ለማህበራዊ ጫናዎች ላለመሸነፍ የመመሪያ እርምጃዎችን መከተል ትንሽ አስቂኝ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ ለማህበራዊ ግፊት እራሱ ከመስጠት ጋር ተመሳሳይ አይደለም። ለውጭ ተጽዕኖዎች ላለመታዘዝ የራስዎን ግንዛቤ ለመፍጠር እና የራስዎን አመለካከት ፣ ባህሪ እና ዘይቤ ለመገንባት ከዚህ በታች የተጠቆሙትን ሀሳቦች እና ስልቶች ይጠቀሙ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የማህበራዊ ተፅእኖን መረዳት
ደረጃ 1. ዝም ብለህ አታምፅ።
ምናልባት ለማህበራዊ አከባቢዎ ፍላጎቶች እንዲሰጡ የሚገፋፉዎትን ሁኔታዎች አይወዱ ይሆናል። ግን ይህንን ለማመፅ ሰበብ አድርገው አይጠቀሙ “ማመፅ ስለፈለጉ ብቻ”። ለውጭ ተጽዕኖዎች በቀላሉ አለመሸነፍ ማለት በአጋጣሚ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ነገሮች መምረጥ ብቻ ሳይሆን ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑትን ነገሮች ማግኘት ማለት ነው።
ደረጃ 2. ሌሎች ሰዎች የራሳቸውን ሕይወት ያጥፉ።
ስቴሪቶፖች እና የፍርድ ፍርዶች የማኅበራዊ ግፊት ሌላኛው ወገን ናቸው። በሃይማኖት ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ወይም በትምህርታዊ ዳራ ፣ በንዑስ ባህላቸው ላይ ብቻ የተመሠረተ ስለ አንድ ሰው ፍርዶችን አይገንቡ።
ደረጃ 3. ለሚመለከቷቸው ቡድኖች ትኩረት ይስጡ።
በሕዝብ ዘንድ ያልተለመዱ ወይም ብዙም ያልታወቁ ንዑስ ባሕሎች እንኳን የራሳቸው የሥነ ምግባር ደንብ እንዳላቸው ያስታውሱ። ለእነዚህ ግፊቶች ትኩረት ይስጡ ፣ እንዲሁም ለተለመዱ ማህበራዊ ጫናዎች ትኩረት ይስጡ። ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ቡድን ምቾት እና ተቀባይነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን የግድ የራስዎን መንገድ እንዲያገኙ ለማስተማር አይረዳዎትም።
ደረጃ 4. የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን መቀነስ።
ማህበራዊ ሚዲያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በቀን እስከ ከፍተኛ ደቂቃዎች ድረስ ለመገደብ ይሞክሩ። ስለ ሌሎች ሰዎች ባህሪ ያለማቋረጥ መጠየቅ እና/ወይም የሚያደርጉትን ማካፈል እውነተኛ የግል አስተያየት ለማዳበር አስቸጋሪ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 5. ከመገናኛ ብዙኃን ለተገኘው መረጃ ወሳኝ ምላሽ ይስጡ።
የቴሌቪዥን ትርዒቶች ፣ መጽሔቶች ፣ ሙዚቃ ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና ሌሎች ታዋቂ ሚዲያዎች የሰዎችን የሚጠብቁ የሚቀርጹና ሁሉም እንዲከተላቸው ጫና የሚፈጥሩ ዋና ኃይሎች ናቸው። ከመገናኛ ብዙኃን መረጃን በትንሽ መጠን ይጠቀሙ ፣ በእርግጥ እሱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ካልቻሉ እና እሱን ለመመልከት ወሳኝ አመለካከት ይጠቀሙ። የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ ፣ ከዚያ መልሶችን እራስዎ ያግኙ -
- በቴሌቪዥን ላይ ለሚታየው ገጸ -ባህሪ ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ ካጋጠመዎት ፣ የትዕይንቱ ፈጣሪ ለአድማጮቻቸው ማለቱ ይመስልዎታል? ገጸ -ባህሪያቱን እንደ መጥፎ ሰው ፣ እንደ ጀግና ፣ ወይም እንደ ታላቅ ጓደኛ አድርገው ለማቅረብ ለምን ይመርጣሉ?
