ጓደኝነትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል -12 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ጓደኛ ማጣት ከወንድ ጓደኛ ጋር የመለያየት ያህል ህመም ሊሆን ይችላል። ግን ግንኙነታችሁ ጥሩ ካልሆነ ጓደኝነትን ወይም ጓደኝነትን ማቋረጥ አስፈላጊ ነገር ነው። ጓደኝነትዎ ከመልካም የበለጠ ጉዳት የሚያደርስ ከሆነ ግንኙነታችሁን ለማቆም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ከግንኙነት መንቀሳቀስ በተለይ እርስዎ እና ጓደኛዎ ከእንግዲህ የሚያመሳስሏቸው ምንም ነገር ከሌለ የተሻለ ሕይወት እንዲኖሩ ይረዳዎታል። በጥሩ ሁኔታ ላይ ያለዎትን ግንኙነት ለማቆም ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።

ደረጃ

የ 3 ክፍል 1 - ጓደኝነትዎን መገምገም

ደረጃ 1. ሁለታችሁ ለምን ተጣሉ?

ምናልባት እርስዎ ተጣሉ እና ጓደኝነትዎን ያበላሸዋል። ጓደኝነትዎ አሁንም ዋጋ ያለው መሆኑን በጥልቀት ያስቡ። ቁጣዎ ሊበርድ እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ ወይም ይህ የሁሉም መጨረሻ ነው? ሁኔታዎን በተሻለ ለመረዳት እራስዎን እነዚህን ጥያቄዎች ይጠይቁ-

• እናንተ ሰዎች የሚከሰቱት የአስተሳሰብ ልዩነት ለአፍታ ብቻ ነው ወይስ ብዙ ጊዜ ተከሰተ? አለመግባባቶችዎ ለተወሰነ ጊዜ ከቀጠሉ ፣ እነዚህ አለመግባባቶች በጊዜ ሂደት ያበቃል ወይ ብለው በእውነቱ ያስቡ።
• ችግሩ ከወዳጅነትዎ የበለጠ አስፈላጊ ነውን? ልዩነቱ በምን ላይ በመመስረት ፣ የእርስዎ መርሆዎች ከወዳጅነትዎ ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ።

• በጉዳዩ ላይ “ላለመስማማት” ይችላሉ? በስምምነት መስማማት ከቻሉ ጓደኝነትዎ ሊቆይ ይችላል። ካልሆነ ግንኙነትዎን ማቋረጥ ሊያስፈልግዎት ይችላል።

  

ደረጃ 2. እርስዎ ሩቅ እየሄዱ እንደሆነ ይገምግሙ።

አንዳንድ ጊዜ ጓደኝነት የሚያበቃው በትግሎች ምክንያት አይደለም ፣ ነገር ግን እነርሱን መጠበቅ ባለመቻላቸው ነው። ከጓደኞችዎ ጋር ለረጅም ጊዜ አልተገናኙም እና አልተወያዩም? እሱን ላለመገናኘት ብዙ ጊዜ ሰበብ ታገኛለህ? እንደዚያ ከሆነ እርስዎ እና ጓደኛዎ ጓደኝነትዎን ለመጠበቅ አንድ ነገር ማድረግ ቢፈልጉ ወይም እንኳን ማድረግ ከፈለጉ እራስዎን ይጠይቁ።

• ሁለታችሁም ለምን ያህል ጊዜ ታውቃላችሁ? በወዳጅነትዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንዳሳለፉ እና ለወደፊቱ አብረው ለመዋል ከሚፈልጉት ጊዜ ጋር መመዘንዎ አስፈላጊ ነው። እርስዎ የድሮ ጓደኞች ከሆኑ ጓደኝነት እንደበፊቱ አስደሳች ባይሆንም እንኳ ጠብቆ ማቆየት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ለረጅም ጊዜ የሚያውቅዎት ሰው መኖር በጣም ውድ ነገር ነው።

  

