እርስዎ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ቢያደርጉትም አፍንጫዎን የመምረጥ ልማድ አለዎት? ይህንን ርኩስ እና የማይረባ ልማድን ለመተው ጊዜው አሁን ነው። አፍንጫዎን የመምረጥ ልማድን ለመተው የሚከተሉትን ምክሮች ያንብቡ።
ደረጃ
ደረጃ 1. ችግር ያለብዎትን እውነታ ይቀበሉ።
አፍንጫዎን አዘውትረው የሚመርጡ ከሆነ አምነው ይቀበሉ። ልማዶች ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ጊዜ በኋላ መታየታቸውን ያቆማሉ እና እንደ መደበኛ ይቀበላሉ። አፍንጫዎን ማንሳት ከቤት ሊጀምር ይችላል ፣ ግን ከዚያ ወደ አከባቢዎ ይሰራጫል ፣ እርስዎ የማይረብሹዎት ወይም በሌሎች የማይታወቁ እንደሆኑ ይሰማዎታል። በእውነቱ ፣ ሰዎች ያውቁታል እና አይወዱትም ፣ በተለይም የቅርብ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ሲያደርጉት ቢያይዎት።
ደረጃ 2. አፍንጫዎን ለምን እንደፈለጉ ይወቁ።
ይህ ልማድ ብቻ ከሆነ ፣ ከጊዜ በኋላ ከእሱ ጋር የበለጠ ምቾት ያገኛሉ እና አሁን አፍንጫዎን መምረጥ እንደ እራስ-ማረጋገጫ ወይም የእጅ ሪሌክስ ዓይነት ሆኖ ያገለግላል። በሌላ በኩል አፍንጫዎን መምረጥ የጀመሩበት ግልፅ ምክንያት ሊኖር ይችላል። ለምሳሌ ፣ የአፍንጫዎ አንቀጾች እንዲታከሙ ወይም ፈሳሽ እንዲሞሉ የሚያደርግ የጤና ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል ስለዚህ እንዳያብዱ ማጽዳት ያስፈልግዎታል። ችግሩ ከቀጠለ ምን ችግር እንዳለብዎ ለማወቅ ዶክተርዎን ለመጎብኘት ጊዜው አሁን ነው። ከጣትዎ ብቻ ወደ አፍንጫዎ የሚገባ አደገኛ ነገር ሊኖር ይችላል።
ደረጃ 3. በየቀኑ ጠዋት ወይም ምሽት አፍንጫዎን ያፅዱ።
ንፍጥ የሚመጣበትን የአፍንጫ ቀዳዳ ለማፅዳት ኤሌክትሮላይቶችን የያዘ የአፍንጫ ማጽጃ ለመጠቀም ይሞክሩ። የቁስሉን ምንጭ ማስወገድ ብጉር እንዳይፈጠር ይከላከላል። ምንም የአፍንጫ ደም መፍሰስ ፣ አፍንጫዬን የመምረጥ ፍላጎት የለም።
የኤሌክትሪክ አፍንጫ መቁረጫ ለመጠቀም ይሞክሩ። ከመጠን በላይ የአፍንጫ ፀጉር በአፍንጫ ውስጥ መዘጋት ሊያስከትል ስለሚችል እሱን ማጽዳት አለብዎት። ከዚያ ባልደረባዎ ጥረቶችዎን ያደንቃል። በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ማጠብ የሚችሉት እና አዲስ የተላጨ ፀጉር ለመያዝ ትንሽ የመምጠጥ ጽዋ ያለው ሻወር ይግዙ።
ደረጃ 4. ባህሪዎን ይለውጡ።
አንዳንዶች ይህንን ልማድ ለመተው 21 ቀናት ይወስዳል ይላሉ። ለሚቀጥሉት 21 ቀናት አፍንጫዎን መልቀቁን ማቆም እና ባለጌ ጣቶችዎ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ መፈለግ የእርስዎ ሥራ ነው። ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ ፦
