እራስዎን ሳያፍሩ ኳሱን በትክክል መምታት መቻል ይፈልጋሉ? ወይም በተሻለ ፣ ልክ እንደ ሜሲ ፣ ፔሌ ወይም ሮቤርቶ ካርሎስ እንደ ምርጥ የእግር ኳስ ተጫዋቾች ኳሱን መምታት መቻል ይፈልጋሉ? ኳሱን ለመርገጥ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ ዘዴ የራሱ ህጎች አሉት። በመሠረታዊ ቴክኒኮች ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ የላቀ ቴክኒኮች ይቀጥሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: ኳሱን ማለፍ
ደረጃ 1. ቁርጭምጭሚቶችን ይቆልፉ።
ቁርጭምጭሚትን መቆለፍ እግሩ የተረጋጋ መሆኑን እና ከኳሱ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ቦታውን በጭራሽ አይለውጥም። እግሮቹ የኳሱን እንቅስቃሴ መቆጣጠር አለባቸው። የእግሩን ውስጡን በመጠቀም ለማለፍ ፣ ጣቱ ቁርጭምጭሚቱን ለመቆለፍ ወደ ላይ ማመልከት አለበት። በአንፃሩ ፣ ለመርገጫዎች ፣ ጣቶች ቁርጭምጭሚትን ለመቆለፍ ወደ ታች ማመልከት አለባቸው።
ኳሱን በቋሚነት ለማቆየት ብቸኛው መንገድ ቁርጭምጭሚትን መቆለፍ ነው። የእግር አቀማመጥ የሚናወጥ ከሆነ የኳሱ እንቅስቃሴም ያልተረጋጋ ይሆናል።
ደረጃ 2. የጫማውን ውስጡን በመጠቀም ኳሱን ይለፉ።
የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ኳሱን በጭራሽ አይለፉ። የእግር ኳስ ተጫዋቾች እግርን ውስጡን በመጠቀም ኳሱን ያስተላልፋሉ ምክንያቱም ሰፋ ያለ ሰፊ ቦታን ስለሚጠቀም እና በጣም ትክክለኛ ርግጫዎችን ይፈጥራል።
የዚህ ረገጣ ጎኑ ጠንከር ያለ መርገጥ አለመቻል ነው። ሆኖም ፣ ይህ በእርግጠኝነት ኳሱን የማለፍ በጣም ትክክለኛ መንገድ ነው።
ደረጃ 3. የእግረኛውን አቀማመጥ ያስቀምጡ።
የጫማው ውስጡ ኳሱን ወደ ፊት እንዲመለከት የእግሩን እግር (ለመርገጥ የማይጠቀመውን እግር) ያሽከርክሩ። ያስታውሱ ፣ እግረኛው ኳሱ የተረገጠበትን ይጠቁማል። ኳሱን በቀጥታ ወደ ፊት ለመምታት ከፈለጉ ፣ እግርዎ ወደ ፊት ቀጥ ብሎ እንዲታይ ያድርጉ።
ደረጃ 4. በመሬት ላይ የማለፊያ ምት ያካሂዱ።
ከመሬቱ አቅራቢያ ያለውን የእግር ማወዛወዝ ይከተሉ። ለአጭር ማለፊያዎች እና መሬት ላይ ለሚያልፉ ፣ የእግርዎን መወዛወዝ በጥቂት አስር ሴንቲሜትር ብቻ መከተል ያስፈልግዎታል። እግሮችዎን ከምድር ከፍ ብለው አያወዛውዙ።
የኳሱን አዙሪት ይመልከቱ። የእግሩን ውስጡን በመጠቀም ማለፊያ ኳሱ በትክክል እንዲሽከረከር ማድረግ አለበት። ኳሱ ወደ ውስጥ የሚንከባለል ከሆነ ፣ ቁርጭምጭሚትን መቆለፍ አለብዎት ፣ ወይም በተሳሳተ እግር ረገጡ።
ደረጃ 5. በአየር ውስጥ የማለፊያ ምት ያካሂዱ።
ወደኋላ ዘንበል ይበሉ እና የእግርዎን መወዛወዝ በአየር ውስጥ ይከተሉ። በዚህ ጊዜ እግሩን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙ እና እግሩ ከመሬት በላይ ጥቂት ሴንቲሜትር እንዲሆን የእግሩን ማወዛወዝ ይከተሉ።
እንደገና ፣ የኳሱን አዙሪት ይመልከቱ። ልክ መሬት ላይ እንደ ማለፊያ ፣ በአየር ውስጥ ማለፊያ በቋሚነት ማሽከርከር አለበት። ኳሱ ወደ ውስጥ የሚሽከረከር ከሆነ ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን መቆለፍ እና ማለፊያው ለሚሠራው እግር ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 4: ኳሱን መምታት
ደረጃ 1. ጥቂት እርምጃዎችን ወደ ኋላ ይመለሱ።
