የድምፅ መጮህ ወይም ሙሉ በሙሉ መጥፋት የድምፅ ሳጥኑ (ማንቁርት) በሚነድበት ላንጊኒስስ በሚባል ሁኔታ ይከሰታል። Laryngitis ብዙ ምክንያቶች አሉት ፣ ስለሆነም ድምጽዎን በዓላማ ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች አሉዎት። ሆኖም ፣ በጥንቃቄ ያድርጉት - ይህ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ህመም እና/ወይም በመበሳጨት አብሮ ይመጣል። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ማሳሰቢያ - ከጠፋብዎ በኋላ ድምጽዎን የሚመልሱበትን መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከጠፋ በኋላ ድምጽዎን እንዴት መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2: የሚመከሩ መንገዶች
ደረጃ 1. ተነጋገሩ ፣ ተነጋገሩ ፣ ተነጋገሩ።
ድምጽዎን ለማጣት ቀላሉ መንገድ ድምጽዎን የመልእክት ሳጥንዎን መጠቀም ብቻ ነው። እንደ ንግግር ፣ ጩኸት ፣ ዘፈን ፣ ወዘተ ያሉ የድምፅ እንቅስቃሴዎች። ማንቁርት የድምፅ አውታሮች በተቀላጠፈ እንዲንቀጠቀጡ ይጠይቃል - ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው እነዚህን ነገሮች የማድረግ ችሎታዎ ውስጥ ጣልቃ በመግባት ሊቃጠሉ ይችላሉ። የትም ቦታ ቢሆኑ በተመጣጣኝ የድምፅ መጠን ያለማቋረጥ ለመናገር ይሞክሩ። በጽናት ፣ ድምጽዎ በመጨረሻ መዳከም መጀመር አለበት።
ጮክ ብለው እና ረዥም ለመናገር እድሎችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ በሕዝብ ንግግር ትምህርት ውስጥ መመዝገብ ወይም በቀላሉ በሚበዛበት አሞሌ ወይም ክበብ ውስጥ ማውራት ያስቡበት።
ደረጃ 2. ዘምሩ።
በድምፅ ገመዶች ላይ መዘመር በጣም የሚጠይቅ ሊሆን ይችላል - በከፍተኛ ድምጽ ወይም በጣም በዝቅተኛ ወይም ከፍ ባለ ድምፅ መዘመር ፣ የበለጠ። የሰለጠነ ወይም ልምድ ያለው ዘፋኝ ካልሆኑ ይህ አደጋ እየሰፋ ይሄዳል። ስለዚህ ፣ ድምጽዎን ለማበላሸት ለኃይለኛ መንገድ ፣ ለእርስዎ ከባድ በሆነ በድምጽ ደረጃ በሙሉ ድምጽ ለመዘመር ይሞክሩ።
- በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ፣ ከመዘመርዎ በፊት የማሞቅ ልምዶችን ከማድረግ ለመቆጠብ ግልፅ ማድረግ ይፈልጋሉ።
- ጮክ ብለው ለመዘመር የሚያፍሩ ከሆኑ ፣ ሁሉም በሮች ተዘግተው መስኮቶቹ ወደ ላይ በመኪና ውስጥ ለመዘመር ይሞክሩ። ሌሎች አሽከርካሪዎች እርስዎ በሬዲዮ ላይ ብቻ እየዘፈኑ ነው ብለው ያስባሉ።
ደረጃ 3. ሳል
ጉንፋን ያለባቸው ሰዎች ድምፃቸውን እስኪያጡ ድረስ ማሳል የተለመደ ባይሆንም ፣ ለመሳል ጉንፋን የለብዎትም። ማንኛውም ዓይነት ተደጋጋሚ ሳል ማንቁርትዎን ያበሳጫል እና በመጨረሻም ወደ እብጠት ይመራል ፣ ይህም ድምጽዎን ሊያጡ ይችላሉ። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ካሉት ሌሎች ዘዴዎች አንዱን ሳልዎን ለማዋሃድ ይሞክሩ።
እንደ መጮህ እና መዘመር ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ማሳል ዘላቂ ህመም እና በጉሮሮ ላይ ጉዳት ያስከትላል።
ደረጃ 4. አፍዎን ክፍት ያድርጉ።
ከላይ እንደተብራራው ደረቅ ጉሮሮ በቀላሉ የሚደክም ጉሮሮ ይሆናል። ድምጽዎን የማስወገድ ሂደቱን ለማፋጠን ቀኑን ሙሉ አፍዎን ክፍት በማድረግ አፍዎ እና ጉሮሮዎ እንዲደርቁ ይፍቀዱ። በደረቅ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ይህ በተለይ ይሠራል።
በ “ክፍት አፍ” መልክ እንዴት እንደሚታዩ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ማንም እንዳያዩዎት አፍዎን ከፍተው ለመተኛት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ውሃ አይጠጡ።
