አሉታዊ አኃዞች በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ጉልበት እና ትዕግስት ለማዳከም በጣም ጥሩ እንደሆኑ የጋራ እውቀት ነው። ከመካከላቸው አንዱ በሕይወትዎ ክበብ ውስጥ ከሆነ ግንኙነቱን ለመተው አይፍሩ! ከሁሉም በላይ ነገሮችን በግልፅ ያጠናቅቁ እና በማንኛውም ጊዜ ከእሱ ጋር እንደገና መገናኘት እንደማይፈልጉ ግልፅ ያድርጉ። ይጠንቀቁ ፣ አሉታዊ ሰዎች ሁል ጊዜ በዙሪያቸው ያሉትን እንደገና የማቀፍ መንገድ አላቸው። ስለዚህ በርቀት ከእሱ ርቀትን መጠበቅ እና ለማገገም ለራስዎ ቦታ መስጠት አለብዎት! ያስታውሱ ፣ ግንኙነቱን ማቋረጥ ፣ ምንም ዓይነት ቅፅ ፣ ቀላል አይደለም። ለዚህም ነው በሂደቱ ውስጥ እራስዎን በደንብ መያዝ አለብዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ግንኙነቱን በግልፅ መጨረስ
ደረጃ 1. የግንኙነትዎን እውነት እውቅና ይስጡ።
ከአሉታዊ ሰው ለመላቀቅ የመጀመሪያው እርምጃ በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉትን ጉድለቶች አምኖ መቀበል ነው። ለመልቀቅ ከወሰኑ እንኳን ፣ ሁል ጊዜ የሚከለክልዎት ነገር ይኖራል። ስለዚህ ፣ ያለዎት ወዳጅነት ጤናማ እንዳልሆነ እና ለእርስዎ ምንም ጥቅም እንደማይሰጥ በሐቀኝነት አምነው። እንዲህ ማድረጉ ሰውየውን በቀላሉ ለመተው ይረዳዎታል ፣ እና ለወደፊቱ ከፍ ያለ የወዳጅነት ደረጃ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- ከግንኙነቱ የሚያገኙትን ጥቅሞች ያስቡ። በጣም አይቀርም ፣ በዚህ ጊዜ በሰውዬው ደስተኛ አይደሉም። ምናልባት ከእነሱ ጋር ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ሁል ጊዜ ድካም እንዲሰማዎት ያ ሰው ጉልበትዎን እና ትዕግስትዎን ሁሉ አሟጥጦ ይሆናል።
- እርስዎ መለወጥ አይችሉም የሚለውን እውነታ ይቀበሉ። ጓደኞቻቸው ለመራቅ መሞከር ከጀመሩ አሉታዊ ሰዎች በአጠቃላይ ያስተውላሉ። ለዚያም ነው ፣ ጓደኛዎ በማንኛውም ወጪ እርስዎን ለማቀፍ መሞከርዎን ይቀጥላል። ያ ከተከሰተ ፣ ሁል ጊዜ ያስታውሱ የጓደኛዎ ባህሪዎች እሱ ቢምል እንኳን ለመለወጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው። እነዚህን እውነታዎች ማስታወስ በተመሳሳይ ገደል ውስጥ ከመውደቅ ይከላከላል።
- የተደባለቀ ስሜት መሰማት በጣም ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ሆኖም ፣ ያ ማለት ጓደኝነትን መቀጠል አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ያውቃሉ! ለምሳሌ ፣ ሰውን በእውነት ማድነቅ ወይም መውደድ ይችላሉ ፣ እና ያ ሰው በእርግጥ ከሁሉም አሉታዊነት በስተጀርባ አስደሳች ገጸ -ባህሪ ሊኖረው ይችላል። ያ ማለት ግንኙነቱ በእርግጠኝነት ለእርስዎ ይሠራል ማለት አይደለም። በእውነቱ ፣ ግለሰቡን ቢወዱም ግንኙነቱን የማቋረጥ ፍላጎት አሁንም ሊነሳ ይችላል።
