ቆዳዎ ከባድ ሥራ አለው ፣ ማለትም ፣ በየቀኑ ከሚገጥሟቸው ጀርሞች ፣ ቆሻሻ እና መጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጣዊ አካልዎ። ስለዚህ ፣ ከጊዜ በኋላ ቆዳው ሻካራ ወይም መበሳጨት ቢጀምር አትደነቁ። ቆዳን ንፁህ እና ለስላሳ ለማድረግ መደበኛ የቆዳ እንክብካቤን ይከተሉ እና የቆዳ ጉዳትን ለመከላከል መሰረታዊ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ቆዳዎ ለብልሽት ከተጋለጠ ሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የፊት ቆዳ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት ሥራን ዲዛይን ማድረግ
ደረጃ 1. በቆዳዎ ዓይነት መሠረት የተዘጋጀውን ለስላሳ የፊት ሳሙና ምርት ይምረጡ።
የቆዳዎ ዓይነት ከደረቅ ፣ ከዘይት ፣ ከመደባለቅ ይለያያል። የፊትዎን መታጠቢያ በሚፈልጉበት ጊዜ ለቆዳዎ ተስማሚ ህክምና መስጠት እንዲችሉ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ ምርቶችን ይምረጡ። የምርት ማሸጊያው ወይም ጠርሙሱ ብዙውን ጊዜ ስለ የቆዳ ዓይነት ዒላማ (ለምሳሌ ቅባት ፣ ደረቅ ፣ ጥምር ወይም ሁሉም የቆዳ ዓይነቶች) መረጃ ይ containsል።
- ለምሳሌ ፣ ደረቅ እና ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት ማቅለሚያዎችን እና ሽቶዎችን ያልያዘ እርጥበት ሳሙና ይምረጡ። እንደ አልኮሆል ወይም አልማዝ ያሉ ጠንካራ ንጥረ ነገሮችን ወይም ደረቅ የቆዳ ቀስቃሽ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ።
- የቆሸሸ ቆዳ ካለዎት ከቆዳ ውስጥ ቆሻሻን እና ዘይትን ለማስወገድ የተቀየሰ ለስላሳ ፣ በሳሙና ላይ የተመሠረተ ማጽጃ ይምረጡ።
- ቆዳዎ ለብልሽት የተጋለጠ ከሆነ እንደ ሳሊሊክሊክ አሲድ ወይም ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ያሉ አክኔን የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን ይምረጡ።
ደረጃ 2. ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ያፅዱ።
ቀኑን ሙሉ የተለያዩ የቆሻሻ ዓይነቶች በቆዳ ላይ ተጣብቀው ይከማቹ ፣ ቀዳዳዎችን ይዘጋሉ እና ብስጭት ያስነሳሉ። ቆዳን ጤናማ እና ንፅህና ለመጠበቅ ጠዋት እና ማታ ፊትዎን ይታጠቡ። ቀኑን ሙሉ በቆዳዎ ላይ የሚከማቹ ባክቴሪያዎችን ፣ ቆሻሻዎችን ፣ መዋቢያዎችን ወይም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን እና ሌሎች ብክለቶችን ማስወገድ ስለሚኖርብዎት በተለይ በማታ ፊትዎን ማጠብ አስፈላጊ ነው።
- ብዙ ላብ በለበሰ ቁጥር ፊትዎን ማጠብም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ላብ ቆዳውን ሊያበሳጭ እና ቀዳዳዎችን ሊዘጋ ይችላል።
- ብዙ ላብ ካላደረጉ ወይም ፊትዎ በጣም ቆሻሻ ካልሆነ በስተቀር በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ ፊትዎን ላለማጠብ ይሞክሩ። ፊትዎን በጣም ማጠብ በእውነቱ ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል።
- ደረቅ ወይም የተበሳጨ ቆዳን ለመከላከል ፣ ፊትዎን በቀዝቃዛ ወይም በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፣ እና የማጽዳት ምርቱን ለማሰራጨት ጣቶችዎን ይጠቀሙ። ቆዳዎን በፎጣ በመንካት ሁል ጊዜ ፊትዎን ያድርቁ ፣ አያሽሹት።
ደረጃ 3. ካጸዱ በኋላ ቆዳውን እርጥበት ያድርጉ።
