ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ቀስት ቀስ በቀስ ተወዳጅ ስፖርት ሆኗል። የተደጋጋሚው ቀስት ተወዳጅነት በከፊል በራብር ጨዋታዎች ፊልሞች ውስጥ ዋነኛው ገጸ -ባህሪ በካቲኒስ ኤቨርዲን የምርጫ መሣሪያ በመሆኑ ምክንያት ነው። ለሰውነትዎ እና ለዓላማዎ ትክክለኛውን ቀስት እና ቀስት በመምረጥ ፣ ከልምምድ ጋር ፣ ኢላማዎችን በትክክለኛ እና ወጥነት መምታት ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5 - ቀስት መምረጥ
ደረጃ 1. የቀስትዎን ዓላማ ይወስኑ።
ተደጋጋሚው ቀስት ከሁለት ዓላማዎች አንዱን ያገለግላል - ለዒላማ ተኩስ ልምምድ ወይም ለአደን። እነዚህ ሁለት ቀስቶች በመሠረቱ አንድ ናቸው ፣ በአንድ መሠረታዊ ልዩነት - የመጎተት ክብደት። ቀስቱን ለመሳል የሚያስፈልግዎት ይህ የኃይል መጠን ነው። ለዒላማ ተኩስ ልምምድ ወይም ለአደን ቀስትዎን የመጠቀም ዋና ዓላማ ምን እንደሆነ ይወስኑ።
ቀስትዎ ለአደን ከፍ ያለ የመጎተት ክብደት ሊኖረው ይገባል።
ደረጃ 2. ተገቢውን የመጎተት ክብደት ይምረጡ።
ቀስቱ ላይ ያለው የመጎተቱ ክብደት አንጓውን ለመሳብ ምን ያህል ከመጎተት ጋር ይዛመዳል። ተስማሚ የመጎተት ክብደትን ለመምረጥ ፣ ከፍተኛውን ጥንካሬዎን 75% ያህል ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ዝቅተኛ የመጎተት ክብደትን መምረጥ ዝቅተኛ የእሳት ፍጥነት እና ኃይልን ያስከትላል።
- ጀማሪ ከሆኑ ቀላል ክብደት ባለው ቀስት ይምቱ። ለመሳል በጣም ከባድ የሆነውን ቀስት አይምረጡ።
- ወጣቶችም ዝቅተኛ የመጎተት ክብደት መምረጥ አለባቸው።
ደረጃ 3. የስዕልዎ ርዝመት ሁለት እጥፍ የሆነ የቅስት ርዝመት ይምረጡ።
የስዕሉ ርዝመት በ 2.5 ተከፍሎ በ ኢንች ውስጥ ያለው የእጅዎ ስፋት ነው። ቀስቶች ከተለያዩ ርዝመቶች የተሠሩ ናቸው ፣ ስለዚህ የመጎተትዎ ርዝመት ቢያንስ ሁለት እጥፍ የሆነ ቀስት ይምረጡ።
ደረጃ 4. የሚወርድ ቀስት ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።
የሚወርድ ቀስት ለቀላል ተንቀሳቃሽነት ሊነጣጠል የሚችል ቀስት ነው። የቀስት ሁለት ክንፎች (እጅና እግር) ከእጀታው ሊለቀቁ ይችላሉ። እንዲሁም ቀስቱን በቀላሉ ለማገልገል ያስችልዎታል።
የመውረድ ቀስትም የሚጎትት ክብደትን ተለዋዋጭ ያደርገዋል። የሚጎትት ክብደትዎን ለመጨመር ከወሰኑ ሙሉ አዲስ ቀስት መግዛት የለብዎትም ፤ በምትኩ ፣ ለ ቀስቱ አዲስ ክንፎችን መግዛት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. ጥቂት የተለያዩ ቀስቶችን ይሞክሩ።
አንድ ለመግዛት ከመወሰንዎ በፊት ቀስትዎን በጥሩ ሁኔታ መያዝ እና ማባረር ጥሩ ሀሳብ ነው። በአከባቢዎ የቀስት ቀስት ልምምድ ጥቂት የተለያዩ አማራጮችን ይሞክሩ። እዚህ ብዙ የምርት ስሞችን እና ቀስቶችን ቅጦች ይሰጡዎታል።
