንክ ታውቃለህ።
- ይህ ክፍል በጣም አስቸጋሪው ክፍል ሲሆን ወደ ፍጽምና ለመለማመድ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ተጣብቀው ከተሰማዎት ፣ በዚህ ክፍል ውስጥ በትክክል የሚሆነው።
- በዚህ ደረጃ ላይ ችግር ካጋጠምዎት ጫፉን ብቻ ሳይሆን የምላሱን የፊት ክፍሎች በሙሉ ይንቀሳቀሱ ይሆናል። ይህንን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። የምላስዎ የፊት ጎኖች ከጫፉ ጋር አብረው ሲንቀሳቀሱ ከተሰማዎት ያቁሙና ይድገሙት። ጎኖቹን ከአፍዎ ጀርባ ላለመግፋት ምላሱ ዘና ማለት አለበት።
ደረጃ 5. ያለ ጥርሶችዎ የመሃል ክሬኑን የመያዝ ልምምድ ያድርጉ።
አብዛኛዎቹ የአፍዎ ጎኖች አሁንም የምላስዎን ጎኖች አጥብቀው ይይዛሉ። የላይኛውን ጥርሶችዎን እንኳን የመሃል ማዕከሉን ለመያዝ ይችላሉ። ቅርፁን በመያዝ ምላስህን ከአፍህ ማውጣትህን ተለማመድ። በበቂ ልምምድ ፣ ያለ ጥርሶችዎ እርሾዎችን መፍጠር ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3-ባለሶስት ገመድ ክሎቨር ቅጠል ቅርፅ መፍጠር
ደረጃ 1. ምላስዎን በአፍዎ ውስጥ ያጥፉት።
በተቻለ መጠን ምላስዎን በመዘርጋት መጀመር ያስፈልግዎታል። ምላስዎን ወደ አፍዎ ታች በመጫን ሊሞክሩት ይችላሉ። የሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅርፅ ለመሥራት አንዳንድ የምላስ ስራ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ምላስዎን ወደ ጥቅል ውስጥ አጣጥፉት።
የጥቅልል ቅርፁን በምላስዎ መስራት እና መያዝ ካልቻሉ ይህንን ዘዴ አይሞክሩ። ትበሳጫለህ። የሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅርፅን በተሳካ ሁኔታ መፍጠር እንዲችሉ ይህ ዘዴ ጥቅልሎችን እና ባለ ሁለት ቅጠል ቅርጫት ቅርጾችን የማድረግ ችሎታን ይጠይቃል።
ደረጃ 3. ጣትዎን በአፍዎ ፊት ያስቀምጡ።
የጣት አሻራዎ ክፍል ከምላስዎ ጋር ፊት ለፊት ሆኖ ጠቋሚ ጣትዎን መጠቀም የተሻለ ነው። የትኛውም ጣት የሚጠቀምበት አንደበትዎን ለመያዝ ጠንካራ መሆን አለበት። ባለሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅርፅ ለማድረግ ፣ አንደበትዎን በላዩ ላይ ይጭናሉ። ከንፈሮችዎን እንዲነኩ ጣቶችዎን ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ጣቶችዎን ሳያስወግዱ ምላስዎን ሙሉውን ርዝመት እንዳያወጡ በቂ ይዝጉ።
ደረጃ 4. ጣኮዎን እስኪነካ ድረስ ታኮ የተጣጠፈውን ምላስዎን ይግፉት።
እጥፋቶችን አንድ ላይ ለመያዝ አፍዎን አይጠቀሙ። ጣትዎን ወደ አፍዎ ቅርብ ያድርጉት ፣ ግን በአፍዎ ውስጥ አይደለም። ይህንን ዘዴ በሚለማመዱበት ጊዜ ምላስዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ለማንቀሳቀስ በቂ ርቀት ያስፈልግዎታል።
ጣቶችዎን ለማስቀመጥ አንደኛው መንገድ ምላስዎን ወደ እጥፋቶቹ ውስጥ ማስገባት ነው። ጣትዎን ከምላሱ በታች ያድርጉት ፣ ወደ ምላሱ በመጠቆም። ጥፍርዎ ከምላስዎ ጫፍ በታች መሆን አለበት። ምላስዎን ወደኋላ ያንቀሳቅሱ እና ጣቶችዎ ወደ ላይ እንዲጫኑ ያድርጉ። ጣትዎን ለማስገባት ይህ ጥሩ ቦታ ነው።
ደረጃ 5. የምላስን ጫፍ እና ጎኖች ያዙ እና ጣቶችዎ እንዲታጠፉባቸው ጠርዞቹን በግራ እና በቀኝ ይተው።
በሁለት-ቅጠል ቅርፊት ቴክኒክ ውስጥ ፣ በጣቶችዎ ግራ እና ቀኝ የምላስ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ። በዚህ ጊዜ ደግሞ። የመታጠፊያው ጫፎች የመጀመሪያ እና ሦስተኛ ቅጠል ቅጠሎችን ለመመስረት ፊት ለፊት ይታያሉ። ይህ ከባድ ክፍል ነው። እንደተደባለቀ ከተሰማዎት ፣ እርስዎ የሚያገኙት እዚህ ነው።
የሁለት-ቅጠል ቅርፊት ቅርፅ ገና ማድረግ ካልቻሉ በመጀመሪያ ዘዴውን ይለማመዱ። የሶስት ቅጠል ቅርፊት ዘዴ የበለጠ የምላስ ቅልጥፍናን ይጠይቃል። በሁለት-ቅጠል ቅርፊት ቴክኖሎጅ ውስጥ የምላስዎን ጫፍ ከጎኖቹ ለየብቻ ማቀናበርን ይማራሉ። ባለሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅርፅን በተሳካ ሁኔታ ለመሥራት አሁን የበለጠ ብልህነት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ጣትዎን እስኪያስወግዱ ድረስ ክሬኑን መያዝ ይለማመዱ።
ምላስዎን ማንከባለል በተለማመዱ ቁጥር እገዛዎ ያነሰ ይሆናል። ያለእርዳታ ሶስት የክሎቬሌፍ ክሎቭዎችን በተሳካ ሁኔታ ማቋቋም ይችላሉ። ቅርፁን በመያዝ ጣትዎን ከምላሱ ያስወግዱ። ጥቂት ጊዜ መሞከር ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ እሱን ያገኙታል።
