የሆነ ነገር ያደረጉበት ጊዜ ነው። ጉልበተኞች እራሳቸውን ለመከላከል ፈቃደኛ ያልሆኑ ወይም የማይችሉ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሯቸውን ሌሎችን ለማንቋሸሽ ማስፈራሪያ እና ውርደት ይጠቀማሉ። እሱን ጉልበተኛውን ቃል ማዳመጥ ፣ ከጎኑ መሆን እና እሱን ማስፈራራት ከሰለዎት ፣ እርስዎ አቋም የሚይዙበት ጊዜ ነው። እነዚህን ጉልበተኞች በአስተማማኝ እና ብልህ በሆነ መንገድ ለመቋቋም መማር ይችላሉ ፣ አንድ ላይ ያድርጉት እና ጉልበተኝነትን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማቆም ይረዳሉ። ለራስዎ የሆነ ነገር ያድርጉ። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ 1 ን ይከተሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ጉልበተኞች ጋር የሚደረግ አያያዝ
ደረጃ 1. ዓይናቸውን አይተው እንዲያቆሙ ይንገሯቸው።
ጉልበተኛው እየቀረበ ከሆነ ፣ በሚሻገሩበት ጊዜ ተሽከርካሪ እንዳቆሙ እጆችዎን ያስቀምጡ ፣ ይህም በእርስዎ እና በጉልበተኛው መካከል እንቅፋት ይፈጥራል። አይን ውስጥ ተመልክቷቸው በእርጋታ ግን በጥብቅ “በቃ! አሁን ማቆም አለብዎት።
መስመሩን ማቋረጣቸውን ከቀጠሉ ወይም በተለያዩ መንገዶች መቀለዳቸውን ከቀጠሉ ፣ ዓረፍተ ነገርዎን በቀላሉ ይድገሙት። "አቁም። አሁን እንድታቆም እፈልጋለሁ። በቃ!" ርቀትዎን ከመጠበቅ እና እንደገና ከመድገም በስተቀር ሌላ አይናገሩ ወይም አያድርጉ
ደረጃ 2. ጉልበተኞች እንዴት እንደሚያስቡ ይወቁ።
እነሱ እራሳቸውን ለመከላከል ፈቃደኛ ያልሆኑ ወይም የማይችሉትን የሚመርጡትን ይመርጣሉ። ጉልበተኞች ቀላል ኢላማዎችን ይመርጣሉ እና በሚወጉ ቃላት እና በሚረብሹ ድርጊቶች ‹ይፈትኗቸዋል›። ጉልበተኛነታቸውን ለማቆም ፈጣኑ እና ጥሩው መንገድ እራሳቸውን መከላከል እና ባህሪያቸውን እንዲያቆሙ እና እስኪሰሙ ድረስ እንዲደግሙ ማስገደድ ነው።
መደራደር ፣ ጓደኛ ማፍራት መሞከር ፣ ወይም መበሳጨትዎን ማሳየት የበለጠ ዕድሎችን ይሰጣቸዋል እና ነገሮችን ያባብሳሉ። አትንጩ ፣ ላለማለቅስ ይሞክሩ እና ጠንካራ ይሁኑ። እርስዎ ቀላል በሚሆኑበት እና ለመረበሽ ምንም ምክንያት በማይሰጧቸው ጊዜ አሰልቺ ይሆናሉ እና ፍላጎታቸውን ያጣሉ። “አቁም ወይም በቃ” ማለት ምንም የሚያስቅ ነገር የለም። እነሱ ጠንካራ ቢመስሉ ማሾፍ አይችሉም።
ደረጃ 3. ቀጥ ብለው ይቁሙዋቸው።
