እያንዳንዱ ሰው የሕይወት ችግሮችን ለመቋቋም አንዳንድ ጊዜ እርዳታ ይፈልጋል። ቴራፒስቶች ደንበኞች ችግሮችን እንዲቋቋሙ እና በስሜታዊ ደህንነት ጎዳና ላይ እንደ መመሪያ ሆነው እንዲሠሩ ለመርዳት የሰለጠኑ ናቸው። ሆኖም ፣ ቴራፒስት ማየት መጀመር ሊያስፈራ ይችላል። ከሂደቱ ምን ይጠበቃል? ለረጅም ጊዜ ተደብቆ የቆየውን የራስን ክፍል መመርመር ይጠበቅብናል? ለነገሩ ለህክምና ባለሙያው ምን ማለት ነው? እነዚህን ጭንቀቶች ለመቆጣጠር እና የሕክምና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን ለመጠቀም ብዙ ሊደረግ የሚችል ነገር አለ። ቴራፒ በጣም የሚያበለጽግ ሂደት ነው ፣ ይህም በሕክምና ባለሙያው ላይ ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ ነው እንዲሁም ደንበኛ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 -የሕክምና ክፍለ ጊዜ ሎጂስቲክስን ማስተዳደር
ደረጃ 1. የፋይናንስ ዝግጅቶችን ይረዱ።
በሳይኮቴራፒ የኢንሹራንስ ዕቅድዎ የተሸፈነውን እና ለሕክምና እንዴት እንደሚከፍሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ የባህሪ ጤና አገልግሎቶች ወይም ለአእምሮ ጤና ሽፋን መረጃ ለማግኘት የኢንሹራንስ ፕሮግራም ጥቅማ ጥቅሞችን ማብራሪያ ይመልከቱ። ጥርጣሬ በሚኖርበት ጊዜ በኢንሹራንስ ኩባንያዎ ውስጥ አንድ ተወካይ ይጠይቁ። እንዲሁም ከመጀመሪያው የታቀደው ቀጠሮ በፊት የእርስዎን ወይም የመድን ዋስትናዎን ከተቀበለ ቴራፒስትውን ይጠይቁ። ያለበለዚያ በእውነቱ በኢንሹራንስ አውታረ መረብዎ ውስጥ የተካተተ ቴራፒስት ማየት በሚችሉበት ጊዜ በቀጥታ በግል ገንዘብ መክፈል ሊኖርብዎት ይችላል።
- ቴራፒስት ሲያዩ በክፍለ -ጊዜው መጀመሪያ ላይ ክፍያዎችን ፣ መርሃግብሮችን እና ስለ ኢንሹራንስ ጥያቄዎችን መንከባከብዎን ያስታውሱ። በዚህ መንገድ ፣ የቀን መቁጠሪያዎችን እና ክፍያዎችን መፈተሽ ያሉ የሎጂስቲክ ችግሮች ሳያስከትሉ ክፍለ -ጊዜው በማጋራት ሊጠናቀቅ ይችላል።
- በግላዊ ልምምድ ውስጥ ቴራፒስት ካዩ ፣ ለኢንሹራንስ ኩባንያዎ መልሶ ለማስረከብ ደረሰኝ ሊቀበሉ እንደሚችሉ ይወቁ። የጉብኝቱን አጠቃላይ ወጪ መጀመሪያ መሸፈን ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ከዚያ በኢንሹራንስ ኩባንያው ተመላሽ ይደረጋል።
ደረጃ 2. የሕክምና ባለሙያው መመዘኛዎችን ይፈትሹ።
ቴራፒስቶች ከተለያዩ አስተዳደግ የመጡ ፣ እና የተለያዩ የትምህርት ዓይነቶችን ፣ ልዩ ሙያዎችን ፣ የምስክር ወረቀቶችን እና የፍቃድ አሰጣጥን ይይዛሉ። “ሳይኮቴራፒስት” አጠቃላይ ቃል ነው ፣ እና የተለየ የሥራ ቦታ ወይም የትምህርት ፣ የሥልጠና ወይም የፈቃድ ምልክት አይደለም። ቴራፒስቱ ተገቢው ብቃቶች ላይኖራቸው እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶች እዚህ አሉ
- ስለ ደንበኛ መብቶች ፣ ምስጢራዊነት ፣ ክሊኒክ ፖሊሲዎች እና ክፍያዎች መረጃ የለም (ይህ ሁሉ ለሕክምና እንዲስማሙ ይፈቅድልዎታል)።
- ልምዱ በሚገኝበት ሀገር ወይም ክልል የተሰጠ ፈቃድ የለም።
- እውቅና ከሌለው ተቋም ዲግሪ።
- ያልተፈቱ ቅሬታዎች ለፈቃድ ቦርድ ቀርበዋል።
ደረጃ 3. አግባብነት ያላቸውን ሰነዶች ያዘጋጁ።
ቴራፒስቱ ስለእርስዎ በበለጠ መረጃ ፣ እሱ ወይም እሷ ሥራቸውን በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይችላሉ። ጠቃሚ ሰነዶች ያለፉትን የስነልቦና ምርመራዎች ወይም በሆስፒታሉ የተሰጡትን በጣም የቅርብ ጊዜ የሕክምና መዛግብት ሊያካትቱ ይችላሉ። ተማሪ ከሆንክ ፣ ወቅታዊ ውጤቶችን ወይም ሌሎች የቅርብ ጊዜ እድገቶችን አመልካቾች ማምጣት ያስፈልግህ ይሆናል።
ቴራፒስቱ የአሁኑን እና ያለፈውን አካላዊ እና ስሜታዊ ጤናን የሚመለከቱ ቅጾችን እንዲሞሉ ሊጠይቅዎት በሚችልበት ጊዜ ይህ ጠቃሚ ይሆናል። በጉብኝቱ ወቅት ይህንን ክፍል ጠቅለል በማድረግ እርስዎ እና ቴራፒስትው እርስ በእርስ ለመተዋወቅ ብዙ እድሎች ይኖራቸዋል።
