ዘግይተው ስለሚነቁ ፣ ግን አሁንም ለትምህርት ቤት ዘግይተው ለመዘጋጀት የሚጣደፉበት ጠዋት ሁሉ ሰልችቶዎታል? ጊዜን ለመቆጠብ እና ወደ ትምህርት ቤት በሰዓቱ እንዲደርሱ የጧት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያቋቁሙ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 ለሊት ማዘጋጀት
ደረጃ 1. አመሻሹ ላይ ነገ ወደ ትምህርት ቤት መቅረብ ያለባቸውን ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ስራን እና ሌሎች የቤት ስራዎችን ጨምሮ) በከረጢት/ቦርሳዎ ውስጥ ያስገቡ።
ወላጆች ሁሉንም የምደባ ወረቀቶች እንዲፈርሙ ይጠይቋቸው። ነገ ጠዋት ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ ዝግጁ እንዲሆኑ ሁሉንም መጽሐፍትዎን ፣ ወረቀቶችዎን እና ሌሎች የትምህርት ቤት ቁሳቁሶችን በቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
ደረጃ 2. ሊለብሷቸው የሚፈልጓቸውን ልብሶች ይምረጡ።
ጠዋት ላይ እነሱን ለመፈለግ ግራ መጋባት እንዳይኖርብዎት የትምህርት ቤት ልብሶችን በቀላሉ በሚታይ ቦታ ላይ ያድርጉ።
እነሱን መልበስ ከፈለጉ መለዋወጫዎችን ያዘጋጁ።
ክፍል 2 ከ 2 - ጠዋት ለትምህርት ቤት መዘጋጀት
ደረጃ 1. በተወሰነ ሰዓት መነሳትዎን ያረጋግጡ።
ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ ለመስጠት ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በፊት የመነሳት ልማድ ይኑርዎት። ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ማንቂያ ማዘጋጀት አለብዎት።
ደረጃ 2. ጠዋት ላይ ገላዎን መታጠብ እና ጥርስዎን የመቦረሽ ልማድ ይኑርዎት።
ሰውነትዎን እና መልክዎን ንፁህ ማድረግ ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ለማዘጋጀት ትክክለኛ እርምጃ ነው።
በትምህርቶች ወቅት አዲስ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ጠዋት ላይ ገላዎን የመታጠብ ልማድ ይኑርዎት።
ደረጃ 3. ንፁህ እና ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ።
ከምሽቱ ጀምሮ የትምህርት ቤት ልብሶችን ስላዘጋጁ ለት / ቤት መዘጋጀት ቀላል ይሰማል።
ደረጃ 4. ፀጉሩን ያጣምሩ።
ይበልጥ በሚመስል መልኩ ፀጉርዎን በሚወዱት ዘይቤ ውስጥ ማስጌጥ ወይም በቀላሉ ማበጠሪያ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሉሆቹን ያስተካክሉ ፣ ትራሶቹን ያስተካክሉ እና የሌሊት ልብሱን ያጥፉ።
ደረጃ 6. ቁርስ ይበሉ።
ለቁርስ የሚወዱትን ምናሌ ይምረጡ። በባዶ ሆድ ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድ ቁርስ ሁል ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ መሆኑን ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ቁርስ የመብላት ልማድ ያድርጉ!
ቤት ቁርስ ለመብላት ጊዜ ከሌለዎት ፣ በከረጢት ወይም በኪስ ውስጥ ሊቀመጥ የሚችል እና በቀላሉ ለመውሰድ የሚያስችል ጤናማ መክሰስ ያዘጋጁ። ስለዚህ ፣ ወደ ትምህርት ቤት በመንገድ ላይ ወይም በእረፍት ጊዜ ሊበሉት ይችላሉ።
ደረጃ 7. ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችን ያድርጉ።
ለምሳሌ:
- ወንድምህን ወይም እህትህን ንቃ። ጠዋት ላይ በሰዓቱ እንዲነሱ ወንድምዎን ወይም እህትዎን ይረዱ። ምናልባት ጠዋት ዘግይተው ስለሚነሱ ለትምህርት ቤት ዘግይተው ይሆናል።
- የሚገኝ ከሆነ ለቤት እንስሳት ምግብ እና መጠጥ ያቅርቡ።
ደረጃ 8. ሁሉም የትምህርት ቤት አቅርቦቶች (የቤት ሥራን ጨምሮ) በውስጡ መኖራቸውን ለማረጋገጥ የትምህርት ቤት ቦርሳዎን ይዘው እንደገና ያረጋግጡ።
ይህንን የማድረግ ኃላፊነት ካለዎት መብራቶቹን ያጥፉ እና በሩን ይቆልፉ። በሰዓቱ መድረስ እንዲችሉ ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ!
