የሊምፋቲክ ሲስተም የተለያዩ የቆሻሻ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የሚያጣራ እና የሚያስወግድ የሰውነት ፍሳሽ ማስወገጃ ሥርዓት ነው። የሊንፋቲክ ሥርዓቱ በትክክል ካልሠራ ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) እና በሽታ የመከላከል ሥርዓቶችም ተጎድተዋል። አከርካሪው ወፍራም ከሆነ እና ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከያዘ ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ደም ይርቃል ፣ የአካል ክፍሎች ህመም እና ውጥረት ይሰማዎታል ፣ እና የኃይል እጥረት ይሰማዎታል። በተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች መሠረት የሊንፋቲክ ስርዓቱን ማጽዳት በጣም አስፈላጊ ነው። እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በሊንፋቲክ ሲስተም ላይ ስለሚመሠረት እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል የሊንፋቲክ ሲስተም ከታገደ ህመም ይሰማዋል። የታገደ የሊምፋቲክ ሲስተም እንደ ልብ በሽታ ፣ ሊምፍዴማ እና ሊምፋቲክ ካንሰር ያሉ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3: በአኗኗር ዘይቤ እና በአመጋገብ ለውጦች
ደረጃ 1. የተቀነባበሩ ምግቦችን አትብሉ።
ምንም እንኳን የስኳር ምግቦችን መመገብ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ፣ የተሻሻሉ ምግቦችን ፍጆታ በተለይም ስኳር የያዙትን ፍጆታ መቀነስ በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም በሰውነት ውስጥ የመርዛማ መጠንን ዝቅ ያደርገዋል። በተቻለ መጠን ከቀላል ካርቦሃይድሬቶች እና ከስኳር የተሠሩ ወይም ሰው ሰራሽ ቅመሞችን የያዙ የተሻሻሉ ምግቦችን ፍጆታ ይቀንሱ። ሊጣሩ የሚገባቸው የቆሻሻ ንጥረ ነገሮች ያነሱ ደረጃዎች ፣ ለሊምፋቲክ ሲስተም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና ሰውነትን ለማፅዳት ይቀላል።
ደረጃ 2. ቀይ ሥጋ ፣ shellልፊሽ እና ሃይድሮጂን ያለው ስብ አይብሉ።
በተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች መሠረት ቀይ ሥጋ እና shellልፊሽ ለምግብ መፈጨት አስቸጋሪ ስለሆነ የሊምፋቲክ ሲስተም መዘጋት ሊያስከትል ይችላል። የእንስሳትን አመጣጥ ፕሮቲን መብላት ከፈለጉ ኦርጋኒክ ስጋን ይበሉ። ሃይድሮጂን ያለው ስብ በጣም በቀላሉ ኦክሳይድ የተደረገ እና የሊንፋቲክ ሲስተም እና የደም ቧንቧዎች መዘጋት ያስከትላል።
ደረጃ 3. የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም የስንዴ ዱቄት ቅበላዎን ይቀንሱ።
ምንም እንኳን የወተት ተዋጽኦዎች እና የስንዴ ዱቄት የሊምፋቲክ ሲስተም መታወክ የሚያስከትሉ በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም ሁለቱም ምግቦች በሰውነት ውስጥ ንፋጭ እንዲፈጠር ያነሳሳሉ ፣ ይህም ወደ ታገደ የሊምፋቲክ ሥርዓት ሊያመራ ይችላል። ከመደበኛ ወተት ይልቅ የአልሞንድ ወይም የሩዝ ወተት በመመገብ የወተት ተዋጽኦዎችን የመመገብዎን ይገድቡ። ሙሉ የስንዴ ዱቄት ወይም ከግሉተን-ነፃ ምርቶችን በመጠቀም የስንዴ ዱቄትን ፍጆታ ይቀንሱ። ሙሉ የስንዴ ዱቄት የተሻለ ምርጫ ነው ምክንያቱም የበለጠ ገንቢ እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖችን ይይዛል።
ደረጃ 4. ኦርጋኒክ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
