በቅርቡ አንድ ተወዳጅ አባት በሞት ማጣት አጋጥሞዎታል? እንደዚያ ከሆነ ፣ በቀብር ሥነ ሥርዓቱ ላይ የውዳሴ ሥነ -ሥርዓቱን የማቅረብ ኃላፊነት ይሰጥዎታል። አይካድም ፣ ለምትወደው ሰው ውዳሴ መጻፍ ቀላል አይደለም። ይህን ሲያደርጉ የሚያሳዝኑ እና የሚጨነቁ መሆኑ ተፈጥሯዊ ነው። ስለዚህ እነዚህን ሀላፊነቶች በሚወጡበት ጊዜ እራስዎን በደንብ መንከባከብዎን ያረጋግጡ። ውዳሴዎን ከመፃፍዎ በፊት በአክብሮትዎ ውስጥ ስለ ዋና ዋና ጭብጦች እና ሀሳቦች ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ከሟቹ ጋር ምን ትዝታዎች በጣም ውድ እንደሆኑ እና ያንን ታሪክ ወደ ሥነ -ሥርዓቱ እንዴት እንደሚገጣጠሙ ያስቡ። ከዚያ በኋላ መጻፍ መጀመር ይችላሉ ፤ በጽሑፍዎ ውስጥ የሟቹ አባትዎ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል እንደነበሩ እና ለህልውናው ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ ይግለጹ። ውዳሴ ማድረስ ለእርስዎ በጣም ስሜታዊ ሂደት እንደሚሆን እርግጠኛ ነው። ስለዚህ በአደባባይ በሚናገሩበት ጊዜ ደህና እንደሚሆኑ ለማረጋገጥ በመደበኛነት ይለማመዱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የ Euological Framework ን ማዳበር
ደረጃ 1. ያስታውሱ ፣ እርስዎ የውዳሴ ታሪክን ሳይሆን የውዳሴ መግለጫን ያደርጋሉ።
የሟች ታሪክ የአንድ ሰው ሕይወት እውነታዎች ዝርዝር መግለጫ ነው (እንደ ስኬቶች ፣ የሙያ ጎዳና ፣ የትውልድ ቦታ ፣ የተተወ ስም ፣ ወዘተ)። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ሥነ -ምህዳሩ የበለጠ የሚያተኩረው ሟቹ በሕይወት በነበረበት ጊዜ ማን እንደነበረ በማሰብ ላይ ነው።
- እነሱ በእውነታዎች ላይ የተመሰረቱ በመሆናቸው ፣ በአጠቃላይ የሟች ማስታወሻዎች ብዙም ስሜታዊ አይደሉም። ኤውሎሎጂ በአንድ ሰው የሕይወት ታሪክ ላይ ያተኩራል ፤ የሕይወቱ ትርጉም ምንድነው? የእሱ መኖር ለእርስዎ ምን ማለት ነው?
- የአባትዎን ስኬቶች አይዘርዝሩ ወይም በሕይወትዎ ወቅት ስለ አባትዎ የተጋነኑ እውነታዎችን አይዘርዝሩ። ይልቁንም ፣ በሕይወትዎ ወቅት የአባትዎን ባህሪ በሚያንፀባርቁ ታሪኮች እና ትውስታዎች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. አንዳንድ የአጻጻፍ ሀሳቦችን ያስቡ።
መጻፍ ከመጀመርዎ በፊት ስለ አባትዎ ባህሪ አንዳንድ ታሪኮችን ፣ ትውስታዎችን እና ትውስታዎችን ለማሰብ ይሞክሩ። ይመኑኝ ፣ እንዲህ ማድረጉ ትክክለኛውን የታሪክ አተያይ ነጥብ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
- ያገ allቸውን ዋና ዋና ሀሳቦች በሙሉ በመፃፍ ይጀምሩ። አባትህን ስታስብ ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ምንድነው? ስለ እሱ በጣም ጠንካራ ትዝታዎ ምንድነው? አባትህን የሚገልፀው የትኛው ቃል ነው?