• አሁንም አብራችሁ እየተዝናናችሁ ነው? ምናልባት ጓደኝነትዎን ማቋረጥ አያስፈልግዎትም እና ትንሽ ወደ ኋላ መመለስ ብቻ ያስፈልግዎታል። በሳምንት አንድ ጊዜ ለመገናኘት እራስዎን ከመጫን ይልቅ አንድ ጊዜ ብቻ ለመደወል ይሞክሩ። በዚያ መንገድ በሚገናኙበት ጊዜ የሚያሳልፉት ጊዜ የበለጠ ዋጋ ያለው ይሆናል ፣ እናም እርስ በእርስ ኩባንያ አሰልቺ አይሆኑም።

  

ደረጃ 3. ጓደኛዎ ከሄደ ሕይወት ምን እንደሚሆን አስቡ።

ያለ ጓደኞችዎ ስለ ሕይወት በማሰብ ያዝኑዎታል ፣ ወይም እፎይታ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል? ሁሉንም ድራማ ፣ መሰላቸት እና ሁሉንም ከጓደኛዎ ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ ቢችሉ ደስተኛ እንደሚሆኑ አስቀድመው ካወቁ ጓደኝነትን ማቆም ትክክለኛ ምርጫ ነው። እርስዎ የሚሰማዎት ከሆነ እና እርስዎ የሚፈልጉት ይህ እርግጠኛ ካልሆኑ አማራጮችዎን እንደገና ያስቡ።

• ጓደኝነትዎን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ያስቡ። ጓደኝነት እንደማንኛውም ግንኙነት ጊዜ እና ጥረት ይወስዳል። ነባር ጓደኝነትን ለመጠበቅ ከመረጡ ታዲያ ይህንን ለማድረግ ብዙ ጉልበት ለመስጠት ፈቃደኛ መሆን አለብዎት።

  

• ምን ያህል የጋራ ጓደኞች አሉዎት? ስለ ጓደኝነትዎ ምን እንደሚሰማቸው እና ጓደኝነትዎን ለማቆም ይደግፉ እንደሆነ ያስቡ።

  

• አብራችሁ የትኞቹን እንቅስቃሴዎች ትወዳላችሁ? ጓደኝነትዎን ለማቆም ከወሰኑ አሁንም የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች እና ፍላጎቶች በቀላሉ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ።

  

የ 3 ክፍል 2 - ጓደኝነትን ማብቃት

ደረጃ 1. ጓደኝነትዎ በተፈጥሮ እንዲደበዝዝ ያስቡ።

ይህ ሁሌም ይከሰታል። ጓደኛው ወደ ሌላ ትምህርት ቤት ይዛወራል ፣ ወደ ሌላ ከተማ ይዛወራል ፣ ወይም በተለየ እንቅስቃሴ ተጠምዷል ፣ ከዚያ እሱ ወይም እሷ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ይጀምራሉ። ይህ የጓደኝነት ቢያንስ አሳማሚ መጨረሻ ነው ፣ እና ሁለቱም ወገኖች ለመቀጠል ዝግጁ ሲሆኑ የተሻለው መንገድ። ጓደኝነትዎ እንዲጠፋ ለማድረግ የሚከተሉትን ያድርጉ

• ጥልቅ ውይይት ለማድረግ አይሞክሩ። ከእንግዲህ የግል ጓደኛ ችግሮችዎን እና ፍላጎቶችዎን ከዚህ ጓደኛዎ ጋር አያጋሩ ፣ በተለይም እሱን ሲያደርጉ ብዙ ጊዜ የሚከራከሩ ከሆነ። ከእሱ ጋር ውይይቶችዎን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጥልቀት ያቆዩ።

  

• ብዙ ጊዜ እሱን መጥራት ያቁሙ። ብዙ ጊዜ አትደውልላት ፣ እና በጠራች ቁጥር ስልኳን አታነሳ። ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ወይም ልክ ወዲያውኑ ሊቆርጡት ይችላሉ። ነገር ግን ያለ ቀስ በቀስ ሂደት መበታተን ጓደኛዎን እንደሚደነግጥ እና ስሜታቸውን እንደሚጎዳ ያስታውሱ።