በምቾት መደብር ውስጥ የሚገዙ ከሆነ በላያቸው ላይ ኦርጋኒክ መለያ ያላቸው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይግዙ። በአማራጭ ፣ ስለ ኦርጋኒክ ምግብ በአርሶአደሩ ገበያ ላይ ያለውን ሻጭ መጠየቅ ይችላሉ። ኦርጋኒክ ምግቦች በሊምፋቲክ ሲስተም ተጣርቶ መወገድ ያለባቸውን የመርዝ መርዞች መጠን ይቀንሳሉ። ኦርጋኒክ ምግቦች በተጨማሪም የሊንፋቲክ ስርዓቱን ለማፅዳት የሚረዱ ጠንካራ አሲዶች እና ኢንዛይሞችን ይዘዋል።
- በምቾት መደብሮች ውስጥ የሚሸጡ የኦርጋኒክ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መለያዎች በ PLU ኮድ (ምርቱን ለይቶ የሚያሳየው የባር ኮድ) ፊት “9” ን ያነባሉ።
- በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ “ኦርጋኒክ” ምግብ የሚለው ቃል የሚያመለክተው በአካል የሚመረቱ ጥሬ ወይም የተቀነባበሩ የምግብ ምርቶችን እና የእርሻ ምርቶችን ነው። በሌላ አነጋገር የኦርጋኒክ ምግብ ንጥረ ነገሮች በጄኔቲክ ተለውጠዋል ወይም ሰው ሰራሽ ማዳበሪያዎች ፣ ሰው ሰራሽ ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ፣ የፍሳሽ ቆሻሻ ማዳበሪያዎች ፣ የእድገት ሆርሞኖች ፣ አንቲባዮቲኮች ፣ ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች ወይም ሌሎች ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገሮች አይሰጡም።
ደረጃ 5. ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ ዘሮችን ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ።
እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ እንዲሁም ፍራፍሬ እና ዘሮች ፣ እንደ ዋልድ ፣ አልሞንድ እና የቺያ ዘሮች ያሉ ሙሉ እህሎች የሊምፋቲክ ስርዓትን ጨምሮ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል።
- ቫይታሚን ኤ በቀን እስከ 0.7-1 ሚ.ግ. ይህ ቫይታሚን በአንጀት ውስጥ ይሠራል ፣ ጀርሞች እና ቫይረሶች ወደ ሰውነት እንዳይገቡ ይከላከላል።
- ቫይታሚን ሲ በቀን እስከ 75-90 ሚ.ግ. ሊኑስ ፓውሊንግ ባቀረበው መላምት መሠረት ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን መከላከል ይችላል።
- ቫይታሚን ኢ በቀን እስከ 15 ሚ.ግ. ቫይታሚን ኢ የደም ቧንቧዎችን እና የሊምፋቲክ ስርዓትን ሊጎዳ የሚችል የሬዶክስ ምላሾችን ለመከላከል ውጤታማ የሆነ አንቲኦክሲደንት ነው።
- የተለያዩ ዓይነቶች ቫይታሚኖች ቢ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና ኃይልን ለማሳደግ ይሰራሉ።
- ዚንክ በፕሮቲኖች መፈጠር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚያጠናክር ማዕድን ነው።
ደረጃ 6. በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
ሰውነት በውሃ ውስጥ ለመቆየት ውሃ ይፈልጋል። በተጨማሪም ፣ በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የሊምፋቲክ ሲስተም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፍሰስ እና ለማስወገድ ይረዳል። በየቀኑ እስከ 1.5-2 ሊትር ድረስ የተጣራ ወይም ንጹህ ውሃ ይጠጡ። ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ለስላሳ መጠጦች ፣ የስፖርት መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 7. ለአለርጂ ወይም ለአመጋገብ መዛባት ምርመራ ያድርጉ።
