የፀሐይ ብርሃን ፣ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና ደረቅ አየር የቆዳውን ሸካራነት ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም ሻካራ እና ደረቅ ያደርገዋል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ከጊዜ በኋላ ቆዳዎን ለማለዘብ እና ለማጥበብ ይችላል። እርስዎ የሚፈልጉትን የሚያብረቀርቅ ፣ ጤናማ ቆዳ ለማግኘት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉባቸውን ዘዴዎች ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ዕለታዊ የቆዳ እንክብካቤ
ደረጃ 1. በየቀኑ ደረቅ ቆዳ ይጥረጉ።
ደረቅ መፋቅ የሞተ ቆዳን ለማስወገድ እና የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ያለመ ጥንታዊ የማቅለጫ ዘዴ ነው። በየቀኑ ቆዳዎን መቧጨር ቆዳዎ የበለጠ ብሩህ ያደርገዋል እና ይህንን የተለመደ አሰራር ከቀጠሉ ቆዳዎ አንፀባራቂ መታየት ይጀምራል።
- ከፕላስቲክ ብሩሽ የተሠራ ሳይሆን ከተፈጥሯዊ ቃጫዎች የተሠራ ብሩሽ ይምረጡ። የብሩሽው ተፈጥሯዊ ብሩሽ በቆዳ ላይ ሲቀባ ጠንካራ ስሜት አይሰማውም።
- ከእግርዎ እና ከእጆችዎ ውጭ ወደ ደረቱዎ በመጀመር ሰውነትዎን በአጭሩ ፣ በቋሚ እንቅስቃሴዎች ይጥረጉ። እግሮችዎን ፣ ሰውነትዎን እና እጆችዎን ይቦርሹ። ፊትዎን ለማሸት ለስላሳ ፣ ትንሽ ብሩሽ ይጠቀሙ።
- ሁልጊዜ ደረቅ ቆዳን ይጥረጉ እና ብሩሽ ያድርቁ። ቆዳውን እርጥብ ማድረቅ ተመሳሳይ ውጤት አያስገኝም።
ደረጃ 2. ገላውን በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት።
ቆዳውን በሞቀ ውሃ ሳይሆን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። ቀዝቃዛ ውሃ በመጠቀም በጣም ካልተመቸዎት ፣ ሞቅ ያለ ውሃ ለመጠቀም ይሞክሩ እና ከዚያ ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠቀሙ። ሙቅ ውሃ በቆዳው ላይ ጨካኝ እና ቆዳው ደረቅ እና ጠንካራ እንዲሆን ያደርገዋል ፣ ቀዝቃዛ ውሃ ግን ቆዳውን ያጠነክረዋል።
- በአጠቃላይ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በቀን አንድ ጊዜ ገላውን መታጠብ ጥሩ ነው። ከዚያ በላይ ገላዎን መታጠብ ቆዳዎን ሊያደርቅ ይችላል።
- ፊትዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በሞቀ ውሃ ሳይሆን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
- ለሌላ ዓላማዎች ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ። ሙቅ ውሃ ለነፍስ ጥሩ ነው ፣ ግን ለቆዳ አይደለም።
ደረጃ 3. በመታጠብ ውስጥ ያርቁ።
ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ቆዳዎን ለማጠብ የሉፍ ልብስ ፣ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ወይም ገላጭ ገላጭ ጓንት መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም የሰውነት ማጽጃን መጠቀም ይችላሉ። በጠቅላላው የቆዳው ገጽታ ላይ የመታጠቢያ ጨርቁን በቀስታ ይጥረጉ። በምትኩ ፣ ለፊቱ እና ለአካል የተለዩ የልብስ ማጠቢያዎችን ይጠቀሙ።
የባክቴሪያ እድገትን ለመከላከል ይህንን መሳሪያ በመደበኛነት ማፅዳቱን ያረጋግጡ። ተህዋሲያን መበታተን ሊያስከትሉ እና የቆዳዎ ሸካራነት ሻካራ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. ብዙ ሳሙና አይጠቀሙ።
