በተቀራረበ ግንኙነት ውስጥ መኖር ሕይወትዎን ሊያጠናቅቅ ይችላል ፣ ያለ ሌላ ሰው መሥራት አለመቻል ስሜት እንደ ግንኙነት ሱስ ያሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ተዛማጅ ሱስ ተራማጅ ዲስኦርደር ነው ፣ ይህ ማለት ግንኙነቱ ጤናማ በሆነ መንገድ ሊጀምር ይችላል ፣ ግን አንድ ሰው ቀስ በቀስ የበለጠ ቁጥጥር ይደረግበታል ወይም በሌላ ሰው ላይ ጥገኛ ይሆናል ፣ ይህም ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ለግል እድገት ራስን በራስ መተግበር ያስፈልጋል እና የራሳችንን ባህሪ የሚያነቃቃ እንደ ዋናው ፍላጎት ይቆጠራል። በአጠቃላይ ፣ ገለልተኛ እና ራሳቸውን የቻሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለደስታቸው እና ለዘላቂዎቻቸው ከሚመኩ ሰዎች ይልቅ በኅብረተሰቡ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ እና ይሠራሉ። በህይወት ውስጥ ቁልፍ ተግባራትን እና ክህሎቶችን መቆጣጠር በሕይወትዎ ውስጥ እንዲቆዩ ብቻ ሳይሆን በመጨረሻም ደስተኛ ሰው እንዲሆኑ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ነፃ የመሆን ልማድን ማዳበር
ደረጃ 1. ለራስህ ሕይወት ኃላፊነትን ውሰድ።
ነፃ የመሆን አንዱ አካል ሌሎች የበለጠ ነፃ እንዲሆኑ የሚያስችሉ የተወሰኑ ኃላፊነቶችን መውሰድ ነው። ሂሳቦችን በወቅቱ መክፈልን ፣ ቀለል ያሉ ነገሮችን ማከናወን ፣ ውጥንቅጥ ሲያደርጉ ሳይጠየቁ ነገሮችን ማፅዳት ፣ እና ለስራ ወይም ለትምህርት ቤት በሰዓቱ መገኘቱ የበለጠ ኃላፊነት የሚሰማዎት እና ገለልተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ሥራ ከሌለዎት ሥራ የማግኘት ፣ ወደ ሥራ ሊያመራ የሚችል ትምህርት የመፈለግ ወይም የራስዎን ንግድ የመጀመር ኃላፊነት አለብዎት።
ደረጃ 2. መረጃው ይኑርዎት።
መረጃ ኃይል ነው ፣ ስለዚህ መረጃ መኖሩ የራስዎን ውሳኔ የመወሰን ኃይል ይሰጥዎታል እና ነፃነትዎን ያጠናክራል። ሚዛናዊ ለመሆን ይሞክሩ እና
ለምሳሌ ፣ የአከባቢ መስተዳድር ሰዎች አዲስ እንቁላል እንዲያገኙ በጓሮ ውስጥ የዶሮ ማከማቻ እንዲኖር በማሰብ ሁሉም ማህበረሰቦች ድምጽ እንዲሰጡ እንደሚጠይቅ በመገንዘብ።
ደረጃ 3. የት እንደሚሄዱ ይወቁ።
አቅጣጫ ሊኖራችሁ ይገባል። ሊመራዎት የሚችል ነገር ሊኖርዎት ይገባል። ለምሳሌ ፣ ኮሌጅ ከሄዱ ፣ ቢያንስ ከኮሌጅ በኋላ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና ስለ ማጥናት ምን እንደሚፈልጉ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል። እንዲሁም ለራስዎ ግቦችን ለማውጣት መሞከር አለብዎት። የአጭር ጊዜ ፣ የመካከለኛ ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማውጣት ይሞክሩ ፣ ከዚያ እነዚያን ግቦች ለማሳካት ምን ማድረግ እንዳለብዎት በእውነቱ ይሁኑ።
- በሕይወትዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ካልሆኑ የሙያ አማካሪ ይፈልጉ። የሙያ ራስን መገምገም በበይነመረብ በኩል ማግኘት ይቻላል። እንደዚህ ወይም ብዙ እንደዚህ ያሉ ጣቢያዎች እርስዎን የሚረዳ መመሪያ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
- አብዛኛዎቹ ትምህርት ቤቶች ለሁሉም የተመዘገቡ ተማሪዎች የሙያ ማዕከላት ወይም አማካሪዎች አሏቸው። እነዚህ ሀብቶች ስለወደፊትዎ ራዕይ ለመፍጠር ይረዳሉ።
ደረጃ 4. የራስዎን ውሳኔ ያድርጉ።
ሌሎች ለእርስዎ ውሳኔ እንዲያደርጉ መፍቀድ በመሠረቱ ነፃነትዎን እና ነፃነትዎን እንደ መስጠት ነው። በግቦችዎ እና በሕልሞችዎ መሠረት ስለራስዎ እርግጠኛ ይሁኑ እና ለራስዎ ውሳኔዎችን ያድርጉ። የሌሎችን አስተያየት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ቢሆንም የራስዎን ውሳኔ የማድረግ ችሎታን መተው የለብዎትም።
- ለምሳሌ ፣ ከክፍል ጓደኛዎ ጋር ለመኖር ቦታ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ለእርስዎ በሚበጀው ላይ በመመስረት ውሳኔዎን ማድረግዎን ያረጋግጡ። ቤት ለመከራየት እና ከአፓርትማ ህንፃ የበለጠ ነፃነት ከፈለጉ ፣ በምርጫዎችዎ ላይ ተጣብቀው እና አብሮዎት የሚኖር ሰው እርስዎ የማይፈልጉትን ነገር እንዲጠይቁዎት አይፍቀዱ።
