ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው ግድየለሽነት ፣ ሀዘን ወይም ስሜት አልባ እንደሆነ ይሰማዋል። ሰውነትዎን ለማነቃቃት እና ነፍስዎን እንደገና ለማነቃቃት ከፈለጉ wikiHow ለመርዳት እዚህ አለ። እርስዎ ባሉት የችግር ምንጭ መሠረት ከዚህ በታች የተለያዩ መፍትሄዎችን ያገኛሉ። አንድ ክፍል ያንብቡ ወይም ሁሉንም ያንብቡ -ይህ ለእርስዎ ጥሩ ምክር ነው! ከታች ከደረጃ 1 እንጀምር!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5: እርስዎን ያስደስታል
ደረጃ 1. አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ።
አዳዲስ ነገሮችን መሞከር በሕይወት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉት ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። እውነታው ግን የሰው ልጆች ብልህ ናቸው። ሁላችንም ብልጥ ነን። ስለዚህ አንጎላችን ማነቃቂያ ይፈልጋል። እኛ ሁል ጊዜ የምናደርጋቸውን ተመሳሳይ ነገሮች ማድረጋችንን ከቀጠልን ፣ መሰላቸት ይሰማናል እና ብዙ ከሠራን በኋላ ግድየለሽነት ይሰማናል። አዲስ ፣ አስደሳች ነገሮችን ይሞክሩ እና በህይወት ሂደት ውስጥ የበለጠ ሲደሰቱ ያገኛሉ።
- የሙዚቃ መሣሪያ መጫወት ወይም ስዕል መማርን የመሳሰሉ የተለያዩ የፈጠራ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።
- እንደ አዲስ ቋንቋ መማር ወይም ቼዝ መጫወት ያሉ አንጎልዎን ሊያሠለጥኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።
- እንደ መዋኘት ወይም እንደ ሩጫ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሰውነትዎን የሚያንቀሳቅሱ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የግል ድንበሮችዎን ይግፉ።
ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። በተመሳሳይ አዲስ ነገሮችን ለመሞከር በሚፈልጉበት ምክንያት ፣ የግል ድንበሮችዎን በየጊዜው መግፋት አለብዎት። በእውነቱ ፣ ባበረታቱት መጠን ፣ እንደ ሰው እያደጉ ሲሄዱ የበለጠ ያገኛሉ። እራሳችንን ስንገፋ ፣ እኛ በእውነት የምንችለውን እናውቃለን እና በሕይወት ለመደሰት አዳዲስ ነገሮችን እናገኛለን። ይህ እኛን የበለጠ ደስተኛ ፣ እርካታ እና በራስ የመተማመን ሰዎችን ያደርገናል።
- እርስዎ በማያውቁት ቦታ ለመጓዝ እራስዎን መግፋት ይችላሉ።
- እንደ 25 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ያሉ የሚመስሏቸውን ግቦች ለማሳካት እራስዎን መግፋት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ተግዳሮቱን ይጋፈጡ።
ፈታኝ የሆነ ግብ ስንከተል በጣም በሕይወት የመኖር አዝማሚያ አለን። ይህ ደስታን መፈለግ ፣ አዲስ ችሎታን መማር ወይም በሥራ ቦታ ማስተዋወቂያ ለማግኘት መሞከር ሊሆን ይችላል። አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ሀ ማግኘት ማለት ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ለራስዎ ተግዳሮት መስጠት እና ከዚያ ሁሉንም ጥንካሬዎን እና ጥረትዎን በእሱ ውስጥ ማድረጉ ነው!
