በእርግጥ ተቅማጥ ለተጎጂዎች ቅmareት ሊሆን የሚችል የምግብ መፈጨት ትራክት ችግር ነው! በአጠቃላይ ተቅማጥ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ባለው ኢንፌክሽን ምክንያት ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተቅማጥ ያላቸው ሰዎች የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ለማፋጠን በቤት ውስጥ እንዲያርፉ ይመከራሉ። ሆኖም ፣ ለረጅም ጊዜ ቤትዎ መቆየት ካልቻሉ እና ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ካለብዎት ፣ የተቅማጥ ምልክቶችን እንዴት እንደሚይዙ ፣ የመከላከያ እርምጃዎችን ለመውሰድ እና በትምህርት ቤት የተሻለ ቀን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ቀኑን በትምህርት ቤት ማሳለፍ
ደረጃ 1. በእረፍት ጊዜዎ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
እንደማያስፈልግዎት ቢሰማዎትም ፣ በተቻለ መጠን ሁል ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት እንዲሄዱ ያስገድዱ (ለምሳሌ በእረፍቶች እና በክፍል ለውጦች ወቅት)። በጣም ባልተደሰቱበት ጊዜ ህመምዎ እንዳይከማች እና እንዳይደገም ያረጋግጡ! በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ለክፍል እንዲዘገዩ ከተገደዱ ፣ የዘገየበትን ምክንያት በተቻለ መጠን በሐቀኝነት እና በግልፅ ለአስተማሪዎ ያብራሩ።
- የዘገየበትን ምክንያት ለክፍልዎ መምህር ይንገሩ። ሀፍረት ከተሰማዎት ፣ አስተማሪዎ ከክፍል ውጭ እንዲናገር መጠየቅ ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ አስተማሪ ተማሪዎቹን ለመርዳት አለ። የዘገየበትን ምክንያት በመናገር ፣ የማይመች ሁኔታ ለእርስዎ እንዳይከሰት አስተማሪዎ ምን ማድረግ እንዳለበት ያውቃል። ለምሳሌ ፣ “ጌታዬ ፣ ለአፍታ ከቤት ውጭ ማውራት እንችላለን? የምለው አንድ አስፈላጊ ነገር አለኝ። " ከመማሪያ ክፍል ውጭ ከደረሱ በኋላ ፣ “ይቅርታ ጌታዬ ፣ እውነቱን ለመናገር ዛሬ ሆዴ በጣም ይጎዳል ፣ ስለዚህ በክፍል ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሊያስፈልገኝ ይችላል” ማለት ይችላሉ።
- ለጤንነትዎ ቅድሚያ ይስጡ። ከአስተማሪዎ ጋር ለመግባባት ከተቸገሩ ፣ ወይም በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች አስፈላጊውን እርዳታ ካላገኙ ፣ ጤናዎን ለማስቀደም እና አስፈላጊውን የማስተካከያ እርምጃ ለመውሰድ ቅድሚያውን አይውሰዱ። ምንም እንኳን በትምህርት ቤቱ አካባቢ መረጋጋት ቢኖርብዎ ፣ ቢያንስ በአስቸኳይ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ ጤናዎን ይጠብቁ።
ደረጃ 2. በበሩ አጠገብ ቁጭ ይበሉ።
አዘውትረው ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ካለብዎት ሁኔታዎን ከአስተማሪዎ ጋር ለመጋራት እና ከመውጫው አጠገብ ለመቀመጥ ፈቃድ ለመጠየቅ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ የክፍል ጓደኞችዎን እና የአስተማሪዎችዎን ትኩረት ሳይረብሹ በቀላሉ ከክፍል መውጣት ይችላሉ።
- አስፈላጊ ከሆነ በክፍል ውስጥ ወለል ላይ ለመቀመጥ ፈቃድ ይጠይቁ። አንድ ሰው አንድ ነገር ከጠየቀዎት ፣ “ዛሬ ጀርባዬ በጣም ያማል እና ወንበር ላይ ስቀመጥ የበለጠ ያማል” በማለት መመለስ ይችላሉ።
- ከክፍል መውጣት ሲኖርብዎ የሌሎችን ትኩረት አይስቡ። ተነሱ ፣ በሩን በዝግታ ይክፈቱት እና ክፍሉን በዝምታ ይተው።
