ከእርስዎ ጋር በፍቅር ግንኙነት ውስጥ የቆየችው ሴት ከሌላ ወንድ ጋር እስከቻለች ድረስ ቃልኪዳን እያሰረች ነው። ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ በመመስረት ይህ የሚያሠቃይ “ድንገተኛ” ሊሆን ይችላል። የተለያዩ ስሜቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ከፍቅረኛዎ ሌላ ወንድ በማግባቱ ከድንጋጤ ለማገገም የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ በመነሳት እና ወደ ሕይወት በመመለስ ላይ ፣ እንዲሁም ያጋጠሙዎትን ክህደት ያስከተሉትን ቁስሎች ቀሪዎችን በመያዝ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከ “ድንገተኛዎች” ጋር የሚደረግ ግንኙነት
ደረጃ 1. ከእሱ ርቀትን ይጠብቁ።
ዜናውን ሲሰሙ ልባችሁ ሊጎዳ እና ሊጎዳ ይችላል። እሱን ወዲያውኑ ላለማነጋገር የማይቻል ቢሆንም ፣ እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። የሚሰማዎት ጉዳት ምንም ይሁን ምን ፣ እሱ የራሱን ውሳኔ እንደወሰደ ያስታውሱ።
- እሱን ከመላክ ይቆጠቡ። ምን ማለት እንዳለብዎ ማሰብ ማቆም ካልቻሉ ለማነጋገር ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ከፈለጉ ስሜትዎን መጻፍም ይችላሉ።
- እነሱን ይከተሉዋቸው ፣ ጓደኛ አያድርጉዋቸው ፣ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ከእነሱ ጋር ከመገናኘት ይቆጠቡ።
- የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎቻቸውን ለመጎብኘት አይፍቀዱ። ፈተና ሲደርስብዎ ወዲያውኑ ስለራስዎ አይቆጩ። የሚያደርጉትን ያቁሙ እና ሌላ እንቅስቃሴ ያግኙ።
ደረጃ 2. ከልክ በላይ አትቆጣ።
በዚህ ሁኔታ ኢ -ፍትሃዊ በሆነ መንገድ ሊስተናገዱዎት ይችላሉ ፣ ግን ምንም ቢሆኑም ምንም አያድርጉ። በእርግጥ አደገኛ ወይም ሕገ -ወጥ ነገር ማድረግ የለብዎትም። በተጨማሪም ፣ የማይመሰገንን ማንኛውንም ነገር መናገር ወይም ማድረግ የለብዎትም። የእርሱን ፍትሃዊነት ወይም ሥነ ምግባራዊነት ለመጠራጠር እሱን ሁል ጊዜ አያነጋግሩት።
- ክህደት ሲሰማዎት ብዙውን ጊዜ ጥፋተኛ ማን እንደሆነ በሚመለከት ከአንድ ሁኔታ ይመለከታሉ። የመጀመሪያ ሀሳቦች እና ስሜቶች ባህሪዎን እንዲመሩ አይፍቀዱ።
- በችግር ውስጥ አይግቡ ወይም ቀናተኛ ይሁኑ። እሱን በሚገናኙበት ጊዜ ከልክ በላይ ስሜታዊ ምላሽ ማሳየት ከቻሉ እሱን ማስወገድ አለብዎት ማለት ነው።
- ስሜትዎን እና እራስዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ። በተለይ ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ የተዋቀሩ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ዘና ሊሉ ይችላሉ።
- አልኮልን እና እጾችን እንደ ማምለጫ አይጠቀሙ። እንዲሁም ጤናማ አለመሆን ፣ ሁለቱም በሚጸጸቱበት መንገድ እንዲሠሩ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ። ይልቁንም በጥልቅ የትንፋሽ ልምምዶች ፣ በማሰላሰል ፣ በመሮጥ ወይም አዕምሮዎን በራስዎ ላይ ሊያተኩሩ በሚችሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎች እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በጣም የከፋው እንዳለቀ እራስዎን ያስታውሱ።
