ፍርሃትን ችላ ማለት እና እንደሚጠፋ ተስፋ ማድረግ ቀላል ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ያ አልፎ አልፎ ይከሰታል። ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ሲጀምር ፣ ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ አለብዎት። ከእሱ ጋር እንዴት ትገናኛላችሁ? በትክክለኛው የአስተሳሰብ ዘዴ ፣ በመጀመሪያ ለምን እንዳላደረጉት ይገርማሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በደንብ ያስቡ
ደረጃ 1. እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይገንዘቡ።
ሺዎች አሉ - ምናልባትም እንደ እርስዎ ያለ ፍርሃት የሚጋፈጡ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች። ለምሳሌ ፣ ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት አሜሪካውያን እንስሳትን (እባቦችን ፣ ሸረሪቶችን ፣ ነፍሳትን) እየጎተቱ ይፈራሉ! በራስዎ ማፈር ስሜት ፍርሃትን ለማሸነፍ አይረዳዎትም ፣ ነገር ግን ፍርሃት የተለመደ የሰው ልጅ ነገር መሆኑን አምኖ መቀበል ፍርሃቶችን ለማሸነፍ ጥንካሬ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
እንዲሁም ፍርሃቶችዎን ለሚጋሩ ቡድኖች በመስመር ላይ መፈለግ ይችላሉ። ያንን ፍርሃት እንዴት አሸነፉት? ከእነሱ ምን ይማራሉ? እና በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ wikiHow አለ።
ደረጃ 2. ፍርሃቶችዎን ይዘርዝሩ።
አሁን ፣ አንድ ወረቀት እና እርሳስ ይውሰዱ። ስለ ፍርሃቶችዎ ይፃፉ። ያ ምንድነው? ከየት ነው የመጣው? ፍርሃትህ እንዴት ሆነ? ያ ፍርሃት መቼ ተጀመረ? ፍርሃት እንደዚህ መጥፎ ስሜት የተሰማው መቼ ነበር? ስለዚህ ፍርሃት ምን ይሰማዎታል? ከፍርሃቶችዎ እና ከራስዎ መራቅ - እራስዎን በወረቀት ላይ ማየት - ስለ ፍርሃቶችዎ ትንሽ ምክንያታዊ ፣ ትንሽ ተጨባጭ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
- በተለይም ብዙ ነገሮችን ከፈሩ ተመሳሳይ ፍርሃቶችን አንድ ላይ ማሰባሰብ ሊኖርብዎት ይችላል።
- መጽሔት መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። ፍርሃትዎን እንዳሸነፉ በተሰማዎት ቁጥር የኪስ ማስታወሻ ደብተርዎን ይያዙ እና መጽሔት ይጀምሩ። ይህ ጥሩ ሰርጥ ብቻ አይደለም ፣ ግን ሊያበረታታዎት እና ከሁሉም በኋላ ሁኔታውን መቆጣጠርዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን መለየት።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በተለያዩ ደረጃዎች ላይ ፍርሃት ተፈጥሯዊ ነው። ጤናማ የፍርሃት ምላሽ የሰው ልጅ ለብዙ ሺህ ዓመታት እንዲኖር የረዳ ጠቀሜታ ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ፍርሃቶች ምክንያታዊ ሊሆኑ አይችሉም ፣ እና ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚያመጣው የዚህ ዓይነቱ ፍርሃት ነው።
ለምሳሌ ፣ ተራራ ላይ ወጥተው ተኩላ ካጋጠሙዎት ፣ የፍርሃት ስሜት ፍጹም የተለመደ እና ጤናማ ምላሽ ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ነዎት። በሌላ በኩል አውሮፕላኑ እንዳይወድቅ በመፍራት በአውሮፕላን ለመጓዝ ፈቃደኛ ካልሆኑ ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ አይደለም። መብረር የራስዎን መኪና ከማሽከርከር ይልቅ በስታትስቲክስ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ፍርሃትዎ ምክንያታዊ ያልሆነ በሚሆንበት ጊዜ መረዳት ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. አስፈሪ መሰላልን ይፍጠሩ።
ደህና ፣ አሁን ለማሸነፍ የሚፈልጉትን አንድ ፍርሃት ይምረጡ። በመሰላሉ አናት ላይ ይፃፉት። እኛ ወደ እርከኖች እንከፋፍለዋለን - ከደረጃዎቹ በታች ፣ ያንን ፍርሃት ለመቋቋም ለመጀመር አንድ ትንሽ እርምጃን ያስቡ። በእያንዳንዱ “እርምጃ” ፣ ያንን ፍርሃት በቀጥታ በመጋፈጥ ወደ ላይ የሚያጠጋዎትን አንድ እርምጃ ይፃፉ።
