በሕልም ውስጥ መብረር ነፃነትን ፣ ክብደት የሌለውን አካል እና ንቁ ሆነው ለመለማመድ የማይቻል ኃይልን ለመለማመድ እድሉ ነው። በህልም ውስጥ መብረር ስለሚችሉ ፣ የማይቻለውን የማድረግ ችሎታ እንዳሎት ይሰማዎታል። በራስዎ ፈቃድ በሕልም ውስጥ ለመብረር እንዲችሉ ፣ ሕልሞችን ማለም ይጀምሩ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - በንቁ ግዛት ውስጥ መለማመድ
ደረጃ 1. እየበረሩ ነው ብለው ያስቡ።
ከበረራ እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዙ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ መብረር የሚችሉ ገጸ -ባህሪያትን ወይም ትምህርቶችን ያላቸውን ፊልሞችን ይመልከቱ -በአየር ውስጥ ከፍ ብለው ሊበሩ የሚችሉ ከሰው በላይ የሆኑ ሰዎች ፣ ወፎች እና መሣሪያዎችን ለመብረር የሚጠቀሙ ሰዎች። በእነሱ ውስጥ እየበረሩ እንደሆነ እያሰቡ የተፈጥሮ የመሬት ገጽታዎችን ስዕሎች ይመልከቱ። በሰማይ ክፍት ቦታ ላይ ያተኩሩ እና እንደፈለጉ በዱር ውስጥ መብረር ምን እንደሚመስል በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
- ሰውነትዎ ከፍ ብሎ ወደ ሰማይ ከፍ ብሎ ከምድር ሲወጣ በዓይነ ሕሊናዎ አይኖችዎን ይዝጉ።
- እርስዎ እንደሚበርሩ ለመገመት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ - በትራምፕላይን ላይ እየዘለሉ ፣ በከፍተኛ ፍጥነት ወደ ላይ የሚንቀሳቀስ የመንሸራተቻ ጉዞ ሲጫወቱ ፣ ወይም እንደ መዝለል ዝላይ ከቦርዱ ወደ መዋኛ ገንዳ ውስጥ ሲዘሉ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- ማታ ከመተኛቱ በፊት ፣ መብረር የሚችል ገጸ -ባህሪ ያለው የቪዲዮ ጨዋታ ይጫወቱ። ይህ በሕልምዎ ውስጥ መብረር እንዲችሉ ቀላል ህልሞችን ለመለማመድ ወይም ቢያንስ በቪዲዮው ውስጥ ያሉት ምስሎች የሃሳቦች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ህልሞችዎን በመጽሔት ውስጥ ይመዝግቡ።
በሕልም ውስጥ የሚከሰቱትን ነገሮች ለመቆጣጠር እንዲችሉ በሕልም ውስጥ ያሉትን ክስተቶች ለማስታወስ ይሞክሩ። ልክ እንደነቃዎት ፣ ሕልሙን ለማስታወስ ይሞክሩ እና ከዚያ ወዲያውኑ ይቅዱት። በየጥቂት ቀናት መጽሔት ያንብቡ እና ተመሳሳይ ጭብጥ ያላቸው ሕልሞች ካሉዎት ይመልከቱ።
- ለመብረር ሲያስቡ ፣ ሕልሙ ብዙውን ጊዜ ትዕይንቱ በሚከሰትበት ቦታ ላይ እየበረሩ እንደሆነ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- ለተለመደው በረራዎ በመነሻ ቦታ ይጀምሩ እና ከዚያ ሰውነትዎ ተንሳፋፊ ወይም ወደ አየር ሲወጣ ያስቡ።
ደረጃ 3. ማለምዎን ለማረጋገጥ ያረጋግጡ።
በንቃት ሁኔታ ውስጥ ፣ ነቅተው መሆንዎን ለማረጋገጥ ይፈትሹ። ይህ ዘዴ የማይጠቅም ይመስላል ፣ ግን ነቅተው የመፈተሽ ልማድ በህልም ውስጥ እውነታውን እንዲፈትሹ ያስችልዎታል። እርስዎ ሕልምን ሲያዩ ሙሉ በሙሉ ማወቅ የሚችሉት እርስዎ ማለምዎን ማረጋገጥ ከቻሉ ብቻ ነው። በመዝለል ወይም በመብረር ይፈትሹ።