በደንብ የተቀባ የድምፅ አውታሮች ድምፁን ማስወገድ ዓላማው የማንኛውንም ሰው ጠላት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሙያዊ ችሎታቸው የሚናገሩ ወይም የሚዘምሩ ሰዎች የድምፅ አውታሮቻቸውን ለመጠበቅ በመድረክ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ያዘጋጃሉ። ድምጽዎን ለመስመጥ እየሞከሩ ከሆነ ተቃራኒውን ያድርጉ! አትሥራ ካወሩ ፣ ከጮኹ ወይም ከዘፈኑ በኋላ የደከሙትን የድምፅ ገመዶችዎን በሚያድስ ውሃ ይጠጡ።
- ከዚህ ደንብ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምክንያታዊ ይሁኑ - እርጥበት እስኪያጡ ድረስ ማንኛውንም የእርጥበት ምንጭ ያስወግዱ።
- ጉሮሮዎን የበለጠ የሚያደክም የውሃ አማራጭ ከፈለጉ ፣ አሲዳማ ወይም የወተት መጠጥ ይሞክሩ (ለበለጠ መረጃ ከዚህ በታች ይመልከቱ)።
ደረጃ 6. አሲዳማ ምግቦችን እና/ወይም ወተት ይመገቡ።
የተወሰኑ የምግብ እና የመጠጥ ዓይነቶች ፣ በተለይም በጣም አሲዳማ ምግቦች (ሎሚ ፣ ኮምጣጤ ፣ ወዘተ) እና የወተት ተዋጽኦዎች የብዙ ሰዎች ጉሮሮ አክታን እንዲያመነጭ ያደርጋሉ። አክታ በራሱ የድምፅ አውታሮችዎን ባያስቆጣም ፣ ሊያነቃቃ የሚችል ሳል ያስነሳል። ስለዚህ ፣ ድምጽዎን ለማስወገድ መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከሌሎቹ መንገዶች ጋር የተዛመዱ የምግብ እና የመጠጥ ዓይነቶችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 7. በጣም ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ።
አንዳንድ ሰዎች በጣም ቀዝቃዛ መጠጦች እንደ ወተት እና አሲዳማ ምግቦች እና መጠጦች ተመሳሳይ የአክታ ማምረት ውጤት ሊኖራቸው እንደሚችል ያውቃሉ። በጉሮሮዎ ላይ ያለውን ውጤት ለመፈተሽ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ - ቀዝቃዛ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ብዙ አክታ እያመረቱ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ሳልዎን ለማነሳሳት ይህንን ዘዴ መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል።
ዘዴ 2 ከ 2: የማይመከሩ መንገዶች
ደረጃ 1. ጩኸት።
የድምፅ አውታሮችዎን በሠሩት መጠን በበለጠ ፍጥነት ይደክማቸዋል። ጩኸት እና ጩኸት ከተለመደው ንግግር የበለጠ የድምፅ አውታሮችዎን ያሠቃያሉ እና ወደ ድምፁ ወደ ጠባብ ድምጽ ወይም የትንፋሽ እጥረት ሊያመራ ይገባል። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ፣ በተቻለ መጠን ጮክ ብለው ለመጮህ ይሞክሩ። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያለ ጩኸት በጣም የሚያሠቃይ አልፎ ተርፎም ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ።
በጩኸትዎ ሰዎችን ስለማስጨነቅ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ሰዎች እንደ የስፖርት ጨዋታ ወይም የሮክ ኮንሰርት ባሉ ሰዎች እንዲጮሁ በሚበረታታበት ዝግጅት ላይ ለመገኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ራስዎን ቀዝቃዛ ያድርጉ።
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ድምፁን ሲያጣ ጉንፋን ስለያዘ ብቻ ነው። ድምጽዎን ስለማጣት በጣም ከባድ ከሆኑ እራስዎን ጉንፋን በሚይዙበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ከያዛቸው ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና በተለምዶ ከሚያስፈልጉዎት ያነሰ እንቅልፍ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል። ሆኖም ፣ በግልፅ ፣ ለራስዎ ጉንፋን መስጠቱ ትኩሳት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ህመም እና ህመም ጨምሮ ብዙ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ድምጽዎን የማጣት ከባድ ካልሆኑ ከቅዝቃዛ ቫይረሶች ይራቁ!
