ምንም እንኳን ኳሱ በኳስ መወርወሪያ ማሽን በተደጋጋሚ ቢወረወርም ቤዝቦልን መምታት በስፖርቱ ውስጥ ካሉት ታላላቅ ተግዳሮቶች አንዱ ነው። ኩርባ ኳስ ፣ ፈጣን ኳስ ወይም ሙሉ በሙሉ የተለየ ነገርን ሊጥል ከሚችል የሰው ጫካ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የእርስዎ ፈታኝ ሁኔታ የበለጠ ነው። ሆኖም ፣ በተራዎ (አንዳንድ ባት) አንዳንድ ቁልፍ ፅንሰ ሀሳቦችን በመለማመድ ኳሱን በኃይል የመምታት እና የመምታት እድሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ጽንሰ -ሐሳቡን ማወቅ ብቻውን በቂ አይደለም። የጡንቻ ትውስታ እስኪሆን ድረስ ልምምድ ማድረግ ፣ መለማመድ እና መለማመድዎን መቀጠል አለብዎት።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - የዝግጅት ደረጃ
ደረጃ 1. በባትሪው ሳጥን ውስጥ ይቁሙ።
ቀኝ እጅ ከሆናችሁ ፣ የቤት ሳህኑ በሦስተኛው የመሠረት ጎን ላይ እንድትሆኑ ከድፋዩ ጋር እየተጋጠሙ ከቤቱ ሳህን በግራ በኩል ባለው ሳጥን ውስጥ ይቁሙ። በሌላ በኩል ፣ ግራ-እጅ ከሆናችሁ ፣ ከመነሻው መሠረት ጎን ፣ ከመነሻው ሳህን በስተቀኝ በኩል ይቁሙ። የቤት ሳህኑን መጋፈጥ። የሌሊት ወፍ ጫፍ ያለውን የቤቱን ሰሃን ሩቅ ጎን ይንኩ። እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ቀጥ እስኪሉ ድረስ ወደ ኋላ ይመለሱ።
- በሳጥኑ በእያንዳንዱ ጎን በመቆም ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎት። አንዳንድ ተጨማሪ የቀኝ እጅ አጥቂዎች አስቀድመው በመነሻ ሳህኑ በቀኝ በኩል ቆመዋል ፣ እና በተቃራኒው ለግራ ግራ አጥቂዎች።
- ከቤት ሳህን በጣም ቅርብ ወይም በጣም ሩቅ አይቁሙ። በጣም ሩቅ ከቆሙ ውጭውን ለመምታት ይቸገራሉ። በሌላ በኩል ፣ በጣም ቅርብ ከሆኑ ውስጡን ለመምታት ይቸገራሉ።
- ጀማሪ ከሆንክ በቀጥታ ከጠፍጣፋው ጎን በመቆም ጀምር። አንዴ በዚህ አቋም ውስጥ በቂ ልምምድ ካደረጉ ፣ ከሳህኑ አጠገብ ወይም ከዚያ በላይ በመቆም ሙከራ ያድርጉ ፣ ይህም የተወሰኑ እርከኖችን በቀላሉ ለመምታት ያስችልዎታል። ለምሳሌ ፣ ከሳጥኑ ጀርባ በትንሹ ከቆሙ ፣ ፈጣን ኳስ ለመምታት የበለጠ ጊዜ ይኖርዎታል።
ደረጃ 2. አውራ ዓይንዎን ይወስኑ።
ከእርስዎ በግምት 6 ሜትር ርቀት ላይ ያለ ማንኛውንም ነገር (ድብደባ ቲ ፣ የቡድን ጓደኛ ፣ ወዘተ) ያግኙ። እጆችዎን ከፊትዎ ቀጥ ያድርጉ። ሁለቱም ዓይኖች ተከፍተው ፣ ዕቃዎችን ከእይታ እንዳያግዱ አውራ ጣትዎን ከፍ ያድርጉ። አንድ አይን ይዝጉ። እይታዎ አንድ ሆኖ ከቀጠለ ፣ አንዱን አይን ይክፈቱ እና ሌላውን ይዝጉ። አውራ ጣትዎ የሚዘጋውን በድንገት የሚያየው ዐይን ዐይንዎ ነው።