- አንዳንድ ሰዎች የትዳር ጓደኛቸው ወይም ሌላ ሰው በግንኙነታቸው ውስጥ ሁሉንም ውሳኔዎች ፣ ከምግብ ለመብላት ወደሚኖሩበት እና ምን ዓይነት መኪና እንደሚገዙ መፍቀድ የተለመደ ሆኗል። የግንኙነቱን ተለዋዋጭነት መለወጥ ግንኙነቱን ሊጎዳ ይችላል ፣ ነገር ግን ውሳኔዎችን በማድረጉ ውስጥ አንድ አካል መሆን የዕለት እና የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን በሕይወትዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ያደርጋል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ገንዘብን በነፃ ማስተዳደር
ደረጃ 1. ገንዘብን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይወቁ።
ሌላ ሰው ፋይናንስዎን እንዲያስተዳድር መፍቀድ የማይፈለግ ዕዳ ፣ ገንዘብዎን በሚፈልጉት መንገድ የመጠቀም ነፃነት ማጣት ወይም የገንዘብ አያያዝን በተመለከተ የገንዘብ ጠንቅነትን ማጣት ያስከትላል።
ይህ ውጤት ፋይናንስዎን ለማስተዳደር በአንድ ሰው ላይ የበለጠ ጥገኛ ያደርግልዎታል ፣ ይህም ይህንን ጤናማ ያልሆነ ልማድን ለመተው አስቸጋሪ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን ፣ ያ ሰው ከአሁን በኋላ የፋይናንስዎ ኃላፊ በማይሆንበት ጊዜ (በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ) የማስቀመጥ አቅም አለው (ለምሳሌ ፣ በበሽታ ምክንያት)። ከባድ ወይም መሞት)።
ደረጃ 2. ዕዳዎን ይክፈሉ።
ባለሙያዎች የረጅም ጊዜ ወርሃዊ ዕዳዎ ከጠቅላላ ወርሃዊ ገቢዎ ከ 36% መብለጥ የለበትም (ለምሳሌ ፣ ከግብር በፊት የሚገኝ ገቢ ፣ የጤና መድን ክፍያዎች እና የመሳሰሉት)። የረጅም ጊዜ ዕዳ ብድርን ፣ የመኪና ክፍያዎችን ፣ የተማሪ ብድሮችን እና በእርግጥ የብድር ካርዶችን ያጠቃልላል።
- ከጠቅላላ ወርሃዊ ገቢዎ ከ 36% በላይ ከደረሱ ፣ ከፍተኛውን የወለድ መጠን ካለው ክሬዲት ጀምሮ ዕዳውን እንዴት እንደሚመልሱ ዕቅድ ያውጡ።
- እነዚህ ቀሪ ሂሳቡን ለዝቅተኛ ወለድ ክሬዲት ማስተላለፍ ፣ ለእዳ ክፍያዎች ተጨማሪ ገንዘብ ለመመደብ ወርሃዊ በጀትዎን እንደገና ማቀድ ወይም ዕዳ ወደ አንድ ዝቅተኛ የወለድ ተመን ክፍያ ማጠቃለልን ሊያካትቱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የራስዎ ቤት ባለቤት ከሆኑ እና የድሮ ብድርን በአዲስ ብድር በተሻለ ቅናሽ መተካት ከቻሉ ፣ አዲስ ክሬዲት ሳያወጡ ዕዳዎን ለመክፈል ከቤትዎ ያለውን ዕዳ መጠቀም ይቻላል።
ደረጃ 3. ክሬዲት ካርድዎን ከመጠቀም ይልቅ በጥሬ ገንዘብ ይክፈሉ።
ለክሬዲት ካርድዎ መጠን ሲከፍሉ ፣ የብድር ካርዶችን ቁጥር ወደ ብዙ ከማሳደግ ይቆጠቡ። እራስዎን ከዕዳ ለማውጣት ብቸኛው መንገድ ከዚህ በፊት የፈጠሩትን ዕዳ ማቆም ነው። ዕዳ ሲከፍሉ ፣ ወጪዎቹን ለመሸፈን የሚያስችል በቂ ገንዘብ ከሌለዎት ፣ ግዢውን ያቁሙ።
ደረጃ 4. ሁል ጊዜ ገንዘብ በእጅዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
ገንዘብን ሁል ጊዜ በእጅዎ በመያዝ በጥሬ ገንዘብ ለመክፈል ቀላል ያድርጉት። ሆኖም ፣ ጥሬ ገንዘብዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ መያዙን ያረጋግጡ። እንዲሁም ያልተጠበቁ ወጪዎች ከተከሰቱ (እነሱ በጣም ሊሆኑ የሚችሉት) ፣ ብዙ ዕዳ ከመፍጠር ይልቅ በቁጠባዎ መክፈል እንዲችሉ ብዙ ቁጠባዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ለራስዎ 0% የወለድ ብድር ለማድረግ ቁጠባን እንደ መንገድ ያስቡ። በዚህ ምክንያት ፣ አንዳንድ ጊዜ ዕዳዎን ከመክፈል መቆጠብ የበለጠ ምክንያታዊ ነው።
ደረጃ 5. ቤት ይኑርዎት።
አንድን መሬት በመያዝ ብድር እና ፍትሃዊነት ነፃ ለመሆን እና ሀብትን ለመገንባት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። ቤት ማከራየት የኑሮ ሁኔታዎን እንዳይወዱ እና አከራዮች እርስዎ ሊያድሱት በሚፈልጉበት ጊዜ የኪራይ ውሉን ሊለውጡ ይችላሉ ፣ ይህም መለወጥ ከመፈለግዎ በፊት ከኑሮ ሁኔታዎ ያስወጣዎታል።
