አንድ ሰው ጎድቶዎታል እና እርስዎ ማተኮር በሚከብድዎት ቦታ ሀዘን ፣ ቁጣ ወይም መራራ ይሰማዎታል። ያንን ሰው በሚገናኙበት ጊዜ - ዓይኖችዎን በሚዘጉበት በማንኛውም ጊዜ ይወቁ - ማድረግ የሚችሉት የተከሰተውን መድገም እና በሀዘን ስሜትዎ ውስጥ መዋኘት ነው። ከሕይወትዎ መቀጠል ከፈለጉ እና በህመሙ ውስጥ ማለፍን ለመማር ከፈለጉ ፣ ከዚያ ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ምርጫ ማድረግ አለብዎት። ቀላል ከማድረግ የበለጠ አለ? እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ያንብቡ እና ለራስዎ ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አመለካከትዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ጥላቻን ይተው።
በእውነት የበደለውን ሰው ይቅር ለማለት ከፈለጉ ታዲያ ሁሉንም መራራነት እና ጥላቻን ከመንገዱ ዳር መጣል አለብዎት። ሌላ ሰው የሚያውቀውን እሱ ወይም እሷ አደጋ ውስጥ መውደቁን እንደሚያውቅ የሚጠላውን ክፍልዎን ይተዉት ፤ አሉታዊ ስሜቶችን ከያዙ ፣ ሕይወትዎን ይረብሹታል እና ደስታን ለማግኘት ይቸግሩዎታል ፣ ስለሆነም የጥላቻዎን መተው ትክክለኛ ትክክለኛ እርምጃ እንደሆነ ወዲያውኑ ያዩታል ፣ የተሻለ ይሆናል።
- በእርግጥ ያ ሰው ብዙ ይጎዳል ፣ ግን ያንን ሰው በመጥላት ጉልበትዎን በሙሉ ካሳለፉ ያ ሰው የበለጠ እንዲጎዳዎት ይፈቅዳሉ። ከከፍተኛው እይታ ያስቡ እና ሁሉንም መጥፎ ስሜቶች ይልቀቁ።
- ከመካድ ይልቅ መጀመሪያ እንደሚጠሉት አምኖ መቀበል ይሻላል። ስለ ስሜቶችዎ ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ስሜትዎን ይፃፉ። ስሜቱን በፍጥነት ለማስወገድ እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን ያድርጉ።
ደረጃ 2. ዕቅዱን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በሆነ ጊዜ ሰውዬው በእውነት ሕይወትዎን እያበላሸ ወይም በእውነቱ አሳዛኝ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። አዎ ፣ ስለዚህ ምናልባት ከጓደኞችዎ አንዱ ወደ ድግሱ ለመጋበዝ ረስተዋል ፤ ምናልባት የእርስዎ ጉልህ ሌላ ሰው በሞቃት ሁኔታ ውስጥ ለእርስዎ የሚጎዳ ነገር ተናገረ። ከዚህ የከፋ ነገር ማድረግ ይችላሉን? በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሚያደርጉት ሁሉ ሊጎዳዎት ይችላል - በሚቀጥሉት ጥቂት ወራት ውስጥ ያውቃሉ? ግልፅ የሆነው ዕድል እርስዎ ተጎድተዋል ፣ ግን ያ ብቻ አይደለም።
- ያኔ የሁሉም መጨረሻ መስሎ ሊሰማው ይችላል። ግን ለመረጋጋት ጊዜ ከሰጡ ፣ ያ እውነት እንዳልሆነ ያያሉ።
- ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ሕይወትዎን ይመልከቱ። በጥሩ ነገሮች ተሞልቷል ፣ አይደል? ያ ሰው ያደረገልዎት ነገር ሁሉንም ነገር አደጋ ላይ እንዲጥል በእውነት ያን ያህል መጥፎ ነበር?