ደረጃ 4. ሕልሙን ይከተሉ።
ሁልጊዜ ማድረግ የፈለጉትን ነገር ይከታተሉ። እርስዎን የሚያስደስት ነገርን ሲከተሉ ፣ የፍርሃቶች እና መሰናክሎች ሀሳቦችዎን ያስወግዱ ፣ እንደ ዳግመኛ መወለድ ይመስሉ ይሆናል።
ሁልጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር በማድረግ አዲስ ሥራ ለመጀመር ይሞክሩ። እርስዎ በማይወዱት ወይም እርካታ በማይሰማዎት ሥራ ላይ ሲሠሩ ፣ ያለመነቃቃት ስሜት መጀመር ቀላል ነው። እርስዎ የሚወዱትን ነገር በማድረግ ወይም በቀኑ መጨረሻ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ አዲስ ሙያ ያግኙ።
ደረጃ 5. ከሚወዱት ሰው ጋር ያግኙ እና ይሁኑ።
በግንኙነት ውስጥ ካልሆኑ ከዚያ ይጀምሩ (የሴት ጓደኛ ለማግኘት እርዳታ ይጠይቁ)። ለእርስዎ ጥሩ የሆነ እና በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ባዶ ቦታ ሊሞላ የሚችል ሰው ያግኙ። ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው። እኛ ሌሎች ሰዎች እንፈልጋለን እና ከአንድ ሰው ጋር መሆን ብዙውን ጊዜ ሕይወትዎን የበለጠ አስደሳች እና አርኪ ያደርገዋል።
ሁለታችሁም የምትረዳዱበት ጤናማ ግንኙነት መኖሩ አስፈላጊ ነው። እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ስለ እርስዎ ግድ ከሌለው ሰው ጋር በከባድ ግንኙነት ውስጥ አይሁኑ።
ክፍል 2 ከ 5 ጉልበትዎን ያሳድጉ
ደረጃ 1. ቋሚ መርሃ ግብር ይኑርዎት።
ያልተስተካከለ የመኝታ ሰዓት እና የመነቃቃት መርሃ ግብር ካለዎት ፣ ይህ ህመም ፣ ባዶ እና ምንም ስሜት እንዳይሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል። ራስዎን ለመንከባከብ ለተወሰነ ጊዜ ወደዚያ ቋሚ መርሃ ግብር ለመድረስ በሚደረገው ጥረት መርሐግብርዎን በተቻለ መጠን ያደራጁ እና አንዳንድ መስዋእቶችን ለመክፈል ያስቡ።
በእርስዎ ቀን ውስጥ ባዶ መርሃ ግብር ለማግኘት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ በቀላሉ የሚረሱትን የማባከን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ። ፌስቡክ ፣ ኢሜል በመፈተሽ እና በስልክዎ ላይ ያሉ ጨዋታዎች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ጊዜዎን ሊወስዱ ይችላሉ። ሌላ ምንም በማያደርጉበት ጊዜ እንቅስቃሴውን ያድርጉ (እንደ ሽንት ቤት ላይ ሲቀመጡ!)።
ደረጃ 2. በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና በመደበኛ መርሃ ግብር ላይ።
እያንዳንዱ አካል የተለየ ነው እና የእንቅልፍ ፍላጎቶችዎ ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን ቀኑን ሙሉ እየደከሙ እና እየደከሙ ከሆነ ፣ ምናልባት በቂ እንቅልፍ ስለማያገኙ ወይም በጣም ስለሚተኛዎት ሊሆን ይችላል! በመደበኛ መርሃግብር (በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት) መደበኛ የ 8 ሰዓት የእንቅልፍ መርሃ ግብር በመያዝ ይጀምሩ ፣ ለጥቂት ሳምንታት ያድርጉት። ምን ይሰማዎታል? አንዳንድ ሰዎች 6 ሰዓት መተኛት ብቻ ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ሌሎች እንደ 10 ሰዓታት ያህል ሊፈልጉ ይችላሉ! ሙከራ ማድረግ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ሰውነትዎን እድል ይስጡ እና ከመወሰንዎ በፊት ለማስተካከል ብዙ ጊዜ ይስጡት።
ደረጃ 3. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
ጠንካራ ፣ ጤናማ ፣ ንቁ እና ቀኑን ለመውሰድ ዝግጁ እንዲሆኑ ጤናማ አመጋገብ መመገብ አስፈላጊ ነው። በዲፕሬሽን ላይ ምግብም በጣም ተጽዕኖ ያሳድራል! ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ፕሮቲን መብላትዎን ያረጋግጡ። በተቻለ መጠን ጤናማ ያልሆነ ስብ እና ስኳር ከአመጋገብዎ ይቀንሱ። በዓላማ ተመገቡ… ጥሩ ጣዕም ያለውን ማንኛውንም ነገር ብቻ አይውሰዱ እና ቀላል ነው!
- ጤናማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ -ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ሙዝ እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች።
- ጤናማ ዘሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ -ኩዊኖአ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ አጃ እና ኦትሜል።
- ጤናማ ስብ ያላቸው ጥሩ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ፕሮቲኖች ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሰርዲን እና ለውዝ (አኩሪ አተር ጥሩ መክሰስ ያደርጋሉ!)። እንዲሁም እንደ ዶሮ እና እንቁላል ያሉ ሌሎች ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲኖችን መሞከር ይችላሉ።
- እንደ ቺፕስ እና ብስኩቶች ያሉ ቆሻሻ ምግቦችን ያስወግዱ። እንደ ስንዴ ቀጫጭን እራሳቸውን ጤናማ ብለው የሚጠሩ ብስኩቶች እንኳን ግማሽ ሣጥን ከበሉ እና አሁንም ከካሮት መክሰስ በጣም ጤናማ ካልሆኑ እንደገና ጤናማ አይሆኑም!
ደረጃ 4. “አታላይ” የኃይል ምንጮችን መቀነስ ያስቡበት።
እንደ ቡና ወይም የኃይል መጠጦች ያሉ ብዙ መጠጦችን ከጠጡ ፣ ወይም ኃይልዎን የሚጨምሩ “ማሟያዎችን” ከወሰዱ ፣ ይህ ምናልባት የችግሩ አካል ሊሆን ይችላል ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ካፌይን ተጨማሪ እና ለሰውነትዎ ጊዜያዊ ኃይል ሊሰጥ ቢችልም ፣ ሰውነትዎ የበለጠ ንጥረ ነገር ስለሚያስፈልገው በኋላ ይፈርሳል። ያ የችግርዎ አካል መሆኑን ለማየት እራስዎን ለማፅዳት ጊዜን ያስቡ።
ደረጃ 5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ ነፃ ጊዜ ማግኘት ከባድ ነው ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ንቁ እንዲሰማዎት ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። ጠዋት ላይ ለ 15 ደቂቃዎች መሮጥ የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል! በመመገቢያ ክፍል ውስጥ ቡናዎ እስኪዘጋጅ ድረስ እየጠበቁ ሳሉ ዝላይ ዝላይ ያድርጉ። ሊፍቱን ከመውሰድ ይልቅ ደረጃዎቹን ይውሰዱ። እነዚህ ሁሉ ትናንሽ ነገሮች ከካፌይን ይልቅ ጤናማ እና የበለጠ ውጤታማ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 6. በእያንዳንዱ ቀናትዎ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
እርስዎ የትም በማይሄዱበት ወይም በሚጓዙበት ጊዜ ባይሰማዎትም ፣ አሁንም ንቁ ሆነው በተለመደው ጊዜዎ መነሳት ፣ አለባበስ ፣ መብላት እና ሌሎች ነገሮችን በቀንዎ ማድረግ አለብዎት። አስተሳሰብዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ሰነፍ ከመሆን አልፎ ተርፎም የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል። ህይወትን በቁም ነገር የማትይዙበት ብዙ ጊዜ አለ እና በእውነቱ ህይወትን በቁም ነገር መያዙን ያቆማሉ!