ጉልበተኛው በሚኖርበት ጊዜ ለእርስዎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። ምንም እንኳን እነሱ ከእርስዎ ቢበልጡ (ብዙውን ጊዜ እነሱ ናቸው) ቀጥ ብለው ቆመው ዓይናቸውን ይመለከታሉ። ዓይናቸውን በብርድ ተዋጉ። ከጭንቅላት እስከ ጫፍ ድረስ በጥንቃቄ ተመልከቷቸው። የማያውቁትን ነገር አይተው የሚያውቁ ያህል ነው
ጠንካራ ስብዕና ስላለው የሚወዱት የፊልም ገጸ -ባህሪ ያስቡ። እይታዎን ሲዋጉ እና “ታዲያ ምን ይፈልጋሉ?” ብለው ቪን ዲሴልን ፣ አርኖልድ ሽዋዘኔገርን ወይም ክሊንት ኢስትውድን ከጉልበተኛ ጋር ሲዋጉ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ወይም አንጀሊና ጆሊ ዲያቢሎስ በሚፈለገው ውስጥ ፕራዳን ይለብሳል ፣ ወይም ረቡዕ አዳምስን እንኳን ከአዳም ቤተሰብ ውስጥ እንደ Meryl Streep አድርገው ያስቡ። እንዳልተጨነቁ ያሳዩ።
ደረጃ 4. ጆሮዎን ይሸፍኑ።
እሱ የሚናገራቸውን ነገሮች አይሰሙ ወይም ወደ ልብ አይውሰዱ። እነዚህ የሚናገሩት እርስዎ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ ስለሚያስቡት ፣ እውነት ስላልሆነ እና እርስዎን ለመርዳት እየሞከሩ አይደለም። እነሱ የራሳቸውን አቋም ከፍ ለማድረግ እንደ መንገድ አድርገው ሊያወርዱዎት ይሞክራሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በእውነቱ የማይተማመኑ እና ደካማ ልብ ያላቸው ናቸው
ያለማቋረጥ ጉልበተኛ ከሆኑ ፊደል ይፍጠሩ። ጉልበተኛው በድርጊቱ ላይ እያለ በአእምሮዎ ውስጥ ማንትራውን ደጋግመው ያንብቡ። እርስዎ ከሚወዱት ዘፈን ፣ ወይም ከጸሎት ፣ ወይም እርስዎን የሚያነሳሳ ጥቅስ ከ ጥሩ ግጥም ሊመጣ ይችላል። እነሱ የበለጠ ከቀረቡ ፣ ቆም ይበሉ እና በቀዝቃዛ እይታዎ እነሱን መመልከቱን ይቀጥሉ። ተረጋጋ. ፊደልዎን ይድገሙት።
ደረጃ 5. እራስዎን በጥበብ ይከላከሉ።
ከእነሱ ጋር በስድብ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዳያገኙ። እርስዎ የበለጠ ብልህ ፣ ቀልድ እና ብልህ ቢሆኑም (እንደ እርስዎ መሆን ያለብዎት) እንኳን ሁል ጊዜ በአንድ ለአንድ ውጊያ ውስጥ ያጣሉ። ምክንያቱም ይህንን ጨዋታ ንድፍ አውጥተዋል። ለእሱ ነገሮችን ብቻ በሚያባብሱ በታላቅ ስድቦች ለመበቀል አይሞክሩ።
- የጉልበተኛውን ጨዋታ አይጫወቱ። ተጨማሪ ዕድሎችን አትስጣቸው። እንዲቆሙ ፣ ቀጥ ብለው እንዲቆሙ እና እነሱን ለማዘናጋት እራስዎን ከባድ ኢላማ ያድርጉ።
- ወይም ዝም ብለው ይጫወቱ። “የድንጋይ ቅዝቃዜ” ስቲቭ ኦስቲን ብዙውን ጊዜ ጨካኝ ለመሆን የሚሞክሩትን ሌሎች ታጋዮችን የሚያስተጓጉል እና “ምን?” በማለት በመጮህ እሱን የሚያጠጋ ባለሙያ ታጋይ ነው። እና በሚናገሩበት ጊዜ ግራ ተጋብተው እርምጃ ይውሰዱ። ፌዘታቸው ውጤታማ እና የሞተ ቅማል ማድረግ።
