ጤናማ ፊት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ቆዳዎን ለመንከባከብ መማር አለብዎት። የፊት ቆዳን በየቀኑ የቆዳውን ቀዳዳዎች ያፅዱ ፣ ነገር ግን ከቆዳዎ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ሊወስዱ የሚችሉ ጨካኝ ምርቶችን ያስወግዱ። በቀን ሁለት ጊዜ ቆዳውን ያራግፉ እና እርጥበት ያድርጉት ፣ እና ሲንከባከቡ ጥንቃቄ ያድርጉ። ቆዳውን ሊጎዱ የሚችሉ ልምዶችን መለየት እና የፊት ጤናን የሚደግፉ አዳዲስ ልምዶችን ለማቋቋም ይሞክሩ። ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን የተወሰኑ እርምጃዎች ለማወቅ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - በአይነት መሠረት ቆዳን መንከባከብ
ደረጃ 1. የቆዳዎን አይነት ይወስኑ።
ለጤናማ የፊት ቆዳ በመጀመሪያ ጤናማ ያልሆነውን ምን እንደ ሆነ መረዳት አለብዎት። የሰው ቆዳ በአራት ዓይነቶች ይከፈላል -መደበኛ ፣ ዘይት ፣ ደረቅ እና ጥምር። ምንም እንኳን አንዳንድ አካባቢዎች ከሌሎች አካባቢዎች ይልቅ ደረቅ ፣ ጤናማ ወይም ዘይት ሊሆኑ ቢችሉም ፊትዎ ከእነዚህ ምድቦች በአንዱ ውስጥ ይወድቃል። ከዚህ በታች የእያንዳንዱ የቆዳ ዓይነት ባህሪያትን ያንፀባርቁ እና ይገምግሙ
- የተለመደው ቆዳ ዘይትም ሆነ ደረቅ አይደለም። እንዲህ ዓይነቱ ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት። የተለመደው ቆዳ አሁንም አንዳንድ ድክመቶች አሉት ፣ ብዙም ስሜታዊ አይደሉም ፣ ቀዳዳዎች በግልጽ አይታዩም ፣ እና ጤናማ ፍካት ያበራሉ። ምንም እንኳን አሁንም ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ቢመከርም እንደዚህ ያለ ቆዳ እንደ ሌሎቹ ቆዳዎች ጥልቅ እንክብካቤ አያስፈልገውም።
- የቅባት ቆዳ ትልልቅ ቀዳዳዎች እና ቀጭን ወይም የሚያብረቀርቅ ገጽታ አለው። ይህ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ብጉር ፣ ጥቁር ነጠብጣቦች ወይም ሌሎች ጉድለቶች ያጋጥማቸዋል። በውጥረት ፣ በሙቀት/እርጥበት ከመጠን በላይ በመጋለጥ ወይም በሆርሞኖች አለመመጣጠን (ለምሳሌ በጉርምስና ወቅት) የቅባት የቆዳ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ደረቅ ቆዳ ጥብቅ ስሜት ሊሰማው ወይም የሞቱ ሴሎችን ሊያሳይ ይችላል። ደረቅ ቆዳ እምብዛም የማይታዩ ቀዳዳዎች እና ዝቅተኛ የመለጠጥ ደረጃ ሊኖረው ይችላል። ቀይ ነጥቦችን ፣ የተሰነጠቁ የቆዳ መስመሮችን ፣ እንዲሁም የደነዘዘ መልክን እና ሻካራ ሸካራነትን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ደረቅ ቆዳ በብዙ ምክንያቶች ይከሰታል -የጄኔቲክ ምክንያቶች ፣ ሆርሞኖች ፣ ለተለያዩ አካላት መጋለጥ ፣ ከልክ በላይ ሙቀት ወይም የአንዳንድ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች።
- ጥምር ቆዳ በጣም የተለመደው ዓይነት ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ዓይነቱ ቆዳ ዘይት ፣ ደረቅ እና ሌላ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ጤናማ መስሎ ይሆናል-ሁኔታዎች እርስ በእርስ ሊከሰቱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የተቀላቀለ ቆዳ በቲ አካባቢ ውስጥ (ግንባሩ ላይ ቀጥ ያለ መስመር በአፍንጫው ወርዶ አገጭ ላይ የሚደርስ) እና በቀሪው ፊት ላይ ደረቅ/ዘይት ያለው ነው።
ደረጃ 2. ንፁህ እና የቅባት የቆዳ ቀዳዳዎች እንዳይዘጉ ያረጋግጡ።