ንብረት በሚገዙበት ጊዜ ፣ አሁንም በበጀትዎ ውስጥ ያለውን ቤት ወይም ኮንዶ ይፈልጉ (ይህም ማለት ከወርሃዊ ገቢዎ ከ 28% በላይ የሚሆነውን የሞርጌጅ ክፍያ መውሰድ አይፈልጉም ማለት ነው)።
ደረጃ 6. ከገቢዎ በላይ በማውጣት ዕዳ ውስጥ ከመግባት ይቆጠቡ።
ወርሃዊ በጀት ያዘጋጁ እና በጥብቅ ይከተሉ። በወጪዎችዎ ሐቀኛ ከሆኑ እና እንዲሁም ላልተጠበቁ ወጪዎች አበል ከገነቡ ይህ ሊሆን ይችላል። በየወሩ ገንዘብዎ የት እንደሚሄድ ካላወቁ ፣ ወጪዎችዎን (ኪራይ/ሞርጌጅ ፣ የፍጆታ ሂሳቦች ፣ ኢንሹራንስ ፣ ግብሮች) ምን ያህል ጊዜ እንደበሉ ፣ ምን እንደሚገዙ ፣ የጋዝ ግዢዎችን እና የመዝናኛ ወጪዎችን ይመልከቱ።
-
የአንድ ወርሃዊ በጀት ምሳሌ እንደዚህ ሊመስል ይችላል-
- የቤት ብድር/ኪራይ - 1,000 ዶላር
- የመኪና ክፍያ - 400 ዶላር
- ጋዝ/ኤሌክትሪክ - 200 ዶላር
- ውሃ - 30 ዶላር
- የሞባይል ስልክ - 100 ዶላር
- ቴሌቪዥን/በይነመረብ - 100 ዶላር
- ምግብ - 800 ዶላር
- መዝናኛ - 150 ዶላር
- የቤት ባለቤቶች መድን - 300 ዶላር
- የጤና መድን - 300 ዶላር
- የመኪና ኢንሹራንስ - 100 ዶላር
- ለተሽከርካሪዎች ጋዝ - 200 ዶላር
- የሕፃናት እንክብካቤ - 600 ዶላር
- የክሬዲት ካርድ ክፍያ - 200 ዶላር
- ሌሎች ወጪዎች (የልጆች ድጋፍን ፣ ምግብን ፣ እንቅስቃሴዎችን ወይም ትምህርቶችን ፣ የንብረት ግብርን ፣ ወይም ሌሎች ከ “ስልክ መስመሮች” ቆሻሻ መጣያ/ሪሳይክል ማጠራቀሚያዎችን ወይም የስልክ ሂሳቦችን ሊያካትት ይችላል።)
- ወጪዎችዎን መመልከት እና በወረቀት ላይ ከወርሃዊ ገቢዎ ጋር ማወዳደር እርስዎ ሊገዙት የሚችሉት እና የማይችሉትን የበለጠ እንዲያውቁ ያደርግዎታል።
- ይህ ገንዘብዎን ከሚጋሩባቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር እና ገንዘብ እንዴት መተዳደር እንዳለበት የሚጠበቁ ነገሮችን እንዲያዘጋጁ እድል ይሰጥዎታል ፣ ይህም እርስዎን የበለጠ ተሳታፊ እና የበለጠ ገለልተኛ ያደርግልዎታል።
ዘዴ 3 ከ 4 - በነፃነት መኖር
ደረጃ 1. እርስዎ ተጠያቂ የሚሆኑበትን ይወቁ።
ተገንዝበውም አላወቁም ፣ የእርስዎ ኃላፊነት የሆኑ በርካታ ነገሮች አሉ። እነዚህን ነገሮች ማወቁ ሙሉ ሃላፊነትን ለመሸከም እና እራስዎን በደንብ ለመንከባከብ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. የራስዎን ምግብ ማብሰል
ሌሎች ምግብ እንዲያዘጋጁልዎት ወይም ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን እንዲገዙ መፍቀድ በሌሎች ላይ ጥገኛ እንዲሆኑ ያደርግዎታል እና ነፃነትዎን ሊቀንስ ይችላል። የእራስዎን ምግብ ማብሰል የበለጠ ገንዘብ ለመቆጠብ እና ጤናማ ለመብላት ይረዳዎታል ፣ እና ይህ ስኬት ያገኙታል።
- የማብሰያ ክፍል ይውሰዱ ወይም በመስመር ላይ ወይም በቴሌቪዥን ምግብ ማብሰል ይማሩ። በኩሽና ውስጥ በጣም የማይመችዎ ከሆነ ፣ በአከባቢ ኮሌጅ ውስጥ የጀማሪ ትምህርት ለመውሰድ ወይም ስለ ምግብ ከቴሌቪዥን ጣቢያዎች ከአንዱ followingፍ ለመከተል ያስቡበት። በርካታ ዝነኞች fsፍ በቀላሉ ማባዛት የሚችሉባቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያሳያሉ።
- ምግብ ማብሰል እንዴት እንደሚያስተምርዎ ዘመድዎን ይጠይቁ። ምግብ ማብሰል መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ይህ ጥሩ መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ ከዘመዶች ጋር መተሳሰር ወይም ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፉትን ልዩ የቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ማብሰል እንኳን መማር ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአትክልት ስራ
ነፃነትዎን ለማክበር አስደሳች መንገድ የራስዎን ምግብ ማሳደግ ነው። የአትክልት ስፍራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በየወቅቱ ለማምረት ርካሽ እና በይነተገናኝ መንገድን ይሰጣል ፣ ይህም እነሱን ለመብላት ጊዜው ሲደርስ የበለጠ እርካታን ይሰጣል።