- እንዲሁም ከአባትህ ጋር ምን ውጫዊ ነገሮችን ማገናኘት እንደምትችል አስብ። ስለ እሱ የሚያስታውስዎት ሙዚቃ ፣ ፊልሞች ፣ የቴሌቪዥን ተከታታዮች ፣ ምግብ ፣ ድምጾች እና ሽታዎች? ውዳሴውን በሚጽፉበት ጊዜ በእነዚህ ነገሮች ውስጥ እራስዎን ያስገቡ። ስለ ውድ ሟች አባትዎ ያለዎት ውድ ትዝታዎች በራሳቸው ይታያሉ።
ደረጃ 3. በሰፊ እና ባጠቃላይ ጭብጥ ላይ ያተኩሩ።
ጥሩ ውዳሴ አጠር ያለ ግን የተሟላ መሆን አለበት። የተለያዩ እና የማያቋርጡ ታሪኮችን ወይም ትውስታዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ። ስለዚህ ፣ ሰፋ ያለ ጭብጥ ለማሰብ ይሞክሩ። በአባትዎ ትውስታዎች ሁሉ ውስጥ የጋራ ክር ሊሆን የሚችል ትልቅ ጭብጥ ምን ይመስልዎታል?
- ሞትን ለመረዳት እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግም። ሞት መጥፎ እና ግራ የሚያጋባ ክስተት እንደሆነ ከተሰማዎት እሱን ለመቀበል አያመንቱ። ሆኖም ፣ ማድረግ ያለብዎት የአባትዎን ሕይወት መረዳት ነው። አባትህ ማነው እና በዚህ ዓለም ባይኖር ኖሮ ምን ይደረግ ነበር?
- እንዲሁም ግልጽ ያልሆነ ጭብጥ መምረጥ ይችላሉ። ምናልባት በሕይወት ዘመናቸው አባትዎ ሁል ጊዜ የሰብአዊ መብቶችን በመጠበቅ ላይ ያተኮረ ጠበቃ ነበር። እንደዚያ ከሆነ ፣ በደግነት ፣ በማህበረሰብ እና ሌሎችን ለመርዳት ፈቃደኛ በሆኑ ጭብጦች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። እንዲሁም አባትዎ ከስር የሚሠራ አንድ ታማኝ ነጋዴ ሊሆን ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ፣ በትጋት ሥራ ፣ ራስን መወሰን እና ጽናት ገጽታዎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- እንዲሁም ከውድ ሟች አባትዎ የተማሩትን ይንገሩን። እሱ ያስተማረው በጣም አስፈላጊ ትምህርት ምንድነው? እነዚህ ትምህርቶች ዛሬ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ጠቀሜታ አላቸው?
ደረጃ 4. የአድናቆትዎን እንዴት እንደሚዋቀሩ ይወስኑ።
የእርስዎን ውዳሴ ለማዋቀር መምረጥ የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ ፤ ሁሉም በአድናቆት ውስጥ ባካተቱት ጭብጥ እና መረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። ውዳሴዎን ሲገልጹ ይህንን ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ውዳሴዎችን በትክክለኛው የዘመን አቆጣጠር ማቀናበር ይችላሉ። ይህ ዘዴ ስለ አባትዎ ሕይወት የተሟላ ታሪክን ለማካተት ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው። ሊያጋሯቸው የሚፈልጓቸው ታሪኮች እና ትውስታዎች ከተለያዩ የጊዜ ሰሌዳዎች ከሆኑ ፣ ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ይሞክሩ።
