Endometriosis ከማህፀን ጎድጓዳ ውጭ የ endometrial ቲሹ ያልተለመደ እድገት (በማህፀን ግድግዳ ላይ መሆን አለበት)። ይህ በሽታ ህመም ፣ ምቾት ፣ የደም መፍሰስ እና የስሜት መቃወስ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ መጀመሪያ ላይ ለማሸነፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሁልጊዜ በመጀመሪያ የሕክምና ባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ዶክተሩ ተገቢውን መድሃኒት ከወሰነ በኋላ የሕክምና ደረጃዎችን በቤት ውስጥ መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ባህላዊ እና አማራጭ ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዙ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ይጠቀሙ።
የ endometriosis በጣም የሚረብሽ ምልክት በሆድ እና በዳሌ አካባቢ አካባቢ ህመም እና መጨናነቅ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ እንደ ibuprofen ፣ naproxen sodium እና አስፕሪን ያሉ NSAIDs ን በመጠቀም ይህንን ህመም ማስታገስ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ተስማሚ ናቸው።
- በወር አበባዎ ወቅት የሕመም ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ፣ የወር አበባዎ ከሚጠበቀው 24 ሰዓታት በፊት NSAID መውሰድ ያስቡበት።
- ለእርስዎ በጣም ጥሩውን የ NSAID መጠን ለማወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ። ግን በአጠቃላይ ፣ በየ 4-6 ሰአታት በቃል ከ 400 እስከ 600 mg ኢቡፕሮፌን መውሰድ ይችላሉ።
- ለ naproxen ሶዲየም በመደበኛነት በየ 6-8 ሰዓታት 275 mg መድሃኒት መውሰድ አለብዎት ፣ ግን በቀን ከ 1375 mg አይበልጥም።
- እንደ አማራጭ አስፕሪን በቀን 3-4 ጊዜ በቃል ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ። ከ 4 ግራም በላይ አስፕሪን አይጠቀሙ። ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 2. ፓራሲታሞልን ለመጠቀም ይሞክሩ።
የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ NSAIDs ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም። እነዚህ መድሃኒቶች ማስታወክ አልፎ ተርፎም ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህንን ካጋጠሙዎት ፋንታ ፓራሲታሞልን (acetaminophen በመባልም ይታወቃል) ይውሰዱ።
የተለመደው የፓራሲታሞል መጠን በየ 4-6 ሰአታት 650-1,000 ሚ.ግ. ይህንን መድሃኒት በቀን ከ 4,000 ሚ.ግ. በተጨማሪም ፣ ይህ መድሃኒት በትክክል ካልተጠቀመ ኩላሊቱን የመጉዳት አደጋ ስላለው ሐኪሙ ከሚመክረው በላይ ፓራሲታሞልን አይጠቀሙ። የአልኮል መጠጦችን መጠቀሙ ይህንን አደጋ ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 3. ንጽሕናን እንመለከታለን።
ቻስትቤሪ አንዳንድ ሴቶች ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ለማገዝ የሚጠቀሙበት የዕፅዋት ተክል ነው። Endometriosis ን ለማስታገስ ዋናው መንገድ ሆርሞኖችን መጠቀም ነው። ስለዚህ ፣ የ chasteberry ሆርሞንን የሚቆጣጠር ባህሪዎች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ።
- ውጤቱን እስኪሰማ ድረስ ይህ የእፅዋት ተክል ቢያንስ ለአንድ ዓመት ጥቅም ላይ መዋል አለበት ምክንያቱም በመጀመሪያ ሐኪም ያማክሩ። በሌላ በኩል ፣ chasteberry የሆርሞን ቴራፒን ፣ እንዲሁም የፓርኪንሰን በሽታ መድኃኒቶችን እና ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶችን ጨምሮ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል።
- የ chasteberry መደበኛ መጠን በየቀኑ ጠዋት 400 mg ነው።
ደረጃ 4. ብሮሜላን አስቡበት።
ይህ መድሃኒት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ግን ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- በየቀኑ ጠዋት ፣ ከሰዓት እና ምሽት 40 ሚሊ ግራም ብሮሜሊን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ብሮሜላይን እርስዎ የሚወስዷቸውን ሁሉንም የደም ማነስ መድሃኒቶች ውጤታማነት ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ስለ ብረት ማሟያዎች ይናገሩ።
ደሙ ከተራዘመ የደም ማነስ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል። በደም ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ወደነበረበት ለመመለስ እንዲረዳዎ የብረት ማሟያዎችን በቤት ውስጥ መውሰድ ከፈለጉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ዘዴ 4 ከ 4 - አካላዊ ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. አኩፓንቸር ያስቡ።