- እርስዎ በከተማ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ በትላልቅ የአትክልት ስፍራ እፅዋትን ማምረት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን የቲማቲም ተክልን በረንዳ ላይ ማቆየት ወይም ምግብዎን ለመቅመስ የእፅዋት ሣጥን ማምረት ይችሉ ይሆናል። አንዳንድ የከተማ አካባቢዎች እርስዎ ሊያበረክቱ ወይም ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የማህበረሰብ የአትክልት ስፍራዎች ወይም የጣሪያ የአትክልት ስፍራዎች አሏቸው።
- አንዳንድ ማህበረሰቦች በቤተመፃህፍት ውስጥ ለጀማሪዎች የአትክልት ኪራይ ወይም የአትክልት ትምህርቶችን ይሰጣሉ። ጀማሪ ከሆኑ እነዚህ ዓይነቶች ሀብቶች ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ መሰረታዊ ጤና።
በጤና ድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ የሌሎችን ሕይወት ለማዳን እና ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥምዎት የበለጠ ነፃነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- ካርዲዮፕሉሞናሪ የማገገሚያ ክፍል ይውሰዱ። ከቀይ መስቀል በተጨማሪ ኮሌጆች እና ሆስፒታሎች በልብ ማነቃቂያ እና የመጀመሪያ ዕርዳታ ውስጥ ኮርሶችን ይሰጣሉ ፣ ይህም በድንገተኛ ጊዜ እንደ ማነቆ ወይም ንቃተ ህሊና ያሉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- በአደጋ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ። በምድረ በዳ ከሰፈሩ እና እባብ ጓደኛዎን ቢነድፉ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ? በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ አስተማማኝ ሰው ለመሆን “ምን ቢደረግ” ሁኔታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎ መመሪያዎችን ሊሰጥዎ የሚችል ቀይ መስቀል ለተንቀሳቃሽ መሣሪያዎች ነፃ መተግበሪያ አለው።
- የሕክምና መሣሪያዎችን መጠቀም ይማሩ። እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የሕክምና እንክብካቤ ከፈለጉ ፣ በጤና አጠባበቅ ባለሙያ ላይ በመመስረት የማያቋርጥ መርፌዎች ወይም መርፌዎች ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና እርስዎ (ወይም ለሚወዷቸው) የበለጠ ነፃነት እንዲያገኙ በቤት ውስጥ የተወሰኑ መሣሪያዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ እንዲያስተምርዎት ነርሷን ይጠይቁ።
ደረጃ 5. የመኪና መካኒክ ጥገና መሰረታዊ ነገሮችን ይረዱ።
ጎማዎቹ ሲሰበሩ በመንገድ ዳር የምትታገል ልጅ አትሁን። የአውቶሞቲቭ ዕርዳታን መጠበቅ ለአደጋ ተጋላጭ ሊያደርግዎት ይችላል። ለመሠረታዊ ጥገናዎች ፣ YouTube ጥገናዎች እንዴት እንደሚሠሩ ለማየት ትልቅ ሀብት ነው። ለመሠረታዊ ጥገናዎች ፣ የእርስዎ ዓይነት የመኪና ዓይነት እና ሞዴል ቪዲዮዎችን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ይህም መኪናዎ መደበኛ ያልሆነ ጥገና በሚፈልግበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- የመኪና ጎማዎችን እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ። ጎማዎችን መለወጥ በመሠረቱ ትንሽ ዕውቀት እና ክህሎት ባለው ማንኛውም ሰው ሊከናወን ይችላል። መሠረታዊው ቀመር የሉዝ ፍሬዎችን ማላቀቅ ፣ ጎማዎቹን ማስወገድ ፣ ትርፍ ጎማውን በቦኖቹ ላይ ማስቀመጥ ፣ የተሽከርካሪ ፍሬዎችን መተካት ፣ መኪናውን ማሳጠር እና የጎማ ፍሬዎችን ማጠንከር ነው። ከመመሪያው መረጃን ይፈልጉ እና ሠርቶ ማሳያ እንዲሰጥ የሰለጠነ ባለሙያ ይጠይቁ።