ደረጃ 4. የሚወስዷቸውን ወይም በቅርቡ የወሰዱትን የመድኃኒት ዝርዝር ያጠናቅቁ።
ለአእምሮ ወይም ለአካላዊ ጤንነት መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ ፣ ወይም በቅርቡ መድሃኒት መውሰድዎን ካቆሙ ፣ በሕክምናዎ ጉብኝት ላይ የሚከተለውን መረጃ ያዘጋጁ።
- የመድኃኒት ስም
- የእርስዎ መጠን
- ልምድ ያላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች
- መድሃኒቱን የሰጠው ሐኪም የእውቂያ መረጃ
ደረጃ 5. የማስታወሻ ማስታወሻ ያዘጋጁ።
ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገናኙ ምናልባት ብዙ ጥያቄዎች እና ስጋቶች ይኖሩዎታል። ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ለመሸፈን ፣ የሚፈልጉትን መረጃ ሁሉ ለመሰብሰብ እራስዎን የሚያስታውሱ ጥቂት ማስታወሻዎችን ያድርጉ። እነዚህን ማስታወሻዎች ወደ መጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ ማምጣት ግራ መጋባት እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
-
ማስታወሻዎች ለቴራፒስቱ የሚከተሉትን አንዳንድ ጥያቄዎች ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ምን ዓይነት የሕክምና ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል?
- ግቦቹ እንዴት ይገለፃሉ?
- በተያዘው ክፍለ -ጊዜ መካከል የምሠራባቸውን ሥራዎች ማጠናቀቅ ይጠበቅብኛል?
- ምን ያህል ጊዜ እንገናኛለን?
- ሕክምናው አጭር ወይም ረጅም ይሆናል?
- እኔን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም ከሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር ለመተባበር ፈቃደኛ ነዎት?
ደረጃ 6. የስብሰባውን መርሃ ግብር ይመዝግቡ።
ህክምና ማለት እራስዎን ለማልማት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንዲሰጥዎ የታሰበ ስለሆነ ፣ ጊዜ በጥበብ መተዳደር አለበት። በክፍለ -ጊዜው ውስጥ ፣ ጥያቄዎችን በመመለስ እና የሕክምናውን ልዩነቶች በማስተካከል ላይ እንዲያተኩሩ በማድረግ ጊዜን መከታተል የቲራፒስቱ ሥራ ነው። ሆኖም ፣ ወደ መድረሻ ነጥብ መድረስ በራስዎ ምኞቶች ላይ የተመሠረተ ነው። አንዳንድ የግል ቴራፒስቶች አሁንም ለትዕይንት ስብሰባዎች ክፍያ እንደሚከፍሉ ይወቁ ፣ እና ይህ ክፍያ በኢንሹራንስ አይሸፈንም።
ክፍል 2 ከ 2: ክፍት ለመሆን መዘጋጀት
ደረጃ 1. የቅርብ ጊዜ ስሜቶችዎን እና ልምዶችዎን መጽሔት ይያዙ።
ወደ ቴራፒ ጣቢያው ከመድረሱ በፊት ፣ ስለ ምን ማውራት እንደሚፈልጉ እና ህክምና ለመጀመር የፈለጉትን ምክንያቶች በትክክል ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎ የሚረዳዎት አንድ ሰው ማወቅ አለበት ብለው የሚያስቡትን ስለራስዎ የተወሰኑ ነገሮችን ይፃፉ ፣ ለምሳሌ ያበሳጫችሁ ወይም ያስፈራራዎታል። የእርስዎ ቴራፒስት ውይይትን ለማበረታታት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይዘጋጃል ፣ ግን ስለእነሱ ለማሰብ ጊዜ ወስዶ ለእርስዎ እና ለህክምና ባለሙያው የበለጠ ይጠቅማል። ተጣብቆ ከተሰማዎት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት የማያውቁ ከሆነ ፣ ከክፍለ ጊዜው በፊት የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ -
- ለምን እዚህ ነኝ?
- ተናድጃለሁ ፣ ደስተኛ አይደለሁም ፣ አዝኛለሁ ፣ ፈራሁ…?
- በሕይወቴ ውስጥ ሌሎች ሰዎች አሁን ባለው ሁኔታዬ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳድረዋል?