- ምንም እንኳን የአንጀት እንቅስቃሴ ማድረግ ባይሰማዎትም በእረፍት ጊዜዎ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። ይህ የመከላከያ ዘዴ በትምህርት መሃል ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ያለዎትን ፍላጎት ለመቀነስ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 3. መከላከያ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
ከባድ ተቅማጥ ካለብዎ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች የተነደፈ የሚጣሉ የውስጥ ሱሪዎችን ለመልበስ ይሞክሩ። ሱሪዎ ውስጥ መጎተት ካለብዎት ፣ ቢያንስ የዚህ ዓይነቱ የውስጥ ሱሪ ሊጠብቅዎት እና ሽታውን በሁሉም አቅጣጫዎች እንዳያመልጥ ይከላከላል። በመልበስ ፣ አእምሮዎ በእርግጠኝነት ይረጋጋል ፤ በዚህ ምክንያት የምግብ መፈጨት ሁኔታዎ ቀስ በቀስ ይሻሻላል።
እንዲሁም በአጭበርባሪዎች ፣ በሚጣሉ የውስጥ ሱሪ ፣ ወይም ዳይፐር በሚመስል የውስጥ ሱሪ አጫጭር ልብሶችን መልበስ ይችላሉ። በጣም የሚወዱትን የውስጥ ሱሪ ፣ እንዲሁም ምቹ እና ለመልበስ ቀላል ይምረጡ።
ደረጃ 4. የልብስ ለውጥን ወደ ትምህርት ቤት ያምጡ።
ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ልክ የውስጥ ሱሪዎችን እና ተጨማሪ ልብሶችን ያዘጋጁ። በትምህርቱ ወቅት ጭንቀትን ለማስታገስ እንዲሁ ማድረግ ውጤታማ ነው። ተቅማጥዎ በትምህርት ቤት ውስጥ ከተደጋገመ ፣ ንጹህ ልብሶችን ወደ ትምህርት ቤትዎ ይዘው እንዲመጡ የዩኤስኤስኤስ ሠራተኞችን ትርፍ ልብስ ለመጠየቅ ወይም ወላጆችዎን ለማነጋገር ይሞክሩ።
- ለመለወጥ ወደ መጸዳጃ ቤት ወይም ወደ አይሲዩ መሄድ እስከሚችሉ ድረስ መጽሐፍዎን ወይም ቲ-ሸሚዝዎን ይሸፍኑ።
- ከተቻለ ተመሳሳይ ልብሶችን ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ ፣ በዚያ ቀን ጂንስን ወደ ትምህርት ቤት እንዲለብሱ ከተፈቀደልዎ ፣ ተመሳሳይ ዘይቤ ተጨማሪ ጂንስ ለማምጣት ይሞክሩ። አንድ ጓደኛዎ አንድ ጥያቄ ከጠየቀ ፣ “ኦ ፣ እኔ ምሳ አብዝቼ ስለበላሁ ጂኒ ተጨናነቀ” የሚል መልስ ይስጡ።
- እንዲሁም የአለባበስ ዘይቤዎን መለወጥ እንደሚፈልጉ መቀበል ይችላሉ።
ደረጃ 5. በራስዎ ይመኑ።
ተቅማጥ ያለበት ሰው ለሀፍረት በጣም የተጋለጠ ነው ፣ በተለይም በሽታው እንደ ትምህርት ቤት ባሉ የሕዝብ ቦታዎች ላይ ከተከሰተ። ሆኖም ፣ መፀዳዳት የተለመደ መሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፤ በተጨማሪም እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ተቅማጥ ያጋጠመው መሆን አለበት። እነዚህን እውነታዎች መረዳት መረጋጋት እና በራስ መተማመንን ሊያሳድርዎት ይችላል።
ሀፍረት ሳይሰማዎት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። ያስታውሱ ፣ የመፀዳዳት ፍላጎትን መቃወም በሽታዎን ያባብሰዋል። በእውነቱ የሚያፍሩ ከሆነ ፣ ሌላ ሰው በማይኖርበት ጊዜ ከመታጠቢያ ቤት ይውጡ።
ደረጃ 6. እጆችዎን ይታጠቡ።
ከእያንዳንዱ የአንጀት እንቅስቃሴ በኋላ በሽታውን ለሌሎች እንዳያስተላልፉ እጅዎን በደንብ መታጠብዎን ያረጋግጡ።
- እጆችዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ እና እጅዎን በሳሙና ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ያህል (በግምት ሁለት “መልካም ልደት” ዘፈኖች ያህል)። ከዚያ በኋላ ሳሙና እስኪቀር ድረስ እጆችዎን እንደገና ይታጠቡ።
