አልጋህን ከእናትህ ስለማድረግ ተግባር አንድ ሚሊዮን ጊዜ ሰምተህ ይሆናል ፣ ነገር ግን በየቀኑ ጠዋት አልጋውን መሥራት ግዴታ ነው። መኝታ ቤቱ ሥርዓታማ እና የበለጠ የተደራጀ ይመስላል ፣ እና በንፁህ የአልጋ ወረቀት ላይ መተኛት በእንቅልፍ ጊዜ በጣም የሚስብ ይመስላል። አልጋ መሥራት ቀላል ሥራ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ሥርዓታማ እና ትክክለኛ አልጋ መሥራት በእውነቱ ትንሽ ችሎታ ይጠይቃል። ስለዚህ ፣ ፍጹም አልጋን እንዴት እንደሚሠሩ ለማወቅ ከዚህ በታች በደረጃ 1 ይጀምሩ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - አልጋውን መሥራት
ደረጃ 1. አልጋውን ያፅዱ።
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አልጋውን ማፅዳት ፣ ጠዋት ከተነሱ በኋላ ወይም ሉሆቹን ከታጠቡ በኋላ ይሁኑ።
- ድፍረቱን (የወፍ ላባ ፣ ሱፍ ፣ ሐር ፣ ወይም ሰው ሠራሽ ቁሳቁስ የያዘ/የሚያሞቅ ብርድ ልብስ)/ብርድ ልብስ ፣ የውጪ አንሶላዎች እና ትራሶች ያስወግዱ እና ወደ ጎን ያስቀምጧቸው (የተሻለ መሬት ላይ ባይሆን)።
- በአልጋው ላይ የውስጥ ሉሆችን (የመለጠጥ ማዕዘኖች ያሏቸው ሉሆችን) መተው ይችላሉ።
ደረጃ 2. የውስጥ ሉሆችን ይጫኑ።
የውስጠኛው ሉሆች ቀድሞውኑ አልጋው ላይ ካልሆኑ እነሱን መጫን ያስፈልግዎታል። የሉሆቹን ተጣጣፊ ጫፎች በፍራሹ ማእዘኖች ውስጥ በማስገባት ይህንን ያድርጉ።
- ሉሆቹ ወደ ፍራሹ ማዕዘኖች መግባታቸውን ያረጋግጡ - ይህንን ለማድረግ ፍራሹን በትንሹ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- የውስጠኛው ሉሆች ከፍራሹ አናት ላይ በጥሩ ሁኔታ የሚስማሙ መሆናቸውን ፣ ያለ ምንም ሽክርክሪት ወይም መጨማደድ።
ደረጃ 3. የውጭ ሉሆችን ያያይዙ።
በመቀጠልም የውጭውን ሉሆች ወስደው በውስጠኛው ወረቀቶች አናት ላይ ያድርጓቸው። ያስታውሱ ፣ በትልቁ ጠርዝ ያለው የሉህ ጎን ከአልጋው በላይ መሆን አለበት እና ጫፉ ከፍራሹ ራስ ጋር መሆን አለበት።
- ሉህ ንድፍ ከሆነ ፣ የተቀረፀው ጎን ወደ ታች ወደታች መሆን አለበት (ስለዚህ የሉሁ የላይኛው ክፍል ሲገለበጥ ንድፉን ማየት ይችላሉ)።
- አልጋዎቹ በሁለቱም በኩል ከአልጋው ጎን ጋር ተጣብቀው ከፍራሹ አናት ላይ የውጪው ሉሆች በጥሩ ሁኔታ እንዲገጣጠሙ ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የሆስፒታል ጥግ ይፍጠሩ።
“የሆስፒታል ጥግ” የሚለው ቃል የሚያመለክተው የውጨኛው ሉሆችን ጫፎች ከፍራሹ ስር አጥብቀው የሚታጠፉበትን መንገድ ነው። አልጋዎን ለመሥራት ይህ በጣም አስቸጋሪው እርምጃ ነው ፣ ግን ደግሞ አልጋዎ በጣም የተስተካከለ እንዲመስል ያደርገዋል።
- የሆስፒታል ጥግ ለመፍጠር ፣ በአልጋው ግርጌ በፍራሹ እና በሳጥኑ ምንጭ መካከል ያለውን የሉህ ውጫዊ ጫፍ ያስገቡ። ዝም ብለው አያስገቡት ፣ በጥሩ ሁኔታ መጫኑን ያረጋግጡ እና ምንም መጨማደዶች የሉም።