- በሕይወቴ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በየቀኑ ምን ይሰማኛል? አሳዛኝ ፣ ብስጭት ፣ ፍርሃት ፣ ወጥመድ…?
- ወደፊት ምን ለውጦች ማየት እፈልጋለሁ?
ደረጃ 2. ሳይሸፈኑ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን መግለፅ ይለማመዱ።
እንደ ደንበኛ ፣ ቴራፒ ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጨዋነት የሚነገረውን እና ምስጢር መሆን ያለበት የራስዎን ህጎች መጣስ ነው። በተዘጋ ሁኔታ ውስጥ ድምጽን በመደበኛነት ስለሚቃወሙ ስለ እንግዳ ሀሳቦች ጮክ ብለው ለራስዎ ይናገሩ። ፍላጎቶችዎን ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በሚነሱበት ጊዜ የመከታተል ነፃነት ፣ የስነልቦና ሕክምና ለውጥ ዋና ምንጮች አንዱ ነው። እነዚህን ሀሳቦች በድምፅ መግለፅ ብቻ መለማመድ በክፍለ -ጊዜው ውስጥ ይህንን የራስዎን ክፍል መድረስ ለእርስዎ በጣም ቀላል ያደርግልዎታል።
እነዚህ ያልተሸፈኑ የእርስዎ ሀሳቦች ጥያቄዎችንም ሊያካትቱ ይችላሉ። ስለ ሁኔታዎ ወይም ቴራፒው እንዴት እንደሚሠራ ስለ ቴራፒስቱ ሙያዊ አስተያየት ሊፈልጉ ይችላሉ። በተቻለ መጠን ይህንን መረጃ የመስጠቱ ሀላፊ ይሆናል።
ደረጃ 3. ወደ ውስጣዊ የማወቅ ጉጉትዎ ይግቡ።
“ለምን” ጥያቄዎችን በመጠየቅ ጥልቅ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ስጋቶችዎን መግለፅ መለማመድ ይችላሉ። ወደ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎ በሚወስደው በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እየገፉ ሲሄዱ ፣ አንዳንድ ስሜቶችን ለምን እንደሚያጋጥሙዎት ወይም አንዳንድ ሀሳቦች እንዳሉዎት እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ወይም የሥራ ባልደረባዎ እርስዎ ማድረግ የማይፈልጉትን እርዳታ ከጠየቁ ፣ ለምን ለመርዳት ፈቃደኛ እንዳልሆኑ እራስዎን ይጠይቁ። ምንም እንኳን አፋጣኝ መልሱ “ጊዜ የለኝም” ቢል እንኳን ፣ ለምን እንደማትችሉ ወይም እንደማያስፈልጉዎት እራስዎን እንደገና ይጠይቁ። ግቡ ስለ ሁኔታው መደምደሚያ ላይ መድረስ አይደለም ፣ ግን እረፍት መውሰድ እና እራስዎን በጥልቀት ለመረዳት መሞከር ነው።
ደረጃ 4. አሁን እያዩት ያለው ቴራፒስት ብቸኛው ቴራፒስት እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ።
በደንበኛው እና በሕክምና ባለሙያው መካከል ጥሩ የግል ተኳሃኝነት ለስኬታማ ሕክምና አስፈላጊ ነው። በዚህ የመጀመሪያ አሳቢነት በሌለው ስብሰባ ላይ በጣም ብዙ መታመንን ካደረጉ ፣ እርስዎን ለመርዳት የማይስማማውን ቴራፒስት ጋር ክፍለ -ጊዜውን ለመቀጠል እንደተገደዱ ሊሰማዎት ይችላል።
- ለመረዳት የማያስቸግር ሆኖ የመጀመሪያውን ክፍለ ጊዜ ለቀው ወጥተዋል? የሕክምና ባለሙያው ስብዕና ትንሽ ምቾት እንዲሰማዎት አድርጎዎታል? ምናልባት ቴራፒስትው እርስዎ የማይወዱትን ሰው ያስታውስዎታል? ከእነዚህ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ መልሱ “አዎ” ከሆነ ፣ አዲስ ቴራፒስት ለማግኘት ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል።
- በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ የነርቭ ስሜት የተለመደ መሆኑን ይወቁ ፣ ሂደቱ እየገፋ ሲሄድ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚቀጥለው ቀን ወይም ሳምንት ሌላ ክፍለ ጊዜ እንደሚኖር ያስታውሱ። ምንም እንዳልተናገርክ ከተሰማህ አትሸበር። እንደማንኛውም እውነተኛ ለውጥ ፣ ይህ ሂደት ጊዜ ይወስዳል።
- ለሕክምና ባለሙያው የተናገረው ሁሉ ምስጢራዊ ነው ብለው ይመኑ። እርስዎ ወይም እሷ እራስዎን ወይም ሌሎችን አደጋ ላይ ይጥላሉ ብሎ ካላመነ ፣ ቴራፒስቱ በክፍለ -ጊዜው ውስጥ የሚከሰተውን ሁሉ በሚስጥር እንዲይዝ በባለሙያ ይጠየቃል።
