ከመቆጣጠሪያው ጋር መገናኘት ቀላል ወይም አስደሳች ተሞክሮ አይደለም ፣ ትዕዛዙን የሚወድ የቅርብ ጓደኛ ፣ ሁሉንም ነገር እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ የሚንከባከበው አለቃ ፣ ወይም ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር እንዲደረግላት የምትፈልግ ታላቅ እህት። መንገድ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ከዚህ ሰው መሸሽ አይችሉም እና ቁጣዎን እንዳያጡ ባህሪያቸውን ለመቋቋም መማር አለብዎት። ከተቆጣጣሪ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መረጋጋት ፣ የባህሪውን መንስኤ መረዳትና ከተቻለ ሁኔታውን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ከመቆጣጠሪያ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ለማወቅ ከፈለጉ ፣ ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 የቁጥጥር ፍላጎታቸውን መረዳት
ደረጃ 1. አንድ ሰው ተቆጣጣሪ የሚያደርገውን ይረዱ።
የዚህ ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች የነገሮችን ውጤት የመቆጣጠር አስፈላጊነት ይሰማቸዋል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሌሎችንም የመቆጣጠር አስፈላጊነት ይሰማቸዋል። እነሱ ሁል ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ እንደሆኑ ይሰማቸዋል እና ሌሎች ሰዎችን እንደገና ለመቆጣጠር ይፈልጋሉ። እነሱ ውድቀትን ይፈራሉ ፣ በተለይም እራሳቸውን መውደቅ ይፈራሉ ፣ እና የዚያ ስህተት/ውድቀት መዘዝን መቋቋም አይችሉም። ስለ አንድ ሰው ገደቦች የፍርሃት ወይም የጭንቀት ሥሩ አለ (እና ይህ ብዙውን ጊዜ አልተገነዘበም) ፣ አንድ ሰው አድናቆት እንደሌለው የሚያሳስብ እና የሌሎችን አለመቻል አንድ ሰው የጠየቀውን ለማድረግ አለመቻሉ።
- ተቆጣጣሪው እሱ ወይም እሷ ማድረግ ከሚችለው በላይ የሆነ ሌላ ነገር ያደርጋል ብሎ ማመን አይችልም። በእውነቱ እነዚያን ነገሮች ለምን እንደምናደርግ በትክክል ሳይገለጽ ነገሮችን ለማድረግ መመሪያዎችን በተጥለቀለቅንበት በዚህ ዘመን (በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ የምንሠራቸውን ሁሉንም ሕጎች ፣ ትምህርቶች እና ማስጠንቀቂያዎች መልሰው ያስቡ) ፣ ተቆጣጣሪው እሱ ወይም እሷ የግድ እየተከናወነ ያለውን ትክክለኛ ግንዛቤ ባይኖራቸውም (እና በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ብዙውን ጊዜ ባይሆንም) አቋም ለመያዝ እና ለሁሉም ነገር እንደ ባለሥልጣን መታየት ይወዳል።
- ሰዎችን የመቆጣጠር ወይም የማዘዝ ዋና ዋና ባህሪዎች በሌሎች ላይ እምነት ማጣት ፣ የመተቸት ፍላጎት ፣ የበላይነት (የእብሪት) ስሜት እና የሥልጣን ጥመትን ያካትታሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሰው እሱ ወይም እሷ ሌሎች የማይገባቸውን ነገሮች እንደሚገባቸው ሊሰማቸው ይችላል ፣ እና እሱ ወይም እሷ ከሌሎች ሰዎች ጋር መተባበር ወይም ዋጋ መስጠት እንደማያስፈልጋቸው ሊሰማቸው ይችላል።
ደረጃ 2. ተቆጣጣሪው የባለሙያ እርዳታ የሚያስፈልገው ከሆነ ይመልከቱ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ሰው በቀላሉ እየተቆጣጠረ ነው ፣ ግን የመቆጣጠር አስፈላጊነት ከሚረብሽ የግለሰባዊ ባህርይ በላይ የሚሄድባቸው ጊዜያት አሉ። ተቆጣጣሪ ወይም አዛዥ ሰው እሱ / እሷ ሙሉ በሙሉ እና በግልፅ መፍታት የማይችሉት በልጅነት ወይም በወጣትነት ዕድሜ ውስጥ ካጋጠሟቸው ልምዶች የመነጨ የግለሰባዊ እክል (ምናልባትም ናርሲሲስቲካዊ ስብዕና መዛባት ወይም ፀረ -ማህበራዊ ስብዕና መዛባት ሊሆን ይችላል)። ይህ ራሱን ጻድቅ ሰው የግለሰባዊ እክል ካለበት ፣ ይህንን እክል ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ የሚፈልገውን እርዳታ መፈለግ ነው።
- ጉዳዩ ይህ ነው ብለው ከጠረጠሩ አሁን ያለው የችግር ዓይነት በባለሙያ ተለይቶ መታየት አለበት። ሆኖም ፣ አንድ ተቆጣጣሪ ሰው ይህንን ዓይነት ምርመራ እንደሚያስፈልገው መቀበል ከባድ መሆኑን ይወቁ። ከሁሉም በላይ ይህ ሰው የመቆጣጠሪያ ዝንባሌዎቹን ማወቅ እና እነሱን ለማሸነፍ ፍላጎት ሊኖረው ይገባል። አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚቆጣጠሩ እና የሚቆጣጠሩት ለራሳቸው ችግሮች ሌሎችን መውቀስ ይመርጣሉ።