የእግር ኳስ ተጫዋቾች ጥግ ወይም የፍፁም ቅጣት ምት ሊወስዱ ሲሉ አይተው ያውቃሉ? ከኳሱ ጀርባ ጥቂት እርከኖች ብቻ ይቆማሉ። ኳሱን በደንብ ለመርገጥ እስከ አምስት ሜትር ድረስ መለጠፍ አያስፈልግዎትም። በእውነቱ ፣ ያንን ያህል መውሰድ ኳሱን በደንብ መምታት አለመቻልዎ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 2. ቁርጭምጭሚቶችን ቆልፍ
ኳሱን በሚነኩበት ጊዜ እንዳይንቀጠቀጡ እግሮችዎ እንዲረጋጉ ለማድረግ ነው። እግሩ የኳሱን እንቅስቃሴ መቆጣጠር አለበት ፣ እና ኳሱ እግሩን ማንቀሳቀስ የለበትም። ኳሱ እንዳይሽከረከር ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ይህንን ለማድረግ ብቸኛው መንገድ ቁርጭምጭሚቶችዎን መቆለፍ ነው። የእግር አቀማመጥ የሚናወጥ ከሆነ የኳሱ እንቅስቃሴም ያልተረጋጋ ይሆናል።
ደረጃ 3. የእግር ጫፉን በመጠቀም ፣ በጫማ ማሰሪያ አካባቢ።
ኳሱን ለመርገጥ ጣቶቹን በጭራሽ አይጠቀሙ። በእግር ጣቶችዎ ኳሱን መምታት ኳሱ ወደሚፈልጉበት እንዳያደርሱ ያደርግዎታል። እና ኳሱን በሚረግጡበት ጊዜ ትክክለኛነት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ደረጃ 4. የእግረኛውን አቀማመጥ ያስተካክሉ።
እግረኛው እርስዎ የማይረግጡት እግር ፣ ማለትም ከኳሱ አጠገብ ያቆሙት እግር ነው። እግርዎ ኳሱ እንዲሄድበት ወደሚፈልጉት አቅጣጫ መጋጠም አለበት። እንዲሁም እግሮችዎን ማጠፍ እና ጣቶችዎን ወደታች በማመልከት ኳሱን መምታት አለብዎት። ኳሱን ለመርገጥ ተስማሚ በሆነው የጫማ ማሰሪያ አናት ላይ ያለውን ሽክርክሪት ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ።
ኳሱን በጣም ለመምታት አይሞክሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ዓይኑን በኳሱ ላይ ለማቆየት ያስታውሱ።
ደረጃ 5. የመርገጫ ማወዛወዝን ይከተሉ።
ጣቶችዎ ወደ መሬት እየጠቆሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የመርገጫው ኃይል ምናልባት ሲረግጡ እግሮችዎ ከመሬት እንዲበሩ ያደርጋቸዋል። ኃይል ለማመንጨት እግሮችዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ። የመርገጫውን ፍጥነት እና ኃይል ያገኛሉ።
ኳሱን ከርቀት ለመምታት ከፈለጉ ኳሱን ሲመቱት በእግሩ መጨረሻ ላይ ይዝለሉ። ይህ ረገጥዎን የበለጠ ኃይለኛ ያደርገዋል።
ደረጃ 6. የሰውነት ዘንበል በመርገጥ እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ።
በሚረግጡበት ጊዜ ወደ ኋላ ወደ ኋላ ሲጠጉ ኳሱ ከፍ እንደሚል ያስታውሱ። ሲረግጡ ሰውነትዎ ቀጥታ (አቀባዊ) ከሆነ ፣ እርገጥዎ መሬት ላይ ጠፍጣፋ ወይም ትንሽ ከፍ ይላል።
በትክክል ከተሰራ ፣ ኳሱ ከተረገጠ በኋላ መሽከርከር የለበትም። ኳሱ ወደ ውስጥ የሚዞር ከሆነ ፣ በተሳሳተ እግር ረግጠው ወይም ቁርጭምጭሚቱን ሳይቆልፉ ይሆናል።
ደረጃ 7. በሚረግጠው እግርዎ ላይ መሬት ያድርጉ።
በሚረገጡበት ጊዜ ኳሱን ደጋግመው መዝለል አለብዎት። ጭንቅላትዎን ወደታች ያኑሩ። ዳሌዎ ኳሱ እንዲሄድበት ወደሚፈልጉበት አቅጣጫ እየጠቆሙ ጉልበቶችዎ ኳሱ ላይ መሆን አለባቸው።
ይህ ዘዴ ኳሱን ሲረጭ የበለጠ ኃይል ለማግኘት ያገለግላል።
ዘዴ 3 ከ 4: የላቁ ቴክኒኮችን መሞከር
ደረጃ 1. መንጠቆን ለመርገጥ ይሞክሩ።
