በሚዋኙበት ጊዜ የመዋኛ መነጽር መልበስ የለመዱ ሰዎች አሉ። እኛ የመዋኛ መነጽር ለሌለን ወይም ለምናመጣው ፣ የመዋኛ ዝግጅቱ በገንዳው ወይም በሐይቁ ውስጥ እንዲሰረዝ አይፍቀዱ። ብዥ ያለ እይታ ለእርስዎ ችግር ካልሆነ ፣ ያለ መነጽር መዋኘት ቀላል ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ያለ መዋኛ መነጽር በውሃ ውስጥ መሆን
ደረጃ 1. ዙሪያዎን ይመልከቱ።
እርስዎ የመዋኛ መነጽር ቢለብሱ እርስዎም እንዲሁ በውሃው ውስጥ ማየት ስለማይችሉ ወደ ውሃው ከመግባትዎ በፊት ዙሪያዎን ይመልከቱ። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ቢዋኙ ፣ ለግድግዳዎቹ እና በገንዳው ውስጥ ለሚዋኙ ሌሎች ሰዎች ምን ያህል ቅርብ እንደሆኑ ይወቁ። በተፈጥሮ ውሃ ውስጥ እየዋኙ ከሆነ ፣ አቅጣጫዎን እና ጥልቅ እና ጥልቅ ቦታዎችን ይወቁ።
ደረጃ 2. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እስትንፋስዎን ይያዙ።
ወደ ውሃው ከመግባትዎ በፊት ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። በውሃው ውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ የመዋኛ ቦታው በአንድ እስትንፋስ ውስጥ መድረሱን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ ወደ ላይ ወጥተው አየር ማግኘት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. በቀጥታ ለመዋኘት ይሞክሩ።
ከአንድ ነገር ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ላለመጋጨት ፣ ወደ ውሃው ከመግባትዎ በፊት መሄድ የሚፈልጉትን አቅጣጫ ይወቁ። ግብዎ ላይ እስኪደርሱ ድረስ በተቻለ መጠን አቅጣጫዎን ይጠብቁ። ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ እንዳይዞሩ የሰውነትዎን ሁለቱንም ጎኖች በመጠቀም መዋኘቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በውሃ ውስጥ ሳሉ እጆችዎ እና እግሮችዎ እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ።
በውሃው ውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ ፣ የውሃውን ግፊት ለመዋጋት ሰውነትዎን በእያንዳንዱ ምት በትንሹ ወደ ታች ይግፉት። ከምድር ጋር ምን ያህል ቅርብ እንደሆኑ ለማወቅ ይህንን ዘዴ በደንብ ይጠቀሙ። በየጊዜው እጆችዎን ወደ ውሃው ወለል ያቅርቡ ፣ እጆችዎ ወደ አየር ከደረሱ ፣ እራስዎን በውሃ ውስጥ ዝቅ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ለመተንፈስ እና አኳኋን ለማረም ወደ ላይ ይውጡ።
የመዋኛ ርቀት አጭር ካልሆነ በስተቀር ወደ ላይ ወጥተው እስትንፋስዎን መያዝ ያስፈልግዎታል። ምን ያህል እንደሚዋኙ እና እንደሚባዙ ለማየት ይሞክሩ (ያ ከተከሰተ)። ወደ ውሃው ከመመለስዎ በፊት ቦታዎን እንደገና ያስተካክሉ።
ደረጃ 6. መነጽር ከለበሰው ሰው ጀርባ ይዋኙ።
እነሱ የት እንደሚሄዱ ካወቁ ፣ የመዋኛዎን ሁኔታ ለመፈተሽ (ትንሽ) ቁርጭምጭሚቶቻቸውን መያዝ ወይም በአንድ ጊዜ መድረስ ይችሉ እንደሆነ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ወደ መድረሻዎ በሚወስደው መንገድ ላይ ስለጠፋዎት ወይም ወደ አንድ ነገር ውስጥ ለመግባት ስለተጨነቁ ይህ ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 7. ተረጋጋ።
በማንኛውም ጊዜ ወደ ላይ መውጣት እና በመደበኛ መተንፈስዎን መቀጠል እንደሚችሉ ይወቁ። ወደ አንድ ሰው ከገቡ ፣ አይጨነቁ። ይቅርታ ጠይቀህ በደንብ ማየት እንደማትችል ተናገር።
