የወሲብ ፍላጎት የሰው ተፈጥሮ የተለመደ አካል ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ምኞቶች አንዳንድ ጊዜ ጎጂ በሆኑ መንገዶች እንኳን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ወይም ግንኙነታችን ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። የወሲብ ፍላጎቶችን ለመቆጣጠር መንገዶችን መፈለግ የህይወት ጥራትን ፣ ግንኙነቶችን እና ምርታማነትን ለማሻሻል ይረዳል። የወሲብ ፍላጎትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ መማር ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ይህንን ችግር ከሌሎች ሰዎች ጋር ማውራት ወይም የወሲብ ፍላጎቶች በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደር ከጀመሩ ከባለሙያ ቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ፈጣን መፍትሄ መፈለግ
ደረጃ 1. ከአሁኑ አካባቢዎ ይውጡ።
የወሲብ ፍላጎቶችዎን ለመቆጣጠር ከሚያስቸግርዎት ከአከባቢው ለመራቅ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ቤት ውስጥ ከሆኑ እና በድንገት የማስተርቤሽን ፍላጎት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ከቤት ይውጡ። ወደ ምቹ መደብር ወይም ወደ አንድ ነገር መሄድ ይችላሉ። የአሁኑን አካባቢዎን መተው ካልቻሉ (በሥራ ላይ ነዎት ይበሉ) ፣ ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ወይም እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ።
ለድርጊቶችዎ ተጠያቂ እንዲሆኑ ለማገዝ እንደ የታመነ ጓደኛ ወይም እንደ ቴራፒስት ያለ ሰው መጠየቅ ምንም ስህተት ላይኖር ይችላል።
ደረጃ 2. በኪስዎ ውስጥ የሚደረጉትን ዝርዝር ይያዙ።
ዛሬ መደረግ ያለባቸውን ሁሉንም የቤት ሥራዎች ፣ ሥራዎች ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎች ይጻፉ። ማድረግ የሌለብዎትን ነገር ለማድረግ ፍላጎት ከተሰማዎት ከዝርዝሩ ይውጡ እና እራስዎን ለማዘናጋት ሌላ ነገር ያድርጉ።
ጠንካራ የወሲብ ፍላጎት ሲኖርዎት ምንም ፍሬያማ ነገር ማድረግ የማይቻል ሆኖ ከተገኘ ፣ አእምሮዎን ለመያዝ እንደ አስደሳች መጽሐፍ ወይም እንቆቅልሽ ያሉ እራስዎን ለማዘናጋት ቀለል ያለ ነገር ለማዘጋጀት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ለሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓታት ፍላጎትዎን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።
አስገዳጅ ባህሪን ማዘግየቱ ፍላጎቱን ከመስጠትዎ በፊት ስለእሱ ለማሰብ እድል ይሰጥዎታል። እንዲሁም እነዚያን የማይመቹ ፍላጎቶችን እና ግፊቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። “በአንድ ሰዓት ውስጥ የአዋቂ ፊልም ለማየት እሄዳለሁ” ብለህ ለራስህ ለመናገር ሞክር ፣ ወይም የምትችለውን ያህል ማዘግየት ትችላለህ። ለደቂቃ ብቻ ቢያቋርጡት ጥሩ ከሆነ ያ ጥሩ ነው። ለአንድ ደቂቃ እድል ይስጡ።
- አንዴ የተቀመጠውን የጊዜ ገደብ ካላለፉ በኋላ እንደገና ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ወይም ተስፋ ቆርጠው ለመሄድ መምረጥ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የሚቻል ከሆነ ለማዘግየት ይሞክሩ ፣ ለአንድ ደቂቃ ብቻ ቢሆንም።
- ከጥቂት ጊዜ በኋላ የወሲብ ፍላጎቶችዎን በትክክል ማሟላት አስፈላጊ ሆኖ ሳይሰማዎት የእንቅልፍ ጊዜውን ማራዘም ይችላሉ።
ደረጃ 4. የግዴታ ባህሪዎ ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ውጤቶችን ይዘርዝሩ።
ከባህሪው ጋር የተዛመዱትን ሁሉንም አሉታዊ አደጋዎች ወይም መዘርዝሮች ዝርዝር ማድረግ የወሲብ ስሜቶችን ለመከላከል ይረዳል። በባህሪው ምክንያት ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ሁሉንም አደጋዎች እና ውጤቶች ይፃፉ። በሄዱበት ቦታ ሁሉ ዝርዝሩን ይዘው ይሂዱ እና የወሲብ ስሜት ሲሰማዎት ያረጋግጡ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የወሲብ ፍላጎትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ማስወገድ