- ማስታወቂያዎች እና የዘፈን ግጥሞች ጥሩ ጊዜዎችን ፣ ጥሩ ሰዎችን ፣ የፍቅርን ወይም የወሲብ ግንኙነቶችን እንዴት ይገልፃሉ? የበለጠ መምጣት ያለበት የተሻለ አማራጭ ወይም ሌላ አማራጭ አለ?
ደረጃ 6. ባህሪዎን እንደገና ይመርምሩ።
ከእያንዳንዱ ማህበራዊ መስተጋብር በኋላ ፣ ወይም ካቀዱት በኋላ ባህሪዎን እና ውሳኔዎችዎን እንደገና ይመርምሩ። ባህሪዎ ወይም ውሳኔዎ ሌሎችን ለማስደሰት ወይም መሳለቅን ለማስወገድ ከተደረጉ ፣ እነዚህ ለማህበራዊ ግፊት ምላሾች መሆናቸውን ይገንዘቡ። በተመሳሳይ ፣ ሌሎች ሰዎች አንድን ነገር ስለወደዱ ብቻ “ታዋቂ ከመሆን” ወይም አሉታዊ አስተያየቶችን ከመግለፅ ፣ በዚያ የተለየ ባህሪ ወይም ነገር ውስጥ ያሉ ማህበራዊ ግፊቶች አሁንም የባህሪዎን ዘይቤዎች ይወስናሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ ስለ ምርጫዎችዎ ማሰብ እንዲችሉ እነዚህን ነገሮች በአእምሮዎ መያዙን ያረጋግጡ።
ክፍል 2 ከ 3 - እይታዎን መፈለግ
ደረጃ 1. ከተለያዩ አመለካከቶች ጋር ለመገናኘት እራስዎን ይፍቀዱ።
የተለያዩ አመለካከቶችን በተረዱ እና በተለማመዱ ቁጥር ፣ ታዋቂ አስተያየቶችን ችላ ማለት አይችሉም። ከተለያዩ የሃይማኖት ፣ የጎሳ ፣ የጾታ እና የዕድሜ ቡድኖች የመጡ በተለምዶ ከማይገናኙዋቸው የማህበረሰብ አባላት ጋር ይወያዩ። የሚቻል ከሆነ አዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ እና የአከባቢውን ሰዎች ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ቁጭ ብለህ በጣም የሚያስደስትህ ምን እንደሆነ አስብ ፣ ምንም ማህበራዊ ጫና ከሌለ። በምቾት ወይም በሚያምር ሁኔታ ለመልበስ ይፈልጉ እንደሆነ ፣ እና የትኞቹን የአለባበስ ዓይነቶች ከዚህ መግለጫ ጋር ይጣጣማሉ ብለው ያስቡ። የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ይዘርዝሩ ፣ ወይም መሞከር ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. ለተነሳሽነት ምንጮችዎ ትኩረት ይስጡ።
አንድን ሰው መምሰል ለማህበራዊ ተጽዕኖ አለመሸነፍ ተቃራኒ ነው ፣ ግን አንድ የተወሰነ ሰው ወይም እንቅስቃሴ ለራስዎ ሀሳቦች እና ባህሪ እንደ መነሳሻ ምንጭ ማድረጉ ፍጹም ተቀባይነት አለው። በሐሳብ ደረጃ ፣ ለቅጥዎ ፣ ለፖለቲካ አስተያየትዎ ወይም ለድርጊትዎ አቅጣጫን ለመፍጠር የረዱትን ማንኛውንም ተጽዕኖዎች ይመልከቱ። ይህ ተፅእኖ እንደ ኒኮላ ቴስላ ወይም ማህተመ ጋንዲ ፣ ወይም እንደ አንድ የተወሰነ የፖለቲካ እንቅስቃሴ ፣ ወይም ቡድን ፣ ወይም የስፖርት ቡድን ያለ አንድ የተወሰነ ሰው ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ሙከራ።