- በሚተላለፉ የታሪክ ሀሳቦች ላይም እንዲሁ የውዳሴ ዝግጅቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ። በተለያዩ አፍታዎች እና ትውስታዎች ውስጥ የሚንፀባረቁትን የአባትዎን የተለያዩ ገጸ -ባህሪያትን ለማጋራት ከወሰኑ ይህንን ዘዴ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እንደ አባትዎ ስለ አባትዎ ስኬት ለመናገር ከፈለጉ እና ያ ስኬት በስራው ሥነምግባር ፣ በጽናት እና በግል ችሎታዎች ላይ የተመሠረተ ከሆነ ፣ እነዚህን ባሕርያት በተገቢው አፈታሪኮች ለማብራራት ልዩ ክፍል ለማቀናበር ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 3 የጽሑፍ ውዳሴ
ደረጃ 1. እራስዎን ያስተዋውቁ።
በተለይ የተገኙት ታዳሚዎች እርስዎን አስቀድመው ማወቅ ስለሚኖርዎት መጀመሪያ ላይ አሰልቺ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ የውዳሴ ውሎውን በአጭሩ መግቢያ መጀመር እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው። ስምዎ ምን እንደሆነ እና ከሟቹ ጋር ያለዎት ግንኙነት በአጭሩ ይግለጹ።
- በሁሉም ሁኔታ ፣ እርስዎ በቀላሉ እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ለሟቹ ምን ያህል እንደተቀራረቡ ስለሚያስተዋውቁ ይህ የቅብዓት ሂደት ቀላሉ ክፍል ነው። ይህን ማድረጋችሁ ውዳሴዎ ይበልጥ ተዓማኒ እንዲሆን ያደርገዋል።
- ለምሳሌ ፣ “መልካም ምሽት ፣ ስሜ ጄን manርማን ነው” በማለት የውዳሴዎን መክፈት ይችላሉ። ዛሬ ሁላችንም እዚህ የተሰበሰብነው ለአባቴ ግሌን የመጨረሻውን ክብር ለመስጠት ነው። እኔ ብቸኛ ልጅ ነኝ ፣ ስለሆነም ከአባቴ ጋር ያለኝ ግንኙነት በጣም ቅርብ ነው። ቤት ከሄድኩ በኋላ እንኳን በየቀኑ ማለት ይቻላል እንወያይ ነበር።
ደረጃ 2. የውዳሴ ቃናውን ይወስኑ።
ያስታውሱ ፣ ወጥነት ያለው ቃና ሥነ -ጽሑፍን ለመፃፍ ቁልፎች አንዱ ነው። መልእክትዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያስተላልፈው የትኛው ቃና እንደሆነ ያስቡ።
- እርስዎ የመረጡት ውዳሴ ከቀብር ሥነ -ጽንሰ -ሀሳብ ጋር የሚዛመድ መሆኑን ለማረጋገጥ ከቤተሰቡ እና ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ መሪ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ የቀብር ፅንሰ -ሀሳቡ የበለጠ ሃይማኖታዊ ከሆነ ፣ ጨካኝ እና አክብሮታዊ ቃላትን ለመቀበል ይሞክሩ።
- ሆኖም ፣ የቀብር ሥነ -ፅንሰ -ሀሳብ በእውነቱ የአድናቆትዎን ድምጽ እንዲወስን አይፍቀዱ። ከሁሉም በላይ ፣ ውዳሴ አባትዎን በሕይወቱ ውስጥ ለማንፀባረቅ መቻሉን ያረጋግጡ። አባትዎ በሕይወቱ ወቅት ደስተኛ እና ተጫዋች ሰው ከነበረ ፣ ቀለል ያለ ፣ የበለጠ አስደሳች የደስታ ስሜትን ለመቀበል ይሞክሩ። የውዳሴው ተመሳሳይነት ከሐዘን መልክ ይልቅ የሕይወት ክብረ በዓል ነው።
ደረጃ 3. አጭር ታሪክ ያካትቱ።