ደረጃ 6. አንድ ቀስት ለእርስዎ እንዲመርጥ አንድ ባለሙያ ይጠይቁ።
ቀስት ለመግዛት የሚፈልጉ ከሆነ ቁመትዎን ፣ የመለጠጥ ጥንካሬዎን እና የቀኝ ወይም የግራ እጅን አጠቃቀም ከግምት ውስጥ በማስገባት ቀስት ለመምረጥ በስፖርት ዕቃዎች መደብር ውስጥ አንድ ባለሙያ ያማክሩ።
የ 5 ክፍል 2 ለ ቀስቶች መምረጥ
ደረጃ 1. የመጎተትዎን ርዝመት ይለኩ።
ቀስቱ ፍላጻውን ለማቃጠል ጀርባውን ሲጎትቱ የስዕሉ ርዝመት ክንድዎ ሊደርስበት የሚችል ርዝመት ነው። እጆችዎን ወደ ጎኖችዎ ያራዝሙ እና ከወለሉ ጋር ትይዩ ያድርጓቸው። አንድ ሰው ከመካከለኛው ጣት ጫፍ በአንደኛው ክንድ እስከ መካከለኛው ጣት ጫፍ ድረስ ርዝመቱን በ ኢንች እንዲለካ ያድርጉ። ይህንን ቁጥር በ 2.5 ይከፋፍሉ። ውጤቱ የመጎተትዎ ርዝመት ነው።
የእርስዎ ተስማሚ የቀስት ርዝመት ከመጎተትዎ ርዝመት 1-2 ኢንች (2.5-5 ሴ.ሜ) ይረዝማል።
ደረጃ 2. የቀስት ቁሳቁስ እና ክብደት ይምረጡ።
አብዛኛዎቹ ጠመንጃዎች ከፋይበርግላስ ወይም ከካርቦን የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም በአንፃራዊነት ቀላል ያደርጋቸዋል። የቀስት ክብደት በእሱ ዘንግ (ዘንግ) ውስጥ ሊለያይ ይችላል። የቀስት ጭንቅላቱ ከባድ ከሆነ ቀስቱ ወደ ዒላማው ጠልቆ ይገባል። ለዒላማ ልምምድ ቀስቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ወደ ጥልቅ ሊሄድ የሚችል ቀስት አያስፈልግዎትም። ነገር ግን ለአደን የሚጠቀሙበት ከሆነ ቆዳን እና አጥንትን ሊወጉ የሚችሉ ቀስቶች ያስፈልግዎታል።
- የካርቦን ጠመንጃዎች አንድን ከባድ ነገር ቢመቱ ሊሰበሩ ይችላሉ ፣ እነሱን ለማጠፍ ይሞክሩ እና ስንጥቆችን ያዳምጡ። እንደዚህ አይነት ድምጽ ከሰማህ ቀስቶችን አትምታ። በእጁ ውስጥ ከሚገቡ ቀስቶች የሚመጡ ጉዳቶች በብዙ ሰዎች ውስጥ ይከሰታሉ።
- እነሱ ቀጥ ሊሉ ቢችሉም ፣ የሆነ ነገር በአሉሚኒየም እና በእንጨት ቀስቶች ይታጠፋሉ።
ደረጃ 3. የቫን ወይም የማሽከርከሪያ አጠቃቀምን ይወስኑ።
ቫን ቀስቶችን መግፋት ይችላል። በሹክሹክታ ብስኩት እረፍት ወይም በፉር እረፍት ሊያባርሩት ይችላሉ። ፍላጻው ሲወዛወዝ ከላባ የተሠራ ነው። እንዳይዞሩ ለመከላከል ፍላጻዎች ሳይታቀዱ ሲተኩሱ ማስወጣት ጥቅም ላይ ይውላል።
ከቤት ውጭ ጠመንጃዎችን የምትተኩስ ከሆነ ዝናብ የሚቋቋም ቫን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. የአደን ቀስትዎ ሰፊ ስፋት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
ለአደን ቀስቶችን ለመግዛት ካሰቡ ፣ ቀስቶችዎ በጥሩ ግፊት ከጠንካራ ቁሳቁስ የተሠራ ተስማሚ ቀስት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
ለትንሽ ዒላማዎች ፣ ጁዶ ፣ መስክ ወይም ደብዛዛ ቀስት ራስጌዎችን ይጠቀሙ። ብሮድድድ ፍላጻዎች በእርግጥ ዒላማውን ይሰብራሉ እና ያበላሸዋል።