- እውነታን ለመፈተሽ ሌላኛው መንገድ በአንድ ደቂቃ ውስጥ ሰዓቱን ሁለት ጊዜ ማየት ነው። ሕልም እያዩ ከሆነ ፣ ከ 1 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሁለት ጊዜ ቢመለከቱትም ሰዓቱ ሁል ጊዜ የተለየ ጊዜን ያሳያል።
- ገና መብረር ካልቻሉ ፣ ጣቶችዎን ትራስ ውስጥ መለጠፍን የመሳሰሉ ምክንያታዊ ያልሆኑ አካላዊ ድርጊቶች መቻልዎን ያረጋግጡ።
ክፍል 2 ከ 4: ከመተኛቱ በፊት ፍላጎትን መግለፅ
ደረጃ 1. የሚፈልጉትን ይወስኑ።
ምስላዊነትን ከተለማመዱ ፣ ሕልሞችን በማስታወስ እና እውነታውን ካረጋገጡ በኋላ እንዴት መብረር እንደሚፈልጉ ላይ ያተኩሩ። እርስዎ ለመብረር ሕልም ካዩ ፣ በተመሳሳይ መንገድ መብረር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ለምሳሌ - እንደ ንስር ከፍ ብሎ ፣ እንደ ጋዝ ፊኛ ወደ ሰማይ መውጣት ወይም በአየር ውስጥ መዋኘት። እንዴት መብረር እንደሚፈልጉ እና የት መሄድ እንደሚፈልጉ ያስቡ።
ምኞትዎ እውን በሚሆንበት ጊዜ ቀነ -ገደብ አያስቀምጡ። የመጀመሪያው ብሩህ ህልም ከቀናት ወይም ከወራት በኋላ ሊከሰት ይችላል። በእርጋታ እና በተከታታይ ልምምድ ማድረግዎን ይቀጥሉ። እስኪሠራ ድረስ አንድ በአንድ እንዴት እንደሚለማመዱ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ከመተኛቱ በፊት ምኞትዎን ይናገሩ።
በአልጋ ላይ ከተኛህ በኋላ ተኝተህ ወደ ሰማይ ለመብረር ፣ ለመብረር ወይም ለመብረር እንደምትፈልግ ለራስህ ደጋግመህ ንገረው ፣ ለምሳሌ “በሕልም ሳለሁ መብረር እፈልጋለሁ” ወይም “ሕልሜ ሳለሁ ከዚያም ፣ እበርራለሁ።” በምስል በማየት በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት በልብዎ ውስጥ ምኞትዎን ይናገሩ።
ደረጃ 3. የሚፈልጉትን ሕልም በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ሕልም እያዩ እና እያዩ እንደሆንዎት ሲገነዘቡ ፣ ለምሳሌ እውነታውን በመፈተሽ ወይም አንድ ያልተለመደ ነገር በመፈለግ እንደ ተኙ ይዩ። ማየት የሚፈልጉትን ሁሉ በጥንቃቄ እየተመለከቱ እየበረሩ እንደሆነ ያስቡ።
- በሚያምር ሕልም ውስጥ እየበረሩ እንደሆኑ እና ያንን ምኞት በጭንቅላትዎ ውስጥ ደጋግመው ለመናገር ይሞክሩ። እነዚህን ሁለት መንገዶች በተለዋጭ ያድርጉ።
- ተኝተው ከሄዱ ፣ ብሩህ ህልም የማግኘት እድሉ ይጨምራል።
ክፍል 3 ከ 4 - በህልም እያዩ በረሩ
ደረጃ 1. ሕልም እያዩ መሆኑን ይገንዘቡ።
ማለምዎን ለማረጋገጥ ከተለመዱት ለየትኛውም ነገር ፍንጮችን ይፈልጉ። የእውነት ፍተሻ ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ሰዓቱን በመመልከት ወይም ለመብረር በመሞከር። እራስዎን ሕልም እያዩ ነው ብለው ይጠይቁ? ቼኩ ካልተሳካ ፣ ይህ ማለት እርስዎ ሕልም እያዩ ነው ማለት ነው። ሊነቃቁ ስለሚችሉ በጣም አይጨነቁ።
ያስታውሱ ጥቂት ብሩህ ሕልሞችን ብቻ ያዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ከእንቅልፋቸው ይነቃሉ። በሕልሙ ውስጥ ባለው እንቅስቃሴ ላይ በማተኮር ዕፁብ ሕልሙን መቀጠልን ይለማመዱ ፣ ለምሳሌ - በአየር ውስጥ ሲዋኙ ወይም ሲበሩ ያለማቋረጥ መገመት።