ደረጃ 3. መማር ያለባቸው ትምህርቶች ካሉ ይመልከቱ።
ከተጎጂ ይልቅ እንደ ተማሪ አድርገው ያስቡ። አንድ ሰው ሲበድልዎት እራስዎን እንደ ተጠቂ አድርገው ማሰብ ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ግን ሁኔታውን በአዎንታዊ ሁኔታ ለመመልከት እና ከልምዱ ሊማሩ የሚችሉት ነገር ካለ ለማየት ይሞክሩ። ምናልባት ብዙ አለመታመን ይማሩ ይሆናል። ምናልባት አንጀትዎ እንዲርቁ በሚነግርዎት ሁኔታዎች ውስጥ ላለመግባት ይማሩ ይሆናል። ምንም እንኳን የተጎዱ ወይም የተናደዱ ቢሆኑም ፣ ይህ ሁኔታ የወደፊት መስተጋብሮችንዎን ሊቀርጽ እና ወደፊት በሚሄዱበት ጊዜ ጉዳት እንዳይደርስብዎት ይረዳዎታል።
- አንዳንድ ጊዜ ልምዶች መጥፎ እንደሆኑ ማሰብ ቀላል ነው። ነገር ግን እየሆነ ያለውን ሂደት በትክክል ካጋጠሙዎት ፣ ለወደፊቱ ወደ አዎንታዊ ነገር ይመራል።
- የሚማሯቸው ትምህርቶች እንዳሉ ከተቀበሉ ፣ ያቆሰለውን ሰው ቅር የማሰኘት እድሉ አነስተኛ ነው።
ደረጃ 4. እራስዎን በሰውዬው ጫማ ውስጥ ያስገቡ።
አንድን ሁኔታ ከሰውየው እይታ ለማየት ይሞክሩ። ምናልባት ወንድዎ የቅናት ስሜት እንደሚሰማዎት ስለሚያውቅ ከጓደኞቹ ጋር ቅዳሜና እሁድ ጉዞ እንደሄደ አልነገረዎትም። ምናልባት የቅርብ ጓደኛዎ ስለ እሷ አዲስ ግንኙነት አልነግራችሁ ይሆናል ምክንያቱም እሷን እንደምትጠራጠር ፈራች። ምናልባት ያቆሰለዎት ሰው በእርግጥ ይህን ለማድረግ አልፈለገም እና ስለተፈጠረው ነገር ሁሉ በጣም መጥፎ ስሜት ሊሰማው ይችላል።
- ለሁሉም ታሪኮች ሁለት ጎኖች እንዳሉ ያስታውሱ። እንደ ተጎጂ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እርስዎም ግለሰቡንም ሊጎዱ ይችላሉ።
- ለተበላሸ ሰው ማዘኑ አስቂኝ ሊመስል ይችላል። ግን አንድን ሰው ስለጎዱ እና በሠሩት ነገር ከልብ የተጸጸቱበትን ጊዜ እንደገና ያስቡ። ምናልባት እርስዎ ከሚሰማዎት በላይ ሰውዬው የበለጠ ሥቃይ ውስጥ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ያ ሰው ያደረገልዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ አስቡ።
እናትህ ፣ እህትህ ፣ ጉልህ ሌላ ፣ ጓደኞችህ እንዳደረጉልህ ባወቁህ በእርግጥ ተጎድተህ ይሆናል ፣ ግን እነሱ ያደረጉልህን መልካም ነገሮች ለማሰብም ሞክር። ከመጠን በላይ ድራማዊ ሊሆኑ ይችላሉ እና ይህ አጠቃላይ ግንኙነት ትልቅ ስህተት ነበር ብለው እና እርስዎ ከጎዳው ሰው ጋር ያደረጉት ግንኙነት ሁሉ እርስዎን ከመጉዳት በስተቀር ምንም አላደረገም ፣ ግን ያ አልፎ አልፎ ይከሰታል። ሰውዬው ታላቅ ጓደኛ ፣ የድጋፍ ስርዓት ፣ የሚያለቅስበት ትከሻ እንደሆነ በማሰብ ለሰውየው ሞቅ ያለ ለመሆን ይሞክሩ።
- ያ ሰው ያደረገልዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ እና የሚያጋሯቸው ትዝታዎችን ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ። ንዴት ሲሰማዎት ዝርዝሩን ተመልሰው ይመልከቱ እና እርስዎ ያስፈልጉታል።
- ሄይ ፣ ያ ሰው ስላደረገልዎት መልካም ነገሮች ሁሉ ረጅምና ጠንከር ብለው ካሰቡ እና በእውነቱ ምንም ነገር ካላገኙ ምናልባት ያ ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ባይኖርዎት የተሻለ ይሆኑ ይሆናል። ግን ይህ አልፎ አልፎ ይከሰታል። ለመጀመር ያህል ሰውዬው ያን ያህል ካላደረገዎት ፣ ከዚያ ከጎዱዎት በኋላ ያን ያህል ሊቆጡ አይችሉም ፣ አይደል?