ለ endometriosis የአኩፓንቸር ጥቅሞች ላይ ውስን ምርምር ቢኖርም ፣ ይህ ሕክምና እሱን ለመርዳት ይችል ይሆናል። ጥሩ የአኩፓንቸር ቴራፒስት ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ሪፈራልን ዶክተር መጠየቅ ነው።
በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ አኩፓንቸር በአንዳንድ ሴቶች ላይ ህመምን ለማስታገስ አልፎ ተርፎም በሌሎች ውስጥ የ endometriosis ምልክቶችን ሁሉ ለማስወገድ እንደሚረዳ ይታወቃል።
ደረጃ 2. ሙቀቱን ይጠቀሙ።
በ endometriosis ምክንያት የመረበሽ ምልክቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ሙቀቱ ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል። በጀርባዎ ወይም በሆድዎ ላይ የማሞቂያ ፓድን ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በተጨማሪም ህመምን ለመቀነስ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የ sitz መታጠቢያ ይሞክሩ።
በውሃ የተሞሉ ሁለት ትናንሽ ገንዳዎችን ያዘጋጁ። ሊቀመጡበት የሚችሉ ገንዳ ይጠቀሙ። አንዳንድ የሲዝ መታጠቢያዎች እንዲሁ በመጸዳጃ ቤቱ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ ፣ ይህም ለአጠቃቀም ቀላል ያደርጋቸዋል። በእያንዳንዱ ገንዳ ውስጥ ሙቅ ውሃ እና ቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉ።
- በሁለቱም መታጠቢያ ገንዳዎች ውስጥ ፣ ለ 3 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ እና 1 ደቂቃ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ተለዋጭ ሆነው ይቀመጡ። ከአንድ ገንዳ ወደ ሌላ 3 ጊዜ ይለውጡ። ይህንን ህክምና በቀን ብዙ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
- ቆዳዎን ሊጎዳ ስለሚችል በጣም ሞቃት ውሃ አይጠቀሙ።
- የወር አበባ እስካልሆነ ድረስ ይህንን ሕክምና በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የሕክምና ማሸት ያስቡ።
በ endometriosis ምክንያት በማህፀን ውስጥ መዘጋት ካለ ማሸት ሊረዳ ይችላል። ወደ ማሸት ቴራፒስት እንዲልክዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ከባድ የደም መፍሰስን መቋቋም
ደረጃ 1. የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጁ።
በወር አበባ ወቅት ከባድ የደም መፍሰስ የ endometriosis የተለመደ ምልክት ነው። የሕክምና ሕክምና እንዲያካሂዱ ይመከራሉ። ሆኖም ፣ ከዚያ ውጭ ፣ የወር አበባ አያያዝ ዕቅድ ማዘጋጀትም ይችላሉ። በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ከከባድ የወር አበባ ፍሰትዎ ጋር የሚገጣጠሙ አድካሚ እና ጊዜ የሚወስዱ ክስተቶችን እና እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ሌላው ምልክት በፓዶዎች በኩል ደም መፍሰስ ነው። ስለዚህ ፣ ተጨማሪ ንጣፎችን ማዘጋጀት ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 2. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
በከባድ የደም መፍሰስ ወቅት በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ጨው ማከልዎን ያረጋግጡ። ይህ የሚያስፈልግዎት ምልክቶች ሲነሱ የማዞር ስሜት ይሰማዎታል ፣ ወይም ከተኙ በኋላ ልብዎ በጣም ፈጣን ወይም ከባድ ከሆነ። ቢያንስ 4 ተጨማሪ ኩባያ ውሃ ይጠጡ።
እንዲሁም ብዙውን ጊዜ የተጨመረው ጨው የያዘውን የቲማቲም ጭማቂ ወይም ሾርባ ለመብላት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 3. የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች አጠቃቀምን ማዋሃድ ያስቡበት።
የወር አበባ ፍሰትዎ በጣም ከባድ ከሆነ እራስዎን ለመጠበቅ የምርቶች ጥምረት መጠቀም ሊያስፈልግዎት ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከባድ የደም መፍሰስን ለማቆም በተመሳሳይ ጊዜ ታምፖን እና ፓድ ይጠቀሙ።
- እንዲሁም በ tampon ወይም በሚጣሉ ፓድ ፋንታ የወር አበባ ጽዋ መጠቀም ይችላሉ።
- እንደ አጋጣሚ ሆኖ ሁል ጊዜ በእጅዎ ላይ ተጨማሪ ፓዳዎች ይኑሩ።
ደረጃ 4. ከፍተኛ የመሳብ ችሎታ ያላቸው ንጣፎችን ይምረጡ።
የንፅህና መጠበቂያ ንጣፎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ረዘም ያለ ፣ ሰፊ ወይም ከፍተኛ ጥራት ባለው ከፍተኛ የመሳብ ችሎታ ያለው ምርት መምረጥ ያስቡበት። ክንፍ ያላቸው ንጣፎች እንዲሁ የወር አበባ ደምዎ እንዳይገባ ይከላከላል።
ዘዴ 4 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