- እንዲሁም ፣ ይህ ሰው የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልግ ለመጠቆም ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይሆኑ ይችላሉ። ይህ ሰው ፣ ለምሳሌ ፣ አለቃዎ ወይም በዕድሜ የገፉ የቤተሰብዎ አባል ከሆኑ ፣ እንደዚህ አይነት ምክር ለመስጠት በጣም ጥሩው ቦታ ላይ አይደሉም።
ደረጃ 3. ተቆጣጣሪው በሌሎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይረዱ።
እነዚህ የትእዛዝ ተቆጣጣሪዎች እንደ ወጥነት የሌላቸው ወላጆች ይናገራሉ። በጥሩ ሁኔታ ሳይጠይቁ ወይም ትንሽ ጨዋነት ሳይጠቀሙ ፣ “አሁን ያድርጉ!” ፣ “አለቃው እኔ እንደነገርኩ ያድርጉ” ፣ ወይም “እንደዚያ ይቀጥሉ!” ያሉ ቃላትን ይጠቀማሉ። ከዚህ ሰው ጋር ሲገናኙ እንደ ልጅ ከተሰማዎት ይህ ሰው እርስዎን እና/ወይም ሁኔታውን ለመቆጣጠር እየሞከረ ሊሆን ይችላል። ይህ ሰው ምናልባት ችሎታዎችዎን ፣ ልምዶችዎን እና መብቶችዎን ችላ ይለዋል ፣ ምክንያቱም እሱ ስለራሱ መኩራራትን ይመርጣል። ተቆጣጣሪው እሱ ወይም እሷ የሌላ ሰው አለቃ መሆን ይገባቸዋል ብሎ ያስባል እናም ሁኔታውን ለመቆጣጠር ኃላፊነቱን ይወስዳል። ይህ ስለራሱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ይረዳዋል።
ይህ ሰው በእናንተ ላይ ሥልጣን በሚኖረው ሁኔታዎች (ለምሳሌ ፣ እሱ ወይም እሷ የእርስዎ መምህር ፣ የሕግ መኮንን ወይም አለቃ ከሆኑ) ፣ የመቆጣጠር ዝንባሌ ያንን ሥልጣን በሚጠቀምበት መንገድ ሊታይ ይችላል። እሱ እርስዎን ካላከበረ ፣ በትዕቢት ቃና የሚናገር ፣ የሚገፋፋ እና ትዕዛዞችን የሚወስድ ከሆነ ፣ እነዚህ ሁሉ እርስዎን የሚቆጣጠሩ ፣ የሚጠይቁዎት ፣ የማይደራደሩ እና የሚያከብሩዎት ምልክቶች ናቸው። በሥልጣን ላይ ያሉ ሰዎች ጥሩ መሪዎች ወይም ሥራ አስኪያጆች የሚሆኑት የሚመራቸውን ሕዝብ ዋጋ ከሰጡ ብቻ ነው። ይህ በአርአያነት ወይም በምክር መምራት ፣ መታመንን እና ኃላፊነቶችን ለእርስዎ ማስተላለፍን ይጨምራል።
ደረጃ 4. “ጥሩ” ሰዎች እንኳን ሊቆጣጠሩ ወይም ትዕዛዞችን ሊወስዱ እንደሚችሉ ይወቁ።
የዚህ እውነታ ምሳሌ ‹‹X› ካላደረጉ ሰማዩ ይወድቃል› የሚል አጥብቆ የሚይዘው ‹የሚጣበቅ› ስብዕና ዓይነት ነው። ለሚያስጨንቀው የማያቋርጥ ማስጠንቀቂያዎ እርስዎ ሊመሰገኑ ይገባቸዋል ብሎ በሚያስብበት ጊዜ ይህ “ማስፈራሪያ” በጣፋጭ ቃና ይነገር ይሆናል። እርስዎ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ እንዳልሆኑ እንዲያውቁ በማድረግ እነዚህ ሰዎች ምክንያታቸውን በመግለፅ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ። የራስዎን አስተያየት ፣ “ለራስዎ ጥቅም” እና “ለእሱ በጣም አመስጋኝ” መሆን ሳይችሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ የተገደዱ ከሆነ ፣ ለስላሳ ፊት ካለው አምባገነን ግፊት ሊደርስብዎት ይችላል።
ብዙ የሚቆጣጠሩ ሰዎች ርህራሄ የላቸውም እናም ብዙውን ጊዜ ሀይለኛ ቃሎቻቸው እና ድርጊቶቻቸው በሌሎች ላይ ስለሚኖራቸው ተፅእኖ ብዙውን ጊዜ (ወይም ግድ የላቸውም) አይገነዘቡም። ይህ ምናልባት ያለመተማመን ውጤት (በልዕልና የበላይነት ስሜት የሚመጣ) እና ደስታ ማጣት ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ የኩራት ምልክት ነው።
ደረጃ 5. ዋጋዎ በዚህ ሰው ያልተገለጸ መሆኑን ይገንዘቡ።
ምንም እንኳን የእሱ ባህሪ ይህንን ባያሳይም ሁል ጊዜ እራስዎን ከመቆጣጠሪያው ጋር እኩል አድርገው ማየት አለብዎት። ይህ ለደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ተቆጣጣሪው ሰው ፣ በተለይም እሱ ወይም እሷ የቤተሰብዎ አባል ከሆኑ ፣ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ሊቀንስ ይችላል። በባህሪው (ምንም እንኳን በተደጋጋሚ የሚከሰት) ስለራስዎ ምንም ያህል መጥፎ ቢሰማዎት ፣ የመቆጣጠሪያ ችግሩ የእሱ ሳይሆን የእራሱ ችግር መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። የእሱ ባህሪ እንዲቆጣጠርዎት ከፈቀዱ እሱ ያሸንፋል።
እርስዎ ምክንያታዊ እንደሆኑ እና አንድ ሰው ማድረግ እና ማድረግ የማይችለውን ምክንያታዊ መመዘኛዎች እንዳሉ ያስታውሱ። የሌሎች ሰዎች ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍላጎቶች ዋጋ ቢስ ወይም በቂ አለመሆን እንዲሰማዎት በማንኛውም መንገድ እንዲመራዎት አይፍቀዱ።
ክፍል 2 ከ 4 - ለተቆጣጣሪው ገንቢ ምላሽ መስጠት
ደረጃ 1. ሃሳብዎን ይግለጹ።
