የወንድነት እና የሴትነት ግንዛቤዎች ሙሉ በሙሉ በባህል ላይ ጥገኛ ናቸው ፣ እናም ባህል በየጊዜው እየተለወጠ ነው። እ.ኤ.አ በ 1993 አንድ አሜሪካዊ ሴት ሴናተር ሱሪ ለሴኔት ጽ / ቤት በመልበስ ሁከት ፈጥሯል። ሆኖም ፣ ብዙ ወንዶች እና ሴቶች እራሳቸውን በባህላዊ የወንድ ምስል ውስጥ ለማሳየት ይፈልጋሉ። ይህንን ለማሳካት ሱሪ ብቻውን በቂ አይደለም ምክንያቱም እርስዎ ለራስዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እና ከሌሎች ጋር ባለው መስተጋብር ውስጥ መልክዎን ፣ ልምዶችዎን እና አስተሳሰብዎን መለወጥ ይኖርብዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የወንድነት አመለካከት መተግበር
ደረጃ 1. በራስ መተማመንን ያሳዩ።
ሁለቱም እኩል መመዘኛ ቢኖራቸውም ወንዶች ከሴቶች የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመተማመን አዝማሚያ እንዳላቸው የሚያሳዩ ብዙ ማስረጃዎች አሉ። አንደኛው ግቦችዎ በጣም ከባድ ወይም ሥልጣናዊ ሆነው መታየት ከፈለጉ ፣ ራስን መጠራጠርን እና አለመቻቻልን ለመዋጋት ቅድሚያ ይስጡ። አንስታይ መስሎ ለመታየት የሚፈልጉ ሰዎች እንኳን ከዚህ በታች ያሉትን እርምጃዎች ማድረግ ይችላል-
- ቀጥተኛ ጀርባን ፣ የዓይን ንክኪን ፣ እና እጆችዎን ከሰውነትዎ ፊት “ክፍት” ማድረግን ጨምሮ በራስ የመተማመንን የሰውነት ቋንቋ ይለማመዱ።
- ምስጋናዎችን ይቀበሉ እና ከመጠን በላይ ይቅርታ አይጠይቁ (“አመሰግናለሁ ፣ በጣም ተደስቻለሁ” ይበሉ። ይልቅ “ኦ ፣ ምንም አይደለም”)።
- እርስዎ የሚፈልጉትን ለመጠየቅ ይማሩ እና የራስዎን ችሎታዎች እውቅና ይስጡ (“አዎ ፣ እኔ በ_ ውስጥ ልምድ አለኝ ፣ ግን ለእንደዚህ ላለው ሥራ $ _ እከፍላለሁ።”)
ደረጃ 2. አደጋዎችን ይውሰዱ።
እንደ በራስ መተማመን ፣ አደጋን ለመውሰድ ድፍረቱ ብዙውን ጊዜ ከወንድ አመለካከት ጋር የተቆራኘ ነው። አደጋዎችን የመውሰድ ንፁህ ዝንባሌ አንዳንድ ጊዜ በግዴለሽነት ይታያል ፣ ግን አወንታዊው ገጽታ አስፈሪ ምርጫዎች ቢሆኑም ብልጥ ማድረግ መቻል ነው። እርስዎን የሚይዙትን ግምቶች እንደገና ይገምግሙ እና ከአራት ማዕዘን ሳጥኑ ውጭ ማሰብ ይጀምሩ። ለውጥን በመፍራት የአሁኑን ሥራዎን አጥብቀው ይይዛሉ? በግንኙነት ውስጥ ለመሆን ወይም ለመፈፀም ስለሚፈሩ የፍቅር ሕይወትዎ እያደገ አይደለም? አንዳንድ ጊዜ ፣ የሚፈልጉትን ለማግኘት ደፋር እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት።
በየቀኑ አደጋዎችን ለመውሰድ የማይደፍሩ ከሆነ ትናንሽ ፍርሃቶችን መጋፈጥ ይጀምሩ። ለምሳሌ ፣ የተለየ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ስፖርት ለመሞከር እራስዎን ያበረታቱ። እርስዎ ሲሳኩ የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራቸዋል ፣ ወይም ከባድ መዘዞችን በማይሰጥ አደጋ ውስጥ ውድቀትን መጋፈጥ ይለማመዱ።
ደረጃ 3. ጠንካራ ሁን።
በአጠቃላይ ህብረተሰብ ውስጥ ወንዶች ወፍራም ቆዳ እንዲኖራቸው እና እራሳቸውን መቆጣጠር እንዲችሉ ይጠበቅባቸዋል። በሚቀጥለው ጊዜ የማጉረምረም ስሜት ሲሰማዎት ፣ ያስቡበት። ችግሩ ትንሽ መበሳጨት ብቻ ከሆነ ፣ ከሌሎች ርህራሄን ሳይፈልጉ ብቻውን ይተዉት። ሐሜት እና ጥላቻን ማስወገድ ከቻሉ ሥራው ለመቋቋም በጣም ቀላል ስለሚሆን ይህ በተለይ በባለሙያ ሁኔታ ውስጥ ይረዳል።