- የቀኝ ክንፍ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የቀኝ ዐይን የበላይነት አላቸው። የግራ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የግራ አውራ ዓይን አላቸው።
- ዋናውን አይን መወሰን በባትሪ በሚሆኑበት ጊዜ በጣም ጥሩውን አቋም እንዲመርጡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. አመለካከት ይምረጡ።
በገለልተኛ ፣ ክፍት እና በተዘጋ መካከል ይወስኑ። ውሳኔዎ በከፊል የሚወሰነው በዋናው አይንዎ ኳሱን እንዲቆጣጠሩ በሚያስችልዎት አመለካከት ነው። እንዲሁም ፣ ሁለቱንም እግሮች በእያንዳንዱ አቀማመጥ ላይ ማወዛወዝዎ እንዴት እንደሚጎዳ ያስቡ። ምንም ዓይነት አቋም ቢመርጡ ፣ ሁለቱም ጉልበቶች በትንሹ መታጠፍ አለባቸው። እግርዎ በትከሻ ስፋት ተለያይቶ ወይም ጥቂት ኢንች ስፋት ባለው ጣቶችዎ ላይ ወደ ሳህኑ ያመልክቱ።
- ገለልተኛ አመለካከት (“ሚዛናዊ አቋም” በመባልም ይታወቃል) - ሁለቱም እግሮች ከቤት ሳህኑ በተመሳሳይ ርቀት ተተክለዋል። የሌሊት ወፍ ጫጩቱን ወደ ትከሻው እንዲገታ እና ዓይኖቹን በኳሱ ላይ እንዲይዝ ለማድረግ ይህ በጣም ተወዳጅ አቋም ነው።
- ክፍት አመለካከት: የአካሉ ፊት ትንሽ ለድፋው “ክፍት” እንዲሆን የፒቸር አቅራቢያ ያለው እግር በትንሹ ወደ ኋላ ይንቀሳቀሳል። ይህ ከመወደጃው ቦታ ስለሚያወጣዎት እና ኳሱ ወደ ተጣለበት ቦታ እንዲመለሱ ተጨማሪ እርምጃ እንዲወስዱ ስለሚያስገድድዎት ይህ በጣም ታዋቂው አቋም ነው።
- ዝግ ዝንባሌ: ወደ ማሰሮው ቅርብ የሆነው እግር በትንሹ ወደ ፊት ይቀመጣል። ይህ አቋም ከባትሪው ጋር ብዙ ሳህኖች እንዲደርሱ ያስችልዎታል። ሆኖም ፣ አይኖችዎን በመያዣው ላይ ለማቆየት ጭንቅላትዎን በማዞር ሊደክሙዎት ይችላሉ።
- የፊት እግርዎን ወደ የቤት ሳህኑ ማመልከት የማይመችዎ ከሆነ ፣ ጣቶችዎ በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ ባለው ማሰሮ ላይ እንዲያመለክቱ ለማስተካከል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የሌሊት ወፉን በአግባቡ ይያዙ።
በእጅዎ መዳፎች ፋንታ የጣቶችዎን መሃከል በመጠምዘዝ ያዙት። በስተቀኝ ከሆንክ የሌሊት ወፉን የታችኛው ጫፍ ከ 2.5-5 ሳ.ሜ በላይ በግራ ጣትህ የሌሊት ወፉን ያዝ። ከዚያ ፣ የቀኝ እጆቹን ጣቶች በግራ እጁ አናት ላይ ያድርጉ። ልክ እንደወዛወዙ ያህል እጆችዎን ከፊትዎ ያራዝሙ። የግራ መዳፍዎ ወደታች እና የቀኝ መዳፍዎ ወደ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። ግራኝ ከሆንክ ተቃራኒውን አድርግ።