የቅባት ቆዳ ትላልቅ ቀዳዳዎች ያሉት እና በጣም የሚያንሸራትት ነው ፣ ስለሆነም ቀዳዳዎቹን እንዳያግዱ ሁል ጊዜ ንጥረ ነገሮችን እና ባክቴሪያዎችን ማፅዳቱን ያረጋግጡ። የቆዳ ቆዳ ለማከም ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይጠቀሙ-
- በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ እና ብዙ ላብ ካደረጉ በኋላ ፊትዎን ይታጠቡ።
- ረጋ ያለ የፊት ማጽጃን ይጠቀሙ።
- አይቅዱ ፣ አይቅፉ ወይም ብጉር አይጫኑ። እነዚህ ዘዴዎች የቆዳውን የማገገሚያ ጊዜ ያዘገያሉ።
- “Noncomedogenic” የሚል ምልክት የተደረገባቸውን ምርቶች ይጠቀሙ። እንደዚህ ያሉ ምርቶች ቀዳዳዎችን አይዘጋም።
ደረጃ 3. ደረቅ ቆዳን እርጥበት።
ፊትዎ በቀላሉ ከደረቀ ፣ እንዳይበሳጩ በጣም በጥንቃቄ ይያዙት። ደረቅነትን ለመዋጋት በየጊዜው እርጥበት ያድርጉ ፣ እና የፊትዎ ቆዳ ጤናማ እንዲሆን ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ
- ገላዎን በሚታጠቡበት ወይም በሚደርቁበት ጊዜ ቆሻሻን አይጠቀሙ - በደረቅ ፊት ላይ መጠቀም ቀይ ሽፍታ ሊያስከትል ወይም ሴሎችን ሊገድል ይችላል። ለስላሳ ሳሙና ወይም የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ። የማሽተት ሳሙናዎችን ያስወግዱ።
- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በንጥረ ነገሮች የበለፀገ እርጥበት ይጠቀሙ። ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ለመጠቀም በጣም የተወሳሰበ ቢሆንም ለደረቅ ቆዳ ቅባቶች እና ቅባቶች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። በእንቅስቃሴዎ ወቅት እንደ አስፈላጊነቱ ቆዳዎን ማራስ እንዲችሉ በትንሽ ሻንጣ ወይም ቦርሳ ውስጥ ሎሽን መሸከም ያስቡበት። ወደ ውጭ ከሄዱ ፣ ቆዳዎን ከ UV ጨረሮች ለማጠብ እና ለመጠበቅ በከፍተኛ SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ ክሬም ይጠቀሙ።
- አጠር ያሉ ገላ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ - እና በቀን ከአንድ ጊዜ አይበልጥም። የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ እና በክፍሉ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በጣም ሞቃት አይደለም። ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ ቆዳውን ሊያደርቅ ይችላል።
- የጽዳት ወኪሎችን ፣ ፈሳሾችን ወይም ሳሙናዎችን ሲጠቀሙ ጓንት ያድርጉ። አንዳንድ ጠንካራ ኬሚካሎች ፊትዎን በሚነኩበት ጊዜ በእጆችዎ ላይ ቢቆዩ ቆዳውን ሊያበሳጩት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለተዋሃዱ የቆዳ ዓይነቶች በርካታ ሕክምናዎችን ያጣምሩ።
ቆዳዎ ዘይት በሚሆንበት ጊዜ ዘይቱን ለመቀነስ እና ፀረ-ብጉር ክሬም ለመተግበር ይሞክሩ። ቆዳዎ ሲደርቅ በጥንቃቄ እርጥበት ያድርጉት። ቆዳዎ ጤናማ ሲሆን ሚዛኑን ለመጠበቅ በየጊዜው ያፅዱት።
ዘዴ 2 ከ 4: የማጽዳት ፊት
ደረጃ 1. ረጋ ያለ የፊት እጥበት ያለው የፊት ቆዳ ያፅዱ።
በቆዳዎ ዓይነት (ዘይት ፣ ውህድ ፣ ደረቅ) መሠረት ሳሙና ይጠቀሙ። ቆዳዎን ከተፈጥሯዊ ዘይቶች ሊነጥቁ ከሚችሉ ከባድ ማጽጃዎችን ያስወግዱ። እንደ ሳሊሊክሊክ አሲድ እና ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ያሉ ንጥረ ነገሮች ብስጭት ሊያስከትሉ እና የቆዳውን እርጥበት ሚዛን ሊያዛቡ ይችላሉ። እንደ ማር ወይም አጃ ያሉ ተጨማሪ ተፈጥሯዊ ፀረ -ባክቴሪያ ወኪሎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። በተሳሳተ ምርቶች ፊትዎን ማጠብ አሰልቺ ፣ አስቀያሚ እና የተሸበሸበ ሊመስል ይችላል።