እርስዎ ካልለመዱት ይህ ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም አሰልጣኝ ነው እና ይህ ተቆጣጣሪ እርስዎ እንዲለማመዱበት ጥሩ ኢላማ ነው። ይህ ተቆጣጣሪ ሰው የእርሱን የመቆጣጠር ባህሪ እንደማትታገሱ ማወቁ አስፈላጊ ነው። እሱን በፈቀደው መጠን ፣ ባህሪው ይበልጥ ተደጋጋሚ የመደጋገም ዘይቤ ይሆናል እናም ህክምናውን እንደምትቀበሉት የበለጠ ጠንካራ ይሆናል።
- ሀሳቦችዎን ለማብራራት በአካል ወደ ተቆጣጣሪው ይሂዱ። ይህንን በአደባባይ አታድርጉ።
- ውይይቱ የእሱ የመቆጣጠር ባህሪው እርስዎን እንዴት እንደሚጎዳዎት ላይ ያተኩሩ ፣ እና እሱን የኃይል ኃይል በመጥራት አይሳደቡት። ለምሳሌ ፣ ችሎታዎ ምንም ይሁን ምን አለቃዎ ሁል ጊዜ እንደሚገፋፋዎት ከተሰማዎት ፣ “እኔ በዚህ አቅም ለአምስት ዓመታት ሠርቻለሁ እናም ይህንን ሥራ በደንብ መሥራት እችላለሁ። ሆኖም ፣ ውጤቱን ሲጠይቁ እና ከዚያ ሁሉንም ነገር እንደገና ሲሠሩ ፣ ችሎታዎቼ ችላ እንደተባሉ እና ሥራዬ እንደማያደንቅ ይሰማኛል። በመሠረቱ ፣ በትምህርቴ እና በስልጠና ዳራዬ ውስጥ ለመስራት አለመተማመን ተሰማኝ ፣ እና አድናቆት እንደሌለኝ ተሰማኝ። በቃላት እና በድርጊት በደግነት እና አድናቆት እንዲሰጠኝ እለምናለሁ።”
ደረጃ 2. ተረጋጋ።
ውስጣዊ ሰውዎ መጮህ ቢፈልግ እንኳ ከተቆጣጣሪው ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መረጋጋት እና ታጋሽ መሆን አስፈላጊ ነው። መቆጣት ዋጋ የለውም። እሱ ድካም ፣ ውጥረት ወይም የታመመ መስሎ ከታየ በነፃነት እንዲያርፍ እድሉን መስጠት ያስፈልግዎታል። ከተናደዱ ተቆጣጣሪው የበለጠ ጠበኛ ይሆናል። ለዚህም ነው ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ፣ ከከባድ ንግግር መራቅ እና የተረጋጋ እና የተረጋጋ የድምፅ ቃና መጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
- እርስዎ ተቆጥተው ወይም ተበሳጭተው ከታዩ ተቆጣጣሪው ስህተትዎን እንዳገኘ ይገምታል ፣ እና ይህ ባህሪውን ለመቀጠል ያነቃቃል።
- መቆጣት ተቆጣጣሪው እርስዎን እንደ ደካማ እና ለመቆጣጠር ቀላል ያደርግልዎታል። በርግጥ እንደዚያ እንዲሰማዎት አይፈልጉም ፣ ምክንያቱም ይህ የባህሪው የበለጠ ዒላማ ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ይህንን ሰው በተቻለ መጠን ያስወግዱ።
አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ይህንን ባህሪ ማስወገድ ነው። ስለ ተቆጣጣሪው እና ስለ መጥፎ ስሜትዎ ከተቆጣጣሪው ጋር ሲነጋገሩ ሁለታችሁም በተሻለ ሁኔታ አብራችሁ እንድትሠሩ እና በቀላሉ መስተጋብር እንዲፈጥሩ ባህሪውን እንዲረዳ እና ለውጦችን እንዲያደርግ ሊረዳው ይችላል ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር እንደሆነ ይሰማዎታል። ማድረግ ከዚያ ሁኔታ መውጣት ነው። በእርግጥ ይህ ሊርቁት በሚፈልጉት ሰው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ-
- ይህ ሰው የቤተሰብዎ አባል ከሆነ ፣ ከእነሱ ለመራቅ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ተቆጣጣሪውን የሚያረኩ አይመስልም። ይህ ሰው በሁሉም መንገድ ይወቅስዎታል እናም እርስዎ በግለሰብ ላይ ተጽዕኖ ላለማድረግ በጣም ከባድ ሆኖብዎታል። ይህ ትችት በጣም ሊያስቆጣዎት እና ሊጎዳዎት ይችላል። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት “በጣም የከፋ” ነገር ከእንደዚህ ዓይነት ሰው ጋር መታገል ነው ፣ ምክንያቱም ሙሉ ጊዜ ማባከን ነው። እነዚህ ሰዎች ያለ እርዳታ አይለወጡም ፣ አይችሉምም። የመቆጣጠሪያ ባህሪያቸው የመዳን መንገዳቸው እንጂ ለራስህ ያለህ ግምት እንዳልሆነ ራስህን አስታውስ። ይህ ከእነሱ ጋር ሳይሆን ከእነሱ ጋር ጥልቅ ችግር ነው።
- በዚህ ሰው የቁጥጥር ባህሪ ምክንያት የግል ግንኙነት ወደ ሁከት መለወጥ ከጀመረ ፣ ወጥተው መተው አለብዎት። ከእነሱ ጋር ለመገናኘት እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ጊዜ እንደሚፈልጉ ለዚህ ሰው ይንገሩት። የረጅም ጊዜ ህክምና እስካልወሰዱ ድረስ ሁከት ወይም የማታለል ዘዴዎችን የሚጠቀሙ ሰዎች አይለወጡም።
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆንክ ሁል ጊዜ ጨዋ ለመሆን እና በጣም ሥራ በበዛበት ለመቆየት ሞክር። በተቻለ መጠን ስፖርቶችን በመሥራት ፣ በማጥናት እና ግሩም ውጤቶችን በማግኘት በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ መሆን ይችላሉ። አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ እና ለመወያየት እንደምትፈልጉ ለቤተሰብ አባላት ንገሯቸው ፣ ግን በማጥናት ፣ በመጫወት ፣ በፈቃደኝነት ፣ ወዘተ ተጠምደዋል። ጥሩ ምክንያቶችን ይስጡ። ከዚያ ወጥተው ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ጥሩ ሰዎችን ያግኙ። ትልቅ ግን አሁንም ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ለራስዎ ይሳኩ።
