የወሲብ ብስጭት በብዙ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፣ እናም በሕይወታቸው እና በግል ግንኙነቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም ፣ ብስጭቶችዎን እንደ ስነጥበብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ጤናማ ልቀቶች በኩል ማሰራጨት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የራስዎን ብስጭት መቋቋም
ደረጃ 1. ማስተርቤሽን።
ማስተርቤሽን ብዙውን ጊዜ በተሳሳተ መረጃ እና በጥፋተኝነት የተጠናከረ የተከለከለ ርዕስ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም ፣ ማስተርቤሽን ለራስዎ ደስታ መስጠትን ለመማር ጤናማ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምርታማ መንገድ ነው። በማስተርቤሽን አማካኝነት ሰውነትን ማሰስ የሚወዱትን በተሻለ እንዲረዱ እና እንዲሁም ከባልደረባዎ ጋር እንዲነጋገሩ ይረዳዎታል።
- ማስተርቤሽን ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ማነቃቂያ መሆኑን ይወቁ። በኪንሴ ኢንስቲትዩት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 90% የሚሆኑ ወንዶች እና 64% የሚሆኑት ሴቶች ማስተርቤሽን ያርጋሉ ፣ ግን ይህ አኃዝ ትክክል ላይሆን ይችላል ምክንያቱም ብዙ ሰዎች አሁንም ማስተርቤሽን እንደለመዱ አምነው ይሸማቀቃሉ።
- ስለ ሴት ኦርጋዜ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ። በጣም ከተለመዱት አፈ ታሪኮች አንዱ ወደ ኦርጋዜ ለመድረስ “ትክክለኛ” መንገድ አለ። ያ ግምት የተሳሳተ ነው። የሴት አካል ለተለያዩ ማነቃቂያዎች ምላሽ ይሰጣል። በሌሎች አካባቢዎች ማነቃቃትን የሚመርጡ አሉ። የሚወዱት በሌላ ሰው ላይወደድ (ወይም በተቃራኒው) ላይወደድ የሚችል ከሆነ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት።
- ማስተርቤሽን በሚደረግበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ረዳት መሣሪያዎችን ለመጠቀም ይመርጣሉ። ምንም ችግር የለም ፣ ጤናማ እና መደበኛ ብቻ። እንደዚያ ከሆነ ፣ መመሪያዎቹን ማንበብዎን እና መሣሪያውን ንፁህ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ የፀረ -ተባይ ማጽጃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- ማስተርቤሽን በተፈጥሮው ስሜትን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ኢንዶርፊኖችን ፣ ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃል። የጾታ ብስጭት ዋና መንስኤዎች የሆኑት ኢንዶርፊን ውጥረትን እና ጭንቀትን ሊያስታግሱ ይችላሉ። ኦርጋሞችም ዘና እንዲሉ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲተኙ የሚያግዝዎትን ዶፓሚን እና ኦክሲቶሲንን ሊለቁ ይችላሉ።
- እራስዎን በተለያዩ ቴክኒኮች ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎ። ምቹ ቦታ ይፈልጉ እና ሰውነትዎ ለመንካት ፣ ግፊት ፣ ዘልቆ እና ለአካላዊ እንቅስቃሴ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይወቁ።
- ማስተርቤሽንን ለመሞከር ከፈለጉ ፣ ግን ለግል ፣ ለሃይማኖታዊ ወይም ለፍልስፍና ምክንያቶች ይህን ለማድረግ የማይመቹ ከሆነ የጥፋተኝነት ወይም የ shameፍረት ስሜትን ለመቋቋም ሊረዳዎ ከሚችል ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የሌሎች ሰዎችን መመዘኛዎች አይከተሉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በተለይም ለሴቶች ፣ የወሲብ ብስጭት ውጤት በትክክል “መሥራት” ባለመቻሉ ነው። ያስታውሱ ፣ “መደበኛ” የወሲብ መጠን የለም ፣ ወይም የወሲብ ደስታን ለማግኘት “የተለመደ” መንገድ። የሌሎች ሰዎችን መመዘኛዎች ችላ በማለት በራስዎ እና እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በሚወዱት ላይ ማተኮር ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሴቶች ኦርጋዛቸው በፊልሞች ወይም በብልግና ሥዕሎች ከሚታዩት ይልቅ ስውር ስለሆኑ ኦርጋዜ የላቸውም ብለው ያስባሉ። እራስዎን ከውጫዊ ተስማሚ ወይም ደረጃ ጋር በማወዳደር እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት በመደሰት ላይ ማተኮርዎን ያስታውሱ።