ደረጃ 6. ያንን ሰው በጭራሽ የበደሉት መሆኑን ይመልከቱ።
ሌላውን ጎን ይመልከቱ። ያስታውሱ ከሁለት ዓመት በፊት የቅርብ ጓደኛዎን በአጋጣሚ ተከታይ መስሎታል? የእህትዎን የልደት ቀን ሙሉ በሙሉ ረስተው ከጓደኞችዎ ጋር ለመጠጣት የወጡበት ያንን ጊዜ ይወቁ? እርስዎ ቀደም ሲል የተወሰነ ሥቃይ ያጋጠሙዎት እና ሰውዬው በእሱ ላይ እየሠራ ነው። ግንኙነቶች ረጅም እና የተወሳሰቡ ናቸው እናም ህመሙ በሁለቱም ወገኖች ምክንያት ሊሆን ይችላል።
አንድን ሰው ቢጎዱ ምን እንደሚሰማዎት እራስዎን ያስታውሱ - እና ምን ያህል ይቅርታ ማግኘት እንደሚፈልጉ።
ደረጃ 7. ይቅርታ በእውነቱ ውጥረትን እንደሚለቅ ይገንዘቡ።
ይቅር ባይነት እና ስለደረሰብዎት ኢፍትሃዊነት ማሰብ በእውነቱ የደም ግፊትን ሊጨምር ፣ የልብ ምት እንዲጨምር ፣ ጡንቻዎ እንዲደነዝዝ እና ሰውየውን ይቅር ለማለት ከመረጡት የበለጠ ጭንቀትን ሊያመጣ እንደሚችል ምርምር አሳይቷል። የይቅርታ ስሜትን ማዳበር ሰዎች የተረጋጉ እና የበለጠ ስሜታዊ መረጋጋት እንዲሰማቸው ተደርጓል። ስለዚህ ፣ ስለእሱ ራስ ወዳድ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ከዚያ ሰውዬውን ይቅር ማለት በእውነቱ በአካል እና በአእምሮ የተሻለ እንደሚያደርግዎት ይገንዘቡ። እና ያንን የማይፈልግ ማነው?
- የቁጣ ስሜትን በያዙ ቁጥር ሰውነትዎ እና አእምሮዎ የከፋ ይሆናል። እና ለምን ለራስህ ታደርጋለህ?