- የእባብ ቀበቶ ሞተሮች እና መኪኖች እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ። የእባብ ቀበቶ መኪና ሊፈርስ ሲል ወይም የሞተር ችግሮች ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ መመርመር እና ማወቅ መቻል ጊዜን ብቻ ሳይሆን ገንዘብንም ይቆጥብልዎታል። ከዚህም በላይ ቀበቶውን መለወጥ ለሜካኒካዊው የጉልበት ዋጋ በአጠቃላይ ከቀበቶ መኪና ዋጋው ራሱ የሚበልጥበት ቀላል ተግባር ነው። እርስዎ እራስዎ ለማድረግ ጊዜ መውሰድ ገንዘብዎን ሊያድን ይችላል።
- በመኪናዎች ውስጥ የዘይት እና ፈሳሽ ለውጦችን ለማካሄድ ይለማመዱ። የተሽከርካሪ ዘይቶች እና ፈሳሾች በማዞር መተካት እና መቋረጥ አለባቸው። ትክክለኛዎቹን ንጥረ ነገሮች እና ትንሽ እውቀትን በመጠቀም ቀለል ያለ የዘይት ለውጥ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። እያንዳንዱ ስርዓት የተለያዩ ምክሮች አሉት እና በእጅዎ አዲስ የዘይት ለውጥ ማድረግ ያለብዎት በየትኛው ርቀት ላይ እንደሆነ ሊነግርዎት ይችላል።
ደረጃ 6. ጤናዎን ይንከባከቡ።
እራስዎን በተቻለ መጠን ጤናማ እያደረጉ ከማንኛውም የሐኪም መድሃኒቶች ነፃነትዎን ያውጁ እና ለማንኛውም ህመም እና ህመም ወደ ሐኪም ይሂዱ።
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአሜሪካ የልብ ማህበር ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ይመክራል። በመደበኛነት ትንሽ የካርዲዮ ወይም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የደም ፍሰት እና የደም ሕብረ ሕዋሳት ጤናማ ይሁኑ።
- ንጹህ ምግቦችን በመመገብ ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት። ሰውነትዎን ማክበር ማለት በምድር ላይ እና በትውልድ አገራቸው በሚበቅሉ ጤናማ ምግቦች ይሞላሉ ማለት ነው። ሰውነትዎን ለመጠበቅ እና ለመመገብ የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ ቅባታማ ፈጣን ምግብን ፣ የታሸጉ ቺፖችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 7. ሐኪምዎን መቼ እንደሚጎበኙ ይወቁ።
ዳግመኛ ወደ ሐኪም በመሄድ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር መወሰን ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም የሕክምና ዕርዳታ የሚያስፈልግባቸው አጋጣሚዎች ስላሉ ይህ ሁል ጊዜ የተሻለው መፍትሔ አይደለም።
- በከባድ ሁኔታ ምክንያት በሐኪምዎ “መደበኛ” ታካሚ ከሆኑ ፣ ጤናማ አመጋገብን እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተከተሉ ጉብኝቶችዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ቀደም ሲል እሱን ለማወቅ እንዲቻል በእድሜ እና በአደገኛ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት የጤና ምርመራዎችን እና መደበኛ ምርመራዎችን መደበኛ መርሃ ግብር ጠብቆ መቀጠል አለብዎት።
- በጤንነትዎ ፣ በቤተሰብ ታሪክዎ እና በአኗኗርዎ ምክንያት ለአንዳንድ በሽታዎች ተጋላጭ ከሆኑ ይወቁ።
- ለሕይወት አስጊ ሁኔታዎች እንደ ልብ በሽታ ፣ ስትሮክ ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የታችኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታ ፣ ካንሰር (በተለይም የሳንባ ካንሰር) ፣ ኤች አይ ቪ/ኤድስ ፣ ተቅማጥ በሽታ እና የስኳር በሽታ የመሳሰሉትን የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይወቁ።
- በዩናይትድ ስቴትስ የተለመዱ የሞት መንስኤዎች የሆኑ ተጨማሪ ሁኔታዎችን ማጥናት ያስቡበት - የአልዛይመር በሽታ ፣ ጉንፋን ፣ የሳንባ ምች ፣ የኩላሊት በሽታ እና ራስን ማጥፋት ወይም እንደ አርትራይተስ ፣ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እና ድብርት ያሉ ጉልህ የአካል ጉዳትን ሊያስከትሉ የሚችሉ። የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም።
ደረጃ 8. ኤሌክትሪክ ፣ ውሃ ፣ የፍሳሽ ማስወገጃ ፣ ወዘተ ከሚሰጡ ከማንኛውም የኃይል ምንጮች ጋር ሳይገናኙ ለመኖር ይሞክሩ።