ደረጃ 6. የሳይበር ጉልበተኞችን ችላ ይበሉ።
በመስመር ላይ የሳይበር ጠላፊዎችን ለመዋጋት በጣም ጥሩው ነገር እነሱን ችላ ማለት ነው። በኢሜል ፣ በፅሁፍ ፣ በፌስቡክ ወይም በሌላ ማህበራዊ አውታረ መረብ በኩል አንድ ሰው በመስመር ላይ ቢያስፈራራዎት በተቻለ መጠን ከጉልበተኛው መራቅ አለብዎት። በበይነመረብ ላይ በተለይም በሕዝባዊ ተፈጥሮ ላይ ስድቦችን ወይም ክርክሮችን በመለዋወጥ ሁኔታዎች ውስጥ ከመጠመድ ይቆጠቡ። አንዳንድ ጊዜ ለመበቀል በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተቻለ መጠን ፈተናን ያስወግዱ።
አስፈላጊ ከሆነ የግላዊነት ቅንብሮችዎን ይለውጡ ፣ ጉልበተኛውን ጓደኛ ያድርጉ ፣ ወይም አስፈላጊ ከሆነ አዲስ መለያ ይፍጠሩ። በቀጥታ ባለመሆኑ ብቻ ከዚህ ያነሰ አደገኛ አያደርገውም።
ደረጃ 7. ጡጫ እንዴት እንደሚጣሉ ይወቁ።
ጉልበተኛው እርስዎን ወደ ጠብ እንዲጎትትዎት መፍቀድ አይመከርም ፣ ግን እራስዎን በበለጠ በራስ መተማመን መሸከም ይችላሉ እና አስፈላጊ ከሆነ እራስዎን በአካል መከላከል እንደሚችሉ ካመኑ ጥሩ ነው። ጡጫዎችን በትክክል መወርወር እና እራስዎን መከላከል ይማሩ።
- በትክክል ይቁሙ. የሰውነትዎን ክብደት ከትከሻ ስፋት ጋር በማለያየት አንድ እግሩን ወደ ፊት ያኑሩ። በጣቶችዎ ዙሪያ እየዘለሉ አቋምዎን ጠንካራ ያድርጉ እና መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ። መንቀሳቀስዎን ከቀጠሉ ሊመቱዎት አይችሉም።
- የተጣበበ ጡጫ. አንድ ነገር አጥብቀው የያዙ ይመስል በጣትዎ ስር ጣቶችዎን በጣትዎ ስር ያጥፉት። ጡጫዎ በትንሹ እንዲፈታ ያድርጉ።
- በደካማው ነጥብ ላይ ያነጣጠሩ. ጡጫ መጣል ካለብዎት ፣ በጣም የሚጎዳበትን ቦታ ያነጣጠሩ። በመንጋጋ ውስጥ አንድን ሰው መምታት ከእጅዎ የበለጠ እጅዎን ይጎዳል። ለአፍንጫ ለማነጣጠር ይሞክሩ።
- ክርኖችዎን አጥብቀው ያዙሩ. ከዱር ፣ ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ቡጢዎች ይልቅ ቀናዎችዎን እና መከለያዎችዎን ይጣሉ። ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ መምታት ብዙ ኃይል አለው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ክርኖችዎን በጥሩ ሁኔታ ያቆዩ።
-
መከላከያ ይኑርዎት።
ፊትዎን ለመጠበቅ በጣም ጠንካራ እጅዎን በጉንጭዎ አቅራቢያ እና ሌላኛው እጅዎን ከጉንጭዎ አጠገብ ያድርጉት። በሚከላከሉበት ጊዜ የሚመጡትን መምታቶች ማገድ እንዲችሉ በጡጫዎ በአንፃራዊነት ይለቀቁ።