እንዲሁም የባህላዊ ግፊትን አሉታዊ ጎን ማወቅ አለብዎት። ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ከባድ ችግሮችን ለመፍታት እርዳታ የመፈለግ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፣ በተለይም ከአእምሮ እና ከስሜታዊ ጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች። ስለዚህ ለማገገም በጣም ይቸገራሉ ፣ እና የማይረሳ ራስን ጥፋታቸውን መቋቋም በሚኖርባቸው ጓደኞች እና ቤተሰብ ላይ ሸክም ያደርጋሉ። ያለ ምንም እገዛ ማንኛውንም ነገር ማስተናገድ ጥሩ ማስመሰል ጥሩ አይደለም።
ደረጃ 4. ነፃነትን ይለማመዱ።
ለራስዎ ሃላፊነት መውሰድ አለብዎት። ይህ ማለት እርስዎ የሌላ ሰው የሚጠብቁትን ለመኖር ካልፈለጉ በስተቀር እንደ ጎማ መለወጥ ባሉ “ወንድ” እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተካኑ ብቻ ሳይሆኑ የራስዎን ልብስ መስፋት መማር አለብዎት ማለት ነው።
ደረጃ 5. ግቦችን ያዘጋጁ እና እነሱን ለማሳካት ይሥሩ።
ግቦችን ለማሳካት ምኞት እና እምነት ብዙውን ጊዜ ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ውስጥ የተለመዱ ሁለት ባህሪዎች ናቸው። “ወንድ” አመለካከት ግቦችን ለማሳካት እና ጭንቀቶችን ለማሸነፍ ትኩረትን ለመገንባት ይረዳል። ሙያ ፣ ፍቅር ፣ ወይም የግል ይሁን ፣ በመጨረሻው ውጤት ላይ ያተኩሩ እና እሱን ለማሳካት መንገዶችን ይፈልጉ። ግቦችዎ ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚሳኩ እስኪያወቁ ድረስ ከባድ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ እና እነሱን ለመመለስ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ዕቅዶች ጥሩ ካልሆኑ ወይም ግቦችዎ ቀደም ሲል ከታሰቡት የበለጠ ከባድ ከሆኑ አይጨነቁ። ተረጋጋ እና ቆራጥ ሁን።
ደረጃ 6. ከመጠን በላይ የወንድነት ምልክቶችን ይወቁ።
ከልክ ያለፈ ወንድነት ምንም ጥቅም ባይኖረውም በተቻለ መጠን የወንድነት ዘይቤን ለመገንዘብ የሚደረግ ሙከራ ነው። ስቴሪዮፒካል የወንዶች ባህሪዎች ከፍተኛ ውድድርን (በተለይም ከሌሎች ተባዕታይ ሰዎች ጋር) ፣ ወሲባዊ ጠበኛነትን ማሳደድ እና ግጭትን ወይም የበላይነትን (በተለይም በሴት ሰዎች ላይ) መፈለግን ያካትታሉ። እንዲህ ያለው የአኗኗር ዘይቤ ድንበሮችን ስለሚያልፍ እና ለመተባበር ፈቃደኛ ባለመሆኑ የቅርብ ግንኙነቶችን ለመመስረት ይከብዱዎታል። ከመጠን በላይ ተባዕታይ የሆኑ ሰዎች አጋሮቻቸውን በኃይል ፣ በአካል ወይም በጾታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው። አንዳንድ ጊዜ እነሱ እንዲሁ ምንም ጥቅም የሌላቸውን አደገኛ አደጋዎች ይወስዳሉ ፣ ወይም የወንድን ምስል ለመጠበቅ ብቻ የማይወዱትን ነገር ለማድረግ ይገደዳሉ።
ይበልጥ በተቆጣጠረ አውድ ውስጥ የ “አልፋ ሰው” ጎን ለማሳየት ፣ በተወዳዳሪ ስፖርት ወይም ጨዋታ ውስጥ ለመሳተፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 7. በራስዎ ስሜቶች አያፍሩ።