ደረጃ 1. የወሲብ ፍላጎትዎን የሚቀሰቅሱትን ይለዩ።
ባህሪዎን እና እነዚህን የወሲብ ግፊቶች የሚቀሰቅሱትን ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ። የወሲብ ፍላጎትዎን ፣ የቀኑን ሰዓት እና ያንን ፍላጎት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ሁኔታ ያስቡ። በባህሪዎ ውስጥ ማንኛውም የተለየ ንድፍ ብቅ ካለ ይመልከቱ።
- አንድ የተወሰነ ንድፍ ካገኙ ፣ አዲስ ባህሪን ወይም የአኗኗር ለውጥን በመከተል ዑደቱን ለማቋረጥ መንገዶችን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የማይሠሩ እና ምንም የሚያደርጉት ነገር ስለሌለ የጾታ ፍላጎትዎ በምሽት ወይም ቅዳሜና እሁድ በጣም ጠንካራ እንደሆነ ይሰማዎት ይሆናል። አእምሮዎን ከወሲብ ለማውጣት አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መጀመር ይችላሉ።
- ምናልባት በአካባቢያዊ ማነቃቂያዎች ምክንያት የወሲብ ፍላጎትዎ ሊነሳ ይችላል። ለምሳሌ ፣ በፊልም ውስጥ በፍቅር የፍቅር ትዕይንት እንደተነሳሱ ከተሰማዎት ፣ የጾታ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እስከሚችሉ ድረስ የፍቅር ፊልሙን መዝለል ይፈልጉ ይሆናል።
- ስለ ወሲባዊ ማስተዋወቂያ ድርጊቶችዎ እና ባህሪዎችዎ ሁሉ ስለ ጆርናል ማቆየት ያስቡበት። ጋዜጠኝነት ቀስቅሴዎችን እና ቅጦችን ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. የብልግና ምስሎችን አይዩ።
የብልግና ሥዕሎች ትሪሊዮን ሩፒያ ኢንዱስትሪ ሆነ ፣ እና በአሁኑ ጊዜ የብልግና ሥዕሎች በቀላሉ ማግኘት ይቀናቸዋል። በዚህ ምክንያት የብልግና ሥዕሎችን ችላ ለማለት የበለጠ ከባድ ይሆናል። ሆኖም ፣ የብልግና ሥዕሎች የጾታ ፍላጎትን ስለሚቀሰቅሱ ፣ የወሲብ ፍላጎቶችን ለመቆጣጠር የሚከብዱዎት ከሆነ እሱን ላለመመልከት ይሻላል።
- በኮምፒውተርዎ ላይ የአሳሽ ቅጥያዎችን ወይም የወላጅ መቆጣጠሪያዎችን መጫን ይችላሉ ፣ ይህም በኮምፒተርዎ ላይ የብልግና ጣቢያዎችን መድረስ አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። ሌላው ቀርቶ ጓደኛዎን ወይም አጋርዎን እንዲጭኑት እና የይለፍ ቃላቸውን እንዳይጋሩ መጠየቅ ይችላሉ።
- ማንኛውንም የወሲብ ስራ መጽሔቶች ፣ መጽሐፍት ወይም ፊልሞች ይጣሉ።
ደረጃ 3. ማስተርቤሽንን ለማስወገድ ያስቡ።
የወሲብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ለማገዝ ለተወሰነ ጊዜ ማስተርቤሽንን ማስወገድ ይችላሉ። ለአንዳንድ ሰዎች ማስተርቤሽንን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ከሌሎች የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ለእርስዎ ትክክል የሆነውን በተመለከተ ምክር ለማግኘት ቴራፒስት መጠየቅ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የማስተርቤሽን ፍላጎት ከተሰማዎት ፣ ለተወሰነ ጊዜ እሱን ለማስወገድ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። የብልግና ምስሎችን ሱስ ከያዙ ይህ ዘዴ ተገቢ ሊሆን ይችላል።
- ለሌሎች ፣ ማስተርቤሽን መቀራረብን እና የወሲብ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
ደረጃ 4. አደንዛዥ እጾችን ወይም አልኮልን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
የወሲብ ቁጥጥርን በተመለከተ አደንዛዥ እፅ እና አልኮል የእፍረት ስሜትዎን ሊያሳጡዎት ይችላሉ። ለዚያ ፣ ወደ ችግር ሊገቡዎት የሚችሉ ፓርቲዎችን እና ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
በአደገኛ ዕጾች እና/ወይም በአልኮል ተጽዕኖ ሥር ከሆኑ ፣ በአደገኛ ወሲባዊ እንቅስቃሴ የመሳተፍ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 5. ሀሳቦችን ለመቆጣጠር ውጤታማ ዘዴዎችን ይፈልጉ።
ሊቋቋሙት በማይችሉት የወሲብ ፍላጎት ሲመታዎ በአእምሮዎ ውስጥ “ርዕሰ ጉዳዩን ለመቀየር” ለማገዝ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የአዕምሮ ቴክኒኮችን ይፈልጉ። አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ቴራፒስት ማማከር ይችላሉ። ሊማሩዋቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ ቴክኒኮች መካከል