- በእርግጥ ይቅርታ ምርጫ መሆኑን አስታውስ። እርስዎ እንደፈለጉ ወዲያውኑ ይቅርታን ለመጀመር እና በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የጥላቻ ስሜቶች መጠበቁን ለማቆም መወሰን ይችላሉ። አዎን ፣ ይቅርታ ሂደት ነው ፣ ግን እሱን ለማቆየት አያስፈልግም።
ክፍል 2 ከ 3 - በድርጊት ያንፀባርቁት
ደረጃ 1. ለመረጋጋት ጊዜ ይስጡ።
ዛሬ ይቅርታን ለመጀመር ውሳኔ ቢያደርጉም ፣ ያ ማለት እርስዎ የጎዳዎትን ሰው መገናኘት እና ወዲያውኑ ማውራት አለብዎት ማለት አይደለም። አሁንም ከተናደዱ ፣ ከተጎዱ ፣ ካዘኑ ፣ እርስዎ በቀጥታ ወደ ፊት ባለማየትዎ ቅር እንደተሰኙ ይወቁ ፣ ልክ እንደራስዎ የማይሰማዎትን ይወቁ ፣ ከዚያ ስለእሱ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው። ሰውዬው ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር እና ነገሮችን ለማስተካከል በችኮላ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ስለእሱ ማውራት እንደሚፈልጉ እና ነገሮችን ለማካሄድ የበለጠ ጊዜ እንደሚፈልጉ በእርጋታ ያብራሩ።
ለመፈወስ እና ለመገመት እራስዎን ትንሽ ጊዜ መስጠት እርስዎ በሚነጋገሩበት ጊዜ ለግለሰቡ ምን እንደሚሉ ለመወሰን ይረዳዎታል እናም በጣም ከመናደድ እና የሚቆጩትን ነገር ከመናገር ሊያቆዩዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የግለሰቡን ይቅርታ መቀበል።
ከግለሰቡ ጋር ይነጋገሩ እና በእውነት ማዘኑን እና ስሜቶቹ እውነተኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ከሰውዬው ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ እና እሱ / እሷ በእውነት ከልብ የመነጨ መሆኑን እና ለተፈጠረው ነገር በእውነት እንደሚያዝኑ ይመልከቱ። ግለሰቡ በመናገር ብቻ ይቅርታ ከጠየቀ ከዚያ ያውቁታል። ሰውዬው በእውነት እንደሚያስብ ሲመለከቱ ፣ ከዚያ በሐቀኝነት ይቅርታዎን እንደሚቀበሉ ይናገሩ። ሰውዬው ይናገር እና ቃላቱን ይገምግምና ይቅርታውን ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው ብለው ካሰቡ ከዚያ ይናገሩ።
- ከአንድ ሰው ይቅርታ መጠየቅ እና ሙሉ በሙሉ ይቅር ማለት ልዩነት እንዳለ ያስታውሱ። ይቅርታውን መቀበል እና እራስዎን ለማለፍ ትንሽ ጊዜ መስጠት ይችላሉ።
- ይቅርታ ለመቀበል እየሞከሩ ከሆነ ግን ማድረግ ካልቻሉ ታዲያ ሐቀኛ ይሁኑ። እርስዎ መቀበል እና ይቅር ማለት እንደሚችሉ ለሰውየው ይንገሩት ፣ ግን አሁን ማድረግ አይችሉም።
ደረጃ 3. እርስዎ የሚሰማዎትን ሰው ያሳውቁ።
ግለሰቡ እንዴት እንደጎዳህ ንገረው። ሁሉንም ህመምዎን ፣ ስሜትዎን እና ጥርጣሬዎን ሁሉ ያጋሩ። ሰውዬው ድርጊቶቹ በእውነት ምን ያህል እንደሚነኩዎት እና ስለ አጠቃላይ ነገሩ ምን ያህል እንደሚያስቡ ይመልከቱ። ግለሰቡ የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ ብቻ ስለእሱ ማውራት አያስፈልግም ፣ ግን ልብዎን ለማውጣት ከፈለጉ ፣ ያ ጊዜው ነው። ይቅርታውን ብቻ ተቀብለው ስለተከሰተው ነገር ካላወሩ ፣ ከዚያ ረዘም ላለ ጊዜ ተቆጥተው መራራ ሊሆኑ ይችላሉ።
ስለእሱ ከባድ መሆን የለብዎትም። ልክ የሆነ ነገር ይናገሩ ፣ “በእውነት መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ምክንያቱም…” እወቁ “ይህንን እውነታ ለመቋቋም በጣም ተቸግሬያለሁ…”
ደረጃ 4. ካስፈለገዎት ከሰውዬው ጋር ይለያዩ።