- እዚህ ምሳሌ አለ - ለመብረር ፈርተዋል እንበል። ለአውሮፕላኑ በጣም ቅርብ መሆን እንኳን ትንሽ ያስጨንቃችኋል። በደረጃዎ ግርጌ ላይ “ወደ አውሮፕላን ማረፊያ መሄድ” እንደ እርምጃዎ ይፃፉ። ወደ አውሮፕላን ማረፊያ መሄድ አለብዎት ፣ ያ ብቻ ነው። በመቀጠልም ከአውሮፕላኑ በስተጀርባ ሜካኒኮችን ተምረዋል (ከእንግዲህ “ክንፎች በአስማት ብቻ ይደገፋሉ!”)። ከዚያ ከጓደኛዎ ጋር አጭር የ 30 ደቂቃ በረራ ያስይዛሉ። ከጥቂት እርምጃዎች በኋላ ፣ ብቻዎን በ 4 ሰዓት በረራ ላይ ነዎት። እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ?
- ትንሽ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። አንዳንድ ሰዎች በጣም ወደሚፈሩት በቀጥታ በመሄድ ይሳሳታሉ ፣ ግን በጣም ጥሩው መንገድ ፍርሃቶችዎን ደረጃ በደረጃ መጋፈጥ ነው።
ደረጃ 5. ሀሳቦችዎን ይጋፈጡ።
አሁን አንጎልህ በፍርሃት ተሸፍኗል - ከየት እንደመጣ ታውቃለህ ፣ በደረጃዎች ተከፋፍለህ - አንጎልህን ለመጠቅለል ጊዜው ነው ፣ ደህና ፣ አንጎልህ። እስቲ አስበው - ይህ የእርስዎ ፍርሃት? የአስተሳሰብ መንገድ ብቻ ነው። እሱ እውን አይደለም ፣ ሕያው አይደለም ፣ ወደ ኮረብታው አናት ለመሮጥ የሚሹት በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች ብቻ ናቸው። እነዚህ ጥቃቅን ነርቮች "ቁጥጥር" ሊደረግባቸው ይችላል. ቀላል። በእውነቱ እራስዎን መጋፈጥ አለብዎት።
ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ ከፊት ለፊት ለመመልከት በጥቂት ጊዜ ይውሰዱ። በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለው ሁሉ በሌላ ጊዜ በእርስዎ የተፈጠረ ነው። እርስዎ ቃል በቃል ከሌሎች ሰዎች ጋር መጋጠም የለብዎትም - እርስዎ ስለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ አለብዎት። እንቅፋቱ እንደሌለ ሲገነዘቡ ትልቅ እድገት ማድረግ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 6. የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይመልከቱ።
የሕዝብ ንግግርን ከፈሩ ፣ ያ አንድ ነገር ነው። ብዙ ሰዎች ያንን ለማድረግ ይፈራሉ። ነገር ግን ትንሽ አረንጓዴ ፍጡር ከጓዳዎ ወጥቶ ወደ ሳንታ ፌ እየጎተተዎት ከፈሩ ፣ ያ ሌላ ነገር ነው። ፍራቻዎ ትክክለኛ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ አድካሚ ወይም አልፎ ተርፎም የሚያዳክም መሆኑን የመረዳት እድሉ አለ። ፍርሃትዎ ከነሱ አንዱ ከሆነ ቴራፒስት ለማየት ይሞክሩ። ቴራፒስት ከአሁን ጀምሮ ፍርሃትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
የስነልቦና መስክ በተጋላጭነት ዘዴዎች በፍጥነት አዳብሯል። በየቀኑ ወደ ፍርሃቶችዎ የሚያቀራርቡዎት - እና ከዚያ ጎርፍ አለ - እነሱ ባም ባሉበት ደረጃ በደረጃ መበስበስ አለ። በዚያ ፍርሃት ፊትዎን በትክክል ይምቱዎት። በጣም መጥፎ ይመስላል ፣ አዎ ፣ ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ወደ ወረራ ዞን ይግቡ
ደረጃ 1. ስኬትን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
እራስዎን በራስ መተማመን እና ሙሉ በሙሉ ፍርሃት እንደሌለው ያስቡ። እሱ ያስጠላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ይሠራል። ቢያንስ በዚህ መንገድ እርስዎ አዎንታዊ እና ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ፈቃደኛ በሚሆኑበት ጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል። ስለዚህ በዚያ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያስቡ። እይታውን ፣ ሽታውን ፣ ምን እንደሚሰማዎት ፣ ምን ሊነኩ እንደሚችሉ ያስቡ። አሁን ተቆጣጠሩት። በአዕምሮዎ ውስጥ ያለው ሁኔታ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ እንደነበረው አሁን እውነተኛ ነው። አስገራሚ ፣ ትክክል?