- ለተወሰኑ የቆዳ ዓይነቶች የተስተካከሉ የፊት ማጽጃዎች ብዙውን ጊዜ ግልፅ መለያዎች አሏቸው። እንደአጠቃላይ ፣ የአረፋ/ጄል የፊት ማጽጃዎች ብዙውን ጊዜ ለቆዳ ቆዳ ተስማሚ ናቸው። ለደረቅ ቆዳ እርጥበት ክሬም; እና ሳሊሊክሊክ አሲድ/ቤንዞይል ፔሮክሳይድን የያዙ ማጽጃዎች ለብጉር ተጋላጭ ቆዳን ለማፅዳት ይረዳሉ።
- የራስዎን የፊት ማጽጃ ለመሥራት ያስቡ። በቤት ውስጥ ምናልባት ሊያገኙት የሚችሏቸው የተለያዩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ውህዶች መጠቀም ይችላሉ - እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቆዳዎን ማፅዳት ፣ ማራገፍ እና ማራስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፊትዎን በመደበኛ ሳሙና ከማጠብ ይቆጠቡ።
በብዙ ሳሙናዎች ውስጥ የተካተቱት ጠንካራ ኬሚካሎች ቆዳውን ለማፅዳት ይጠቅማሉ ፣ ግን እሱን ለመጠበቅ አይደለም። ምንም እንኳን ሳሙና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ለማጠብ ጥቅም ላይ ሊውል ቢችልም ፣ ፊቱ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ስሜታዊ እና ለጉዳት የተጋለጠ ነው። መደበኛ ሳሙና ከመጠቀም ይልቅ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፊት መታጠቢያ መግዛትን ያስቡበት።
- ቆዳዎ አሲዳማ ሲሆን ሳሙና ደግሞ አልካላይን (አልካላይን) ነው። የቆዳዎ ተፈጥሯዊ እንቅፋት ከአሲድ ንብርብር የተሠራ ነው። የፒኤች ደረጃ 7 ሲደርስ ፣ ቆዳዎ ገለልተኛ ነው ማለት ነው። ከ 7 በታች ከሆነ ቆዳዎ አሲዳማ ነው ፣ ከ 7 በላይ ከሆነ ደግሞ ቆዳዎ አልካላይን ነው። ቆዳችን በጣም ዘይት በሚሆንበት ጊዜ እንኳን የቆዳችን ሚዛን ብዙውን ጊዜ በ 4 እና 6 ፣ 5 መካከል ነው።
- በሌላ በኩል ደግሞ ሳሙና በጣም አልካላይን እና በተቃራኒው በጣም ጽንፍ ነው። ስለዚህ ፣ ሳሙና የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የአልካላይን ተፈጥሮው በቆዳ ላይ ካለው የፒኤች ሚዛን እና የአሲድ ንብርብር ጋር ይረበሻል ፣ ሁኔታዎን ያባብሰዋል።
ደረጃ 3. በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ፊትዎን ያፅዱ።
በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ወይም ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ በሞቀ ውሃ እና ረጋ ያለ የፊት ማጽጃ ያጠቡ። ፊትዎን በቀስታ ለመጥረግ እጆችዎን እና ንጹህ ፎጣዎን ይጠቀሙ። ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ
- ቀዳዳዎቹ ክፍት እንዲሆኑ እና ቆዳው እንዲደርቅ ቆዳውን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
- በእጆችዎ ላይ በሳሙና ይታጠቡ። በትንሽ ክብ እንቅስቃሴዎች የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ፊትዎን ያፅዱ። ግንባሩን ፣ አፍንጫውን ፣ ጉንጮቹን እና አገጭውን በትንሹ ይጫኑ።
- በንፁህ ፣ በሞቃት ፎጣ የክብ ንድፉን ይድገሙት። ቆሻሻን እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ በጥብቅ መጫንዎን ያረጋግጡ። ፎጣውን ያጠቡ እና አጠቃላይ ሂደቱን ይድገሙ ፣ በዚህ ጊዜ ውሃ (ያለ ሳሙና) ይጠቀሙ።
- ለመጨረሻ ጊዜ የተዘጉ ቀዳዳዎችን በሚታጠብበት ጊዜ ቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ። በውጤቱ ትንሽ ሮዝ የሚመስል ንፁህ ፣ የሚያበራ ቆዳ ያገኛሉ። እንደ ማጠናቀቂያ ንክሻ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ፊትዎን በፀረ-ብጉር ክሬም ያፅዱ።