  

• ግብዣውን ወይም ልመናውን በትህትና አይቀበሉ። በሁለታችሁ መካከል ያለው ርቀት እያደገ ሲሄድ ከእሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ አቁሙ። ይዋል ይደር እንጂ ከእርስዎ ጋር መገናኘቱን ያቆማል።

  

ደረጃ 2. ከእሱ ጋር ፊት ለፊት መገናኘትን ያስቡበት።

እሱ ከባድ ምርጫ ነው ፣ ግን ጓደኝነትዎን ለማቆም በጣም ሐቀኛ መንገድ ነው። ከእንግዲህ ለምን ከእሱ ጋር እንደማታነጋግሩት እንዲገምተው ከማድረግ ይልቅ ስለተፈጠረው ነገር አስቀድመው ማሰብን ያስቡበት። ጓደኛዎን ፊት ለፊት ለመጋፈጥ የሚከተሉትን ያድርጉ

• ከእሱ ጋር ለመነጋገር ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ። እሱ ቤት ወይም ትምህርት ቤት መጥፎ ቀን እያጋጠመው ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ከመለያየቱ በፊት ትንሽ እስኪሰማው ድረስ ይጠብቁ።

  

• ከእሱ ጋር ለመነጋገር ጥሩ ቦታ ይምረጡ። ሁለታችሁም በሚያውቋቸው ሰዎች ፊት ጓደኝነትዎን በጭራሽ አያቁሙ። ይህ ወሬ እና ሌሎች ችግሮች ከመፍጠር በስተቀር ለሁለቱም ወገኖች አሳፋሪ ይሆናል።

  

• ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በትህትና ይግለጹ። አስተያየትዎን ከእሱ ጋር ለማጋራት ይፈልጉ ይሆናል። ነገር ግን ያንን ከመጮህ ወይም ስሙን ከመናገር ይቆጠቡ ምክንያቱም ቀድሞውኑ የማይመች ሁኔታን ያባብሰዋል።

  

• ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በቅንነት ይግለጹ። ከእሱ ጋር ያለዎትን ወዳጅነት ማቋረጥ ስለነበረ ይቅርታ መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል። ነገር ግን አንድ የተሳሳተ ነገር ካላደረጉ በስተቀር ፣ ከአንድ ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማቆም ከመረጡ በኋላ ይቅርታ ለመጠየቅ እና ለመፀፀት ምንም ምክንያት የለም።

  

• እሱ እንዲናገር እድል ይስጡት ፣ ግን እሱ የእርስዎን አቋምም እንደሚረዳ ያረጋግጡ። እንዲሁም ጓደኛዎ ስለዚህ ሁኔታ ምን እንደሚሰማው እና እንደሚያስብ እንዲነግርዎ መፍቀድ አለብዎት። ነገር ግን አለመግባባት እንዳይኖር እሱ የእርስዎን አቋም መረዳቱን ያረጋግጡ።

  

ደረጃ 3. የሚጎዳውን ግንኙነት ወዲያውኑ ያላቅቁ።

አንዳንድ ጊዜ ፣ ከአንድ ሰው ጋር ሁሉንም ግንኙነት ወዲያውኑ ማቆም ያስፈልግዎታል። ጓደኛዎ ተንኮለኛ ከሆነ ወይም ስሜትዎን የሚጎዳ ከሆነ እና ፈጽሞ ይቅር የማይሉትን ነገር ካደረገ ፣ ወይም ከእሱ ጋር በሚለያዩበት ጊዜ ኃይለኛ ምላሽ እንደሚሰጥ ከፈሩ ፣ ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቁሙ። እሷን መደወል እና የጽሑፍ መልእክት መላክዎን ያቁሙ ፣ በፌስቡክ ላይ አግደው ፣ እና በተደጋጋሚ በሚታይበት ቦታ አይታዩ።