አብዛኛዎቹ ውዳሴዎች ስለሞተው ሰው ቢያንስ አንድ ታሪክ መያዝ አለባቸው። ለዚያ ፣ በአጭሩ ታሪክ የእርስዎን ውዳሴ ለመክፈት ይሞክሩ ፤ አባትዎ ማን እንደሆነ የሚገልጽ እና ከዝግጅት ጭብጥ ጋር የሚስማማ ታሪክ ይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ የውዳሴ ጭብጥዎ አባትዎ ሁል ጊዜ ደስተኛ ከሆነ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ቀልድ የማግኘት ችሎታዎን የሚገልጽ አፈ ታሪክን ለመምረጥ ይሞክሩ።
- አባትህ በሳንባ ካንሰር ከሞተ ምርመራውን በቀልድ እንዴት እንደያዘ ለመንገር ሞክር። ለምሳሌ ፣ “ለመጀመሪያ ጊዜ የሳንባ ካንሰር እንዳለብኝ ሲታወቅ አባቴ ስለ ሕክምናው አማራጮች ቀልድ። እሱ ፣ ‹ዋው ፣ የጨረር ሂደቱ እዚህ በጣም ጥሩ ነው› ማለቱን አስታውሳለሁ። ትንበያው አዎንታዊ እንደሚሆን ተስፋ በማድረግ ለምን እንደጠየኩኝ ፣ በእርግጥ እሱ መለሰ ፣ ‘ተስፋዬ ጨረሩ ፓፓን ልዕለ ኃያል ያደርገዋል ፣ እሺ። ፓፓ በእውነት Spiderman መሆን ይፈልጋል! '"
ደረጃ 4. በትናንሽ ዝርዝሮች ላይ ያተኩሩ።
የአባትዎን ትልቅ ምስል ለመስጠት ከመሞከር ይልቅ ቀላል ዝርዝሮችን በማስተላለፍ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ይመኑኝ ፣ አድማጮችዎ አባትዎ ማን እንደሆኑ እንዲያስታውሱ እና ሂደቱን በተሻለ ሁኔታ አብረው እንዲያልፉ ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው።
- የስሜት ዝርዝሮች እንዲሁ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ያውቃሉ። ምናልባት አባትዎ ከቤት ውጭ መሥራት ይወዳል እና ሁል ጊዜ እንደ እርጥብ መሬት ይሸታል። እንዲሁም አባትዎ ቀይ ቀለምን ይወዳል እና ያንን ቀለም የያዙ ልብሶችን ሁል ጊዜ ይገዛል ይሆናል።
- እርስዎ ሊያስታውሷቸው የሚችሉ ብዙ ዝርዝሮችን ያካትቱ። ለምሳሌ ፣ “አባዬ የጆኒ ጥሬ ገንዘብ ዘፈኖችን መዘመር ይወድ እንደነበር አስታውሳለሁ። እሱ ከጆኒ ጥሬ ገንዘብ ጋር በጣም ተመሳሳይ የባሪቶን ድምጽ ያለው ይመስለኛል። እሁድ ጠዋት ፣ ከምግብ አዳራሹ ‘መስመሩን እሄዳለሁ’ ብሎ ሲዘምር ለመስማት ሁል ጊዜ እነቃለሁ። ድምፁ ሁልጊዜ ከሚፈላው የቡና ሽታ ጋር ይደባለቃል። ››
ደረጃ 5. የውጭ እርዳታን ይፈልጉ።
የሆነ ነገር መግለፅ ላይ ችግር ካጋጠመዎት ነጥብዎን ለማብራራት የሚረዳ እንደ ጥቅስ ወይም የመጽሐፍ ማጣቀሻ ያለ የውጭ እርዳታ ለመፈለግ ይሞክሩ።
- አባትህ ሃይማኖተኛ ከሆነ ፣ ስለ ሕይወት እና ሞት ጥቅሶችን ከመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።
- እንዲሁም በመጽሐፎች ፣ በፊልሞች ፣ በዘፈኖች ወይም በቴሌቪዥን ትርዒቶች ውስጥ አባቶችዎ የሚወዱትን ጥቅሶች ይፈልጉ። እሱ የሮበርት ፍሮስት አድናቂ ከሆነ ፣ ከሮበርት ፍሮስት ግጥም በጥቅስዎ ውስጥ አንድ ጥቅስ ለማካተት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. በጣም በቁም ነገር አይውሰዱ።
