የአያት ቅድመ አያት ሞት በጣም ከባድ ከሆኑት ክስተቶች አንዱ ነው። በሚወዱት ሰው ሲተዉ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ስለሆነ እውነታው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን በልብዎ ውስጥ ያለው ሀዘን በራሱ ባይጠፋም ፣ ስለእሱ በማውራት ፣ የቤተሰብ ድጋፍን በመቀበል እና እንደገና በመኖር ስሜትዎን ለመቀበል እና ለእርስዎ ቅርብ እና ውድ የሆነን ሰው ማጣት ለመቋቋም መማር ይችላሉ። የሟች አያቶችዎ ትዝታዎች ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይሆናሉ ፣ እናም ሁል ጊዜ ትዝታዎቻቸውን ማክበር ይችላሉ። የሚወዱትን ሰው ወይም የአያትን ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን በማንበብ ይጀምሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ስሜቶችን መቀበል
ደረጃ 1. እስከፈለጉት ድረስ ያዝኑ።
ሀዘን የጊዜ ገደብ አለው የሚሉ ሰዎችን አይስሙ። የሚወዱት ሰው ከሄደ በኋላ በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ተመልሰው ለመነሳት የሚችሉ ሰዎች አሉ ፣ ግን ረዘም ያለ ጊዜ ስለወሰደ ለራስዎ መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት አይገባም። አሁን በጣም አስፈላጊው ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ለማስኬድ ጊዜ አለዎት ፣ በፍጥነት ለመነሳት እና እውነተኛ ስሜቶችን ለማፈን እራስዎን አያስገድዱ።
- “መነሳት” በማለት ሀዘንን የሚገልፅ ግልፅ መስመር እንደሌለ ይወቁ ፣ እና መነሳት ማለት ትቶ የሄደ እና ከእንግዲህ ሀዘን የማይሰማውን ሰው መርሳት ማለት አይደለም። እያንዳንዱ ሰው የሚፈልገውን ያህል ጊዜ ማግኘት አለበት።
- ሆኖም ፣ አያቶችዎ ለወራት ወይም ለዓመታት ከሄዱ እና አሁንም በሀዘን ውስጥ በጣም ጥልቅ ሆኖ ከተሰማዎት የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችሁን ለመፈፀም አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ወደ እግርዎ እንዲመለሱ የሚረዳ ባለሙያ ማየትን ያስቡበት።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ያውጡ።
ስሜትዎን የሚቀበሉበት ሌላው መንገድ ማልቀስ ፣ መጮህ ፣ መቆጣት ወይም እነሱን ለማውጣት ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ማድረግ ነው። እንባዎን ወደኋላ አይዘግዩ ወይም ስሜትዎን አይጨቁኑ ፣ ምክንያቱም ያ ለረጅም ጊዜ በሀዘንዎ ውስጥ መሥራት ይከብድዎታል። በተለይም ወላጆችዎ ወይም አያቶችዎ ድጋፍዎን የሚፈልጉ ከሆነ ስሜቶችን ለማሳየት አያመንቱ ይሆናል ፣ ግን ከጓደኞችዎ ፣ ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ወይም ብቻዎን እነዚያን ስሜቶች መግለጽ ያለብዎት ጊዜ ይመጣል።
- ማልቀስ በሕክምና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ሲያለቅሱ እና በእውነቱ በሚያሳዝኑበት ጊዜ እንባ ማፍሰስ ካልቻሉ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ግራ መጋባት አይሰማዎት።
