ሁሉም ጫማዎች ለመልበስ ምቹ አይደሉም። የተወሰኑ ጫማዎች በእውነቱ ለመልበስ ህመም ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ችግሮች በእውነቱ ሊተዳደሩ ይችላሉ። በእግሮችዎ ላይ ህመም ፣ እብጠቶች እና እብጠቶች ከመሰቃየትዎ በፊት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይሞክሩ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጫማዎች በተሳሳተ ግንባታ ሊሠሩ እንደሚችሉ እና ሙሉ በሙሉ ለመጠገን እንደማይቻል ያስታውሱ። ጫማዎችን ለመልበስ የበለጠ ምቾት እንዲኖራቸው ፣ ወይም ቢያንስ ትንሽ ሊታገስ የሚችል ለማድረግ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ሞለስኪን ፣ የጫማ ማስገቢያዎችን እና ውስጠ -ገጾችን በመጠቀም
ደረጃ 1. በጫማዎ ውስጥ ሞለስኪን በማስገባት ብጉርነትን ፣ ንክሻዎችን እና ጭረቶችን ይከላከሉ።
ከጫማ ሰሪ መደብር (ወይም በመድኃኒት ቤት ውስጥ የእግር እንክብካቤ ክፍል) ሞለኪውልን ይግዙ እና ሉህ ያግኙ። ከችግር ማሰሪያ ወይም ተረከዝ በስተጀርባ የሞለስኪን ቅጠልን ያስቀምጡ እና በእርሳስ ንድፍ ይሳሉ። የንድፍ ቅርፅን በመቀስ ይቁረጡ እና የማጣበቂያውን ሽፋን ያስወግዱ። የሞለስ ቆዳውን ወደ ማሰሪያ ወይም ተረከዝ ያያይዙት።
- እነዚህ ምክሮች በእግሮቹ ላይ ብሌን በሚያስከትሉ ሌሎች የጫማ ክፍሎች ላይም ሊተገበሩ ይችላሉ። ብዥታውን የሚያመጣው ቦታ በጫማው ውስጠኛ ክፍል ላይ ከሆነ ፣ ከተቧጨረው የጣት ጣቱ ትንሽ በመጠኑ የሚበልጥ ክብ ወይም ሞላላ ሞለስ ቆዳ ይቁረጡ። ተጣባቂውን ሽፋን ያስወግዱ እና እግሩ በሚበሰብስበት የሞለስ ቆዳ ላይ ይተግብሩ።
- እንዲሁም የሞለስ ቆዳ በቀጥታ ወደ እግርዎ ማመልከት ይችላሉ ፣ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ ያስወግዷቸው።
ደረጃ 2. ፀረ-ጭቅጭቅ ፈሳሽን በእግሮቹ ላይ በመተግበር መጎሳቆልን እና መቦረሽንን ይከላከሉ።
በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ። የበለሳን እና የአረፋ ምልክቶች ሊከሰቱ በሚችሉበት ቦታ በቀጥታ በለሳን ይተግብሩ።
በእግሮቹ ላይ ላሉት አረፋዎች ይህንን በለሳን ማመልከት የለብዎትም። እግሮችዎ ቀድሞውኑ ተበላሽተው ከሆነ ፣ ለቆስቋጦዎች ሕክምናን ይግዙ። እሱ ሞላላ ባንድ የእርዳታ ቴፕ ይመስላል እና አረፋውን ይሸፍናል። ይህ ፕላስተር እንዳይበከል አረፋውን ለማስታገስ እና ንፅህናን ለመጠበቅ ይረዳል።
ደረጃ 3. ላብ ለመቀነስ በእግሮችዎ ላይ ፀረ -ተባይ ጠረንን መጠቀሙን ያስቡበት።
በአረፋዎች የተፈጠረው ላብ እና እርጥበት አረፋዎቹን ሊያመጣ ወይም ሊያባብሰው ይችላል። ፀረ -ተባይ ጠረን ማጥፊያዎች እርጥበትን ይቀንሳሉ ፣ እና አረፋዎችን የመፍጠር እድልን እንደሚቀንስ ተስፋ እናደርጋለን።