- በአንደኛው በኩል ፣ ከአልጋው እግር 40.6 ሴ.ሜ ርዝመት ያላቸው አንዳንድ የውጪ ወረቀቶችን ያንሱ። ከፍራሹ ጥግ ላይ የ 45 ዲግሪ ማእዘን እንዲይዝ ፣ ይህንን የሉህ ክፍል ከፍራሹ ላይ ከፍ ያድርጉት እና እጠፉት።
- ፍራሹ ላይ ይህንን የታጠፈ ሉህ በቦታው ሲይዙ ፣ ሌላኛው አልጋ በአልጋው ጎን ከፍራሹ ስር ያንሸራትቱ። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ይህንን ደረጃ በተቻለ መጠን በንጽህና ያድርጉ።
- አሁን ፣ ከፍራሹ አናት ላይ የተቀመጠው የታጠፈው የሉህ ክፍል ወደ ታች ይንጠለጠል። እንደዚህ ያሉ ልቅ የሆኑ ሉሆችን ከመረጡ ፣ በዚህ ደረጃ ላይ ማቆም ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንሶላዎቹን አጥብቀው መከተልን ከመረጡ ፣ በአልጋው ጎን ትይዩ በፍራሽ እና በሳጥኑ ፀደይ መካከል በጥሩ ሁኔታ የሚንጠለጠለውን የሉህ ክፍል ማስገባት ይችላሉ።
- በአልጋው በሌላኛው በኩል ይህንን እርምጃ ይድገሙት። ለሆስፒታል ጥግ እንዴት መሥራት እንደሚቻል ዝርዝር ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች እና ስዕሎች ፣ ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ።
ደረጃ 5. አንሶላ ወይም አፅናኝ (ከድፋቱ የበለጠ ቀጭን የሆነ ብርድ ልብስ) በሉሆች ላይ ያድርጉ።
የውጪ ሉሆቹ በቦታው ላይ ሲሆኑ ፣ ብርድ ልብስ ፣ መደረቢያ ወይም ማጽናኛ በላዩ ላይ መጣል ይችላሉ።
- አልጋው በእያንዳንዱ አልጋው ላይ ተንጠልጥሎ ተመሳሳይ ርዝመት ያለው ጎን ለጎን አልጋው ላይ በጥሩ ሁኔታ መቀመጡን ያረጋግጡ።
- በአልጋው ራስ ላይ ከሚገኘው የውጨኛው ሉህ ጠርዝ በዱፋው/አፅናኙ/ብርድ ልብሱ የላይኛው ጠርዝ መካከል ያለው ርቀት 15.2 ሴ.ሜ ነው።
ደረጃ 6. የውጭውን ሉህ አጣጥፈው ወደታች ዝቅ ያድርጉ።
በአልጋው ራስ ላይ የሚገኘውን የውጨኛው ሉህ ጠርዝ ይውሰዱ እና በንጣፉ ፣ በብርድ ልብስ ወይም በአጽናኙ ጠርዝ ላይ በደንብ ወደ ታች ያጥፉት። አሁን በሉሆቹ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያለውን ንድፍ ማየት ከቻሉ ያስተውሉ?
- ቀለል ያለ ዱቪ ወይም ማጽናኛ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የሉሆቹ መገጣጠሚያዎች ከአሁን በኋላ እንዳይታዩ ፣ ድፍረቱን እና አንሶላዎቹን አንድ ላይ ማጠፍ ይችላሉ። ዱባዎች ብዙውን ጊዜ ለማጠፍ ትንሽ በጣም ወፍራም ናቸው።
- ከፈለጉ አልጋው በጣም ሥርዓታማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲታይ የፍራሾቹን ጠርዞች እና የታጠፈ ወረቀቶችን ከፍራሹ ስር መከተብ ይችላሉ። በወታደራዊው ዓለም ውስጥ የሚደረገውን አልጋ እንዴት እንደሚሠራ ይህ ነው።
ደረጃ 7. ትራሶቹን አጽኑ።
አልጋው ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት ትራስ ይውሰዱ እና ያጥቡት። እሱን ለማቅለል ፣ ትራሱን ከማስቀረትዎ በፊት ትራስውን ጎኖቹን በአንድ ላይ ይጭመቁ - ልክ እንደ አኮርዲዮን መጫወት ነው!
