የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል የሚጠብቁባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። አንደኛው ምክንያት ፣ እሱ ከጣዕም ስሜት ጋር በቅርበት ይዛመዳል። አፍንጫዎን ቆንጥጦ ምግብ ለመቅመስ ይሞክሩ! እንዲሁም መዓዛውን በወይን ፣ በቡና ፣ በቢራ እና በሻይ እንኳን መግለፅ አስፈላጊ ክህሎት ነው። የማሽተት ስሜትዎ ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ይሄዳል እና የሕክምና እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ በጣም ከባድ የማሽተት ችግሮች አሉ ፣ ግን የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል እና ለማቆየት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. ለሸተቱት ነገር ትኩረት ይስጡ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ጡንቻዎች አንድ ነገር ይላሉ “ካላሠለጠኗቸው ጥንካሬያቸውን ያጣሉ” ግን ያው በስሜቶችዎ ላይ ሊተገበር ይችላል። ስሜትዎን በተጠቀሙ ቁጥር የተሻለ ይሆናል! ሽቶዎችን እንዴት መግለፅ እንደሚችሉ ይማሩ። እርስዎም ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ የሽታ መጽሔት ለማቆየት! ተጨማሪ ልምምድ ፣ አንድ ሰው ዓይኖችዎ ሲዘጉ የተለያዩ ነገሮችን ወደ አፍንጫዎ እንዲይዝ ያድርጉ እና የእቃዎቹን ሽታ መለየት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
- በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ኩባያ ቡና ሲጠጡ ፣ ከመጠጣትዎ በፊት የቡናውን መዓዛ ለመተንፈስ ጊዜ ይውሰዱ። ጠንካራ ጣዕም ያለው አይብ ለመብላት ሲቃረቡ ፣ ከመብላቱ በፊት ማሽተትዎን ያረጋግጡ።
- ምግብ ከመብላትዎ በፊት አዘውትረው ምግብ ወይም መጠጥ ቢሸትዎት ቀስ በቀስ የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ።
ደረጃ 2. አፍንጫዎን ይለማመዱ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለሚያጋጥሟቸው ሽታዎች የበለጠ ትኩረት ከመስጠትዎ በፊት ፣ ወደ ማሽተት ስሜትዎ መቀጠል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። የሚወዱትን አራት ዓይነት ሽታዎች ማለትም እንደ ትኩስ ቡና ፣ ሙዝ ፣ ሳሙና ወይም ሻምoo እና ሰማያዊ አይብ በመምረጥ ይጀምሩ። ከዚያም በአፍንጫው ውስጥ ያሉትን ተቀባዮች ለማነቃቃት እያንዳንዱን ሽታዎች ለመለየት እና ለማሽተት በየቀኑ አንድ ደቂቃ ይውሰዱ። ይህንን ልምምድ በየቀኑ ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ ለመድገም ይሞክሩ።
- ሽታዎችን በዓይን ማየት የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል እንደሚረዳ ማስረጃ አለ። የሚወዱትን ሽታ ለመገመት አንድ ደቂቃ ይውሰዱ።
- አንድ የተወሰነ ሽታ ለመለየት በሚሞክሩበት ጊዜ በጥልቀት ከመተንፈስ ይልቅ ለአፍታ ሽታ በማሽተት ማሽተት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማሽተት ስሜታችን የጠራ ነው። የምክንያታዊ ግንኙነቱ እርግጠኛ አይደለም ፣ ግን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማሽተት ስሜት እንደሚሻሻል ተዘግቧል። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ላብ ለማምረት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእድሜ ጋር የመሽተት ስሜትን የመቀነስ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው።
ይህ ሊሆን የሚችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጎል ሥራን ስለሚያሻሽል ወይም ለተሻለ የሰውነት ጤና አስተዋጽኦ ስለሚያደርግ ነው።
ደረጃ 4. በአፍንጫ የሚረጩ ነገሮችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