ከዚህ በፊት ካልተፈተኑ ፣ አንዳንድ ምግቦች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮችዎን እየፈጠሩ እንደሆነ ለማወቅ የአለርጂ ወይም የምግብ ትብነት ምርመራን በተመለከተ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የሰውነት የመመረዝ ችሎታ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ይጀምራል። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ሁከት የሚያስከትሉ ምግቦች የሊንፋቲክ ሲስተም መዘጋትንም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለአንዳንድ የምግብ ዕቃዎች ፣ ለምሳሌ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም ግሉተን (አለርጂ) ሊሆኑ የሚችሉበትን ሁኔታ በማረጋገጥ ፣ የሊንፋቲክ ሥርዓቱ እንዳይዘጋ እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 8. ዲዞራንት የሚጠቀሙ ከሆነ ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሰራ ምርት ይምረጡ።
አልሙኒየምን የያዙ ዲኦዶራንቶች የላብ እጢዎችን መዘጋት እና በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መጠን ይጨምራሉ። የተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች እነዚህ ኬሚካሎች የሊምፋቲክ ሲስተም እንዲዘጋ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ያምናሉ። የአሉሚኒየም ክምችት የአልዛይመር በሽታን ያስከትላል ተብሎ ተጠርጥሯል።
- ብዙ ኬሚካሎችን የያዙ የውበት ምርቶች እንዲሁ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። በምቾት መደብሮች ውስጥ የሚሸጡት አብዛኛዎቹ ቅባቶች ፣ የጥርስ ሳሙናዎች ፣ ክሬሞች እና የፀሐይ መከላከያዎች የሊምፋቲክ ሲስተም እንዲዘጋ የሚያደርጉ ብዙ ኬሚካሎችን ይዘዋል።
- ኦርጋኒክ እና ተፈጥሯዊ የሆኑ እና ምንም ኬሚካሎች የሉም (ወይም አነስተኛ መጠን ያላቸው ኬሚካሎችን የያዙ) የውበት ምርቶችን ይምረጡ። እንደ አማራጭ ከኬሚካል ነፃ የሆኑ የውበት ምርቶች እንዲሁ በቤት ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካላዊ ህክምና
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
እንደ መዝለል ወይም መሮጥ ያሉ ንቁ ስፖርቶችን ማድረግ በየጊዜው የሊምፍ ፍሰትን ያሻሽላል። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ጡንቻዎች የሊምፋቲክ ሲስተምን ያነቃቃሉ።
የተወሰኑ ስፖርቶችን እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ወይም መጫወት ያሉ ንቁ ስፖርቶችን ማድረግ የሊምፍ ፍሰትን ለማሻሻል ምርጥ ምርጫ ነው። በየሳምንቱ ለ 150 ደቂቃዎች መካከለኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በቀን ከ30-60 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ ይከፋፈላሉ።
ደረጃ 2. በቮደር የተረጋገጠ የ MLD ቴራፒስት በእጅ ሊምፍቲክ ፍሳሽ (ኤምዲኤም) የማሸት ክፍለ ጊዜ ይኑርዎት።
የ Vodder's MLD የምስክር ወረቀት ሊገኝ የሚችለው በዶክተሮች ፣ በነርሶች ፣ በግል አሰልጣኞች ፣ በኦ.ሲ.ቲ ፣ በማሸት ቴራፒስቶች እና በቴራፒስት ረዳቶች ብቻ ቀጣይ ትምህርት በኩል ነው። የሊምፍ መርከቦች ከቆዳው ስር ናቸው እና የደም ዝውውርን በመርዳት ሚና ይጫወታሉ። የሊምፍ ፍሰት ከተበላሸ ቆዳው ደብዛዛ ወይም ትንሽ ቢጫ ይመስላል ወይም ደግሞ የባሰ የራስ -ሙን በሽታ ምልክቶች ይታያሉ። ኤምዲኤድ ማሸት በሰውነት ውስጥ የሊምፍ ፍሰት ለማቃለል በቀላል እና በድምፅ የሚከናወን የማሸት ዘዴ ነው።