- ይህ እንዲሁ ስሜትዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለመፃፍ ጥሩ ጊዜ ነው። ስሜትዎን በበለጠ በተደራጀ እና በተረጋጋ ሁኔታ ማጋራት ይችላሉ።
ደረጃ 3. አያቶችዎን በልብዎ እና በማስታወስዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
ስለ እሱ ሙሉ በሙሉ ማሰብ የምታቆምበት ጊዜ ይመጣል ብለህ አታስብ። ሁልጊዜ በልብዎ እና በማስታወስዎ ውስጥ እሱን ማስታወስ ይችላሉ። ከእሱ ጋር ያደረጉትን መልካም ጊዜዎች ፣ ውይይቶች እና ጉዞዎች እንዲያስታውሱ ይፍቀዱ። ከዚያ ፣ ክርክር ካጋጠምዎት ወይም መጥፎ ጊዜ ካሳለፉ ፣ ያንን ማስታወስ ጥሩ ነው። ማስታወስ ማለት ጥሩውን ጊዜ ብቻ ማስታወስ እና መጥፎውን ጊዜ መርሳት ማለት ሳይሆን እርሱን ሙሉ በሙሉ ማስታወስ ማለት ነው።
- ስለ እሱ የሚያስታውሱትን ሁሉ ይፃፉ። በዚያ መንገድ ፣ አሁንም በልብዎ ውስጥ እሱን ማስታወስ ይችላሉ።
- መረጋጋት እንዲሰማዎት ከእሱ ጋር ፎቶዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 4. ቀስቅሴዎችዎ ምን እንደሆኑ ይወቁ።
የእርሱን ማለፊያ ለመቋቋም የሚያስቸግሩዎት ጊዜያት ወይም ቦታዎች አሉ። እንደ አያት ያደጉበት ሐይቅ ወይም ከአያቴ ጋር አይስክሬም እንደ ሱቅ ለመጎብኘት ዝግጁ እስከሚሆኑ ድረስ ለተወሰነ ጊዜ መራቅ ያለብዎት የተወሰኑ ቦታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። በእነዚያ ቀናት ብዙውን ጊዜ ከእሱ ጋር ስለሚሰበሰቡ ኢድ ወይም ገና በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ሀዘንዎን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ካወቁ እሱን ማስወገድ ወይም ካልቻሉ ተጨማሪ ድጋፍን መፈለግ ይችላሉ።
- ይህ ማለት ከእሱ ጋር ያደርጉ የነበሩትን ነገሮች በሙሉ ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም። እርስዎ የበለጠ ዝግጁ እና እስኪረጋጉ ድረስ እንቅስቃሴውን ለማስወገድ ጊዜ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- እንደ አለመታደል ሆኖ እንደ በዓላት ያሉ አንዳንድ ነገሮች ሁል ጊዜ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ። ሆኖም ፣ በጊዜ ማለፊያ እና በቤተሰብዎ ድጋፍ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ እሱን እያሰቡ ያንን ልዩ ቀን እንደገና መደሰት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ደጋፊ ይሁኑ እና ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ድጋፍ ያግኙ።
ስሜትን ለመቀበል በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ስለ ኪሳራ ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ማውራት ነው። ወላጆችዎ በእርግጥ ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ እና እርስዎም ለእነሱ መሆን አለብዎት። አያትዎ ከሞተ እና አያት አሁንም በሕይወት ካሉ ፣ በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ አያትንም አብሮ መሄድ አለብዎት። እሱን በሚደግፉበት ጊዜ ስሜትዎን ማጋራት ይችላሉ ፣ እና ሁል ጊዜ ጠንካራ ለመሆን እንደተገደዱ አይሰማዎት። ያስታውሱ እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ሁል ጊዜ እዚያ መሆን አለብዎት።