- አፍንጫዎን መቼ እና መቼ እንደሚፈልጉ ልብ ይበሉ። ሲጨነቁ ወይም ሲሰለቹ ፣ ወይም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ወይም በኮምፒተር ላይ በቀን ሲያልሙ በቴሌቪዥን ፊት ነው? እርስዎ ማዘጋጀት እንዲችሉ ማስታወሻ ይያዙ።
- አፍንጫዎ ንፁህ መሆኑን እራስዎን ለማስታወስ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ትናንሽ ማስታወሻዎችን ለራስዎ ይተው። ሰዎች እርስዎ የሚያደርጉትን እንዲያውቁ ካልፈለጉ የይለፍ ቃል ይፃፉ ወይም ይሳሉ ወይም ይፈርሙ (ሆኖም ፣ ለማቆም መሞከር አፍንጫዎን በአደባባይ ከመምረጥ የበለጠ የሚያሳፍር አይደለም)።
- አማራጭ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ለጣቶችዎ ሌላ እንቅስቃሴ ያድርጉ። መጽሐፍን ያንብቡ እና ጣቶችዎን ሁል ጊዜ በገጹ ላይ ያኑሩ። በሚራቡበት ጊዜ የሰሊጥ ቅጠሎችን ወይም hummus ይበሉ። የቪዲዮ ጨዋታዎችን ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ወይም እንቆቅልሾችን አንድ ላይ ያድርጉ። ታሪኮችን ይፃፉ ፣ ወጪዎችን ያስተዳድሩ ወይም ለጓደኞች የጽሑፍ መልእክት ይፃፉ። አፍንጫዎን ከመምረጥ ይልቅ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ማከም።
- ሥራ በማይበዛበት ጊዜ አፍንጫዎን እንደሚመርጡ ካስተዋሉ (ልክ ሲተኙ ወይም ሲቀሰቀሱ) ፣ ጓንት ለመልበስ ይሞክሩ። እርስዎ ብቻዎን ሲሆኑ እና በደንብ በማያስቡበት ጊዜ አደገኛ በሆኑ ጊዜያት አፍንጫዎን ከመምረጥ ለመቆጠብ ይረዳዎታል።
- ቲሹ ወይም የእጅ መጥረጊያ ይጠቀሙ። ከአፍንጫ ንፁህ እና ፈጣን የሚያበሳጩ ቅንጣቶችን ያስወግዱ እና ችግርዎን ይፍቱ። የሚረብሹ ነገሮች እንዳይኖሩ አፍንጫዎን ይንፉ።
- ቴፕውን በጣትዎ ዙሪያ ያሽጉ። በተወሰኑ እጆች እና ጣቶች አብዛኛውን ጊዜ አፍንጫዎን ስለሚመርጡ ፣ ለጥቂት ቀናት አፍንጫዎን ለመልቀም በተጠቀሙበት ጣት ላይ ማሰሪያ ማድረጉ ጣትዎ ሳያውቅ አፍንጫዎን እንዳይመርጥ ይከላከላል። ለበለጠ ጨዋነት አማራጭ ፣ በጣቱ ዙሪያ ያለውን ክር ያሽጉ። አንድ ሰው ከጠየቀ ክርዎ አንድን የተወሰነ ፕሮጀክት ወይም ተግባር ለማስታወስ ነው ማለት ይችላሉ።
- ቺሊውን ቆርጠው ይያዙት። እጆችዎ በሚሞቁበት ጊዜ አፍንጫዎን ለመምረጥ ከሞከሩ ፣ አንጎልዎ አፍንጫዎን መምረጥ የሚያቆሙበትን ምክንያት ያዘጋጃል።
- በጪዉ የተቀመመ ክያር ከበሉ በጣቶችዎ ላይ አንዳንድ ፀረ-ጥፍር የሚነክሱ ፈሳሽ ይጥረጉ። ይህ ፈሳሽ በጣም መጥፎ ጣዕም አለው።
ደረጃ 5. የአስተሳሰብዎን ሂደት ይለውጡ።
