ንቅሳት ማድረግ አስደሳች ተሞክሮ ፣ እንዲሁም የሚያሠቃይ ሊሆን ይችላል። የንቅሳት ሂደቱ በተቀላጠፈ ሁኔታ መሄዱን ለማረጋገጥ ፣ ያለምንም እንቅፋት ፣ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ከመሄድዎ በፊት መጀመሪያ ንቅሳትን የማድረግ ሂደትን ቢረዱ ፣ ሰውነትዎ ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና የተመረጠው ንድፍ በእውነቱ በእርስዎ ፍላጎት መሠረት ከሆነ ጥሩ ይሆናል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አካላዊ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለሰውነት ፈሳሾችን ከመጠጣት ጋር ይገናኙ።
ንቅሳት ከማድረግዎ በፊት ሰውነትዎ በደንብ ውሃ ማጠጣቱን ያረጋግጡ። ንቅሳትን ከማድረግዎ በፊት በ 24 ሰዓታት ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ሰውነት ፈሳሽ እንዲጎድል አይፍቀዱ።
- ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልገው በአካሉ በራሱ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። አንዳንድ ባለሙያዎች በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ግን ሰውነትዎ ከዚያ በላይ ሊፈልግ ይችላል።
- በደንብ የተሟጠጠ ቆዳ ንቅሳት ለማግኘት በተሻለ ሁኔታ ላይ ይሆናል። ይህ ማለት ቆዳው ከተዳከመ ይልቅ ንቅሳቱ ሂደት ቀላል እንዲሆን የቆዳው ገጽታ በቀላሉ ቀለሙን ይይዛል።
ደረጃ 2. ደሙን ሊያሳጣ የሚችል ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
አላስፈላጊ የደም መፍሰስን ለማስቀረት ፣ ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ከመጎብኘትዎ በፊት ለ 24 ሰዓታት ደሙን የሚያቃጥል ማንኛውንም ነገር መውሰድ የለብዎትም። ይህ ማለት ንቅሳትን ከመጀመርዎ በፊት አልኮልን መጠጣት የለብዎትም።
እንዲሁም ንቅሳቱን ከማድረግዎ በፊት አስፕሪን ለ 24 ሰዓታት አይውሰዱ። አስፕሪን የደም ማነስ ነው። ንቅሳት ከማድረግዎ በፊት ከተወሰዱ ብዙ ደም ይፈስሳሉ።
ደረጃ 3. ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።
ንቅሳቱ ትልቅ ከሆነ ፣ በንቅሳት ስቱዲዮ ውስጥ ምናልባትም ሰዓታት ያህል ረዘም ላለ ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል። ስለዚህ ፣ የሚያሠቃየው ንቅሳት ሂደት የበለጠ እንዲሰቃዩዎት ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።
- በተጨማሪም ፣ ንቅሳቱ አርቲስት በቀላሉ ወደ ንቅሳት የሰውነት አካባቢ መድረስ እንዲችል ልቅ ልብስ መልበስ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ብዙውን ጊዜ በልብስ ስር የተደበቀውን የሰውነት ክፍል ንቅሳት የሚሹ ከሆነ ፣ ንቅሳቱ አርቲስት ወደ አካባቢው በቀላሉ እንዲደርስ የሚያስችል አንድ ነገር መልበስዎን ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ የእግር ንቅሳት ማድረግ ከፈለጉ ፣ ንቅሳቱ አርቲስት ያለ ችግር መሥራት እንዲችል አጫጭር ወይም ቀሚስ መልበስ ያስቡበት። እንደዚሁም ፣ በላይኛው ክንድዎ ላይ ንቅሳት ከፈለጉ ፣ እጅጌ የሌለው ቲሸርት ይልበሱ።
ደረጃ 4. ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ከመሄድዎ በፊት የሚበላ ነገር ይኑርዎት።
ንቅሳት በሚካሄድበት ጊዜ የማዞር ስሜት እንዳይሰማዎት ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ከመሄዳቸው በፊት በቂ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው። በባዶ ሆድ ላይ የማዞር ወይም የመደንዘዝ ስሜት እንዳይሰማዎት የንቅሳት መርፌዎች ህመም በቂ ነው።
- ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ለንቅሳት የሰውነት ምላሽ ሊጨምር ይችላል ፣ ስለዚህ ህመሙ ንቃተ ህሊናዎን ሊያሳጣዎት ይችላል።
- ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ከመሄድዎ በፊት ጠንካራ ምግብ መመገብ በንቅሳት ሂደቱ ወቅት ህመሙን ለመቋቋም ኃይል እና ጥንካሬ ይሰጥዎታል። በንቅሳት ሂደቱ ወቅት የሚያስፈልገዎትን ጥንካሬ እስኪያገኝ ድረስ የሚበሉት ምንም ለውጥ የለውም ፣ ነገር ግን በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ረዘም ያለ ጽናት ይሰጡዎታል።
- ንቅሳቱ ሂደት በጣም ረጅም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ እንደ ግራኖላ ዱላ ያለ ገንቢ ምግብ ይምጡ። የንቅሳት አርቲስቶች እንደገና ለመሙላት እድል ለመስጠት እረፍት መውሰድ አያስጨንቁም።
ደረጃ 5. ቆዳውን ያዘጋጁ
ሰውነትን ከመነቀሱ በፊት ውስብስብ የቆዳ እንክብካቤ ማድረግ አያስፈልግዎትም። ቆዳዎ ከደረቀ ፣ ሁኔታው የተሻለ እንዲሆን ለሳምንት ይጠቀሙበት የነበረውን እርጥበት ማድረጊያ ብቻ ይተግብሩ። በተጨማሪም ፣ ንቅሳት በሚደረግበት ቦታ ላይ ፀሐይ ከመቃጠል ይቆጠቡ። ያ ማለት ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ንቅሳት ያለበት ቦታ መላጨት ያለበት ቢሆንም ፣ አብዛኛዎቹ ንቅሳት አርቲስቶች መጀመሪያ እንዲያደርጉት አይመክሩም። ንቅሳትን በተቀላጠፈ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ የሚችል ብስጭት እንዳይኖር እሱ ራሱ ሥራውን ከመጀመሩ በፊት በትክክል ያደርጋል።
ዘዴ 2 ከ 2 - ፍጹም ንቅሳትን ማቀድ
ደረጃ 1. ስለ ንቅሳት ንድፍ ያስቡ።
የንቅሳት ንድፍ የእናንተን ክፍል ያንፀባርቃል ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሁሉ በየቀኑ የሚያዩትን። ንድፍ በሚመርጡበት ጊዜ ይህንን ገጽታ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ሀሳብዎ በዱር ይሮጥ እና ልዩ የሆነ ነገር ያስቡ እና የሚፈልጉትን ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ ለእርስዎ ልዩ ትርጉም ያለው ንድፍ ፣ የቤት እንስሳ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ጊዜን የሚያንፀባርቅ ቀለም ወይም የሦስቱ ጥምረት መምረጥ ይችላሉ።
- ከንቅሳት አርቲስት ጋር ቀጠሮ ከመያዝዎ በፊት የሚፈልጉትን ንድፍ ይወስኑ።
- ስለ ንቅሳት ንድፍ ሲያስቡ ፣ መጠኑን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ። ለመጀመሪያው ንቅሳት ትንሽ ንድፍ መምረጥ የተሻለ ነው። በዚያ መንገድ ፣ ንቅሳት ስቱዲዮ ውስጥ ሰዓታት ለማሳለፍ ቃል ሳይገቡ ሊቋቋሙት የሚገባውን ሥቃይ እና እሱን መቋቋምዎን ይረዱታል።
- ለረጅም ጊዜ የሚወዱትን ንድፍ ያስቡ። ንቅሳቶች ሊወገዱ ቢችሉም ፣ ሂደቱ ህመም ፣ ውድ እና ጊዜ የሚወስድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ከጅምሩ እንደ ቋሚ ነገር አድርገው ቢያስቡትና በመጨረሻ የሚወዱትን ንድፍ መምረጥ የተሻለ ነው።
- እርስዎ የሚፈልጉትን ንድፍ መሳል ወይም ንቅሳት አርቲስት ለእርስዎ ብጁ ዲዛይን እንዲፈጥሩ ማድረግ ይችላሉ። ይህ የእርስዎ ነው።
ደረጃ 2. የንቅሳት አርቲስት ያማክሩ።