የፊት ማፅዳት ደረቅ ቆዳን ሊያስከትል ይችላል። ቆዳዎ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ሁል ጊዜ ቀለል ያለ እርጥበት ይጠቀሙ። ስለዚህ ቆዳው ትኩስ እና አንጸባራቂ ሆኖ ይቆያል ፣ ጥሩ ሽክርክሪቶች ሊቀንሱ ፣ እብጠት እና ብጉር መከላከል ይቻላል። በተጨማሪም ፣ ሜካፕ ምርቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ቆዳዎን በእርጥበት ማጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ማቅለሚያዎችን ፣ ሽቶዎችን ፣ አልኮልን ወይም ሌሎች ጨካኝ ንጥረ ነገሮችን ያልያዘ እርጥበት ማድረቂያ ይምረጡ።
- “ኮሜዲኖጂን ያልሆነ” (“ኮሜዶጂን ያልሆነ”) ወይም “ቀዳዳዎችን አይዘጋም” የሚል ምልክት የተደረገባቸውን ምርቶች ይፈልጉ።
- ለፀሐይ መጋለጥ የቆዳውን ያለ ዕድሜ እርጅናን ሊጎዳ እና ሊያነቃቃ ይችላል። ስለዚህ ፣ ጠዋት ወይም ከሰዓት ከክፍሉ ከመውጣትዎ በፊት ቢያንስ 30 የ SPF (የፀሐይ መከላከያ ምክንያት) የያዘውን እርጥበት ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ቆዳን ለማለስለስ እና ለማውጣት በሳምንት ብዙ ጊዜ ያርቁ።
ከጊዜ ወደ ጊዜ መሟጠጥ የቆዳ ቀለምን እንኳን ሊያጠፋ ይችላል ፣ እና በቆዳ ላይ ሻካራነትን እና እንከንነትን ይቀንሳል። ሆኖም ፣ ብዙ ጊዜ ከተከናወነ ማስወጣት በእርግጥ ቆዳውን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ፣ እሱን ለማድረግ “በጣም እንዲደሰቱ” አይፍቀዱ። በሳምንት 2-3 ጊዜ በትንሹ ለማቅለጥ ይሞክሩ ፣ እና ብጉር ፣ ደረቅ ቆዳ ወይም ብስጭት ካለብዎት የሕክምናውን ድግግሞሽ ይቀንሱ።
- ለቆዳ ህክምና እየተወሰዱ ከሆነ ፣ ከማጥፋቱ በፊት ሐኪምዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ። አሁን ያለውን የብጉር ሁኔታ እንዳያባብሰው ቆዳዎን በጥንቃቄ ማከም አስፈላጊ ነው።
- ብዙ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ከቆሻሻ ወይም ከሌሎች ሜካኒካል ኤክስፐርቶች ይልቅ ለቆዳ ጨዋ ወይም “ወዳጃዊ” ስለሆኑ የኬሚካል ማስፋፊያዎችን ይመክራሉ። ደረቅ ቆዳ ካለዎት የላክቲክ አሲድ ላስቲክ ይጠቀሙ። ለቅባት ወይም ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ፣ ሳላይሊክ አልስ አሲድ የያዘ ማስወገጃ ጠቃሚ ምርት ሊሆን ይችላል።
- እንዲሁም ፊትዎ ላይ በሞቀ ውሃ ውስጥ የተረጨውን ለስላሳ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ በማሸት ቀለል ያለ ማስወገጃ ማድረግ ይችላሉ። ቀለል ያሉ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ እና በዓይኖቹ ዙሪያ ስሜታዊ አካባቢን ያስወግዱ። በመታጠቢያ ጨርቁ ላይ በጭራሽ አይጥረጉ ወይም አይጫኑ ምክንያቱም ይህ ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል።
ጠቃሚ ምክር
የብጉር ጠባሳ ወይም የቆዳ ቀለም ካለዎት ፣ እንደ ማይክሮደርደር ፣ ማይክሮብላዲንግ ወይም ጠንካራ የኬሚካል ልጣጭ ያሉ የባለሙያ ማስወገጃ ዘዴን ማካሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው። ስለእነዚህ የቆዳ ህክምናዎች ማናቸውም ማናቸውም ውጤታማነት ወይም ተስማሚነት ስለ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።
ዘዴ 2 ከ 4: በቤት ውስጥ ብጉርን ማከም
ደረጃ 1. ብስጩን እና ብጉርን ገጽታ ለመቀነስ በቆዳ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሱ።