ደረጃ 2. ስክሪፕት ይፃፉ እና በመደበኛነት ለመለማመድ ይሞክሩ።
ከማንኛውም ሰው ጋር ጓደኝነትን ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከዚያ ሰው ጋር ግንኙነቶችን ማቋረጥ ካለብዎት። አጋጣሚዎች ጓደኛዎ እሱ ስህተት እንደነበረ አይቀበልም ወይም ውሳኔዎን ለመቀየር አይሞክርም። በዚህ ዙሪያ ለመስራት ፣ ስክሪፕትን አስቀድመው ለማርቀቅ እና ለመለማመድ ይሞክሩ ፣ ይህም ግለሰቡን የበለጠ በተረጋጋና በተቆጣጠረ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ይፃፉ። ከዚያ የፃፉትን ስክሪፕት እንደገና ያንብቡ። አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ላይ ምልክት ያድርጉ ፣ ከዚያ ግንኙነቱን ለማቆም ካለው ፍላጎት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ሊወክል በሚችል ግልፅ መግለጫ ውስጥ ለማጠቃለል ይሞክሩ።
- ስክሪፕትዎን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ። ከፈለጉ በመስታወት ፊት ልምምድ ማድረግ ወይም በተቻለ መጠን ጽሑፉን በቀላሉ ማንበብ ይችላሉ። በፊቱ ስክሪፕቱን ስለማያነቡ ፣ ለመጋጨት ከመሞከርዎ በፊት የሚናገረውን እያንዳንዱን ቃል ለማስታወስ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን ቀጥተኛ እና ጥብቅ ይሁኑ።
ያስታውሱ ፣ ከአሉታዊ ጓደኛ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሲያጠናቅቁ ነገሮችን በጣም ግልፅ ማድረግ አለብዎት። አሉታዊ ሰዎች በእውነት ሊበላሹ ስለሚችሉ እና ውድቅ መስማት ስለማይፈልጉ ፣ ሁኔታው እንዳይቀጥል ውሳኔዎ በግልፅ እና በቀጥታ መገናኘቱን ያረጋግጡ።
- ጨካኝ መሆን አያስፈልግም። ሰውዬው በእውነት ቢጎዳዎት እንኳን ፣ ከመጠን በላይ ጠበኛ መሆን ሁኔታውን ያባብሰዋል። ስለዚህ እርሱን ላለማስከፋት ጽኑ ለመሆን ይሞክሩ።
- በተቻለ መጠን ስሜትዎን እና የሚጠብቁትን ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ “ከዚህ ግንኙነት ምንም እንደማላገኝ ይሰማኛል። እኔ ስለእናንተ እጨነቃለሁ ፣ ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ይህንን ግንኙነት ለመጠበቅ ለእኔ በጣም እየከበደኝ ነው። ከአሁን በኋላ በተናጠል መንገዳችን ብንሄድ በጣም የተሻለ ይመስላል።
ደረጃ 4. ወሰኖችዎን ይግለጹ።
ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ይወስኑ። ሂደቱን ለማቃለል ፣ ሁሉንም የግል ድንበሮችዎን ዝርዝር አስቀድመው ለማጠናቀር ይሞክሩ ፣ እና ለሚመለከተው ሰው ማሳወቅዎን አይርሱ። ለምሳሌ ፣ እንድትደውልልዎት ካልፈለጉ ያንን ግልፅ ያድርጉት። ላስቀመጧቸው ድንበሮች ሁሉ ፈጽሞ ይቅርታ አይጠይቁ! ያስታውሱ ፣ ድንበሮች በማንኛውም ጤናማ ግንኙነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር ናቸው።
- ድንበሮችዎን በተቻለ መጠን ግልፅ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ “እባክዎን ለተወሰነ ጊዜ አይደውሉልኝ ፣ እሺ? እራሴን ለመፈወስ ቦታ እና ጊዜ እፈልጋለሁ ፣ ስለዚህ እባክዎን በጽሑፍ አይጽፉልኝ ወይም ገና አይደውሉልኝ።
- ድንበሮችዎን ለሌሎች ጓደኞች መግለፅ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት ይህንን ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ። ለምሳሌ ፣ በተለያዩ ማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ የሚመለከተውን ሰው ለመገናኘት ካልፈለጉ ይህንን ምኞት ለሌሎች ጓደኞችዎ ለማካፈል ነፃነት ይሰማዎ። ለምሳሌ ፣ “ምናልባት ከጊሊያን ጋር ያለኝ ግንኙነት እንዳበቃ ታውቅ ይሆናል። እናንተ ሰዎች አሁንም ከእሱ ጋር ለመዝናናት ብትፈልጉ ቅር አይለኝም ፣ ግን እባክዎን ወደ ትርኢታችን መጋበዝ ከፈለጉ እባክዎን አስቀድመው ያሳውቁኝ። እውነቱን ለመናገር ፣ ገና እሱን ለመገናኘት አልፈልግም አሁንም ለብቻዬ የተወሰነ ጊዜ እፈልጋለሁ።
የ 2 ክፍል 3 - መስተጋብርን መገደብ
ደረጃ 1. ሰውዬውን እንደገና ማየት እንደማትፈልግ ንገረው።
አሉታዊ ሰዎች በአጠቃላይ በማንኛውም ሁኔታ የሌሎችን ፍላጎት ለመረዳት ይቸገራሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱ በቀላሉ ሌሎችን የሚራሩ እና የሚታመኑ ሰዎችን የመጠቀም አዝማሚያ አላቸው። በውጤቱም ፣ እሱ ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ ምንም ሳያንገራግር ተመልሶ ሊገናኝዎት ይችላል። ይህ እንዳይሆን ፣ እሱን እንደገና ለማየት እና ለወደፊቱ ከእሱ ጋር ለመገናኘት እንደማይፈልጉ ግልፅ ያድርጉ።
- እንደገና ፣ ሐቀኛ ለመሆን አትፍሩ። “ከአሁን በኋላ ማየት ስለማልፈልግ እባክህ መጥራቴን አቁም” በማለት ጠበኛ ሳትሆን አቋምህን አሳይ።
- አሉታዊ ሰዎች ለመልቀቅ የመቸገር ዝንባሌ አላቸው። ለዚያም ነው ፣ እሱ እንደገና ወደ እጆቹ ለመሳብ የመሞከር እድሉ ሰፊ ነው። ስለዚህ ፣ ሁሉንም የጽሑፍ መልእክቶቹን ፣ ጥሪዎቹን እና ኢሜሎቹን ችላ በማለት ከእሱ ጋር ግንኙነቶችን ለማቆም ከልብዎ ያሳዩ። አስፈላጊ ከሆነ የስልክ ቁጥሩን አግድ!