ደረጃ 4. አረፋዎችን እና እብጠቶችን ለመከላከል እግሩ በጫማ ውስጥ ወደ ውስጥ እና ወደኋላ እንዳይዘዋወር ያረጋግጡ።
እግሩ ወደ ታች እና ወደ ፊት ከተንሸራተተ ፣ ጫማው ቆዳው ላይ በሚሽከረከርበት በእግሩ ፊት እና ጀርባ ላይ አረፋዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ። የሽብልቅ ጫማዎችን ወይም ተመሳሳይ ቅጦችን በሚለብሱበት ጊዜ እግሮችዎ ወደ ኋላ እና ወደኋላ ሲቀየሩ ካዩ ፣ የእግር ሽግግሩን ለመቀነስ ጄል ወይም ትራስ በጫማ ውስጥ ያስቀምጡ።
ደረጃ 5. በኳስ ተሸካሚዎች የእግርን ህመም ኳስ ይቀንሱ።
በቀኑ መጨረሻ ላይ የእግርዎ ኳሶች ከታመሙ ጫማዎ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ በከፍተኛ ጫማ ላይ የተለመደ ነው። ጥንድ የኳስ መያዣዎችን ይግዙ እና ከጫማው ፊት ላይ ያያይዙት ፣ ልክ ከእግሩ ኳስ በታች። እነዚህ ንጣፎች ብዙውን ጊዜ ሞላላ ወይም የእንቁላል ቅርፅ አላቸው።
በሚለብሱበት ጊዜ በጣቶችዎ መካከል የሚንሸራተቱ ቀበቶዎች ያሉት ባለከፍተኛ ተረከዝ ጫማ ካለዎት ልብን የሚለብሱ ንጣፎችን መግዛት ያስቡበት። የታጠፈ የልብ ክፍል በገመድ በእያንዳንዱ ጎን ላይ በትክክል ይጣጣማል።
ደረጃ 6. በትንሽ ቦታዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ለመቀነስ የሲሊኮን ጄል ኳሶችን ወይም የሚጣበቅ የአረፋ ቴፕ ይጠቀሙ።
ሁለቱም በጫማ መደብር ወይም በመድኃኒት መደብር (ለምሳሌ ክፍለ ዘመን) ሊገዙ ይችላሉ። የሲሊኮን ጄል ሉሎች ግልፅ እና ለመደበቅ ቀላል ናቸው ፣ ግን የአረፋ ቴፕ በሚፈለገው ቅርፅ እና መጠን ሊቆረጥ ይችላል።
ደረጃ 7. የታመሙ ተረከዞችን ለማስታገስ በጫማ ውስጥ የገባውን የሲሊኮን ተረከዝ ጽዋ ወይም የቅስት ድጋፍ ይጠቀሙ።
ተረከዙ ቢጎዳ ፣ የጫማው ጀርባ/ተረከዝ በጣም ከባድ ስለሆነ ሊሆን ይችላል። ወይም ፣ ጫማዎች ለእግር ቅስት በቂ ድጋፍ አይሰጡም። ተረከዝ ጽዋ ወይም የቅስት ድጋፍ በጫማ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ። ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት ሁለቱም ሊቀየሩ ይችላሉ ፣ እና እነሱ እንዳይንሸራተቱ በጀርባው ላይ ማጣበቂያ ይኑርዎት።
- በጫማው ውስጥ የገቡት የቅስት ድጋፎች ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ምልክት ይደረግባቸዋል። አንዱን ለማግኘት የሚቸገርዎት ከሆነ ፣ ከጫፍ ቅስት በላይ ባለው ወፍራም ማዕከል የጫማ ማስገቢያ ይፈልጉ።
- በጠባብ ጫማዎች ውስጥ የጫማ ማስገቢያዎችን መጠቀም እግሮችዎ ጠባብ እና ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ይህንን ካጋጠመዎት ፣ የጫማ ማስገቢያውን ለማቅለል ይሞክሩ።
ደረጃ 8. ተረከዙን እንዲያሳጥብ በመጠየቅ ከፍተኛ ተረከዝ በሚለብሱበት ጊዜ ጣቶችዎ አለመታጠፋቸውን ያረጋግጡ።