በቆዳ ላይ ማንኛውም ግፊት ፣ በተለይም በፊቱ ላይ ፣ ብጉር መሰበርን ሊያነቃቃ ይችላል። የጆሮ ማዳመጫዎች ፣ ሞባይል ስልኮች እና ባርኔጣዎች የብጉር መበጠስን ሊያበረታቱ ይችላሉ። ልብሶችዎ በአንገቱ ላይ ጥብቅ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ ያ አካባቢ እንዲሁ ብጉር ሊያገኝ ይችላል። እንዲሁም የጀርባ ቦርሳዎች በጀርባዎ ላይ ብዙ ጫና ሊፈጥሩ እና የብጉር መሰንጠቅን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተቻለ መጠን በብጉር በሚጋለጡ ቦታዎች ላይ ቆዳውን ሊቦርሹ ወይም ሊያበሳጩ የሚችሉ ልብሶችን ወይም ዕቃዎችን ያስወግዱ።
- ለምሳሌ ፣ ስልኩን ወደ ራስዎ ከመያዝ ይልቅ ወደ አንድ ሰው ሲደውሉ የድምፅ ማጉያውን ያብሩ። ከጆሮ ማዳመጫዎች ይልቅ የጆሮ ማዳመጫዎችን በመልበስ እንዲሁም በፊትዎ እና በጆሮዎ ዙሪያ ያለውን ግፊት እና ብስጭት መቀነስ ይችላሉ።
- በአንገትዎ ላይ ብጉር የመያዝ አዝማሚያ ካለዎት አንገትዎን ብዙም የማይነኩ በቀላል (ትንፋሽ) ኮላሎች የተሰራ ልቅ ልብስ የለበሱ ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ።
- የጀርባ ቦርሳ መልበስ በእርግጥ በጀርባዎ ላይ ብጉርን ሊያነቃቃ ይችላል። ስለዚህ ፣ የእጅ ቦርሳ ይጠቀሙ ወይም ነገሮችን በእጆችዎ እና በእጆችዎ በየጊዜው ያዙ።
ደረጃ 2. ለጀርሞች እና ቆሻሻ እንዳይጋለጡ እጆችዎን ከፊትዎ ያርቁ።
ፊትዎን ላለመንካት በእውነት ከባድ ሊሆንብዎት ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ፊትዎን መንካት ወይም “መጫወት” ባክቴሪያዎችን ወደ ቆዳዎ ሊያስተላልፍ ይችላል ፣ ይህም ተህዋሲያን ወደ ቀዳዳዎችዎ ውስጥ እንዲገቡ እና እብጠት እና ስብራት እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል። ፊትዎን ብዙ ጊዜ የመንካት አዝማሚያ ካለዎት የበለጠ ንቁ ለመሆን ይሞክሩ። የጭንቀት ኳስ መጫወት ወይም እጆችዎን በኪስዎ ውስጥ ማስገባት እንደፈለጉ ፊትዎን ለመንካት በተፈተኑ ቁጥር በእጆችዎ ሌላ የሚሠሩትን ነገር ያግኙ።
ፊትዎን በጭራሽ አለመነካካት ምናልባት ብዙ ሰዎች ማድረግ የማይችሉት ነገር ነው። ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በተደጋጋሚ መታጠብ ነው። እጆችዎ ንፁህ ከሆኑ ፣ በሚነኳቸው ጊዜ ጀርሞች ወደ ፊትዎ የማይተላለፉበት ጥሩ ዕድል አለ።
ደረጃ 3. በቀን ሁለት ጊዜ መለስተኛ የማጽጃ ምርትን በመጠቀም የቆዳውን ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ያፅዱ።
በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ማጠብ ጥሩ ምሳሌ ነው። ሆኖም ፣ ፊትዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሌሎች የቆዳ አካባቢዎችን ማጽዳት ጥሩ ሀሳብ ነው። እጆችዎን ፣ ውሃዎን እና ለስላሳ የፅዳት ምርት ብቻ ይጠቀሙ። በጭንቅላቱ ላይ ወይም በፀጉር መስመርዎ ላይ ብጉር ካለዎት በየቀኑ ይታጠቡ።
- እንደ አልኮሆል ወይም ሽቶ ባሉ ጠንካራ ወይም በሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮች መቧጠጫዎችን ወይም የጽዳት ምርቶችን አይጠቀሙ።