እንደ የአፍንጫ መጨናነቅ ፣ አለርጂዎች ፣ የ sinus ኢንፌክሽኖች ወይም የአፍንጫ ፖሊፖች ባሉ መሰናክሎች የማሽተት ስሜትዎ ከተበላሸ የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል መሠረታዊውን ችግር ማከም አስፈላጊ ይሆናል። ስለ አፍንጫ ስቴሮይድስ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ይህም አፍንጫዎን ለማፅዳት እና በደንብ ለመተንፈስ እና ለማሽተት ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ 12 ይጠቀሙ።
ሃይፖስሚያ (ለተዳከመ የማሽተት ስሜት የሕክምና ቃል) አንዳንድ ጊዜ ከዚንክ እጥረት እና ከቫይታሚኖች B12 እጥረት ጋር ይዛመዳል። የማሽተት ስሜትዎን ለማሻሻል ፣ እንደ ኦይስተር ፣ ምስር ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ፔጃን ያሉ ዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ እና በየቀኑ ቢያንስ 7 mg ዚንክ የያዘ ባለ ብዙ ቫይታሚን ተጨማሪ ምግብን ለመውሰድ ያስቡ።
ደረጃ 6. ስለ አንዳንድ ሽታዎች ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ።
የማሽተት ስሜት ያላቸው ነርቮች በቀጥታ ከአዕምሮው የስሜታዊ ክፍል ጋር የተገናኙ ናቸው ፣ ምክንያታዊነትን ሚዛናዊ ያደርጉታል። ለምሳሌ ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈጣን የምግብ መጠቅለያዎች ፣ ትኩስ ዳቦ ወይም መጋገሪያዎች ማሽተት በመንገድ ላይ የአሽከርካሪዎች ጠበኛ ባህሪ ዕድልን ይጨምራል። ፔፔርሚንት እና ቀረፋ ትኩረትን ያሻሽላሉ እና በአሽከርካሪዎች ውስጥ መጥፎ ባህሪን ይቀንሳሉ ፤ ሎሚ እና ቡና በግልፅ የማሰብ እና በአጠቃላይ የማተኮር ችሎታን ያሳድጋሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ምን ማስወገድ እንዳለበት ማወቅ
ደረጃ 1. ከመጠን በላይ ንፍጥ ማምረት የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ የማሽተት ስሜትዎ እየቀነሰ ወይም ሙሉ በሙሉ እንደሚጠፋ አስተውለዎታል? ስሜት የሚሰማው የማሽተት ነርቭ መደምደሚያዎችን የያዙ የአፍንጫ ሽፋኖች መዘጋት የማሽተት ችሎታን ሊቀንስ ይችላል ፣ ስለሆነም የአፍንጫ መታፈን (አብዛኛውን ጊዜ የወተት ተዋጽኦዎች እንደ ወተት ፣ አይብ ፣ እርጎ እና አይስ ክሬም ያሉ) ሊረዱ ይችላሉ። እነዚህን ምግቦች አንድ በአንድ ማደስ የትኞቹ ምግቦች ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመለየት ይረዳል።
ከጉሮሮው በስተጀርባ በአፍንጫ ውስጥ ወደ የስሜት ሕዋሳት ምንባቦች አሉ። ይህ ቱቦ በተለያዩ የመዝጊያ ዓይነቶች ከታገደ ምግብ የመቅመስ ችሎታ ይነካል።
ደረጃ 2. የማሽተት ስሜትን ሊያስተጓጉሉ ከሚችሉ ንጥረ ነገሮች ይራቁ።
እንደ ኬሚካላዊ ጭስ ያሉ የተለያዩ ብክለቶች በማሽተት ስሜት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። የማሽተት ችሎታን ሊጎዳ የሚችል ንጥረ ነገር አንድ የተለመደ ምሳሌ የሲጋራ ጭስ ነው። ማጨስን ማቆም የማሽተት ስሜትን በተሻለ ሁኔታ ለማደስ ይረዳል። በማጨስ በሰላሳ ደቂቃዎች ውስጥ የማሽተት ችሎታ የመቀነስ እድሉ ከፍተኛ ነው።
- የተለያዩ መድሃኒቶች የማሽተት ችሎታን ሊያግዱ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች የሚያነቃቁ ፣ የሚጨነቁ ፣ አንቲባዮቲኮችን እና ሌሎች መድኃኒቶችን ያጠቃልላሉ። የማሽተት ስሜትን የሚያዳክም ነገር ጠጥተዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- አንዳንድ ቀዝቃዛ መድሃኒቶች የማሽተት ስሜትዎን ሊያጡ ይችላሉ።
- መጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ማንኛውንም የሐኪም ማዘዣ መድሃኒት መውሰድዎን ማቆምዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. መጥፎ ሽታዎችን ያስወግዱ።
ደስ የማይል ሽታ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ የማሽተት ችሎታን እንደሚያጠፋ የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ በየቀኑ ከማዳበሪያ ጋር የሚገናኝ ሰው ቀስ በቀስ ለሽቶዎች ስሜትን ይቀንሳል። ለጠንካራ ሽታዎች ለረጅም ጊዜ ከመጋለጥ ለመቆጠብ ይሞክሩ እና በእነዚያ ሽቶዎች አጠገብ መሆን ካለብዎት የአፍንጫ እና የአፍ ጭንብል መልበስ ያስቡበት። ጭምብል መልበስ ሽታውን ለማጣራት ይረዳል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሽቶ ስሜትን መተንተን
ደረጃ 1. የመሽተት ስሜት መቀነስ ምክንያቶችን ይረዱ።