በእውነት ነፃነትዎን ማረጋገጥ ከፈለጉ ፣ በዚያ መንገድ ለመኖር ይሞክሩ። ከምንም ነገር ያለእርዳታ በእውነት መኖር እንደሚችሉ በማሳየት በኢነርጂ ወጪዎች ላይ ገንዘብ ይቆጥቡ።
- የራስዎን ምግብ ማብቀል ያስቡበት። ከአትክልቶች እስከ ቤሪ እና እንጉዳይ ምግብ ድረስ በዱር ውስጥ ሊያድጉ እና ሊበሉ ስለሚችሏቸው የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ይወቁ። አንዳንድ ዕፅዋት መርዛማ ሊሆኑ ስለሚችሉ በዱር ውስጥ የሚበቅለውን ማንኛውንም ነገር ሲበሉ ይጠንቀቁ። ሊበሉት ያለውን ሥጋ ማደን ይችሉ ይሆናል ፣ ግን የአከባቢን የአደን ደንቦችን መከተልዎን ያረጋግጡ።
- አማራጭ ኃይልን ይፈትሹ። የ “አረንጓዴ” ተነሳሽነት ይቀላቀሉ እና በአሁኑ ጊዜ ያሉትን የተለያዩ አማራጭ የኃይል ምንጮች ይመርምሩ። ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመከተል ገንዘብ ይቆጥቡ እና የካርቦንዎን አሻራ ይቀንሳሉ። ዕዳ ውስጥ መግባትዎን ወይም የገንዘብ ተመላሾችን ሊቀንስ በሚችል የኪራይ ውል መስማማትዎን ያረጋግጡ።
- ከመግዛትዎ በፊት ይሞክሩት። ያለ የኃይል ምንጭ መኖር ይችሉ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ምንም የኃይል ምንጮች የሌሉበት የእረፍት ጊዜ ኪራይ ቤት (ለምሳሌ ፣ በገለልተኛ ደሴት ወይም ጫካ ውስጥ በሩቅ አካባቢ) እና ቀጣዩን ዕረፍትዎን ለማዞር ያስቡበት። ወደ እውነታ ፍለጋ ተልዕኮ።
ዘዴ 4 ከ 4 - በስሜታዊ ገለልተኛነት ስሜት
ደረጃ 1. ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን መንከባከብን ይማሩ።
በስሜታዊነት ገለልተኛ ማለት የራስዎን ስሜቶች ማስኬድ እና ልምዶችዎን እና ስሜቶችዎን ለማረጋገጥ ሌሎች አያስፈልጉዎትም ማለት ነው።የራስዎን ስሜቶች እና ስሜቶች ማቀናበር መማር ማለት ነገሮችን ግምት ውስጥ ከመክተት ይልቅ በጥልቀት ማሰብን እና ምክንያታዊነትን መማርን መማር ማለት ነው።
- ይህ ሂደት በስሜቶችዎ ሥሮች እና አሉታዊ ስሜቶችን ሊያስወግዱ የሚችሉባቸውን መንገዶች ማስተዋልን ሊፈጥር ይችላል።
- ሙያዊ ሕክምናን ፣ የራስ አገዝ መጽሃፎችን እና የተወሰኑ የሃይማኖታዊ ትምህርቶችን (ለምሳሌ ፣ የቡድሂዝም ትምህርትን በማንነት እና መከራን ለመጨመር መንገዶች) የሚያካትቱ እንዴት የበለጠ ራስን ማወቅ እና ጥበበኛ መሆን እንደሚችሉ ለመማር መንገዶች።
ደረጃ 2. ገለልተኛ አመለካከት ይኑርዎት።
በግንኙነትዎ ውስጥ ቀድሞውኑ በስሜታዊነት ስሜት ከተሰማዎት ፣ እንደ አንድ ልጅ እስኪወለድ ድረስ ባሉ ዋና ዋና ለውጦችም እንኳን ፣ ያንን ስሜት በቁጥጥር ስር ለማዋል መሞከር አለብዎት።
ደረጃ 3. በሚችሉበት ጊዜ ከስሜታዊ “ትሪያንግል” ያስወግዱ።
ሌሎች ሰዎች ልምዳቸውን እንዲያካሂዱ እና በቀጥታ ከጎዳቸው ሰው ጋር በቀጥታ ከመነጋገር በመቆጠብ ሌሎች ሰዎችን በማሳተፍ ለሚሰቃዩት ህመም ስሜቶች ምላሽ ይሰጣሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው ሙራይ ቦወን ይህንን ሁኔታ “ሦስት ማዕዘን” ብለው ይጠሩታል።
ደረጃ 4. ጭንቀትዎን በአግባቡ ይግለጹ።
አንድ ነገር በግንኙነትዎ ላይ የሚመዝን ከሆነ ጭንቀትዎን ይግለጹ እና ሌሎች ወደ ጭንቀትዎ እንዲጨምሩ ፣ ጭንቀትዎን ሥር የሰደደ እንዲሆን ወይም ችግሩን ለእርስዎ እንዲሞክሩ ሳይፈቅዱ ልምዱን ያካፍሉ።
በሌላ አነጋገር ሌሎች ሰዎች ሁኔታውን ከማባባስ እና የሌሎች ሰዎችን አስተሳሰብ ላይ ተጽዕኖ ሳያሳድሩ እርስ በእርስ የመረጃ ምንጭ ሆነው መሥራት አለባቸው።
ደረጃ 5. ኃላፊነቶችን በፍትሃዊነት ያካፍሉ።
ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ሰዎች የጋራ ሀላፊነት ሲኖራቸው ፣ እያንዳንዱ ግለሰብ የየራሱን ኃላፊነት በአግባቡ በመወጣት ራሱን ችሎ መሆን አለበት
- ሰዎች የጋራ ኃላፊነቶችን ችላ ሳይሉ የራሳቸውን ኃላፊነት መወጣት መቻል አለባቸው።
- በግንኙነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው በታማኝነቱ እና ለሌላው ሰው ባለው ቁርጠኝነት እንዲሁም ኃላፊነቶቹን ለመወጣት ባለው ችሎታ ላይ መተማመን አለበት።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ባልና ሚስት ልጅ ከወለዱ እንደ ወላጆቻቸው ኃላፊነቶችን እና እንደ ተቀጣሪ ሠራተኞች ወይም ተንከባካቢዎች የግለሰብ ኃላፊነቶችን ይጋራሉ። አንድ ሰው ልጆቹን ለመንከባከብ ቤት ውስጥ ከቆየ ወደ ሥራ የሚሄደው ሌላ ሰው ልዩ እንክብካቤ እና ኃላፊነት ይኖረዋል። ቤት የሚቆዩ ሰዎችም ልዩ እንክብካቤ እና ኃላፊነት ይኖራቸዋል።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እርዳታ ይጠይቁ።
እርስዎ አሁንም ሊፈቷቸው በሚችሏቸው ጭንቀቶች/ችግሮች መካከል መለየት/በራስዎ መቋቋም የሚችሉትን ችግሮች እና ከሌሎች እርዳታ በሚፈልጉባቸው ችግሮች መካከል መለየት መቻል አለብዎት።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመውጣት ደፍዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ሌላኛው ሰው ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት ይሰማው እና ሊቀበለው እና እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ ይሆናል። እንዲሁም በሌሎች ላይ ጥገኛ መሆን ይችላሉ።
- ደፍዎ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ያጉረመረሙ እና ሌሎችን እንደ ራስ ወዳድ ፣ ግድ የለሽ እና ደጋፊ አድርገው ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ። እርስዎም የሚፈልጉትን ድጋፍ ላያገኙ ይችላሉ።
- እርስዎን ለመርዳት ሌላ ሰው መጠቀሙ የሚቻለው ያ ሰው ስሜትን ለማስኬድ በአንድ ሰው ላይ ጥገኛ እስካልሆነ ድረስ ፣ እና ሌላው ሰው ታማኝነት እና ቁርጠኝነት እንደጠፋ እስካልሰማ ድረስ ነው።
ደረጃ 7. አዲሱ ፈተና የጋራ ወይም የግለሰብ ኃላፊነት መሆኑን ይገምግሙ።
ግንኙነት እያደገ ሲሄድ ፣ ለአንድ ሰው የሚመደቡ ችግሮች እና ኃላፊነቶች ፣ እንዲሁም የሚጋሩ ችግሮች እና ኃላፊነቶች ይኖራሉ።
- ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ አንድ ሰው ችግሩ/ኃላፊነቱ የጋራ ወይም የግል መሆኑን መረዳት አለበት ፣ እና ሌላ ሰው እንደአስፈላጊነቱ ከባልደረባው ወይም ከሌሎች ሀብቶች ጋር መተባበር አለበት።
- ልክ እንደ ፕሬዝዳንት ወይም ሌላ የሀገር መሪ ከቁልፍ አማካሪዎች ጋር ጉዳዮችን እንደሚወያዩ ፣ ይህ ግለሰብ እራሱን ለማመን መቻል አለበት። ይህ ሰው ውሳኔዎች ከሌሎች ጋር መጋራት ሲኖርባቸው እና ሰውዬው እንደታመነበትና እንደ ተሳታፊነቱ እንዲሰማቸው ማወቅ አለበት።
- ለምሳሌ ፣ ልጅ እያደገ ሲመጣ ሁለቱም ወላጆች ከልጁ ጋር ያላቸውን ግንኙነት እና የወላጅነት ዘይቤያቸውን በተፋታ ጊዜም ማጎልበት አለባቸው ፣ በተለይም በትላልቅ ጉዳዮች ላይ ሁለቱም ወላጆች አብረው እንዲሠሩ በሚፈልጉ (ለምሳሌ ፣ ወደ ኮሌጅ መግባት)። ልጆች የራሳቸውን ሃላፊነቶች እና ስሜቶች መንከባከብ እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን በተለየ መንገድ የሚያደርጉ ሌሎች ወላጆችን መብት ማክበር አለባቸው።
ደረጃ 8. በጋዜጠኝነት መጽሔት አማካኝነት ስሜትዎን ያሳድጉ።
በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ እድገትዎን ለመከታተል ለማገዝ ፣ መጽሔት መያዝን ያስቡበት። መጽሔት በመሠረቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ መዝገብ ነው ፣ ግን እሱ በውስጣዊ ማንነትዎ ላይ ከሚያተኩር እና በኋላ ከሚታሰብ ማስታወሻ ደብተር የተለየ ነው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የሕፃን የቤት እቃዎችን ለመመልከት ሄዱ ከማለት ይልቅ ፣ የልምድ ጊዜዎቹን በመጠቀም ሀሳቦችዎን ለማደራጀት እንዲረዳዎት በተሞክሮው ወቅት ምን እንደተሰማዎት ላይ ያተኩሩ። የጋዜጣ ጽሁፍ ራሱን የቻለ እና ምንም የተቀመጡ ህጎች ወይም ሂደቶች የሉትም ፣ ግን ለመጀመር ጥቂት ምክሮች አሉ-
- ንፁህ ፣ ምቹ እና ጸጥ ያለ ልዩ ቦታ ያግኙ። በተደጋጋሚ ወደዚህ ቦታ መመለስ መቻል አለብዎት ፣ እና ግላዊነት ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ፣ በጣም የግል መሆን አለበት።