አንዳንድ ጊዜ ተረከዙ እና በእግሩ ኳስ መካከል ያለው አንግል በጣም ትልቅ ስለሆነ እግሩ ወደ ፊት እንዲንሸራተት እና ጣቶቹ ከጫማው ፊት ላይ እንዲጨመቁ ያደርጋል። የመብቱን ቁመት መቀነስ ይህንን ችግር ሊፈታ ይችላል። እርስዎ እራስዎ ለማድረግ አይሞክሩ ፣ ይህንን ለማድረግ ኮብልለር ይጠይቁ። አብዛኛው ከፍተኛ ተረከዝ በኮብል ስፌት እስከ 2.5 ሴ.ሜ ሊነቀል ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3: ጫማዎችን መጠገን
ደረጃ 1. ያልተስተካከለ ጫማ እግርዎን እንዴት እንደሚጎዳ እና እንዴት እንደሚጠግኑ ይወቁ።
በጣም ትልልቅ የሆኑ ጫማዎች ልክ እንደ ጠባብ ጫማዎች እግርዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ጫማ ጫማዎች አስፈላጊውን ድጋፍ አይሰጡም እና እግሩ ወደ ፊት እና ወደ ፊት እንዲንቀሳቀስ ስለሚያደርግ አረፋዎች እና ተጣጣፊ ጣቶች ያስከትላሉ። በጣም ትንሽ የሆኑ ጫማዎች በቀኑ መጨረሻ እግሮችዎ ጠባብ እና ህመም ይሰማቸዋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጫማውን ትንሽ ፈታ ለማድረግ ወይም ጫማውን ትንሽ ለማድረግ አሁንም መዘርጋት ይቻላል።
አንዳንድ ቁሳቁሶች ከሌሎቹ በበለጠ በቀላሉ እንደሚዘረጉ ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ጫማዎቹ በጣም ትልቅ ከሆኑ የጫማ ማስገቢያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
የጫማ ማስገቢያዎች በጫማው ውስጥ ተጨማሪ ትራስን ይሰጣሉ እና እግሩ በጣም ብዙ እንዳይንሸራተት ይከላከላል።
ደረጃ 3. ጫማው በጣም ትልቅ ከሆነ እና እግሩ በጣም ወደ ፊት የሚንሸራተት ከሆነ ተረከዝ መያዣን ይጠቀሙ።
ተረከዝ መያዣው በአንድ ጎን ተጣብቆ ሞላላ ቅርፅ አለው። በሞለስ ቆዳ በተሸፈነ ጄል ወይም አረፋ የተሰራውን መምረጥ ይችላሉ። እርስዎ በቀላሉ ተረከዙን የሚይዙትን የመከላከያ ቴፕ ያስወግዱ ፣ እና ከጫማው ጀርባ ፣ ልክ ተረከዙ ላይ ያያይዙት። ተረከዝ መያዣው በጫማው ጀርባ ላይ ተጨማሪ ትራስ ይሰጣል ፣ ይህም ተረከዙን ከመቧጨር እና እግሩን በቦታው እንዲቆይ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. የበግ ሱፍ ከመጠን በላይ ጫማ ፊት ለፊት ያስገቡ።
አዲሱ የዳቦ መጋገሪያዎችዎ ወይም የሥራ ጫማዎችዎ በጣም ትልቅ ከሆኑ እና ጣቶችዎ ወደ ፊት እየተንሸራተቱ እና ተጣጣፊ ሆነው ከቀጠሉ ፣ የፊት እግሩን በሱፍ ሱፍ ለመሙላት ይሞክሩ። በእግሮቹ ላይ የበለጠ ምቾት እንዲኖረው እና እንደ ቲሹ እንዳይጣበቅ ይህ ቁሳቁስ አየርን ማሰራጨት እና ማቀዝቀዝ ይችላል። የበግ ፀጉር ከሌለ የጥጥ ኳሶችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 5. የጫማውን ዛፍ በመጠቀም ጫማውን ዘርጋ።