ይህ ልምምድ ይጠይቃል። ለመጀመሪያ ልምምድ ፣ በምስል እይታ በ 5 ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ። አንዴ ቀላል ሆኖ ከተሰማዎት 10 ደቂቃዎች ያድርጉት። ከዚያ ወደ ዞኑ ለመግባት አስፈላጊውን ያህል ጊዜ ያሳልፉ። ልክ እንደ ማሰላሰል ከአዎንታዊ ፣ ሕይወት ከሚያረጋግጡ ጠማማዎች ጋር። ስኬት በሚመጣበት ጊዜ እንደ ትልቅ ጉዳይ አይመስልም - ምክንያቱም ከዚህ በፊት ስለለመዱት
ደረጃ 2. ሰውነትዎን ያዝናኑ።
በአልጋ ላይ ሲተኙ ይህንን ይሞክሩ -እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ ጡጫዎን ይዝጉ እና በጣም ውጥረት ያለበት ቦታ ይያዙ። በቅርቡ ፣ ውጥረቱ “በእውነት” ይሰማዎታል። አእምሮዎ ከሰውነትዎ ፍንጮችን ይወስዳል ፣ እና በተቃራኒው ብቻ አይደለም። ጥሩው ዜና ይህ እንዲሁ በተቃራኒው ይሠራል። ሰውነትዎን ማዝናናት አእምሮዎን ለማቅለል ይረዳል። ይሞክሩት!
እንደ ብዙ ሰዎች ከሆኑ ፍርሃቶችዎን “ማሰብ” ብቻ ሊያበሳጭዎት ይችላል። በተመሳሳይ እርስዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ነዎት ፣ የበለጠ ዘና ለማለት ትኩረት ያድርጉ። በግምባርዎ ይጀምሩ እና ወደ ታች ይሂዱ። ስለ የልብ ምትዎ ያስቡ ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚይዙ ያስቡ። ሰውነትዎ በማይለወጥበት ጊዜ አእምሮዎ ለመዋጋት ወይም ለመሸሽ ዝግጁ መሆን በጣም ከባድ ነው።
ደረጃ 3. እስትንፋስ።
አለመፍራት ወይም አለመጨነቅ ትልቁ ክፍል መተንፈስ ነው። እስትንፋሳችን ሲነሳ አእምሯችን ምስቅልቅል ይጀምራል። እውንም ባይሆንም በአቅራቢያችን ስጋት ይሰማናል። አድሬናሊን መንፋት ይጀምራል እና አንድ ነገር መደረግ አለበት (የሽብር ጥቃት ይኑርዎት)። እዚህ ያለው መፍትሔ “መተንፈሱን ለመቀጠል ያስታውሱ” ነው። በንቃተ -ህሊና ፍጥነትዎን “ይችላሉ”። ተጨማሪው ኦክስጅን ነርቮችዎን ያረጋጋል።
በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ። በድያፍራም ዙሪያ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ሳንባዎች ቢኖሩም ብዙዎቻችን በደረት እንነፋለን። ስለዚህ በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎ መስፋቱን ያረጋግጡ - ልክ ነው