ከሌሎች የ endometriosis ሕመምተኞች ጋር ታሪኮችን ማጋራት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስለ ህመምዎ ማውራት ፣ ህክምናዎችን ማጋራት እና ስሜትዎን በሚደግፍ አካባቢ ውስጥ ማካፈል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ሐኪምዎ በአቅራቢያ ያሉ የድጋፍ ቡድኖችን ያውቅ እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጓቸውን ኢንዶርፊኖችን እና እንደ ሴሮቶኒን ያሉ ሌሎች ውህዶችን እንዲለቅ ያነቃቃዋል። በሌላ አነጋገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ endometriosis ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ endometriosis ን ለመከላከል ይረዳል። ሆኖም ፣ አሁን ባለው endometriosis ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አሁንም አከራካሪ ነው።
- በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በሳምንት 5 ቀናት ወይም በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች የኤሮቢክ ልምምድ ያድርጉ። የኤሮቢክ ልምምድ ምሳሌዎች መዋኘት ፣ መሮጥ ፣ የቡድን ስፖርቶች ወይም ደረጃዎችን መውጣት ያካትታሉ። እንዲሁም በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ሥልጠናን ማጠንከር አለብዎት።
ደረጃ 3. የካርቦሃይድሬት እና የተጣራ ስኳር መጠንዎን ይቀንሱ።
የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ስኳር የመቀበልዎን መቀነስ የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ መነፋት እና የድካም ምልክቶችን ሊያስታግስ ይችላል። አብዛኛዎቹ endometriosis ያላቸው ሴቶች በወር አበባ ጊዜ የጠፋውን ብረት ለመተካት ከምግብ (እንደ ባቄላ ፣ ጥራጥሬ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች) የብረት መጠጣቸውን ከፍ ማድረግ አለባቸው። የብረት እጥረት የደም ማነስን ከሐኪምዎ ጋር ስለመመርመር ይነጋገሩ።
የ endometriosis ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚያግዙ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸውን ምግቦች ለመብላት ይሞክሩ። ቲማቲም ፣ የወይራ ዘይት ፣ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች (እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና የሰናፍጭ አረንጓዴ) ፣ ለውዝ (አልሞንድ እና ዋልኑት ሌይ) ፣ የሰባ ዓሳ (ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ቱና እና ሰርዲን) ፣ እና ፍራፍሬ (እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ቼሪ እና ብርቱካን) በአመጋገብ ውስጥ የሚካተቱ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸው ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው።
ደረጃ 4. የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ጤናማ ማድረግ የ endometriosis ምልክቶችን በበለጠ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲን ለመብላት ይሞክሩ።
- ጤናማ እንዴት እንደሚበሉ በትክክል ካላወቁ ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ያስቡ። የአመጋገብ ባለሙያው ትክክለኛውን የአመጋገብ ምናሌ እንዲያዘጋጁ ይረዳዎታል።
- በተጨማሪም ፣ በተለምዶ አለርጂን የሚያስከትሉ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ተጠባቂዎች ፣ በቆሎ እና አኩሪ አተር።
ደረጃ 5. አሰላስል።
ማሰላሰል ህመምን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም ይረዳዎታል። ጥልቅ መተንፈስ ህመምን ለማስታገስ በጣም ይረዳል።
- አንድ የማሰላሰል ዘዴ ጥልቅ መተንፈስ ነው። ይህ ዘዴ የሚከናወነው በአተነፋፈስ ፍሰት ላይ ብቻ በማተኮር እና ሌሎች ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ችላ በማለት ነው። አይንህን ጨፍን. በአፍንጫዎ ሲተነፍሱ በአዕምሮዎ ውስጥ እስከ አራት ድረስ ይቆጥሩ ፣ ለአራት ቆጠራ ይያዙ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ እንደገና ወደ አራት ይቆጥሩ። ዘና እስኪያደርጉ ድረስ ይህንን መልመጃ ይቀጥሉ።
- በተጨማሪም ፣ ማሰላሰል ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳዎታል ፣ በዚህም የ endometriosis ምልክቶችን ያስወግዳል።
ደረጃ 6. ዶክተሩን መጎብኘትዎን አይርሱ።
የ endometriosis በሽታ እንዳለብዎ ከጠረጠሩ ማንኛውንም የቤት ውስጥ ሕክምና ከማድረግዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት። ዶክተርዎ endometriosis እንዳለብዎ ይመረምራል እና የሚፈልጉትን መድሃኒት ለመወሰን ይረዳል።