ደረጃ 4. የመቆጣጠሪያውን የጭንቀት ደረጃ ይከታተሉ።
አንድ ተቆጣጣሪ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ የለውም እና ለዚህም ነው ግፊቱን ከሌሎች ላይ የሚወስደው። ተቆጣጣሪው ማንም እንደ እሱ ጥሩ ነገር ማድረግ አይችልም ብሎ ያምናል። እሱ በሚወስደው በጣም ብዙ ሀላፊነቶች ከመጠን በላይ እንደተሰማው ስለሚሰማው ይጨነቃል ፣ ከዚያ ይህን ስሜት በሌሎች ላይ ያውጡ። ስለ እነዚህ የስሜት መለዋወጥ ለማወቅ ይሞክሩ እና ሁል ጊዜ ለእነሱ ዝግጁ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የመቆጣጠሪያው የጭንቀት ደረጃ እየጨመረ መሆኑን ካወቁ ፣ እሱ ወይም እሷ ይህንን እና ያንን መቆጣጠር እንደሚጀምሩ ይወቁ።
ይህ ሰው ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ እንደሚሽከረከር በንቃት ማስተዋል እና አንዳንድ ኃላፊነቶቹን እንዲረዳን ለመርዳት ማቅረቡ የማስመሰል ባህሪውን ለማቆም በቂ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ውጥረት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እሱ በጣም ያናደደ እና የሚቆጣጠር መሆኑን ያስተውሉ ይሆናል። እሱ በቅርቡ መደረግ ስላለበት የሥራ አቀራረብ በእውነት የተጨነቀ በሚመስልበት ቀን ፣ እሱ ታላቅ ሥራ እንደሚሠራ ራሱን በማረጋገጥ ፣ እሱ ውጥረት እና ድካም እንደሚመስል በማሳየት እሱን ለማበረታታት ይሞክሩ። ከዚህ ሁሉ ጋር ከመጠን በላይ አይሂዱ ፣ እና እሷ አሁንም እንድትቆጣ ተጠንቀቁ ፣ ግን ማበረታታት አንዳንድ የጭንቀት ውጥረትን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይወቁ።
ደረጃ 5. የመደመር ጎን ይፈልጉ።
ይህ የማይቻል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን እርስዎ በተለይም ከዚህ ሰው ጋር በየቀኑ መገናኘት ካለብዎት መቆጣጠር መቻል ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ሊያስቡ ይችላሉ ፣ “አለቃዬ በጣም የሚቆጣጠር እና የሚፈልግ ነው ፣ ግን በጥሩ ሁኔታ ፣ ለደንበኞች በጣም ተግባቢ ነው እና ብዙ የንግድ ስምምነቶችን አግኝቷል። እሱን ከ Y እስክናርቅ ድረስ እሱ በ X ላይ በጣም ብቃት አለው። አሉታዊውን ለማስተዳደር መንገዶችን እንዲሁም በእርግጥ መደረግ ያለበትን ማድረግ የሚችሉባቸውን መንገዶች ይፈልጉ።
በአዎንታዊ ጎኑ ላይ መመልከት አንዳንድ ፈጠራን ሊወስድ ይችላል ፣ ነገር ግን እርስዎ የእርሱን / የእርሷን መመዘኛዎች እንደተረዱ እና ሁል ጊዜ ስለ እሱ የሚናገሩ አዎንታዊ ነገሮች እንዳሉ የሚረዳ ተቆጣጣሪ ሰው በጭንቀት በሚነዳ አስተሳሰቡ ውስጥ እንደ ስጋት አድርጎ ማየቱን ያቆማል።
ደረጃ 6. ተቆጣጣሪው በሚገባው ጊዜ አመስግኑት።
ተቆጣጣሪው በሌላ ሰው ላይ እምነት ሲያሳይ ይጠብቁ። ይህ የኃይል ማመንጫ ለእርስዎ እምነት ፣ አክብሮት ወይም ተወካይን ለእርስዎ ካሳየ ይግለጹ እና ያወድሱ። አወንታዊዎቹን በማስተዋል እና በግልፅ በማወደስ ፣ የእርስዎ ተቆጣጣሪ ተቃዋሚ በአእምሮው ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል እና ይህ እነዚያን አዎንታዊዎች እንደገና የማድረግ ፍላጎትን ያዳብራል።
ለምሳሌ ፣ “ይህንን ተግባር እንድሠራ ስለተማመኑኝ አመሰግናለሁ” የሚመስል ነገር ይናገሩ። ይህ ተቆጣጣሪው ምቾት እንዲሰማው እና ኃይሉን ለእርስዎ ትንሽ እንዲያስተላልፍ ይረዳዋል።
ደረጃ 7. ድምጽዎ እንዳይሰማ ይረዱ።
በሀሳብ የሚመራ ፣ ፈጣሪ ወይም ችግር ፈቺ ሰው ከሆኑ ፣ ከተቆጣጣሪ ጋር መስራት ማንነትዎን ሊሸረሽር ይችላል። ሊከሰቱ ስለሚችሉ ውጤቶች ሀሳቦችን ፣ መፍትሄዎችን ወይም ማስጠንቀቂያዎችን የሚጠቁሙ ይመስላሉ ፣ በግልፅ ችላ እንዲባሉ ወይም እንዲወድቁ ብቻ። ግን በደንብ ይመልከቱ ፣ ሀሳብዎ ወይም መፍትሄዎ ከዚያ በኋላ እንደ ሀሳብ ወይም መፍትሄ ሆኖ ይቀርባል ፣ ከጥቂት ሳምንታት ወይም ከጥቂት ወራት በኋላ። እንደ ሆነ ፣ እርስዎ የሚሉት ነገር በአእምሮው ውስጥ ይገባል ፣ እና እርስዎ ብቻ አድናቆት አይሰማዎትም። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ተስፋ አስቆራጭ ባህሪ በተቆጣጣሪዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። ይህ በአንተ ላይ እየደረሰ ከሆነ እሱን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- ምን እንደ ሆነ ይህንን ሁኔታ ይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በጭራሽ ካልተከሰተ ሀሳብን ወይም መፍትሄን መጣል ይሻላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ፣ ፈገግ ይበሉ እና ለሥራ ቡድንዎ ፣ ለድርጅትዎ ወይም ለድርጅትዎ ጥሩነት ይቀበሉ። ውጤቱን ይደግፉ እና በራስዎ ላይ እንደ የግል ጥቃት አድርገው አይውሰዱ።