ከግለሰቡ ጋር መነጋገር ፣ የሚሰማዎትን ማጋራት እና ይቅርታውን መቀበል ይችላሉ ፣ ግን ያ ማለት ወዲያውኑ ወደ የቅርብ ጓደኛቸው መመለስ አለብዎት ማለት አይደለም። አንድ ሳምንት ፣ ወር ከፈለጉ ፣ ከዚያ የበለጠ ጊዜ ይወቁ ፣ ከዚያ ሰው ይርቁ እና ስለእሱ ሐቀኛ ይሁኑ። እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ ፣ “ግንኙነታችንን እንደገና መገንባት እፈልጋለሁ ፣ ግን ወደነበርንበት ለመመለስ ጊዜ እፈልጋለሁ። በእርስዎ ፍጥነት መሄድ ጥሩ ነው።
አንድ ወር ካለፈ እና አሁንም ግለሰቡን መቀበል ካልቻሉ ምንም አይደለም። ሌላ ወር ካለፈ - እና ሌላ - እና አሁንም ማድረግ ካልቻሉ ከዚያ ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል እድሉ አለ ወይ የሚለውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ደረጃ 5. ርህራሄዎን ያሳዩ።
እሱ ወይም እሷ እርስዎን ከጎዱ በኋላ ለግለሰቡ ምንም ዓይነት ሀዘን ላይሰማዎት ይችላል። ግን ግንኙነታችሁን በፍጥነት ለማስተካከል እና ሁለታችሁም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ሌላ ሰው ለሚሰማው ርህራሄ ማሳየት አለብዎት። ሰውዬው አንተን ለመጉዳት ምን ያህል እንደተጎዳ አስብ እና ማንም ፍጹም እንዳልሆነ አምነህ ተቀበል። ግለሰቡ ያለ እርስዎ ፍቅር እና ደግነት ብዙ እየተሰቃየ ይመስላል እና ያ በእርግጥ እሱን ይጎዳል። የእርስዎ ጥፋት ቢሆን እንኳን ፣ የተሻለ መንገድ መውሰድ እና ሌላ ሰውም ቅር እንደተሰኘ መገንዘብ አለብዎት።
የሆነ ነገር ካለ ፣ በዚያ ሰው ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በጣም ቢጎዳህ በጣም ጥሩ ቦታ ላይ መሆን የለበትም።
ክፍል 3 ከ 3 - ህመምን መርሳት
ደረጃ 1. እምነቶችዎን እንደገና ያጠናክሩ።
ከሰዎች ጋር ቀስ ብለው ነገሮችን ይውሰዱ እና ግንኙነትዎን ማሻሻልዎን ይቀጥሉ። ግለሰቡን ወዲያውኑ ላይተማመኑ ይችላሉ እና ከእሱ ጋር ጓደኝነት መቀጠልዎን መቀጠል ይችሉ እንደሆነ እሱን ሊጠራጠሩ ይችላሉ እና ያ ሁሉ በጣም የተለመደ ነው። እያንዳንዳቸው ብቻቸውን እንዲሆኑ እድል እየሰጡ ነገሮችን በዝግታ እና በዝቅተኛ ግፊት ሁኔታዎች ውስጥ ይውሰዱ። ለማጋራት ምቾት እስኪያገኙ ድረስ ከሰውዬው ጋር በጣም ክፍት አይሁኑ እና ጥልቅ ውይይቶችን አያድርጉ።
እንደቀድሞው ግንኙነትዎ ጥሩ ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ከመጎዳቱ በፊት ወደ ነገሮች መመለስ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ለመድረስ ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት።
ደረጃ 2. ሕመሙን መቋቋም ካልቻሉ ይቀበሉ።
ስለዚህ ሁሉንም ነገር ሞክረዋል። እና ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ሰጥተዋል። ለጎዳው ሰው ስሜትዎን አጋርተዋል። ርህራሄን አሳይተዋል እና ሁኔታውን ከሰውዬው እይታ አንጻር ተመልክተዋል። በዝቅተኛ ግፊት ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ሞክረዋል። ነገር ግን ምንም ቢያደርጉ ፣ ምን ያህል እንደታመሙ ከማሰብ ፣ በሰው ላይ መቆጣት እና ሙሉ በሙሉ ሊታመኑባቸው እንደሚችሉ ማሰብ ማቆም አይችሉም። ይህ ደስ የማይል ሊሆን ቢችልም ፣ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ ነው እና ከእሱ መራቅ ካልቻሉ ፣ እርስዎ የሚሰማዎትን ከመካድ አምነው መቀበል የተሻለ ነው።
- አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በጣም ጥልቅ ከመሆኑ የተነሳ እሱን መቦረሽ እና ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ማድረግ ይችላሉ። አሁን መምረጥ አለብዎት - ምንም እንኳን ጉዳቱን ማሸነፍ ባይችሉም ፣ ከጎዳው ሰው ጋር ጊዜ ማሳለፉን እንዲቀጥሉ የሚያስችልዎትን መንገድ ማግኘት ይችላሉ?