- ሌሎች ሰዎች ስለሚያደርጉት ነገር አያስቡ። አንዳንድ ባለትዳሮች “በተለመደው” ድግግሞሽ ፍቅርን እንደማያደርጉ ይጨነቃሉ ፣ እና ሁለቱም በወሲባዊ ሕይወታቸው ቢደሰቱም ያበሳጫል። አንዳንድ ሰዎች ፍላጎቶቻቸው ወይም ፍላጎቶቻቸው “መደበኛ” እንዳልሆኑ ሊሰማቸው ይችላል ፣ ይህም እነሱን እንዳያውቁ በመፍራት እርካታ እንዳያገኙ ያደርጋቸዋል።
- የእርስዎን ወይም የአጋርዎን ፍላጎቶች ወይም ፍላጎቶች ከመፍረድ ይቆጠቡ ፣ ነገር ግን ሁሉም የወሲብ እንቅስቃሴ በሁለቱም ወገኖች ስምምነት መሆን እንዳለበት ያስታውሱ። የትዳር ጓደኞችን መብት አደጋ ላይ የሚጥሉ ወይም የሚጥሱ እንቅስቃሴዎች መከናወን የለባቸውም። ያልተለመደ የመቀስቀስ ስሜት ወይም ፍላጎት የሚያሳስብዎት ከሆነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያነጋግሩ።
- እንደ “BDSM” ያሉ “ያልተለመዱ” የሚመስሉ የወሲብ ፍላጎቶች እና ልምዶች በእውነቱ ጤናማ እና በአክብሮት መንገድ ሊከናወኑ ይችላሉ። እነዚህን ልምዶች በስነምግባር ለመፈጸም መመሪያዎችን ወይም መመሪያዎችን መፈለግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን መቀበልን ይማሩ።
የወሲብ ብስጭት እርስዎ ባለዎት ሰውነት ባለመርካት ሊመጣ ይችላል። በራስዎ ደስተኛ ካልሆኑ ወሲባዊ ደስታን መቀበል ከባድ ነው። ብቁ አለመሆን ወይም ያለመወደድ ስሜት ሰዎች ግንኙነቶችን እንዲያስወግዱ ሊያደርግ ይችላል። ለራስዎ ማንነት መውደድን እና መቀበልን መማር የወሲብ ብስጭትን ለማስታገስ አስፈላጊ አካል ነው።
- አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአሜሪካ ውስጥ 91% የሚሆኑት ሴቶች በአካላቸው ደስተኛ አይደሉም። በተለይ ሴቶች ብዙውን ጊዜ “ተስማሚ” በሆነው የሰውነት ምስል ይሞላሉ። እነዚህን ከእውነታው የራቁ አመለካከቶችን ውድቅ ያድርጉ እና ቅርጻቸው ምንም ይሁን ምን የሚወዷቸውን የአካል ክፍሎች በማግኘት ላይ ያተኩሩ።
- እርስዎን ከሚወዱ እና ከሚያስቡዎት አዎንታዊ ሰዎች ጋር ይተባበሩ። እርስዎን የሚወዱ እና የሚቀበሉዎት ጓደኞች እና የሚወዷቸው ሰዎች በራስ መተማመንን ለማሳደግ በጣም ይረዳሉ።
- ወሲባዊነትዎን ይወቁ። ከፍላጎት ፣ ከአቅጣጫ ፣ ወይም ከማንኛውም አንፃር የጾታ ስሜትን ጥፋተኛ ወይም ተቃውሞ ወደ ከፍተኛ ብስጭት ሊያመራ ይችላል። ለእርስዎ ፍላጎት ላለው ሁሉ ይሳባሉ። ሌሎች ሰዎች እንዲፈርዱዎት ወይም የተለየ ይሁኑ እንዲሉዎት አይፍቀዱ።
- በብቸኝነት ጊዜ ለመደሰት ይሞክሩ። እርስዎ እንዳሉ እራስዎን ለመቀበል የመማር አካል እራስዎን ጊዜ ማሳለፍ እና ከእንቅስቃሴዎች ጋር አስደሳች እንደ ልዩ ሰው አድርገው ማየት ነው። የፍቅር እራት ብቻዎን ይሞክሩ። የፍቅር ፊልም ለመመልከት ወደ ሲኒማ ይሂዱ። በባህር ዳርቻ ይራመዱ። ወደ ካፌው ጥሩ መጽሐፍ ይውሰዱ እና ጥሩ መጠጥ ይግዙ። እርስዎ ዋጋ ያላቸው እና የሚፈለጉ እንደሆኑ ያስታውሱ።
ደረጃ 4. ትኩረቱን ከኦርጋሴው ያስወግዱ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በግብረ -ሥጋ ግንኙነት ላይ በጣም የተስተካከሉ ከመሆናቸው የተነሳ ወሲብ ካልተደመደመ ወሲብ “ወድቋል” ብለው ያስባሉ። እርስዎ ብቻዎን ማስተርቤሽን ሲያደርጉ ወይም ከአጋር ጋር ፍቅር ሲፈጥሩ ይህ ሊከሰት ይችላል። በግብረ ሥጋ ግንኙነት ላይ ብቸኛ ትኩረት የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ወደ ተጠናቀቀ ተግባር ሊለውጥ ይችላል ፣ አስደሳች ተሞክሮ አይደለም። በኦርጋሴ ላይ ብቻ ላለማተኮር ይማሩ እና ብስጭትዎን ለመቀነስ ፍቅርን በመፍጠር አጠቃላይ ልምድን ይደሰቱ ፣ በተለይም በተደጋጋሚ መደምደም ከባድ ከሆነ።
ከተነቃቃ በኋላ ወደ ኦርጋዜ መድረስ አለመቻል “አናሶጋሲያ” ይባላል ፣ እና በብዙ ሰዎች በተለይም በሴቶች ደርሷል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ በአካላዊ ችግሮች ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በስነልቦናዊ ችግሮች ምክንያት ነው። ሊሆኑ ስለሚችሉ ምክንያቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የአእምሮ ጤና ሕክምናዎች ምን ሊረዱ እንደሚችሉ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