- ሳሙና እና ውሃ ከሌለ 60% አልኮሆል ወይም ከዚያ በላይ የያዘ የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ። አልኮሆል በእጆችዎ ላይ ሁሉ ይተግብሩ እና ለ 20 ሰከንዶች ያህል ይጥረጉ።
የ 3 ክፍል 2 ጥንቃቄዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
የተደናገጡ ወይም የተጨነቁ ሆኖ ከተሰማዎት የአንጀት መቆጣጠሪያን ለመዘርጋት ሰውነትዎ ድንገተኛ ምላሽ ያገኛል። ስለዚህ አእምሮዎ እና አንጀትዎ እንዲረጋጉ እራስዎን ለማረጋጋት እና የሁኔታውን አመለካከት ለመለወጥ ይሞክሩ።
- “ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ካልቻልኩ” እና “ይህ ሁኔታ ይጠፋል” ካሉ ሀሳቦች ያስወግዱ። ይልቁንስ ሁኔታው በጣም አልፎ አልፎ ነው እና ከዚህ በፊት አጋጥመውት አያውቁም። እንዲሁም አእምሮዎ ከተረጋጋ ፣ አንጀትዎ እንዲሁ እንደሚረጋጋ ይረዱ።
- ሰውነትዎን ፣ አእምሮዎን እና አንጀትዎን ለማረጋጋት ጥልቅ የትንፋሽ ልምምዶችን ያድርጉ። በ4-5 ሰከንዶች ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ።
ደረጃ 2. ሆድዎን አያጥፉ ወይም ጡንቻዎችዎን አይጨነቁ።
ተቅማጥ በሚይዙበት ጊዜ በፊንጢጣ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጥበብ መሞከርዎ ተፈጥሯዊ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እርምጃ ጡንቻዎችዎን የበለጠ እንዲደክሙ ፣ እንዲዳከሙ ፣ እንዲታመሙና አልፎ ተርፎም ጠባብ እንዲሆኑ የማድረግ አቅም አለው። በተቻለ መጠን ሆድዎን አጣጥፈው ወይም ጡንቻዎችዎን አይጫኑ!
ደረጃ 3. ከዩኤስኤስ ኤስ ሰራተኞች ጋር ይተዋወቁ።
ተቅማጥ በትምህርት ቤት ቢመታዎት ፣ ማድረግ ከሚችሉት አንዱ ሁኔታዎን ለዩኤስኤስ ኤስ ሰራተኞች ማሳወቅ ነው። ይመኑኝ ፣ የዩኤስኤስኤስ ሠራተኞች በእርግጠኝነት ቀኑን በበለጠ ምቾት እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- ለዩኤስኤስኤስ ሠራተኞች ሐቀኛ ይሁኑ እና መፍራት ወይም መሸማቀቅ አያስፈልግም። የትምህርት ቤትዎ የዩኤስኤስኤስ ሰራተኞች ብዙ ተመሳሳይ ጉዳዮችን አይተው መሆን አለበት! “ተቅማጥ አለብኝ” ለማለት ችግር ከገጠምዎት ፣ “ሆዴ በጣም ያማል እና መቦጨቴን ማቆም አልችልም” ያሉ አማራጭ ቃላትን ለመጠቀም ይሞክሩ። ይህንን በመስማት የዩኤስኤስ ኤስ ሰራተኞች ወዲያውኑ በሽታዎን ይገነዘባሉ።
- የአስተማሪዎን ፈቃድ ለመጠየቅ ፣ ለመተኛት አልጋ ለማቅረብ ወይም ተቅማጥ መድሃኒት ለመስጠት የዩኤስኤስኤስ ሰራተኞችን እርዳታ ይጠይቁ። ምናልባትም ፣ የዩኤስኤስ ኤስ ሰራተኞች እንዲሁ ግልፅ ፈሳሾች ወይም ሌሎች ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዓይነት ይኖራቸዋል።
ደረጃ 4. ሌላውን ሰው ከሆድዎ ድምጽ ይርቁ።
ተቅማጥ በሚይዙበት ጊዜ ሆድዎ እንግዳ የሆነ የጩኸት ድምጽ ያሰማል። በክፍል ውስጥ እያሉ ጩኸቱ ቢወጣ ፣ ጓደኞችዎን እና አስተማሪዎችዎን ለማዘናጋት የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ “ይቅርታ ፣ ታምሜያለሁ ፣ ለዚያ ነው ሆዴ እያደገ የሚሄደው” ፣ ወይም በሁኔታው ይስቁ እና “ስለታመመኝ ሆዴ ቅድሚያውን ወስዷል” ማለት ይችላሉ። ጥያቄዎን ይመልሱ። እውነቱን ከመናገር በተጨማሪ የሚከተሉትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ-
- ሳል
- ማስነጠስ
- ወንበር ላይ መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ
- በትክክለኛው ጊዜ ይስቁ
- ጥያቄ የሚጠይቅ