- ትራሶቹን በጠፍጣፋ ያድርጉት እና ከዚያ እያንዳንዱን ትራስ በአልጋው ራስ ላይ በጀርባው ላይ ያድርጉት ፣ በዳቦው እና በጠረጴዛው ላይ ባለው ሉሆች እጥፎች መካከል ያለውን ቦታ ለመሙላት።
- ከሁለት በላይ ትራስ ካለዎት (160 ሴንቲ ሜትር x 200 ሴሜ በሚለካው በንግስት አልጋ ላይ) ፣ ሁለቱን ተጨማሪ ትራሶች በሌሎቹ ሁለት አናት ላይ ይቆልሉ።
ደረጃ 8. የማጠናቀቂያ ሥራዎችን ይጨምሩ።
አሁን አልጋዎ ሊጠናቀቅ ተቃርቧል!
- ለማጠናቀቅ የተቀመጠ ትራስ ወይም የጌጣጌጥ ትራስ ያቅርቡ እና በአልጋው ራስ ላይ በቆመበት ቦታ ላይ ያድርጉት ፣ በእንቅልፍ ትራስ ላይ እንደ ድጋፍ ይደግፉ።
- ለጌጣጌጥ ዓላማዎች በአልጋ ላይ (ወይም ደግሞ ቀዝቃዛ ከሆነ!) የሚለብሱት ተጨማሪ ብርድ ልብስ ፣ ተጣጣፊ ወይም የተጣጣመ ብርድ ልብስ ካለ ፣ ከዚያ በጥሩ ሁኔታ በግማሽ አጣጥፈው በአልጋው ግማሽ ላይ ብቻ ያሰራጩት።
ክፍል 2 ከ 2 - ጥሩ ልምዶችን መጠበቅ
ደረጃ 1. በየቀኑ ጠዋት አልጋዎን ያድርጉ።
በየቀኑ ጠዋት አልጋዎን ማዘጋጀት ቀላል ግን የሚክስ ልማድ ነው።
- በየቀኑ ጠዋት አልጋዎን ለመሥራት ሁለት ደቂቃዎችን በመውሰድ ብቻ ፣ አልጋዎ ሥርዓታማ ይመስላል እና የበለጠ ምቾት ይሰማዋል። እና በየምሽቱ በንፁህ አልጋዎች ላይ በንፁህ ሉሆች ላይ መሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን አስቡት!
- ለማመን ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በየቀኑ አልጋዎን መሥራት በእውነት ደስታዎን ሊጨምር ይችላል!