አንዳንድ ጊዜ የወሲብ ችግሮች ወይም ብስጭቶች እርስዎ ከማያውቁት ምክንያቶች የሚመነጩ ናቸው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ውጥረት የወሲብ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁ የአመፅ ታሪክ ወይም የተጨቆነ የልጅነት ጊዜ ይችላል። ቴራፒስት ፣ በተለይም በጾታ ሕክምና ላይ የተካነ ፣ ወሲባዊነትዎን ለመመርመር እና ብስጭቶችዎን እና ችግሮችዎን የሚያመጣውን ለማወቅ ይረዳዎታል።
- የወሲብ ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ ከባልና ሚስቶች ጋር ሲሠሩ ፣ ብዙዎች ከግለሰቦች ጋርም ይሠራሉ። የወሲብ ሕክምና በስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ በማኅበራዊ ሠራተኞች ፣ በሐኪሞች ፣ በጋብቻ እና በቤተሰብ ቴራፒስቶች ወይም በልዩ ሥልጠና ባላቸው ሌሎች አማካሪዎች ሊሰጥ ይችላል። በአሜሪካ ውስጥ የወሲብ ቴራፒስቶች በአሜሪካ የወሲብ አስተማሪዎች ፣ አማካሪዎች እና ቴራፒስቶች ወይም የወሲብ ሕክምና እና ምርምር ማህበርን በማማከር በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።
- በጾታ ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ስለሚችሉ ሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ከአማካሪ ወይም ከቴራፒስት ጋር መነጋገር ይችላሉ።
- የወሲብ ቴራፒስቶች ከደንበኞች ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት የላቸውም። እንደ እውነቱ ከሆነ ቴራፒስቶች ለደንበኞች የፍቅር ወይም የወሲብ አቀራረቦችን ከማድረግ በሥነ ምግባር የተከለከሉ ናቸው። ይህ በአንተ ላይ ከተከሰተ ወዲያውኑ ለሚመለከተው ባለሥልጣናት ሪፖርት ያድርጉ።
- ከባለሙያ ጋር ስለ ወሲባዊ ሕይወትዎ መወያየት አሰልቺ ሊመስልዎት ይችላል ፣ ነገር ግን ቴራፒስቱ እርስዎን (እና ጓደኛዎ ፣ ብቻዎን የሚሄዱ ከሆነ) ያለ ፍርድ እንደሚሰማዎት ሊሰማዎት ይገባል። ቴራፒስትው እየሰማ ወይም እየፈረደ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ሌላ ቴራፒስት ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና የወሲብ ችግሮችን ለማሸነፍ የተሰጠ የተለመደ ሕክምና ነው። ይህ ቴራፒ ብስጭት ሊያስከትሉ የሚችሉትን እራስዎን እና ወሲብን የሚመለከቱበትን መንገድ ለመለየት እና ለመለወጥ ሊረዳ ይችላል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከአጋርዎ ጋር ብስጭትን ለማሸነፍ መሞከር
ደረጃ 1. ፍላጎቶችዎን ይወያዩ።
እርስዎ እና አጋርዎ በፍላጎቶች ውስጥ አለመመጣጠን ሊኖርዎት ይችላል። ጥቂት ባለትዳሮች ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ወይም ፍላጎቶችን የሚጋሩ ሲሆን ይህ ማለት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ስለ አንዳቸው ፍላጎቶች በግልፅ እና በሐቀኝነት መነጋገር አለብዎት ማለት ነው።
- ስለ ወሲባዊ ፍላጎቶች መወያየት መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ትስስርን ለማጠንከር በጣም ጥሩ ነው።
- ከሚረብሹ ወይም ከማቋረጦች ነፃ የሆነ የንግግር ጊዜን ያግኙ። ሁለታችሁም ግንኙነቱ በሚፈልገው ላይ ማተኮር መቻል አለብዎት ፣ እና የሚወዱት የቴሌቪዥን ትርዒት በርቶ ከሆነ ወይም ከስራ በኋላ ቢደክሙ አይሰራም።
- ሐቀኛ እና ግልጽ ቃላትን ይጠቀሙ። ገላጭነት ወይም እንደ ስድብ የሚቆጠር ቋንቋን ለማስወገድ ለስላሳ ቃላት መጠቀም ስለ ሰውነትዎ እና ፍላጎቶችዎ ማውራት የማይመችዎት ምልክት ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ተጓዳኝ ፍላጎቶችዎ ፍላጎቶችዎን ሊደብቁ ስለሚችሉ የትዳር ጓደኛዎ የጠየቁትን መረዳት አይችልም። ስለ ሰውነት እና ምኞት ሲናገሩ ትክክለኛ ቃላትን ስለመጠቀም አይፍሩ። “ብልት” ፣ “ብልት” ወይም “የአፍ ወሲብ” ብቻ ይጠቀሙ ምክንያቱም እነዚያ ቆሻሻ ቃላት አይደሉም።