ክፍል 2 ከ 3 - ጉልበተኛን ሪፖርት ማድረግ
ደረጃ 1. ማስረጃ ይሰብስቡ።
በተቋረጡ ቁጥር በተቻለ መጠን በዝርዝር ይፃፉ እና ይፃፉ። ማን እንደተሳተፈ ፣ የት እና በምን ሰዓት እንደተመዘገበ ይመዝግቡ። በአካል ጉዳት ከደረሰብዎት ፣ የሚሠቃዩዎትን ማንኛውንም ቁርጥራጮች ፣ ቁርጥራጮች ወይም ቁስሎች ፎቶ ያንሱ። ልብስህ ከተቀደደ እንደ ማስረጃ አስቀምጣቸው። ማንም ሰው ይህ ሲከሰት ካየ ያነጋግሯቸው ፣ ስለዚህ ወደ ፊት ለመቅረብ እና ባህሪውን ከእርስዎ ጋር ለማሳወቅ ፈቃደኛ እንዲሆኑ።
አንድ ግልባጭ በማድረግ ፣ ቅጽበታዊ ገጽ እይታን በመውሰድ ወይም ሰነዶቹን ለመዝገቦችዎ በማተም የተፈጥሮ ጉልበተኝነት ማስረጃን በመስመር ላይ ያስቀምጡ። ይህንን እንደ ማስረጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ጉልበተኛውን ለባለስልጣኖች ሪፖርት ያድርጉ።
ትንኮሳ እንደደረሰብዎት ወዲያውኑ ባህሪውን በበቂ ማስረጃ እና ምስክሮች ስልጣን ላላቸው እና ለጉዳዩ ተጠያቂ ለሆኑ አግባብ ላላቸው ባለሥልጣናት ሪፖርት ያድርጉ። ኢ -ፍትሃዊ በሆነ መንገድ እየተስተናገዱ እንደሆነ ይሰማዎታል እና በዚህ ሰው ባህሪ ያስፈራዎታል እና ይበሳጫሉ ብለው ጉልበተኛ የሚለውን ቃል መጠቀሙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ለወላጆችዎ ይንገሩ።
ይህንን በትምህርት ቤትም ሆነ በሌላ ቦታ ያጋጠሙዎት ፣ ሁል ጊዜ ለወላጆችዎ መንገር የተሻለ ነው። እነሱ ከእርስዎ ጎን መሆናቸውን ያረጋግጡ እና የልምድዎን ዝርዝሮች ይንገሯቸው። ለራስዎ ለመቆም ቁልፉ አሁንም በእራስዎ ነው ፣ ግን የወላጆችዎ ድጋፍ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው
ደረጃ 4. ለአስተማሪዎ ፣ ለርእሰ መምህሩ ወይም ለትምህርት ቤት አማካሪዎ ይንገሩ።
ይጠብቁ እና ጉዳይዎን በእርጋታ ለሚመለከታቸው ባለስልጣናት ያካፍሉ። ምሳ ላይ ጉልበተኛ ከሆኑ ፣ ደክሞ በስራ የተከበበውን የመመገቢያ ክፍል ጠባቂ መንገር ጥሩ መፍትሔ ላይሆን ይችላል። በክፍልዎ ውስጥ ጉልበተኛ ካለ ለአስተማሪዎ ሪፖርት ያድርጉ። ተማሪው ከሌላ ክፍል ከሆነ ፣ ከ BP መምህር ወይም ከረዳት ርእሰመምህር ጋር ለመወያየት ያስቡበት
ደረጃ 5. ረብሻው ከቀጠለ ለሕግ አስከባሪዎች ያሳውቁ።
ጉዳዩ በት / ቤት ካልሆነ ፣ ወይም ይህ ረባሽ ባህሪ ከቀጠለ እና ካላቆመ ፣ ለፖሊስ ይደውሉ። ማስረጃዎን ያቅርቡ እና መመሪያዎቻቸውን ይከተሉ
ደረጃ 6. እውነቱን ይናገሩ።