- እጆችዎ የሌሊት ወፉን አጥብቀው መያዛቸውን ያረጋግጡ ፣ ግን ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ለማድረግ በቂ ልቅ።
- በሁለቱም እጆች ጣቶች ላይ ያለው ሁለተኛው አንጓ ፍጹም መስመር እንዲይዝ መያዣውን ያስተካክሉ።
ደረጃ 5. የሌሊት ወፉን ከፍ ያድርጉት።
ትከሻዎን ቀጥታ መስመር ላይ ያስቀምጡ እና ከድፋዩ ጋር ያያይዙት። ሁለቱንም ክርኖች ጎንበስ። ከኋላ ትከሻዎ ጋር ተመሳሳይ ደረጃ ላይ እስከሚሆን እና በቀጥታ ከኋላዎ እስከሚጠቁም ድረስ የኋላዎን ክርን ወደ ላይ እና ወደኋላ ይጎትቱ። ሁለቱንም ክርኖች ከሰውነትዎ ከ15-20 ሳ.ሜ ያርቁ። ከጀርባዎ ትከሻ ጋር የ 45 ዲግሪ ማእዘን እንዲይዝ የሌሊት ወፉን ያስተካክሉ።
- የሌሊት ወፉን በትከሻዎ ላይ አያርፉ ወይም አግድም ይያዙት ምክንያቱም ይህ ማወዛወዙን ያዳክማል።
- የሌሊት ወፉን በአቀባዊ መያዝ ማወዛወዝዎን ሊያጠናክር ይችላል ፣ ግን ለጀማሪዎች ምቹ ላይሆን ይችላል።
የ 3 ክፍል 2: የሌሊት ወፉን ማወዛወዝ
ደረጃ 1. ኳሱን ይመልከቱ።
ከፊት ትከሻ ላይ ያለውን ማሰሮ ለመመልከት ጭንቅላትዎን ያዙሩ። ጭንቅላትዎን ቀጥ እና ቀጥ አድርገው ያቆዩ ፣ እና ወደ አንድ ጎን አያዙሩ። የሌሊት ወፍ ኳሱን እስኪመታ ድረስ የኳስ እጁን ከወጣበት ጊዜ አንስቶ ሁለቱንም ዓይኖች በኳሱ ላይ ያተኩሩ።
ተራዎ ከመምጣቱ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ የቤዝቦል የሌሊት ወፎችን ማወዛወዝ ይለማመዱ። ስለ እያንዳንዱ እርምጃ ማሰብ ሳያስፈልግ የሌሊት ወፍ ማወዛወዝ ተፈጥሯዊ እስኪሰማ ድረስ ይለማመዱ። በዚህ መንገድ ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ከማቀድ ይልቅ በኳሱ ላይ በተሻለ ሁኔታ ማተኮር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ኮክ እና ደረጃ።
በመያዣው ላይ የጠመንጃ ጠመንጃ ቀስቅሶ እንደሆንክ አድርገህ አስብ። አሁን ኳሱ ሲቃረብ ለመምታት እየተኮለኮሉ እንደሆነ ያስቡ። ጉልበቶችዎ እና ትከሻዎችዎ ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ ክብደትዎን በጀርባዎ እግር ላይ ያዙሩ (ይህ “ዶሮ” ይባላል)። አሁን ወደ መያዣው አጭር እርምጃ ለመውሰድ የፊት እግሩን ከፍ ያድርጉ (ይህ “ደረጃ” ይባላል)።
ማወዛወዝ በሚጀምሩበት ጊዜ የሰውነትዎ ክብደት በቀላሉ ከጀርባዎ እግር ወደ የፊት እግርዎ እንዲዛወር ርምጃዎን አጭር ያድርጉት።
ደረጃ 3. የፊት እግሩን በቋሚነት ያቆዩ።
በማወዛወዝ ጊዜ የፊት እግሩን በቦታው ያስቀምጡ እና ያዙት። ቀጥ ብለው ማቆየት የማይመች ከሆነ ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጥፉ። በማወዛወዝ በሚነሳው የወደፊት ግፊት እራስዎን ወደ ፊት ከመወርወር ለመከላከል ይህንን እግር ይጠቀሙ።