ክፍል 3 ከ 5 - ተነሳሽነት መፈለግ
ደረጃ 1. የሚያነቃቁ ሥራዎችን ያንብቡ እና ያዳምጡ።
የጠፋብህ ሆኖ ከተሰማህ ምክር ለሌሎች ለመጠየቅ ሞክር። ብዙ ሰዎች እንደ ጆሴፍ ካምቤል እና አላን ዋትስ ባሉ ሌሎች ሥራዎች ውስጥ መነሳሳትን እና አዲስ የሕይወት መንገዶችን ያገኛሉ። እነዚህ ሁለቱ ብዙ ታላላቅ መጻሕፍትን ጽፈዋል ፣ ግን በቃለ መጠይቆች ውስጥ በመስመር ላይ አነቃቂ ቃላትን ማግኘት ይችላሉ (በ Youtube ላይ ለመፈለግ ይሞክሩ)። እነሱ ላይሆኑ ይችላሉ። አጋርዎ ባይሆኑም ፣ ማስታወሻ ቢይዙ የሚያነሳሳዎት ሰው ያገኛሉ። በአከባቢዎ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ የሚያነቃቁ እና የራስ-አገዝ ክፍሎችን ይሞክሩ!
ደረጃ 2. ጉዞዎችን ወደ አሮጌ እና አዲስ ቦታዎች ይውሰዱ።
መጓዝ እርስዎ ሊኖሯቸው ከሚችሉት በጣም ኃይለኛ የለውጥ ልምዶች አንዱ ነው። ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ ወደሚገኙበት ወደ ሩቅ ቦታዎች በሚጓዙበት ጊዜ ፣ ተግዳሮቶችን ለመውሰድ እና ንቁ ሕይወት ለመኖር ይገደዳሉ (ብዙውን ጊዜ እነዚህን ነገሮች ማድረግ እንደሚችሉ ለራስዎ ያረጋግጣሉ!)። መጓዝ እርስዎ እንደሚያስቡት ውድ መሆን የለበትም። ከጉብኝት ኩባንያ ጋር ብቻዎን የሚጓዙ ከሆነ ፣ አስቀድመው ይግዙ (ብዙውን ጊዜ ከ4-6 ወራት አስቀድመው) ፣ እና ከወቅት ውጭ ቦታዎችን ከሄዱ ፣ ለጉዞ ለመጓዝ በጣም ብዙ ገንዘብ እንደማያስወጣ ያገኛሉ። እያለ።
ያ በእውነት የሚያስፈራዎት ከሆነ ፣ ወደ ሩቅ ቦታዎች ከመጓዝዎ በፊት ወደ አከባቢው በመጓዝ ይጀምሩ።
ደረጃ 3. የሚያነቃቃ ሙዚቃ ያዳምጡ።
ሙዚቃ ለብዙ ሰዎች በጣም አነቃቂ ሊሆን ይችላል። በቀጥታ ወደ ነፍስ ውስጥ ለመግባት እና ከዘፋኙ ወይም ከአቀናባሪው ጋር ጥልቅ እና ጠንካራ ግንኙነት እንዲሰማዎት ለማድረግ በጣም ኃይለኛ መሣሪያዎች አንዱ ነው። ለአንዳንዶቹ ፣ በጣም ለውጥ የሚያመጣው ሙዚቃ ክላሲካል ሙዚቃ ነው (የፒያኖ ኮንሰርት #5 ፣ የቤትሆቨን 2 ኛ እና 3 ኛ እንቅስቃሴዎችን እንመክራለን)። ለሌሎች ፣ የበለጠ ዘመናዊ ሙዚቃም ይረዳል። አንዳንድ ሰዎች እንደ ሴልቲክ ሙዚቃ ያሉ ባህላዊ የባህል ሙዚቃ ሊነቃቸው እንደሚችል ይሰማቸዋል። ይሞክሩት እና ለእርስዎ የሚስማማ ነገር ያግኙ።