- ድምፁን ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት
የ 3 ክፍል 3 - የተቅማጥ ምልክቶችን ማከም
ደረጃ 1. ብዙ ንጹህ ፈሳሾችን ይጠቀሙ።
በተቅማጥ በሽታ ምክንያት ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሾችን እና ኤሌክትሮላይቶችን እያጣ ነው። ስለዚህ ጤናን ለማደስ እና የምግብ መፈጨት ትራክዎን ለማፅዳት ፈሳሾችን በመብላት ረገድ ትጉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- በየሰዓቱ ቢያንስ 1 ኩባያ (250 ሚሊ ሊትር) ውሃ ይጠጡ። እንደ ውሃ ፣ ሾርባ ፣ ጭማቂ እና ሌላው ቀርቶ ካርቦናዊ መጠጦች ያሉ ግልፅ ፈሳሾች የሰውነት ኤሌክትሮላይቶችን በመተካት ውጤታማ ናቸው። እንደ ምሳ ምናሌዎ ሾርባ ፣ ግልፅ የዶሮ ሾርባ እና እውነተኛ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ!
- መጠጥዎን በጠርሙስ ወይም በሙቀት ውስጥ ማሸግ ያስቡበት። ወደ ክፍል ከማምጣትዎ በፊት ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ከሆነ ብቻ ለአስተማሪዎ ያብራሩ። ለምሳሌ ፣ “መጠጦችን ወደ ክፍል ማምጣት እንደሌለብኝ አውቃለሁ ፣ ግን በእውነት ታምሜ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብኝ” ለማለት ይሞክሩ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ወላጆችዎ በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ለአስተማሪ ወይም ለዩኤስኤስ ኤስ ኦፊሰር የተላከውን ኦፊሴላዊ የፍቃድ ደብዳቤ እንዲያደርጉ ይጠይቋቸው።
- እንደ ቡና ወይም ጥቁር ሻይ ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አይጠቀሙ። እርስዎም አልኮል አይጠጡ!
ደረጃ 2. ቀላል እና ቀላል ምግቦችን ይመገቡ።
ተቅማጥ ያለበት ሰው ሆድ ማረፍ አለበት። ስለዚህ የሆድ እና የምግብ መፈጨት ትራክ ሁኔታን ለማሻሻል እና የሰውነት ኤሌክትሮላይት ፈሳሾችን ለመተካት የ BRAT አመጋገብ ምናሌን ማለትም ሙዝ (ሙዝ) ፣ ሩዝ (ሩዝ) ፣ ፖም (ፖም ሶስ) ፣ እና ቶስት (ቶስት) ለመብላት ይሞክሩ።
- የሚቻል ከሆነ ምሳ ላይ የተቀቀለ ድንች ፣ ብስኩቶች እና ጄልቲን ይበሉ። እንደ ዱቄት ፣ እርሾ እና ቤኪንግ ሶዳ ብቻ የተሰሩ ቀላል ብስኩቶችን የመሳሰሉ የሆድዎን ሁኔታ ሊያሻሽሉ የሚችሉ ምሳ እና መክሰስ ማምጣት ያስቡበት። እርስዎ ሊገምቷቸው የሚችሏቸው ሌሎች አማራጮች ሙዝ ፣ አፕሪኮት እና የኃይል መጠጦች ናቸው።
- የሚበላሹ ምግቦችን ወደ ትምህርት ቤት ካመጡ ፣ የመብላት ጊዜ እስኪደርስ ድረስ የምሳ ዕቃዎን በካፊቴሪያ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ። ምግብ ቤትዎ ማቀዝቀዣ ከሌለው የምሳ ሣጥንዎን በበረዶ ኪዩቦች በተሞላ የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ለማሸግ ይሞክሩ።
- የሆድዎ ሁኔታ ከተሻሻለ እንደ ለስላሳ ሥጋ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ።
ደረጃ 3. በጣም ከባድ ወይም ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ።
ተቅማጥ በሚይዙበት ጊዜ ሆድዎ እንዲባባስ አያድርጉ ፤ በጣም ቅመም ፣ ስብ ፣ የተጠበሰ ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። እርስዎ ከበሉ ፣ ሆድዎ የበለጠ ህመም እንደሚሰማዎት እና ሁኔታዎ እየባሰ የመሄድ እድሉ ነው።
- የሆድዎ ሽፋን የበለጠ እንዳያበሳጭዎት በምግብዎ ላይ ቅመሞችን አይጨምሩ ወይም ቅመማ ቅመም ምግብ አይበሉ።