እራስዎን በደንብ ለመምሰል ምንም ነገር እንዲሳሳት አይፍቀዱ። እራስዎን ጥሩ ለመምሰል ከመሞከር ይልቅ ድርጊቱ በፍጥነት እንዲከናወን ሐቀኛ መሆን የተሻለ ነው። ለጉልበተኛ መጥፎ ነገር በመናገር የበቀል እርምጃ ከወሰዱ ፣ እውቅና ይስጡ። የመጀመሪያውን ምት ከተመቱት ይናገሩ። ይህንን ሁኔታ ለማስተናገድ የእርስዎ ቃላት ብዙ ትርጉም ይኖራቸዋል
የ 3 ክፍል 3 - ሌሎችን መከላከል
ደረጃ 1. ጉልበተኛ ለሆነ ሰው ሁሉ ደግ ይሁኑ።
እነዚህ ጉልበተኞች ደካማ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሯቸውን ዒላማዎች ይመርጣሉ። ጥቂት ጓደኞች ያሏቸው ሰዎች ፣ ወይም በአካል ያነሱ ሰዎች ጉልበተኞች የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው። ጉልበተኞች በራስ መተማመን ስለሌላቸው ፣ ሊያስፈሯቸው እና ሊቆጣጠሯቸው የሚችሏቸውን ኢላማዎች ብቻ ይመርጣሉ። ጉልበተኛ ሊሆኑ ከሚችሉ ሰዎች ጋር ጓደኝነት በመፍጠር ፣ ጉልበተኛው ወደ ተግባር ለመዝለል እና እንደገና በቁጥር ለመብለጥ ምክንያቱን ይቀንሳሉ።.
ጉልበተኛውን ከራስዎ ለማዘናጋት አንዳንድ ጊዜ ሊፈተኑ እና ልጆቹ ጉልበተኛ እንዲሆኑ መፍቀድ ይችላሉ። “ሄይ ፣ ህፃኑ ጉልበተኛ ከሆነ ፣ ያ ማለት አንድ ዓይነት ዕጣ ፈንታ ሊኖረኝ አይገባም (በመራቅ)!” ይህንን አታድርጉ። በሌላ በኩል የተጨቆኑትን ተከላከሉ እና ሁሉም ሰው በጣም የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 2. የዚህን ጉልበተኛ ማስረጃ ይፈልጉ።
የትምህርት ቤትዎን እና የአከባቢዎን አዳራሾች ሲያስሱ ፣ የዚህን እርምጃ ምልክቶች ይመልከቱ። አንድ ትልቅ ልጅ ታናሹን ልጅ ለመጨቆን ሲመርጥ ባዩ ቁጥር ፣ ወይም የሚፈሩ እና የሚጨነቁ የሚመስሉ የክፍል ጓደኛዎን ባዩ ቁጥር ትኩረት መስጠት ይጀምሩ እና ይህንን የጉልበተኝነት ድርጊት መቃወም ይማሩ።
ደረጃ 3. ጓደኞችዎን ይጋብዙ።
ከጓደኞችዎ ጋር የትምህርት ቤት አዳራሾችን ይራመዱ ፣ እና እርስዎ ብቻዎን ስላልሆኑ በአካባቢዎ ካሉ ሌሎች ልጆች ጋር ወደ ቤት ይሂዱ። ጉልበተኛው በቡድን የሚራመዱ ልጆችን አይረብሽም
- ከጉልበተኛ ጋር የሚነጋገሩ ከሆነ በቡድንዎ ውስጥ አብረው ይቆዩ። በእቅዱ መሠረት የሚሆነውን ሁሉ ማድረጉን ይቀጥሉ። መጨነቅዎን እንዲያቆሙ እና እንዲመለከቷቸው ይንገሯቸው። ለጓደኞችዎ እንዲሁ እንዲያደርጉ ይንገሯቸው። በራስ መተማመን ይኑርዎት።
- ይህ ጉልበተኛ በቡድንዎ ውስጥ ጓደኞችን ማሾፍ ከጀመረ በጭራሽ አይስቁ ወይም እርምጃውን አይቀላቀሉ። ይህንን ጉልበተኛ ወደ ሌላ ቦታ ለማዞር አይሞክሩ ፣ አለበለዚያ እርስዎም ወደ ተመሳሳይ ባህሪ ይጎተቱዎታል።
ደረጃ 4. አክብሮት ለማግኘት አክብሮት ያሳዩ።
