በጓደኝነት ውስጥ ጥቃቅን ችግሮች መኖራቸው የተለመደ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ከትልቅ ጠብ በኋላ ግንኙነቱን ወደነበረበት መመለስ ከባድ ነው። ይህ ጓደኝነት ለእርስዎ ትልቅ ትርጉም ካለው ፣ ስሜቶችን የመቆጣጠር ችሎታ አሁን ያሉትን ችግሮች ለመቋቋም ትልቅ ሚና ይጫወታል። ምንም እንኳን ከባድ ቢሆንም ፣ የተቋረጠው ጓደኝነት በተሳካ ሁኔታ ከተመለሰ የበለጠ ይቀራረባል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - እንደገና መገናኘት
ደረጃ 1. መስተጋብሮችን ለመጀመር ንቁ ይሁኑ።
መግባባት ከጠፋ አንድ ሰው ቅድሚያውን መውሰድ አለበት። ለመጀመር የመጀመሪያው ይሁኑ! ይህ መንገድ እንደገና ጓደኛ መሆን እንደሚፈልጉ እና ነገሮችን በትክክል ማከናወን እንደሚፈልጉ ያሳያል። እሱ እንደገና እንዲገናኝ ለማድረግ በጣም ጥሩውን መንገድ ያስቡ። የጓደኛዎን ስብዕና እና ውጊያው ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ ያስቡ። እሱን ለማነጋገር የተለያዩ መንገዶችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በሁሉም ወጪዎች መግባባት ይጀምሩ።
እርስዎ ሲደውሉ ካልመለሰዎት ግንኙነቱን ማሻሻል እንደሚፈልጉ የሚያብራራ የድምፅ መልእክት ይተዉ እና ከዚያ በተመሳሳይ ዜና የጽሑፍ መልእክት ይላኩ። ስልክ ቁጥርዎን ከከለከለ ኢሜል ይላኩለት። ኢሜልዎ ችላ ማለቱን ከቀጠለ በማህበራዊ ሚዲያ በኩል የግል መልእክት ይላኩ። ሁሉም ነገር ካልተሳካ ፣ አንድ-ለአንድ ለመወያየት ወደ ቤቱ ይምጡ።
- አንድን ዘዴ ከተጠቀሙ በኋላ በሌላ መንገድ ከመነጋገርዎ በፊት ለጥቂት ጊዜ ምላሽ ይስጡ። እሱ የተረበሸ ወይም የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማው አይፍቀዱለት።
- እሱ እርስዎን ለመገናኘት ፈቃደኛ መሆኑን በጽሑፍ ወይም በኢሜል ቃል ከተቀበሉ ፣ ማንም በፍርሃት ወይም በግፊት እንዳይሰማው እርስ በእርስ በተስማሙበት የሕዝብ ቦታ ለመገናኘት ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ግላዊነቱን ያክብሩ።
እሱ በአካል መገናኘት ይቅርና ከእርስዎ ጋር መገናኘት ወይም ማውራት የማይፈልግ ከሆነ እራስዎን አይግፉ። እሱ መከበር ያለበት ግላዊነት ይፈልጋል። በተፈጠረው ነገር ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ እና መናገር የሚፈልጉትን ይዘጋጁ።
እሱ መግባባት እንደማይፈልግ አስቀድመው ካወቁ አያስገድዱት። ይህ እንዲናደድ እና እንዲበሳጭ አድርጎታል።
ደረጃ 4. እውነተኛውን ችግር በሐቀኝነት እና በግልፅ ያብራሩ።
ስለዚህ ችግር ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩት እና ከዚያ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ይጠይቁት። በነፃነት ይናገር። ማብራሪያውን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ውይይቱን አያቋርጡ። በዚያ መንገድ ፣ ሁለታችሁም እውነተኛውን ችግር ግልፅ አድርጋችሁ ለምን እንደሆነ ለማወቅ ትችላላችሁ።