እንደገና ፣ ይህ የግድ የሚሰማዎትን ጉዳት አያስቀርም። ሆኖም ፣ ከቁስሎች መነሳት እና ወደ ሕይወት መመለስ አስፈላጊ መሆኑን መረዳት መጀመር ይችላሉ። አሰቃቂውን ዜና ሰምተዋል ፣ እና ልምዱ የከፋውን እውነታ በበለጠ በድፍረት ለመጋፈጥ እና ከችግር ለመውጣት አስችሎዎታል።
- የበለጠ ቀጥተኛ አቀራረብ የበለጠ ተገቢ ሆኖ ከተሰማዎት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ምርጫ እንደሌለዎት እራስዎን ያስታውሱ። በአሁኑ ጊዜ የሚቻል ባይመስልም በመጨረሻ ሊድኑ እንደሚችሉ ነቅተው መገንዘብ አለብዎት።
- ለመትረፍ ሲችሉ ኩሩ ይሁኑ። ለጥቂት ጊዜ ካላሰብካቸው በኋላ ጥላዎቹ ሲታዩ ፣ እርስዎ የሚቻሉትን ባያስቡም እንኳን በመነሳት እና በሕይወት በመኖር እራስዎን እንኳን ደስ ያሰኙ።
ደረጃ 4. የድጋፍ ምንጮችን ይፈልጉ።
ምንም ያህል ከባድ ቢመስልም እርስዎ እያጋጠሙት ያለው ነገር ጥልቅ ሀዘንን ሊያስነሳ ይችላል። ማዘኑ ራሱ ማለፍ ያለበት ሂደት ነው እናም በዚህ ቅጽበት ከሌሎች ተጨማሪ ድጋፍ ያስፈልግዎታል። ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ፣ በተለይም በመራራ መለያየት ውስጥ ላሉት ይድረሱ።
- እርስዎ ሊያስደስቱዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር በማሳለፍ ጊዜዎን ያተኩሩ። አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው ጥሩ አድማጮች ለማገገም የሚረዱት ምርጥ ሰዎች ናቸው። እንዲሁም ፣ ለመፍረድ ወይም ለመተቸት ሳይፈሩ በሐቀኝነት እንዲናገሩ በሚፈቅዱዎት ሰዎች የተከበቡ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ። በሚገናኙበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ አውታረ መረባቸው እየጠበበ መሆኑን ያስተውላሉ። አብዛኛዎቹ ጓደኞችዎ ከፍቅረኛዎ ጋር ጓደኛ ከሆኑ ይህ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ነፃነት ይሰማዎት ፣ ከዚያ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ እና ወዲያውኑ ከእነሱ ጋር ጓደኛ መሆን ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
- እርዳታን በግልፅ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ለምሳሌ ፣ “ሄይ! ስለ አንድ ነገር ልንገርዎት? የበለጠ እፎይታ የሚሰማኝ ይመስለኛል እናም ምክርዎን አደንቃለሁ።"
ዘዴ 2 ከ 3 - ተነስና ቀጥል
ደረጃ 1. ከእሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት ዘላቂ እንዳልሆነ ይገንዘቡ።
ከባልደረባዎ ጋር ለመለያየት በጣም ከባዱ ነገሮች አንዱ መተው ነው። ከፓርቲዎቹ አንዱ ቢነሳም ፣ አሁንም ተጣብቀው እና ግምታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ግንኙነቱ የማይሰራባቸው በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ እራስዎን ያስታውሱ።
- ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምን እንደተሰማዎት ያስቡ። ብዙ ጊዜ ፣ በቀድሞ ግንኙነታችን ውስጥ ስለ ጣፋጭ ነገሮች በጣም ብዙ አስበን ነበር። ምናልባት ግንኙነትዎን ሲጠይቁ ኖረዋል።
- እሱ ተነስቶ እንደረሳዎት ይቀበሉ። ምናልባት ነገሮች ደህና እንደሚሆኑ ፣ እና አሁንም ከእሱ ጋር ግንኙነት የመፍጠር እድል እንዳለዎት አሁንም ተስፋን እየያዙ ይሆናል። እነዚያን ሕልሞች መተው ወይም መተው አሳዛኝ ነው ፣ ግን ትዳሩ ለቀሩት ጥያቄዎች ሁሉ የመጨረሻ መልስ ነው። ከእሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት አብቅቷል።
- ምንም እንኳን ግንኙነቱ ለመስራት የታሰበ መሆኑን እርግጠኛ ባይሆኑም ፣ የሚተው ሰው መሆን አሁንም ህመም ነው። ሆኖም ፣ በሩቅ ድንገት በመታየቱ አሁንም በእሱ ላይ እንደተስተካከሉ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ፍላጎቶችዎን ይከተሉ።
እያንዳንዱ ሰው ማድረግ ፣ መሞከር ወይም መረዳት የሚፈልጋቸው ነገሮች አሉት። ብዙ ጊዜ ለመሞከር ወይም ብዙ ጊዜ ለማድረግ የሚፈልጉትን እንቅስቃሴ ወይም ሁለት ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በሳምንት ሦስት ጊዜ ጂም ለመጎብኘት ይሞክሩ። እንደ አማራጭ ፣ ለመከታተል አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይምረጡ።
- ንቁ እና ፈጠራ ያላቸው እንቅስቃሴዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ። ይህንን እንቅስቃሴ በተቻለ መጠን በሰፊው መተርጎም ይችላሉ። በመሠረቱ ፣ ንቁ ሆኖ መቆየት ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳል ፣ እና የፈጠራ ማሰራጫዎች መኖር ስሜትዎን የሚገልጹበት መንገድ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ዮጋ ወይም የሚመራ ማሰላሰል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘትም ያስችልዎታል። አንድ ቀላል ሳምንታዊ እንቅስቃሴ ከጓደኞች ቡድኖች ጋር ለመገናኘት እና አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር መንገድን ሊከፍት ይችላል!
- ምናልባት ሁል ጊዜ ጊታር መጫወት ይፈልጉ ይሆናል። ይሞክሩት ይህንን እድል ይጠቀሙ! በአቅራቢያዎ ከሚገኝ የሙዚቃ መደብር ጋር በመገናኘት ወይም ባንዶችን በይነመረብ በመፈለግ የሚያጠኑ እና የሚለማመዱ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 3. በጉጉት የሚጠብቁትን ነገር ያቅዱ።
አንድ ቀላል ምሳሌ የእረፍት ጊዜ ነው። የቡድን ኢሜል ወይም የጽሑፍ መልእክት ይፍጠሩ ፣ ጓደኞችን ይጋብዙ ፣ እና አንዳንድ ቅዳሜና እሁድ የሽርሽር ጥቆማዎችን ያድርጉ። ለሰዎች ቀላል ለማድረግ (እና ብዙ ገንዘብ የማይጠይቅ) በአንፃራዊነት ቅርብ የሆነ ቦታ ይምረጡ። ከአንድ ወር ቀደም ብሎ ቅዳሜና እሁድ ቀን ያዘጋጁ። በዚህ መንገድ እርስዎ እና ሌሎች ጓደኞች ጉዞውን ማቀድ ይችላሉ። በእርግጠኝነት ፣ በሚቀጥለው ወር በጉጉት የምንጠብቀው ነገር ይኖራል!
