ስታቲስቲክስ እንደሚያሳየው ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት ባለትዳሮች ክህደት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ሆኖም ፣ ሁሉም ክህደት ጉዳዮች በፍቺ ማለቅ የለባቸውም። ትዳርን ለማዳን የሚደረጉ ጥረቶች ብዙውን ጊዜ በባልና ሚስት መካከል ያለውን ግንኙነት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ ያደርጉታል። ከግንኙነት በኋላ ትዳርን ማዳን መማር ቀላል አይደለም እና በሁለቱም በኩል መስዋዕትነትን እና ስምምነትን ይጠይቃል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ክህደት ከተገለጠ በኋላ ምላሽ መስጠት
ደረጃ 1. ለድርጊቶችዎ ኃላፊነት ይውሰዱ።
የፍቅር ግንኙነት የሚፈጽሙት እርስዎ ከሆኑ ለድርጊቶችዎ ሃላፊነት ወስደው ጉዳዩን ማቋረጡ አስፈላጊ ነው። ከግለሰቡ ጋር ያለውን ግንኙነት ሁሉ ማቆም እና ከእነሱ ጋር ላለመገናኘት መሞከር አለብዎት። የትዳር ጓደኛዎ ታማኝነት የጎደለው ከሆነ ግንኙነቱን እንዳቋረጠ እና በጭራሽ በግንኙነት ውስጥ ላለመሆን ከእሱ ጋር ማረጋገጥ አለብዎት።
ትዳራችሁን ለመጠበቅ ከፈለጋችሁ ወዲያውኑ ውሳኔ አትስጡ። ትላልቅ ውሳኔዎችን በፍጥነት ከማድረግ ይልቅ ችግሩን ለመፍታት በጋራ ለመስራት ለመስማማት ይሞክሩ። ግንኙነታችሁን ለማስተካከል እና ጉዳዩን ለማለፍ የተቻላችሁን እንድታደርጉ በሚፈቅዱበት ጊዜ ይህ በእናንተ ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል።
ደረጃ 2. ህመምዎን በሐቀኝነት እና በግልጽ ይግለጹ።
ለባልደረባዎ ህመምዎን ለመግለጽ አይፍሩ እና እሱ የሚናገረውን ህመም ለማዳመጥ ጆሮዎን ይክፈቱ። ብዙ ጊዜ ክህደትዎን አምነው እርስዎን እና ትዳርዎን እንዴት እንደሚጎዳ ከገለጹ ፣ ጉዳዩን ለማስኬድ ሊረዳ ይችላል። ስሜትዎን መግለፅ የሚሰማዎትን ህመም ለመቀነስ እና በችግሩ ውስጥ ለማለፍ ይረዳዎታል።
ስለ ጉዳዩ መጀመሪያ ሲያውቁ ፣ ወይም የትዳር ጓደኛዎ መጀመሪያ ስለ ጉዳዩ ሲጋፈጥዎት ፣ የችኮላ ውሳኔዎችን አለማድረግዎ አስፈላጊ ነው። ምናልባት እርስዎ የተበሳጩ እና የተጎዱ እንደሆኑ ይሰማዎታል። ስሜትዎ የእርስዎን ምላሽ እንዲወስን አይፍቀዱ። ከባልደረባዎ ጋር ስለ ጉዳዩ በግልፅ ለመነጋገር ይሞክሩ እና እርስ በእርስ ከመጮህ ይልቅ ምን እንደሚሰማዎት በመግለጽ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. ካስፈለገ ለጊዜው ለመለያየት ይሞክሩ።
አንድን ጉዳይ ሲያገኙ ወይም ሲቀበሉ ሁኔታው በጣም ውጥረት ሊሆን ይችላል። በቁጣ ላይ በመመስረት ወይም በድንጋጤ እንኳን ተሞልተው ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ስለ ጉዳዩ ለማሰብ እና ስሜትዎን ለማስኬድ ከአጋርዎ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ከዚህ ጉዳይ ለመራቅ እንደሚረዳዎት ከተሰማዎት እርስ በእርስ ቦታ ከመስጠት ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 4. ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ይደውሉ።
ከጓደኞች ፣ ከሚወዷቸው ወይም ከሃይማኖት መሪዎች ተጨባጭ ፣ ያለ ፍርድ ድጋፍን ይፈልጉ። ከዚህ ቀደም ቴራፒስት ካዩ ፣ ይህንን ባለሙያ መመሪያ እንዲጠይቁ ይፈልጉ ይሆናል። የሚሰማዎትን ስሜቶች ሁሉ ሲያካሂዱ እና ይህን አስቸጋሪ ችግር በሚቋቋሙበት ጊዜ በቃላት ወይም ያለ ቃላት ድጋፍ ሲሰጡዎት የሚያዳምጥዎት ሰው መኖሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