አስጸያፊ ወይም የፍርድ ቃላት ሳይናገሩ ስሜትዎን ይግለጹ። ለምሳሌ - “የሞኝነት ውሳኔ ወስነሃል” ከማለት ይልቅ “ለምን እንደዚያ እንደምትሠራ ማወቅ እፈልጋለሁ” ይበሉ።
ደረጃ 5. “እኔ” ወይም “እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ።
ይህ ዘዴ ጠያቂው የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማው እና የውይይቱ ድባብ ይረጋጋል። ለምሳሌ ፣ “በእውነቱ ራስ ወዳድ ነዎት” ከማለት ይልቅ ፣ “እርስዎ በተናገሩት ምክንያት ምን ያህል እንደተጎዳኝ እንዳልገባኝ ይሰማኛል” ብለው ማስረዳት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለጓደኛዎ ይቅርታ ይጠይቁ እና ለድርጊቶቹ ይቅር ይበሉ።
ምንም እንኳን ንፁህ ቢሆኑም ፣ ይቅርታ መጠየቅ ውይይትን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው ፣ ለምሳሌ - “ይህ ሁኔታ ችግር ስላደረሰብን አዝናለሁ። እንደገና ጓደኛሞች እንደምንሆን ተስፋ አደርጋለሁ።”
- የሆነ ስህተት ከሠሩ ከልብ ይቅርታ ይጠይቁ።
- ይቅርታ ከጠየቀ ስህተቱን ከልብ ይቅር በሉት።
ደረጃ 7. ጠብ አትጀምር።
በውይይቱ ወቅት ስሜትዎን የሚጎዱ ነገሮችን አይናገሩ ወይም አያድርጉ። ይህ ጓደኝነትን ብቻ የሚጎዳ እና የማይቀለበስ ሊሆን ይችላል። ውይይቱ እንዲረጋጋ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። አንደኛው ወገን መቆጣት ከጀመረ በቀላሉ ተጽዕኖ አይኑርዎት።
ለምሳሌ - አንድ ጓደኛዬ “የምትሠራውን መቀበል አልችልም! ከእንግዲህ አላመንህም!” “ድርጊቶቼ በጣም ቸኩሎች እንደነበሩ ተረድቻለሁ። ይቅርታ አድርግልኝ እና ማረም እፈልጋለሁ። እባክዎን ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ።
የ 3 ክፍል 2 ጤናማ ጓደኝነት መፍጠር
ደረጃ 1. እራስዎን ከቁጣ ወይም ከብስጭት ነፃ ያድርጉ።
በእርግጥ ጓደኝነትን ወደነበረበት መመለስ ከፈለጉ ፣ ስለችግሩ አሉታዊ ስሜቶችን በመተው ጓደኛዎን ይቅር ይበሉ። እሱ እንዲሁ እንዲያደርግ ጠይቁት። ያለፉትን ችግሮች ይረሱ እና ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 2. ጓደኝነትን ለመመለስ እቅድ ያውጡ።
ጓደኝነትን ለማጠናከር ምን ማሻሻል እንዳለብዎ ለጓደኛዎ ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ “ይህ ችግር እንደገና እንዳይከሰት እና እኛን ጓደኛሞች ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብኝ እባክዎን ሀሳቦችን ይስጡኝ።”
ጥያቄ ማቅረብ ከፈለጉ አሁን ያቅርቡ። ለምሳሌ - “ለወደፊቱ ፣ ስሜቴን እንደምታከብሩ እና የምናገረውን እንደምትሰሙ ተስፋ አደርጋለሁ።”
ደረጃ 3. ታጋሽ ሁን።
ሁለታችሁም በጣም ትልቅ ጊዜ እያጋጠማችሁ ከሆነ ጓደኝነትን ለመጠገን ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደተለመደው ከትምህርት በኋላ ከእሱ ጋር መነጋገር ብቻ አይደለም። ከአሮጌው ልምዶች ጋር ለመጣበቅ ከመፈለግ ይልቅ በስልክ በመወያየት እና በየተወሰነ ጊዜ በመገናኘት ይጀምሩ። የጠፉ ጓደኝነትን ለማደስ እና ለማደስ ይህንን ዕድል ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. አሉታዊውን ባህሪ አይደግሙ።
