በእውነቱ የሚረብሹ ዘመዶች አሉዎት? ድምፁን መስማት በጭራሽ አይዘንጉ ፣ የእሱን ምስል ማየት ደምህን ወደ ላይ በማፍላት ተሳክቶለታል። የቤተሰብዎን አባላት መምረጥ ስለማይችሉ ፣ ጤናማነትዎን ለመጠበቅ ብቸኛው መንገድ ብዙውን ጊዜ ለሚያስከትሏቸው የተለያዩ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ምላሽ መስጠት እና ምላሽ መስጠት መለማመድ ነው። እያንዳንዱን የቤተሰብ ክስተት ማስወገድ በተለይ ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ችግር ከሌለዎት ጥበበኛ አይመስልም። አይጨነቁ ፣ ቢያንስ በቤተሰብ ዝግጅቶች ላይ መገኘት ሲኖርብዎት ጤናማነትዎ እና ምቾትዎ እንዲጠበቅ ሁል ጊዜ የሚያበሳጩ ዘመዶችን ለመቋቋም መንገዶች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ከማይቀረው መስተጋብር ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. እንዴት እንደምትይዙ አስቡ።
ከዘመድዎ ጋር ጊዜ ከማሳለፍዎ በፊት ፣ በእሱ ፊት እንዴት እንደሚሆኑ በጥንቃቄ ያስቡ። ምናልባት እርስዎ እና ዘመዶችዎ ቀደም ሲል ትልቅ ውጊያ ገጥመው ይሆናል። ከትግሉ በስተጀርባ የነበረውን እንደገና አስታውሱ ፤ በዚህ ጊዜ እንደገና ወደ ተመሳሳይ ውጊያ እንዳይገቡ ያረጋግጡ።
በአንድ በኩል እርስዎ ሃይማኖተኛ ያልሆኑ እና እምብዛም የማይሰግዱ ሰው ነዎት። በሌላ በኩል ፣ አክስቴ በጣም ሃይማኖተኛ የሆነ እና ብዙ ጊዜ እምነቶችዎን የሚዳኝ ሰው ነው። በእሱ ዓይኖች ፣ ለሲኦል ነዋሪዎች ብቸኛ እጩ ነዎት። ከእሱ ጋር ግጭትን ለማስወገድ ፣ ሃይማኖታዊ ርዕሶችን በፊቱ እንዳያነሱ እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 2. መናገር ከመጀመርዎ በፊት ለአፍታ ያቁሙ።
እርስዎ የሚያወሩትን ሰው በእውነት ካልወደዱት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ሳታስቡ አትናገሩ ወይም ምላሽ አይስጡ ፣ መናገር ከመጀመርዎ በፊት በጥልቀት ይተንፍሱ። ለእሱ አሉታዊ አስተያየቶችን ለማቆየት የሚቸገሩ ከሆነ ውይይቱን መተው ይሻላል።
“ይቅርታ ፣ መጀመሪያ ወደ መጸዳጃ ቤት እሄዳለሁ” ወይም “መጀመሪያ ወደ ወጥ ቤት እሄዳለሁ ፣ ደህና? እርዳታ የሚፈልግ ሰው እንዳለ ማን ያውቃል።
ደረጃ 3. የሌሎችን ድጋፍ ይጠይቁ።
ከዘመድዎ ጋር ለመላመድ በእውነት የሚቸገሩ ከሆነ ለሌላ የቤተሰብዎ አባል (እንደ ባልዎ ወይም እህትዎ ወይም እህትዎ) ከዘመዶችዎ ጋር የመግባባት ድግግሞሽን ለመቀነስ እንደሚፈልጉ ይንገሩ። በሚያስፈልግዎት ጊዜ ሁሉ ከሚያበሳጭ ሁኔታ ለማምለጥ ይረዱዎታል።
ከዚህ በፊት እርስዎ እና የእርስዎ “ማጠናከሪያዎች” ብቻ የሚረዷቸውን የተወሰኑ ምልክቶችን ይፍጠሩ። ለምሳሌ ፣ የእሱን እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ፣ ከእሱ ጋር ዓይንን ያነጋግሩ እና “እባክዎን ከዚህ ሁኔታ እንድወጣ እርዱኝ!” ማለት የእጅ ምልክት ያድርጉ።
ደረጃ 4. ባላችሁበት ጊዜ ይደሰቱ።
በአንድ ሰው ምክንያት ብቻ ወደ የቤተሰብ ዝግጅቶች መምጣቱን ማቆም አያስፈልግም። ከቤተሰብዎ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ በማሳለፍ ላይ ያተኩሩ ፣ እና እርስዎን በሚያስደስቱ እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ። የሚያበሳጭ ዘመድ ከእርስዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ቢሆንም ፣ በሌላ ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ከእሱ ጋር መገናኘት ካለብዎት ፣ ሁኔታውን ለማምለጥ የድንገተኛ ጊዜ ዕቅድ ያውጡ (ለምሳሌ ፣ በግቢው ውስጥ ካለው ውሻ ጋር መጫወት)።