- የትምህርት ቤትዎ ምግብ ቤት ተቅማጥ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ምግብ የማይሰጥ ከሆነ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የምግብ አማራጮችን ለካንቲን ሠራተኞች ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ተቅማጥ መድሃኒት ይውሰዱ።
እንደ ሎፔራሚድ (Imodium A-D) እና bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) ያሉ የተቅማጥ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስቡበት። ሁለቱም በክፍል ውስጥ በሚማሩበት ወይም በት / ቤቱ መተላለፊያው ላይ በሚራመዱበት ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን ድግግሞሽ ለመቀነስ እና ጭንቀቶችዎን ለማስታገስ ይችላሉ።
- ይጠንቀቁ ፣ ሁሉም ተቅማጥ መድኃኒቶች ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ አይደሉም። በተጨማሪም ፣ ሁሉም ተቅማጥ መድኃኒቶች በልጆች ለመብላት ተስማሚ አይደሉም። ስለዚህ ተቅማጥ በባክቴሪያ ወይም ጥገኛ ተሕዋስያን አለመከሰቱ እርግጠኛ ከሆኑ እና/ወይም ከ 12 ዓመት በላይ ከሆኑ ብቻ የተቅማጥ መድሃኒት ይውሰዱ። እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ካልተሟሉ ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት ወደ ሐኪም መሄድዎን ያረጋግጡ።
- በተቅማጥ መድኃኒት ሣጥን ላይ ያሉትን መመሪያዎች ሁል ጊዜ ይከተሉ። ያለበለዚያ እነዚህ መድኃኒቶች በእርግጥ ሁኔታዎን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- ከባድ ተቅማጥ ላላቸው ሰዎች (እንደ ኮዴኔን ፎስፌት ፣ ዲፊኖክሲሌት ፣ ወይም ኮሌስትራሚን የመሳሰሉ) ተስማሚ መድኃኒቶችን እንዲያዝዙ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ሕይወትዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ እነዚህ መድኃኒቶች በሐኪም ምክር እና ቁጥጥር ስር መወሰድ አለባቸው።
ደረጃ 5. እንቅስቃሴዎችዎን ይቀንሱ።
ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ ጤናዎን ያባብሰዋል እና የበለጠ ለመድከም ይፈልጋሉ። ስለዚህ ፣ በጣም አትድከሙ; እንዲሁም የጂም ክፍልን ወይም ሌሎች አድካሚ እንቅስቃሴዎችን መዝለልን ያስቡበት።
እርስዎ መታመማቸውን እና በጣም ደክመው መሆን እንደሌለባቸው እንዲያውቁ ወላጆችዎ ለመምህራን የጻፉትን የታመመ ደብዳቤ ይስጡ።
ደረጃ 6. እርጥብ መጥረጊያዎችን ይዘው ይምጡ።
ይጠንቀቁ ፣ ብዙ ጊዜ በአጥፊ ሕብረ ሕዋስ (በትምህርት ቤት የሚገኝ የመጸዳጃ ወረቀት ያሉ) ብዙ ጊዜ ካጠፉት የጡትዎ አካባቢ ለቁጣ የተጋለጠ ነው። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ እርጥብ መጥረጊያዎችን በከረጢትዎ ውስጥ ለስላሳ ገጽ ይያዙ!
ከፈለጉ ፣ ቆዳውን እንዳያበሳጩ የሚታመኑ የሕፃን ንጣፎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የትምህርት ቤትዎን ፍሳሽ እንዳይዘጋ በሽንት ቤት ጉድጓድ ውስጥ እንዳይጥሉት ያረጋግጡ። ይልቁንስ ሁል ጊዜ ያገለገሉ እርጥብ መጥረጊያዎችን ወደ መጣያ ውስጥ ይጣሉት
ጠቃሚ ምክሮች
- የሚቻል ከሆነ ትምህርት ቤት ውስጥ እያሉ ስለጤንነትዎ ከመጨነቅ ይልቅ ትምህርት ለመዝለል ፈቃድ ይጠይቁ።
- ትንሽ ከረጢት እርጥብ መጥረጊያዎችን ፣ አዲስ ልብሶችን እና የውስጥ ሱሪዎችን እና የመጸዳጃ ወረቀቶችን ይዘው ይምጡ።