- ፊትዎን ለመቦርቦር ወይም ብጉርን በመድኃኒት (ዘይት የሚያጠፋ የማጽዳት ምርት) ሊፈልጉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ቆዳውን ማበሳጨት ወይም ማድረቅ በእውነቱ ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 4. የተዘጉ ቀዳዳዎችን ለመከላከል ዘይት-አልባ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ብጉር ከተነጠፈ ቀዳዳዎች ይነሳል ስለዚህ በፊትዎ ላይ ሊገነቡ ከሚችሉ ቅባት ቅባቶች እና ክሬሞች ይጠንቀቁ። አንድ ምርት በሚመርጡበት ጊዜ “noncomedogenic” (“comedogenic”) ፣ “ቀዳዳዎችን አይዘጋም” ፣ “ዘይት-አልባ” (“ዘይት-አልባ”) ፣ ወይም “በውሃ ላይ የተመሠረተ” (“ውሃ”) የተሰየሙ ምርቶችን ይፈልጉ የተመሠረተ”) ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች የቆዳ ቀዳዳዎችን የመዝጋት ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ሜካፕ ከለበሱ ፣ ከኮሚዶጂን ያልሆኑ ፣ ዘይት-አልባ ምርቶችን እየተጠቀሙ መሆኑን ያረጋግጡ።
ቀዳዳዎችን ላለመዝጋት የተነደፉ የመዋቢያ ምርቶች ለረጅም ጊዜ ፊትዎ ላይ ከተተውዋቸው ብጉርን ሊቀሰቅሱ ይችላሉ። ሜካፕ ከለበሱ ሁል ጊዜ ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 5. የሳሊሲሊክ አሲድ ምርቶችን በመጠቀም የተዘጉ ቀዳዳዎችን ይቀንሱ።
ሳሊሊክሊክ አሲድ እንደ ፊት መታጠቢያ ወይም እንደ ማለስለሻ ክሬም የሚገኝ ያለ በሐኪም የታዘዘ የቆዳ ህክምና ነው። በመጀመሪያ 0.5% ማጎሪያ ያለው ምርት ይፈልጉ ፣ ከዚያ ካልሰራ ከፍተኛ ትኩረትን ያለው ምርት ይጠቀሙ። ክሬም ወይም ቅባት የሚጠቀሙ ከሆነ በቀን አንድ ጊዜ ምርቱን በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ እና በጥንቃቄ ያጥቡት። ሳሙና ወይም ማጽጃ የሚጠቀሙ ከሆነ መርዝ ያድርጉ እና በጣቶችዎ ለተጎዳው አካባቢ ይተግብሩ። ሲጨርሱ ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ።
ሳሊሊክሊክ አሲድ በአይን ፣ በአፍ እና በአፍንጫው አካባቢ ስሜታዊ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። ምርቱን ሲጠቀሙ እነዚህን አካባቢዎች ያስወግዱ።
ደረጃ 6. ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን በመጠቀም ባክቴሪያዎችን ይገድሉ እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዱ።
ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ በቆዳ ላይ እና ቀዳዳዎች ላይ ባክቴሪያዎችን በመግደል አክኔን ለመዋጋት ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ይህ ንጥረ ነገር የሞተ የቆዳ ሴሎችን እና ቀዳዳዎችን የሚዘጋ ዘይት ያስወግዳል። በመጀመሪያ 2.5% ትኩረትን የያዘ ምርት ይጠቀሙ። ልክ እንደ ሳሊሊክሊክ አሲድ ፣ የቤንዞይል ፓርኦክሳይድ ምርቶች ፊት በማጠብ እና በተተዉ ክሬሞች መልክ ይገኛሉ።
አንዳንድ ጊዜ ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ብስጭት ያስከትላል። ስለዚህ ቆዳው እንዴት እንደሚሰራ ለማየት ምርቱን በ 1-2 ትናንሽ የቆዳ አካባቢዎች ላይ ለ 3 ቀናት ይፈትሹ። ምርቱ ከባድ ችግር የማያመጣ ከሆነ ፣ በትልቁ የቆዳ አካባቢ ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 7. እብጠትን ለመቀነስ የአልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶችን (AHAs) ይጠቀሙ።
ይህ ንጥረ ነገር ቀዳዳዎችን የሚዘጋ እና ብጉርን የሚያነቃቁ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል። በተጨማሪም አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶች እንዲሁ እብጠትን ሊቀንሱ እና የአዳዲስ የቆዳ ሴሎችን እድገት ሊያበረታቱ ይችላሉ። የእነዚህ ሁለት ተግባራት ጥምረት ቆዳው ለስላሳ እንዲመስል ያደርገዋል። ሊፈልጉ እና ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የ AHA ዓይነቶች ላቲክ አሲድ እና ግላይኮሊክ አሲድ ናቸው።