- ለዚህ ሰው ተቃውሞዎን ይግለጹ። ይህ በጣም አደገኛ እና እንደ ዝግጅቱ አውድ ፣ የቡድኑ ተለዋዋጭነት እና ተሳታፊ ሰዎች ላይ በመመስረት መደረግ አለበት። ይህንን ሀሳብ/መፍትሄ መጀመሪያ ያሰቡት እርስዎ መሆንዎን ማስረዳት ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነ እውነቱን ለመግለፅ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “ኦ ፣ ያ በግንቦት ወር 2012 የተወያየንበት ሀሳብ ነበር እና አሁንም በ ውስጥ የፕሮቶታይሉ ስዕሎች አሉኝ። የእኔ ማህደር። ቡድናችን በሀሳቡ ልማት ውስጥ እንደሚሳተፍ የእኔ ግንዛቤ ነው እናም ይህንን እንዳስተዋልነው እርግጠኛ ነኝ። ስለእሱ ለመጀመሪያ ጊዜ ስንሰማ ይህ ሀሳብ ቀድሞውኑ በሙከራ ደረጃ ላይ እንደነበረ ትንሽ ተበሳጨሁ። ሆኖም ፣ ይህንን ሁሉ ከገለጥን በኋላ ፣ ሂደቱ እስከዚህ ደርሷል ፣ እኛ በፈተና ለመርዳት ዝግጁ ነን።
- ጥሩ ማስታወሻዎችን ይውሰዱ። እርስዎ መጀመሪያ ሀሳቡን እንደመጡ ማረጋገጥ ካለብዎት ፣ አስፈላጊ ከሆነ እንደ መከላከያ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጥንቃቄ የተሞላ ማስታወሻዎችን ያድርጉ።
- የእርስዎ ግብዓት ሁል ጊዜ ችላ ከተባለ ወይም ከተሰረቀ በስራ ላይ ሀሳቦችን መስጠትን ያቁሙ። ለሰላማዊ ሁኔታ ሲባል ብቻ ይስማሙ ፣ እና ተቆጣጣሪው ስለ እርስዎ ክፍል እንዳይጨነቅ ለማድረግ ይሞክሩ። ምናልባት እሱ “አለቃ” መሆኑን እና ለስራዎ ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት ያለማቋረጥ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። የሚቻል ከሆነ አዲስ ሥራ መፈለግ ይጀምሩ።
የ 4 ክፍል 3 - የእራስዎን ዝንባሌዎች ማክበር
ደረጃ 1. ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ አለ
አንዳንድ ጊዜ እርስዎ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ እርስዎን እንዲቆጣጠር በሚገፋፋው ከመጠን በላይ ጠባይ ሊጫኑዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ ወደ ተቆጣጣሪው በተንኮል አዘል ባህሪ ለመታየት ይህ ሰበብ አይደለም። ይልቁንም ፣ እርስዎ አመለካከትን ጠብቀው ሌሎች ሰዎችን ዝቅ የሚያደርጉበት ጊዜዎች ያሉበት ሁኔታ ነው! በእርግጥ አስማታዊ ባህሪን ለማስወገድ ከፈለጉ እራስዎን ሲፈትሹ ሐቀኛ ይሁኑ። ትኩረት መስጠት ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- የመቆጣጠሪያ ባህሪን የሚቀሰቅስ አንድ ነገር አድርገዋል (ወይም ማድረግ አልተቻለም)? ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ የግዜ ገደቦችን ማሟላት ካልቻሉ ወይም የመኝታ ክፍልዎን በጭራሽ ካላጸዱ ፣ በእርስዎ ላይ ሥልጣን ያላቸው ፣ ወላጆችዎ ያሳደጉዎት ወይም እርስዎ የከፈሉዎት ቀጣሪዎ እርስዎን የሚቆጣጠሩዎት ከሆነ አይገረሙ።
- ሰዎችን መቆጣጠር ብዙውን ጊዜ ዋጋ ቢስ አድርገው በሚመለከቱት በሌሎች ፊት ኃይልን ያሳያል። በሬ በቀይ ጨርቅ እንደሚቀሰቀስ በተለይ እነሱ በተገዥነት-ጠበኝነት ይነሳሳሉ። ባገኙት በቂ ያልሆነ ምላሽ ተበሳጭተዋል ምክንያቱም ይህ አመለካከት በቁጥጥራቸው ላይ የበለጠ ጥብቅ እንዲሆኑ ሊያደርጋቸው ይገባል። በዝምታ የኃይል ማመንጫውን ስህተት ለመፈለግ ከመሞከር ይልቅ ስለ እርካታዎ ክፍት መሆን እና ሀሳቦችዎን መግለፅ መጀመር ይሻላል።
ደረጃ 2. የመቆጣጠር አዝማሚያ ለራስዎ ዝንባሌ ትኩረት ይስጡ።
ለመቆጣጠር ሲመጣ ማንም ሰው ሙሉ በሙሉ ንፁህ አይደለም። እያንዳንዱ ሰው በህይወት ውስጥ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሌሎች ሰዎችን የመቆጣጠር ዝንባሌ አለው። ይህ ምናልባት አንድን ነገር በዝርዝር ሲረዱት ፣ ወይም በሥልጣን ቦታ ላይ ሲሆኑ ፣ ወይም ትንሽ ግፊት ለማድረግ ሲገደዱ ውጥረት ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ሊሆን ይችላል። ተቆጣጣሪውን ሰው በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና የባህሪውን ምክንያቶች እንዲረዱ ለማገዝ የእነዚህን ልምዶች ትዝታዎን ይጠቀሙ።