በእራት ጠረጴዛው ላይ ከእሱ አጠገብ መቀመጥ ካልፈለጉ ፣ የቢዝነስ ካርድ ሀሳቦችን ያቅርቡ እና በካርዱ አቀማመጥ መሠረት ሁሉም እንዲቀመጡ ያድርጉ። ከዘመዶችዎ ስም በተቻለ መጠን ስምዎን ያርቁ።
ደረጃ 5. ዘመዶችዎን በሥራ ያዙ።
የሚረብሹ ዘመዶችን “ለማስወገድ” አንዱ መንገድ በቤተሰብ ዝግጅቶች ላይ ሥራ እንዲበዛባቸው ማድረግ ነው። እራት ምግብ እየሠራ ከሆነ ፣ ሽንኩርትውን ለመቁረጥ ወይም ጠረጴዛውን ለማዘጋጀት እንዲረዱ ይጠይቋቸው። እነሱ እራሳቸውን እንዲይዙ እና እንደፈለጉ ያድርጓቸው። ቢያንስ ከዓይኖችዎ ለአፍታ ይጠፋሉ እና መረበሽዎን ያቆማሉ።
በቤተሰብ ዝግጅቶች ውስጥ ዘመዶችዎን የሚያሳትፉባቸውን መንገዶች ይፈልጉ ፣ እንዲሁም ሥራ እንዲበዛባቸው ለማድረግ።
ደረጃ 6. ቀልድ ይጠቀሙ።
ሁኔታው በጣም አስጨናቂ ወይም የማይመች ከሆነ ውጥረቱን ለማርገብ እና ስሜቱን ለማቃለል ሁል ጊዜ ቀልድ መጠቀም ይችላሉ። ሁኔታውን በቁም ነገር እንደማትወስዱት የሚያሳዩ ተራ አስተያየቶችን ይስጡ።
አያትህ ሹራብ እንድትለብስ ደጋግማ ብትነግራት ፣ “ድመቴም ሹራብ የሚያስፈልጋት ይመስለኛል። እኔም እሱ እንዲቀዘቅዝ አልፈልግም!”
ደረጃ 7. ሁል ጊዜ “የአስቸኳይ ጊዜ ማዳን” ስትራቴጂ ይኑርዎት።
በእርግጥ ከዘመዶችዎ ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ ከቤተሰብ ክስተት ለመሸሽ በሚፈልጉበት ጊዜ እራስዎን በ “ድንገተኛ ማዳን” ስትራቴጂ ያስታጥቁ። ጓደኛዎ እንዲደውልለት (ወይም በተቃራኒው) አስቸኳይ ሁኔታ አለ ለማለት ወይም የቤት እንስሳዎ እንደታመመ አምነው ሊጠይቁ ይችላሉ። ይሠራል ብለው የሚያስቡትን ማንኛውንም ስትራቴጂ ያቅዱ። ከዘመዶችዎ ጋር ለመደሰት በጀመሩ ቁጥር እራስዎን ሊሆኑ የሚችሉ ሰበቦችን ያስታጥቁ።
የ 3 ክፍል 2 ጤናማ ድንበሮችን መፍጠር
ደረጃ 1. ተደጋጋሚ ክርክሮችን ያስወግዱ።
ምናልባት እርስዎ እና አጎትዎ የተለያዩ የፖለቲካ አመለካከቶች አሏቸው። ተመሳሳዩን ክርክር ለማስወገድ እራስዎን በፖለቲካ ውይይቶች ውስጥ ባይሳተፉ ጥሩ ነው። በቤተሰብ ዝግጅቶች ላይ የፖለቲካ ርዕሶችን ላለማምጣት ይሞክሩ። አጎትዎ መጀመሪያ ከተወያየዎት እና ምላሽዎን ካስቆጣዎት ፣ ምን ዓይነት ምላሽ በጣም ተገቢ እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡ። ከፖለቲካ ውጭ እንደ እግር ኳስ ወይም ትምህርት ያሉ ርዕሶች ለክርክር መነሳት በጣም አደገኛ የሆኑ ርዕሶች ናቸው።
“ላለመስማማት መስማማት እንችላለን” ወይም “በእውነቱ ስለእሱ ማውራት አልፈልግም። ይህ የእኛ የቤተሰብ ክስተት ነው። እንዝናና እና እንደገና ተመሳሳይ ክርክር የለብንም።"
ደረጃ 2. በጥበብ እርምጃ ይውሰዱ።
ሁሉም ነገር ምላሽ መስጠት ወይም መቃወም የለበትም። የአጎት ልጅዎ በእውነት የሚያስከፋዎትን ነገር ሲናገር ፣ ለመዋጋት ያለውን ፍላጎት ለመቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ሲከሰት በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ እና እራስዎን ለመዋጋት ጊዜ እና ጉልበት ዋጋ ነበረው? በጥንቃቄ ያስቡ ፣ የእርስዎ አስተያየቶች በኋላ የአጎት ልጅዎን አስተሳሰብ ይለውጣሉ ፣ ወይም የበለጠ ይባባሳሉ?