- ተፈጥሯዊ ህክምና ለማካሄድ ከፈለጉ ላቲክ አሲድ ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ይህ መለስተኛ አሲድ የሚገኘው ከተፈላ ወተት ነው።
- አንዳንድ ሰዎች ኤኤችኤዎችን የያዙ ምርቶችን በተለይም ከፍተኛ የ AHA ክምችት ያላቸውን ምርቶች ሲጠቀሙ እንደ እብጠት ፣ ማቃጠል እና ማሳከክ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል። በተጨማሪም ኤኤችአይኤዎች እንዲሁ ለፀሐይ ብርሃን የቆዳ ስሜትን ሊጨምሩ ወይም የደም ማነስን (የቆዳውን ጨለማ ወይም ቀለም መቀየር) ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ጥንቃቄ ያድርጉ እና ምርቱ በቆዳ ላይ ያለውን ውጤት እስኪያወቁ ድረስ ምርቱን በዝቅተኛ ትኩረት መጠቀሙን ይቀጥሉ።
ደረጃ 8. የብጉር ጠባሳ እንዳይፈጠር ብጉር አይውጡ ወይም አይጨመቁ።
አንድ ነባር ብጉር ብቅ ብቅ ለማለት ሊፈተን ይችላል። በእርግጥ ፣ ብጉር በራስዎ መፍታት እንዳለበት ሰምተው ይሆናል። ሆኖም ፣ ነባሩን ብጉር ላለማውጣት ወይም ላለመጭመቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። ብጉር ከተፈታ ፣ የብጉር ጠባሳ በትክክል ሊፈጠር ይችላል። እንዲሁም ፣ ብጉር በሚወጡበት ጊዜ ባክቴሪያዎችን ከእጅዎ ወደ ፊትዎ የማስተላለፍ አደጋ ይደርስብዎታል ፣ ይህም ወደ ብዙ ብልሽቶች እና የቆዳ እብጠት ያስከትላል።
ወዲያውኑ መወገድ ያለበት ትልቅ ብጉር ካለዎት መጀመሪያ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ዶክተሮች በክሊኒካቸው ወይም በቢሮአቸው ውስጥ ብጉርን በደህና ማጽዳት ይችላሉ ፣ ወይም ብጉርን በፍጥነት ሊቀንሱ የሚችሉ የስቴሮይድ መርፌዎችን መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 9. የኬሚካል ሕክምናዎች ለቆዳ በጣም ከባድ ከሆኑ ወደ ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች ይሂዱ።
አንዳንድ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች እንደ ማር ወይም የሻይ ዛፍ ዘይት እንደ ፀረ ተሕዋስያን ሆነው ያገለግላሉ ፣ ይህም ለስላሳ ብጉርን ለማከም ውጤታማ ያደርጋቸዋል። ሆኖም ፣ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ማንኛውንም ከመሞከርዎ በፊት አሁንም ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ምክንያቱም አሁን እርስዎ በሚወስዱት ሕክምና ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ስለ ምርቶች ወይም መድሃኒቶች እንደ ዶክተርዎ ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ -
- ጄል በሻይ ዛፍ ዘይት 5%ትኩረትን ይይዛል። ይህ አስፈላጊ ዘይት ብጉርን ሊዋጉ የሚችሉ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያትን ይ contains ል። ይህ ምርት በአንዳንድ ሰዎች ላይ ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ በመጀመሪያ ምርቱን ፊትዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት በግልጽ በማይታዩ አካባቢዎች (ለምሳሌ የጉልበቱ ጀርባ) ላይ ይሞክሩት።
- 5%በማጎሪያ ጋር bovine cartilage የማውጣት የያዘ ክሬም.