ደረጃ 4. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ።
ብዙ ሰዎች የወደፊቱን ይፈራሉ። ዊንስተን ቸርችል “እነዚህን ሁሉ ጭንቀቶች መለስ ብዬ ስመለከት በሕይወቱ ውስጥ ብዙ ችግሮች አሉብኝ” የሚሉት አንድ አዛውንት አልጋው ላይ ሲሞቱ ፣ አብዛኛዎቹ በጭራሽ አልነበሩም የሚለውን ታሪክ አስታውሳለሁ። ስለዚህ ጭንቀቶች በአንተ ላይ መጨናነቅ ሲጀምሩ ፣ ስለአሁኑ ያስቡ። ስለ ሽታው አስቡ። የሰማኸውን አስብ? ጣቶችዎ ምን ይነካሉ? ስለ ልብስዎ ቆዳዎ ምን ይሰማዋል? በጣም ቀዝቃዛው የሚሰማው የትኛው የሰውነት ክፍል ነው? ዓይንዎን የሚይዘው ምንድን ነው? እራስዎን በ “የአሁኑ” ላይ ያቁሙ።
ለምሳሌ ፣ ትልቅ ንግግር ልትሰጡ እና በአደባባይ ለመናገር ትፈራላችሁ። በመድረክ ላይ ሞኝ ከመውደቅ ፣ ከመንተባተብ ፣ እና ሁሉም የሚስቁብዎትን ከመገመት ይልቅ ፣ በሎቢው ውስጥ ስላለው አስቀያሚ ምንጣፍ ያስቡ። ቀደም ሲል በበሉት እንግዳ እንግዳ ምሳ ምክንያት ሆድዎ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። በጣሪያው አቅራቢያ ቀለም መቀባት። ከዚያ ጊዜው ነው - እና እራስዎን በተለመደው የጨለማ ዱካዎ ውስጥ አያስገቡም። ተሳካ።
ደረጃ 5. ያለፉ ስኬቶችን ያስቡ።
እሱ ትንሽ ተንኮለኛ ነው ፣ ነገር ግን ስለ ስኬትዎ ማሰብ (እንደ ብስክሌት መንዳት መማርን በጣም ረጅም ጊዜ እንኳን) ለእርስዎ በጣም ኃይል ይሰጥዎታል። በችግር ጊዜ ምን ያልተለመዱ ነገሮችን አድርገዋል? እርስዎ ማድረግ ይችላሉ ብለው ያላመኑበት ምን አደረጉ? ሊገድልህ ያልቻለውና ያሻሻለህ ምንድን ነው?
የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን እነሱ እዚያ አሉ። ከትምህርት ቤት በተሳካ ሁኔታ ተመረቁ? እርስዎ የተሳካ ቡድን አካል ሆነው ያውቃሉ? መቼም አንድ ያልተለመደ/የበሰለ/ቀለም የተቀባ/የተሰራ/የተፃፈ/የተፃፈ/የማያውቅ ነገር አለ? መኪና መንዳት ይማራሉ? የሙዚቃ መሣሪያ ይጫወቱ? ሊኮሩባቸው የሚገቡ ነገሮች ሁሉ
ደረጃ 6. ከ 20 ሰከንዶች በኋላ ያስቡ።
ከ 20 ሰከንዶች በኋላ ብቻ። ፍርሃትን መጋፈጥ ሲፈልጉ ፣ ከ 20 ሰከንዶች በኋላ ብቻ ያስቡ። እዚያ አለ። አደጋ ላይ ያለው ቀሪው የሕይወትዎ አይደለም ፣ ቀሪው ከሰዓትዎ እንኳን። የሚያስፈልግዎት ከ 20 ሰከንዶች በኋላ ብቻ ነው። እነዚህን 20 ሰከንዶች ማስተናገድ ከቻሉ ወርቅ ይሆናሉ። 20 ሰከንዶች ምን ያህል አጭር እንደሆነ ያውቃሉ ?!