እርስዎ የሚፈልጉትን የንድፍ ሀሳብ አንዴ ካገኙ ፣ ሊሠሩበት የሚችሉትን የንቅሳት አርቲስት ያግኙ። ለጓደኛዎ ምክሮችን መጠየቅ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ እሱ በንቅሳት አርቲስት ሥራ ከተረካ ወይም በበይነመረብ ላይ መረጃን መፈለግ ይችላሉ። ተስማሚ የንቅሳት አርቲስት ካገኙ በኋላ ስለእሱ ግምገማዎችን ይፈልጉ እና በመስመር ላይም ሆነ በአካል ንቅሳት ስቱዲዮ ውስጥ የእሱን ንቅሳት ፖርትፎሊዮ ይመልከቱ። የእሱን ዘይቤ እና ዝና ከወደዱ እና የእሱ ችሎታዎች የንድፍ ሀሳቦችዎን ወደ ተግባር ሊገቡ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ፣ ከእሱ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
- አብዛኛዎቹ የንቅሳት አርቲስቶች ንቅሳት ሂደቱ ከመጀመሩ በፊት ማጽደቁን ለማየት የንድፍ ንድፍ ይሳሉ። ስለ ዲዛይኑ የማይወዱት አንድ የተለየ ገጽታ ካለ ፣ ወደ እርስዎ መውደድ እንዲችል እሱን ለማሳወቅ አያመንቱ።
- አንዳንድ የንቅሳት አርቲስቶች በጣም ተወዳጅ እና ከፍተኛ ፍላጎት ስላላቸው አስቀድመው ከወራት በፊት አስቀድመው ከእነሱ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት። ሆኖም ፣ የንቅሳት አርቲስቱን ሥራ በእውነት ከወደዱ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ንቅሳት እስኪያገኙ ድረስ መቸኮል እና መጠበቁ የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. ንቅሳቱን የት እንደሚያገኙ ያስቡ።
ንቅሳት በማንኛውም ቦታ ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ አካባቢዎች ከሌሎቹ የበለጠ ህመም ናቸው። ለመጀመሪያው ንቅሳት ፣ ወፍራም እና ለስላሳ ያልሆነ የሥጋ አካልን ይምረጡ። ስለዚህ ፣ ለአጥንት ቅርብ የሆነ እና ስሜትን የሚነካ አካባቢ አይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ በእግር ላይ ንቅሳት በጥጃ ላይ ካለው ንቅሳት የበለጠ ህመም ይሆናል ምክንያቱም በመጀመሪያው ሁኔታ መርፌው በቀጥታ አጥንቱን ይመታል።
- በጣም ስሜታዊ የሆኑት ንቅሳት ቦታዎች እግሮች ፣ በእጆች ፣ በጭኖች እና የጎድን አጥንቶች ውስጥ ናቸው። በአጠቃላይ ፣ ንቅሳትዎን ከአጥንት አቅራቢያ እና ከፀሐይ በማይደርስበት የቆዳ አካባቢ ውስጥ ከማድረግ መቆጠብ አለብዎት። ለፀሀይ ብርሀን እምብዛም የማይጋለጡ አካባቢዎች ለስላሳ ይሆናሉ ስለዚህ በዚህ አካባቢ ንቅሳት ሂደት የበለጠ ህመም ይሆናል።
ደረጃ 4. ሕመሙን አስቡበት
ንቅሳት ሂደቱ ከመጀመሩ በፊት እርስዎ የሚያጋጥሙትን ህመም መረዳት ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ መንገድ ፣ በሚኖሩበት ጊዜ የአእምሮ ዝግጁነት አለዎት። ብዙ ሰዎች ሥቃዩን በፀሐይ የተቃጠለ ቆዳ እንደ መቧጨር ይገልጻሉ። አብዛኛው ሥቃይ አሰልቺ ነው ፣ ነገር ግን መርፌው ነርቭን ቢመታ ፣ በአጥንት አቅራቢያ ያለውን ቦታ ቢነካ ወይም ተመሳሳይ አካባቢን ደጋግሞ ቢመታ በጣም ሹል ሊሆን ይችላል።
ሕመሙ ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ ፣ ንቅሳቱ አርቲስት ለማደንዘዝ ቆዳውን በአካባቢው ማደንዘዣ ማመልከት ይችላል። ሆኖም ማደንዘዣዎችን መጠቀም የንቅሳት ቀለሙን ብሩህነት ሊቀንስ እና ንቅሳቱ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ እንዲወስድ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ንቅሳትን አርቲስት ይጠይቁ ፣ ግን ሁሉም ንቅሳት አርቲስቶች እሱን ለመጠቀም ፈቃደኛ አለመሆኑን ይወቁ።
ደረጃ 5. ንቅሳት ከተደረገ በኋላ ህክምናውን ለማድረግ ይዘጋጁ።
ንቅሳቱ እርጥብ እንዳይሆን ወይም በፀሐይ ውስጥ ለጥቂት ሳምንታት መጠበቅ አለብዎት። ስለዚህ ንቅሳቱ መነቀሱ እስኪያገግም ድረስ ሌሎች ዕቅዶችን እንደገና እንዲያስተካክሉ እንዳያደርግዎት ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ እንደ መዋኘት ባሉ ብዙ የውሃ እንቅስቃሴዎች የባህር ዳርቻ ዕረፍት ካቀዱ ፣ ንቅሳቱን ወደዚያ መርሐግብር ቅርብ አለመሆኑ የተሻለ ነው።