እንደ ገላ ሳሙና ያሉ የንግድ አካል ማጽጃዎች እና ገላጮች ቆዳውን ሊያደርቁ የሚችሉ እና ቆዳውን አሰልቺ የሚያደርግ ቅሪት የሚተው ሳሙናዎችን ይዘዋል። ከተፈጥሯዊ ዘይቶች የተሰራ ሳሙና ይጠቀሙ ወይም ሳሙና መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ እና ውሃ ብቻ ይጠቀሙ።
ብዙውን ጊዜ የቆሸሸ ወይም ላብ የሆኑ የሰውነት ክፍሎችን በሳሙና ብቻ ለመሞከር ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ የእግር ጫማ ፣ በብልት አካባቢ እና በብብት ዙሪያ። እንደ ክርኖች ፣ ሽንቶች እና ክንዶች ላሉት የሰውነት ደረቅ አካባቢዎች ፣ የሚያስፈልግዎት ውሃ ብቻ ነው።
ደረጃ 5. ቆዳውን እርጥበት
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ሰውነቱን ማድረቅ ፣ እርጥበትን ለመቆለፍ እና ቀኑን ሙሉ ቆዳውን ከደረቅ አየር ለመጠበቅ ቆዳውን በቆዳ ወይም በእርጥበት ማስታገሻ ይጠቀሙ። ለሚያንጸባርቅ እና ጤናማ ቆዳ የሚከተሉትን ከሚከተሉት እርጥበት ማጥፊያዎች ይሞክሩ
- የኮኮናት ዘይት። ይህ ጣፋጭ መዓዛ ያለው ንጥረ ነገር ወደ ቆዳው ውስጥ ገብቶ የሚያምር ፍካት ይሰጠዋል።
- የሺአ ቅቤ. ይህ የእርጥበት ማስታገሻ ለስሜታዊ የፊት ቆዳ ጥሩ ነው። እንዲሁም ይህንን እርጥበት በከንፈርዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ።
- ላኖሊን። በጎች ሱፍዎ ለስላሳ እና ደረቅ እንዲሆን እና ከቀዝቃዛው የክረምት አየር ጥሩ መከላከያ ሆኖ ለማገልገል ላኖሊን ያመርታሉ።
- የወይራ ዘይት. ለእነዚህ ጊዜያት ቆዳዎ ጥልቅ-ማከሚያ ሕክምና በሚፈልግበት ጊዜ የወይራ ዘይት በመላው ሰውነትዎ ላይ ይጥረጉ እና ለ 10 ደቂቃዎች ቆዳዎ ውስጥ እንዲጠጣ ያድርጉት። በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ያድርቁ።
- ላክቲክ አሲድ የያዙ ሎቶች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ይገኛሉ። ይህ ሎሽን ደረቅ ፣ ቆዳን ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል።
ደረጃ 6. በቆዳዎ ዓይነት መሰረት ህክምናዎችን ይጠቀሙ።
አንዳንድ ሰዎች ደረቅ እና የተሰነጠቀ ቆዳ አላቸው ፣ አንዳንዶቹ ቅባታማ ቆዳ አላቸው ፣ እና አንዳንዶቹ ጥምር ቆዳ አላቸው። የትኞቹ የቆዳዎ አካባቢዎች ልዩ እንክብካቤ እንደሚያስፈልጋቸው ይወቁ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እነዚህን ማካተቱን ያረጋግጡ።
- ፊት ላይ ወይም በሰውነት ላይ አክኔን በትኩረት ይንከባከቡ። ፊትን በብጉር ከማሸት ይቆጠቡ እና የቆዳ ሁኔታን የሚያባብሱ ኃይለኛ ሳሙናዎችን ወይም ኬሚካሎችን አይጠቀሙ።
- ኤክማ ፣ ሮሴሳ (የቆዳ መቆጣት) እና ከደረቅ ቆዳ ጋር የተዛመዱ ሌሎች ችግሮች በጥንቃቄ መያዝ አለባቸው። ቆዳውን የማያበሳጩ ምርቶችን ይጠቀሙ እና አስፈላጊ ከሆነ ለቆዳ እንክብካቤ ማዘዣ ሐኪም ያማክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳውን ማጠንከር እና የደም ዝውውርን ሊጨምር ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በቆዳው ሁኔታ በግልጽ የሚታየው አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል። የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በሳምንት ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ወደ ተለመደው ልምምድዎ ያካትቱ።
- እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ የካርዲዮ ልምምዶች። እነዚህ መልመጃዎች የደም ፍሰትን ያነሳሉ እና ቆዳው ጤናማ ይመስላል።
- የክብደት ስልጠና ከባርቤሎች ጋር። የሰውነት ጡንቻዎችን ማጠንከር ቆዳን ያጠነክረዋል ፣ ለስላሳ ያደርገዋል።
- ዮጋ እና የመተጣጠፍ ልምምዶች። እንደዚህ ያሉ መልመጃዎች ጡንቻዎችዎን ማጉላት እና ቆዳዎ ጠንካራ እንዲመስል ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች በሚያገኙበት ጊዜ በቆዳዎ ላይ ይታያል። ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ደካማ የፕሮቲን ምግቦችን እና ጥራጥሬዎችን በመብላት የሚያበራ ቆዳ ያግኙ። የሚከተሉትን ጨምሮ ለቆዳ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ
- አቮካዶ እና ለውዝ። እነዚህ ምግቦች ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉ ጤናማ ቅባቶችን ይዘዋል።
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። እንደ ድንች ድንች ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ማንጎ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ባሉ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ሲ ባሉት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ውሃ የቆዳ ሴሎችን ሊያሰፋ እና ቆዳ ትኩስ እና ብሩህ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ሲሟጠጡ ቆዳዎ ይደርቃል። ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ውሃ ማጠጣት ካልወደዱ ፣ እነዚህ አማራጮች ውሃ ያጠጡዎታል-
- እንደ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ ፖም እና የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች ያሉ ብዙ ውሃ የያዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ካፌይን ያልያዙ ሌሎች የሻይ ዓይነቶች።
- የሚያድስ መጠጥ እንደ አማራጭ አንድ የሚያብረቀርቅ ውሃ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ለመጠጣት ይሞክሩ።
- ተራ ውሃ መጠጣት የማይወዱ ከሆነ ፣ በሚጠጡት ውሃ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ወይም ቅመማ ቅመሞችን በመጨመር የተከተፈ ውሃ ለመሥራት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በቆዳ ላይ ጠንከር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ።
በዕለት ተዕለት የቆዳ እንክብካቤዎ ውስጥ ምንም ያህል ተግሣጽ ቢኖራቸውም ፣ እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ቆንጆ ቆዳ የማግኘት ህልምዎን ያደናቅፋል። ቆዳን የሚጎዱ ንጥረ ነገሮችን ይገድቡ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቁሙ-
- ትንባሆ። ትምባሆ ቆዳውን ያረክሳል እና ያለጊዜው መጨማደድን ያስከትላል። ቆዳውን የሚያበላሹ ነገሮች ላይ ሲመጣ ትንባሆ የከፋው ጥፋተኛ ነው።
- አልኮል። ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት ሰውነትን ውሃ እንዲይዝ ስለሚያደርግ የሚንጠባጠብ ቆዳ በተለይም በአከባቢው እና ከዓይኑ በታች ያስከትላል። የአልኮል መጠጦችን በሳምንት ብዙ ጊዜ ወደ አንድ ወይም ሁለት ምግቦች ይገድቡ።