ደረጃ 4. የግንኙነት ስሜቶችን ይፍጠሩ እና ይቀበሉ።
እርስዎ ሊጠቀሙበት እና ሊጠቀሙበት የሚችሉት ብዙውን ጊዜ የሚበልጠው የሰው ነፍስ ግንኙነት የማይጨበጥ ስሜት አለ። እያንዳንዱ ሰው ይህንን ስሜት የሚያመጣበት የተለየ መንገድ አለው። አንዳንድ ሰዎች ግጥም ያነባሉ። አንዳንድ ሰዎች በፈቃደኝነት ይሠራሉ። አንዳንድ ሰዎች ልጆችን ያሳድጋሉ። ሰው ከመሆን ጥልቅ ተሞክሮ ጋር እንዲገናኙ የሚያደርግዎትን ነገር ያግኙ እና ከዚያ ያንን ስሜት ለመያዝ በራስዎ መንገድ ይሂዱ። ተነሳሽነት ይኑርዎት እና እንደ ሰው ሥዕል ፣ ዘፈን ፣ ዳንስ ያለ ፣ እርስዎ ሰው እንደሆኑ እና ከሚመታ ልብዎ ፣ ከዚህ ፕላኔት እና ከአጽናፈ ዓለም የሚለዩ የሆነ ነገር ይፍጠሩ።
ደረጃ 5. ግብዎን ይፈልጉ።
ዓላማን የሚሰጠን እና ያንን ዓላማ እውን ለማድረግ በሚፈቅድ ሕይወት ስንኖር ፣ ያ በጣም ዓለምን ሊያቀርቧቸው የሚችሉትን በጣም አነቃቂ እና የተሰማን ጊዜ ነው። ሁሉም ሰው የሚያቀርበው ነገር አለ - ፕላኔቷ የምትሰጠውን ነገር ፣ ሌሎች ሊያቀርቡት የሚችሉት ፣ ወይም ሌላ ለማገልገል ዓላማ። እርስዎ ጥሩ የሆኑትን ያግኙ ፣ ለማድረግ የሚያስደስትዎትን ያግኙ። ለመኖር ብቻ ለመኖር ከቀጠሉ ፣ ህልውናዎን ለአጽናፈ ዓለም ትርጉም ያለው ለማድረግ ካልኖሩት ፣ ሁል ጊዜ እራስዎን የጠፋ እና ያለ መነሳሳት ይሰማዎታል። ሊያቀርቡት የሚችለውን አቅፈው ስለ እንቅፋቶችዎ ብቻ ማሰብዎን ያቁሙ!
ክፍል 4 ከ 5 - የተገናኘ ስሜት
ደረጃ 1. ለሰዎች የጥርጣሬን ጥቅም ይስጡ።
የሌላውን ሰው የጥርጣሬ ጥቅም በመስጠት የተገናኘ መስሎ ይጀምሩ። ሰዎች ወደ አንዳንድ ነገሮች ሲጋብዙዎት ፣ እነሱ ጥሩ እንዲሆኑ ስለሚፈልጉ ያደርጉታል ብለው አያስቡ። በእርግጥ ከእርስዎ ጋር ጓደኛ መሆን ይፈልጉ ይሆናል። እነሱ በእርግጥ ለዓለም የሚያቀርቡትን ለማየት ይፈልጉ ይሆናል! ከእነሱ ውስጥ ምርጡን ያስቡ እና እርስዎን በመደሰት ይደሰቱ። ካልሞከሩ ፣ ከዚያ አንድ ነገር ቆንጆ እና አስደሳች ሊሆን እንደሚችል የማወቅ ዕድል አይኖርዎትም!