20 ሰከንዶች አሳፋሪ bravado። የማይጠግብ ምኞት 20 ሰከንዶች። ሊቋቋሙት በማይችሉት አስደናቂ ሰከንዶች 20። ሊቋቋሙት ይችላሉ ፣ አይደል? እስከ 1/3 ደቂቃ ድረስ ሐሰተኛ ማድረግ ይችላሉ? ምክንያቱም የመጀመሪያዎቹ 20 ሰከንዶች ካለቁ በኋላ ፣ ኮረብታ ከዚህ እየወረደ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ፍርሃትን ማጥቃት
ደረጃ 1. እራስዎን ይክፈቱ።
በፍርሃት እራስዎን ይክፈቱ። ይህን ለማድረግ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። እነዚያን ደረጃዎች ትወጣለህ። ስለዚህ ወደ የቤት እንስሳት ሱቅ ይሂዱ እና እባቦችን ይመልከቱ። ፍርሃትዎ ምንም ይሁን ምን ያድርጉት። እርስዎ በዞኑ ውስጥ ነዎት። እስከዚህ ደርሰዋል።
-
እባብ ሲያዩ ፣ እና እርስዎ ሲረጋጉ ፣ ወደ ቅርብ ይሂዱ። ከዚያ በሚቀጥለው ቀን አንድ እርምጃ ቅርብ ነው። ጎጆውን እስኪነኩ ድረስ ወደ ፊት ይሂዱ። አንድ ቀን ፣ በእጅዎ ይንኩት። በመቀጠል ጣትዎን በእሱ ላይ ያጫውቱ። በመጨረሻ ፣ እርስዎ ቢገነዘቡም ባይገነዘቡም ከእባቡ ጋር ይጫወቱ እና እንደ ታላቅነትዎ ምልክት አድርገው ይገዙታል።
በነገራችን ላይ ይህ ምሳሌ ብቻ ነው። በሚፈሩት ሁሉ “እባብ” ይተኩ። ግን እርስዎ የሚፈሩትን እንስሳ ማቆየት የለብዎትም።
ደረጃ 2. ፍርሃቱ ተማረ።
አንድ ቡና ቤት ውስጥ ቁጭ ብለው ፣ ቡናዎን ሲደሰቱ ፣ ከዚያ አንድ ትንሽ ልጅ ብቅ ብሎ ዝም ብሎ ይመለከትዎታል ፣ ምንም ሳይናገር። በጥቂት ዓመታት ውስጥ ይኸው ልማድ ልጁን ያሳፍራል። እየጨመረ የሚሄደው ፍርሃታችን አንድ ነው! ወጣት ሳለን ፍርሃት አልነበረንም። ከዚያ አዋቂዎች እንሆናለን ፣ እና አንዳንድ ነገሮችን መፍራት እንማራለን። ሌሎች ሰዎችን ለማየት እንፈራለን። ለኬሚስትሪ ክፍል የሞኝ ላብራቶሪ ልብሶችን መልበስ እንፈራለን። እኛ ሮለር ኮስተሮችን ለመንዳት እንፈራለን። በተመሳሳይ ጊዜ እኛ አንፈራም።
ፍርሃትዎ ማህበራዊ ከሆነ ፣ ይህ እርስዎን ያሟላልዎታል። ከላይ ያለውን “ሞኝ የኬሚስትሪ ላብራቶሪ ካፖርት” ምሳሌ እንውሰድ። እነዚያን መጥፎ ልጆች በሰዎች ፊት ሲያዋክቧቸው አይያዙም ፣ አይደል? ለምን ይሆን? ምን ሊያደርጉ ፣ ሊስቁ እና ሊያመለክቱ ይችላሉ? እና ከሆነስ? ምንድነው ችግሩ? ተገቢ። የቅርብ ጓደኛዎ ተመሳሳይ ቢያደርግ ፣ በመብረቅ ድፍረታቸው አያመሰግኗቸውም? ተስፋ እናደርጋለን አዎ
ደረጃ 3. ራስዎን ያዙሩ።
ይህ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። አንጎልዎ በአንድ ጊዜ ስለ ብዙ ነገሮች ብቻ ማሰብ ይችላል ፣ ስለሆነም በብዙ ማነቃቂያዎች ከፈነዱት ፣ አንዳንድ መጥፎ ፣ አስፈሪ ማነቃቂያዎች ይጠባሉ። ስለዚህ በአውሮፕላን ማረፊያው ላይ ያለፈው ደህንነት ሲያገኙ አይፖድዎን እንደበራ ያቆዩት። ዘፈኖቹ ለእርስዎ ትኩረት የሚስቡ ይሆናሉ።