የማሽተት ስሜትን ለማጣት በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ በአፍንጫው ውስጠኛው ሽፋን ላይ ባለው የ mucous membrane ላይ ጉዳት ማድረስ እና የአፍንጫ ምንባቦችን መዘጋት ያካትታሉ። ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ የሣር ትኩሳት ወይም የ sinusitis ሲይዙ በ mucous ሽፋን ላይ የሚደርስ ጉዳት ሊከሰት ይችላል። ይህ በጣም የተለመደው የማሽተት ስሜትን ማጣት እና በአጠቃላይ ጊዜያዊ ነው።
- እንደ የአፍንጫ ፖሊፕ ያሉ መዛባቶች የማሽተት ስሜትን ችግር ሊያስከትሉ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል።
- በአንጎል ወይም በነርቮች ላይ የሚደርሰው ጉዳት የማሽተት ስሜትንም ሊጎዳ ይችላል። የጭንቅላት ጉዳቶች የማሽተት ስሜትን ሊያጡ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የማሽተት ስሜትዎን ይገምግሙ።
ሐኪም ለማየት ከማሰብዎ በፊት የቀነሰውን የማሽተት ስሜትዎን የመገምገም ሂደቱን ለመጀመር ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ። ወደ ዶክተር ከሄዱ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች በምርመራው ይረዳሉ። በመጀመሪያ የማሽተት ስሜትዎን ሲያጡ በመጠየቅ ይጀምሩ እና ከዚያ ይህ እንዲከሰት ምክንያት ስለሆኑት ሁኔታዎች እራስዎን ይጠይቁ።
- ይህ አንድ ጊዜ ብቻ ነው የሚደጋገመው? እንደዚያ ከሆነ አገረሸብኝ መቼ ነበር? በዚያን ጊዜ ድርቆሽ አለዎት?
- በወቅቱ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ነበረብዎት?
- በጭንቅላት ላይ ጉዳት ደርሶብዎታል?
- የአለርጂ ችግር ስላጋጠመዎት ለብክለት ወይም እንደ አቧራ ላሉት ነገሮች ተጋልጠዋል?
ደረጃ 3. ሐኪም ለማየት መቼ ይወቁ።
የማሽተት ስሜትዎ ላይ የአጭር ጊዜ ለውጦች በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመዱ ናቸው ፣ ለምሳሌ ጉንፋን ካለብዎት ፣ ግን ችግሩ ከቀጠለ እና የማሽተት ስሜትዎ ካልተሻሻለ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪሙ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይመራዎታል እና ምርመራ ያደርጋል። በወረቀት ቡክ ውስጥ የተወሰኑ ሽታዎች እንዲሸቱ ሊጠየቁ ይችላሉ እና አንድ ስፔሻሊስት የአፍንጫ ኢንዶስኮፕ ያካሂዳል።
- ይህ በጣም ከባድ የጤና ችግሮች አይመስልም ፣ ነገር ግን የማሽተት ስሜት አስፈላጊ ነው እና የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት።
- ማሽተት ካልቻሉ ፣ በጋዝ ዕቃዎች ይጠንቀቁ ፣ እና ጊዜው የሚያልፍበትን ቀን ያለፈ ምግብ እንዳይበሉ ያረጋግጡ።
- የማሽተት ስሜትዎ ችግሮች የአልዛይመርስ በሽታ ፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና በርካታ ስክለሮሲስ ጨምሮ ይበልጥ ከባድ ለሆኑ ሁኔታዎች የመጀመሪያ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
- የሽታ መረበሽ እንዲሁ ከደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የስኳር በሽታ ጋር ሊዛመድ ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- ያጋጠሙ ሁሉም ሽታዎች ደስ የሚያሰኙ አይደሉም። የማሽተት ስሜትዎ ከተሻሻለ ፣ ለቆሸሹ ሽታዎች የበለጠ ትኩረት እንደሚሰጡ ያስተውላሉ።
- የማሽተት ስሜትን በድንገት ማጣት ብዙውን ጊዜ የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ እንደ sinusitis እና የጋራ ጉንፋን ምክንያት ነው።
- በጣም አልፎ አልፎ ፣ ማሽተት አለመቻል እንደ cranial nerve I (የማሽተት ነርቭ) ጉዳት ፣ ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ የአፍንጫ ፖሊፕ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ፓርኪንሰንስ ፣ አልዛይመር እና ካልማን ሲንድሮም ባሉ በሽታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል። ያልታወቀ የማሽተት መጥፋት ካጋጠመዎት የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