ክፍል 3 ከ 5 - ሌሎች መሳሪያዎችን መሰብሰብ
ደረጃ 1. ግቦችን ያዘጋጁ።
ተደጋጋሚ ቀስት መተኮስ ቀስትን እና ጥቂት ቀስቶችን ማንሳት ብቻ አይደለም። እንደ ቀስት መስክ ሳይሆን እንደ ጓሮ የሆነ ቦታ ለመለማመድ ካሰቡ ቀስቶችዎን የማይጎዳ ተስማሚ ዒላማ መግዛት አለብዎት። የቀስት ዒላማዎች በመስመር ላይ ወይም በስፖርት ዕቃዎች መደብር ሊገዙ ይችላሉ።
ወይም ፣ በ 2 ጠንካራ ጎተራዎች የራስዎን ግቦች ያዘጋጁ። ደህንነቱን ለመጠበቅ ገለባውን በጠንካራ ጨርቅ ያሽጉ።
ደረጃ 2. የእጅ መከላከያ ይግዙ።
ቀስቱን በሚይዘው ክንድ ላይ የክንድ ጠባቂዎች ይለብሳሉ። ዓላማው ጎኑ ሲመታ ክንድ ለመጠበቅ ነው። እነዚህ በስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ፣ በውጭ መደብሮች እና በመስመር ላይ ሊገዙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የጣት ትር (የጣት ትር) ይግዙ።
የጣት ጠባቂው ወደ ኋላ ሲጎትቱ ጣቶችዎን ከአውሮፕላኑ ግፊት የሚከላከል የቆዳ ቀለበት ነው። ከቀስት በላይ ባለው ጠቋሚ ጣቱ እና ከቀስት በታች የመሃል እና የቀለበት ጣቶች የጣት ጣት ጠባቂዎች ጣት ላይ ይለብሳሉ። እንዲሁም ጣቶችዎ እንዳይንሸራተቱ ለማድረግ ጣትዎን ወደ ሮዝ ቀለምዎ ከቀስት ገመድ ጀርባ መንካት ይችላሉ።
በጣም ውድ እና በኦሎምፒክ ቀስተኞች ጥቅም ላይ ባይውልም ከአውቶቡሱ ጋር ባለው ከፍተኛ ግንኙነት እና የተኩስ ትክክለኛነት በመበላሸቱ ፣ ለተመሳሳይ ዓላማ ጓንት ማድረግም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቀስት ሕብረቁምፊ ይግዙ።
ማሰሪያውን ለማያያዝ ይህንን መሳሪያ ይጠቀሙ። ያለዚህ መሣሪያ ማሰሪያውን ካያያዙ ቀስቱ ሊታጠፍ ይችላል። በአርኪንግ ውድድር ውስጥ ፣ ይህ መሣሪያ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ማግኘትን ያስቡበት።
በሚከራዩት/በሚገዙት ቀስት ላይ በመመስረት ፣ እንደ እይታ እና ጠቅ ማድረጊያ ያሉ ለጀማሪዎች የሚጠቅሙ ተጨማሪ መሣሪያዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ጠቅ ማድረጊያው በተለይ ለጀማሪዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ፍላጻው በጥሩ መሳብ ውስጥ መሳለፉን የሚያሳውቅ ጠቅ ማድረጊያ ድምጽ ያሰማል።
ክፍል 4 ከ 5 - ትክክለኛውን ቋሚ አቀማመጥ መፈለግ
ደረጃ 1. ወደ ዒላማው ቀጥ ብለው ይቁሙ።
ቀኝ እጅ ከሆንክ የግራ ዳሌህን ወደ ዒላማው (በግራ በኩል ከሆንክ በተቃራኒ አቅጣጫ ቆም)። ሰውነትዎን በአቀባዊ ይያዙ። ወደ አንድ ወይም ወደ ሌላ ጎን አያዘንቡ። በምትኩ ፣ ሰውነትዎ ቀጥ ብሎ እንዲቆይዎት ከመሃል ካለው ቀጥ ያለ መስመር ጋር ትይዩ ነው ብለው ያስቡ።