የ 2000 የአቴንስ ኦሎምፒክን ሲያሸንፍ ታውፍክ ሂዳያት ምን አደረገ? ታለቅሳለች። እሱ ወንድ አይደለም ማለት ነው? በጭራሽ. ቀደም ባሉት ጊዜያት ወንዶች እራሳቸውን እንደ ጠንካራ ገጸ -ባህሪዎች በጠፍጣፋ አገላለጾች ያቀርባሉ ፣ ግን አሁን እና ብዙ ፣ ብዙ ወንዶች ስሜታቸውን ለመግለጽ የበለጠ ነፃ ናቸው። ስሜታቸውን የሚደብቁ ወንዶች እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆኑ ግንኙነቶች ፣ ከባድ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፣ አልፎ ተርፎም ከጭንቀት ጋር በተያያዙ በሽታዎች ይሠቃያሉ። ቢያንስ ለቅርብ ጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ስሜታዊ ጎንዎን ይክፈቱ። በባለሙያ አውድ ውስጥ እንኳን ፣ ያለማመንታት ስሜትን የመግለፅ ችሎታ በራስ መተማመንን ማሳየት እንደቻሉ ስለሚቆጠር ወንድነትን ሊደግፍ ይችላል። እስካሁን ወደዚያ ደረጃ ካልደረሱ ፣ በአደባባይ ጠንካራ አመለካከት ያሳዩ ፣ ግን አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ ስሜትዎን ለመግለጽ አይፍሩ።
ክፍል 2 ከ 3 - ትክክለኛ ቃላትን መጠቀም
ደረጃ 1. አዕምሮዎን ይናገሩ።
ለማለት ገንቢ ወይም ጠቃሚ ነገር ካለዎት ይናገሩ። የወንዶች የንግግር ዘይቤ ስህተት የመሥራት ዕድል ቢኖርም አስተያየቶችን ለመግለጽ ጽኑ እና ፈቃደኝነት ተለይቶ ይታወቃል።
በጎን በኩል ፣ በተለያዩ የሥርዓተ -ፆታ ቡድኖች ውስጥ ፣ ወንዶች አብዛኛውን ጊዜ ውይይቱን ይቆጣጠራሉ እና ብዙውን ጊዜ ሴቶችን እያቋረጡ ወይም ለሴቶች የመናገር ዕድል እንደማይሰጡ አይገነዘቡም። ጾታዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ለዚህ ተለዋዋጭ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ። በበለጠ በትብብር ቅርጸት ስብሰባ ወይም በፈረቃ መናገር ፣ እንዲሁም በትንሽ ቡድኖች በተከፋፈሉ ማህበራዊ ዝግጅቶች ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ብዙ አታስቡ ፣ ቢያንስ ሌሎች ሰዎችን እንዲያውቁ።
ወንድነት ማለት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ወይም ቢያንስ የሚያውቁ መስለው መታየት ማለት ነው። የጥፋተኝነት ወይም እርግጠኛ አለመሆንን ከተቀበሉ ፣ ከመጠን በላይ የወንድነት ተወዳዳሪ የሆኑ ሌሎች ሰዎች የእርስዎን አስተያየት በእውነት ዋጋ አይሰጡም። ይህ አስተሳሰብ ጤናማ ይሁን አይሁን እውነታው ድክመትዎን መደበቅ አንድን ነገር እንዲያሸንፉ ይረዳዎታል። በሐሳብ ደረጃ ፣ ይህንን ዘዴ በተሻለ ሀሳብ ወይም ትርጉም በሌለው ክርክር ውስጥ ለመቦዘን አይጠቀሙ። ውሳኔዎ የተሳሳተ መሆኑን ከጅምሩ ግልፅ ከሆነ ፣ ስህተቱን ሳያስቡ ወይም ከልክ በላይ ይቅርታ ሳይጠይቁ ለውጦችን ያቅርቡ።
ይህ ዘዴ እርስዎ ጥሩ በሚሆኑበት ርዕስ ላይ በክርክር ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል። አንድ ሰው እርስዎን “ለመልቀቅ” የሚሞክር ከሆነ ክርክርን በተሳካ ሁኔታ ለማሸነፍ ፈጣኑ መንገድ በልበ ሙሉነት መልስ መስጠት ነው።