አንዳንድ ጊዜ ጥርሶችዎን በትክክል ማቧጨት እና “እሺ ፣ ለአስተያየትዎ መብት አለዎት” ማለት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. የሚከሰተውን ችግር ይፍቱ
በሆነ ምክንያት ከእሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት ከተበላሸ ችግሩን በተቻለ ፍጥነት ለመፍታት ይሞክሩ። ዘመድዎን አንድ በአንድ እንዲያነጋግሩ ሊያስፈልግዎት ይችላል ፤ በዚያ አጋጣሚ ፣ የሌላውን ቅሬታ በሐቀኝነት እና በግልፅ ለማስተላለፍ ይሞክሩ። ከዘመዶችዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ድምጽዎ ጨዋ ፣ የተረጋጋ እና የማይበሳጭ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ግጭቱ በቶሎ ሲፈታ ጥላቻው እየቀነሰ ይሄዳል።
- ይቅር ለማለት ፈቃደኛ ሁን። ሁኔታውን ችላ ማለት ወይም ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ማስመሰል የለብዎትም ፣ ግን ሌላውን ሰው ይቅር ለማለት ይማሩ ፣ ቢያንስ ከዚያ በኋላ የበለጠ ሰላም እንዲሰማዎት።
ደረጃ 4. “አይሆንም” ይበሉ።
ዘመድዎ ከእርስዎ “ገንዘብ” ፣ ገንዘብ ፣ የመኖሪያ ቦታ ፣ ወዘተ) የሚፈልግ መስሎ ከታየዎት አይበሉ። ያስታውሱ ፣ እምቢ የማለት ሙሉ መብት አለዎት። መጀመሪያ ግምት ውስጥ ማስገባት ከፈለጉ ውሳኔዎን እንዲጠብቁ የመጠየቅ መብትም አለዎት።
ሰበብ መፈለግ አያስፈልግም። “ይቅርታ ፣ ልረዳዎት አልችልም” ይበሉ። ያስታውሱ ፣ ለእሱ ማብራሪያ የለዎትም።
ደረጃ 5. ተገብሮ-ጠበኛ ባህሪን የማታለል ዘዴዎችን ያስወግዱ።
ምናልባት ከሚያናድዱት ምንጮች አንዱ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ዘመዶች ጋር የሚያወዳድሩዎት የዘመዶች ተገብሮ-ጠበኛ ባህሪ ነው (“ዋው ፣ ብልጥ ራንግጋ ፣ አዎ ፣ ወደ በይነገጽ ለመግባት ችለዋል። በእነሱ ተገብሮ-ጠበኛ ባህሪ እንኳን እንደተጠለፉ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ከተከሰተ በተቻለ መጠን ከእነሱ መራቅ ያስቡበት። የግንኙነት ድግግሞሽን ይቀንሱ እና በትክክል ከፈለጉ ብቻ ያነጋግሯቸው። ያስታውሱ ፣ ቃሎቻቸው እርስዎ ማን እንደሆኑ አይገልፁም። ስለእርስዎ ሳይሆን ስለ ስብዕናቸው ነው።
እርስዎ እየተታለሉ እንደሆነ ከተሰማዎት ውይይቱን ለማምለጥ በጣም ጥሩውን ዘዴ ይፈልጉ (“እናቴ በኩሽና ውስጥ የእኔን እርዳታ የምትፈልግ ይመስለኛል” ወይም “አህ ፣ መጀመሪያ ከኪላ ጋር መጫወት እፈልጋለሁ ፣ እርስ በእርስ አላየንም ከጥቂት ጊዜ በኋላ!”። ንግግሩ።
ደረጃ 6. የቤተሰብ ደንቦችን ያክብሩ።
ከሚያስጨንቁ ዘመዶችዎ ጋር ድንበሮችን ለመመስረት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የቤተሰብዎ ደንቦች አሁንም ተግባራዊ መሆናቸውን ያሳውቋቸው። እሱ ብዙ ጊዜ ልጅዎን ቢበድል (ለምሳሌ ልጅዎን ማዘዝ ወይም ጤናማ ባልሆነ ምግብ መሙላትን) ፣ ይህ ባህሪ በቤተሰብዎ ውስጥ ካሉ ደንቦች ጋር የሚቃረን መሆኑን ግልፅ ያድርጉ። እንዲሁም የቤተሰብዎ ህጎች በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ እንደሚተገበሩ አጽንኦት ይስጡ።