ስሜትዎን ለመግለጽ አይፍሩ። ብቻዎን በክፍልዎ ውስጥ ከመቆለፍ ይልቅ ከቤተሰብዎ ጋር መሰብሰብ ለእርስዎ የተሻለ ነው። ኩባንያ ባይጠይቁም እንኳን ፣ እርስዎ መገኘታቸውን ያደንቃሉ።
ደረጃ 6. እራስዎን ችላ አይበሉ።
የሚወዱትን አያት ሞት ሲገጥሙ ከሚታወሱት ነገሮች አንዱ እራስዎን መንከባከብን ማስታወስ ነው። በቂ እረፍት ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፣ ግን ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ አይንከባለሉ ፣ እና በቀን ሶስት ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ ፣ እና ለመውጣት እና ለመግባባት ጊዜ ይውሰዱ። ቤተሰብዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሂደቱ ውስጥ እራስዎን አይሠዉ። አዘውትሮ መታጠብ እና የግል ንፅህናን መጠበቅ እርስዎ ቁጥጥር እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። ገና መረጋጋት ባይችሉ እንኳን ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- በእውነቱ የተዝረከረከ ስሜት ቢኖርብዎ እንኳን ገላዎን መታጠብ እና ንጹህ ልብሶችን መልበስ ቀኑን ሳይለብስ አልጋ ላይ ከመተኛት የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- በቂ እረፍት ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል። ከእንቅልፍ እጦት ደክሞዎት ወይም ከልክ በላይ በመተኛት የድካም ስሜት ከተሰማዎት ሀዘንን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ይሆናል።
ክፍል 2 ከ 3 - የተወደደውን አያት ወይም የአያትን ትዝታዎች ማክበር
ደረጃ 1. ስለ እሱ የበለጠ ይወቁ።
አንዴ ወላጆችዎ ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትዎ ዝግጁ ከሆኑ ፣ በሕይወት በነበሩበት ጊዜ ስለ አያቶችዎ ስለማያውቁት ማንኛውም ነገር ለመጠየቅ አያፍሩ። የት እንዳደገ ፣ ሥራው ምን እንደነበረ ፣ ስለ እሱ ሰምተው የማያውቁትን ታሪኮች ፣ ወይም እሱን በሚያስቡበት ጊዜ ስለሚያስታውሷቸው ማንኛውም ዝርዝሮች ይናገሩ። አብዛኞቹ የልጅ ልጆች የሚገርሙ ታሪኮች እና አስተዳደግ ያላቸው ሰዎች ሳይሆኑ አያቶቻቸውን እንደ አረጋውያን ያስታውሳሉ ፣ በተለይም የልጅ ልጅ ገና ልጅ እያለ ከሄደ። እሱን እንደ ሰው ሙሉ በሙሉ መረዳት ከቻሉ ፣ ሁኔታውን በበለጠ የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል።
ወላጆችዎ ለመነጋገር ዝግጁ ከሆኑ ከአያቶች ጋር በአንድ ቤት ውስጥ ማደግ እና ስለ ልጅነት ትዝታዎች ምን እንደ ሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. አያቶችህ የሚነግሩህን ታሪክ ጻፍ።
ሁሉም ሰው ስለ ህይወታቸው በማስታወስ የሚደሰት ባይሆንም ስለ ልጅነት ፣ ስለ ሥራ ፣ ስለ የትውልድ ከተማ ወይም ስለ ዓለም ታሪኮችን መናገር የሚደሰቱ ብዙዎች ናቸው። የቤተሰብዎን አባላት ይሰብስቡ እና ከአያቶች ምን ያህል ታሪኮችን እንደሚያስታውሱ ይወቁ። እነዚህን ሁሉ ታሪኮች መፃፍ እሱን ሙሉ በሙሉ እንዲረዱት ይረዳዎታል እናም ለዘላለም ማስታወስ የሚገባው ትውስታ ነው።