የእረፍት ጉዞን ለማቀድ ካልቻሉ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ጓደኞችን ይጋብዙ እና አብረው ጥቂት ጊዜ ያሳልፉ። እንደ የቪዲዮ ጨዋታ ማራቶን ያሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎች እርስዎን ሊያዘናጉዎት እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. አዲስ ቅድሚያ ያግኙ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ እርስዎ የሚፈልጉት “ጨካኝ” ግንዛቤ ነው። በህይወትዎ ዓላማ ላይ ለማተኮር አሁን ያለዎትን ነፃነት ይጠቀሙ። ስለእሱ ማሰብ ሲጀምሩ ወዲያውኑ ትኩረትዎን ያዙሩት። ሊያገኙት የሚፈልጉትን ግብ ይምረጡ እና ሀሳቡ በመጣ ቁጥር ያንን ግብ ለማሳካት ሊደረግ የሚችል ነገር ያስቡ እና እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ።
በህይወት ውስጥ ሌላ ዓላማ ሲፈልጉ ፣ አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ይሞክሩ። አንድን ሰው ለመገናኘት ከመጠበቅ ይልቅ እራስዎን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ማስተዋወቅ ይጀምሩ። እርስዎ የሚወዱትን ወይም የሚስቡትን ነገር በሚያካትቱ ዝግጅቶች ላይ ሲሆኑ ይህ ማድረግ ቀላል ነው።
ደረጃ 5. ከሌላ ሰው ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ።
በፍቅረኛዎ ሲለቁ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አንዳንድ አስፈሪ ነገሮች የተለያዩ የራስ-ጥርጣሬዎች ናቸው። ምናልባት አንድን ሰው የማመን ወይም ግንኙነት የመጠበቅ ችሎታዎን መጠራጠር ጀመሩ። ከሌላ ሰው ጋር በመገናኘት ያንን ጥርጣሬ ያስወግዱ።
- ዛሬ ያለውን ነፃነት ይጠቀሙ! ሆኖም ፣ ያ ማለት ወደ ከባድ ግንኙነት ውስጥ ዘልለው ይገባሉ ማለት አይደለም። እውነታው ፣ ወዲያውኑ በከባድ ግንኙነት ውስጥ መሆን የለብዎትም። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ከሚያደንቁት ጣፋጭ ባሪስታ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ።
- ክህደት ከተሰማዎት እና ሌሎችን ለማመን ከከበዱዎት እና ለመገናኘት ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ስሜትዎን ለማስተዳደር ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና እንደገና ሌሎችን ማመንን ይማሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ስሜቶችን ማስተናገድ እና ማስተዳደር
ደረጃ 1. እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ።
ሐዘን ለኪሳራ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፣ በተለይም እርስዎ በሚወዱት ሰው ሲተዉዎት። የሕይወት አጋር ብቻ አይደለም ፣ ከእሱ ጋር የገነቡት የወደፊት ሀሳቦችም እንዲሁ ተሰወሩ። እንደዚህ የመሰለ ኪሳራ ህመም መሰማት ለመልቀቅ አስፈላጊ አካል ነው። በተጨማሪም ፣ የቁጣ ስሜት ፣ ሀዘን ፣ እፎይታ ፣ ፍርሃት እና ግራ መጋባት የማገገሚያ ሂደት አካል ናቸው።
- ምን እንደሚሰማዎት ንገረኝ። አሁን ስላጋጠሙዎት ነገሮች ፣ ለጓደኞች እና ለሕክምና ባለሙያዎች ማውራት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የግል መጽሔት ይያዙ። ሀሳቦችዎን መጻፍ ስሜትዎን ለመተው እና ሀሳቦችዎን በራስዎ ላይ ለማተኮር በጣም ኃይለኛ መንገድ ነው።
- ነባር ቁስሎች እንደሚቀነሱ ይገንዘቡ። ምንም እንኳን አሁን በእውነቱ በጣም ቢደክሙዎትም ፣ ልብዎ እና አእምሮዎ በመጨረሻ ይድናሉ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ስሜትዎ እና ስሜቶችዎ ካልተሻሻሉ ፣ ጊዜ ወስደው የሰለጠነ ሰው ለመገናኘት እና ስለአእምሮ ጤንነት ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. ሌሎችን እንደገና ማመንን ይማሩ።