- ስለፍላጎቶች የሚደረጉ ውይይቶች ለባለትዳሮች ብቻ አይደሉም። ለማግባት ነጠላ እና አዲስ የሆኑ ሰዎች ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን በሐቀኝነት እና በግልጽ መወያየት ሊጀምሩ ይችላሉ።
- በወሲባዊ እንቅስቃሴ ወቅት ግብዓት ያቅርቡ። ዘዴው ባልደረባዎን መፍረድ ወይም መጫን አይደለም። ይልቁንም “ያንን እወደዋለሁ” ወይም “ያ በጣም ጥሩ ነው” ይበሉ። እንደ “አታድርጉ” ያሉ ቃላትን ያስወግዱ ፣ ግን እንደ “በዚህ መንገድ የተሻለ ነው” ወይም “በዚህ መንገድ እመርጣለሁ” ለሚሉ አስተያየቶች ይምረጡ። ይህ ዓይነቱ ግንኙነት ጓደኛዎ ፍላጎቶችዎን እንዲረዳ እና እንዲያሟላ ይረዳዋል።
ደረጃ 2. አትወቅሱ ወይም አትፍረዱ።
በግንኙነት ውስጥ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የትዳር አጋራቸውን የመውቀስ አዝማሚያ አላቸው። ሆኖም ግን ፣ “የሚያስፈልገኝን አልሰጡኝም” ያሉ ወቀሳ ወይም የፍርድ ቋንቋ ባልደረባዎን በተከላካይ ላይ ያደርግና ውጤታማ ግንኙነትን ያደናቅፋል። ይልቁንስ ጤናማ እና ውጤታማ ውይይት ለማድረግ እነዚህን ቴክኒኮች ይሞክሩ
- “እኔ” ቋንቋ ይጠቀሙ። ይህ የቋንቋ ምርጫ ስለ ፍላጎቶች እያወሩ መሆኑን ለማሳወቅ ይረዳል ፣ አጋርዎን ማፈር ወይም መውቀስ አይደለም። ለምሳሌ ፣ “ከቅርብ ጊዜ ጀምሮ የእኛ ጾታ መተንበይ እና እንደበፊቱ የቅርብ እንዳልሆነ ይሰማኛል። እኔ የምፈልገው ቅርበት አልሰማኝም።"
- ስሜታቸውን እንዲገልጹ ባልደረባዎን ይጋብዙ። ይህ አስፈላጊ ውይይት በአንድ አቅጣጫ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ፍቅርን መፍጠር የጋራ ተሞክሮ ነው። ስለዚህ ፣ የትዳር ጓደኛዎ የሚወደውን ፣ የሚፈልገውን እና የሚሰማውን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ “የወሲብ ሕይወታችንን ትርጉም ያለው የሚያደርገው ምን ይመስልዎታል?” ወይም “ምን ዓይነት ንክኪ ይወዳሉ?” እንደነዚህ ያሉ ጥያቄዎች ለምርመራ ቦታ አይወቅሱም ወይም አይዘጉም።
- ጓደኛዎን በፍፁም አያምታቱ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ያድርጉ ስለዚህ እሱ ፍቅር ማድረግ ይፈልጋል። ጓደኛዎ ስለ ፍላጎቶችዎ ግድ ስለሌለው ይህ ወሲባዊ ብስጭት እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እውነታው ያን ያህል ቀላል ላይሆን ይችላል። እንደ “በእውነት እኔን ብትወዱኝ ኖሮ _” እንደሚል የመውቀስ ቋንቋ ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱን ቋንቋ ያስወግዱ። “እኔ” ቋንቋን ይጠቀሙ እና በሚሰማዎት ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ “_ ካልሆንኩ ፣ የሚስብ ወይም የሚፈለግ አይመስለኝም።”
ደረጃ 3. ለቅርብ ጊዜን ያድርጉ።
በፊልሞች ውስጥ ወሲብ ሁል ጊዜ ማራኪ ይመስላል። በፍቅር ስሜት መልክ ተጀመረ ፣ ከዚያ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ልብሶቹ ተወግደው ወለሉ ላይ ተጣሉ። በእውነተኛ ህይወት ፣ እሱ እንዴት እንደሚሰራ አይደለም። ዝግጅት መኖር አለበት። ሁለቱም ጊዜን ማዘጋጀት ፣ ቀጠሮ አስቀድመው ማድረግ ፣ ገላዎን መታጠብ ፣ ቆዳው ንፁህ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ አስደሳችው ክፍል ይከናወናል። በእውነተኛ ግንኙነት ውስጥ ለምን ይለያል? ሥራ በሚበዛበት ጊዜ ፍላጎቱ እስኪፈላ ድረስ በንዴት ወይም በብስጭት እስኪፈነዳ ድረስ ወሲብ ሳይታወቅ ወደ ጎን ይገፋል። ሆን ብለው ለፍቅር ጊዜ በማውጣት እና በማውጣት ፣ ውጥረቱ ሊለቀቅ ይችላል እና ሁለታችሁም የሚያስፈልጋችሁን ማግኘት ትችላላችሁ።
- የዕለት ተዕለት ለውጥ። ከባልደረባዎ ጋር ፍቅር ለማድረግ ብዙውን ጊዜ እስከ ምሽት ድረስ የሚጠብቁ ከሆነ ፣ ጠዋት ላይ ወይም በምሳ ሰዓት እንኳን ፍቅር ለማድረግ ሌላ ጊዜ ይሞክሩ። ምሽት ላይ ቢደክሙ ይህ በተለይ ይረዳል። ያስታውሱ ፣ ፍቅርን በመደሰት ለመደሰት ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ጊዜ የለም። የሚያስደስት ነገር ቢኖር ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ያ ነው።
- ወሲብ መርሐግብር ያስይዙ። የታቀደው ወሲብ ቅርርብን የሚገድል ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ 80% ያገቡ ባለትዳሮች ፍቅርን ለማድረግ ጊዜን ያቅዳሉ። መርሃግብር እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ ጊዜ ለማሳለፍ ማስታወስዎን ብቻ ሳይሆን አንድ ነገር የመጠበቅ መንፈስንም ያነቃቃል።