የሚያስታውሷቸውን ታሪኮች ማከል እንዲችሉ ማስታወሻ ደብተሩን ለሌሎች የቤተሰብ አባላት መስጠት ይችላሉ። ይህ እሱን ሙሉ በሙሉ እንደሚረዱት ዋስትና አይሰጥም ፣ ግን ታሪኩን በማስታወስ ይዝናናሉ።
ደረጃ 3. ሕይወቱን የሚገልጹ ፎቶዎችን ይመልከቱ።
አያቶችዎ ከተወለዱበት እስከ ዓይኖቻቸውን የሚሸፍን የፌስቡክ አካውንት ባይኖራቸው እንኳን የቤተሰብ አልበም ሰላም እንዲያገኙ እና በሕይወት በነበረችበት ጊዜ ምን እንደ ነበረች ለመረዳት ይረዳዎታል። ብዙ ፎቶግራፎች ላይኖሩ ይችላሉ ፣ ግን እያንዳንዱን ፎቶ እና ትዝታዎቹን ማክበር ይችላሉ። ለእያንዳንዱ ፎቶ አውድ ሊያቀርቡ ከሚችሉ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር የፎቶ አልበሙን ይመልከቱ ፣ እና እሱ አስደሳች እና ደስተኛ ሕይወት እየኖረ መሆኑን በማየቱ ይደሰቱ።
- የድሮዎቹ ፎቶዎች በአልበሙ ውስጥ ከሌሉ ፣ ግን በሳጥን ውስጥ ከተከመሩ ፣ እሱን ለማደራጀት ፕሮጀክት መጀመር እና ትውስታውን ለማክበር በቅደም ተከተል የፎቶ አልበም መፍጠር ይችላሉ።
- ይህ ፕሮጀክት ብዙ እንባዎችን እንደሚያመጣ ጥርጥር የለውም። ይህን ከማድረግዎ በፊት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. እሱ የሰጣቸውን ማስታወሻዎች ሁሉ ይሰብስቡ።
እሱ የሰጣችሁን ማንኛውንም ውድ ስጦታዎች ፣ ፎቶዎች ፣ ሹራብ ፣ መጽሐፍት ፣ ጌጣጌጦች ወይም ሌሎች የማስታወሻ ደብተሮችን ያውጡ። ማስታወሻው የሚለብስ ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ ይልበሱት። ካልሆነ በኩራት ያሳዩ። እሱን “ለመርሳት” እነዚህን ሁሉ ነገሮች ማስወገድ ወይም ከእይታ ውጭ ማድረግ አለብዎት ብለው አያስቡ። እሱን ወደ ልብዎ ቅርብ አድርገው እና ትዝታዎቹን ከፍ አድርገው ሊይዙት ይችላሉ።
ከእሱ የተለየ ነገር ካለ ፣ ለምሳሌ እንደ አንጠልጣይ ፣ አሻንጉሊት ወይም ደብዳቤ ካለ ከእርስዎ ጋር ይዘውት መሄድ ወይም እራስዎን ለማዝናናት ሊለብሱት ይችላሉ። እነሱ ሞኞች እና ተምሳሌታዊ ቢመስሉም ፣ እነዚህ ማስታወሻዎች በሐዘን ላይ ሊረዱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ዝግጁ ከሆኑ መቃብሩን ይጎብኙ።
መቃብሩን መጎብኘት በሀዘን እና ከእሱ ጋር ፀጥ ያለ ውይይት ለማድረግ እንደሚረዳዎት ከተሰማዎት ፣ ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ወይም ብቻዎን ሲሄዱ ወደዚያ መሄድ አለብዎት። ከዚህ ቀደም ወደ መቃብር ላልሄዱ ወጣት አንባቢዎች ፣ ወላጆችዎን ያነጋግሩ እና ጊዜው ትክክል መሆኑን ይመልከቱ። ለጎለመሱ እና ይህ ጉብኝት ትውስታውን ለማክበር እንደሚረዳ ለሚሰማቸው አንባቢዎች ፣ ዝግጁ ከሆኑ አያመንቱ።
አበቦችን ወይም ከባህላዊ እና ከሃይማኖት ጋር የሚስማማ ማንኛውንም ነገር ማምጣት ለእሱ ያለውን አክብሮት ሊያጠናክር ይችላል።
ደረጃ 6. አያቶቻቸውን ያጡ ሌሎች ሰዎችን ያነጋግሩ።
ተመሳሳይ ኪሳራ ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር በመነጋገር አያቶችዎን ማስታወስ ይችላሉ። ሌሎች የቤተሰብ አባላት ለመነጋገር በጣም ስሜታዊ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ ተመሳሳይ ነገር ያጋጠመውን እና በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ሊረዳዎ ወደሚችል ጓደኛዎ መዞር ይችላሉ። ምንም የሐዘን ሂደት በትክክል ተመሳሳይ ባይሆንም ፣ የሚያነጋግሩት ሰው እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - ለመቀጠል ይነሱ