የጫማው ዛፍ በጫማ ዛፍ ርዝመት እና ስፋት ላይ በመመርኮዝ የጫማውን ቅርፅ ጠብቆ ማቆየት ወይም መዘርጋት ይችላል። ጫማ በማይለብስበት ጊዜ የጫማውን ዛፍ ወደ ጫማ ያስገቡ። ይህ ዘዴ ከቆዳ እና ከስስ ለተሠሩ ጫማዎች በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፣ ግን ለጎማ ወይም ለፕላስቲክ ቁሳቁሶች አይሰራም።
ደረጃ 6. ጫማ ማራዘሚያ በመጠቀም ጫማውን ዘርጋ።
ጫማውን በጫማ በሚዘረጋ ፈሳሽ ይረጩ ፣ ከዚያ ተጣጣፊውን በጫማው ውስጥ ያድርጉት። የጫማ ማራዘሚያዎች በተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ እጀታዎች እና ጉልቶች አሏቸው። ጉብታው ርዝመቱን ለማስተካከል እና እጀታው ስፋቱን ለማስተካከል ያገለግላል። ተፈላጊውን ዝርጋታ እስኪያገኙ ድረስ እጀታዎቹን እና ጉልበቶቹን ማዞርዎን ይቀጥሉ ፣ ከዚያ ተጣጣፊው ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓታት በጫማው ውስጥ እንዲቀመጥ ያድርጉ። ከተመደበው ጊዜ በኋላ እጀታዎቹን እና ጉልበቶቹን በሌላኛው አቅጣጫ ያዙሩት (የጫማውን ዝርጋታ መጠን ለመቀነስ) እና ከጫማው ላይ ያስወግዷቸው። ይህ ዘዴ በጣም ጠባብ ለሆኑ ዳቦ መጋገሪያዎች እና የሥራ ጫማዎች ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
- ከፍ ያሉ ተረከዝ ያላቸውን ጨምሮ በገበያ ላይ የተለያዩ ዓይነት የጫማ ማራዘሚያዎች አሉ። ሁለቱንም ስፋት እና የጫማውን ርዝመት ስለሚዘረጉ የሁለት መንገድ ዝርጋታዎች ምናልባት በጣም ጠቃሚ ናቸው።
- አንዳንድ የጫማ ማራዘሚያዎች እንደ ቡኒዎች ያሉ በሽታዎችን ለማከም ይሟላሉ። የጫማ ማራዘሚያውን ከመጠቀምዎ በፊት ይህንን ተጨማሪ አባሪ ያያይዙ።
- የጫማ ማራዘሚያዎች ጫማውን መዘርጋት እና መፍታት የሚችሉት በጣም ጠባብ እና ጠባብ እንዳይሆን ፣ ግን አንድ መጠን እንዲጨምር ለማድረግ መጠቀም አይቻልም።
- የጫማ ማራዘሚያዎች እንደ ቆዳ እና ሱዳን ባሉ የተፈጥሮ ቁሳቁሶች ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ለተወሰኑ የቁሳቁሶች ዓይነቶች ሲጠቀሙ ይህ መሣሪያ በደንብ ሊሠራ ይችላል ፣ ግን ለተዋሃዱ ቁሳቁሶች እና ለፕላስቲክ ውጤታማ አይሆንም።
ደረጃ 7. ጫማውን እንዲዘረጋ ኮብልለር ይጠይቁ።
የተዘረጉ ጫማዎች ለጣቶቹ መንቀሳቀስ ተጨማሪ ቦታ ይሰጣቸዋል። ሆኖም ፣ መዘርጋት ሊሠራ የሚችለው ከቆዳ እና ከስስ በተሠሩ ጫማዎች ላይ ብቻ ነው። ውድ ጥንድ ጫማ ካለዎት እና እራስዎን በመዘርጋት እነሱን ለመጉዳት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ኮብልለር ለእርዳታ መጠየቅ ምንም ስህተት የለውም።
ደረጃ 8. ከፊት ለፊቱ በጣም ጠባብ የሆኑ ጫማዎችን ለመዘርጋት በረዶ ይጠቀሙ።