ደረጃ 2. ከመቀጣጠል መስመሩ በላይ ጠንከር ብለው ይቁሙ።
የተኩስ መስመሩ ከዒላማው የተወሰነ ርቀት የሚያመለክት መስመር ነው። እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ አድርገው ፣ ሰውነትዎን መሃል ላይ እና ከተኩስ መስመሩ በላይ በማስቀመጥ ይቁሙ።
እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ በጥብቅ እንዲተከሉ ማድረጉ በሚተኩሱበት ጊዜ መረጋጋትን ከፍ ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ጭንቅላትዎን ወደ ዒላማው ያዙሩት።
ጭንቅላትዎን ወደ ዒላማው በማዞር በቀጥታ ወደ ዒላማው ይመልከቱ። ወደ ዒላማው ቀጥ ብሎ መቆየት ያለበት መላ ሰውነትዎን እንዳያጣምሙ እርግጠኛ ይሁኑ። ትከሻዎን እንዳያደናቅፉ ደረትን ወደ ውስጥ እና ትከሻዎን ወደ ታች ያኑሩ።
ደረጃ 4. ቀስቱን አጥብቀው ይያዙት ግን ምቹ በሆነ መያዣ።
ቀኝ እጅ ከሆንክ ቀስት በግራ እጁ በቀስት እጀታ ላይ ያዝ። አብዛኛዎቹ ተደጋጋሚ ቀስቶች እጀታ አላቸው ፣ ስለዚህ ቀስቱን የት እንደሚይዙ ያውቃሉ።
- አውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣቱ በትንሹ ወደ ውስጥ መታጠፍ አለባቸው ፣ በዚህ የእጅ ክፍል ላይ ያለው ሌላኛው ጣት ዘና ማለት አለበት። የእጅ አንጓዎችዎ እንዲሁ ዘና ሊሉ ይገባል።
- እጀታው ጠፍቶ ቀስቱን አይያዙ። ይህ ጥይትዎ ትክክል ያልሆነ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሄድ ዘና ይበሉ።
ክፍል 5 ከ 5 - ቀስቱን ይሳሉ እና ያንሱ
ደረጃ 1. ቀስቱ ላይ ቀስቱን ይሙሉት።
በቀስት መጨረሻ ላይ ያለውን ደረጃ ወደ ቀስት ገመድ በማያያዝ ቀስቱን መጫን አለብዎት። ቀስቱን ከማንሳትዎ በፊት እና በእርግጥ ማሰሪያውን ሳይጎትቱ ያድርጉ። ይህ እርምጃ ቀስት “nocking” ይባላል።
ደረጃ 2. ቀስቱን ወደ ትከሻ ቁመት ከፍ ያድርጉት።
በሚነሱበት ጊዜ ቀስቱን የሚይዘው ክንድ በክርን ተቆልፎ ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ። ክርኖችዎ ከታጠፉ ቀስቱን መሳል ለእርስዎ የበለጠ ይከብድዎታል።
- በተነሳው እና ቀስቱን በሚይዘው ክንድ መካከል የተለየ ቀለም ያለው ቫን ይጫኑ። ይህንን ለማድረግ በሚያስችልዎት ቦታ ላይ መቀመጫው ካልተዋቀረ ቀስቱ እንደገና አይመለስም። አሁንም ቀስቶችን መተኮስ ይችላሉ ፣ ግን ትክክለኝነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
- ቀስቱን ቀጥ አድርጎ የክርን ክርን ማቆየት እሳትን ሲከፍት ክንድዎን ከቀስት ገመድ ለማራቅ ይረዳል።
ደረጃ 3. ቀስቱን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