ደረጃ 2. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እሱን ጓደኛ አያድርጉ።
ግለሰቡን ከእውነተኛው ዓለም ካስወገዱት በመስመር ላይ ማቆየት ምንም ፋይዳ የለውም ፣ አይደል? ስለዚህ እሱን ይከተሉ ወይም ከእሱ ጋር ጓደኝነት ያድርጉ እና ከተቻለ የማህበራዊ ሚዲያ ገጾቹን ከመገለጫዎ ያስወግዱ። ስለ ግለሰቡ ሕይወት የቅርብ ጊዜ መረጃን ዘወትር ማየት ስለሌለዎት ይህን ማድረግ ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
ሁሉም የማኅበራዊ ሚዲያ መገለጫዎቻቸውን በግል ሁኔታ ላይ አያስቀምጡም። የጓደኛዎ የፌስቡክ ወይም የትዊተር መለያ ይዘት በይፋ ተደራሽ ከሆነ ጓደኝነትዎን ካበቃ በኋላ ለመክፈት ያለውን ፈተና ለመቋቋም ይሞክሩ። ይመኑኝ ፣ እንዲህ ማድረጉ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን እንዲፈጥሩ ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ከዚያ ሰው ጋር ያለዎትን መስተጋብር በተሳካ ሁኔታ በመገደብ እራስዎን ይክሱ።
ግንኙነትን ማቋረጥ ፣ እንኳን አሉታዊ ፣ በእውነቱ የእጅ መዳፍን እንደ ማዞር ቀላል አይደለም። ደግሞም ሰውዬው እርስዎ ሊረዳዎት የሚችል ብቸኛው ሰው እሱ ወይም እሷ እንደ እምነት ያሉ የተሳሳቱ አስተሳሰቦችን በአእምሮዎ ውስጥ አስገብቶ ሊሆን ይችላል። ከእሱ ለመራቅ እራስዎን ማነሳሳት መቻል አለብዎት ፣ ለምሳሌ ከእሱ ጋር ያለውን መስተጋብር በተሳካ ሁኔታ በመገደብ እራስዎን በመሸለም።
ግቦችን አውጥተው ሲሳኩ ለራስዎ ይሸልሙ። ለምሳሌ ፣ የአንድን ሰው የጽሑፍ መልእክቶች ለአንድ ሳምንት ችላ ማለት ከቻሉ እራስዎን በአዲስ ልብስ ይሸልሙ። የትዊተር አካውንቱን ለአንድ ወር መፈተሽ መቃወም ከቻሉ ፣ ውድ በሆነ ምግብ ቤት ውስጥ አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ከመግዛት ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 4. የሚሰማዎትን ባዶነት ለመሙላት መንገዶችን ይፈልጉ።
ምናልባትም ፣ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት እስካሁን ብዙ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን አሟጥጦታል። በውጤቱም ፣ ከለቀቁት በኋላ ፣ በጣም ትልቅ ባዶነት ይሰማዎታል። የብቸኝነት ስሜት ወይም ግራ መጋባት መጀመር ከጀመረ እራስዎን በአዎንታዊ እንቅስቃሴዎች እንዲጠመዱ ይሞክሩ።
- አእምሮዎን ለማስወገድ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይኑርዎት። ለምሳሌ ፣ መስፋት ፣ መስፋት ፣ መጋገር ፣ ወይም የሚስቡትን ሌላ ማንኛውንም ነገር ማድረግ መማር ይችላሉ።
- አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ይሞክሩ። አዲስ ፣ የበለጠ አዎንታዊ ግንኙነቶች መገንባት አሉታዊ ጓደኝነትን ካቋረጡ በኋላ የበለጠ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ስለዚህ ፣ አጋዥ ማህበረሰብን ለመቀላቀል ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ወይም በአንድ ክስተት ላይ ብቻ ለመገኘት እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ውይይት ለመጀመር ይሞክሩ።
የ 3 ክፍል 3 የስሜታዊ ተፅእኖን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ደስ የማይል ስሜቶችን ይቀበሉ።
ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን በተሳካ ሁኔታ ከለቀቁ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ትንሽ እንደጠፋ ይሰማዎታል። ሁኔታው ከተከሰተ ፣ ምንም እንኳን አሉታዊ ሊሆኑ የሚችሉትን ስሜቶች በጭራሽ ችላ ይበሉ። ይልቁንም ፣ እነዚህን ሁሉ ስሜቶች እዚያ መሆን እንዳለበት እና ሊወገድ የማይችል ነገር አድርገው ይቀበሉ።