ደረጃ 4. ለመሞከር አትፍሩ።
በረዥም ጊዜ ጋብቻ ውስጥ የወሲብ ሕይወት ልክ እንደ መጀመሪያው ኃይለኛ ወይም አስደሳች አለመሆኑ ተፈጥሯዊ ነው። ምቾት እና ልማድ ቅርበት እና ቁርጠኝነትን የሚቀርጹ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፣ ግን እነሱ የጾታዊ ግንኙነቶችን መተንበይ ወይም ሜካኒካዊ ማድረግም ይችላሉ ፣ እና ይህ ወደ ከፍተኛ ብስጭት ሊያመራ ይችላል። በግንኙነት ውስጥ የፍትወት ስሜትን ስለመመለስ መንገዶች ይናገሩ። ያስታውሱ ፣ ወሲብ ዘልቆ መግባት ብቻ አይደለም። የሚያስደስት እና የሚያረካ ሌላ ነገር ለማግኘት ፈጠራ ለመሆን እና ከባልደረባዎ ጋር ለመስራት መሞከር ይችላሉ።
- አብዛኛውን ጊዜ የማይፈጸሙ ሌሎች የወሲብ ድርጊቶችን ፣ ለምሳሌ ማስተርቤሽንን በጋራ ማድረግ ፣ ከባልደረባ ጋር የፆታ ሕይወትን ሊያነቃቃ ይችላል።
- እንዲሁም የወሲብ መጫወቻዎችን ወይም የእርዳታ ቁሳቁሶችን መሞከር ይችላሉ። እርስዎ ወይም አጋርዎ ወደ ኦርጋሴ ለመድረስ አስቸጋሪ ከሆኑ ይህ መሣሪያ በጣም ይረዳል።
- ሁለቱም ሚዲያን የሚወዱ ከሆነ የፍትወት ታሪኮች እና ምስሎች እንዲሁ ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ። የሌላውን ቅ fantት ለማወቅ እና ልዩ ተሞክሮ ለመፍጠር ይሞክሩ። ሆኖም ፣ አንደኛው ወገን በእነዚህ መንገዶች የማይመች እና የማይደሰተው ከሆነ ፣ ጓደኛዎ እንዲያደርግ አያስገድዱት።
- አብራችሁ ልታደርጋቸው የምትችሏቸውን ፣ ግን ያ ዘልቆ መግባትን የማይመለከቱ የወሲብ ድርጊቶችን አስቡ። እሱ መሰላቸትን ሊያሳምም እና በቅርበት ለመደሰት አዳዲስ መንገዶችን ማከል ይችላል። ለምሳሌ ፣ “የስሜት ሕዋሳትን ትኩረት” መሞከር ይችላሉ። ይህ ኦርጋዜን ለማሳካት ግብ ሳይኖር የወሲብ ንክኪዎችን መስጠት እና መቀበል ላይ ሙሉ በሙሉ የሚያተኩር የምክር ዘዴ ነው። እዚህ ፣ ዋናው ነገር ሂደቱ አይደለም ፣ ግቡ አይደለም።
- ሴቶች ኦርጋዜ ባይኖራቸውም እንኳን እርካታ ሊሰማቸው ይችላል ፣ እና ከወሲብ ጋር ስሜታዊ ግንኙነትን ለመግለጽ እንደ ወሲባዊ ደስታ ይሰማቸዋል። በግብረ ስጋ ግንኙነት ላይ ያተኮረዎት ቅርበት እርስዎን ከመቀራረብ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ።
ደረጃ 5. ለመቀስቀስ ይወስኑ።
ብዙ ሰዎች ፣ በተለይም ሴቶች ፣ ወደ ወሲብ ከመሳብዎ በፊት አካላዊ ማነቃቂያ ያስፈልጋቸዋል። ፍቅር የማድረግ ፍላጎቱ እስኪገለጥ ድረስ ከዘገዩ ፣ ትንሽ መጠበቅ ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ እና ይህ ወደ ወሲባዊ ብስጭት ሊያመራ ይችላል። ሆን ብለው እራስዎን ማነቃቃት እና ለወሲብ መዘጋጀት ያንን ብስጭት ሊቀንስ ይችላል።
- የወሲብ መርሐግብር ፣ ከላይ እንደተጠቀሰው በዚህ ደረጃ ሊረዳ ይችላል። እሁድ ምሽት “የቀን ምሽት” መሆኑን ካወቁ ፣ የበለጠ “ሊደሰቱ” እና ፍላጎትዎን ለመቀስቀስ የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
- የሴት ንብ የወሲብ ምላሽ ዑደት ከወንድ የበለጠ የተወሳሰበ (በአጠቃላይ) ነው። የወንድ ወሲባዊ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ መስመራዊ (ምኞት ፣ ቀስቃሽ ፣ ኦርጋዜ) ነው ፣ ሴቶች በወሲብ ውስጥ የጾታ ምላሾችን ይለማመዳሉ። ሴቶች እነዚህን ቅደም ተከተሎች በተለየ ቅደም ተከተል ያጋጥሟቸዋል ፣ ወይም በጭራሽ ምንም ዓይነት ደረጃዎችን ላያገኙ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ሴቶች ከመታየታቸው በፊት በአካል መነቃቃታቸው በጣም አስፈላጊ ነው።
- ይህ የወሲብ ምላሽ ልዩነት አንዲት ሴት ባልፈለገችበት ጊዜ ፍቅርን እንድትፈጥር ለመሞከር ምንም ምክንያት አይደለም። እሱ “አይሆንም” ካለ እሱ አያደርግም ማለት ነው። አያስገድዱት።
ደረጃ 6. ለመደራደር ዝግጁ ይሁኑ።
አንዳንድ ጊዜ ባለትዳሮች የተለያዩ ፍላጎቶች ወይም ፍላጎቶች አሏቸው። ምናልባት ከመካከላችሁ አንዱ ሌላኛው የማይወደው ልዩ ቅasyት ወይም ስሜት አለው። ምናልባት አንዱ ከሌላው የበለጠ የወሲብ ግንኙነት ይፈልጋል። የሁለቱም ወገኖች ፍላጎቶች እንዲሟሉ እና ሁለቱም ምቾት እና ዋጋ እንዲሰማቸው ጤናማ እና ደስተኛ የወሲብ ግንኙነት አካል መደራደርን መማር ነው።
- ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ እርስዎ በጭራሽ ያልገመቱት የፍትወት ቀስቃሽ ቅasyት ካለው ፣ እሱ ማስተርቤሽን እንዲረዳው ፣ በአልጋ ላይ ከዚህ ቅasyት ጋር የሚዛመዱ ቃላትን ይጠቀሙ ፣ ወይም ስለዚያ ቅasyት የወሲብ ታሪክ ለባልደረባዎ ያንብቡ። ሆኖም ፣ እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር አያድርጉ።
- ሴቶች እንደወንዶች ያህል ወሲብን አይፈልጉም የሚል ተረት አለ ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም። በእርግጥ ብዙ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ወሲብን ይፈልጋሉ። አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዋቂ ወንዶች እና ሴቶች በተመሳሳይ ጥንካሬ ስለ ወሲብ ያስባሉ። የትዳር ጓደኛዎ የሚፈልገውን ወይም የሚፈልገውን ያውቃሉ ብለው አያስቡ ፣ በቀጥታ ይጠይቋቸው።
ደረጃ 7. በሌሎች ገጽታዎች ውስጥ ቅርርብ ይጨምሩ።
ወሲብ አብዛኛውን ጊዜ ፍቅር እና ቅርበት ለመግለጽ እንደ ዋናው መንገድ ይቆጠራል። እርስዎ ወይም ባልደረባዎ በበቂ የጾታ ድግግሞሽ ወይም ጥንካሬ የፈለጉትን ቅርበት እንደማያገኙ ከተሰማዎት ግንኙነቱ አደገኛ ሊሆን ይችላል። መቀራረብን ለመጨመር ከወሲብ ውጭ ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ። ይህ የጋብቻ ትስስርን ለማጠንከር በጾታ ላይ ያለውን ጫና ለመልቀቅ ይረዳል።
- ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ ጋር የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም መዝናኛ ማድረግ ያስቡበት። አንድ ግብ ለማሳካት የጋራ ጥረት ፣ ምንም እንኳን አዲስ ምግብ ማብሰል መማር ብቻ ቢሆንም ፣ ቅርበት ማዳበር እና የጋራ ግብ መፍጠር ይችላል።
- በየቀኑ ለባልደረባዎ አድናቆትን እና ፍቅርን ለመግለጽ ጊዜን በመውሰድ ላይ ያተኩሩ። በባልደረባዎ ውስጥ አንድን ነገር በእውነት እንደወደዱት ቃላቶችዎ እንዲያስተላልፉ በተቻለ መጠን ልዩ ለመሆን ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ “ሰማያዊ ሹራቦች የእኔ ተወዳጅ ናቸው ምክንያቱም ዓይኖችዎን የበለጠ ቆንጆ እንዲመስሉ ያደርጉታል” ወይም “ወደ መጽሐፍ ክበብ መሄድ እንድችል ዛሬ ማታ ለልጆች ምግብ በማብሰሉ አመሰግናለሁ። ፍላጎቶቼን በመረዳቴ እና በማሟላትዎ ደስ ብሎኛል።"
ደረጃ 8. ቴራፒስት ማየትን ያስቡበት።
ቴራፒ እንደ ግለሰብ ሊረዳዎት ይችላል ፣ እንዲሁም ለባልና ሚስቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ፈቃድ ያለው ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ወይም የወሲብ ቴራፒስት ከባልደረባዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ መግባባት እንዲችሉ እና ብስጭትን በጤናማ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እንዲማሩ ሊያግዝዎት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 4 - ብስጭትን ለመልቀቅ ጣቢያዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ማንኛውም ዓይነት ብስጭት (አካላዊ ወይም ስሜታዊ) በአካላዊ እንቅስቃሴ ሊቀንስ ይችላል። እንደ ኪክቦክስ ወይም ራስን መከላከል ያሉ መልመጃዎች በጣም ውጤታማ ናቸው። አካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜን ሊሞላው ፣ ከሌሎች ነገሮች ትኩረትን ሊከፋፍል እና አድሬናሊንዎን በጤናማ አማራጮች ሊጭነው ይችላል።
ማንኛውም ልምምድ ጥሩ ነው ፣ ዮጋ እንኳን ፣ ክብደት ማንሳት እና መደበኛ ካርዲዮ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮ ብቻ ሳይሆን በአካልም ይጠቅማል።
ደረጃ 2. ስነጥበብን ወይም ሌላ ዘና የሚያደርግ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንደ መልቀቂያ ይጠቀሙ።
በስፖርት ውስጥ በጣም ካልወደዱ ፣ ጥበባዊ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። ይህ እንቅስቃሴ በጣም ዘና የሚያደርግ እና ዘና የሚያደርግ ነው። በተጨማሪም, ጭንቀት ሲቀንስ, ብስጭት ይቀንሳል. ስለሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ካልተጨነቁ ፣ ወሲባዊ ብስጭቶችን ለመቋቋም በጣም ቀላል ጊዜ ይኖርዎታል።