ኳሱን ለማጠፍ ፣ ከእግሩ ውስጡ ጋር ይምቱ ፣ ግን ኳሱን በሚረግጡበት ጊዜ እግሩን በትንሹ ወደ ፊት ያሽከርክሩ። በሚወዛወዝበት ጊዜ እግሮችዎ የ 45 ዲግሪ ማእዘን ማድረግ አለባቸው።
ደረጃ 2. የተቆራረጠውን ምት ይሞክሩ።
ይህንን ረገጣ ለመፈፀም ፣ በሚረገጡት ጊዜ እግርዎን ከኳሱ በማወዛወዝ ከእግርዎ ውጭ ይርገጡት። በዚህ ጊዜ ፣ በሚወዛወዝበት ጊዜ እግርዎ ወደ ሌላ አቅጣጫ (ከጠማማ ረገጥ በተቃራኒ) የ 45 ዲግሪ ማእዘን ማድረግ አለበት።
ደረጃ 3. ቺፕ ረገጣ ይሞክሩ።
ኳሱን ለመዝለል የኳሱን የታችኛው ክፍል ይርገጡ እና በእግር ማወዛወዝ አይከተሉ (የሚመለከተው ከሆነ)። ጣቶችዎን ሳይጠቀሙ ኳሱን ከእግር ጣቱ በላይ ብቻ ይረግጣሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - እንቅስቃሴን መለማመድ
ደረጃ 1. ቁጭ ብለው ኳሱን ይምቱ።
የአንድን እግር ጫፍ በመጠቀም በእጁ የሚለቀቀውን ኳስ በትንሹ ይምቱ። የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ። እግሩ ኳሱን በሚነካበት ጊዜ ከእግሩ የጫማ ማሰሪያ ክፍል ጋር መገናኘት አለበት። ኳሱ ጥቂት ወይም ምንም ሽክርክሪት ሳይኖር ጥቂት አስር ሴንቲሜትር ብቻ መነሳት አለበት።
በመጀመሪያ በአውራ እግርዎ ለመለማመድ ይሞክሩ ፣ ከዚያ በማይገዛው እግርዎ ይለዋወጡ። የተካኑ የእግር ኳስ ተጫዋቾች እንዲሁ የበላይነት በሌለው እግር ልክ እንደ አውራ እግር ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ቆሞ ረገጥን ይለማመዱ።
ቁጭ ብለው ረገጡ ከተለማመዱ በኋላ ቆሞ ለመለማመድ ጊዜው አሁን ነው። ልክ እንደበፊቱ በጥቂት ጠማማዎች ብቻ ኳሱን ወደ ላይ ለመውጣት ይሞክሩ።
- ተነሱ እና እንደበፊቱ እንዲሁ ያድርጉ። ኳሱን በእግሮችዎ ላይ ጣል አድርገው በትንሹ ወደ ላይ ይምቱት። የእንቅስቃሴዎን ቅንጅት ይለማመዱ።
- ልክ እንደ ቀደመው ልምምድ ፣ ኳሱን ሲያንከባለሉ ላለመሽከርከር ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ኳሱን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ ብዙ እግሮችዎን ከኳሱ በታች ለማስቀመጥ እና በሚረግጡበት ጊዜ በትንሹ ወደ ኋላ ለመደገፍ ይሞክሩ።
- በመጀመሪያው ሙከራ የረጅም ርቀት ፎቶዎችን አይሞክሩ። ወደ ግብ ቅርብ ይሁኑ እና ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የልምምድ ርቀቱን በጥቂት ሜትሮች ይጨምሩ።
- ኳሱ ወደሚመከረው ግፊት መነሳቱን ያረጋግጡ። በጣም የተጋነነ ወይም ግፊት ያለው ኳስ ለመርገጥ አስቸጋሪ ነው።
- ከመደበኛ ልምምድ በተጨማሪ ኳሱን ከምድር ላይ ለማንሳት ይሞክሩ። በቅርቡ መሻገር እና በደንብ መተኮስ ይችላሉ።
- ጫማ ከለበሱ የእግረኛው እግርዎ ጫፎቹ የት እንዳሉ ያረጋግጡ። ኳሶችን በሚረግጡበት ጊዜ በእግር ጣቶችዎ መሮጥ ትክክለኛነትን ወይም ትክክለኛውን የኃይል አጠቃቀም አይሰጥም።
- በጣቶችዎ በጭራሽ አይረግጡ። እግርዎ ይሰበራል ፣ ኳሱ ጠፍጣፋ ይሆናል ፣ እና ረገጥዎ ይከሽፋል።
- እግሮችዎን ሲወዛወዙ ጉልበቶችዎን ሳይሆን ወገብዎን ማወዛወዝዎን ያረጋግጡ። በመሠረቱ ፣ ዳሌዎ መንቀጥቀጥ አለበት።
ማስጠንቀቂያ
- የእግር ኳስ ጫማዎችን መልበስ ጥሩ መጎተት ይሰጣል። ይህ ኳሱን ከጫፉ በኋላ እንዳይንሸራተቱ ያደርግዎታል።
- በጣቶችዎ አይረግጡ። ይህ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ረገጥ ወይም ማለፍን ያስከትላል እና እግርዎን ሊጎዳ ይችላል።