ደረጃ 1. በእውነቱ “እንደማይረሱ” ይወቁ።
“መርሳት” ለሚለው ቃል አሉታዊ ትርጓሜ አለ ብለው አያስቡ ወይም እሱ የእርሱን ሀሳቦች አራግፈው በደስታ ሕይወት ይቀጥላሉ ማለት ነው። ያም ማለት እሱ ሁል ጊዜ በልብዎ ውስጥ ይሆናል ፣ ግን ከመንቀሳቀስ የሚከለክልዎት ህመም የለም።
መንቀሳቀስ ለሚወዷቸው አያቶችዎ ታማኝ ከመሆን ጋር ተመሳሳይ አይደለም። ይህንን እርምጃ ጤናማ ሕይወት እንዲኖርዎ የሚረዳዎ እንደ አዎንታዊ ልማት ያስቡ።
ደረጃ 2. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ።
በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ከተሰማዎት ማድረግ ከሚችሏቸው ነገሮች አንዱ ሕይወትዎን ትንሽ ልዩነት መስጠት ነው። እርስዎ የሚወዷቸው አያቶችዎ ገና በነበሩበት ጊዜ ልክ በተመሳሳይ መንገድ ነገሮችን ካደረጉ ፣ በሕይወትዎ ለመቀጠል የበለጠ ይቸገራሉ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መውሰድ ወይም ከዚህ በፊት የማያውቁትን በበጎ ፈቃደኝነት ወይም በማንበብ ፍቅር ማግኘት ይችላሉ።
በሚያዝኑበት ጊዜ ከባድ ለውጦችን ማድረግ ወይም ትልቅ ውሳኔዎችን ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን እዚህ እና እዚያ ጥቂት ትናንሽ ለውጦች አዲስ እና አዎንታዊ ምት ሊያመጡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከቤተሰብዎ ጋር ብዙ ጊዜ ይደሰቱ።
የበለጠ መጽናኛ እንዲሰማዎት እና በሕይወት ለመቀጠል ሌላኛው መንገድ ከቅርብ የቤተሰብ አባላት ጋር መዝናናት ነው። በቤተሰብ ውስጥ ያለ የአንድ ሰው ሞት ወደ ኋላ የቀሩትን ቅርብ ያደርጋቸዋል ፣ እና ይህን እድል ከሚንከባከቧቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና የበለጠ ቤተሰብን መሠረት ያደረጉ ዕቅዶችን ማዘጋጀት አለብዎት። ይህ በሐዘን ሂደት ውስጥ እርስዎን ሊረዳዎ እና እንዲሁም መጽናናትን እና መረጋጋትን ሊሰጥ ይችላል።
ምናልባት ብዙ ጊዜ ወደ ወላጆችዎ አይመጡም ወይም በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከወላጆችዎ ጋር በስልክ የሚነጋገሩበት ዓይነት አይደሉም። በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ከቤተሰብ ጋር ግንኙነትን ለመጨመር ይሞክሩ እና ጥንካሬዎ እንዴት እንደሚጨምር ይሰማዎት።
ደረጃ 4. ከሚወዷቸው አያቶችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያደርጉት የነበረውን እንደገና ያድርጉ።
ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከእሱ ጋር የሚያደርጉትን እንቅስቃሴዎች ፣ ለምሳሌ በተጠበቀው ጫካ ውስጥ መራመድን ፣ ኩኪዎችን መጋገር ወይም እግር ኳስን መመልከት ቢፈልጉም ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ተፈጥሯዊ እንደሆኑ ይሰማዎታል እናም በእርግጥ ያስደስቱዎታል። ከሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ለዘላለም አይራቁ ፣ አለበለዚያ ሀዘንዎ አይጠፋም። ዝግጁነት ሲሰማዎት ብቻዎን ወይም ከቤተሰብዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር እንቅስቃሴውን እንደገና ማከናወን ይጀምሩ።