ደረጃ 2. በሕልም ውስጥ የማረፊያ ጊዜ።
በዙሪያው እየበረሩ ሲሄዱ የት እንዳሉ ለማወቅ ይሞክሩ። ይህ ብሩህ የማለም ችሎታዎን የሚያሻሽሉ አካላዊ ስሜቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ከተፈጥሮ ጋር መስተጋብር ፣ ለምሳሌ - ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ፣ አበባዎችን ማሽተት ፣ ዕቃዎችን መንካት ወይም ነገሮችን ማንቀሳቀስ።
ደረጃ 3. መንሸራተትን ይለማመዱ።
ወደ አየር ይዝለሉ እና መንሳፈፍ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ከፍ ባሉ ነገሮች ላይ ለመዝለል እና እንደገና ለመብረር ይሞክሩ። አንዴ መብረር ከቻሉ በኋላ ስኬታማ መሆንዎን ለማረጋገጥ በተለያዩ አኳኋኖች ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ይንቀሳቀሱ። ጥቂት ብሩህ ሕልሞችን ብቻ ያዩ ሰዎች “መብረር” እንደሚችሉ ለማመን ይቸገራሉ።
- መብረር ሲፈልጉ ምናልባት ትንሽ ተንሳፍፈው ከዚያ እንደገና ይወርዳሉ። ደብዛዛ ሕልም ሲመኙ በራስ የመተማመን ማጣት የተለመደ ነው።
- ይህ ህልም መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ እና እርስዎ ሕልም ስለሆኑ መብረር ይችላሉ።
- በሚያምር ሕልም ውስጥ ከእንቅልፍዎ ቢነሱ ተስፋ አይቁረጡ። የመጀመሪያው ብሩህ ህልም ቀድሞውኑ መብረር የሚችሉበት ጥሩ ምልክት ነው።
ደረጃ 4. መብረር።
እርስዎ በፈለጉት ቦታ ለመብረር “ችሎታ” ብቻ ያለዎት እርስዎ ሙሉ በሙሉ በንቃት ማለም ከቻሉ ፣ ማለትም ፣ ማለምዎን ማረጋገጥ ከቻሉ ፣ ከተፈጥሮ ጋር መስተጋብር መፍጠር እና መብረር እንደሚችሉ በራስ መተማመን ከተሰማዎት ብቻ ነው። ወደ ሰማይ መውጣት ከፈለጉ እግሮችዎን መሬት ላይ ያድርጉ ወይም በሩጫ ይጀምሩ። በአንድ ክፍል ውስጥ ከሆኑ በክፍሉ ዙሪያ ይብረሩ እና ከዚያ ከመስኮቱ ይውጡ። አስፈላጊ ከሆነ ወደ ጠፈር ይሂዱ።
- በሚበሩበት ጊዜ የተለያዩ መሰናክሎችን ለመጋፈጥ ይዘጋጁ ፣ ለምሳሌ - ዛፎች ወይም የኃይል መስመሮች በላያቸው ላይ በማንዣበብ ወይም በእነሱ በኩል።
- ልክ እንደወደቁ ወደ ታች መንሳፈፍ ከጀመሩ ፣ በሕልሞችዎ ውስጥ መብረር እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።
- እርስዎ ሊነቁ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ ግን በጭራሽ አይጎዱ ምክንያቱም ይህ ሕልም ብቻ ነው።
ደረጃ 5. ማለምን ይቀጥሉ።
ሕልሙ ደብዛዛ ሆኖ እንዲቆይ ፣ በበረራ እና በተፈጥሮ ተሞክሮ በመደሰት ላይ ያተኩሩ። ሀሳቦችዎ ከተዘናጉ ህልሞች ይቋረጣሉ። ከዚህ በታች ያለውን ምድር ወይም ባሕር በመመልከት ወይም በሰማይ ያሉትን ከዋክብት ቀና ብለው በማየት ትኩረትዎን ያተኩሩ። በበረራ ወቅት የተለያዩ ነገሮችን ለመመልከት ይህንን እድል ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ - ለመብረር ምን ይሰማዋል ፣ እዚያ ያለው የአየር ሙቀት ፣ በዙሪያዎ ያሉት ቀለሞች ምንድናቸው ፣ በደመናዎች ውስጥ መብረር ምን ይመስላል?