ደረጃ 3. ሌሎች ሰዎችን ይስቁ።
ምንም እንኳን በ “ቆንጆነት” ውስጥ ትልቅ የባዮሎጂ ልዩነት ባይኖርም ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ብዙ ጊዜ ቀልዶችን ያደርጋሉ። በተቃራኒ ጾታ ግንኙነት ውስጥ ሴቶች አስቂኝ ወንዶችን ይበልጥ ማራኪ የማግኘት አዝማሚያ አላቸው ፣ ወንዶች ደግሞ ቀልዶቻቸውን የሚስቁ ሴቶችን ይወዳሉ። ስለዚህ ፣ ወንድ ከሆንክ ፣ ብልህ እና አስቂኝ (አንዳንድ ጊዜ ጠፍጣፋ ቢሆንም) አስተያየቶች የበለጠ ተባዕታይ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል። እንደ አለመታደል ሆኖ ሴቶች ይህንን የተዛባ የወንድ ዘይቤን ለመቀበል በጣም ይቸገራሉ እና ተመሳሳይ ቀልድ ሲያደርጉ ድብልቅ ምላሾችን ሊያገኙ ይችላሉ። “ከወንዶቹ አንዱ” ተደርጋ እንድትታሰብ የፈለገች ሴት የተጫዋችነት ስሜት ማዳበር ትችላለች ፣ ግን ስኬቷ በዙሪያዋ ያሉት ሰዎች ባህላዊ ወይም ዘመናዊ በመሆናቸው ላይ የተመካ ነው።
ደረጃ 4. መሆን የሚፈልጉት ሰው ይሁኑ።
ከጾታ ነፃ የሆኑ ባህሪያትን ሳይጠቅሱ ሁሉም ሰው የወንድ እና የሴት ባህሪዎች ድብልቅ አለው። የወንድነት ዘይቤ እና ጥንካሬ እንደ አውድ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል ፣ እና በዚህ ላይ ምንም ችግር የለም። ማንኛውንም ውይይት ወደ ቴስቶስትሮን ውድድር ከመቀየርዎ በፊት ፣ የወንድነት ሌላውን ጎን ያስታውሱ -የመፍረድ እድሉ ሳይደናገጥ ሐቀኛ የመሆን በራስ መተማመን። አንዳንድ ጊዜ ፣ ጠንካራ ጭንብልዎን አውልቀው የስሱ ጎንዎን ማሳየት አለብዎት ፣ በ ፦
- ስህተት አምነው። ጉድለቶችዎን አምነው መቀበል ካልቻሉ ፣ ሌሎች ሰዎች እርስዎን በጣም መጥፎ የወንድነት ዘይቤ አድርገው ይቆጥሩዎታል ፣ ማለትም ፣ እሱ ሁል ጊዜ የራሱን ፍላጎት እና መንገድ የሚያስቀድም ሰው ውስጡ ተጋላጭ ሆኖ የሌሎችን ስኬት ያበላሸዋል።
- ኩራት እና በራስ መተማመን ወደ እብሪተኝነት አይለወጡ። አዎ ፣ እራስዎን በሌሎች ፊት ማረጋገጥ ከሁሉም ዓለም አቀፋዊ የወንድነት ባህሪዎች አንዱ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ አሰልቺ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 የበለጠ ወንድ ይመልከቱ
ደረጃ 1. የወንድነት ልብስ ዘይቤን ይምረጡ።
ገጽታዎችን ለመለወጥ ባሕርያት እንዲሁ መሠረታዊ አይደሉም ፣ ግን ሌሎች ሰዎች በሚያስቡት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የወንድነት መልክ ብዙውን ጊዜ ገለልተኛ ወይም ጥቁር ቀለሞችን ፣ ጥቂቶችን ወይም ምንም መለዋወጫዎችን ፣ የተጣጣሙ ሱሪዎችን ያጠቃልላል ፣ እና ውድ ወይም በጥንቃቄ ከተመረጡት ልብሶች ይልቅ ተራ ወይም ተራ የመሆን አዝማሚያ አላቸው።
ለተቀረው ዓለም በወንድነት ዘይቤ ውስጥ የተወሰኑ ሕጎች የሉም። ወንዶች በደማቅ ቀለም ያሸበረቁ ልብሶችን የሚለብሱባቸው አገሮች አሉ ፣ እና በብር አለባበሶች እና በአሻንጉሊቶች ውስጥ የወንድ ሀይልን የሚገልፁ ማህበራዊ ቡድኖች አሉ። የት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ ካልሆኑ “ወንድ” ጓደኞችን ይመልከቱ እና ምክር ይጠይቋቸው።
ደረጃ 2. ብዙ ተባዕታይን ለመልበስ ተለማመዱ።