ከዘመዶችዎ ጋር ነገሮችን በሚወያዩበት ጊዜ ሐቀኛ እና ቀጥተኛ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ “ዲያን በቤት ውስጥ ቸኮሌት መብላት አይፈቀድም። ያ ደንብ እዚህም ይሠራል ፣ ስለዚህ ቸኮሌት አትስጡት።
ደረጃ 7. በተቻለ መጠን አስቸጋሪውን ሁኔታ ያስተዳድሩ።
ዘመድዎ ይቅር ለማለት አስቸጋሪ የሆነ ነገር ካደረገ ፣ የበለጠ ደህንነት እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የግል ድንበሮችን ያዘጋጁ። ያ ማለት በቤተሰብ ዝግጅቶች ላይ እሱን አለመጋበዝ ፣ ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ ወይም ስለ መበላሸቱ ግንኙነትዎ ለሌሎች የቤተሰብ አባላት መንገር ሊሆን ይችላል። ዘመድዎን “ለመቅጣት” በመሞከር ላይ የበለጠ ደህንነት እና ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ትኩረት ያድርጉ።
- ሁኔታውን ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ሲያጋሩ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ተጨባጭ ይሁኑ። ያስታውሱ ፣ ሁኔታው መጥፎ ቢመስልም ፣ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ላይስማሙ እና ከዘመድዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ ሊቆዩ ይችላሉ።
- ጤናማነትዎን ለመጠበቅ ከአስጨናቂ ዘመድ እረፍት ለመውሰድ እያሰቡ ይሆናል። ያስታውሱ ፣ እንዲህ ማድረጉ በእውነቱ እሱን ሊጎዳ ይችላል ፣ እንዲሁም ሊጎዳዎት ይችላል።
የ 3 ክፍል 3 - ጥላቻዎን ማስተዳደር
ደረጃ 1. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ።
ከሚያበሳጩ ዘመዶችዎ ጋር በሚቀጥለው ቀን ማሳለፍ እንዳለብዎት ካወቁ ቢያንስ ቢያንስ በከፍተኛ ዝግጅት ወደ “የውጊያ ሜዳ” መምጣቱን ያረጋግጡ። ጠበኝነትን ለመቀስቀስ ጥሩ ከሆኑ በሌሊት በቂ እረፍት ያድርጉ። በቤተሰብ የገና ግብዣ ላይ መጥፎ ስሜት ውስጥ ካስገባዎት ፣ መጀመሪያ ወደ ቤትዎ ለመሄድ ፈቃድን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። እርስዎም አመጋገብን መጠበቅዎን ያረጋግጡ; የተረጋጋ የደም ስኳር ደረጃዎች የስሜት መረጋጋትዎን ለመጠበቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ያስታውሱ ፣ የእነሱ ባህሪ ከእናንተ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።
አንድ ሰው ስለእናንተ መጥፎ ነገርን የሚያዋርድ ፣ የሚያንገላታ ወይም የሚናገር ከሆነ ፣ እሱ ማንነቱን ሳይሆን ማንነቱን ሙሉ በሙሉ የሚያንፀባርቅ ነው። ሁል ጊዜ ማን እንደሆኑ ያስታውሱ እና በእነዚያ እምነቶች ላይ ያዙ። እነዚያን ቃላት ከአእምሮዎ ለማጥፋት እና “ይህ ስለ እኔ አይደለም ፣ ይህ የእራሳቸው ትንበያ ነው” ብለው እራስዎን ለማስታወስ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ከግል ችግር ጋር ስለሚዋጋ በጣም ኃይለኛ ጠባይ ማሳየት ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ባላቸው ፣ በስሜታዊ ባልተረጋጋ ወይም በመንፈስ ጭንቀት በሚሠቃዩ ሰዎች ላይ ይከሰታል።