በፍቅረኛዎ ወደኋላ መቅረትዎ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ክህደት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል። ከአሁን በኋላ በማንም ላይ እምነት መጣል ይችሉ እንደሆነ ወይም አዲስ ግንኙነቶችን ለመክፈት ፈቃደኛ ካልሆኑ ይገርሙ ይሆናል። ለወደፊቱ አንድ ሰው እንደገና ማገገም እና መታመን እንዲችሉ በሕክምና ባለሙያ ወይም በራስዎ ማጠናቀቅ የሚችሏቸው “ተግባራት” አሉ።
- ልምድ ካላቸው ክህደት ፍርሃትን ከወደፊት ግንኙነቶች እንዴት መለየት እንደሚቻል ለማወቅ ከቴራፒስት ጋር ይስሩ። አጋር ሊተማመንበት የሚችል ሰው መሆኑን የሚያመለክቱ ነገሮችን መለየት ይችላሉ (ለምሳሌ እርስዎ የሚጠብቋቸው ቃል ኪዳኖች ወይም ተጋላጭ ወገንን ሲያሳዩ እርስዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ)። ለስህተቶቹ ኃላፊነቱን ወስዶ ፍላጎቶችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ሁኔታዎችዎን የሚረዳ መሆኑን ይመልከቱ።
- ክህደት ከደረሰ በኋላ ጥርጣሬ ከሌሎች ጋር ማህበራዊ ግንኙነቶችን ይገድባል እና ለአዲስ ፣ ለተሻለ እና ለሚያሟሉ ግንኙነቶች እድሎችን ያጣል።
ደረጃ 3. ማንኛውም ነባር አሉታዊ ሀሳቦችን ያስኬዱ።
ምናልባት ለተወሰነ ጊዜ በጣም ከባድ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎም ጥቅም ላይ እንደዋሉ ፣ እንደ ተሸማቀቁ ወይም እንደተከዱ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ያልተጠበቁ መሰናክሎች ያጋጠሟቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቂ እንዳልሆኑ ወይም “ያባከኑ” እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እራስዎን እንደ ያነሰ ማራኪ ወይም ማራኪ አድርገው ማየት ከጀመሩ ልብ ይበሉ። እንዲሁም የተወጋ ፣ የመታው እና የተናደደ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦች የተለመዱ ናቸው። ሆኖም ፣ እሱን ላለመያዝ እና ሳይነካው ለመተው ይሞክሩ። እነዚህን ስሜቶች ማስኬድ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ካደረጉ ተነሱ እና ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ሊጀምሩ ይችላሉ።
- በመጀመሪያ ፣ ያሉትን ስሜቶች ይኑሩ እና የሚሰማቸውን ይወቁ። ከሚሰማዎት ነገር እራስዎን ከማዘናጋት ይልቅ እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ - “ምን ዓይነት ስሜቶች ወይም ስሜቶች አሉኝ? ምን ይመስለኛል? ስለ ሰውነቴ ምን ይሰማኛል (ለምሳሌ በደረት ውስጥ መጨናነቅ ፣ የሆድ ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ ወዘተ)? ምን እንደሚሰማኝ ግምገማ አለኝ? እነዚህን ስሜቶች ለመዋጋት ፍላጎቱ ይሰማኛል?
- ስሜቶችን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። ቢጎዳህም ስሜትህ እንደማይገድልህ አስታውስ። የሚነሱትን ስሜቶች ይሰማዎት እና እራስዎን ይጠይቁ - “እነዚህ ስሜቶች ከተሰማኝ ምን ይሆናል? ይህ ስሜት በእውነት የማይታገስ ነው? እነዚህን ስሜቶች በቀላሉ ለመቀበል (ለምሳሌ ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል ፣ መዝናናት ፣ ወዘተ) ለማድረግ ምን ማድረግ እችላለሁ?”
- ስሜቶችን ይያዙ። የቀድሞ ስሜቶችዎ ሌላ ወንድ ስላገቡ እነዚህ ስሜቶች እንደሚነሱ ይገንዘቡ። እንዳልወደዱ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ያ እውነት አይደለም። በእውነቱ ፣ እነዚህ ስሜቶች የሚኖሩት እርስዎ ለመራራ ተሞክሮ ምላሽ ስለሚሰጡ ነው። እንደገና ለመሸከም እና እነሱን ለመቃወም ማስረጃ በመፈለግ አሉታዊ ሀሳቦችን ለመዋጋት እራስዎን ያስተምሩ።