ደረጃ 2. በጎ ፈቃደኛ።
ሰዎች እርስ በእርስ በመረዳዳታቸው ትልቁን የእርካታ ስሜት ሊያገኙ ይችላሉ። እሱ የአንድን ሰው ሸቀጣ ሸቀጦችን እንደ መሸከም ብቻ ሳይሆን አንድን ሰው በጥልቀት መስጠትን ፣ ይህ ማለት በሕይወታቸው ውስጥ በጣም አዎንታዊ ከሆኑት ኃይሎች አንዱ መሆንን ሊያመለክት ይችላል። ይህ ከትልቁ የሰው ልጅ ተሞክሮ ጋር በጥልቅ እንደተገናኘዎት እንዲሰማዎት እና አመስጋኝ እንዲሆኑ ህይወትን እና በልብዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ለመቀበል የበለጠ ዝግጁ ያደርጉዎታል።
- ለተቸገሩ ታዳጊዎች መመሪያ ከሚሰጡ ከታላላቅ ወንድሞች ትልልቅ እህቶች ጋር ለመተባበር ይሞክሩ ፣ ወይም በህይወት ውስጥ ላልታደሉ ሰዎች ቋሚ ቤቶችን ለመገንባት ከሚሰራው ከሃቢታት ለሰብአዊነት ጋር ቤት ለመገንባት።
- በጎ ፈቃደኝነት ጓደኞችን ለማፍራት እና እሴቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ አጋጣሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ማህበረሰቦችን በመስመር ላይ ይፈልጉ።
በእውነተኛ ህይወት ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ ካልሆኑ ወይም ከሰዎች ጋር ለመገናኘት መርሃ ግብር ከሌለዎት ከዚያ ሰዎችን ለመገናኘት እና የመስመር ላይ ማህበረሰቦችን ለመቀላቀል ይሞክሩ። ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ! ለምሳሌ ዊክሆው ታላቅ ማህበረሰብ አለው እና እኛ ሁል ጊዜ አዲስ ፣ ወዳጃዊ ፊቶችን በማግኘታችን እና የእርዳታ እጃችን በማግኘታችን ደስተኞች ነን። ሌላው አማራጭ ፣ ለምሳሌ MMO ን መጫወት ነው። ይህ ጨዋታ አዲስ ሕይወት እንዲያገኙ እና ፍጹም በተለየ ዓለም ውስጥ ጓደኞችን እንዲያገኙ የሚያስችል ልዩ ጨዋታ ነው። Guild Wars በጣም ወዳጃዊ ከሆኑት ማህበረሰቦች አንዱ በመባል ይታወቃል።
የ 5 ክፍል 5 አዲስ እይታዎችን መፍጠር
ደረጃ 1. ሀዘን የተፈጥሮ የሕይወት ክፍል መሆኑን ይገንዘቡ።
ሀዘን የተፈጥሮ የሕይወት ክፍል እና ጤናማ ስሜት እንዲኖረን ነው። አንድ መጥፎ ነገር በአንተ ላይ ስለደረሰ ብቻ ከተሰማዎት ማዘን ምንም ችግር የለውም። ለአፍታ ያዝኑ። ስሜቱን ይረዱ እና ወደፊት ለመራመድ ይማሩ። ይህ ለወደፊቱ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ ለረጅም ጊዜ ሀዘን ከተሰማዎት እና በውስጣችሁ የባዶነት ስሜት በሕይወትዎ ውስጥ መሮጥ ከጀመረ ፣ ለትንሽ ጊዜ የሀዘን ስሜት የተለመደ መሆኑን አምኑ ፣ ግን ደግሞ ማለቅ አለበት። እኛ ብዙ ስሜቶችን አሳልፈናል ፣ ግን እያንዳንዳችን ምርጡን ለማግኘት ጊዜ ይወስዳል።
ደረጃ 2. ለራስዎ ትንሽ ከፍ ያለ ንግግር ይስጡ።
አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማሳደግ እና በጣም ብዙ ደጋፊ ምክሮችን መውሰድ እርስዎን ከማገዝ ይልቅ ሊጎዳዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ የሚያስፈልግዎት በእራስዎ ውስጥ ትንሽ ማስገደድ ነው። አዋቂ ለመሆን እራስዎን ይንገሩ እና እንደ ትልቅ ሰው እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ያስተናግዱ። እርስዎ ከሚገዙት ይልቅ የሚሰማዎትን መቆጣጠር ይጀምሩ።
- ለራስዎ በጣም መጥፎ ጉልበተኛ አይሁኑ። እራስዎን ዝቅ አድርገው አይመልከቱ። ማንኛውም ጥሩ ወላጅ እንደሚያደርገው ከባድ ያድርጉት።