ይህ የፊት መታጠብ እና ክሬም ውህዶች ቀዳዳዎችዎ እንዲደርቁ ይረዳዎታል ፣ ግን በየቀኑ እነሱን ማከም ያስፈልግዎታል እና ይህ ሂደት ጊዜ ይወስዳል። አንዴ ቆዳዎን ካወቁ በኋላ የሚከተሉትን የሚያካትት የሕክምና ልምድን ያዳብሩ-ለቆዳ ቆዳ ቀላል የፊት ማጠብ ፣ ቶነር ፣ የብጉር መድኃኒት (ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ካለዎት) ፣ እና ለቆዳ ቆዳ ቀላል እርጥበት ማድረቂያ።
ሳሊሊክሊክ አሲድ ወይም ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን የያዘ የፀረ-አክኔ ክሬም መጠቀም ያስቡበት። እነዚህ ምርቶች ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ከጉድጓዶቹ ውስጥ በማፅዳት ረገድ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ነገር ግን ሊደርቁ እና ከቆዳ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ሊወስዱ ይችላሉ። ስለ አደጋዎቹም ተጠንቀቅ።
ደረጃ 5. ላብ በፊትዎ ላይ እንዲደርቅ አይፍቀዱ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወይም በሞቃት አከባቢ ውስጥ ሲደክሙዎት/ሲያጡ ፣ ፊትዎን ላብ ለማጥፋት ውሃ ወይም እርጥብ ፎጣ ይጠቀሙ። ላብ በሚደርቅበት ጊዜ ቆዳው በውስጡ ያለውን ባክቴሪያ ይይዛል።
ዘዴ 3 ከ 4: የቆዳ እንክብካቤ
ደረጃ 1. በተለይ ዘይት በሚሆንበት ጊዜ ፊትዎን አይንኩ።
ጣቶችዎ በውስጣቸው ዘይት አላቸው ፣ ስለዚህ ፊትዎ ላይ ሲነካቸው ዘይቱ ይተላለፋል። ይህ እርምጃ የብጉር መበታተን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ቆዳዎን ቆንጥጠው ቢጎትቱ ወይም ቢነኩት ፊትዎ የመለጠጥ ችሎታውን ሊያጣ ይችላል። በቆዳው ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ልቅ እና ልቅ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ መጨማደድን ሊያስከትል እና ፊትዎ ጤናማ እንዳይመስል ሊያደርግ ይችላል። እንደአጠቃላይ ፣ ሁል ጊዜ እጆችዎን ከፊትዎ ያርቁ።
ደረጃ 2. ቆዳውን በጥንቃቄ ይያዙት።
ፊትዎን ማጠብ እና ጸጉርዎን መላጨት ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ የሚመከሩ ሕክምናዎች እዚህ አሉ
- የመታጠቢያ ጊዜን ይገድቡ። ገላውን መታጠብ/ገላውን መታጠብ በጣም ረጅም ጊዜ ቆዳውን ከፊት ላይ ሊነጥቀው ይችላል። የመታጠቢያ ጊዜዎን ይገድቡ እና ሙቅ ያልሆነ ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ። በጣም ሞቃት ውሃ ቆዳን ሊያደርቅ ይችላል።
- በጣም ጠንከር ያሉ ሳሙናዎችን ያስወግዱ። ሳሙናዎች እና ጠጣር ሳሙናዎች ከቆዳው ላይ ዘይት ሊጠጡ ፣ እንዲደርቁ እና እንዲሰበሩ ያደርጉታል። ረጋ ያለ የፊት ማጽጃ ይምረጡ።
- በጥንቃቄ ይላጩ። ቆዳዎን ለመጠበቅ እና ለማቅለም ፣ የፊትዎን ፀጉር ከማስተካከልዎ በፊት መላጨት ክሬም ፣ ሎሽን ወይም ጄል ይጠቀሙ። እንዲሁም ለከፍተኛ ውጤት ንጹህ እና ሹል ምላጭ ይጠቀሙ። በፀጉሩ እድገት አቅጣጫ ላይ ይላጩ ፣ ይቃወሙት አይደለም።
- ቆዳውን ደረቅ ያድርቁት። ፊትዎን ከታጠቡ ወይም ከታጠቡ በኋላ ቆዳውን ይከርክሙት ወይም በፎጣ በጥንቃቄ ያጥቡት። ቆዳው የተወሰነውን እርጥበት እንዲይዝ ይህ አስፈላጊ ነው። ቶነሩን ከመተግበሩ በፊት ቆዳውን በተፈጥሮ (አየር እንዲነፍስ በማድረግ) ለማድረቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ማራገፍ ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይደለም።