የ 3 ክፍል 2 - በተከፈተ አይኖች በተፈጥሮ ውሃ ውስጥ ይዋኙ
ደረጃ 1. ውሃው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
ዓይኖችዎን በውሃ ውስጥ የመክፈት ትልቁ አደጋ የዓይን ብክለት ነው። ውሃው ደመናማ ይመስላል ወይም መጥፎ ሽታ ከሆነ ፣ ጭንቅላትዎን ከምድር በላይ ማድረጉ የተሻለ ነው። ንፁህ ባልሆነ ውሃ ውስጥ መግባት ካለብዎ ዓይኖችዎን ይዝጉ።
የመዋኛ መነጽር ሳይኖር በውቅያኖስ ውስጥ በጭራሽ አይዋኙ። የባህር ጨው ውሃ የዓይንን ኮርኒያ ሊያቃጥል ይችላል።
ደረጃ 2. የመዋኛ ውሃዎን ይፈትሹ።
ጭንቅላትዎን በውሃ ውስጥ ያስገቡ እና ዓይኖችዎን ይክፈቱ። ምቾት አይሰማውም እና እይታዎ ትንሽ ደብዛዛ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች በተሻለ ማየት ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በውሃ ውስጥ ሻካራ ቅርጾችን እና ጥላዎችን ብቻ ማየት ይችላሉ። ወደ ላይ ከመመለስዎ በፊት ጥቂት ጊዜ ብልጭ ድርግም ያድርጉ።
ደረጃ 3. ዓይኖቹን ማወቅዎን ይቀጥሉ።
ራዕይዎ አሁንም ደብዛዛ ነው ፣ ግን ዓይኖችዎን ክፍት አድርገው መዋኘታቸውን ከቀጠሉ ፣ ምቾት ማጣት ያልፋል። የውሃ ቅንጣቶች ወደ ዓይኖችዎ እና ከዐይን ሽፋኖችዎ ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል በውሃ ውስጥ እያሉ አይኖችዎን አይንኩ።
ደረጃ 4. ከወጡ በኋላ ዓይኖችዎን ይታጠቡ።
ምንም እንኳን ባይጠየቅም ፣ መነጽር ሳይዋኙ ከዋኙ በኋላ ዓይኖችዎን በንጹህ ውሃ ወይም በጨው መፍትሄ ማጠብ ይኖርብዎታል። በጥሩ መታጠብ ፣ ለዓይኖች ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮች ይጸዳሉ።
የመገናኛ ሌንሶችን ከለበሱ ፣ የመዋኛ መነጽር ሳይኖር ዓይኖችዎን በጭራሽ መክፈት የለብዎትም። የመገናኛ ሌንሶች ፍርስራሾችን ለመያዝ እና በዓይኖች ላይ ጉዳት ለማድረስ ተስማሚ ቦታ ናቸው። በመገናኛ ሌንሶች የሚዋኙ ከሆነ ፣ ያስወግዱ እና ሲጨርሱ ሌንሶችዎን እና አይኖችዎን ያጠቡ።
ክፍል 3 ከ 3 - ዓይኖችዎን ክፍት በማድረግ በክሎሪን ውሃ ውስጥ ይዋኙ
ደረጃ 1. የውሃውን የክሎሪን ደረጃ ይፈትሹ።
የራስዎ ገንዳ ካለዎት ፣ በቅርቡ “የተደናገጠ” ወይም የክሎሪን ሕክምና መሰጠቱን ያረጋግጡ። የክሎሪን መጠን በጣም ከፍ ካለ ፣ ዓይኖችዎ ከተለመደው በላይ ይቃጠላሉ እና ጣዕሙ በፍጥነት አይጠፋም። አንድ ገንዳ እንደታከመ ለማወቅ የሚቻልበት አስተማማኝ መንገድ በክሎሪን መጥፎ ሽታ ነው።
ደረጃ 2. የገንዳውን ውሃ በዓይኖችዎ ውስጥ ይረጩ።
ጭንቅላትዎን ሙሉ በሙሉ በውሃ ውስጥ ከማጥለቅዎ በፊት ፣ የመዋኛውን ውሃ በተከፈቱ አይኖችዎ ላይ ይረጩ። አንዳንድ ሰዎች ዓይኖቻቸው በቀጥታ የመዋኛውን ውሃ ቢመቱ ምቾት አይሰማቸውም። የሚረጭ ውሃ ወደ ውሃው ከመግባቱ በፊት ዓይኖቹን ለመለማመድ የበለጠ ምቾት ይሰማዋል።
ደረጃ 3. ዓይኖችዎን ክፍት በማድረግ በአጭሩ ይዋኙ።
ማቃጠሉ ሊቀጥል ይችላል ፣ ነገር ግን አይኖችዎን ክፍት አድርገው ሲዋኙ ከጊዜ በኋላ ይዳከማል። አለመመቻቸትን ለማስወገድ ፣ ወደ ፊት ሲዋኙ ዓይኖችዎን ይዝጉ። ዓይኖችዎን በውሃ ውስጥ ክፍት ካደረጉ ፣ የመዋኛ ውሃው በዓይኖችዎ ገጽ ላይ ይቦጫል።
ደረጃ 4. ከመዋኛ ገንዳ ከወጡ በኋላ ዓይኖችዎን ይታጠቡ።
በዓይን ወይም በዐይን ሽፋኖች ላይ ወይም በዙሪያው የቀረውን ማንኛውንም ክሎሪን ለማጠብ ይህንን እርምጃ ያድርጉ። ብዙውን ጊዜ በክሎሪን ውሃ ውስጥ ከተዋኙ በኋላ ፀጉርዎን እና ሰውነትዎን እንዲያጠቡ ይመከራል። ቁጥጥር ካልተደረገበት ክሎሪን ደርቆ በሰውነትዎ ላይ ምቾት አይሰማውም።