የተለያዩ ባህሪያትን እና ቅጦችን ይሞክሩ። እርስዎ ማን እንደሆኑ ፣ ስብዕናዎ ምን እንደሚመስል ፣ እና የሚወዱትን ወይም የማይወዱትን ይወቁ። ብዙ ሰዎች መስፈርቶቻቸውን ፣ አስተያየቶቻቸውን እና ሀሳቦቻቸውን ይሰዋሉ። ለራስዎ ያስቡ እና ለእርስዎ ትክክል የሚመስሉትን ምርጫዎች ያድርጉ።
ደረጃ 5. የተለያዩ መጻሕፍትን ያንብቡ።
ከተለያዩ አገሮች እና ዘመናት የመጡ ደራሲያን ፣ በተለይም በመጀመሪያ ቋንቋቸው የተጻፉትን መጽሐፍት ያንብቡ። ከተለመዱ ቅጦች በመላቀቅ ላይ እይታን ለማግኘት ፣ የዘመናቸውን ማኅበራዊ ስምምነቶች እና የጽሑፍ ደንቦችን የጣሱ ጸሐፊዎችን ይፈልጉ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ -
- እንደ ጃክ ኬሩዋክ ፣ አለን ጊንስበርግ ፣ ዊልያም ኤስ ቡሮውስ ፣ ኩርት ቮንጉጉት እና ዳኛ ቤይ ያሉ የሕዝብ ባህል ጠራቢዎች በመባል የሚታወቁት የአሜሪካ ጸሐፊዎች።
- በአጻጻፍ ዘይቤ እና ቅርፅ የሞከሩት ልብ ወለድ ጸሐፊዎች ጄምስ ጆይስ ፣ ፍላን ኦብራይን ፣ አንድሬይ ቤሊ ፣ ሚሎራድ ፓቪች እና ገብርኤል ጋርሲያ ማርክኬዝ ይገኙበታል።
ደረጃ 6. በማህበራዊ ተፅእኖ ውስጥ መቋረጥን በቀጥታ የሚመለከቱ መጽሐፍትን ያንብቡ።
ማህበራዊ ተፅእኖን እና እንዴት ተስፋ እንዳትቆርጡ በተሻለ ለመረዳት ከፈለጉ ፣ እዚያ ብዙ መጽሐፍት አሉ። የዚህ ዓይነት መጽሐፍት ብዙውን ጊዜ ሁለት ዋና ዋና ምድቦችን ያደምቃሉ-
- ብዙ የወጣት-ጎልማሶች ልብ ወለዶች ይህንን ርዕስ ይሸፍናሉ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ልብ ወለድ “ስታርጊልል” በጄሪ ስፒኒሊ ፣ እና የሳይንስ ልብ ወለድ ተከታታይ “ኡጊዎች” በስኮት ዌስተርፊልድ።
- ከማህበራዊ ተጽዕኖ በተቃራኒ የጻፉ መምህራን ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን ፣ ፍሬድሪክ ኒቼ ፣ ሄንሪ ዴቪድ ቶሩ እና ዣን ፖል ሳርትሬ ይገኙበታል።
ክፍል 3 ከ 3 በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተስፋ መቁረጥ ቀላል አይደለም
ደረጃ 1. እርስዎ የሚሰጡት ምላሽ ምንም ይሁን።
አሉታዊ ምላሾችን አያስቡ ፣ እና አዎንታዊ የሆኑትን አይፈልጉ። በማኅበራዊ ክበቦች ጭንቀት ወይም ውጥረት በተሰማዎት ቁጥር ይህንን እራስዎን ያስታውሱ።
ምንም እንኳን ከማህበራዊ ተፅእኖዎች ጋር ባይሄዱም ፣ ከእነሱ ነፃ አይደሉም። ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ ይህም ተስፋ ሊያስቆርጥዎት ወይም ደስ የማይል ምላሽ ሊሰጥዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ስለ እርስዎ አመለካከት ይናገሩ።