Masም እና ጢም የበለጠ ተባዕታይን ለመመልከት በጣም ግልፅ መንገድ ናቸው። ቁጥቋጦ ወይም የማይረባ ጢም በአጠቃላይ በቅጥ ከተሠራ ጢም የበለጠ ወንድ ነው ፣ ግን እንደ ልብስ ሁሉ ጢም እንዲሁ በአገባቡ ላይ የተመሠረተ ነው። የበለጠ ተባዕታይ ለመሆን የሚፈልጉ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች አጭር እና ቀላል የፀጉር አሠራር መምረጥ ወይም ከሳሎን ወይም ፀጉር አስተካካይ ምክር መጠየቅ ይችላሉ።
የበለጠ ተባዕታይ ለመሆን ቢፈልጉም አሁንም ንፅህናን ለመጠበቅ በመደበኛነት በመታጠብ ፀጉርዎን እና ሰውነትዎን መንከባከብ አለብዎት ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይደለም ተፈጥሯዊ የወንድነት ሽታ ከአሁን በኋላ ማሽተት አይችልም።
ደረጃ 3. የሴት አካልዎ እንደ ወንድ እንዲመስል ያድርጉ።
ወንዶችን ለመምሰል የሚፈልጉ ሴቶች ደረታቸውን ማሰር ይችላሉ። በደረት ታጥቆ ወይም ባልታጠቀ ፣ ኩርባዎችን የሚደብቅ ልቅ ልብስ እንዲሁ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
ልዩ ስፖንጅዎችን ይጠቀሙ ፣ ከመጠን በላይ ጫና ያስወግዱ ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ብቻ። ተገቢ ያልሆነ መሰንጠቅ ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. የወንድነት መራመድን ይለማመዱ።
እንደ ወንድ ሰው ለመምሰል ከፈለጉ የወንድነት የሰውነት ቋንቋን ይለማመዱ። ትከሻዎ ቀጥ ብሎ ወደ ክፍሉ ሲገቡ በቀጥታ እና በጥብቅ መሄድ አለብዎት። በፍጥነት እና በቆራጥነት ይራመዱ እና ወደፊት ይመልከቱ ፣ ወለሉን ወደ ታች አይመለከቱ። ወገብዎን ሳይሆን ትከሻዎን ያናውጡ። ፈገግ ይበሉ እና አይክዱ ፣ በእጆችዎ ይጫወቱ ወይም ሜካፕዎን በአደባባይ ያስተካክሉ።
- ምንም እንኳን ከፊትዎ ያለው ክፍል ብቻ ቢሆንም ወደ አንድ ቦታ በመሄድ ደስተኛ እንደሆኑ ያህል ስሜቱን ያሳዩ።
- በሚያገ peopleቸው ሰዎች ላይ ፈገግ ይበሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ የሞኝ ፈገግታ አይደለም። ከንፈርዎን አይነክሱ ወይም በማይታመን ሁኔታ አይዩ። በምትኩ ፣ በደካማ ፈገግታ ቀጥ ያለ ፊት ይኑርዎት ፣ ለፈተና እንደተነሱ ዓይኖችዎን ይክፈቱ።
ደረጃ 5. በቅርጽ ይቆዩ።
እንደ ሰውነት ገንቢ አካል አያስፈልግዎትም ፣ ግን አካላዊ ብቃት በወንድነት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው። በሳምንት ጥቂት ጊዜ በጂም ውስጥ መሥራት ፣ የቅርጫት ኳስ መጫወት ፣ ለካርዲዮ መሮጥ ፣ በእግር መጓዝ ወይም ማንኛውንም የሚያስደስትዎትን ማድረግ እና አካላዊ ሁኔታዎን ማሻሻል ይችላሉ። ተባዕታይ ማለት በቁጥጥር ስር ነው ፣ እናም ሰውነት ሊቆጣጠር የሚችል ነው።
በሰውነት ውስጥ የኩራት ስሜት በወንድነት ውስጥ አስፈላጊ ባህሪን ማለትም በራስ መተማመንን ያመጣል። በትሬድሚል ላይ መሮጥ ብቻ ሳይሆን ሁሉም ሰው እሱን ለማሳካት አመለካከት ማዳበር እንዳለበት ያስታውሱ።
ደረጃ 6. ኃይል አጥፋ።