በከረጢቱ ውስጥ አየር እንዳይኖር እና ውሃው እንዳይነቃነቅ ሁለት የፕላስቲክ ክሊፖችን ከረጢቶች በውሃ በመሙላት እና ቅንጥቦቹን በጥብቅ በመዝጋት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። እያንዳንዱን ቦርሳ በእያንዳንዱ ጫማ ውስጥ አጥልቀው ሁለቱንም ጫማዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ውሃው እስኪቀዘቅዝ ድረስ ጫማዎቹን በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውት ፣ ከዚያ ያውጡ። የፕላስቲክ ከረጢቱን ከጫማው ላይ ያስወግዱ ፣ እና ጫማውን ይልበሱ። የሙቀት መጠኑ ወደ መደበኛው በሚመለስበት ጊዜ ጫማዎች ከእግር ቅርፅ ጋር ይስተካከላሉ።
- ውሃው እየቀዘቀዘ ስለሚሄድ ይህ ዘዴ ጫማውን በተወሰነ ደረጃ ለመዘርጋት ይረዳል።
- ይህ ዘዴ በተፈጥሮ ቁሳቁሶች በተሠሩ ጫማዎች ላይ ብቻ ሊተገበር ይችላል ፣ እንደ ቆዳ ፣ ሱዳን እና ጨርቆች። ለፕላስቲክ እና ልመናዎች (ሰው ሠራሽ ቆዳ) ይህ ዘዴ የሚፈለገውን ውጤት አይሰጥም።
- ያስታውሱ የቆዳ ወይም የሱዳ ጫማዎች እርጥብ ከሆኑ ፣ ምልክቶቹ ነጠብጣቦችን ይተዋሉ። እነሱን ለመጠበቅ ጫማዎን በፎጣ መጠቅለል ያስቡበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሌሎች ችግሮችን ማስተካከል
ደረጃ 1. ብጁ ካልሲዎችን ይግዙ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የሚያሠቃይ የጫማ ችግርን ለመቋቋም ትክክለኛውን የሶክ ዓይነት መልበስ ያስፈልግዎታል። የዚህ አይነት ካልሲዎች ለእግሮች ድጋፍ ይሰጣሉ ፣ እርጥበትን ያጠባሉ እንዲሁም እብጠትን እና እብጠትን ለመከላከል ይረዳሉ። እርስዎ ሊያገ canቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ልዩ ካልሲዎች ዓይነቶች ፣ እና ምን ጥቅሞችን ያገኛሉ-
- የአትሌቲክስ ካልሲዎች በእግር ቅስት ውስጥ ጠባብ ናቸው። እነዚህ ካልሲዎች የእግሩን ቅስት ለመደገፍ ይረዳሉ ፣ ይህም በአትሌቲክስ እና በሩጫ ጫማዎች ለመጠቀም ተስማሚ ያደርጋቸዋል።
- እርጥበት የሚስቡ ካልሲዎች ላብዎን ከእግርዎ ለማስወገድ ይረዳሉ። ይህ እግርዎ እንዳይደርቅ ፣ እንዳይቃጠል ለመከላከል ይረዳል።
- ሩጫ ካልሲዎች በሶል ውስጥ ተጨማሪ ትራስ አላቸው። ይህ ትራስ በሚሮጥበት ጊዜ በእግሮች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ይቀበላል።
- የእግር ጓንቶች እንደ ጓንቶች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን በእግሮች ላይ ያገለግላሉ። የጣት ጓንቶች እያንዳንዱን ጣት በተናጠል ያጠቃልላሉ ፣ እና በእግሮቹ ጣቶች መካከል እብጠትን ለመከላከል ይረዳሉ።
- የሶክሱን ቁሳቁስ ግምት ውስጥ ያስገቡ። እንደ ጥጥ ያሉ አንዳንድ ቁሳቁሶች ላብ በጣም በቀላሉ ይይዛሉ እና በእግሮች ላይ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እግሮች ደረቅ እንዲሆኑ አክሬሊክስ ፣ ፖሊስተር እና ፖሊፕፐሊንሌን ላብ ለማስወገድ ይረዳሉ።