አንድ ሰው ስለ እርስዎ የተለያዩ አመለካከቶች እና ባህሪዎች ለመወያየት ከፈለገ ፣ ስለእርስዎ አመለካከት በሐቀኝነት ለመናገር ክፍት ይሁኑ። ለእርስዎ ውሳኔዎች የራስዎ ምክንያቶች አሉዎት ፣ እና ስለእነሱ ማውራት የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል ፣ እና ምናልባትም ሌሎች ስለራሳቸው እንዲያስቡም ያበረታቱ ይሆናል።
ደረጃ 3. ማንኛውንም ድራማ ያስወግዱ።
ከልክ በላይ አትቆጣ ወይም ከባድ ቃላትን አትጠቀም። ይህ በዙሪያዎ ያሉትን ብቻ ያስቆጣል። እርስዎ ከሌላው ሰው በተለየ መንገድ እየሰሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእውነቱ እውነተኛ አደጋ ካላመጣ በስተቀር የራሳቸውን ባህሪ አያጠቁ። ዋናው መርህ ፣ ሌሎች የእርስዎን የተለየ ባህሪ እንዲከተሉ ለማሳመን አይሞክሩ እና ማህበራዊ ተጽዕኖዎችን አይከተሉ። ማስገደድ ሳይሆን አርአያ ሁኑ።
ደረጃ 4. ውጤቱን ይረዱ።
በባህሪዎ ምቾት ማግኘት ማለት ከሚያስከትላቸው መዘዞች ነፃ ነዎት ማለት አይደለም። ለባህሪዎ ለአሉታዊ ምላሾች ወይም ለማህበራዊ ቅጣት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ እና ያንን ባህሪ ይቀጥሉ ራስን መግለፅ እና ለተቋቋሙ ማህበራዊ ተጽዕኖዎች መቋቋም ከአደጋዎቹ የበለጠ ከሆነ።
ደረጃ 5. የሚወዱትን ልብስ ይልበሱ።
በሚገዙበት ጊዜ ስለ አለባበስ ኮዶች የሰሙትን ሁሉ ችላ ይበሉ - የዘመናዊ ዘይቤ ፣ የአርበኝነት ዘይቤ እና ሌላ ነገር ሁሉ። የሚወዱትን ሸሚዝ ካገኙ ለምን እንደወደዱት ይረዱ። በእውነቱ ስለወደዱት ነው ወይስ በአንድ የተወሰነ መጽሔት ውስጥ ስላዩት? በመልሶዎ ምቾት ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይወስኑ። እንደዚያ ከሆነ ልብሱን ብቻ ይግዙ። ካልሆነ አይግዙት። ለማህበራዊ ተጽዕኖ አለመሸነፍ ማለት አወዛጋቢ ልብሶችን መልበስ ማለት አይደለም ፣ ግን የሚወዱትን ልብስ መልበስ ማለት ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- የማኅበራዊ ተጽዕኖ ጫና በጣም ጠንካራ ያልሆነበት ቡድን ወይም ቦታ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ስለ ትንኮሳ ሳይጨነቁ እራስዎን መሆን ይችላሉ። አናርኪስት ጸሐፊ Hakim Bey እንደነዚህ ያሉትን ማህበራዊ አከባቢዎች “ጊዜያዊ ገዝ ዞኖች” (TAZ) ብሎ ይጠራቸዋል።
- ለውጥ አዎንታዊ ነገር ሊሆን ይችላል። ለራስዎ የሕጎች ስብስብ መፍጠር እና ለሕይወት ከእነሱ ጋር መጣበቅ ይህንን ማህበራዊ ተጽዕኖ የመቋቋም ግብ አይደለም።