እጅዎ ከመንጋጋ አጥንት በታች እስኪሆን ድረስ ሕብረቁምፊውን ወደ ኋላ መጎተት አለብዎት። ቀስት በአፍዎ ማዕዘኖች ዙሪያ ፊትዎን በትንሹ መንካት አለበት። ደጋግመው ይፈትሹ ቀስቱን ወደ ኋላ ሲጎትቱ ሰውነትዎ እንዲጣመም እና ወደ ዒላማው እንዳይጋጭ ያድርጉ።
- ቀስት አትፍሩ እና ፊትዎን ይንኩ። ከጆሮ ማዳመጫው ጀርባ ያለው ቀስት እስካልታጠቀ ድረስ አይጎዱም።
- በጀርባዎ ውስጥ ያሉት ጠንካራ ጡንቻዎች የእጅዎን ጡንቻዎች ከመጠቀም ይልቅ ቀስቱን የመሳብ ሥራ አብዛኛውን እንዲሠሩ ለመለማመድ ይሞክሩ።
- ከቀስት በታች ያለውን የእጅን ክርን ዝቅ አያድርጉ። ክርኖችዎን ቀጥታ እና ከቀስት ጋር ትይዩ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ዓላማ።
ሌላውን ዓይንዎን በሚዘጉበት ጊዜ በዋና ዐይንዎ ማነጣጠር አለብዎት። ዒላማው ላይ ለማነጣጠር ዋናው ዐይን የበለጠ አስተማማኝ ነው።
ቀስትዎ ቀለል ያለ ከሆነ ፣ በዒላማው ላይ ተኩሱን ለማስተካከል ለማገዝ በእይታ ውስጥ ያሉትን ማሳያዎች ይጠቀሙ። እንዲሁም ተኩሱን በዓይኖችዎ ይፈትሹ።
ደረጃ 5. ለመተኮስ ጣትዎን በቀስት ገመድ ላይ ያዝናኑ።
ቀስቱ ቀጥታ መስመር ላይወረወር ስለሚችል ሕብረቁምፊውን ወደ ኋላ አይመልከቱ። በቀላሉ ከመልቀቅ ይልቅ ጣትዎን በሕብረቁምፊው ላይ የበለጠ ዘና የሚያደርግ እርምጃን በማሰብ የዳርትዎን ልቀት በተቻለ መጠን ለስላሳ እና ለስላሳ ያድርጉት።
በሚተኩሱበት ጊዜ እጆችዎን እና እጆችዎን አይያንቀሳቅሱ። ቀስቶች በጭራሽ አይረዱም።
ደረጃ 6. ቀስቱ ዒላማውን እስኪመታ ድረስ ቦታውን ይያዙ።
ቀስቱን ከለቀቁ በኋላ ፍላጻው አሁንም ቀስቱን እየገፋ መሄድ አለበት ፣ እና ለዚህ ለሁለት ሰከንድ የሚደረግ ማንኛውም እንቅስቃሴ ቀስቱን አቅጣጫ ሊያስተጓጉል ይችላል። ፍላጻው ዒላማውን ሲመታ እስኪሰማ ድረስ በቦታው በመቆየት እንዳይይዙ ወይም እንዳያደክሙ እራስዎን ያሠለጥኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቀስት የያዘው እጅ መታጠፍ የለበትም። ጣትዎን በጣትዎ ይጎትቱ። ቀስቱን መወርወር ያስቸግርዎታል።
- የማይንቀሳቀስ የማጣቀሻ ነጥብ (አጥንት) ይፈልጉ። ጉንጭ አጥንት ፣ አገጭ እና በታችኛው መንጋጋ መካከል ያለው ቦታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በመጎተትዎ ርዝመት መሠረት የማጣቀሻ ነጥብ ያዘጋጁ እና በቋሚነት ይጠቀሙበት።
- ቀስቶችን ከመምታቱ በፊት የእረፍት/የፀጉር መደርደሪያ ንጣፎችን ፣ የማቆሚያ ነጥቦችን እና እንደ ዕይታ ያሉ ሌሎች መሳሪያዎችን ማያያዝ እና ቀስት መጀመሪያ ማስተካከል የተሻለ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- ተኩስ ሲለማመዱ በዙሪያዎ ያሉትን ያሳውቁ እና ማንም በዙሪያዎ ወይም ከዒላማው በስተጀርባ የሚያልፍ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
- በተለይም ቀስት በጭራሽ ካልተጠቀሙ በከፍተኛ ጥንቃቄ ያድርጉ።