ደረጃ 2. የተጣበቁ ማሰሪያዎችን በመገጣጠም ተንሸራታቾች (flolip flops) የሚለብሱበትን ህመም ያስወግዱ።
Flip-flops ምቹ እና ለአጠቃቀም ቀላል የጫማ ምርጫ ናቸው። ሆኖም ፣ የጫማ ማሰሪያዎቹ በጣቶች መካከል መጎዳት ሲጀምሩ ፣ ጫማ መልበስ ህመም ያስከትላል። Flip-flops የበለጠ ምቹ ለማድረግ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ
- ለማቅለጫ-ፍሎፕስ ጄል ንጣፎችን ይጠቀሙ። እነሱ እንደ ኳስ ተሸካሚዎች ቅርፅ አላቸው ፣ ግን ከፊት ለፊት የሚጣበቅ ትንሽ ሲሊንደር አላቸው። በተገላቢጦሽ ተንሸራታቾች ፊት ላይ የጄል ንጣፍን ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ተንሸራታቹን ማንጠልጠያ ወደ ሲሊንደር ውስጥ ያስገቡ። ሲሊንደሮች ማሰሪያዎቹ በእግሮቹ መካከል እንዳይጎዱ ይረዳሉ።
- የጫማውን ማሰሪያ በተጣበቀ ሞሌኪን ይሸፍኑ። ይህ እርምጃ በተለይ ከፕላስቲክ ወይም ከጎማ ለተሠሩ ተንሸራታቾች ውጤታማ ነው። ሞለስኪን እግሩን ለማጠንከር እና የገመዱን ሹል ጫፎች ለማለስለስ ይረዳል።
- ጨርቁን በጫማ ማሰሪያ ዙሪያ ይጠቅልሉት። ለግል ንክኪ እና ለትንሽ ቀለም እንኳን በጨርቆቹ ላይ ጨርቁን እንኳን መጠቅለል ይችላሉ። የጨርቁን ሁለት ጫፎች በትንሽ የጫማ ማጣበቂያ ያጣብቅ።
ደረጃ 3. በጣም መጥፎ ሽታ ያላቸው ጫማዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ።
ሽታ የሚያመጣውን ላብ ለመምጠጥ የማይክሮ ሱዳን ጫማ ማስገቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ወይም በማይለብሱበት ጊዜ አንዳንድ የሻይ ቦርሳዎችን ወደ ጫማዎ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። የሻይ ሻንጣ ሽታውን ይይዛል። በሚቀጥለው ቀን የሻይ ቦርሳውን ይጣሉት።
ደረጃ 4. የቆዳ ቀለም ባለው የህክምና ቴፕ አንድ ላይ ሶስተኛውን እና አራተኛውን ጣቶች መቀላቀል ያስቡበት።
ይህ በእግር ኳስ ውስጥ ህመምን ይቀንሳል። በሁለቱ ጣቶች መካከል ነርቭ አለ ምክንያቱም ይህ እርምጃ ይሠራል። ከፍ ያለ ተረከዝ ሲለብሱ እና ብዙ ውጥረት ውስጥ ሲገቡ እነዚያ ነርቮች ተከፋፍለዋል። ሁለቱን ጣቶች አንድ ላይ ማድረጉ ውጥረቱን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 5. ለጥቂት ጊዜያት በተደጋጋሚ በመልበስ ጠንካራ ጫማዎችን ይፍቱ።
አዲሶቹ ጫማዎችዎ ጠንካራ ስለሆኑ የሚያሠቃዩ ከሆነ ቤት ውስጥ በመልበስ እንዲለቁ መርዳት ይችላሉ። እግሮችዎ መጉዳት ሲጀምሩ ተደጋጋሚ እረፍት ማድረግ እና ጫማዎን ማውለቅዎን ያረጋግጡ። ከጊዜ በኋላ ጫማዎቹ መፍታት ይጀምራሉ እና ለመልበስ የበለጠ ምቹ ይሆናሉ።
ደረጃ 6. ጠንካራ ጫማዎችን ለመዘርጋት እና ለማላቀቅ የፀጉር ማድረቂያ ይጠቀሙ።