- በማሰላሰል ወይም በአዕምሮ ግንዛቤ አእምሮን ማጽዳት። መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ሆኖ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ተስፋ አይቁረጡ! ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ስሜት ይሰማቸዋል። ልምምድዎን ከቀጠሉ ነገሮች ቀላል እንደሚሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ። ለአንድ የተወሰነ መንፈሳዊ ልምምድ ከለመዱ አዕምሮዎን እንዲያተኩሩ እና መንፈሳዊ ድጋፍ እንዲያገኙ ለማገዝ ጸሎት ለመናገር ይሞክሩ።
- ትኩረትዎን ወደተያዘው ተግባር ያዙሩት። እንደዚህ ያለ ነገር በመናገር የወሲብ ፍላጎቶችዎን ይወቁ ፣ “ይህ ሁሉ በአዕምሮ ውስጥ ነው። አሁን ያ ምኞት እኔን አይረዳኝም ፣ ይጎዳኛል።” ከዚያ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ትኩረትዎን ወደሚገኘው እንቅስቃሴ ያዙሩ።
ደረጃ 6. ውጥረትን ይቀንሱ።
ከመጠን በላይ እና ውጥረት ሲሰማዎት አንዳንድ ጊዜ አስጨናቂ ሀሳቦች ይነሳሉ። ተመሳሳይ ሁኔታ እያጋጠመዎት ከሆነ በሕይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ።
- ለምሳሌ ፣ ለሥራ ዘግይተው ሲደርሱ ፣ አእምሮዎ በጾታ የተሞላ መሆኑን ሊያገኙ ይችላሉ። አስተሳሰብዎ ከተለወጠ ማየት እንዲችሉ ቀደም ብለው ለመነሳት ወይም ወደ ሥራ ለመጓዝ ተጨማሪ ጊዜ ለመመደብ ይሞክሩ።
- እርስዎ ኃላፊነት የሚሰማቸውን የተለያዩ ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ እና ማንኛውም ተግባራት መተው ወይም ውክልና መስጠት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። የበለጠ ብልህ ፣ የበለጠ ከባድ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ራስዎን በስራ ይያዙ።
ሥራ የሚበዛበት ሕይወት መኖር አዕምሮዎ ንቁ እና ከወሲብ ውጭ በሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩራል። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በእንቅስቃሴዎች ቀን መቁጠሪያዎን ይሙሉ።
- የፈጠራ ፕሮጄክቶችን ለመቋቋም የወሲብ ኃይልዎን ያሰራጩ። በሀሳብ አማካይነት አስቸጋሪ ስሜቶችን መቋቋም ወደ ከፍተኛ ደረጃ መለወጥ ፣ ወይም “አሉታዊ” ወይም አላስፈላጊ ስሜቶችን በመያዝ ወደ የበለጠ አዎንታዊ ወይም ጠቃሚ ወደሆነ መለወጥ ሊመደብ ይችላል።
- የጾታ ስሜትን ከሚቀሰቅሱ ማነቃቂያዎች የሚያርቁዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ብቻዎ ቤት ውስጥ ሲሆኑ የብልግና ምስሎችን የመመልከት አዝማሚያ ካጋጠመዎት ፣ የጾታ ፍላጎትን በሚቀሰቅሰው አካባቢ ውስጥ እራስዎን እንዳያገኙ ከቤት ውጭ እና በሰዎች የተከበበዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
ደረጃ 8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የፆታ ግንኙነት ፍላጎትን ጨምሮ የተለያዩ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ከጤናማ መንገዶች አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው። የወሲብ ኃይልን ለመቃወም አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ወይም ይህ ስሜት ሲሰማዎት ወደ ቅርብ ወደሚገኝ መናፈሻ ወይም ጂም ይሂዱ።
የአካላዊ ብቃት ግብን እንደ ትኩረት አድርገው ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ በጂም ውስጥ የተወሰኑ ክብደቶችን ለማንሳት ወይም ለማራቶን ወይም ለሩቅ የብስክሌት ውድድር ለማሠልጠን መምረጥ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይደረግበት ጊዜ አእምሮዎ በጾታዊ ፍላጎቶችዎ እንዲዘናጋ ከመፍቀድ ይልቅ እነዚያን የአካል ብቃት ግቦች ለማሳካት ስልቶችን ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 4 ፦ ሊረዱዎት ከሚችሉ ሌሎች ጋር ይነጋገሩ
ደረጃ 1. ሐኪም ማየት።