- በሞቀ ውሃ ውስጥ ከጠጡ በኋላ ወይም ሙቅ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ደረቅ የቆዳ መጥረጊያ ዘዴን ይጠቀሙ። ይህ ዘዴ በሞቀ ሻወር ውስጥ ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ በቀዝቃዛ/ሞቅ ያለ የሽግግር የውሃ ህክምና ይጠቀሙ። ይህንን ዘዴ በጠንካራ ፣ በተፈጥሯዊ የሰውነት ብሩሽ ከረዥም እጀታ ጋር ያድርጉ። በጣም አይቦርሹ። ይልቁንም ቆዳውን ለማነቃቃት እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ በብርሃን ፣ ረዥም ጭረቶች ይቦርሹ።
- በተረጋገጠ የ MLD ቴራፒስት የሚከናወነው እንደ ኤምዲኤድ ማሳጅ መላውን አካል በተመሳሳይ አቅጣጫ ይቦርሹ።
- ቆዳውን ለማነቃቃት እና ከቆዳ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመሳብ ከመጠቀምዎ በፊት ጥቂት የባህር ጨው እና ጥቂት የአሮማቴራፒ ጠብታዎች በሰውነት ብሩሽ ላይ ይረጩ።
ደረጃ 3. ዮጋ ያድርጉ።
የዮጋ ልምምድ ባለሙያዎች “የተጠማዘዘ ወንበር” እና “የተቀመጠ ጠማማ” ዮጋ አቀማመጥ ሰውነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ብለው ያምናሉ።
- “የተጠማዘዘ ወንበር” ወይም “የኡትካታሳና” አኳኋን ለማድረግ ፣ እግሮችዎ ወገብ ስፋት ባለው በዮጋ ምንጣፍ ላይ ይቁሙ።
- በደረት መሃል ላይ ሁለቱንም እጆች በጸሎት ቦታ ላይ ያድርጉ። እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ የግራ ክርዎን በቀኝዎ ጭኑ ውጭ ፣ ከጉልበትዎ በላይ ያድርጉት። አካሉ በሁለቱም እጆች ወደ ቀኝ መዞር አለበት (አሁንም በጸሎት ቦታ ላይ) ከክፍሉ በስተቀኝ በኩል።
- ጉልበቶችዎ ትይዩ መሆናቸውን እና ዳሌዎ ከክፍሉ ፊት ቀጥ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ። በሚተነፍሱበት እና በሚተነፍሱበት ጊዜ የግራ ክርዎን በቀኝ ጭኑ ውጭ ላይ ይጫኑ እና ሰውነትዎን ወደ ቀኝ ወደ ቀኝ ያዙሩት።
- ለ5-6 እስትንፋሶች እና እስትንፋሶች ቦታውን ይያዙ ፣ ከዚያ ሁለቱንም እጆች (አሁንም በጸሎት ቦታ) ወደ ደረቱ መሃል ይመለሱ። የቀኝ ክርን ከግራ ጭኑ ውጭ በማስቀመጥ ለግራ በኩል ተመሳሳይ አኳኋን ይድገሙ።
- “የተቀመጠ ጠመዝማዛ” ወይም “ማሪቺሳሳና 3” ን ለማከናወን ፣ እግሮችዎ ከፊትዎ ቀጥ ብለው ወደ ፊትዎ ወደ ውጭ በማመልከት በዮጋ ምንጣፍ ላይ ይቀመጡ።
- ቀኝ ጉልበትዎን በማጠፍ እና የግራ ጭኑን ከውስጥ (ወይም የበለጠ ማዞር ከፈለጉ ውጭ) የእግርዎን ብቸኛ ያድርጉት። እንዲሁም የግራ እግርዎን ቀጥ ማድረግ ወይም የግራ ጉልበትዎን ማጠፍ እና የግራ እግርዎን በቀኝ ዳሌዎ ውጭ ላይ ማድረግ ይችላሉ።
- በግራ ክንድዎ ቀኝ ጉልበትዎን ወደ ደረቱ ያቅፉ። ቀኝ እጅዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ ሰውነትዎን ወደ ግራ ያዙሩት። ቀኝ እጅዎን ፣ በዮጋ ምንጣፍ ላይ ፣ ከኋላዎ ጥቂት ሴንቲሜትር ያስቀምጡ።
- ሰውነትዎን ወደ ግራ ሲያዞሩ ቀኝ ጉልበትዎን ማቀፍዎን ይቀጥሉ። ሰውነትዎን የበለጠ ማዞር ከፈለጉ ፣ የግራ ክርዎን በቀኝ ጭኑ ውጭ ላይ ይጫኑ። በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ወደ ግራ ሲያዞሩ አከርካሪዎን ለማራዘም እና ለመተንፈስ ይተነፍሱ።
- ለ5-6 እስትንፋሶች እና እስትንፋሶች ቦታውን ይያዙ ፣ ከዚያ ለሌላው የሰውነት ክፍል ተመሳሳይ አኳኋን ይድገሙት።