በፀጉር ማድረቂያ ላይ ዝቅተኛውን ቅንብር ይምረጡ እና ሙጫውን ወደ ጫማው ያመልክቱ። ጫማዎቹን ከውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ያሞቁ ፣ ከዚያም የፀጉር ማድረቂያውን ያጥፉ። ሁለት ጥንድ ካልሲዎችን ያድርጉ እና ጫማ ያድርጉ። በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ጫማዎቹ ከእግር ቅርፅ ጋር ይስተካከላሉ። ይህ ዘዴ ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች ለተሠሩ ጫማዎች በጣም ተስማሚ ነው ፣ እና እነሱን ሊጎዱ ስለሚችሉ ለፕላስቲክ እና ለሌሎች ሰው ሠራሽ ቁሳቁሶች አይመከርም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከቤት ውጭ ከመጠቀምዎ በፊት በቤት ውስጥ ጫማ ያድርጉ። ይህ ጫማውን ያራግፋል እና በጣም የሚያሠቃዩ ከመሆናቸው በፊት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለይቶ ለማወቅ ያስችልዎታል።
- ጫማውን ካስወገዱ በኋላ የታመመውን እግር በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት። ሙቀቱ ሕመሙን ያስታግሳል እና እግርዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ቀኑን ሙሉ የተለያዩ ጫማዎችን መልበስ ያስቡበት። ወደ ሥራ ወይም ወደ አንድ ክስተት ከተራመዱ ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ። በቢሮው ወይም በዝግጅቱ ከደረሱ በኋላ ወደ መደበኛ ጫማ ይለውጡ።
- ባልተረጋጋ መሬት ላይ በሚራመዱበት ጊዜ በትንሽ ተረከዝ የታችኛው ክፍል ላይ ግልፅ ወይም ጥቁር ተረከዝ ተከላካይ ያስቀምጡ። ተረከዝ ጠባቂው ሰፊ ቦታን ይፈጥራል ፣ ተረከዙ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
- እባክዎን የእግር መጠኖች ሊለወጡ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። ሲሞቅ እግሮች ያድጋሉ ፣ እና ሲቀዘቅዝ ይቀንሱ። በተጨማሪም የእግሮቹ መጠን በዕድሜ ሊለወጥ ይችላል። እግሮችዎን በጫማ መደብር ውስጥ ለመለካት አንድ ጊዜ የባለሙያ እርዳታ ቢጠይቁ ጥሩ ይሆናል።
- በእግሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ ብዥ ካለ ፣ እግርዎን በሞቀ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያጥቡት። በሻይ ውስጥ ያለው የማቅለጫ ይዘት ባክቴሪያዎችን ይገድላል ፣ መዓዛን ይቀንሳል እና የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ሞቃታማ የአየር ሙቀት እንዲሁ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
- ቡኒ ካለዎት “ሰፊ” የሚል ስያሜ የተሰጣቸው ጫማዎችን ይፈልጉ። አንዳንድ ጫማዎች በጠባብ ፣ በመደበኛ/በመደበኛ እና በስፋት መጠኖች የተሠሩ ናቸው።