ማስወጣት ብዙውን ጊዜ ቀዳዳዎች ውስጥ የሚሰበስቡ እና ወደ ጉድለቶች የሚለወጡ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማፍሰስ የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው። በተቻለ መጠን በቀስታ ይጫኑ - የቆዳውን የመጀመሪያ ጥቂት ንብርብሮች ብቻ ማላቀቅ አለብዎት። በጠንካራ ግፊት ረዘም ላለ ጊዜ ከመግፋት ይልቅ በትንሽ ግፊት ረዘም ላለ ጊዜ ቢላጩ ይሻላል። ቆዳዎን ካጸዱ በኋላ ቆዳዎን እንደገና እርጥበት ማድረጉን አይርሱ።
በቤት ውስጥ የሚወጣ ብስባሽ ብስባሽ ለመሥራት ውሃ እና ቤኪንግ ሶዳ ይቀላቅሉ። እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች በእኩል መጠን ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ ወፍራም ድብልቅ ድብልቅ እስኪያገኙ ድረስ መጠኑን ያስተካክሉ። ለስለስ ያለ ማስወገጃ በየ 2-3 ቀናት አንዴ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ደረቅ ቆዳን እርጥበት።
ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ እርጥበት ይጠቀሙ። ከቆዳ በኋላ ወይም ከባድ የፊት ማጽጃን ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳን ወደነበረበት ለመመለስ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። የተፈጥሮ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ - ለምሳሌ የኮኮናት ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ ባህር ዛፍ ፣ ወዘተ. - ቆዳን ለማራስ።
- ለምሳሌ ፣ ከዚያ በኋላ ቆዳዎን የማያለብስ ጠንካራ ማጽጃን ከተጠቀሙ ፣ ቆዳዎ በጣም ደረቅ ይሆናል። ይህ ወደ ተፈጥሯዊ ሁኔታው እንዲመለስ ከመጠን በላይ ዘይት እንዲያመነጭ ያደርገዋል።
- እርስዎ የሚጠቀሙበት እርጥበት ቆዳ ቆዳዎን ከፀሐይ ሊከላከል እንደሚችል ያረጋግጡ። የፀሐይ ብርሃን ወዲያውኑ ለቆዳ ችግሮች መንስኤ አይደለም ፣ ግን ቢያንስ SPF 15 ያለው እርጥበት በመጠቀም ፣ በኋላ ላይ መጨማደድን ማስወገድ ይችላሉ። በተጨማሪም የቆዳ እርጅናን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 5. ብጉር እና ጉድለቶችን አይቅዱ።
እርስዎ/እየጎተቱት/እየጎተቱ ያሉት ብጉር ሁሉንም ቆሻሻ የሚያወጣ ይመስላል እና ቀዳዳዎቹን ለማፅዳት ይረዳል። ሆኖም ፣ ይህ በእውነቱ በጉድጓዶቹ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ወደ ቆዳው ንብርብሮች ጠልቀው እንዲገቡ ያደርጋቸዋል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የዶሚኖ ምላሽ ይከሰታል -ብጉር በፊትዎ ላይ ይሰራጫል።
- ብጉር ከታየ ፣ አይቅቡት። የደም ሥሮች እንዳይከፈቱ እና ብጉር ውስጥ ካለው መግል ጋር እንዳይቀላቀሉ ዘርጋ። ደሙ ከኩስ ጋር ከተደባለቀ ቀዳዳዎቹን ለማፅዳት የበለጠ ይከብድዎታል።
- ከተከፈተ ብጉር በኋላ ሁል ጊዜ አልኮሆል ማሸት ይጠቀሙ። የሚያሽከረክረው አልኮሆል ቆዳዎ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ የሚያስፈልገውን እርጥበት ወደነበረበት እንዲመልስ ብቻ ሳይሆን ፣ ከጉድጓዱ ውስጥ ውስጡን በጥልቀት ያጸዳል። ስለዚህ ፣ ብጉር ለመመለስ የበለጠ ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 6. ሜካፕን ያስወግዱ።