እርስዎን የሚስማማዎትን እና የሚያስደስትዎትን ማንኛውንም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የ DIY ፕሮጄክቶችን መሥራት ፣ ሻማዎችን ወይም የሸክላ ዕቃዎችን መሥራት ፣ የሙዚቃ መሣሪያ መጫወት ፣ ወይም ሌላ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ያስቡ። በተመሳሳይ ጊዜ ችሎታዎ ያድጋል።
ደረጃ 3. ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ።
በዘመናዊ ቴክኖሎጂ የረጅም ርቀት ግንኙነቶች ቀላል እየሆኑ መጥተዋል። የወሲብ ብስጭትዎ በሩቅ በሚኖር ባልደረባዎ ምክንያት ከሆነ ፣ ስካይፕን ፣ ፊዚሜትን ወይም የወሲብ መልዕክትን ይጠቀሙ። እሱ እንደ ቀጥተኛ መስተጋብር ተመሳሳይ አይደለም ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ነው።
አንዳንድ ሰዎች ስለ ስልክ ወሲብ ወይም ስለ አንድ ነገር ይጨነቃሉ። ምናልባት ቀስ በቀስ መጀመር ያስፈልግዎታል። በእውነት እሱን ናፍቀውት ፣ እና እሱን መንካት እንደሚፈልጉ በመግለጽ ትንሽ ይጀምሩ። ከዚያ እንዴት እንደሚሄድ ይመልከቱ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የሌሎችን ብስጭት መንስኤዎች ግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
አንዳንድ የወሲብ ብስጭት መንስኤዎች ፣ እንደ የብልት መቆም ፣ በቀላሉ አለመነቃቃት ፣ ወይም ኦርጋዜን ለመድረስ መቸገር ፣ በሕክምና ችግር ምክንያት ሊሆን ይችላል። ዶክተሩ ችግሩን ለማሸነፍ የሚረዱ የሕክምና አማራጮችን ወይም የአኗኗር ለውጦችን ሊጠቁም ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ብስጭትን ይቀንሳል።
- የ Erectile dysfunction ለወንዶች ብቻ ሳይሆን በሚስቶች ላይም የሚያስከትለው ውጤት የወሲብ ብስጭት የተለመደ ምክንያት ነው። የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የተወሰኑ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች አንድን ሰው የመገንባቱን እና የመጠበቅ ችሎታውን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
- ዕድሜ በወንዶችም በሴቶችም ወደ ወሲባዊ ብስጭት ሊያመራ የሚችል የተለመደ ምክንያት ነው። የወሲብ ችግር በወንዶችም በሴቶችም ዕድሜያቸው እየጨመረ በሄደ ቁጥር ይከሰታል። ይህንን ችግር የሚያስታግሱ የሕክምና አማራጮችን ለማግኘት ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል።
ደረጃ 2. የእረፍት ጊዜን ይጨምሩ።
ድካም እንደ የብልት መቆም እና ወደ ኦርጋዜ የመድረስ ችግርን የመሳሰሉ የወሲብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ድካም በመነቃቃት እና በአፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ፍቅርን ስለመፍራት ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ይህን ለማድረግ ጉልበት የለዎትም። ወይም ፣ ፍቅርን ለማድረግ ይሞክራሉ ፣ ግን በድካም የተነሳ ፍላጎትን ለመጠበቅ አይችሉም። በቂ እረፍት እርስዎ እንዲታደሱ እና ፍቅርን ለማድረግ ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ።
የእንቅልፍ አፕኒያ በተለይ ለወንዶች እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። በቂ እንቅልፍ ካገኙ በኋላ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ፣ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ሊረዱ የሚችሉ የሕክምና አማራጮችን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ውጥረትን ይቀንሱ።
ውጥረት በወሲባዊ ግንኙነት የመደሰት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ውጥረትዎን መቆጣጠር ካልቻሉ መፍትሄ ለማግኘት የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ሐኪም ያነጋግሩ። የወሲብ ችግሮች የከፍተኛ ጭንቀት የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆኑ ይችላሉ።