ጠቃሚ ምክሮች
- እንዳይጨነቁ በትምህርት ቤት ውስጥ አይተኛ። በሚቀጥለው ቀን በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እንቅልፍ እንዳይተኛዎት እና በፍጥነት እንዳይደክሙ በየቀኑ ቢያንስ 8 ሰዓታት የመተኛት ልማድ ይኑርዎት።
- ለብርሃን ልምምድ ጊዜ ይውሰዱ ወይም ጠዋት ላይ ዮጋ ይለማመዱ። በፍጥነት እንዳይደክሙ ይህ መልመጃ ሰውነትዎን ቅርፅ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል። አሁንም ዘና ለማለት እና ለመቸኮል እንዳይችሉ ጠዋት ላይ በቂ ጊዜ ይመድቡ። ቅዳሜና እሁድ መደበኛ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
- ምንም እንኳን ማንቂያው ቢጠፋም መንቃት ካልቻሉ በስልክዎ ላይ አንዳንድ ማንቂያዎችን ያዘጋጁ። ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት የመጨረሻው ማንቂያ ከ30-60 ደቂቃዎች ይሰማል። ወደ ትምህርት ቤት ለመድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ።
- ጥርስዎን ጤናማ ለማድረግ ቢያንስ ለ 2 ደቂቃዎች ጥርስዎን የመቦረሽ ልማድ ይኑርዎት።
- ቀኑን ሙሉ ለመንቀሳቀስ ዝግጁ እንዲሆኑ በየቀኑ ጠዋት ጤናማ የቁርስ ምናሌን ያዘጋጁ! ከምሽቱ በፊት ለምሳ ምሳ ያዘጋጁ። ቁርስ ላይ ወተት ይጠጡ ፣ የላም ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት ሊሆን ይችላል። የላም ወተት ብዙ ፕሮቲን ስላለው የበለጠ ይሞላል። ውሃ መጠጣት አይርሱ።
- የሚረብሹዎት እና የጊዜ ዱካ ስለሚያጡ ስልክዎን ጨዋታዎችን ለመጫወት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ጠዋት አይጠቀሙ። መጀመሪያ ስልክዎን ያስቀምጡ።
- ከእንቅልፋችሁ ሲነሱ ፣ እንደገና እንዳይተኛ ወዲያውኑ ከአልጋዎ ይውጡ። ጠዋት መነሳት ላይ ችግር ካጋጠመዎት ፣ ድምፁን ከፍ ባለ ድምፅ ለማሰማት ወይም ማንቂያዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ስለዚህ እሱን ለማጥፋት መራመድ አለብዎት።
- ጠዋት ገላዎን መታጠብ እና ፊትዎን ማጠብ ዓይኖችዎን ያጸዳል ፣ ሰውነትዎን ያድሳል ፣ እና የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል! በየቀኑ ጠዋት መታጠብ ከፈለጉ ፣ ለመታጠብ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ተጨማሪ ጊዜ ይመድቡ።
- ከጓደኛዎ ጋር ትምህርት ቤት ለመሄድ ቃል ከገቡ ፣ ግን እርስዎ የሚዘገዩ ይመስላል ፣ ለጓደኛዎ ይደውሉላቸው።
ማስጠንቀቂያ
- በኋላ ለመነሳት ስለሚፈልጉ እንቅልፍዎን በ 5 ደቂቃዎች አያራዝሙ! ብዙ ጊዜ ዘግይቶ እንደገና መተኛት ይችላሉ። ደግሞም ፣ አሁንም መንቃት አለብዎት!
- ወዲያውኑ ከአልጋ ላይ ካልተነሱ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ መተኛት ይችላሉ። ለትምህርት ቤት ከመዘግየት በተጨማሪ በቀላሉ ይደክማሉ።
ምንድን ነው የሚፈልጉት
- ማንቂያ ወይም ሬዲዮ ያለው ማንቂያ (ከተፈለገ)
- የትምህርት ቤት ዩኒፎርም
- ቁርስ
- በየቀኑ ቢያንስ 8 ሰዓታት ይተኛሉ