እንዲሁም የዚህን ጉዳይ ችግር ለማዋሃድ እና ለማስተካከል ሲሞክሩ በጓደኞች እና በቤተሰብ ላይ መታመንዎን መቀጠል ይችላሉ። አንዴ ትዳርዎን ለማዳን እና ከባልደረባዎ ጋር ባጋጠሙዎት ችግሮች ለመፍታት ከወሰኑ ፣ እርስዎን የሚደግፉ ሰዎችን ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከባልደረባዎ ጋር ነገሮችን ለመስራት በሚሞክሩበት ጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ቅዳሜና እሁድን መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከዚህ ጉዳይ በስተጀርባ ምን ምክንያቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ አስቡ።
ክህደት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል እና እነዚያ ምክንያቶች በግንኙነትዎ ውስጥ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ባልደረባዎ ስለ ክህደትዎ ካወቀ ወይም ካመኑ በኋላ ትዳርዎን ለመጠበቅ ከፈለጉ ግልፅ እና ሐቀኛ መሆን ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ሲያታልልዎት ካዩ ለምን እንዳደረገው ያስቡ። ከባልንጀራው ክህደት በስተጀርባ ያለውን ምክንያት የሚያውቅ ከሆነ እና በዚህ ጉዳይ ላይ ሚና የተጫወቱ በርካታ ምክንያቶች ካሉ ይጠይቁ። ለክህደት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ከጾታ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዳንዶቹ -
- ከእርስዎ ውጭ ለሌላ ሰው ወሲባዊ መስህብ እና በእነዚህ ስሜቶች ላይ እርምጃ ለመውሰድ በመወሰን ፣ እነሱን ከማፈን ይልቅ።
- ከአንድ ሰው ጋር ጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነት መሰማት።
- ከእርስዎ ጋር ለሌላ ሰው ስለ ጋብቻ ችግሮች ማውራት።
- ስለ አንድ ሰው ከእውነታው የራቀ ቅ fantት መኖር እና በእነሱ መታወር።
የ 3 ክፍል 2 - መተማመን እና ግንኙነት
ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር ያለውን ትስስር ለመገምገም ይሞክሩ።
ስለ ጉዳዩ በሚያውቁበት ጊዜ በድንጋጤ ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ስላለው አጠቃላይ ትስስር ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ። እሴቶችዎ መስመር ላይ ስለመሆኑ ለማሰብ ይሞክሩ እና የወደፊቱን ተመሳሳይ እይታ ያጋሩ። ወደፊት ተመሳሳይ ግቦች እንዳሉዎት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
- ቤተሰብን ፣ ፋይናንስን እና የወደፊቱን በተመለከተ ተመሳሳይ አመለካከቶችን ይጋሩ እንደሆነ ያስቡ።
- ጓደኛዎ ደስተኛ ያደርግዎት እንደሆነ እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
- አሁንም ይህ ግንኙነት ዘላቂ እንዲሆን ይፈልጉ እንደሆነ እና እርስዎ አሁንም የወደፊት ዕጣ ይኖራቸዋል ወይም አይኑሩ ያስቡ።
- አሁንም በጾታ ወደ እሱ መሳብዎን ወይም አለመሆኑን ያስቡ።
- እርስዎ የጋራ ግቦችን ያወጡ እና ያሳኩ እንደሆነ እና አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍ ያስደስታችሁ እንደሆነ አስቡ።
ደረጃ 2. አንዳችሁ ለሌላው የበለጠ ግልፅ መሆን የምትችሉት እንዴት እንደሆነ ተወያዩበት።
እያንዳንዱ ባልና ሚስት የግላዊነት ጉዳዮችን በተለየ መንገድ ይጋፈጣሉ። አንዳንድ ባለትዳሮች በሞባይል ስልካቸው የተቀበሏቸውን መልእክቶች ማጋራት እና የት እንደሚሄዱ እና ከማን ጋር እርስ በእርስ ክፍት መሆን ላይፈልጉ ይችላሉ። ሌሎች ባለትዳሮች ስለ ቀናቸው በእራት ላይ ጥልቅ ውይይት ማድረግ እና በዚያ መንገድ ልምዶችን ማካፈል ይመርጡ ይሆናል።
ሁለታችሁም በትዳራችሁ ስትቀጥሉ ምስጢሮችን እና ውሸቶችን ግንኙነቱን እንዳያበላሹ ለመከላከል ነው። በዕለት ተዕለት ክፍት እና ሐቀኛ በመሆን እርስ በእርስ መተማመንን መፍጠር እና ምናልባትም ከትዳሩ በፊት ከጋብቻ የበለጠ ጠንካራ ትዳር መፍጠር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ይቅር ለማለት ይሞክሩ።