- ለምሳሌ ፣ ሌላ ሴት ዳግመኛ እንደማታዩ ሁልጊዜ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ሐሰት መሆኑን የሚያሳዩ ማስረጃዎችን ሁሉ ይመዝግቡ። እርስዎ የሚወዷቸውን እና የሚወዷቸውን ሌሎች ሴቶችን አግኝተው መሆን አለብዎት ፣ የቀድሞ ፍቅረኛዎን እንኳን ከማወቅዎ በፊት። የቡና ሱቅ ሲጎበኙ እና ዙሪያውን ሲመለከቱ ብዙ ማራኪ እና ማራኪ ሴቶችን ማሟላት ይችላሉ። በዚህች ፕላኔት ላይ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ እና እድሎች አሉ ፣ ቢያንስ አንዱን ከእነሱ ጋር መቀላቀል ይፈልጋሉ።
ደረጃ 4. በሚገመተው ነፃነት ላይ ያተኩሩ።
በስሜታዊ ውጥረት ጊዜያት ፣ አሁንም እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ። አሁን በጥርጣሬ ተሞልቶ ሊሆን ስለሚችል ግንኙነት ከአሁን በኋላ መገረም የለብዎትም። ምንም ይሁን ምን ፣ የቀድሞ የወንድ ጓደኛዎ ተነስቷል ፣ እና ይህ ከችግር እንዲመለሱ ሊያነሳሳዎት ይችላል።
በተጨማሪም ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግንኙነቱ እስኪተው ድረስ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ አይገነዘቡም። መቼም ያልተፈቱ ተደጋጋሚ ችግሮችን ያስታውሳሉ? አሁን ስለእሱ ማሰብ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 5. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚነሱትን የብቸኝነት እና የመተው ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለማስወገድ እየሞከሩ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ፣ የሁኔታውን አወንታዊ ጎን ለመመልከት እራስዎን ማዘናጋት ወይም እራስዎን ማሳመን ይችላሉ። ሆኖም ፣ አሉታዊ ሀሳቦች ሁል ጊዜ በአንጎል ላይ የሚጣበቁ ይመስላል። ይህ ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ስሜቶች ስሜቶች ናቸው ፣ እና ብዙ ጊዜ ባልተጠበቀ ሁኔታ ይነሳሉ።
- ምንም እንኳን ሁኔታው ያን ያህል መጥፎ ባይሆንም እና ሁለታችሁም በጥሩ ሁኔታ ተለያይተው ከሆነ ፣ እሷ ከሌላ ወንድ ጋር የበለጠ ደስተኛ መሆኗ መርሳት ቀላል ላይሆን ይችላል። ቅር ከተሰኘዎት ወይም ሀዘን ከተሰማዎት ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። ይህ ዓይነቱ ምላሽ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ እና በእውነቱ ቅር መሰኘት ወይም መበሳጨት ሊሰማዎት ይችላል። በእውነቱ እነርሱን ለማፈን ወይም ሁሉም ነገር ደህና ነው ብሎ ከማስመሰል እነዚያን ስሜቶች መቀበል እና መሰማቱ ጤናማ ነው። ስሜትዎን ያካሂዱ እና ስሜትን ለማቃለል ለምሳሌ ከጓደኛዎ ጋር መነጋገር ወይም የቅርጫት ኳስ በጫጩት ውስጥ መወርወር ያሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ነባሩ አሉታዊ ባህሪ ወይም አመለካከት ከተባባሰ ወይም ከቀጠለ ያስተውሉ። ሁል ጊዜ የሚረብሽዎት ከሆነ ቴራፒስት ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይመልከቱ።
የመለያየት ቁስሎች ጉልህ ባዮሎጂያዊ ውጤት አላቸው። እያንዳንዱ ሰው ከፍቅረኛ አጋራቸው ጋር ጠንካራ የመተሳሰር ስሜት እንዲኖረው ፕሮግራም ተደርጓል። ይህ የፍቅርን አቅም ወይም ኃይል ያሳያል። ፍቅረኛዎ ለሌላ ሰው ፍቅሩን በግልፅ ሲናዘዝ ፣ ህመም ይሰማዎታል። ከሐዘንዎ ለመላቀቅ ከተቸገሩ ወይም በማንኛውም ሀሳቦች መዘናጋት ከቀጠሉ ቴራፒስት ለማየት ይሞክሩ።
- ቴራፒስቱ ስለ ተለያዩ ግንኙነቶች ዓይነቶች ከተለያዩ ግለሰቦች ጋር ተነጋግሯል ፣ እና የሚመጡትን አንዳንድ ሀሳቦች ለመቋቋም እንዴት እንደሚረዳዎት ያውቃል።
- አንድ ቴራፒስት እንዲሁ ጤናማ ፣ የወደፊት ተኮር እና ደስተኛ በሆነ መንገድ ህይወትን ፅንሰ-ሀሳብ እንዲያስቡ ሊረዳዎ ይችላል።