- ቅባት ከአረንጓዴ ሻይ ማውጫ ጋር 2%ያተኩራል።
- 20%በማጎሪያ azelaic አሲድ የያዙ ምርቶች. ይህ አሲድ በተፈጥሮ ጥራጥሬዎች እና በአንዳንድ የእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል።
- ዚንክ የያዙ ክሬሞች እና ሎቶች።
- የቢራ እርሾ። ብጉርን ለመቀነስ ይህ ምርት እንደ የአፍ ማሟያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 4 - ብጉርን ለማስወገድ የሕክምና ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዙ ወቅታዊ መድኃኒቶችን አጠቃቀም ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እርስዎ የሚፈልጉትን ውጤት ካላገኙ ፣ አይጨነቁ! ሐኪምዎ ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያው ጠንካራ እና ምናልባትም የበለጠ ኃይለኛ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። በብጉር ላይ በቀጥታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ እንደ ክሬም ፣ ሎሽን ወይም ጄል ያሉ ስለ ማዘዣ ወቅታዊ ሕክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ሐኪምዎ እንደ ሬቲን-ኤ ያሉ የሬቲኖይድ ክሬም ሊያዝዙ ይችላሉ። ሬቲኖይዶች የቆዳ ቀዳዳዎችን እና የፀጉር አምፖሎችን መዘጋት በመከላከል ብጉርን የሚዋጋ የቫይታሚን ኤ ዓይነት ናቸው። ይህንን ምርት በመጀመሪያ በሳምንት ሦስት ጊዜ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ድግግሞሹን በቀን አንድ ጊዜ ይጨምሩ።
- ሌሎች በሐኪም የታዘዙ ወቅታዊ መድኃኒቶች ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ወይም ሳሊሊክሊክ አሲድ ፣ ከፍ ያለ የአዜላሊክ አሲድ ወይም 5% ዳፕሶን ጄል (አንቲባዮቲክ ፀረ-ብግነት ወኪል የያዙ) አንቲባዮቲክ ክሬሞችን ያካትታሉ።
ደረጃ 2. ብጉርዎ በጣም ከባድ ከሆነ ስለ ማዘዣ የአፍ ህክምና መድሃኒቶች ይጠይቁ።
የአፍ መድኃኒቶች መወሰድ ያለባቸው እና በስርዓት (በመላው ሰውነት) የሚሰሩ ምርቶች ናቸው ፣ እና በቀጥታ በቆዳ ላይ አይደሉም። ይህንን መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ አሁን ያሉበትን የመድኃኒት ዝርዝርን ይስጡ እና ያለዎትን ማንኛውንም የሕክምና ሁኔታ ይግለጹ። በዚህ መንገድ ዶክተርዎ የትኛው ህክምና ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ሊወስን ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ ከሚሰጡት አማራጮች መካከል የአፍ ውስጥ አንቲባዮቲኮችን (ብዙውን ጊዜ እንደ ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ክሬም ወይም ሬቲኖይድ የመሳሰሉትን ከአካባቢያዊ መድኃኒት ጋር) እና ሆርሞን-ተቆጣጣሪ መድኃኒቶችን ፣ ለምሳሌ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ወይም spironolactone ን ያጠቃልላል።
- ብጉርን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ከሆኑ የቃል መድኃኒቶች አንዱ isotretinoin ነው። ሆኖም ፣ እነሱ በብጉር ላይ ውጤታማ ቢሆኑም ፣ እንደ አልሰረቲቭ ኮላይት እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለ አደጋዎች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እርጉዝ ከሆኑ ወይም ልጅ ለመውለድ ካሰቡ አይዞቲሪኖይንን በጭራሽ አይጠቀሙ ምክንያቱም መድሃኒቱ የመውለድ ጉድለት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. የቆዳ ቀለምን እንኳን ሊያወጣ በሚችል የኬሚካል መበስበስ ሂደት ውስጥ ይሂዱ።