ሁልጊዜ ጠዋት ፣ ቀትር እና ማታ ፣ ማቋረጥዎን ያረጋግጡ። ጮክ ብለው ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “አፍንጫዬ ንፁህ ነው። በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች/ቲቪ በማየት/ጥርስን በመቦረሽ/ወዘተ ተጠምጃለሁ። እና አፍንጫዬ ደህና ነው” ይህ አዎንታዊ ማስጠንቀቂያ ነው። ንዑስ አእምሮው አሉታዊ ዓረፍተ ነገሮችን ስለማይረዳ ይልቁንም በተከለከለው እንቅስቃሴ ላይ ስለሚያተኩር አሉታዊ ማስጠንቀቂያዎችን (“አፍንጫዎን አይምረጡ”) ያስወግዱ። በምትኩ ፣ ለሚያደርጉት እንቅስቃሴ ሁሉ ንዑስ አእምሮዎን አማራጭ ትኩረት ይስጡ።
- አፍንጫዎን በሚመርጡበት ጊዜ በአፍንጫዎ ላይ የሚያደርጉትን ያስቡ። አፍንጫዎን በሚመርጡበት ጊዜ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጀርሞች ወደ አፍንጫዎ ይገባሉ። ወደ ውስጥ የሚገቡትን ቅንጣቶች ወይም ኬሚካሎች መጥቀስ የለብንም (በተለይም እንደ መርጨት ቀለም ፣ የእጅ እና የእግር እንክብካቤ ፣ የፀጉር አሠራር ፣ ማተም ፣ ነዳጅ ፣ ወዘተ ባሉ ኢንዱስትሪ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ)። በቅርቡ ገንዘብ ከያዙ ገንዘብን ከያዙ በኋላ ወዲያውኑ አፍንጫዎን ከመምረጥዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡበት።
- አፍንጫዎን ሲመርጡ ሰዎች የሚያዩትን ያስቡ። እነሱ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና ሥነ ምግባር የጎደለው ፣ ለሕዝብ ሥነ ምግባር ያልተማረ ፣ ሰነፍ እና ሰነፍ የሆነ ሰው ያያሉ። በሰዎች ፊት አፍንጫዎን መምረጥ እርስዎ ችላ ያሉ ፣ ልጅ እንደሆኑ እና ለራስዎ ምንም አክብሮት እንደሌለዎት ያሳያል። የፍቅር ጓደኝነት ለመፈለግ ወይም ሥራ ለማግኘት ከፈለጉ ፣ አፍንጫዎን ለመልቀም እንደገና ያስቡበት።
ደረጃ 6. ሌሎችን እርዳታ ይጠይቁ።
የሚያምኗቸውን እና የሚያውቋቸውን ሰዎች ይምረጡ እና አፍንጫዎን ሲመርጡ ባዩ ቁጥር በማስጠንቀቅ አፍንጫዎን እንዳይመርጡ ለመከላከል የእነሱን እርዳታ ይጠይቁ። “አፍንጫህን መምረጥ ማቆም ትችላለህ?
ደረጃ 7. አፍንጫዎን በሕዝብ ፊት መምረጥ ካለብዎት ትኩረትን ላለመሳብ ይሞክሩ።
በእውነት ሊቋቋሙት ካልቻሉ ፣ ማንም ሊያየው በማይችልበት ወይም በዘዴ አፍንጫዎን ይምረጡ። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ወደ መጸዳጃ ቤት በሄዱ ቁጥር አፍንጫዎን መንፋት ነው። በተዘጋ ቦታ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ብዙ ጊዜ አፍንጫዎን በሚነፍሱበት ጊዜ ፣ በአደባባይ ማድረግ አይኖርብዎትም።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጨርቅ ከረጢቶችን ከእርስዎ ጋር ለማምጣት ይሞክሩ ፣ ስለዚህ ፣ አፍንጫዎን ለመምረጥ ከፈለጉ ቲሹውን ይጠቀሙ!