ለመቆጣጠር ከተፈተኑ ለሌሎች የበለጠ ስሜታዊ ለመሆን ይሞክሩ። የእነሱን ምላሽ ይመልከቱ። ይህንን በማድረግ ተቆጣጣሪው ብዙ ጊዜ የሚሰማቸውን ስሜቶች ስለማስተዳደር ብዙ ይማራሉ።
ደረጃ 3. ጥንካሬዎችዎን እና ውድቀቶችዎን በሐቀኝነት እንዴት መግለፅ እንደሚችሉ ይማሩ።
ጉዳዩን ከገለልተኛ ፣ ከማይዛመደው ሶስተኛ ወገን ጋር በግል በመወያየት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ምስጢሩን ለመያዝ የሚታመን ፣ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚይዝ የሚረዳ እና ትክክለኛ ግብረመልስ ለመስጠት በቂ የሚያውቀውን ሰው መምረጥዎን ያረጋግጡ። ማንም ሙሉ በሙሉ ጥሩ ወይም ሙሉ በሙሉ ክፉ አይደለም። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ጥንካሬ እና ድክመቶች አሉት። በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ (ጥሩ እና መጥፎ) ሲያውቁ በተቆጣጣሪው ስሜቶች እና ዘዴዎች አይታለሉም።
በሥራ ቦታም ሆነ በግላዊ ግንኙነት ውስጥ ባህሪን ለመቆጣጠር ሲቆሙ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መረዳቱ የመቆጣጠሪያውን የሚጠብቀውን እውነተኛ ጎን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። በሌላ በኩል ፣ የሚረዳዎት ሰው ካለዎት ስለ ሁሉም ነገር ብዙ መጨነቅ እንደሌለብዎት እና ተቆጣጣሪው በእውነቱ ምክንያታዊ አለመሆኑን ያያሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - ነፃ ለመውጣት መወሰን
ደረጃ 1. ሕይወትዎ አስፈላጊ መሆኑን ይገንዘቡ።
ከእርስዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖራቸው ሁልጊዜ ሌሎች ሥራዎች እና ሌሎች ሰዎች ይኖራሉ። ሁኔታዎ የማይታገስ ከሆነ እራስዎን አያሠቃዩ ፣ መውጫ መንገድ ይፈልጉ። ሕይወትዎን ለመቆጣጠር ማንም ብቁ አይደለም። ይህ የራስዎ ሕይወት ነው። ያንን አትርሳ። አዲስ ሥራ ማግኘት አይችሉም ብለው ቢያስቡም ፣ በመጥፎ የሥራ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ ለራስዎ የአእምሮ ጤና መተው የተሻለ ነው።
ለአካለ መጠን ያልደረሱ ታዳጊዎች የወላጆቻችሁን ቤት ለቀው ለመውጣት ፣ የበጎ ፈቃደኝነት ሥራን ፣ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ፣ ሥራን ወይም ከቤት አካባቢ ለጥቂት ጊዜ ሊያመልጡ የሚችሉ ነገሮችን ያግኙ። አቅም ከቻሉ ወላጆችዎ የትምህርት ክፍያ እንዲከፍሉ ይጠይቋቸው ፣ ከዚያ ከከተማው ውጭ በሚገኝ ግቢ ውስጥ ይመዝገቡ። በዚህ ጉዳይ ላይ የሚከራከሩ ከሆነ ፣ የፕሮግራም X ኮርሶች (እንደ ፍላጎቶችዎ ፣ ግን አሁንም ተጨባጭ እና ምክንያታዊ) ያለው ብቸኛው ካምፓስ መሆኑን ያብራሩ።
ደረጃ 2. ይቅር ለማለት ወስኑ።
ተቆጣጣሪዎች በፍርሀት እና በራስ መተማመን የማይተማመኑ ናቸው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ እርካታ የሌላቸው እና ደስተኛ አይደሉም። እነሱ ፍጽምናን ከራሳቸው ይጠይቃሉ ፣ እና ይህ በጣም ከባድ ነው ፣ የማይቻል ከሆነ ፣ ለማሳካት። አለመሳካቱ የሕይወት ዑደት አካል መሆኑን አለመረዳታቸው እድገታቸውን ሙሉ በሙሉ ወደሚችሉ አዋቂዎች አደጋ ላይ ይጥላል ፣ እንዲሁም ስሜታቸው ከፍ እንዲል ያደርጋል። ይህ ሁሉ አሳፋሪ ሁኔታ ነበር ወጥመድ ውስጥ የገባቸው። የራስዎ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ፣ ለራስዎ ደስታን መፈለግ ይችላሉ ፣ ግን አስተሳሰባቸውን ለመለወጥ ካልወሰኑ ፣ በህይወት ውስጥ ሰላምን በጭራሽ ማግኘት አይችሉም።
ደስታን መፈለግ ሁል ጊዜ ሁኔታውን መተው ማለት አይደለም። እርስዎም ጊዜውን ለማሳለፍ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መውሰድ ይችላሉ ፣ ወይም አንድን ሃይማኖት እንኳን ለመለማመድ ፣ ስለሆነም ከመቆጣጠሪያው ጋር ብዙ መገናኘት የለብዎትም። ያስታውሱ የመቆጣጠሪያው አስተያየት የራስዎን ዋጋ መግለፅ ወይም ማቃለል እንደሌለበት ያስታውሱ። በራስዎ ላይ ያተኩሩ እና በመቆጣጠሪያው ላይ ለባህሪ ለውጦች ኃላፊነት እንደሌለዎት ያስታውሱ።
ደረጃ 3. በራስ መተማመንዎን እንደገና መገንባት ይጀምሩ።
በራስ የመተማመን ስሜትዎ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረበት ዕድል ከፍተኛ ነው። ለራስዎ ጥሩ ይሁኑ። በተቆጣጣሪ ግፊት እየደረሰብዎት ከሆነ ፣ ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ያስብ ይሆናል ፣ እናም ወደ ፊት ከመሄድ እና እሱን ትተው እራስዎን እንዲገቱ ግፊት ያደርግዎታል። ይህንን ግምት በጭራሽ አያምኑም። ተቆጣጣሪው ሌሎች ሰዎች ስለራሳቸው አለመተማመን እንዲሰማቸው ለማድረግ ይወዳል። ለተንኮሉ አትውደቁ። ርቀትን ቀስ ብለው መውሰድ ይጀምሩ። በግል እድገትዎ ይመኑ። ለበለጠ ለማደግ አቅም አለዎት።
- ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ከሚያደርጉዎት ሰዎች ፣ እና እርስዎን የመቆጣጠር አስፈላጊነት ከሌላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ በማሳለፍ በራስ መተማመንዎን በጣም ውጤታማ በሆነ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ።
- ዋጋ ያለው እና ብቃት ያለው እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ። ምናልባት ተቆጣጣሪው ምንም ማድረግ እንደማትችሉ እንዲሰማዎት አድርጎዎት ይሆናል። ዮጋ ይሁን ዓመታዊ ሪፖርት በመጻፍ በልበ ሙሉነት ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን ሥራዎች ለመሥራት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ቀጥሎ ምን እንደሚያደርጉ ይወስኑ።
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት እና የሥራ/የፍቅር ግንኙነቱን ለመቀጠል ፣ ወይም ለመልቀቅ እቅድ ያውጡ። ሆኖም ፣ የጉዳዩን የተወሰነ ክፍል መቆጣጠር እንዲሰማዎት የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። ከተቆጣጣሪ ጋር የሚኖሩ ከሆነ ነገሮችን በጥንቃቄ እና በስትራቴጂ ለመያዝ ይሞክሩ። ክርክር አታነሳሱ። በእርጋታ ግን ውጤታማ በሆነ መንገድ ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ። በሌላ ሰው ቁጥጥር ስር መሆን አያስፈልግዎትም። የሚወዱትን ሁሉ የማድረግ መብት እንዳለዎት ያስታውሱ።
በመጨረሻ ፣ አንዳንድ ጊዜ መውጣት እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር ነው ፣ በተለይም ሀሳቦችዎን/ስሜቶችዎን መግለፅ እና መያዝ በሁኔታዎ ውስጥ ምንም መሻሻል ካላመጣ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ተቆጣጣሪ እርስዎን ለመቆጣጠር ስሜቶችን ሊጠቀም ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ እሱ ወይም እሷ ስለነገሮች ሊደነግጡ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በሚያሳዝንዎት ጊዜ ቁጥጥር እንዲያገኙ ያስችላቸዋል።
- በሚገናኙበት ጊዜ ምልክቶቹን መለየትዎን ያረጋግጡ። ቅናት እና የጥፋተኝነት ስሜት አንድን ሰው ለመቆጣጠር መንገድ ሊሆን ይችላል። ተቆጣጣሪዎችም እንዲሁ በማታለል ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው። ዓይኖችዎን እና ጆሮዎችዎን በሰፊው ይክፈቱ!
- ከእርስዎ ጋር ባለው ግንኙነት ከሚመለከተው በላይ ተቆጣጣሪው ሁሉም ነገር እንደፈለገው እንደሚሄድ በእራሱ ስሜቶች ላይ የበለጠ ያሳስባል። ይህ ተቆጣጣሪ አለቃዎ ከሆነ ፣ በእውነቱ ባይስማሙም ፣ በትናንሾቹ ነገሮች ይስማሙ። ሆኖም ፣ ሕግን በመጣስ ወይም ሌሎችን በመጉዳት እራስዎን አይደራደሩ። ጸንተው ይቆዩ እና የሞራል ደረጃዎች እና የህይወት እሴቶች ያላቸው ሰው ይሁኑ።
- ተቆጣጣሪው በግንኙነት ውስጥ ሁሉንም ነገር ሊያደርግልዎት ከፈለገ ይጠንቀቁ ፣ እንደ መንዳት ፣ መግዛት ፣ ወዘተ። ለሳምንቱ መጨረሻ ሌሎች ዕቅዶች እንዳሉዎት በመንገር ይህንን ይሞክሩ። እሱ እርስዎን እየደወለ እና በሕይወትዎ ውስጥ ለመሳተፍ ከፈለገ በእውነቱ ተቆጣጣሪ ሊሆን ይችላል። ይጠንቀቁ ፣ ወደ ጥፋት እየሄዱ ነው።
- አንድ ተቆጣጣሪ ሰው ስለእርስዎ ያስባል እና ስለሚወድዎት ሁሉንም ነገር ያደርጋል ብሎ ሊናገር ይችላል። ይህ በነገሮች ላይ ጠባቂዎን እንዲያጡ እና ምናልባትም ሁኔታውን በተሳሳተ መንገድ የተረዱት እርስዎ ነዎት ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። በዚህ መንገድ በእሱ ቁጥጥር ውስጥ ተይዘዋል።
- እርስዎ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ እና ወላጆችዎ የሚቆጣጠሩት ከሆነ ይህ እንዴት እንደሚነካዎት ለእነሱ ማስረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ምናልባት ከተሳሳቱ ውሳኔዎች “ሊጠብቁህ” ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን የራስዎ ውሳኔ የማድረግ መብት እንዳለዎት መገንዘብ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ይህ የራስዎ ሕይወት ስለሆነ እና የራስዎን ሕይወት ለመቆጣጠር መፈለግ ተፈጥሯዊ ብቻ ነው።