ምንም እንኳን አሁን እንደበፊቱ ባይሰማም ፣ ይህ ከእርሱ ጋር አብረን መሆንን ለማስታወስ አንዱ መንገድ ነው።
ደረጃ 5. ከፈለጉ ተጨማሪ እርዳታ ያግኙ።
ከጥቂት ወራት በኋላ አሁንም እያዘኑ ከሆነ እና ሀዘኑ ልክ እንደሞተበት የመጀመሪያው ቀን ከባድ ከሆነ ፣ ተጨማሪ እርዳታ መፈለግ ይኖርብዎታል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም የሚሰሩ ካልሆኑ አማካሪ ማየት ፣ ወደ ቡድን ሕክምና መግባት ወይም ሐኪምዎን ማነጋገር ይችላሉ። ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ ለማለፍ ተጨማሪ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ አምኖ መቀበል ምንም አያፍርም ፣ እና በሕይወትዎ ለመቀጠል የሚወስዷቸው ማናቸውም እርምጃዎች ዋጋ ይኖራቸዋል።
ደረጃ 6. እሱ በሕይወት እንዲደሰቱ እንደሚፈልግ ያስታውሱ።
በሀዘን ውስጥ ስትሰምጡ ይህ ምክር ሐቀኛ መስሎ ቢታይም ፣ በመጨረሻ ከዚህ የበለጠ እውነት አያገኝም። እሱ በጣም ይወድዎታል እና ከእሱ ጋር ያሉትን አስደሳች ጊዜያት ሁሉ በማስታወስ ደስተኛ እና ትርጉም ያለው ሕይወት እንዲኖሩ ይፈልጋል። አሁኑኑ ሊያዝኑ ወይም ትንሽ ደስታ በመሰማቱ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት ምርጥ እርምጃ እሱን በጥሩ ትውስታ ውስጥ እያቆዩ በሕይወት መደሰት ነው።
እሱ ከሄደ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ተፅእኖ መገኘቱን ይቀጥላል። ለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር እሱን በልብዎ እና በማስታወስዎ ውስጥ በማስቀመጥ በሕይወት መደሰቱን መቀጠል ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- አያቶችዎን ስለሚናፍቁ በድንገት ቢያለቅሱ ወላጆችዎ ይረዱዎታል ፣ እና ከእርስዎ ጋር እንኳን ሊያለቅሱ ይችላሉ።
- በልደታቸው ቀን ፣ መልካም የልደት ዘፈን በዝምታ መዘመር ወይም የሚወዱትን ነገር በኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ላይ ማሳየት ይችሉ ይሆናል።
- ለሟች አያቶች ወይም ወላጆች እንዲያውቁዋቸው እንደምትወዷቸው ንገሯቸው።
- በእሱ የልደት ቀን ትንሽ የልደት ዘፈን ዘምሩ ወይም የሚወደውን ፎቶ ወይም ነገር እንደ የኮምፒተር አዶ/ዳራ ያስቀምጡ።
- ሀዘንዎን ለማውጣት ከፈለጉ ማልቀስ ፣ ግን እሱን ፈጽሞ አይርሱት።
- ሁሉም ተነስቶ አሁንም ካዘኑ ተስፋ አይቁረጡ። በሐዘን በኩል ያለው ሂደት ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው። እሱ እርስዎን እና ቀሪውን ቤተሰብ እንደሚወድ ይወቁ።
- አያቶችዎ ካረጁ ፣ እና እነሱ እንደሚያልፉ ከተረዱ ፣ ጥሩ ሌሊት ይበሉ እና ከመተኛቱ በፊት ወይም በማንኛውም የቀኑ ጊዜ ሁሉ በየምሽቱ እንደሚወዷቸው ይንገሯቸው። በዚህ መንገድ ፣ ፍቅርዎን በማወቅ እንደሞቱ ያውቃሉ።
- አያቶችዎ በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤት ውስጥ ከኖሩ ፣ ከመሞታቸው በፊት በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጎብ visitቸው።
- በሥራ ወይም በትምህርት ቤት እያለቀሱ ከሆነ ፣ ለመረጋጋት መምህርዎን ወይም አለቃዎን ይጠይቁ።