ሙዚቃ ጥሩ ነው ፣ ግን ብዙ ሌሎች መንገዶችም አሉ። እራስዎን ይቆንጥጡ። ቅመም የበዛበት ምግብ ይመገቡ። የ 10 ዓሳ ስሞችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። በጣም ቀላል የሚመስሉ ነገሮች እንኳን ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከድጋፍ ቡድንዎ ጋር አብረው ይገናኙ።
በዚህ በኩል የሚረዳዎት ጓደኛ መኖሩ በዓለም ላይ ያለውን ሁሉ ልዩነት ሊያመጣ ይችላል። እጅዎን ለመያዝ አንድ ሰው ብቻ ያስፈልግዎታል! ማፈር አያስፈልግም። አዋቂዎች እንኳን አልፎ አልፎ ድጋፍ ይፈልጋሉ። እርስዎን ሊያበረታቱዎት ፣ ሊያዘናጉዎት እና የደስታ መሪዎ ሊሆኑ ይችላሉ።
በዚህ በኩል እንዲረዱዎት ቤተሰብ ወይም ጓደኞች ይጠይቁ። እነሱ በአንተ በጣም ይኮራሉ! ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ እንዴት እንዳሰቡ እቅድዎን ይንገሯቸው ፣ እና በቀላሉ ሲያጋጥሙት እዚያ እንዲገኙ ይጠይቋቸው። እርስዎ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ እና ከእነሱ ምን እንደሚፈልጉ ያሳውቋቸው። መርዳት የሚችሉት “እንዴት” እንደሚረዱ ካወቁ ብቻ ነው።
ደረጃ 5. ፍርሃቶችዎን ያጋሩ።
አንዳንዴ ነገሮችን ጮክ ብለን ባልተናገርናቸው ምክንያታዊ ይሆናሉ። ከዚያ ጮክ ብለን እንናገራለን… እና እኛ ከዚህ በፊት በእውነት ሞኝ እንደሆንን እንገነዘባለን። ይህ በፍርሃት ሊከሰት ይችላል! ፍርሃቶችዎን ለአንድ ሰው ያጋሩ። ይህ ምናልባት ወደ እውነታው ሊመልስዎት ይችላል!
ጭማሪ ስለመጠየቅ ከአለቃዎ ጋር ለመነጋገር ይፈራሉ እንበል። ጓደኛህ ለምን እንደምትፈራ ይጠይቃል። እርስዎ “ከሥራ ብባረርስ?!” ብለው ይመልሳሉ። ከ “ሁሉም” አጋጣሚዎች ፣ ከሥራ የመባረርዎ ዕድል ምን ያህል ነው? የደመወዝ ጭማሪ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ወይም አለቃዎ እምቢ ሊልዎት ይችላል ፣ ለምን ጭማሪ እንዳላገኙ ይብራራሉ (ግን እሱን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያብራራሉ) ፣ ግን ከሥራ ሊባረሩ የሚችሉበት ዕድል አለ? ጥሩ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ እሱን ለመገንዘብ ጮክ ብለው መጮህ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ማስመሰል።
ይህ ምክር የማይጠቅም እስከሆነ ድረስ ሊሠራ ይችላል። ብዙ ሰዎች በራስ መተማመንን በማስመሰል መተማመንን ተምረዋል ፤ ብዙዎች በዚህ ምክንያት ቆራጥ ሆኑ ፣ ብዙዎችም ፍርሃቶቻቸውን ተጋፈጡ። እና ይሠራል! በጭንቅላትህ ውስጥ ብዙ ነገር አለ። በእውነቱ ለእነሱ “እነሱን” አስመሳይ ስለማድረግ ማንም አያውቅም። በእናንተ ውስጥ ብቻ ነው!