ጥሩ ውዳሴ ፣ በጣም በቁም ነገር መታየት የለበትም። በጣም በቁም ነገር ከወሰዱት ፣ እርስዎ እየሰበኩ ወይም ሁኔታውን ከልክ በላይ ስሜታዊ የሚያደርጉ ይመስሉ ይሆናል። ለዚያ ፣ በሕይወትዎ ወቅት ስለ አባትዎ ጉድለቶች ቀላል ቀልድ ለማስተላለፍ አፍታዎችን ለማግኘት ይሞክሩ።
- ስለ አባትህ አስቂኝ ነገር አስብ። እሱ መጨቃጨቅ የሚወድ ሰው ነው? እንደዚያ ከሆነ ፣ አባትዎ በሂሳቡ ላይ ስለተዘረዘረው የምግብ ዋጋ ከአስተናጋጁ ጋር ለሰዓታት ሲጨቃጨቁ በአስቂኝ ታሪክ ውስጥ ለመንሸራተት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ “አባቴ ለቀልድ በጣም ከፍተኛ አድናቆት እንዳለው አውቃለሁ። ስለዚህ ፣ እሱ ፍጹም ሰው አለመሆኑን ለማጉላት እፈልጋለሁ። እሱ መጨቃጨቅ ይወዳል! አስታውሳለሁ ፣ በዚያን ጊዜ ቤተሰባችን ለእረፍት ሄደ። ምግብ ቤት አጠገብ ስትቆሙ…”
- ስለ ጉድለቶችዎ ሲናገሩ በብርሃን እና በተፈጥሯዊ የድምፅ ቃና ውስጥ ማስተላለፉን ያረጋግጡ። በሟች አባትህ ላይ የተናደድክ አትመስል; እንዲህ ማድረጉ ጨዋነት የጎደለው ያደርግዎታል። በእርስዎ እና በአባትዎ መካከል ስለተከሰቱ ከባድ ክርክሮች ታሪኮችን አያካትቱ። ይመኑኝ ፣ ማንም ሲሰማ አይስቅም።
ደረጃ 7. ውዳሴዎን ያጠናቅቁ።
ውዳሴዎን ከማብቃቱ በፊት ፣ የውዳሴዎን ይዘት ለመደምደም ጥቂት አጭር መግለጫዎችን ያቅርቡ። ቀደም ሲል ወደተገለጸው የውዳሴ ጭብጥ የሚመለሱበት ጊዜ ነው ፤ በውዳሴ በኩል ምን ማስተላለፍ ይፈልጋሉ? ሰዎች አባትዎን እንዲያስታውሱት የሚፈልጉት እንዴት ነው?
- በአባትዎ ላይ ያለዎትን አመለካከት ማጠቃለል የሚችሉ ጥቂት የመዝጊያ ዓረፍተ ነገሮችን ያስቡ። ሐቀኛ ፣ ቀጥተኛ እና ግልፅ መሆንዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ “አባቴ ሕይወት አጭር እና ብዙ ጊዜ ጨካኝ መሆኑን አስተምሮኛል። እንደ ሰዎች ፣ ወደ ሕይወት ለመቅረብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ደስተኛ መሆን ፣ ሁል ጊዜ መሳቅ እና ሁኔታው ምንም ይሁን ምን በሕይወታችን ውስጥ የሚመጡትን ሁሉንም ቀላል ጊዜያት ማድነቅ መቻል ነው።
- የእርስዎን አድናቆት ለማዳመጥ ጊዜ ስለወሰዱ አድማጮችዎን እናመሰግናለን። በቀላሉ እንዲህ ይበሉ ፣ “አባቴን ግሌን ሸርማን ለማሰብ ጊዜ ስለወሰዱ እና ስለ አባቴ በሕይወት በነበሩበት ጊዜ ጥቂት ነገሮችን እንድነግርዎ እድል ስለሰጡን አመሰግናለሁ። እሱን የሚወዱ ብዙ ሰዎች በዚህ ቀን ለመምጣት ፈቃደኞች መሆናቸውን በማወቁ በጣም የተከበረ ይሆናል።
ክፍል 3 ከ 3 - ውዳሴ ማጠናቀቅ እና ማስተላለፍ
ደረጃ 1. ውዳሴውን ያርትዑ እና አስፈላጊውን መረጃ ያክሉ።
ረቂቅ ውዳሴው ከተጠናቀቀ በኋላ አንድ ሉህ ለማተም እና ለማንበብ ይሞክሩ። በሚያነቡበት ጊዜ የተብራራ ወይም የበለጠ ዝርዝር ሊሆን ለሚችል ለማንኛውም መረጃ ትኩረት ይስጡ።
- ውዳሴዎ ምክንያታዊ መስሎ መታየቱን ያረጋግጡ። የምትናገረው ታሪክ ከጭብጡ ጋር ይጣጣማል? የሆነ ነገር ያልተሟላ ወይም ያልተሟላ ሆኖ ይሰማዋል? ማካተት ያለብዎት ታሪክ አለ? የአባትህ ስብዕና አሁንም በጥልቀት ሊመረመር ይችላል?