- እንደዚህ አይነት ባህሪ ያላቸው ግን ያላወቁት ሰዎችም አሉ። ለእነሱ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ሙሉ በሙሉ የተለመደ እና ስህተት አይደለም። ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ሊሆን ይችላል; ከመካከላቸው አንዱ ተወዳዳሪ የንግድ ዘይቤን ከግል ሕይወታቸው ጋር ሲቀላቅሉ ነው።
- አንዳንድ ሰዎች የማዘን ችሎታ ሳይኖራቸው ያድጋሉ። ከጄኔቲክ ምክንያቶች በተጨማሪ ፣ አንድ ሰው የሚያድግበት አካባቢያዊ ሁኔታም ርህራሄ የማድረግ ችሎታውን ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 3. እነሱን ለመለወጥ ምንም ማድረግ እንደማይችሉ ይገንዘቡ።
እያንዳንዱን የእረፍት ጊዜ አብራችሁ ስለሚያሳልፉ ደስተኛ ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ ቅasiት ሊሰማዎት ይችላል። ግን በድንገት የዘመዶችዎ ጥላ መጥቶ ሁሉንም ያጠፋል። ቅ yourቶችዎን ይቀንሱ። አመስጋኝ ይሁኑ እና ቤተሰብዎ እንደነበሩ ይቀበሉ ፣ ምንም ይሁኑ ምን።
ደረጃ 4. ዘመዶችዎን ይቀበሉ።
ስለ ዘመዶችዎ ሁል ጊዜ ፈራጅ እና ተጠራጣሪ ከመሆን ይልቅ ርህራሄን ለመገንባት ይሞክሩ እና እነሱን ለመቀበል ይማሩ። በሚያወሩበት ጊዜ በጥንቃቄ ያዳምጡ እና የእነሱን አመለካከት ለመረዳት ይሞክሩ።
ዘመዶችዎን መውደድ ይማሩ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ዘመድዎን ይመልከቱ ፣ ከዚያ ለራስዎ እንዲህ ብለው ይናገሩ - “አየሁሽ እና እየደረሰሽ ያለውን ስቃይ አያለሁ። ምናልባት እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት በትክክል አልገባኝም ፣ ግን ችግሩ እዚያ እንዳለ አውቃለሁ። አሁን ፣ ያንተ ችግር በሕይወቴ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል ፣ እናም እኔ በፈቃደኝነት ተቀብዬዋለሁ።”
ደረጃ 5. ደስተኛ ለመሆን ምክንያቶችን ይፈልጉ።
ምናልባት ለእርስዎ ፣ ከዘመዶችዎ ጋር መሰብሰብ እንደ ሲኦል ነው ፣ በተለይም የሚያበሳጩ ዘመዶችዎ እዚያም አሉ። ግን የእርስዎን አመለካከት ለመቀየር ይሞክሩ። ቢያንስ በቤተሰብ ዝግጅቶች ላይ በመገኘት ፣ የሚያምሩ የወንድም ልጆችን ማሟላት ይችላሉ ወይም ምግቡ ቀድሞውኑ ጠረጴዛው ላይ ስለሆነ ቀኑን ሙሉ ማብሰል አያስፈልግዎትም።
ወደ ዝግጅቱ ቦታ ከመድረስዎ በፊት አመስጋኝ የሚሆኑ ነገሮችን ያግኙ። በዚህ መንገድ ፣ ወደ ዝግጅቱ ቦታ ሲደርሱ በተሻለ ስሜት ውስጥ ይሆናሉ።
ደረጃ 6. የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ባለሙያ አማካሪ ይመልከቱ።
ከዘመዶችዎ መጥፎ ህክምና ከተቀበሉ በኋላ መኖርዎን ለመቀጠል የሚከብዱዎት ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የባለሙያ አማካሪ ማየትዎን ያስቡበት። እነሱ ወደ ስሜቶችዎ ዘልቀው እንዲገቡ ፣ ሁኔታውን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለውን መንገድ እንዲያገኙ ፣ ዓለምን ከተለየ እይታ እንዲመለከቱ እና ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ ማንኛውንም የስነልቦና በሽታዎችን ለመቋቋም ሊረዱዎት ይችላሉ።