- ያስታውሱ ፣ የግንኙነት ሂደት ቀላል አይደለም። በእውነቱ ፣ ከቅርብ ሰው ጋር የስሜታዊ ትስስር ከጣሰ በኋላ ማንም ከምቾት ነፃ አይደለም። በአጭር ጊዜ ውስጥ አሉታዊ ስሜትን ለማስወገድ ከመሞከር ይልቅ እሱን ለማስተካከል በሚሰሩበት ጊዜ እሱን ለመቀበል እና ለመምጠጥ ይሞክሩ።
- ማንኛውም ዓይነት ግንኙነት የማደግ ዘዴ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ምንም እንኳን አሁን በጥሩ ስሜት ውስጥ ባይሆኑም ፣ ለወደፊት ግንኙነቶችዎ ጤናማ ሁኔታ በመፍጠር ረገድ ተሳክቶልዎታል። ምንም እንኳን አሁን ባይሆንም ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ጥቅሞቹን ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ።
አሉታዊ ጓደኛን በተሳካ ሁኔታ ከለቀቁ በኋላ ሕይወት እንዲሁ በአዎንታዊ እና ትርጉም ባለው ነገሮች የተሞላ መሆኑን ከሚያስታውሱዎት ሰዎች ጋር እራስዎን ለመከበብ ይሞክሩ። ስሜትዎን ለመቋቋም እና በሕይወትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲቀጥሉ ለማገዝ አዎንታዊ ፣ ጤናማ አርአያ ሞዴሎችን ለማግኘት ይሞክሩ።
- ለአዎንታዊ እና ደጋፊ ወዳጆች ይድረሱ። ለመጓዝ እቅድ ያውጡ እና ከእነሱ ጋር የበለጠ ንቁ ይሁኑ።
- እያጋጠሙዎት ያለውን ችግር በሐቀኝነት እና በግልፅ ይንገሩ። በቅርቡ ከአንድ ሰው ጋር ጓደኝነትን እንዳቋረጡ እና የእነሱን ድጋፍ እንደሚፈልጉ ያብራሩ።
ደረጃ 3. በግንኙነቱ ውስጥ ያለዎትን ሚና ይለዩ።
ጤናማ ያልሆነ ጓደኝነት ፈጻሚዎች ከሌሎች መጥፎ ያልሆኑ ሌሎች ግንኙነቶችን የመፍጠር ዝንባሌ አላቸው። ስለዚህ ፣ የወዳጅነትዎን ፣ የፍቅርዎን እና የዘመድዎን ታሪክ እስካሁን ለመከታተል ይሞክሩ። በእውነቱ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳደረውን የተወሰነ ሚና በተከታታይ ተጫውተዋል። እርስዎ እንዲሰብሩት ንድፉን ይወቁ!
- የሌሎች ሰዎች አሉታዊ ባህሪ የእርስዎ ኃላፊነት ባይሆንም ፣ በአሉታዊ ሰዎች ላይ “ደካማ” የሚሆኑበት ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ ይወቁ። ለምሳሌ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በግንኙነቶች ውስጥ የበለጠ ተገብሮ የመሆን ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል እና የግል ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ለሌላኛው ወገን ለመግለጽ አይጠቀሙም። ወይም በወጣትነትዎ በወላጆችዎ ወይም በሌሎች በሚወዷቸው ሰዎች በስሜታዊነት ተጠቅመው ይሆናል ፣ እና ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ሌሎችን ለማስደሰት ያገለገሉ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እንዲወድቁ ያደረጓቸውን ምክንያቶች ማወቅ አሉታዊውን ንድፍ ለማፍረስ ይረዳዎታል። ብዙ ጊዜ ጤናማ ባልሆነ ጓደኝነት ውስጥ ከተጠመዱ ፣ የችግሩን ምንጭ ለማወቅ ቴራፒስት ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ታጋሽ ሁን።
ስሜትዎ በአንድ ሌሊት ይሻሻላል ብለው አይጠብቁ! ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ የማገገሚያ ሂደት ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ ፣ እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ። ከአንድ ሰው ጋር ጓደኝነት ከጨረሰ በኋላ ለወራት መበሳጨት ምንም ስህተት የለውም። ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ሁኔታ ጊዜያዊ እና ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ስሜትዎ እንደሚሻሻል ሁል ጊዜ እራስዎን ያስታውሱ።