- ልማድን የሚቀይሩ ሀሳቦችን ከቤን ፍራንክሊን ተውሰው። አፍንጫዎን በወሰዱ ቁጥር ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ይዘው በመጽሐፉ ላይ ጥቁር ምልክት ያድርጉ። በየምሽቱ ቁጥሮችን ይቆጥሩ እና በሚቀጥለው ቀን መጽሐፉን ንፁህ ለማድረግ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ። ግንዛቤዎን እና ቆራጥነትዎን ለማነቃቃት ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ። አፍንጫዎን ለሳምንታት ወይም ለወራት እስኪያቆዩ ድረስ ለጥቂት ሳምንታት ምልክቶቹን በትጋት መቁጠርዎን ይቀጥሉ።
- አፍንጫዎን ለመምረጥ የማይፈልጉበትን ጊዜ ግብ በማውጣት የሽልማት ገበታ ለመያዝ ይሞክሩ። ያንን ግብ ላይ ሲደርሱ ለራስዎ ሽልማት ይስጡ።
- በእጅ አንጓዎ ላይ የጎማ ባንድ ያያይዙ። አፍንጫዎን ለመምረጥ በፈለጉ ቁጥር የእጅ አንጓዎን ከጎማ ባንድ ጋር ያንሱ።
- በእጆችዎ መብላት ከለመዱ ፣ ሊሰማዎት ስለሚችል በምስማር የሚነከስ ፈሳሽ በእጆችዎ ላይ አይቅቡት።
- አፍንጫዎን ሲመርጡ እና እጅዎን በጥፊ በመምታት እራስዎን በጣም ለማሳወቅ ይሞክሩ። አፍንጫዎን መምረጥዎን እንዲያቆሙ ያስታውሰዎታል (ግን እራስዎን አይጎዱ)።
- አፍንጫዎን ሲመርጡ አንድ ሰው ፎቶግራፍ እንዲያነሳዎት ይጠይቁ። እንደ የኮምፒተርዎ ማሳያ ማሳያ ይጫኑ። በሚያዩበት ቦታ ያስቀምጡት። አስፈላጊ ከሆነ በሁሉም ቦታ ያስቀምጡት። አፍንጫዎን በሚመርጡበት ጊዜ የፊትዎ ገጽታ ማሳሰቢያ ነው።
- ሁሉንም በአንድ ቀን ማድረግ ካልቻሉ የአፍንጫዎን ጥንካሬ በመቀነስ ይጀምሩ። ከላይ ያሉትን መመሪያዎች በመከተል ቀኑን ሙሉ ጣቶችዎን ከአፍንጫዎ ያርቁ። አፍንጫዎን ሙሉ በሙሉ እስኪያቆሙ ድረስ መጠኑን መቀነስዎን ይቀጥሉ።
- አፍንጫዎን እንዳይመርጡ ለመከላከል ጓንት ያድርጉ።
- አፍንጫዎን መምረጥ ፣ ጉንጭዎን ውስጡን መንከስ ፣ ፊትዎን ማወዛወዝ ፣ የእጅ አንጓዎን በጎማ ባንድ መንጠቅ ወይም ሌላ ነገር ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ በተሰማዎት ቁጥር።
ማስጠንቀቂያ
- አፍንጫዎን መምረጥ ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል? አዎ. ለምሳሌ ፣ አፍንጫዎን በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ አፍንጫዎ እስኪደማ ድረስ። የውጭ ቅንጣቶችን ወደ አፍንጫዎ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ። ጥገኛ ተውሳኩ ወደ አፍንጫው እንዲገባ ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም የሚያሠቃዩ እና አስቀያሚ የአፍንጫ ብጉር (ብጉር) በመፍጠር የአፍንጫዎን የፀጉር ሥር መበከል ይችላሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ሁኔታዎች በእጅ ንጽህና እና በአፍንጫ ጥንካሬ ላይ ይወሰናሉ። ሆኖም ፣ አፍንጫዎን መምረጥ ጤናዎን የሚጎዳ ከሆነ የመጨረሻውን ተጽዕኖ መገመት አይቻልም።
- ጮክ ብሎ መናገር እና ውጤቶቹን ከግምት ውስጥ ማስገባት ብቻ ካልሰራ ሐኪም ይመልከቱ። አስገዳጅ የአፍንጫ ምርጫ (rhinotillexomania) ሊኖርዎት ይችላል እና ሁኔታው በሕይወትዎ ውስጥ ካለው አስደንጋጭ ክስተት የሚመነጭ ከሆነ የህክምና እና/ወይም የስነልቦና ጣልቃ ገብነት እና ህክምና ሊፈልግ ይችላል።
- አፍንጫዎን መምረጥ የአፍንጫ እብጠት ሊያስከትል እና በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ ብጉር ሊያስከትል ይችላል።[ጥቅስ ያስፈልጋል]