- ካፌይን። በጣም ብዙ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠቀሙ ሰውነቱ እንዲሟጠጥ ያደርገዋል ፣ ስለዚህ ለቆዳ ጎጂ ነው። የቡና ፍጆታን በቀን ወደ አንድ ኩባያ ይገድቡ እና አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ይቀጥሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ቆዳን ከድካም ለመጠበቅ ልማድ መጀመር
ደረጃ 1. በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ለፀሐይ መጋለጥ ቆዳዎን ለጊዜው ሊያቆስልዎት ይችላል ፣ ግን ቆዳዎን ለረጅም ጊዜ ሊጎዳ ይችላል። በበጋ ወቅት ቆዳዎ እንዲቃጠል ወይም እንዲቃጠል መፍቀድ ወደ መጨማደዱ ፣ ጥቁር ነጠብጣቦች እና ምናልባትም የቆዳ ካንሰር ሊያመራ ይችላል።
- በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ እንኳን ከቤት ከመውጣትዎ በፊት የፀሐይ መከላከያ (ማጣሪያ) ፊትዎ ላይ ያድርጉ።
- በአንገትዎ ፣ በትከሻዎ ፣ በደረትዎ ፣ በእጆችዎ እና በሌሎች ለፀሐይ መጋለጥ በተጋለጡ የቆዳ አካባቢዎች ላይ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። አጫጭር ልብሶችን ሲለብሱ ወይም ወደ ባህር ዳርቻ ሲሄዱ የፀሐይ መከላከያዎችን በጉልበቶችዎ ላይ ማድረጉንም ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. በሚተኛበት ጊዜ ሜካፕ አይለብሱ።
ሌሊቱን ሙሉ ኬሚካሎች ወደ ቆዳዎ እንዲገቡ ስለፈቀዱ ሜካፕን በአንድ ሌሊት መተው ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል። ጠዋት ላይ ቆዳዎ ሜካፕውን ሙሉ በሙሉ ወስዶ እየባሰ ሊሆን ይችላል። የመዋቢያ ማስወገጃ ይጠቀሙ እና ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ቀሪውን በቀዝቃዛ ወይም ለብ ባለ ውሃ ያጠቡ።
- ቆዳዎን ሊያበሳጭ እና ሊጎዳ ስለሚችል ፊትዎን በሜካፕ አይቅቡት። ፊትዎን በፎጣ በመጥረግ ጥሩ የመዋቢያ ማስወገጃ ይጠቀሙ እና ያድርቁ።
-
የዓይንን ሜካፕ ለማስወገድ የሚከተሉትን መንገዶች ይሞክሩ -የዓይን ሽፋንን እና በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን አካባቢ በቫሲሊን በተረጨ የጥጥ ቡቃያ ይጥረጉ። ሜካፕ ወዲያውኑ ይወገዳል። ሲጨርሱ በማንኛውም ቀሪ ቫሲሊን ፊትዎን ይታጠቡ።
ቆዳዎ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ አንጸባራቂ እና ጤናማ ደረጃ 12 ያግኙ ደረጃ 3. ቆዳውን ከከባድ አካላት ይጠብቁ።
ደረቅ ቆዳ ለኬሚካሎች ፣ ለከፍተኛ ሙቀት እና ለከባድ ቁሳቁሶች መጋለጥ ውጤት ነው። በሚከተሉት ጥንቃቄዎች ቆዳዎን ለስላሳ እና ስሜታዊ ያድርጉ።
- እጆችዎ እንዳይሰበሩ በቀዝቃዛ አየር ወቅት ጓንት ያድርጉ። ሰውነትዎን በተገቢው ሙቅ ልብስ ይጠብቁ።
- በጠንካራ ኬሚካሎች ሲጸዱ ጓንት ያድርጉ።
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ የጉልበት መከላከያን ፣ ወፍራም የሥራ ልብሶችን እና ተገቢ የደህንነት መሣሪያዎችን በመጠቀም ቆዳውን ከካሎስ (ካሊየስ) ይጠብቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በየቀኑ ሎሽን ይጠቀሙ።
- ፊትዎን ጠዋት እና ማታ ለሁለት ደቂቃዎች በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
- አሁንም ሜካፕ ከፊትዎ ላይ አይተኛ።