- ውዳሴው ረዘም ሊል ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ እንደአስፈላጊነቱ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ። ከጭብጡ ጋር የማይስማሙ የሚመስሏቸው ዓረፍተ ነገሮች ካሉ እነሱን ከመሰረዝ ወደኋላ አይበሉ። ያስታውሱ ፣ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ቁልፍ ነው! በአጠቃላይ ፣ ውዳሴዎች የሚቆዩት ከ5-7 ደቂቃ ያህል ብቻ ነው።
ደረጃ 2. የምስጋናዎን ክፍል ያስታውሱ።
በአደባባይ ለማድረስ ሲመጣ የውዳሴውን ክፍል ማስታወስ በጣም ይረዳዎታል። አይጨነቁ ፣ ሁሉንም ነገር ማስታወስ የለብዎትም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሚነጋገሩበት ጊዜ በፍርሃት ከተመቱ የውዳሴ ይዘትን ለማስታወስ ጥቂት ትናንሽ ማስታወሻዎችን ሊወስዱ ይችላሉ።
- መላውን የውዳሴ ቃል ለማስታወስ ከወሰኑ ፣ ትንሽ በትንሹ ለማስታወስ ይሞክሩ። የማስታወስ ችሎታዎ ምንም ያህል ብልህ ቢሆን ፣ ሁሉንም ነገር በቅጽበት ማስታወስ አሁንም ከባድ ሊሆን ይችላል።
- በውዳሴ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ እርስዎን ለመምራት የሚያገለግሉ ማስታወሻዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ውዳሴዎን በመደበኛነት ይለማመዱ።
የቀብር ሥነ ሥርዓቱ ከመከናወኑ በፊት ቢያንስ ጥቂት ጊዜ የእራስዎን ስሜት ይለማመዱ። ጩኸትዎን ከፍ አድርገው ያንብቡ ወይም በመስታወት ፊት ይለማመዱ ፤ አሁንም ፍጹም ያልሆኑትን ክፍሎች በመለማመድ ላይ ያተኩሩ።
ልምምድ ለማድረግ እንዲረዳዎት የቅርብ ጓደኛዎን ወይም ዘመድዎን ይጠይቁ። ይመኑኝ ፣ ማቅረቢያዎን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ የሆኑ ትችቶችን እና ጥቆማዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በስሜታዊነት ጠንካራ ለመሆን ይሞክሩ።
ውዳሴ መጻፍ ቀላል አይደለም ፣ በተለይ እርስዎ ለሞቱት አባትዎ ካደረጉት። ግን ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ሲጽፉ እና ሲያቀርቡ ጠንካራ ለመሆን ይሞክሩ።
- ወደ እርስዎ ቅርብ ወደሆኑ ሰዎች ቅርብ ይሁኑ። አሁንም በሕይወት ካሉ ቅርብ ከሆኑት ጋር ያለዎት ግንኙነት ሀዘንን ለመቋቋም የሚረዳዎት በጣም አስፈላጊ ቁልፎች ናቸው። ለዚያ ፣ በዚያ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ጓደኞች እና ዘመዶች ጋር መቀራረብዎን ያረጋግጡ።
- ማንነትዎን ለመቀየር ይሞክሩ። የሚወዱትን ሰው ማጣት የህይወት መመሪያዎን እንዳጡ ስለሚሰማዎት ሊያዝዎት ይችላል። ይህንን ለማሸነፍ ፣ ከሚወዱት አባትዎ ውጭ ማን እንደሚሆኑ እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማሰብ ይሞክሩ።
- ለአሁኑ ትኩረት ይስጡ። ያስታውሱ ፣ አሁን አሁንም ለመተንፈስ እና ለመኖር እድሉ ተሰጥቶዎታል። ስለዚህ ፣ አሁን ላለው ነገር አመስጋኝ ይሁኑ እና የሚሰማዎት ሀዘን ምንም ይሁን ምን ምርጥ ሕይወትዎን ለመኖር ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ውዳሴውን በሚያቀርቡበት ጊዜ ፣ ከተገኙት እንግዶች ጋር የዓይን ንክኪ ማድረግዎን ያረጋግጡ። በንግግር ጽሑፍ ማያ ገጽ ላይ ሁል ጊዜ ከማየት ይልቅ ፣ ከእነሱ ጋር ጥልቅ ትስስር ለመፍጠር ታዳሚዎችዎን በዓይን ውስጥ እያዩ ለመናገር ይሞክሩ።
- ውዳሴዎ ከ5-10 ደቂቃዎች ብቻ መሆኑን ያረጋግጡ። የውዳሴው ርዝመት በእውነቱ ምንም አይደለም ፣ ግን ስለ ሟች አባትዎ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ለመናገር ይቸገሩ ይሆናል።