- በሚወዛወዙበት ጊዜ የፊት እግሩን አይያንቀሳቅሱ ምክንያቱም ይህ ማወዛወዙን ይቀንሳል።
- ያልተረጋጉ የፊት እግሮችም ጭንቅላትዎን ዝም እንዲሉ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 4. የጀርባውን ተረከዝ ከፍ ያድርጉ።
ማወዛወዝ ሲጀምሩ በጀርባዎ ጣቶች ላይ ይቆሙ። ሁሉም የማወዛወዝ ፍጥነት በቀጥታ በኳሱ ላይ መመሩን ያረጋግጡ።
በዋናነት በሦስት ማዕዘኖች ውስጥ የእግሮችዎ አቀማመጥ ፣ ጭንቅላትዎን እንደ አናት አድርገው። በጭንቅላቱ እና በእያንዳንዱ እግሮች መካከል ያሉት ጎኖች በእኩል ርዝመት እኩል መሆን አለባቸው። ስለዚህ ፣ የእርስዎ አቋም ከሞላ ጎደል ሚዛናዊ ነው።
ደረጃ 5. ከወገብዎ ጋር ማወዛወዝ።
የሌሊት ወፉን ለማወዛወዝ መላ ሰውነትዎን ይጠቀሙ ፣ እና እጆችዎ ብቻ አይደሉም። ማወዛወዝ ሲጀምሩ ፣ ከጀርባ ዳሌዎ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ እጆችዎ እና መዳፎችዎ ይሂዱ። ክርኖችዎ ተጣጥፈው በተቻለ መጠን ወደ ጎንዎ እንዲጠጉ ያድርጉ።
- በሚወዛወዙበት ጊዜ በጀርባው ጣቶችዎ ላይ ምሰሶ ያድርጉ።
- የሌሊት ወፉን ከሰውነትዎ ጋር በቅርበት ባቆዩ ቁጥር የበለጠ ኃይል ወደ ማወዛወዝ ይተላለፋል።
ደረጃ 6. ኳሱን ይምቱ።
የሌሊት ወፉን ከመነሻ ቦታ ሲወዛወዙ ፣ ከመሬት ጋር ትይዩ ለማድረግ ይሞክሩ። በተመሳሳይ ጊዜ የሌሊት ወፉን ወደ ኳሱ የትራፊክ ደረጃ ያቅርቡ። የላይኛው ትከሻዎ አሁን መያዣውን እስኪያጋጥም ድረስ ዳሌዎ እና ትከሻዎ ወደ ፊት ሲወዛወዙ ኳሱን በትክክለኛው ጊዜ እንዲመቱት እንቅስቃሴውን ያስተካክሉ።
- ከባትሪው የላይኛው ጫፍ 12.5-17.5 ሴ.ሜ ያህል የሆነውን የኳሱን “ጣፋጭ ቦታ” ይፈልጉ።
- የሌሊት ወፉን ከመሬት ጋር እና በኳሱ ደረጃ ትይዩ አድርጎ ማቆየት የሌሊት ወፍ ጣፋጭ ቦታ ቢያመልጠውም አሁንም ኳሱን መምታቱን ያረጋግጣል።
ደረጃ 7. በኳሱ ውስጥ ማወዛወዝ።
ማወዛወዙ በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ኳሱን ለመምታት ይሞክሩ። “በኳሱ” (በመከተል በመባልም ይታወቃል) በማወዛወዝ ይህንን ያረጋግጡ። ኳሱን ለመምታት በቂ የሆነ የሌሊት ወፍ ከማወዛወዝ ይልቅ በማወዛወዙ ላይ ተጨማሪ ኃይል ከማከልዎ በፊት በትክክል እስኪመቱት ድረስ ይጠብቁ። ከዚያ ፣ የሌሊት ወፍ በደረትዎ ላይ ሲያቋርጥ ፍጥነቱን ይቀንሱ።
- ማወዛወዝ ከፊት ትከሻው ፊት ለፊት ካለው አገጭ መጀመር አለበት። ጭንቅላትዎን ሳያዞሩ ፣ በሚወዛወዙበት ጊዜ ጩኸትዎ በማወዛወዝ መጨረሻ ላይ ወደ ትከሻዎ ትይዩ መሆን አለበት።