- ከግለሰቡ ጋር ካልሆኑ ይቀበሉ። ምናልባት ቁስሉ በጣም ጥልቅ ከመሆኑ የተነሳ ከዚያ ሰው ጋር መሆን እከክ በሽታ የመምረጥ ያህል ተሰማው። በእውነቱ እሱን መቋቋም ካልቻሉ ከዚያ በኋላ እዚያ መሆን የሌለበትን ነገር አያስገድዱ።
ደረጃ 3. ጉልበትዎን በሌላ ነገር ላይ ያተኩሩ።
ግንኙነትዎን በሚገነቡበት ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ሌሎች ነገሮች መኖራቸውን ያረጋግጡ። በሚቀጥለው ወር 10k መምታት እንዲችሉ ብዙ ጊዜ በመሮጥ እና በማሰልጠን ያሳልፉ። በዚህ ጊዜ ወደ አካባቢያዊ ውድድር እንዲልኩ የሠሩበትን አጭር ታሪክ ይሙሉ። እርስዎን ከማይጎዱ ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ይደሰቱ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ይፈልጉ እና የበለጠ ማየት ይችላሉ እና ህመሙን ሲሰማዎት ትንሽ ጊዜ ያሳልፋሉ።
- አንድ ቀን ፣ ያንን ታያለህ ፣ ህመሙ አልቋል። ምናልባት አይከሰትም ብለው አስበው ይሆናል ፣ አይደል?
- እራስዎን በሥራ ላይ ማቆየት ወደፊት እንዲጓዙ እና የሚጠብቋቸው አዎንታዊ ነገሮች እንዲኖሩዎት ያደርግዎታል። ለመዋጥ ለራስዎ ብዙ ጊዜ ከሰጡ ፣ የከፋ ስሜት ብቻ ይሰማዎታል እና የሆነውን መርሳት ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 4. ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ።
በሥራ ተጠምዶ እና ንቁ ሆኖ በበለጠ ፍጥነት እንዲፈውሱ ይረዳዎታል ፣ እርስዎ ለማረፍ እና ከእርስዎ ጋር ስላለው ነገር ለማሰብ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ በጣም ሥራ የበዛበት መሆን የለብዎትም። ኮምፒተርዎን ፣ ቴሌቪዥንዎን እና ሞባይል ስልክዎን ለማጥፋት እና በአዕምሮዎ እና በአካልዎ ላይ ለማተኮር ጊዜ መውሰድ እንደሚችሉ በማወቅ ስለ ስሜቶችዎ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለሚጽፉበት ለራስዎ ጊዜ እንዳሎት ያረጋግጡ። ዝምታው ስለ ሁኔታው በትክክል ምን እንደሚሰማዎት ለመረዳት ይረዳዎታል። እርስዎ ምን እንደሚያስቡ በትክክል ካወቁ በቶሎ ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ።
ሌላ ምንም ነገር ከሌለዎት ግን አሁንም ለራስዎ ጊዜ ይመድቡ ከሳምንት በኋላ በየሳምንቱ ጉዞዎችን ከእራስዎ ጋር ያቅዱ። ይህ ለመረጋጋት ፣ ለማሰብ እና ሁሉንም የተናደዱ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. አዎንታዊ መበቀል የሚገባው መሆኑን ይወቁ።