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እና የስነ -ህክምና ባለሙያዎች የተወሰኑ የብጉር ዓይነቶችን ለማስወገድ የኬሚካል መበስበስ ሂደቶችን ይሰጣሉ። ጥቁር ነጠብጣቦች እና ፓpuሎች በዚህ ህክምና ሊታከሙ የሚችሉ የቆዳ ሁኔታዎች ናቸው። በዚህ ምክንያት ቆዳው ለስላሳ ሆኖ ይታያል። የኬሚካል መበስበስ እንዲሁ የብጉር ጠባሳዎችን ፣ ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደድን እንዲሁም የቆዳውን ቀለም መቀነስ ይችላል። ይህ ህክምና ለቆዳዎ ሁኔታ ተስማሚ ስለመሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ባለሙያ ይጠይቁ።
- ከኬሚካል መበስበስ ሂደቶች በፊት እና በኋላ የቆዳ እንክብካቤን በተመለከተ ሐኪምዎን እና የቆዳ እንክብካቤ ባለሙያን ይጠይቁ። ከህክምናው በኋላ ቆዳው ቀይ ሆኖ ሊታይ ፣ የበለጠ ስሜታዊ ሊሆን ወይም ሊቃጠል ይችላል።
- የአሰራር ሂደቱን ከማካሄድዎ በፊት እንደ ሬቲኖይድ ያሉ ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፣ ይህም ከኬሚካል መበስበስ ጋር ሲደባለቅ ከባድ መበሳጨት ያስከትላል።
ደረጃ 4. የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ ስለ ሌዘር እና የብርሃን ህክምናዎች ይጠይቁ።
የብጉር ጠባሳዎች ካሉዎት የሌዘር ሕክምና ለስላሳ እና የ ጠባሳዎችን ገጽታ ሊቀንስ ይችላል። ህክምናው ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ ስለመሆኑ ዶክተርዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያውን ይጠይቁ።
- አንዳንድ ሰዎች ከሌዘር ሕክምና በኋላ ብጉር ስለሚይዙ ሐኪማቸው የሌዘር ሕክምናን ከአንቲባዮቲኮች ጋር እንዲያዋህድ ይመክራል።
- የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ አንዳንድ ሌሎች የሕክምና አማራጮች የቆዳ መሙያ መርፌዎችን ፣ የባለሙያ ማስወገጃ ሂደቶችን (ለምሳሌ ማይክሮደርደር ወይም ኬሚካል ልጣጭ) ፣ ወይም በጣም ከባድ የብጉር ጠባሳዎችን ለመጠገን ቀዶ ጥገናን ያካትታሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ቆዳን ጤናማ ማድረግ
ደረጃ 1. ቆዳው እንዳይደርቅ ገላዎን አይታጠቡ ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ አይውጡ።
ሙቅ መታጠቢያ ወይም ገላ መታጠብ ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ሙቅ ውሃ በቆዳዎ ላይ ያሉትን የተፈጥሮ ዘይቶች ማስወገድ ይችላል። ይህ ደረቅ ቆዳ ፣ ብስጭት ፣ አልፎ ተርፎም ብጉርን ያስከትላል። ስለዚህ የሞቀ ውሃን ይጠቀሙ እና የመታጠቢያውን ቆይታ ይቀንሱ።
በአጭር ጊዜ ውስጥ መታጠብ እንዲሁ ረዘም ላለ ጊዜ ከመታጠብ ለአከባቢው የበለጠ ወዳጃዊ ነው።
ደረጃ 2. ጉዳትን እና እርጅናን ለመከላከል ቆዳውን ከፀሐይ መጋለጥ ይጠብቁ።
የፀሐይ ጨረር ቆዳዎን በጊዜ ላይ ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም በፍጥነት ያረጀዋል። ቆዳዎን ለመጠበቅ ፣ ቢያንስ 30 (SPF) በመጠቀም በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ለፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ ፣ በተለይም በሞቃት ቀናት (ብዙውን ጊዜ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት)። በቀን ውስጥ መውጣት ካስፈለገዎት ቆዳዎን የሚጠብቁ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ለምሳሌ ኮፍያ ፣ መነጽር ፣ ረዥም ሱሪ እና ረዥም እጀታ ያለው።