ሜካፕን ከተጠቀሙ በየቀኑ በሞቀ ሳሙና ውሃ ያጥቡት። በባክቴሪያ ቅሪቶች ላይ ተህዋሲያን ሊያድጉ ይችላሉ - ይህ የሚከሰተው አቧራ እና የፊት ዘይቶች ስለሚቀላቀሉ ነው። እነዚህ ተህዋሲያን በፊትዎ ላይ ሲሰራጩ ፣ እንከን እና የብጉር ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ብጉር ከባድ ችግር ሊሆን እና መጥፎ ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል።
ሜካፕን በሚተገብሩበት ጊዜ ርካሽ ምርቶችን ያስወግዱ እና ሁል ጊዜ ፕሪመር ይጠቀሙ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሜካፕዎን ማስወገድዎን አይርሱ።
ደረጃ 7. በየ 1-2 ሳምንቱ ጭምብል በመጠቀም ቆዳዎን ያድሱ።
ጭምብሎች በተለያዩ መንገዶች ቆዳን ማደስ እና ማቆየት ይችላሉ - እርጅናን ማዘግየት ፣ ጉድለቶችን ፣ መጨማደድን መከላከል ፣ የቆዳ ቀለምን እና ብሩህነትን መጠበቅ ፣ አልፎ ተርፎም ማብራት - እንደ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ። በመድኃኒት እና በውበት ሱቆች ውስጥ ጭምብሎችን ለማምረት ንጥረ ነገሮችን መግዛት ወይም በቤትዎ ውስጥ ካሉ ዕቃዎች እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ማር ፣ ሎሚ ፣ ወተት ፣ አቮካዶ ፣ እርጎ ፣ አጃ ፣ ሙዝ እና ዱባ ያካትታሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ጤናማ የኑሮ ልምዶችን መቀበል
ደረጃ 1. እራስዎን ከፀሐይ ይጠብቁ።
ቆዳዎን ለመንከባከብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መንገዶች አንዱ ከፀሐይ መከላከል ነው። ለፀሐይ ከልክ በላይ መጋለጥ መጨማደድን ፣ የዕድሜ ነጥቦችን እና ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል - የቆዳ ካንሰር አደጋን ከመጨመር በተጨማሪ። ይህንን የቆዳ ጥበቃ ከፍ ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት
- የፀሐይ መከላከያ ክሬም ይጠቀሙ። በ SPF ቢያንስ 15 ሰፊ-ስፔክትረም የፀሐይ መከላከያ ክሬም ይጠቀሙ። በልግስና ያመልክቱ እና ሲዋኙ/ሲያጠቡ በየሁለት ሰዓቱ-ወይም ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ።
- ጥላዎች ባሉባቸው ቦታዎች መጠለል። ከ 10 እስከ 14 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ፀሐይን ያስወግዱ። በዚህ ጊዜ የፀሐይ ኃይል ከፍተኛው ደረጃ ላይ ነው።
- መከላከያ ልብሶችን ይልበሱ። ረዥም እጀታ ባለው ቲሸርት ፣ ሱሪ እና ሰፊ በሆነ ባርኔጣ ቆዳውን ይሸፍኑ። እንዲሁም ልብሶችን በሚታጠቡበት ጊዜ የቤት ዕቃን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ይህ ንጥረ ነገር ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጨማሪ ጥበቃን ሊጨምር እና ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል። እንዲሁም አልትራቫዮሌት ጨረርን ከፀሐይ ለመከላከል ልዩ ልብስ መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ትራሶች በተደጋጋሚ ይለውጡ።
የፀጉር ዘይት ፣ ፊት ፣ ምራቅ ፣ ሽፍታ ፣ ቆሻሻ እና ተህዋሲያን ብዙውን ጊዜ ትራስ ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ በተለይም ትራሱን ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ። እነዚህ ሁሉ የሚበክሉ ንጥረ ነገሮች በሌሊት ወደ ፊትዎ ሊተላለፉ ይችላሉ ፣ እናም ባክቴሪያው የፊት ላይ ጉዳት ያስከትላል። ትራስዎን በየ 3-4 ምሽቶች መለወጥ አለብዎት ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በየእለቱ ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ በየቀኑ እንዲለውጡት ሀሳብ ቢያቀርቡም።