ደረጃ 4. ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ይፍጠሩ።

ጓደኝነትን ምንም ያህል ቢያቋርጡ ጓደኛዎ አልፎ አልፎ እርስዎን ለማነጋገር ሊሞክር ይችላል። እሱ አሁንም ሊያገኝዎት ወይም ባይችል ይንገሩት። በሚፈልጉት ወይም በሚጠብቁት ላይ ግልፅ ካልሆኑ የቀድሞ ጓደኛዎ ግራ ይጋባል።

• ከእሱ ጋር መገናኘት ከፈለጉ ፣ ምን ዓይነት ግንኙነት እንደሚቀበሉ ግልፅ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ በመንገድ ላይ ሰላም ለማለት ከፈለክ ግን ዳግመኛ የማታየው ከሆነ ፣ ተናገር ወይም ግልፅ አድርግ።

  

• ከአሁን በኋላ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር የማይፈልጉ ከሆነ እርስዎን ለማነጋገር መሞከር የሚያስከትሉትን አደጋዎች ያስታውሷቸው። ለምሳሌ ፣ መያዝ እንደሚፈልጉ ይናገሩ። ምኞቶችዎን ካልጠበቀ ያስፈራሩት።

  

የ 3 ክፍል 3 - ከኋለኞቹ ውጤቶች ጋር መስተጋብር

ደረጃ 1. ጓደኝነትዎን ካቋረጡ በኋላ ለሐዘን ስሜት ይዘጋጁ።

እርስዎ ያቋረጡት ወዳጅነት አሉታዊ ቢሆን እንኳን ፣ ከቀድሞዎ ጋር ብዙ ጊዜ ይዝናኑ ስለነበር አሁንም ሊያዝኑ ይችላሉ። እንዲህ ያለውን ግንኙነት ማጣት ለሁለቱም ወገኖች ቅር ሊያሰኝ ይችላል።

• ከእነሱ ጋር ብትለያይ የቀድሞ ፍቅሬ ማልቀስ ከቻለ ውሳኔዎን የሚገልጽበትን መንገድ ይፈልጉ። ምናልባት ኢሜልን መጻፍ እና መላክ በቀጥታ ከመግለጽ የተሻለ መንገድ ሊሆን ይችላል።

  

• ጓደኝነትን ካቋረጡ በኋላም ሀዘን ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ግንኙነታችሁ የቱንም ያህል መጥፎ ቢሆን ጓደኝነትን ከፈቱ በኋላ ማዘን የተለመደ ነው።

  

ደረጃ 2. ቁጣ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ይረዱ።

ቁጣ ብዙውን ጊዜ ከመለያየት ጋር የተቆራኘ ሌላ ስሜት ነው። የልብ ህመም ወደ ቁጣ ሊለወጥ ይችላል። ስለዚህ የወዳጅነትህን ቁጣ ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን አለብህ ምክንያቱም እርስዎ የተናደዱት እርስዎ ስለሆኑ ጓደኝነትን ያቆሙት።

• የቀድሞ ጓደኛዎ በሚቀርብበት ጊዜ ጠበኛ የመሆን አዝማሚያ ካለው ፣ ለቃል ወይም ለአካላዊ ምላሽ ዝግጁ መሆን አለብዎት።

  

• ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ካቋረጡ በኋላም እንኳ በጓደኛዎ ላይ ሊቆጡ ይችላሉ። ይህ ቁጣ ለረጅም ጊዜ እንዲዘገይ ከፈቀዱ ይህ እራስን የሚያጠፋ ቢሆንም ይህ የተለመደ ምላሽ ነው።

  

ደረጃ 3. ተገብሮ-ጠበኛ ተፈጥሮ ለመውጣት ዝግጁ ይሁኑ።

ግንኙነቱን ሲያቋርጡ ፣ ምናልባት አሁንም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ እሱን ማየት ካለብዎት ሙሉ በሙሉ “በንጽህና” ሊያቋርጡት አይችሉም። ከእሱ ጋር ከተለያዩ በኋላ ለጥቂት ወራት ለአእምሮ ጨዋታዎች እራስዎን በአዕምሮ ያዘጋጁ።