ደረጃ 4. ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴን ያድርጉ።
ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴ የሊንፋቲክ ስርዓትን እንደሚያነቃቃ በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም የሊምፋቲክ ስርዓትን ጨምሮ የሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ጤና ለማሻሻል ይረዳል። በሚተነፍሱበት ጊዜ በደረት ውስጥ ያለው ግፊት እየቀነሰ እና የሆድ ውስጥ ግፊት ስለሚጨምር እግሮቹ ሊምፍ ወደ ላይ እንዲንሳፈፉ እና ከእጆቹ እና ከጭንቅላቱ ላይ ያለው ሊምፍ ከ clavicle በስተጀርባ ባለው የፍሳሽ ማስወገጃ ቦታ ውስጥ ይሳባሉ። በ clavicle ውስጥ ያለው የፍሳሽ ማስወገጃ ቦታ የአንድ-መንገድ ቫልቭ ነው ፣ ስለሆነም መርዞች ወደ ሰውነት ስርዓት መመለስ አይችሉም (በእርግጥ ከሰውነት ይወገዳሉ)። ጥልቅ የመተንፈስ ልምዶችን ያድርጉ;
- እንደ ዮጋ ምንጣፍ ፣ ወለሉ ላይ ወይም አልጋ ላይ በተቀመጠ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኛ። በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደኋላ ያዙሩ እና ጣቶችዎን ከጭንቅላቱ ያርቁ። በተቻለ መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ አየር ለማግኘት እስትንፋስዎን ለአምስት ጊዜ ይቆዩ።
- ጣቶችዎን ወደ ራስዎ እየጠቆሙ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይልቀቁ። አገጭዎ ወደ ደረቱ እንዲጠጋ ጭንቅላትዎን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ።
- ለ 8-10 እስትንፋሶች እና እስትንፋሶች ይድገሙ። ያስታውሱ ፣ በአፍንጫዎ ብቻ ይተንፍሱ። ጭንቅላትዎ ቀላል ሆኖ ከተሰማዎት አይጨነቁ ፣ ለትንፋሽ መተንፈስ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው።
- በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ጥልቅ ትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ 8-10 እስትንፋሶችን እና እስትንፋሶችን ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ሳውና ወይም የእንፋሎት መታጠቢያ ይውሰዱ።
በሳምንት አንድ ጊዜ ሳውና ወይም የእንፋሎት ገላ መታጠብ ሰውነት በላብ በኩል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲወጣ ያስችለዋል። የተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች ሳውና ወይም የእንፋሎት መታጠቢያ የሊንፋቲክ ስርዓቱን ለማፅዳት ይረዳል ብለው ያምናሉ።
ከረዥም ሶና ወይም ከእንፋሎት መታጠቢያ በኋላ ፣ የሊንፋቲክ ሥርዓቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማውጣት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 6. ፈቃድ ባለው የአኩፓንቸር ባለሙያ የሚሠራውን የሊንፋቲክ ሲስተም የአኩፓንቸር ዘዴን ይከተሉ።
አኩፓንቸር ከቻይና የመጣ የሕክምና ዘዴ ነው። የአኩፓንቸር መሠረታዊ ፅንሰ -ሀሳብ ለጤና አስፈላጊ በሆነው በመላው የሰውነት የኃይል ፍሰት (Qi) ላይ የተመሠረተ ነው። የኃይል ፍሰት መቋረጥ ለበሽታ መንስኤ እንደሆነ ይታመናል።
- የአኩፓንቸር ዋና ትኩረቶች አንዱ የሊንፋቲክ ስርዓትን ማሻሻል ነው። የሊንፋቲክ ሲስተም አኩፓንቸር ከመውሰዳቸው በፊት ፣ እርስዎ የመረጡት የአኩፓንቸር ባለሙያ የሰለጠነ ፣ የተረጋገጠ እና ፈቃድ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