የወሲብ ድራይቭዎ በአካላዊ ችግር እንዳልሆነ ለማረጋገጥ ምርመራ ለማድረግ ያስቡ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ህመም ወይም የጤና ሁኔታ ከሆርሞኖችዎ ጋር ሊዛባ ይችላል እና ግብረ -ሰዶማዊነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- የስሜት መቃወስ ካለብዎ ሐኪምዎ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም እንዲያዩ ሊጠይቅዎት ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ የወሲብ ፍላጎት ባይፖላር ዲስኦርደር ምልክት ነው።
- ስለ ወሲባዊ ፍላጎቶችዎ በሐቀኝነት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ እና ስጋቶችዎን ያብራሩ። ስለ ወሲብ በቀን ስንት ጊዜ ያስቡ ወይም ለወሲባዊ ፍላጎቶችዎ እሺ ይበሉ። ለምሳሌ ፣ “ፖርኖግራፊ እመለከታለሁ እና በቀን 4 ጊዜ ማስተርቤሽን እመለከታለሁ” ማለት ይችላሉ። ባህሪዎ ችግር ያለበት ወይም በመደበኛ ገደቦች ውስጥ መሆን አለመሆኑን ለመወሰን ዶክተርዎ ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ስለ ስሜቶችዎ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ።
በአሁኑ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ ስለ ወሲባዊ ፍላጎትዎ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ግንኙነትዎ እርስዎ የሚጠብቁትን የወሲብ እርካታ የማይሰጥ ከሆነ እርስ በርሳችሁ ሐቀኛ ሁኑ እና ወሲብን የግንኙነቱ አስፈላጊ አካል እንዴት ማድረግ እንደምትችሉ ተወያዩ።
- እንዲህ ትሉ ይሆናል ፣ “እኔ ትልቅ የወሲብ ፍላጎት ቢኖረኝ ወይስ በቅርብ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት አልፈጸምንም? ምን አሰብክ? በወሲባዊ ሕይወታችን ረክተዋል?”
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የተለያዩ የ libido ደረጃዎች ሊኖሯቸው እንደሚችሉ ያስታውሱ። ከባልደረባዎ ይልቅ ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ሁለታችሁንም ትክክል ወይም ስህተት አያደርግም። ይህ ችግር ሊቆጣጠር የሚችል ወይም ግንኙነቱን ለማቆም ምክንያት መሆኑን ለመወሰን ለራስዎ እና ለባልደረባዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
- ግንኙነት የመፈጸም ፍላጎት ከተሰማዎት ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ሐቀኛ ይሁኑ ፣ ምንም እንኳን ይህ ከባድ ውይይት ቢሆንም። እንዲህ ልትሉ ትችላላችሁ ፣ “እኔ የምናገረው ነገር መስማት አሳማሚ እንደሚሆን አውቃለሁ ፣ ግን ለሌሎች ሰዎች የወሲብ ፍላጎት ይሰማኛል። ይህን የምለው ስቃይ ስለሚሰማኝ ሐቀኛ መሆን ስለምፈልግ ነው።”
- ግንኙነትዎን ለመምራት እንዲረዱ ሱስን ወይም የወሲብ ችግሮችን የመቋቋም ልምድ ያለው አንድ ባለትዳሮች ቴራፒስት ማየትን ያስቡበት።
- ከታመነ ጓደኛ ጋር መነጋገር ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ለግቦችዎ ሃላፊነት እንዲወስዱ ፣ ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ለማዳመጥ እና ተጨባጭ ግብረመልስ ለመስጠት ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. መንፈሳዊ እይታን ይፈልጉ።
ስለእነዚህ ወሲባዊ ፍላጎቶች የሚጨነቁዎት ሃይማኖታዊ ምክንያቶች ከሆኑ በሃይማኖታዊ ማህበረሰብዎ ውስጥ ከመንፈሳዊ መሪ መመሪያን ለመፈለግ ያስቡበት። በጉባኤዎ ውስጥ ከሃይማኖት ፣ ከፓስተር ፣ ከሃይማኖት መሪ ወይም ከወጣት መሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
- አትፈር. ምናልባትም የሃይማኖት ማህበረሰብ መሪዎች ይህንን ችግር ሰምተው እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ያውቃሉ። ከእሱ ጋር ለመነጋገር ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠየቁ የ embarrassፍረት ስሜትዎን መግለፅ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “በጣም አሳፋሪ የሆነ የግል ችግር አለብኝ። ከእርስዎ ጋር በግል መወያየት እችላለሁን?”