• የቀድሞ ጓደኛዎ ተገብሮ-ጠበኛ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ከተለያዩ በኋላ ‘በጀርባ ውስጥ ለመውጋት’ አመለካከት ይዘጋጁ።

  

• እንዲሁም የቀድሞውን ሕይወት የማበላሸት አስፈላጊነት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ስሜት ቢሆንም ፣ ይህንን ከማድረግ ይቆጠቡ ምክንያቱም ሌሎች ጓደኞችዎን ያባርራቸዋል።

  

ደረጃ 4. አንድ ጓደኝነትን ማቋረጡ ሌሎች ጓደኞችን ሊጎዳ እንደሚችል ይገንዘቡ።

ሌላ ጓደኛዎ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጎን ለጎን ለመገኘት ዝግጁ ይሁኑ። ሌሎች ከእንግዲህ ጓደኛሞች ላልሆኑ ሁለት ሰዎች ጓደኛ መሆን ይከብዳቸዋል። ስለዚህ ፣ ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ወይም ከቀድሞ ጓደኞችዎ ጋር ጓደኛ ሆነው ለመቆየት ይመርጣሉ።

ደረጃ 5. ቀጥል ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በመገናኘት ከአሮጌ ጓደኝነትዎ። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት የቀድሞ ጓደኛዎን ቀድሞውኑ ከዓለማቸው ውጭ እንደሚኖሩ ያሳያል። እንዲሁም በወዳጅነትዎ መጨረሻ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ምክንያቱም በህይወትዎ ውስጥ ታላላቅ አዲስ ሰዎች ይኖሩዎታል።

• አዲስ ሰው የቀድሞ ጓደኛዎን ለመተካት ሊረዳ ይችላል ፣ ይህ ማለት ስለ ቀድሞ ግንኙነትዎ በጣም እንዳያዝኑ ፣ እንዳይናደዱ ወይም እንዳይናደዱ ይከላከላል ማለት ነው።

  

• ከቀድሞው ጓደኛዎ ጋር ተመሳሳይ ስብዕና ካለው ሰው ጋር በመተሳሰር ተመሳሳይ ስህተት ላለመፈጸም እርግጠኛ ይሁኑ።

  

ጠቃሚ ምክሮች

• የእራስዎን ደስታ የመጠበቅ እና የመጠበቅ መብት አለዎት። ጓደኛዎ ደስታዎን ቢነጥቅዎት ፣ ከእሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት ጤናማ አይደለም ማለት ነው።
• ጓደኞችዎ ወይም ቤተሰብዎ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት እና አጥፊ ግንኙነትን እንዲጠብቁ አይፍቀዱ። የራስዎን መልካምነት ያስቡ።
• ለምን የእሱ ጓደኛ መሆን እንደማትፈልግ ንገረው እና ስሜትህን ለመግለጽ አትፍራ።
• ከጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ከፈለጉ ፣ ያድርጉት። እሱ የሚኖረው ለአንድ ወር ብቻ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት አያቋርጡ። ከእሱ ጋር ይቆዩ።
• ከጓደኛዎ ጋር ግንኙነቶችን በጥብቅ ይቁረጡ ፣ ግን በትህትና እና በእርጋታ።

ማስጠንቀቂያ

• ጓደኝነትዎ የማይሰራባቸውን ማንኛውንም ምልክቶች ወይም ምልክቶች ችላ አይበሉ። ለማስተካከል ካልሞከሩ በስተቀር ፣ በራሱ የተሻለ አይሆንም።
• ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ጉድለቶች ለሌሎች ሰዎች ከመናገር ፈተናን ያስወግዱ። ይህን ካደረጉ ምናልባት ተመሳሳይ ህክምና ያገኛሉ።