በሰፊው መከባበርን ለማግኘት ደግነትን ማሰራጨት እና ለብዙ ሰዎች ደግ መሆን። እርስዎ የባህሪ እና የመተማመን ሰው በመባል የሚታወቁ ከሆኑ ፣ በግጭቶች የማይታለል ሰው ፣ ጉልበተኛ አይሆኑም። የቅርብ ጓደኛቸው ባይሆኑም ለሁሉም ፣ ተወዳጅ እና የማይወደዱ ይሁኑ። ለግል ጥቅምዎ ሌሎችን ለመበዝበዝ ወይም ለማታለል በመከራ ውስጥ ያለውን ዕድል አይጠቀሙ
ደረጃ 5. ጉልበተኛውን ይገድሉ።
አስቀድመው በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር የተገነባ አውታረ መረብ ካለዎት ፣ ጉልበተኝነትን የሚወዱ እና ሌሎችን ለማስፈራራት ጉልበተኛ ዘዴዎችን የሚጠቀሙ ሰዎችን ችላ ለማለት ይህንን አውታረ መረብ ይጠቀሙ። እስከ ሞት ድረስ ቀዘቅዛቸው።
ጉልበተኛው ወደ እርስዎ ከመጣ ወይም በእንቅስቃሴው ውስጥ ስላልተካተቱ ፣ እርስዎ የሚያደርጉትን ዓላማ ይግለጹ። “ሌሎች ሰዎችን የምትይዙበትን መንገድ አንወድም ፣ ሰዎችን መሳደብ እና ሁሉንም ማስጨነቅ ካቆሙ ጥሩ ይቀበላሉ።
ደረጃ 6. ተሳተፉ።
ለጉልበተኝነት መቆም የጥቃት ሰለባዎችን ለመርዳት ብዙውን ጊዜ ሰልፎችን እና ዝግጅቶችን የሚያካሂድ ድርጅት ነው። ስለ ጉልበተኝነት ውጤቶች መምህራንን ፣ ተማሪዎችን እና የተቀረውን ህብረተሰብ ለማስተማር እና ጉልበተኝነትን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማቆም ይፈልጋሉ።
እንደ SUTB Stand Up To Bullies ላሉት ድርጅቶች ለመድረስ ይሞክሩ ወይም ሌሎች አካባቢያዊ ፀረ-ጉልበተኛ ድርጅቶችን ያግኙ እና ልምዶችዎን ያጋሩ። እርዳታ ያግኙ። እርስዎም መርዳት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ጉልበተኝነትን መዋጋት ለመቀጠል ቀጣዩን እርምጃ መውሰድዎን ይቀጥሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በቡድን ለመጓዝ ይሞክሩ እና ሁል ጊዜ እምነት ይኑርዎት
- በሚደግፉዎት ጓደኞች ሁል ጊዜ የተከበቡ። ማን ያውቃል ፣ ምናልባት እነሱ በጉልበተኛው ላይ ተመሳሳይ ችግር አጋጥሟቸዋል።
- ጉልበተኝነት ወደ አንተ እንዲደርስ አትፍቀድ። ያ ሰው ስለ ሰዎች ማውራት ለመጀመር እሱ በጣም አሳዛኝ ነበር። ሁለታችሁም በቀድሞው ውይይት ውስጥ ከሆናችሁ ብቻ ችላ ይበሉ ፣ ይራቁ ወይም ርዕሱን ይለውጡ። ድርጊቱ በጣም ከባድ ከሆነ ከሌላ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ በተለይም አዋቂ ይሁኑ ወይም ክፍሎችን እንዲለውጡ ይጠይቁ።
- ስለሱ ተነጋገሩ። አማካሪ እንዲያዩ ወላጆችዎን እንዲመሩዎት መጠየቅ ይችላሉ ፣ ወይም ጉዳዩን በቀጥታ ከወላጆችዎ ጋር በቤት ውስጥ መወያየት ይችላሉ።