- ከመፃፍዎ በፊት ዘና እንዲሉ እና ለትንሽ ጊዜ እንዲያንፀባርቁ ይፍቀዱ። ስሜትዎን ለማነቃቃት ሙዚቃ ይጠቀሙ።
- ዝግጁ ሲሆኑ መጻፍ ይጀምሩ። ስለ ሰዋስው ፣ የፊደል አጻጻፍ ወይም ፍጹም የቃላት ምርጫ አይጨነቁ። ሌሎች ሰዎች ስለ ጽሑፍዎ ምን እንደሚያስቡ ወይም ጽሑፍዎ ስለ እርስዎ ባላቸው አመለካከት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አይጨነቁ። መጽሔትዎን እንደ ሚስጥራዊ ክፍል እና ከትችት ነፃ የሆነ ቦታ አድርገው ያስቡ።
ደረጃ 9. ከመጽሔትዎ ጋር ይጣበቁ።
ለመጻፍ ችግር ካጋጠመዎት ስሜትዎን በሚጠቀም ፍንጭ ይረዱ። የትኛውን ስሜት እንደሚመርጥ ለመወሰን በመጀመሪያ ወደ ራስዎ የሚወጣውን ስሜት ይውሰዱ ወይም መዝገበ -ቃላትን ፣ መዝገበ ቃላትን ወይም ማንኛውንም መጽሐፍ ይውሰዱ እና ስሜትዎን የሚገልጽ አንድ ቃል እስኪያገኙ ድረስ ያንብቡት። ቃላትን በመምረጥ ጊዜዎን አያባክኑ ፣ ያገኙትን የመጀመሪያውን ቃል ብቻ ይውሰዱ። ቃሉን ከታች ባዩት ቦታ ያስገቡት። ስሜቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ በ 6 ጠቋሚዎች ለመፃፍ አንድ ሳምንት ይውሰዱ እና የጻፉትን እንደገና ለማንበብ በሰባተኛው ቀን ይጠቀሙ -
- በገጹ አናት ላይ ይፃፉ እና የበለጠ ሰላም እስኪያገኙ ድረስ እና በአዕምሮዎ ላይ ሸክም እስኪያጡ ድረስ የፈለጉትን ያህል ለመፃፍ ነፃ ነዎት።
- እርስዎ እንዲሰማዎት ምን ማለት ነው?
- በእውነቱ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት መቼ ነው? እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ከሌሎች ጋር ብዙ ወይም ያነሰ ይዛመዳሉ?
- መቼ ያነሰ ስሜት ይሰማዎታል? እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ከሌሎች ጋር ብዙ ወይም ያነሰ ይዛመዳሉ?
- ለሌሎች ሰዎች ምን ምላሽ ይሰጣሉ? የዚህ ምላሽ ምንጭ ምንድነው?
- በውስጡ ባካተተው ጥቅስ ላይ ያሰላስሉ። (ስሜትዎን በውስጣቸው በሚያንፀባርቁ ቃላት ጥቅሶችን ለመፈለግ እንደ https://www.faganfinder.com/quotes/ የመሳሰሉ የበይነመረብ ጥቅስ የፍለጋ ሞተር ይጠቀሙ)።
ደረጃ 10. እንደገና መጽሔትዎን ይፈትሹ።
የእርስዎ መጽሔት ሲያድግ ፣ ግንኙነታችሁ በተለወጠባቸው መንገዶች ላይ እና የበለጠ/ያነሰ ገለልተኛ መሆንዎን በማተኮር የፃፉትን በመደበኛነት ይፈትሹ።
የበለጠ ነፃ የመሆን እድል ሲያዩ (1) ኃላፊነት የሚሰማቸው ፣ (2) ወቅታዊ (3) ግቦችዎን የሚያውቁ እና (4) የራስዎን ውሳኔዎች የሚወስዱባቸውን መንገዶች ያስቡ።
ደረጃ 11. አስፈላጊ ከሆነ አማካሪ ይጎብኙ።
ምንም እንኳን ምክንያታዊ ያልሆነ ቢመስልም ፣ ከቴራፒስት እርዳታ ማግኘት የበለጠ ነፃነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። መጽሔት በራስዎ ለመቋቋም የሚያስቸግርዎትን ስሜቶች ሊያመጣ ይችላል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ መጨነቅ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት እርዳታ ለመጠየቅ ይዘጋጁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በየዓመቱ አዲስ ነገር ይማሩ። ቅርጫት እንዴት እንደሚለብስ ወይም በውሻዎ ውስጥ IV እንዴት እንደሚቀመጥ መማር ፣ አዳዲስ ክህሎቶችን መማር ወደ ብልሃቶች ገንዳዎ ይጨምራል።
- ከተለያዩ አስተዳደግ እና ስነ -ስርዓቶች የተውጣጡ ሰዎችን ይወቁ። ከሌሎች ሰዎች ብዙ መማር ይችላሉ ስለዚህ እምነት የሚጣልባቸው ሰዎችን ፣ ከተለያዩ አስተዳደግ እና ክህሎቶች ጥሩ ሰዎችን ይፈልጉ።
- ለቤተሰብዎ ለሁሉም ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት የሚሆን በቂ የውሃ ጠርሙሶች ፣ የታሸገ ምግብ ፣ የእጅ ባትሪ ፣ ሬዲዮ እና የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያን የሚያካትት የድንገተኛ ጊዜ ኪት በቤት ውስጥ ይኑርዎት።
- እራስህን ሁን. የሌሎች ሰዎችን ባህሪ ለማስተናገድ የእርስዎን ተፈጥሮአዊ ስብዕና ለመለወጥ አይሞክሩ። ነፃነትዎን ለመጠበቅ መሰረታዊ ግቦችዎን እና መርሆዎችዎን ያክብሩ።