የዕለት ተዕለት ውጥረትን ለመቀነስ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምዶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም።
ከብዙ የወሲብ ድክመቶች በስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት ዋነኛው ምክንያት ነው። የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ የጾታ ፍላጎትዎ ከተለመደው ያነሰ ሊሆን ይችላል ፣ እና ያ ለእርስዎ እና/ወይም ለባልደረባዎ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። የአእምሮ ጤና ባለሙያ ህክምናን መፈለግ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም እንዲሁም የወሲብ ድራይቭዎን ለማደስ ይረዳዎታል።
- አንጎል በሰዎች ውስጥ ትልቁ የወሲብ አካል ነው ፣ እናም የጾታ ሕይወትዎ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆን በትክክል መሥራት መቻል አለበት። ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት አብዛኛውን ጊዜ ሊቢዶአቸውን እና ፍቅር የማድረግ ችሎታን ሊጎዳ በሚችል ኬሚካዊ አለመመጣጠን ምክንያት ነው።
- የመንፈስ ጭንቀት እንዲሁ የማይረባ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ወደ ዋጋ ቢስነት ወይም ወደ ሀዘን ሊያመራ ይችላል። ይህንን የመንፈስ ጭንቀት ለመቋቋም እርዳታ ከጠየቁ ፣ ለባልደረባዎ የበለጠ አስደሳች ስሜት እንዲሰማዎት እና በተፈጥሮም እንዲሁ እንዲደሰቱዎት ይህ የአቅም ማጣት ስሜት ሊሸነፍ ይችላል።
- አንዳንድ ፀረ -ጭንቀት መድሃኒቶች በጾታዊ ንቃት ላይም ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ፀረ -ጭንቀትን የሚወስዱ እና የማይፈለጉ የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ካጋጠሙ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሐኪምዎን ሳያማክሩ መጠኑን በጭራሽ አይቀይሩ ወይም አይለውጡ።
ደረጃ 5. አማራጭ የመዝናኛ ምንጮችን ይፈልጉ።
የወሲብ ብስጭትዎ በአካላዊ የአካል ጉዳት ምክንያት ከሆነ ፣ ተስፋ አትቁረጡ። ብዙ አካል ጉዳተኞች ጤናማ እና እርካታ ያለው የወሲብ ሕይወት አላቸው።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማንኛውም የሰውነት ክፍል ማለት ይቻላል ብልትን ብቻ ሳይሆን እንደ ኤሮጂን ዞን ሆኖ ሊሠራ ይችላል።
- ሁሉንም የስሜት ህዋሳት ይጠቀሙ። ያስታውሱ ወሲብ የጾታ ብልትን ብቻ አይደለም። በወሲብ ፍለጋ ውስጥ የማየት ፣ የማሽተት ፣ የመስማት ፣ የመዳሰስ እና የመቅመስ ስሜቶችን ያካትቱ።
- በጾታ ብልት አካባቢ ስሜታቸውን ያጡ ብዙ ሰዎች በማነቃቃት አሁንም ኦርጋዜን ሊያገኙ ይችላሉ። ልዩነቱ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሊያጋጥምዎት ይችላል።
- እንዲሁም አስነዋሪ የወሲብ ዘዴን መጠቀም ይችላሉ። ታንትሪክ ወሲብ የምስራቃዊ ፍልስፍና ወይም የአስተሳሰብን ልምምድ እና አፍታውን መደሰት ያካትታል። ይህ ዘዴ እርስዎ ሊያገኙት የማይችሉት ነገር ሳይጨነቁ በሚሰማቸው እንቅስቃሴዎች እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ በእንቅስቃሴ ስሜቶች ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ወይም የትንፋሽዎን ፍሰት ማወቅ “አፍታውን ለመደሰት” ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብ ይለማመዱ። ኮንዶም ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ይጠቀሙ እና ስለ ባልደረባዎ ወሲባዊ ታሪክ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን ሁኔታ ይጠይቁ።
ማስጠንቀቂያ
- ጓደኛዎ ፍቅርን እንዲያደርግ በጭራሽ አይጫኑት ፣ ወይም እሱ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ያድርጉ። የባልደረባዎ እምቢ የማለት መብቱን ያክብሩ።
- ወሲብ ሊደረግ የሚችለው በአንድ ላይ ለመሆን በሚፈልጉ ሁለት አዋቂዎች መካከል ብቻ ነው።