ብዙ የሚዋኙ ወይም የሚላቡ ከሆነ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ለረጅም ጊዜ ንቁ ሆነው ከቆዩ በኋላ ውሃ የማይቋቋም የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ እንኳን አሁንም ይጠፋል።
ደረጃ 3. ቆዳው እርጥብ እንዲሆን የሰውነት ፈሳሾችን ይጠብቁ።
ሰውነትዎ (ቆዳዎን ጨምሮ) በትክክል እንዲሠራ መጠጣትዎ አስፈላጊ ነው። ከደረቁ ቆዳዎ እንዲሁ ደረቅ ይሆናል። ጥማት እንዳይሰማዎት በቂ ውሃ ይጠጡ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ የመጠጥ ዘይቤዎች የሰውነት ፈሳሾችን እና ቆዳን ለመጠበቅ በቂ ናቸው።
- ለወንዶች በየቀኑ ቢያንስ 3.7 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ለሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 2.7 ሊትር ውሃ ይጠጡ። የአየር ሁኔታው በጣም ሞቃታማ ከሆነ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ብዙ/ብዙ ጊዜ መጠጣት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- እንዲሁም እንደ ፈሳሽ ፣ ጭማቂ ፣ ለስላሳ ወይም ከካፌይን ነፃ ሻይ ያሉ ሌሎች ፈሳሾችን በመጠጣት የሰውነት ፈሳሾችን ማቆየት ይችላሉ። ገንቢ የሆኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብም ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣል።
ደረጃ 4. ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችን በመመገብ ቆዳዎን ያክሙ።
ቆዳ ጤናማ እና በተፈጥሮ አንፀባራቂ ሆኖ እንዲቆይ ጥሩ ቅባቶች ይፈልጋል። በኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች ለቆዳ እንክብካቤ ጥሩ ናቸው። የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ቱና ፣ የአኩሪ አተር ዘይት ፣ ዋልኖት ፣ ተልባ ዘሮች (ተልባ ዘሮች) እና ቶፉ ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
እንዲሁም እንደ የዓሳ ዘይት እንክብል በመሳሰሉ ማሟያዎች መልክ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የብጉር መበጠስን ለመቀነስ ውጥረትን የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ውጥረት ቆዳው ለተቆራረጠ ተጋላጭ ያደርገዋል። የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ዮጋ ለማድረግ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም ለማሰላሰል ይሞክሩ። እንዲሁም ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ወይም መቀነስ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ዜናውን በሚመለከቱበት ወይም በሚያነቡበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ዜናውን ለማየት ወይም ለማንበብ “ድግግሞሹን” በቀን ወደ 30 ደቂቃዎች ለመቀነስ ይሞክሩ።
- ሊሞክሩት የሚችሉት አንድ ፈጣን ዘዴ በየቀኑ ትንሽ ጊዜን በጥልቀት የመተንፈስ ልምምዶችን ማድረግ ነው። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እስትንፋስዎ ላይ ያተኩሩ። ለአራት ቆጠራ እስትንፋስ ያድርጉ እና ለአራት ቆጠራ ይያዙ። ከዚያ በኋላ ለአራት ቆጠራ ይውጡ። ጭንቀትን ለማስታገስ ለጥቂት ደቂቃዎች እስትንፋስዎ ላይ ያተኩሩ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ዘና ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፉ ጭንቀትን ለማስታገስ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ናቸው።