- የሚረዳዎት ከሆነ ምክሩን የሰጡት እርስዎ እንዳልነበሩ ያስመስሉ። የሰጠው አልቡስ ዱምብልዶር መሆኑን ያስመስሉ። ወይም ሞርጋን ፍሪማን። ማንኛውም ምክር ከሞርጋን ፍሬማን ቢመጣ ጥሩ ይመስላል።
ደረጃ 3. ያለዎትን ሁሉ ያደንቁ።
ስለችግሮቻችን ወይም እንዲኖረን የምንመኛቸውን ነገሮች ሁሉ በማሰብ ተጠምዶ በዙሪያችን የሚፈጸሙትን አስገራሚ ነገሮች ሁሉ መርሳት ቀላል ነው። በሕይወትዎ ውስጥ ጥሩ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ረስተው ደስተኛ ያደርጉ ይሆናል። እነዚያን ነገሮች አይርሱ! ያለዎትን ማድነቅ እነዚያን ነገሮች በሚይዙበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ያስታውሱ ፣ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ጊዜያዊ ነው ፣ እና አሁን ያሉትን ነገሮች መውደድን መማር አለብዎት።
ይህ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሚወዱትን ነገር ሲያጡ እርስዎ እንዲወዱ እና እንዲሰማዎት አዲስ ነገሮችን እንደሚከፍት ያስታውሱ።
ደረጃ 4. የባለሙያ እርዳታ ሲፈልጉ ይገንዘቡ።
በእርግጥ አንጎላችን ሁኔታው ጥሩ እንዳልሆነ ይሰማዋል። አንዳንድ ጊዜ እንደማንደሰት የሚሰማን ጥሩ ነገሮችን ስለማጣን ሳይሆን አንጎላችን ስለታወራቸው ነው። ሙሉ በሙሉ እንደጠፋዎት ሲሰማዎት ፣ እና በተለይም እራስዎን ወይም ሌላ ሰው እንደሚጎዱ ከተሰማዎት ከዚያ የባለሙያዎችን እርዳታ ይጠይቁ። ይህ እርስዎ ደካማ ወይም የተጎዱ አያደርግዎትም; ካንሰር ካለብዎ ወደ ሐኪም እንደሚሄዱ ሁሉ አንጎልዎ ማድረግ ያለበትን ሲያደርግ ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት።
ደረጃ 5. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ደግሞም ፣ እርስዎ በሕይወት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎ በእውነት ሕይወት ስለሌሉ ሊሆን ይችላል። እኛ ለራሳችን የማይስማማ ሕይወት ስንኖር ፣ እኛ በእውነት የሌላ ሰው ሕይወት እንደምንኖር ይሰማናል እናም እኛ በጭራሽ እንደማንኖር መስሎ በጣም ቀላል ነው። እርስዎ እራስዎ ካልሆኑ ፣ እርስዎ የበለጠ ደስተኛ ያደርጋቸዋል ብለው ስለሚያስቡ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች በእውነቱ ስለ እርስዎ የሚዋሹ ከሆነ - አይጨነቁ። ይህ የእርስዎ ሕይወት ነው እና በቀኑ መጨረሻ ላይ የሚያስደስትዎትን ማድረግ እና በእውነቱ እርስዎ ሰው መሆን አለብዎት። መንፈስዎን ሊያነቃቃ እና እንደገና በሕይወት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል!
ጠቃሚ ምክሮች
- በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ወይም በመጸዳጃ ቤትዎ ውስጥ እንኳን ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ
- ከፈለጉ በስልክዎ ወይም በ iPod ላይ ሰዓት ቆጣሪን ማግኘት እና ወደ 15 ደቂቃዎች (ወይም 10 ደቂቃዎች) ማቀናበር ይችላሉ!
- ምንም እንኳን ለ 15 ደቂቃዎች ነቅተው ከአልጋ ለመውጣት ባይሰማዎትም አልጋ ላይ ሲሆኑ እራስዎን ከአልጋዎ እንዲነሱ ያስገድዱ !!
- እቅድ እንደሌለህ እርግጠኛ ሁን
ማስጠንቀቂያ
- ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ሲያጠቡ ፣ እንዳይጎዱ ያረጋግጡ
- በአፍንጫዎ ቀዝቃዛ ውሃ ለመተንፈስ አይሞክሩ (ሊጎዱ ይችላሉ!)