ለባልደረባዎ ይቅር ማለት ጉዳዩን መርሳት ወይም ችላ ማለት አይደለም። በምትኩ ፣ ለባልደረባዎ በመጨረሻ ለጉዳዩ ይቅር ለማለት ክፍት ለመሆን ይሞክሩ።
ባልደረባዎን በእውነት ይቅር ለማለት ዓመታት ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ለዚህ ዕድል እራስዎን ላለመዝጋት አስፈላጊ ነው። በመካከላችሁ መተማመንን እንደገና በመገንባት እና ከዚህ ጉዳይ በኋላ ጋብቻውን ዘላቂ በማድረግ አጋርዎ ከእርስዎ ይቅርታ ለማግኘት መሞከር አለበት። የጋብቻ ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎችን ሲያካሂዱ ግልፅ እና ግልፅ የመሆን ፈቃደኝነትን ሊያካትት ስለሚችል ይህ ቀላል አይደለም። ወይም ምናልባት በዚህ ጉዳይ ላይ ባልተሳተፉበት ጊዜ ስሜትዎን ለባልደረባዎ ለመመለስ እና ይቅር ለማለት እንዲችሉ ጊዜ ያስፈልግዎታል።
የ 3 ክፍል 3 - የባለሙያ እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. የጋራ የጋብቻ የምክር ክፍለ ጊዜ ይውሰዱ።
ይህንን ክህደት ጉዳይ መቋቋም እንዲችሉ ብቃት ያለው እና በትዳር ውስጥ ችግሮችን ለመቋቋም በስልጠና ከነበረው ቴራፒስት እርዳታ መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ነው። አንድ የጋብቻ ቴራፒስት እነዚህን ክህደት ጉዳዮች ያጸዳል ፣ አስተዋፅኦ የሚያደርጉበትን ምክንያቶች ለይቶ ማወቅ እና ነባር ግንኙነቶችን እንዴት እንደገና መገንባት እንደሚችሉ ሊያስተምርዎት ይችላል።
ትዳርዎን ለማዳን በሚሞክሩበት ጊዜ የጋብቻ ቴራፒስቶች እርስዎ በቤት ውስጥ አብረው ለማጥናት እና ለመወያየት የንባብ ቁሳቁስ ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ። በየሳምንቱ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ለመገኘት እና ሁሉንም የሕክምና ባለሙያው የንባብ ቁሳቁስ በማንበብ ትዳሩን ለማዳን ለመሞከር ፈቃደኛ መሆንዎን ለባልደረባዎ ማሳየቱ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ ብቻውን ቴራፒስት ለማየት ይሞክሩ።
ምናልባት በእራስዎ ችግሮች ላይ ለመስራት እራስዎ ቴራፒስት የማየት ያህል ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም እርስዎ የሚያታልሉዎት እርስዎ ከሆኑ። የቡድን ቴራፒ ክፍለ -ጊዜዎች ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ጥሩ ቢሆኑም ፣ በእነዚህ ክፍለ -ጊዜዎች ብቻ መገኘታቸው እርስዎ በሕክምናው ክፍለ ጊዜ አብረው ከተሳተፉ በኋላ የሚያደርጉትን እድገት እንዳያደናቅፉ በእራስዎ ጉዳዮች ላይ ለማተኮር ፈቃደኛ መሆንዎን ለባልደረባዎ ሊያሳይ ይችላል።
እርስዎ ያጋጠሟቸው አንዳንድ የግል ጉዳዮች ጉዳዩን እየፈጠሩ እንደሆነ ወይም ከባልደረባዎ ውጭ ለሌላ ሰው የሆነ ነገር እንዲሰማዎት እያደረጉ እንደሆነ ከተሰማዎት ምናልባት ቴራፒስት ብቻዎን ማየት ይችላሉ። በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ለመስራት መሞከር ትዳርን ለማዳን በሚሞክሩበት ጊዜ ባልደረባዎን በተሻለ ሁኔታ ለመደገፍ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ለባልና ሚስቶች የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ።
የድጋፍ ቡድን ችግሮቻቸውን ለማካፈል በየጊዜው የሚገናኙ የሰዎች ቡድን ነው። ከተቻለ አንድ ጉዳይ ከተከሰተ በኋላ ጋብቻን በማዳን ላይ ያተኮረ ባልና ሚስት ብቻ የሚደግፍ ቡድን ይፈልጉ። እርስዎም በተመሳሳይ ችግር ውስጥ ላሉት ተሞክሮዎችዎን ለሌሎች ማካፈል ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