ደረጃ 2. ሉሆቹን በየ 1 እስከ 2 ሳምንታት ይታጠቡ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንሶላዎቻቸውን እንዴት እንደሚታጠቡ እርግጠኛ አይደሉም። መልሱ? በየ 1-2 ሳምንቱ።
- በየ 1-2 ሳምንቱ ማጠብ ጥሩ ቢሆንም ፣ ሉሆች ያለማቋረጥ ለአንድ ወር ሊያገለግሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ደስ የማይል ሽታ ቢሸትዎት ለምን እንደ ሆነ ያውቃሉ።
- ዱባዎች ፣ አጽናኞች ፣ ብርድ ልብሶች ፣ ወይም ከሰውነት ጋር በቀጥታ የማይገናኝ ማንኛውም ነገር በየሦስት ወሩ አንድ ጊዜ ሊታጠብ ይችላል።
ደረጃ 3. የዱዌት ሽፋን ለማያያዝ ቀላሉ መንገድ ይማሩ።
ድፍረትን የሚጠቀም ማንኛውም ሰው የሽፋን ሽፋን ማድረጉ በጣም ከባድ ሊሆን እንደሚችል ያውቃል። ሆኖም ፣ ይህንን ሂደት ለማቃለል ሊጠቀሙበት የሚችሉት አንድ ዘዴ አለ-
- በአንድ እጅ (እንደ ሶክ አሻንጉሊት) አንዱን ጫፍ ለመያዝ የኋላውን መያዣውን ውስጡን ወደ ውጭ ያዙሩት ፣ ከዚያ በክንድ መያዣው ውስጥ ክንድዎን ይድረሱ። አሁን ፣ በዱፋው ሽፋን በኩል ፣ የደብሩን የላይኛው ጫፎች በጥብቅ ይያዙ - እያንዳንዱ ጫፍ በአንድ እጅ ተይ isል።
- ጠርዞቹን አጥብቀው በመያዝ ፣ የጠፍጣፋው ሽፋን በራሱ እስኪገለበጥ ድረስ ዱባውን ያናውጡ። ከዚያ የድፋዩን የታችኛው ጫፍ ያስገቡ እና መያዣውን ይዝጉ ወይም ይጫኑ።
- እንዲሁም ፣ በጣም ጥሩው ምክር ታጋሽ መሆን እና ከቤተሰብ አባል ወይም ከጓደኛ እርዳታ መጠየቅ ነው!
ደረጃ 4. የፍራሽ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
ከሌለዎት ፣ የፍራሽ ንጣፎችን እንዲገዙ እንመክራለን። ትራሱ ለአልጋው ትክክለኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ።
የፍራሹ ንጣፍ ከፍራሹ አናት ላይ ይደረጋል ፣ ግን በጥልቅ ወረቀቶች ስር። የፍራሽ ንጣፎች ፍራሹን እንዳይበከል ይከላከላሉ ፣ እንዲሁም በአልጋው ላይ ተጨማሪ የመጽናኛ ንብርብርን ይጨምራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ንፁህ ፣ ሽታ-አልባ እና ምቹ እንዲሆኑ ሉሆችዎን ማፅዳቱን ያረጋግጡ።
- የንግስት አልጋ ካለዎት በአልጋው ማዕዘኖች ውስጥ ትራሶችን ማዘጋጀት ክፍሉን ትልቅ ያደርገዋል።
- የሉህ እያንዳንዱ ጎን በእኩል የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ጠዋት ከእንቅልፍዎ ቢነሱ ምንም እንኳን “ስሜትዎ” ምንም ይሁን ምን በየቀኑ አልጋዎን ያድርጉ ፣ ወይም ንጹህ አየር ለማግኘት አንሶላዎን ያውጡ። ጠዋትዎን በቅደም ተከተል ለማግኘት እና በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- ወረቀቶችዎ ከአልጋው ማዕዘኖች ጋር በጥብቅ የተያዙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- በመጨረሻ ፣ በአልጋው አናት ላይ ትራስ ማድረግ ይችላሉ!
- በየሳምንቱ እሁድ አንሶላዎችን ፣ ብርድ ልብሶችን እና ትራሶች ያጥቡ። ይህ አልጋው አዲስ ፣ ንፁህ እና ጤናማ እንዲተኛ ያደርገዋል።
- ለተጨማሪ ምቾት ከማስታወሻ አረፋ (ከ viscoelastic polyurethane የተሰራ አረፋ) የተሰራ የፍራሽ መከላከያ ይጠቀሙ።
- በየሳምንቱ እሁድ አንሶላዎችን ፣ ብርድ ልብሶችን እና ትራሶችን ያጥቡ። ይህ ለመተኛት አልጋዎ አዲስ ፣ ንፁህ እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።
- ለመልካም ንክኪ ትራሶቹን ያድርጓቸው።
- የሚወዱትን ዘይቤ ለእርስዎ አልጋ ይስጡ። ሌሎች ሰዎች የሚያስቡት ነገር ምንም ለውጥ የለውም ፣ ዋናው ነገር እርስዎ የሚያስቡት ብቻ ነው።