- የመጨረሻውን መስመር አቋርጦ እንደ ሯጭ አስቡት። እነሱ ፍጥነትን አይቀንሱም እና በመጨረሻው መስመር ላይ አያቆሙም ፣ ይልቁንም በእሱ በኩል የቻሉትን ያህል በፍጥነት ይሮጣሉ። እነዚህ ሯጮች የመጨረሻውን መስመር ከተሻገሩ በኋላ እስኪያቆሙ ድረስ ፍጥነታቸውን ብቻ ይቀንሳሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ልምምድ
ደረጃ 1. በመጀመሪያ ሚዛን ላይ ያተኩሩ።
ሙሉ ሚዛንን በመጠበቅ ከአንድ እንቅስቃሴ ወደ ቀጣዩ እንዴት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚንቀሳቀሱ በመማር ይጀምሩ። ለአሁን ፣ ኳሱን እንዴት እንደሚመቱ ማሰብ የለብዎትም። በምትኩ ፣ በአቀማመጥ ፣ በጫጫታ ፣ በእንቅስቃሴ እና በማወዛወዝ ወቅት እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ለመማር የአራት ደረጃ መልመጃን ይከተሉ። ስህተቶችን በቀላሉ ለመለየት እንዲችሉ ቀስ ብለው ይጀምሩ። እያንዳንዱ እርምጃ የበለጠ እየተካነ ሲሄድ ቆጠራውን ያፋጥኑ ይበልጥ ተፈጥሯዊ እና ፈሳሽ ይሆናል።
- በመጀመሪያ ፣ ወደ መምታት አቋም ይግቡ።
- በ “አንድ” ብዛት ላይ ፣ ዶሮዎችን ያድርጉ።
- በ “ሁለት” ቆጠራ ላይ ወደፊት ይሂዱ።
- በ “ሶስት” ቆጠራ ላይ ዓይኖችዎን በሀሳባዊው ኳስ ላይ ያሠለጥኑ።
- በ “አራት” ማወዛወዝ ቆጠራ ላይ።
ደረጃ 2. ዳሌውን ያፋጥኑ።
ማወዛወዝ በጀርባዎ ዳሌዎ መምራት እንዳለበት ፣ እና እጆችዎ እና መዳፎችዎ መሆን እንደሌለባቸው ያስታውሱ። በአራት ቆጠራ ልምምድ ወቅት የሌሊት ወፉን በተሳሳተ መንገድ መያዙ ሁሉንም ትኩረትዎን በዳሌው ላይ ያስገድዳል። የሌሊት ወፉን በመያዣው ላይ ለመያዝ ሁለቱንም እጆች ከመጠቀም ይልቅ የታችኛውን በአንድ እጅ ፣ እና ጫፉን በሌላኛው ይያዙ።
በአሰቃቂ ሁኔታ የሌሊት ወፉን ወደ ትከሻ ከፍታ ከመሳብ ይልቅ ፣ በአቀማመጥ ፣ ዶሮ እና ደረጃ ላይ ከጀርባዎ ዳሌዎ ጀርባ ይጎትቱት።
ደረጃ 3. ድብደባ ቲን ይጠቀሙ።
የሰውን ማሰሮ ፊት ለፊት ከመጋፈጥዎ በፊት በፀጥታ ቲቲ ድብደባ ይለማመዱ። ተንቀሳቃሽ ኳስ እንዴት እንደሚመታ ከማሰብዎ በፊት ኳሱን በከፍተኛ ኃይል እንዴት እንደሚመቱ ይወቁ። የእርስዎን ማወዛወዝ እና የክትትል እንቅስቃሴዎች ፍጹም ለማድረግ ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ።
የተለያዩ ዓይነት እርከኖችን መምታት እንዲለምዱ ሻይዎቹን በተለያዩ ነጥቦች ላይ በወጭት ላይ ያስቀምጡ።
ደረጃ 4. በብርሃን ኳስ ይለማመዱ።
በመምታትዎ አቋም ላይ እርግጠኛ ከሆኑ አንዴ የሚንቀሳቀስ ኳስ ለመቋቋም መሞከር ይጀምሩ። ሆኖም ፣ በቀጥታ ወደ ቤዝቦል ከመሄድ ይልቅ ቀለል ያለ ኳስ ለመጠቀም ይሞክሩ። በብርሃን ብዛት የተነሳ በፍጥነት ስለማይሄዱ የቴኒስ ኳስ ፣ የቤዝቦል ወይም የቤዝቦል ልምምድ ኳስ ለመጠቀም ይሞክሩ። እንደ ቤዝቦል ያህል ከባድ ያልሆነውን ይህንን ኳስ ለመከተል ዓይኖችዎን ያሠለጥኑ።