የበለጠ ተባዕታይ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ለመበከል አይፍሩ። የራስዎን መኪና ይጠግኑ ፣ ሣር ያጭዱ ፣ ቤቱን ይሳሉ ፣ ሌሎች የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያከናውኑ ወይም ቆሻሻን ወይም ቅባትን በሚያካትት የመዝናኛ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ። በእውነቱ ወንድ የሚያደርገዎት ወይም የሚያደርገው አይደለም ፣ ግን በታሪክ ውስጥ ‹የወንድ ሥራ› የሚለውን ቃል በተፈጠሩ በተግባራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጡንቻዎችዎን መጠቀም ቢደሰቱ ሊደሰቱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. የወንድነት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይኑርዎት።
የበለጠ ተባዕታይ ለመሆን ከፈለጉ ፣ የወንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችም ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ እንጨት ማቀነባበር ፣ ሞተር ብስክሌት መንዳት ፣ መኪናን ወይም የጭነት መኪናን መንከባከብ ፣ ማደን ፣ ማጥመድ ወይም ስፖርቶችን መጫወት። ይህ መስፈርት አይደለም ፣ ግን የወንድነት ስሜትን በራስዎ ውስጥ የማስገባት መንገድ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስፖርት። በየቀኑ ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና ክብደትን ማንሳት የለብዎትም ፣ ግን ክብደትዎን በጤናማ ቁጥር ላይ ያቆዩ እና ግፊቶችን አይርሱ። የአካል ብቃት ማእከሉ በሚሰጣቸው ክፍሎች ይጠቀሙ።
- ሴት ከሆንክ እና የደንብ ልብስ መልበስ ካለብህ ፣ ደረትህን ከቲሸርት በታች ለመደበቅ ሞክር። በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ጃኬት ወይም ሹራብ ይልበሱ። ወይም ከተቻለ የወንዶች ዩኒፎርም እና ጫማ ያድርጉ።
ማስጠንቀቂያ
- ቁስሎችን ለማሰር በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን አይጠቀሙ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፋሻው እንዲጠነከር ይደረጋል ፣ እና ያ ማለት ረዘም ላለ ጊዜ ሲለብሱ ይበልጥ እየጠበበ ይሄዳል ማለት ነው። ቀደም ባሉት ጊዜያት ሰዎች የትንፋሽ እጥረት ፣ የቀስት የጎድን አጥንቶች ፣ እና እርጥብ ሳንባዎች ደረትን በመለጠጥ ፋሻ በማሰር ይሰቃዩ ነበር። ለአንድ ቀን እንኳን በጭራሽ አይጠቀሙ።
- የኒዮፕሪን ፋሻ የሚጠቀሙ ከሆነ መጀመሪያ ቲሸርት ይልበሱ። አለበለዚያ በሰውነት በሁለቱም ጎኖች ላይ ያለው ቆዳ የተበጠበጠ እና ሽቶ ይሆናል።
- ተባዕታይን ለመመልከት መሞከር የግል ንፅህናን መርሳት ማለት አይደለም ፣ ግን እርስዎም ለብዙ ሰዓታት ገላ መታጠብ አያስፈልግዎትም። ቢያንስ በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ። ከስልጠና በኋላ የእያንዳንዱ ሰው አካል ማሽተት እያለ ፣ ሽታው በጣም ጠንካራ እንዳይሆን ይሞክሩ። ዲኦዶራንት ይጠቀሙ እና የሰውነትዎን ንፅህና ይጠብቁ።
- የወንድነት አኗኗር ለሴቶች አስቸጋሪ ይሆናል። ሁሉም ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ምናልባት ይወቅሱህ ይሆናል።