አእምሮ ዋና አታላይ ነው። ፈገግ ብለው ከዚያ የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ተገንዝበዋል? መቼም ማዛጋትን አስገድደው ደክመው ያውቃሉ? ያው አመክንዮ ነው። እርስዎ በፍርሃት የማይጨነቁ መስለው ከታዩ ፣ እርስዎ የማይፈሩ ከሆነ… በቅርቡ ፣ እርስዎ አያስፈራዎትም።
ደረጃ 7. ተጨማሪ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
አንዳንድ ጊዜ እኛ የሰው ልጆች ጊዜን ማባከን እናውቃለን። ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። አንድ ነገር በእውነት “የግድ” እስኪለወጥ ድረስ ዝም እንላለን። እንደ አለመታደል ሆኖ ያ ነጥብ በእውነቱ በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ አይደለም። መምጣት ሲፈልግ ነጥቡ መጣ። ያ ነጥብ እርስዎ ከሚፈሩት በላይ እሱን እንደሚፈልጉ ሲወስኑ ነው። ከዚያ በድንገት እሱን መፍራት አማራጭ አልነበረም። በጣም ፈለጉት ፍርሃቱ ጠፍቷል።
በዕለት ተዕለት ላይ በቀጥታ እርስዎን በሚነኩ ፍርሃቶች ይህ ቀላሉ ነው። አፍሪካዊውን ቱካካን ከፈሩ ምናልባት እርስዎ “ማሸነፍ” አለብዎት። ነገር ግን ቁራዎችን ከፈሩ ያ ምኞት እውን ሊሆን ይችላል። በእሱ ላይ ያተኩሩ። እሱን አግድ። እነዚህ ፍራቻዎች ዋጋ እንደሌላቸው ለመገንዘብ ጊዜ ይውሰዱ። ይህንን ይጠቀሙ። ይህንን ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት። አግኝተሀዋል
ደረጃ 8. እራስዎን ይሸልሙ።
ፍርሃትን በተጋፈጡ ቁጥር ያን መሰላል ላይ ይውጡ ፣ ለራስዎ ይሸልሙ። ኬክ ይበሉ! እብድ ግዢ! ናፕ! ይገባሃል. ብዙ ሰዎች የማይችሉትን ያደርጋሉ። ትከሻውን መታ ያድርጉ እና ስለዚህ ጉዳይ ለሁሉም ይንገሩ። ይህ ሊኮራበት የሚገባ ነገር ነው!
የፍርሃት ሁሉ እምብርት ላይ ሲመታ ፣ በመጨረሻው ስጦታ እራስዎን ይሸልሙ። ፍርሃቱ ሲበዛ ሽልማቱ ይበልጣል። በጉጉት የሚጠበቁ ነገሮችን እንደ ስጦታ ያቅዱ! ሁሉም ተነሳሽነት ይፈልጋል። ስጦታ ሲኖርዎት ፣ ሌሎች ስለእድገትዎ ሲያውቁ ፣ ለስኬት የበለጠ ይነሳሳሉ። እና በአዎንታዊነት ካሰቡ ይሳካሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
ፍርሃትን ስለመቋቋም የበለጠ ያንብቡ ፣ በተለይም በቀን ቢያንስ አንድ ጽሑፍ። ፍርሃቶችዎን በማሸነፍ አስተሳሰብዎ እራስዎን በተከበቡ ቁጥር በበለጠ ሳያውቁት ፍርሃቶችዎን ከመስኮቱ ውስጥ ለማስወጣት ያቅዳሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ፍርሃቶችዎን ይጋፈጡ ስንል ፣ “በጣም” አደገኛ ነገር ማድረግ ማለታችን አይደለም። ለምሳሌ ሻርኮችን የምትፈራ ከሆነ በውቅያኖስ ውስጥ አብረህ አትዋኝ። ፍርሃቶችዎን መጋፈጥ ከፈለጉ እባክዎን ይህንን በጥበብ እና በጥንቃቄ ያድርጉት።
- አንዳንድ ጊዜ ዛሬ እርስዎ ያጋጠሟቸውን ፍርሃቶች ለመጋፈጥ እራስዎን መፍራት እና መቻል አይችሉም። በእውነቱ ችግር አይደለም። አትጨነቁ። ነገ እሱን ለማሸነፍ ይዘጋጁ!