- የአኩፓንቸር የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳንባን በማጣበቅ በድንገተኛ መርፌ ምክንያት ያልዳኑ መርፌዎችን በመጠቀም እና ከፊል የሳንባ ውድቀት ያጠቃልላል። የአኩፓንቸር ባለሙያው የሰለጠነ እና የንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶችን የሚያሟላ ከሆነ የጎንዮሽ ጉዳቶች አደጋ ብዙውን ጊዜ በጣም ትንሽ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3: ከተጨማሪዎች እና ከማፅዳት ጋር
ደረጃ 1. ስለ ኢንዛይም ተጨማሪዎች ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ማንኛውንም የኢንዛይም ማሟያዎችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። በተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች መሠረት የኢንዛይም ማሟያዎች የሊምፋቲክ ሲስተም ውስብስብ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን እንዲሰብር እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አፈፃፀም ለማሻሻል ይረዳሉ።
- የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ከምግብ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳሉ ፣ ስልታዊ ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይሞች በምግብ መካከል በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳሉ።
- በሊምፋቲክ እና የደም ዝውውር ሥርዓቶች ውስጥ ኦርጋኒክ ቆሻሻን ለመዋሃድ ሰውነት የሚጠቀምባቸው ፕሮቲዮሊቲክ ኢንዛይሞች ናቸው። የፕሮቲዮቲክ ኢንዛይም ማሟያዎችን መውሰድ ሂደቱን ይረዳል።
- ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይሞች እንዲሁ ሲአይሲን (የደም ዝውውር የበሽታ መከላከያ ውስብስብ) ከሰውነት ለማስወገድ ይሠራሉ። በሰውነት ውስጥ ከተከማቸ ፣ ሲአይሲ የአለርጂ ምላሾችን ሊያነቃቃ እና ሊያባብሰው ይችላል። የፕሮቲዮሊቲክ ኢንዛይም ማሟያዎችን መውሰድ ሰውነት ሲአይሲን እንዲወገድ ይረዳል ፣ ይህም የበሽታ መከላከል ስርዓት በሽታን የመከላከል መደበኛ ተግባሩን እንዲያከናውን ያስችለዋል።
ደረጃ 2. የሊምፋቲክ ስርዓቱን በሶስት ቀናት የማፅዳት ዘዴ ያፅዱ።
የሊምፋቲክ ስርዓቱን ማጽዳት አጠቃላይ የሰውነት ጤናን እንደሚያሻሽል በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም አንዳንድ የተፈጥሮ ጤና ባለሙያዎች የሊምፋቲክ ስርዓቱን ማጽዳት የስርዓቱን አሠራር የሚያነቃቃ እና የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ብለው ያምናሉ። የሊንፋቲክ ስርዓቱን በጭራሽ ካላጸዱ እና ማድረግ ከፈለጉ የሶስት ቀን የማፅጃ ዘዴን ይሞክሩ። የሊንፋቲክ ሲስተም ሙሉ በሙሉ ንፁህ እንዲሆን ፣ ሶስት ቀናት የሚፈለገው ዝቅተኛው ጊዜ ነው። የሊንፋቲክ ስርዓቱን ማጽዳት ከመጀመሩ አንድ ሳምንት በፊት ስጋ ፣ የስንዴ ዱቄት እና ስኳር አይበሉ። የሊምፋቲክ ስርዓቱን ማጽዳት ከመጀመሩ በፊት ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ጥሬ ፍራፍሬዎችን ፣ የክለቦችን ፍሬ ፣ ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ ቡቃያዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ይበሉ።