- ተቆጣጣሪው በነገሮች በኩል ታግሎ ሊሆን እንደሚችል ይገንዘቡ። ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ዘና ለማለት እና በቀላሉ ለመበሳጨት ስለሚረዳዎት ለእሱ አዛኝ ለመሆን ይሞክሩ። ይህ ተቀባይነት ያለው ባህሪ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ለተቆጣጣሪው ፣ ስለራሱ የተሻለ ስሜት የሚሰማበት መንገድ ወይም ውጥረትን ለመቆጣጠር መንገድ ነው። ይህንን በመረዳት ፣ እሱ እሱን ለማስደሰት የሚያደርገውን ሁሉ መፍቀድ የለብዎትም ፣ ግን ባህሪውን የሚነዳውን ይወቁ እና አሁንም እራስዎን በሚጠብቅ መንገድ ለመቋቋም ይሞክሩ።
- ከተቻለ ከመቆጣጠሪያ ጋር ላለመገናኘት ወይም ላለመሥራት ይሞክሩ። በእውነቱ ግልፅ የሆነ ምልክት አንድ ሰው ነገሮችን በራሳቸው መንገድ እንዲሠሩ ማስገደድ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማ ፣ ሁል ጊዜ በሌሎች ላይ ጥፋትን ካገኘ እና ዘና ለማለት እና ሌሎች ሰዎች ለነገሮች/ፕሮጄክቶች ሀላፊነት እንዲወስዱ መፍቀድ ካልቻለ ነው። እሱ በግላዊ ግንኙነት ውስጥ እርምጃዎችዎን የመቆጣጠር አስፈላጊነት ይሰማው ይሆናል። ያለምንም ምክንያት በጣም ቅናት እና ባለቤት ሊሆን ይችላል።
- አንድ ተቆጣጣሪ እርስዎ በጣም የሚጨነቁ እርስዎ እንደሆኑ እና እርስዎ እርስዎ ችግር (እውነታዎች መዛባት) እንደሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ይህ የአእምሮ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። እርስዎ እርስዎ ችግር አይደሉም ፣ ግን ይህ ዘዴ ተቆጣጣሪው እርስዎ እንደሚፈልጉት እርስዎ ንቁ እንዳይሆኑ ሊያደርግዎት ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- የተወሰኑ የግንኙነቶች ዓይነቶች ለማስተናገድ አስቸጋሪ እና በግል ግንኙነት ውስጥ ውድቅ ሲደረጉ እንኳን አደገኛ ናቸው። ይህ ሰው ከቁጥጥር ውጭ እንደሚሆን እና ደካማ ስሜቶች እንዳሉት ካወቁ ፣ በሚለያዩበት ጊዜ ይጠንቀቁ። የሚቻል ከሆነ እንደ ሰነፍ ግንኙነት ፣ በጣም ብዙ ገንዘብ ማውጣትን ወይም እርስዎ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ እንደሆኑ የሚያሳዩ ሌሎች ነገሮችን ከእርስዎ ጋር ለመለያየት ምክንያቶች ይስጡት። ስለዚህ መበታተን በራሱ ተነሳሽነት ይሆናል እናም በእሱ በቀላሉ ሊቀበለው ይችላል። ይህ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ደህንነት እንዲሰማዎት በሚያደርግ መንገድ ያላቅቁ ፣ ለምሳሌ በስልክ ወይም በጓደኛዎ። ይህ ሰው በማንኛውም መንገድ እንዳያስፈራራዎት የሚደግፉዎት ጓደኞች እና ቤተሰብ እንዳሉዎት ለማሳየት ይረዳል።
- ይህንን ግንኙነት እንዲያፈርሱ ካልፈቀደ ይህ ሰው በእናንተ ላይ የሚያደርሰውን ማንኛውንም ማስፈራሪያ ይመዝግቡ። ከዚያ ፣ ለፖሊስ ሪፖርት ያድርጉ እና ፖሊስ ወደ እርስዎ እንዳይቀርብ እገዳ እንዲያደርግ ይጠይቁ። ይህ ሰው ይህንን ክልከላ ማወቁን ያረጋግጡ እና በሞባይል ስልክዎ የፍጥነት መደወያ ውሂብ ላይ የፖሊስ እውቂያ ቁጥሩን ያስቀምጡ። ጎረቤቶች እርስዎን እንዲጠብቁ ያድርጉ። ፍርሃት ከተሰማዎት ፣ አደጋ ላይ ከገቡ ግን እርስዎን ለማቆየት ጓደኞች ከሌሉዎት ከከተማ ወይም መጠለያ ይውጡ። ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ካለዎት እና በቤታቸው ውስጥ መኖር የሚችሉ ከሆነ እርስዎን ሊጠብቁ እና እራሳቸውን ሊጠብቁ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። እርስዎ ደህንነት እንዲሰማዎት የሚያደርግ እና ተቆጣጣሪውን ለመጋፈጥ ፈቃደኛ የሆነ ሰው ይምረጡ ፣ በመሠረቱ ተቆጣጣሪው ፊት ለፊት መጋጠም የማይፈልግ ሰው (ማለትም ፣ ተቆጣጣሪው ሊቆጣጠር ይችላል ብሎ አያስብም)።
- ተቆጣጣሪው በተለይ በስራ እና በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ለመቋቋም የማይችሉት ሰው መሆን አለበት ብለው አያስቡ። እውነት ነው ፣ እዚያ የኃይለኛነት ባህሪ የሚያሳዩ ሰዎች አሉ ፣ እና አዎ ፣ እኛ መልካምን ሳንለቅ ለእኛ መለወጥ የማይችሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሁሉም ዓይነት ሰዎች ጋር በደንብ ለመኖር ጥረት ያድርጉ። ተጨማሪ ደስታን ከመፍጠር ይልቅ ግንኙነትን መቀነስ ጤናማ ምላሽ ሊሆን ይችላል። የእራስዎን ድክመቶች ሲያስተዳድሩ እና ከሌሎች ጋር ድንበሮችን ሲያቀናብሩ ባህሪያቸውን በትክክለኛ እይታ ያቆዩ ፣ ለምሳሌ ሀሳቦችን/ስሜቶችን መግለፅን በመማር ወይም የበለጠ በግልፅ መግባባት በመማር።