ማሻሻል ካልፈለጉ ይቅርታ መጠየቅ ትርጉም የለውም። ጓደኝነት ዘላቂ እንዲሆን አስፈላጊውን ለውጥ ያድርጉ። እንዴት እንደሚነጋገሩ እና እርስ በእርስ እንደሚገናኙ ትኩረት ይስጡ። በሁለታችሁ መካከል ምንም የማይለወጥ ከሆነ እና ጓደኝነት ካልተሳካ ግንኙነቱን እንደገና መገምገም ጥሩ ሀሳብ ነው።
የ 3 ክፍል 3 - ጎጂ ጓደኝነትን መለየት
ደረጃ 1. ሁለታችሁም እርስ በእርስ እንዴት እንደምትገናኙ ትኩረት ይስጡ።
ይህ ምክር የተሻለ ባይሆንም ፣ ሁሉም ግንኙነቶች ወደነበሩበት መመለስ እንደሌለባቸው ያስታውሱ። ሁልጊዜ መጥፎ ጠባይ የሚያሳዩዎት ወይም እርስዎን የሚወቅሱ ጓደኞች በጣም ጥሩ ጓደኞች አይደሉም ስለዚህ ጓደኝነት መጠበቅ አያስፈልገውም።
ጥሩ ጓደኛ ማለት እርስዎን በመርዳት ፣ በማበረታታት ፣ በማድነቅ እና ርህራሄ በማሳየት ለእርስዎ ደግ መሆን የሚችል ሰው ነው። እሱ ሊያደርግልዎት ካልቻለ ወይም በተቃራኒው ጓደኝነቱ ዋጋ ላይኖረው ይችላል።
ደረጃ 2. ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እራስዎን መሆን ይችሉ እንደሆነ ይወስኑ።
ከጓደኞች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አሉታዊ ወዳጅነት እውነተኛ እንዳይሆኑ ያደርጉዎታል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ማስመሰል አለብዎት። እሱ ሁል ጊዜ ባህሪዎን የሚነቅፍ ከሆነ ይህ የአሉታዊ ግንኙነት ጠቋሚ ነው።
ጥሩ ጓደኞች ጠቃሚ ጥንቃቄን በትኩረት ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. በጓደኝነት ውስጥ ሚዛን መኖሩን ያረጋግጡ።
ሚዛናዊ በሆነ መስተጋብር አዎንታዊ እና ጤናማ ግንኙነት ይጠቁማል። እሱ በጭራሽ ካልደወለ ወይም መልእክት ከላከ እና ሁል ጊዜ እቅዶችን ካዘጋጁ ፣ ይህ በጓደኝነት ውስጥ አለመመጣጠን ምልክት ነው።
- አሉታዊ ጓደኛ ጓደኛዎ እንዲሆን እመኛለሁ። ጥሩ ጓደኛ እንደ እርስዎ ይቀበላል እና ከእርስዎ ምንም ሳይጠይቅ ጊዜ ይወስዳል።
- አሉታዊ ሰዎች በራሳቸው ችግሮች ላይ በማተኮር ችግሮችዎን ችላ እንዲሉ ይጠይቃሉ።
ደረጃ 4. ቀጣይ ወዳጅነት ለሁለቱም ወገኖች አወንታዊ እና ጠቃሚ ግንኙነት መሆኑን ያስቡ።
ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት በመመልከት ይጀምሩ እና እውነተኛ ድጋፍ ለመስጠት ፈቃደኛ መሆንዎን ፣ ከጓደኛው ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ምቾት ይሰማዎት ፣ እና ሁል ጊዜ በእሱ ላይ እምነት ይኑርዎት የሚለውን በሐቀኝነት ይመልሱ። ጥሩ ጓደኞች እርስ በእርስ ለመደጋገፍ ዝግጁ መሆን አለባቸው።
ጓደኞች እርስዎን ማነቃቃት እንዲችሉ እርስ በእርስ መነሳሳት የሚችሉ ሰዎች ናቸው።
ደረጃ 5. አሉታዊውን ጓደኛ ያላቅቁ።
ጓደኝነትን ላለመቀጠል ከወሰኑ ከእሱ ጋር የመገናኛ ዘዴዎችን ሁሉ ይቁረጡ። የስልክ ቁጥሩን በቀላሉ ከማገድ እና ከእሱ ጋር መስተጋብርን ከማስቀረት ይልቅ ይህንን በማረጋገጥ በቀጥታ ይናገሩ። ከእሱ ጋር አንድ ለአንድ ውይይት በማድረግ ጓደኝነትን ያቁሙ።