- ለሶስት ቀናት ሙሉ ሊጠጡ የሚችሉትን አንድ ዓይነት የፍራፍሬ ጭማቂ ይምረጡ - ፖም ፣ ወይን ወይም ካሮት። በዚህ የሶስት ቀን ጊዜ ውስጥ የሚጠጡት ሌላ ጭማቂ የፕሬስ ጭማቂ ብቻ ነው።
- ጠዋት ላይ 240 ሚሊ ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ ከዚያ ጭማቂን ይቅቡት ፣ ከሎሚ ውሃ ጋር የተቀላቀለ (ከአንድ ሎሚ) ፣ እስከ 240-300 ml ድረስ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማመቻቸት። ቀስ በቀስ የፍራፍሬን ጭማቂ ከምራቅ ጋር ሙሉ በሙሉ እንዲቀላቀል ያድርጉ።
- እያንዳንዳቸው 4 ሊትር ያህል እስኪጠጡ ድረስ ቀኑን ሙሉ በተለዋጭነት የተጣራ ውሃ እና የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ። ከፈለጉ የሎሚ ጭማቂን በመረጡት ውሃ ወይም ጭማቂ ውስጥ ይቀላቅሉ።
- 1 የሾርባ ማንኪያ ሙሉ የእህል ዘሮች ፣ የተልባ ዘሮች ፣ ወይም ቦራጎ ኦፊሲኒሊስ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የአፕል cider ኮምጣጤ ፣ 1 tsp ፓልማሪያ ፓልታታ ወይም የ kelp ዱቄት እና tsp ቀይ ቃሪያዎችን ይቀላቅሉ። ይህንን መፍትሄ በቀን 1-3 ጊዜ ይጠጡ።
- በየቀኑ ወደ 8 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት። ከፈለጉ እንደ ነጭ ሽንኩርት እና ኢቺንሲሳ ያሉ ፀረ ተሕዋስያን እፅዋትንም ይበሉ። መፀዳዳት በየቀኑ መደረግ አለበት። ለመፀዳዳት ከተቸገሩ ከመተኛትዎ በፊት ከሎሚ ውሃ ጋር የተቀላቀለ የፕሬስ ጭማቂ 240 ሚሊ ይጠጡ።
- በሶስት ቀናት ጊዜ ውስጥ ለ 30-60 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሊንፋቲክ ስርዓቱን ማነቃቃት ጥሩ ሀሳብ ነው። ሆኖም ፣ ድካም ከተሰማዎት እራስዎን በጣም አይግፉ። ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሲያስወግድ እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ የጀርባ ህመም ወይም ማዞር ያሉ አካላዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ፣ ብዙውን ጊዜ ከመጀመሪያው ቀን በኋላ እየቀነሱ ይሄዳሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉት መርዛማ ንጥረ ነገሮች መወገድን የሚያመለክቱ ናቸው።
ደረጃ 3. በአማራጭ ፣ የሊንፋቲክ ስርዓቱን ማጽዳት እንዲሁ ከ 7-10 ቀናት በእፅዋት ሊሠራ ይችላል።
የተፈጥሮ ጤና ባለሞያዎች እንደ ኤቺንሲሳ ፣ ሃይድሮስታስ ካናዲስሲስ ፣ ትሪፎሊየም ፕራቴንስ ፣ ፊቶላካ አሜሪካ እና መጠጥ የመሳሰሉ በርካታ የእፅዋት ዓይነቶች የሊምፋቲክ ስርዓትን ሊያነቃቁ እንዲሁም በስርዓቱ ውስጥ የሚከማቸውን ቆሻሻ ማጽዳት ይችላሉ ብለው ያምናሉ። የሊንፋቲክ ስርዓቱን ለማፅዳት ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች በጤና ምግብ መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ። ይህ የእፅዋት ምርት ከ 7-10 ቀናት በላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
- በንድፈ ሀሳብ መሠረት ኢቺንሲሳ እንዲሁ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የሊምፋቲክ ስርዓቱን ለማፅዳት ዕፅዋት መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የእፅዋት ባለሙያዎን ያማክሩ። እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ እናቶች የሊምፋቲክ ስርዓቱን በሻይ ወይም በሌሎች የዕፅዋት ውጤቶች ማጽዳት የለባቸውም።
