ለብዙ ሰዎች የሴት አያትን ማጣት እንዲሁ በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ሚና የተጫወተውን የቤተሰብ አባል ማጣት ማለት ነው። አያትዎ በቅርቡ ከሞቱ ፣ የተለያዩ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል። የሚወዱትን ሰው ማጣት ግራ የሚያጋባ እና የሚያስፈራ ሊሆን ይችላል። አያትዎ ምናልባት በህይወትዎ የመጀመሪያው ሰው የሞተው። ስለዚህ, ስሜትዎ ድብልቅ ሊሆን ይችላል. ሞት የሕይወት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፣ እናም መጋፈጥ አለብን። እውነታውን እንዴት መጋፈጥ ፣ ድጋፍ ማግኘት እና ከአያቴ ሞት በኋላ በሕይወት መቀጠልን ይማሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 እውነትን መቀበል
ደረጃ 1. ስሜቱን ተሰማው።
ስሜትዎን ካልታገሉ ወይም ካልያዙ እውነታን መቀበል በጣም ቀላል ነው። ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ የሐዘን መንገድ የለም ፣ እና ለቅሶ ጊዜ ገደብ የለውም። ቁጣውን ፣ ሀዘኑን ፣ ግራ መጋባቱን ወይም ብቸኝነትን እየመጣ ለመሰማት ይሞክሩ። ከጊዜ በኋላ እርስዎ ይድናሉ እናም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
በግንኙነቱ ቅርበት እና ርዝመት ፣ በአያቱ ሞት ምክንያት ወይም በሌሎች የቤተሰብ አባላት ምላሽ ምክንያት አንዳንድ የልጅ ልጆች አያታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያጡ ይችላሉ። አዋቂው እውነተኛ ሀዘንን እያሳየ መሆኑን እና ህፃኑ ወይም ታዳጊው እንዲያለቅስ ወይም ሀዘን እንዲሰማው መፍቀዱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ከአያትዎ የተማሩትን ለማስታወስ እና ከሞቷ በስተጀርባ ያለውን ጥበብ ለመረዳት ጊዜ ይውሰዱ።
የሚረዳ ከሆነ መጽሔት ይያዙ። ከእሱ ጋር የነበራችሁትን ጣፋጭ ትዝታዎች ፣ እና በሕይወትዎ ላይ ያሳደረውን ተጽዕኖ ያስታውሱ። ህይወቷ በቤተሰብ የተከበበ ፣ በፍቅር የተሞላው እና አስደሳች በሆኑ ልምዶች የተሞላ መሆኑ እፎይታ እንዲሰማዎት ስለ አያቴ ሕይወት እንዲነግርዎት ሌሎች ሰዎችን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. አያትዎ መሞታቸውን ለመቀበል እና ለሌሎች የቤተሰብ አባላት ድጋፍ ለመስጠት በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ላይ ይሳተፉ።
- ለአካለ መጠን ያልደረሱ ከሆኑ በዕድሜዎ እና በወላጆችዎ ላይ በመመስረት በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ላይ መገኘት ላይፈቀድ ይችላል። በቀብር ሥነ ሥርዓት ላይ ለመገኘት ከፈለጉ ወላጆችዎን ፈቃድ ይጠይቁ።
- ፈቃድ ከጠየቁ በኋላ ወላጆች በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ውስጥ ምን እንቅስቃሴዎች እንደሚሳተፉ ያብራራሉ ፣ እና እርስዎ ለመገኘት ጠንካራ መሆንዎን ይወስናሉ። በቀብር ሥነ ሥርዓት ላይ በመገኘት እውነታውን መቀበል እና የአያትዎን ሕይወት አስደሳች ትውስታ መያዝ እንደሚችሉ ወላጆች መገንዘብ አለባቸው።
ደረጃ 4. የማስታወሻ መጽሐፍ ወይም ሳጥን ያድርጉ።
መጽሐፍ ወይም የማስታወሻ ሣጥን ማዘጋጀት ስለ አያትዎ ሞት ያለዎትን ስሜት ለማዋሃድ ይረዳዎታል። እንደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ ለተወዳጅ ዘፈን ግጥሞች ወይም ስለ ህይወቷ ታሪክ ያለዎትን አያትዎን የሚያስታውስዎትን ፎቶ/ነገር ይምረጡ። ከዚያ መጽሐፉን ወይም ሳጥኑን እንደ ጣዕምዎ ያጌጡ።
በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ላይ እንዲገኙ ካልተፈቀደልዎት ፣ የማስታወሻ መጽሐፍ ወይም ሳጥን መፍጠር ከእውነታው ጋር እንዲስማሙ ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ የቀብር ሥነ ሥርዓቱን ቢካፈሉም ትዝታዎችን ማስታወስ እና ከአንድ ሰው ጋር ስለእነሱ ማውራት እውነታውን ለመቀበል ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. የአያትን ሞት ይረዱ።
የሞትን ምክንያት ለመረዳት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። አያትህ አሁን ከመከራ ነፃ መሆኗን ለመግባባት ትችል ይሆናል። በእድሜዎ መሠረት ሞትን የመረዳት ችሎታዎ ይለያያል።
- የ5-6 ዓመት ልጆች በአጠቃላይ ቃል በቃል ያስባሉ ፣ ስለዚህ “አያቴ ተኝታለች” ማለታቸው እነሱም ተኝተው ሳሉ ሞት በእነሱ ላይ ይደርስባቸዋል ብለው እንዲሰጉ ያደርጋቸዋል። አንዳንድ ልጆች ሞት በሠራው ነገር ምክንያት ስለሚመጣ ወላጆች ልጆቻቸውን ለሞት ተጠያቂ እንደማይሆኑ ማረጋገጥ አለባቸው። ለምሳሌ ፣ አያት ብዙ ጊዜ ስላልጎበ diedት እንደሞተች ያስቡ ይሆናል።
- ዕድሜያቸው 9 እና ከዚያ በላይ የሆኑ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ሞት ሞት የሕይወት ፍጻሜ መሆኑን እና ሁሉም ሰው በተወሰነ ጊዜ እንደሚሞት ሊረዱ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ድጋፍ ማግኘት
ደረጃ 1. ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ካጠፉ የሐዘን ሂደቱ ረዘም ይላል። ያስታውሱ አሁንም በዙሪያዎ የሚኖሩ ሰዎች እንዳሉ ፣ እና እነሱም እንደጠፉ ይሰማቸዋል። የመውጣት ወይም ጠንካራ የመሆን ፍላጎትን ችላ ይበሉ ፣ ከዚያ ከሟች ቤተሰብ እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ሃይማኖታዊ ትዕዛዞችን ይከተሉ።
ሃይማኖተኛ ከሆንክ ሁሉም ነገር መልካም እንደሚሆን የሚያስጠነቅቅህን ጥቅስ አንብብ። የሃይማኖታዊ ሥነ ሥርዓትን መከተል እውነታውን ለመቀበል ፣ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና ለወደፊቱ ተስፋን ለመስጠት የበለጠ ይረዳዎታል።
- ምርምር እንደሚያሳየው ጠንካራ መንፈሳዊ እምነቶች ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ በሃዘን ውስጥ ስለ ሕይወት እና ሞት ስለተብራሩ እምብዛም አያዝኑም።
- ሃይማኖተኛ ካልሆኑ ፣ የአያትን ዕቃዎች ማፅዳት ወይም መቃብሯን አዘውትረው መጎብኘት ያሉ ዓለማዊ እንቅስቃሴዎች እውነታውን ለመቀበል እና ምቾት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።
ደረጃ 3. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
የሞት ድጋፍ ቡድን እርስዎ እና ቤተሰብዎ ከኪሳራ ጋር እንዲስማሙ ሊረዳዎት ይችላል። በቡድኑ ውስጥ እርስዎም ለሚያለቅሱ ሌሎች አባላት ታሪኮችን መስማት እና ማጋራት ይችላሉ። የድጋፍ ቡድን ከአያትዎ ሞት በኋላ ባሉት ቀናት/ወራት ውስጥ በሕይወት ለመትረፍ እና ሀዘንን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. በሀዘን ሂደት ውስጥ ልምድ ያለው አማካሪ ይጎብኙ።
በየጊዜው የሚሰማዎት እና መንቀሳቀስ የማይችሉ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል። የሟቹን ሂደት ለመቋቋም ልምድ ያካበቱ አማካሪዎች የአያትዎን ሞት ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም ይረዳሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: መቀጠል
ደረጃ 1. ጣፋጭ ትዝታዎችን እንደገና ያድሱ።