- የሚያወሩትን የሃይማኖት መሪ ችግርዎን ከመንፈሳዊ እይታ ለመረዳት የሚረዱ ማጣቀሻዎችን ይጠይቁ።
ዘዴ 4 ከ 4 - አስገዳጅ የወሲብ ባህሪን ለመቋቋም እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. የወሲብ ሱስ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይመልከቱ።
የወሲብ ፍላጎቶች ወይም ግፊቶች በህይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደር ሲጀምሩ እንደ ወሲባዊ ሱስ ፣ ወይም አስገዳጅ የወሲብ ባህሪ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በጾታዊ ፍላጎቶችዎ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ከጀመሩ ፣ የሕክምና ዕቅድን ለማዘጋጀት የሚረዳ አማካሪ ማግኘት ያስቡበት። መታየት ያለባቸው አንዳንድ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እዚህ አሉ
- በወሲባዊ ፍላጎቶች ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት (ለምሳሌ ፣ የብልግና ሥዕሎችን መግዛት ፣ የጭረት ክበቦችን መጎብኘት ወይም ዝሙት አዳሪዎችን መቅጠር)
- በወሲባዊ ባህሪ ውስጥ የመሳተፍ ፍላጎት ፣ ግን እርካታን አለማግኘት
- ከቅርብ አጋሮች ጋር ጨምሮ የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ይጎዳል
- ለባህሪዎ ብዙ ጊዜ ይቅርታ ይጠይቁ
- ወደ አካላዊ እና ግላዊ ችግሮች (ለምሳሌ ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ፣ ወይም ከሠራተኞች ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም) ሊያስከትል የሚችል አደገኛ የወሲብ ባህሪ ውስጥ መሳተፍ
- የወሲብ እርካታን ለመፈለግ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ምርታማነትን ወደ መቀነስ ያስከትላል
ደረጃ 2. የምክር እርዳታ ይፈልጉ።
በጾታ ሱስ ላይ የተካነ አማካሪ ማግኘት ያስቡበት። እንደዚህ ዓይነቱን ቴራፒስት ለማግኘት ዶክተርዎን መረጃ መጠየቅ ፣ የሰራተኛ ድጋፍ መርሃ ግብርን ማነጋገር ወይም በይነመረቡን እራስዎ መፈለግ ይችላሉ።
- አስቸጋሪ የወሲብ ባህሪን ወይም የወሲብ ሱስ ሕክምናን በተመለከተ የተረጋገጠ አማካሪ ማግኘት ያስፈልግዎት ይሆናል። ይህ የምስክር ወረቀት አማካሪው ስለ ወሲባዊ ባህሪ መንስኤዎች እና ህክምና ሥልጠና ማግኘቱን ያመለክታል።
- ቴራፒስቶች ክፍት አስተሳሰብ ያላቸው ፣ የማይኮንን እና ለሌሎች ሰዎች ችግሮች ተቀባይ እንዲሆኑ የሰለጠኑ ናቸው። የባለሙያ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ አያፍሩ። ቴራፒስቶች የሚስጢራዊነት ህጎችን ማክበር አለባቸው ፣ እና እራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት እስካልጋለጡ ድረስ ፣ ወይም ትንኮሳ ወይም ቸልተኝነት ሪፖርት ካደረጉ የግላዊነትዎን ይጠብቃሉ።
ደረጃ 3. የድጋፍ ቡድን ስብሰባዎችን ይሳተፉ።
የ 12-ደረጃ ፕሮግራም ስላለው ስለ ወሲባዊ ሱስ ድጋፍ ቡድን (ከአልኮል ሱሰኞች የድጋፍ ቡድን ጋር ተመሳሳይ) መረጃ ይፈልጉ። እነዚህ ስብሰባዎች ድጋፍ ሊሰጡዎት ፣ ለቀጣይ ማገገምዎ ተጠያቂ ሊሆኑዎት እና ግቦችዎን ለማሳካት ሊሠራ የሚችል ፕሮግራም ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ። እርስዎ የሚጎበኙ ወይም በአሜሪካ ውስጥ ከሆኑ የሚከተሉትን ጣቢያዎች በመጎብኘት ለዚህ ቡድን የስብሰባ ቦታን ማግኘት ይችላሉ-
- የወሲብ ሱሰኞች ስም-አልባ:
- ወሲብ እና ፍቅር ሱሰኞች ስም-አልባ:
- Sexaholics ስም የለሽ