በጣም ያሠቃዩዎት ይሆናል ፣ ያቆሰላችሁ ሰው ምን እንደሚሰማዎት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ይህ የበለጠ ውጥረት ፣ ቁጣ እና መራራ ብቻ ያደርግልዎታል እና ምንም ነገር አይፈታውም። መበቀል አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ታዲያ በጣም ጥሩው የበቀል እርምጃ ጥሩ ሕይወት መኖር ፣ የተሳካ ሕይወት መኖር ፣ ደስተኛ መሆን ነው ፣ የሆነው ነገር እንዲያበቃዎት አለመፍቀድ መሆኑን ይወቁ። እሱ እንዴት እንደጎዳህ እሱን እንደጎዳህ እያወቅህ ፊት ላይ በጥፊ መምታቱን ያህል ቆንጆ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ወደዚያ ሰው ደረጃ ከመውረድ ይልቅ ምርጥ ራስህ ስለመሆንህ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።
ሕይወትዎን ብቻ ይኑሩ እና እራስዎን ይሁኑ እና የሚወዱትን ያድርጉ። የሚጎዳዎትን ሰው መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ጊዜዎን በሙሉ ካጠፉ ከዚያ መቀጠል አይችሉም።
ደረጃ 6. ወደኋላ ከመመልከት ይልቅ ወደፊት ይሂዱ።
የወደፊቱን እና ለእርስዎ የሚይዘውን ሁሉ ላይ ያተኩሩ - ምንም እንኳን የጎዳዎት ሰው በውስጡ ቢያውቅም። እርስዎ የሚያደርጉት ሁሉ ቀደም ሲል ተደብቆ የሚኖርዎት እና የሚጎዱዎትን ነገሮች ሁሉ ካሰቡ እና ሕይወት በጭራሽ ለእርስዎ ፍትሃዊ ካልሆነ ፣ ከዚያ ይቅር ማለት እና መርሳት አይችሉም። ሕይወትዎን ቆንጆ እና ያሏቸውን እድሎች ሁሉ የሚያምሩ እና ወደፊት ስለሚጠብቋቸው ታላላቅ ነገሮች ሁሉ የሚያስቡትን ሁሉ አመሰግናለሁ።
- ሕይወትዎን የተሻለ ለማድረግ ወደፊት ሊያሳኩዋቸው በሚፈልጓቸው ሁሉም ግቦች ላይ ያተኩሩ። ለእርስዎ የተሳሳቱ ነገሮችን ሁሉ ከማሰብ ይልቅ እነሱን ለማሳካት እቅድ ያውጡ።
- በራስዎ ላይ መስራቱን ይቀጥሉ። እርስዎ የበለጠ ተንከባካቢ ፣ ርህሩህ እና እውቀት ያለው ሰው በሚሆኑበት ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ያሻሽሉ እና ምን ያህል የተሻለ እንደሚሰማዎት ይመልከቱ።
- እርስዎ ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ምርጫውን መርጠዋል እና እርስዎ ከጠበቁት በላይ ረዘም ያለ ጊዜ ቢወስድ እንኳን ይህንን በማድረጉ በራስዎ ሊኮሩ ይገባል።
ማስጠንቀቂያ
- ሸክም ከመነሳት እና በሕይወት ከመደሰት ይጠብቀናል - ቂምዎን ከለቀቁ የበለጠ ቀላል ፣ ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው።
- አሉታዊ ኃይልን በመልቀቅ ጊዜውን ለማለፍ እና ጉልበትዎን ለማፍሰስ አዳዲስ ጓደኞችን ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን እና ፍላጎቶችን ማፍራት ሊያስፈልግዎት ይችላል!