- ትራሶች በሚቀይሩበት ጊዜ ሁሉ ማጠብ እንዳይኖርብዎት ሁል ጊዜ አንዳንድ ተጨማሪ ትራሶች መያዣዎች ይኑሩዎት።
- ትራስዎን ብዙ ጊዜ መለወጥ የማይፈልጉ ከሆነ በሚተኙበት ጊዜ ትራስዎን በንጹህ ፎጣ ለመሸፈን ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ትራስዎን በንጽህና ሲጠብቁ አሁንም ፊትዎን መጠበቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ።
ጀርባዎ ላይ ከተኙ ፣ ፊትዎ ትራሱን የመንካት ዕድሉ አነስተኛ ነው። ይህ ዘዴ የዓይን ክበቦችን ለመከላከል እና ፊቱ ትራስ ላይ የሚሰበሰቡ ባክቴሪያዎችን እንዳይይዝ ይረዳል።
ደረጃ 4. አያጨሱ።
ማጨስ ቆዳው የቆየ እንዲመስል እና እንዲሸበሸብ ያደርገዋል። ማጨስ በቆዳው ውጫዊ ንብርብሮች ውስጥ የሚገኙትን ጥቃቅን የደም ሥሮች ለማጥበብ ስለሚችል የደም ፍሰትን መቀነስ ያስከትላል። ይህ ከዚያ ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ለቆዳ አቅርቦቱን በመቀነስ ጤናን መቀነስ ያስከትላል።
ደረጃ 5. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
ጤናማ አመጋገብ እርስዎ እንዲታዩ እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዘንበል ያሉ የፕሮቲን ምንጮችን ይመገቡ። በአመጋገብ እና በብጉር መካከል ያለው ግንኙነት ግልፅ አይደለም ፣ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጥናቶች የበለጠ የወጣትነት ገጽታ ለመፍጠር በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መብላት አለብዎት - ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች እና በተጣራ ካርቦሃይድሬት ውስጥም ዝቅተኛ ናቸው -።
ቅባት ወይም የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ። ከመጠን በላይ የጨው እና የቅባት ፍጆታ በፊቱ ላይ የስብ ክምችት ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ተቀማጮች ጉድለቶችን እና ብጉርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጤናማ ፊት እንዲኖርዎት ጤናማ ስርዓት ያስፈልግዎታል ፣ እና ቅባት/የተጠበሱ ምግቦች ለጤንነትዎ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በቀን ወይም በተቻለ መጠን ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ። ውሃ በጉበት ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ይረዳል ፣ ይህም ቆዳው እራሱን ከተቆጣጠረበት መንገድ ጋር በቀጥታ የሚዛመድ ነው። ውሃ እንዲሁ ሰውነትዎ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ይህም ቆዳዎ እንዲደርቅ ያደርገዋል።
ደረጃ 7. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ውጥረት ቆዳዎ የበለጠ ስሜታዊ እና መሰበር / ሌሎች የቆዳ ችግሮች ሊያመጣ ይችላል። ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን እና አእምሮዎ ጤናማ እንዲሆን - ውጥረትን ለመቆጣጠር ትክክለኛ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ምክንያታዊ ድንበሮችን ያዘጋጁ ፣ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያስተካክሉ እና ደስተኛ የሚያደርጉ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ውጤቶቹ እርስዎ ሊገምቱት ከሚችሉት በላይ ሊሆኑ ይችላሉ።