የ 4 ክፍል 4 - በ “ዱር” ሁኔታዎች ውስጥ መብረር
ደረጃ 1. ህልምዎን ወዲያውኑ ለማግኘት ይሞክሩ።
በንቃተ ህሊና ማለም ከቻሉ ፣ ሕልሞችን ለማስታወስ ከቻሉ ፣ እና እውነታውን የመመርመር ልማድ ካደረጉ ፣ “በንቃት የተጀመረ ሉሲድ ሕልም (WILD)” ተብሎ በሚጠራ ሌላ ቅጽበታዊ ሕልም ለማየት ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ። በንቃተ ህሊና የማለም ፍላጎት ካደረብዎት ይህ ሊለማመድ ይችላል። “ዱር” ለመለማመድ ፣ እስኪተኛ ድረስ ነቅተው እንዲቆዩ ሀሳቦችዎን ለማዝናናት እና ለመምራት ይሞክሩ።
በበረሃ ሕልም ወቅት መብረር ልዩ ተሞክሮ ነው ፣ ግን በ “ዱር” ውስጥ የበለጠ ልዩ ስሜት ስለሚሰማው ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ውጭ ከመጓዝ ጋር ይመሳሰላል።
ደረጃ 2. በማለዳ ተነስተው እንደገና ተኙ።
ጠዋት ከመነሳትዎ ከ 90 ደቂቃዎች በፊት እንዲጠፋ ማንቂያ ያዘጋጁ። እንደተለመደው ማታ ተኝተው ይሂዱ። ማንቂያው ሲጠፋ ተነሱ። ሕልም ካለዎት በመጽሔት ውስጥ ይፃፉት። ከመተኛቱ በፊት 90 ደቂቃዎች ይጠብቁ። በሚጠብቁበት ጊዜ ስለ ሕልም ህልሞች የህልም ተሞክሮ ማስታወሻዎችን ወይም መጣጥፎችን ያንብቡ።
- ወደ መተኛት ሲመለሱ ፣ በጣም ምቹ የሆነውን የውሸት አቀማመጥ ይፈልጉ እና ዘና በሚሉበት ጊዜ ጥልቅ ፣ የተረጋጋና መደበኛ እስትንፋስ ይውሰዱ።
- ምኞትዎን ደጋግመው ይናገሩ - “ወዲያውኑ ማለም እፈልጋለሁ” ወይም ተመሳሳይ ትርጉም ያለው ሌላ ዓረፍተ ነገር።
- አሁን ያየኸውን ሕልም አስብ። ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ፣ ሕልሙን ቀደም ብለው ይቀጥሉ።
- ጠዋት ከእንቅልፍ ጋር መገናኘት “WILD” ን ለመለማመድ በጣም ጥሩው ቀስቃሽ ነው።
ደረጃ 3. ሰውነትዎ ተመልሶ እንዲተኛ ይሰማዎት።
ሂደቱን ለማፋጠን ወይም ለመቆጣጠር ሳይሞክሩ ተመልሰው እስኪያንቀላፉ ድረስ የሚያልፉትን ሁሉ ይወቁ። ዓይኖችዎን በቀስታ ይዝጉ። ለሚታየው እያንዳንዱ ምስል ትኩረት ይስጡ እና ከተቻለ ይገናኙ። እጅና እግር እየከበደ ሲሄድ እና የልብ ምት ምት እንደሚረጋጋ ይሰማዎት።
ደረጃ 4. የእንቅልፍ ሽባነት ሲከሰት ይብረሩ።
እንቅልፍ መተኛት ሲጀምሩ ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ሽባነት ይከሰታል። ይህ ሁኔታ እርስዎ እንደነቃዎት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ፣ ግን መንቀሳቀስ አይችሉም። ስለእሱ መጨነቅ እንዳይኖርብዎት ይህ የመጀመሪያው የእንቅልፍ ሽባ ምልክት መሆኑን ይወቁ። ምንም እንኳን ደስ የማይል ቢሆንም ፣ ይህ ሁኔታ በትክክል ጥቅም ላይ ከዋለ ወደ ብሩህ ሕልም የመሸጋገር ቅጽበት ነው።
- በዚህ ጊዜ ፣ ምናልባት በሕልምዎ ውስጥ አስፈሪ ክስተት ያጋጥምዎታል። እርስዎ እያለምዎት እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ እና ከዚያ ችላ ይበሉ።
- በእንቅልፍ ወቅት ሽባነት ካጋጠመዎት ጣቶችዎን እና ጣቶችዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
- ከሰውነት ይብረሩ። የእንቅልፍ ሽባነት “WILD” የሚያደርግዎት ከሆነ በክፍሉ ዙሪያ ይብረሩ።
ደረጃ 5. በፍጥነት ይብረሩ።
በዐይን ሽፋኖች ውስጥ የሚንፀባረቀውን ምስል በማስተዋል በቀላሉ “ዱር” ይቻላል። ተኝተው ምስሉን የሚያነሳውን ሀሳብ ሲመለከቱ ፣ በእያንዳንዱ ምስል ውስጥ እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ሁሉንም ነገር በትኩረት ይከታተሉ። የተፈጥሮን የመሬት ገጽታ ሲመለከቱ ፣ እርስዎ እያለምዎት እንደሆነ ለራስዎ ሲናገሩ እየበረሩ ፣ እየተራመዱ ፣ ዕቃዎችን የሚነኩበት ውስጥ እንደሆኑ ያስቡ።