የሚወዱትን ሰው ከሞቱ በኋላ መረጋጋት የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደ ሳቅ ፣ ቀልድ እና ሌሎች ትዝታዎች ያሉ ጣፋጭ ትዝታዎችን በአንድ ላይ ማስታወስ ነው። አያትዎን እንዳይረሱ በየጊዜው የመጽሐፉን/የማስታወሻ ሳጥኑን ለማንበብ ወይም ለመጎብኘት ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 2. እራስዎን ይንከባከቡ።
በሐዘን ወቅት ፣ ቀኑን ሙሉ ስለምታለቅሱ ስለራስዎ ፍላጎቶች ሊረሱ ይችላሉ። ንጹህ አየር ለማግኘት ከቤት ለመውጣት ይሞክሩ። የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ ፣ እና በሳምንት ጥቂት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። ጤናማ አካልን እና ነፍስን መጠበቅ እራስዎን መንከባከብ አካል ነው። ማሸት ይውሰዱ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው የዘይት መታጠቢያ ይውሰዱ ፣ ያሰላስሉ ፣ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ ወይም ለጥቂት ሰዓታት ያንብቡ።
ደረጃ 3. ሌሎች የቤተሰብ አባላትን መርዳት።
ሌሎችን መርዳት ሀዘንዎን ለማስኬድ እና ለመቋቋም ይረዳዎታል። የወላጆችዎን እና የሌሎች የቤተሰብዎን አባላት እጆች ለመያዝ ይሞክሩ። ያስታውሱ ከወላጆችዎ አንዱ እናቱን ያጣች ፣ ይህም ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ እንደሚወዷቸው ለወላጆችዎ እና ለቤተሰብዎ ያስታውሷቸው ፣ እና እንደ ምድጃ ማብራት ወይም ሻይ ማዘጋጀት ያሉ ጥሩ የሆኑ ትናንሽ ነገሮችን ያቅርቡላቸው።
ደረጃ 4. በሕይወትዎ ውስጥ የአያትን ሕይወት አንዳንድ ገጽታዎች ይተግብሩ።
አያቶች በትዝታዎ ውስጥ እንደሚኖሩ ማወቅ በጣም ያጽናናል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች/ልምዶ livingን በመኖር አያትን አስታውሱ። አያትዎ በስፌት ጥሩ ከሆነ ፣ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ መስፋት ለመማር ይሞክሩ ፣ ወይም ከቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት ጋር ኬኮች/ኩኪዎችን ያዘጋጁ።
ደረጃ 5. ደስተኛ ለመሆን እንደሚገባዎት ይወቁ።
ከአያቴ ሞት በኋላ በመዝናናት የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና አክብሮት የጎደለው ሆኖ ያገኙት ይሆናል። ሆኖም መዝናናት ሕገ -ወጥ አይደለም። አያትዎ ደስተኛ ሕይወት ኖረዋል ፣ እናም በእርግጠኝነት ደስተኛ እንድትሆን ትፈልጋለች። የሐዘን ሂደቱ ጨለማ እና ማለቂያ የሌለው ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር በመዝናናት ለመቋቋም ነፃነት ይሰማዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከአያቴ ሞት በኋላ በቀጥታ ወደ ሥራ/ትምህርት ቤት መሄድ እንደማትችሉ ከተሰማዎት አይሂዱ። ለማልቀስ እና እንደገና ለማነቃቃት ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፈቃድ መጠየቅ ፍጹም የተለመደ ነው (እንኳን ይመከራል)።
- የሀዘን ፣ የቁጣ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት የአእምሮ ማገገሚያ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው። ሀዘን የድክመት ምልክት አይደለም ፣ ግን የጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነት ምልክት ነው።
- በእውነቱ የሚያሳዝኑ ፣ የሚቆጡ ወይም የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። ስሜትዎን መተው የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ እና የሚያምኑት ሰው ስሜትዎን ለማረጋጋት ይረዳል።