ያለ መልእክት መሄዱ አይቀርም ፣ ግን ፣ ሙሉ በሙሉ ግልፅ ለመሆን ፣ ሆን ብለው ለከባድ በሽታ መጋለጥ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። የጋራ አስተሳሰብን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. አለርጂዎን ያባብሱ።
አለርጂዎች በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የጉሮሮ መቆጣትን እና የመጫጫን ስሜት ያስከትላሉ። ቀለል ያለ የአለርጂ ታሪክ ካለዎት እና ቀደም ሲል በአለርጂዎ ምክንያት የጉሮሮ መቁሰል ከደረሰብዎ ፣ ድምጽዎን ለማውጣት እንዲረዳዎት እራስዎን ለአለርጂው ማጋለጥ ይፈልጉ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ በአበባ ብናኝ የሚቀሰቅሱ ወቅታዊ አለርጂዎች ካሉዎት ፣ ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች አንዱን ከመጠቀም በተጨማሪ ፣ በአትክልቱ ውስጥ ለመራመድ ሄደው አንዳንድ አበቦችን ማሽተት ይፈልጉ ይሆናል!
ከባድ አለርጂ ካለብዎ ድምጽዎን ለመስመጥ ብቻ የአለርጂ ምላሽን በማስነሳት በአደጋ አይጫወቱ። ከባድ የአለርጂ ጥቃቶች ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ድምጽዎን ለማረፍ እድል አይስጡ።
ከጊዜ በኋላ ሰውነት አብዛኛውን የጉሮሮ ቁጣዎችን በራሱ ይፈውሳል። ድምጽዎን ማጣት ከፈለጉ ይህ እንዲከሰት አይፍቀዱ! ማንቁርትዎ እንዲያርፍ በፈቀዱ መጠን ድምጽዎን በፍጥነት ሊያጡ ይችላሉ። በድካም ይግፉት!
ሆኖም ፣ ይህን በማድረግ ድምጽዎን አደጋ ላይ እንደሚጥሉ ያስታውሱ። ድምጽዎን ማቃጠል (በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ በተደጋጋሚ በማድረግ) ቋሚ የድምፅ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ ፣ ቀደም ሲል ጠንካራ ድምፃዊ የነበራቸው ብዙ ዘፋኞች ከዓመታት የድምፅ ድካም በኋላ የችሎታቸው ማሽቆልቆል ደርሶባቸዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ድምጽዎን ለማሰማት ከጮኹ ጎረቤቶችዎን እንዳያስደነግጡ ወደ ትራስዎ መጮህ ያስቡበት።
- ይልቁንስ ድምጽዎን ሙሉ በሙሉ ከማጣት ይልቅ ፣ የድምፅ መጥፋትዎን እንዴት የሐሰት ማድረግ እንደሚችሉ መማር ይፈልጉ ይሆናል።
ማስጠንቀቂያ
- ድምጽዎን ለማስወገድ በሚሞክሩበት ጊዜ ሊያስወግዱት የሚፈልጉት ሌላ ነገር የአሲድ መመለሻ ነው ፣ ከሆድ ውስጥ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ የሚወጣበት አሳዛኝ ሁኔታ ፣ ብስጭት ያስከትላል። ምንም እንኳን ድምፁን ለመስመጥ የሚሞክር ማንም ሰው የማይመስል የአሲድ reflux በጣም ደስ የማይል ቢሆንም ፣ ተደጋጋሚ የአሲድ መመለስ ጉሮሮውን ለካንሰር የመጋለጥ ከፍተኛ አደጋ ላይ ሊጥል እንደሚችል መጥቀስ ተገቢ ነው።
- አንዳንድ ድምጽዎን ሊያሳጡዎት የሚችሉ ነገሮች ለጤንነትዎ በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ድምጽዎን ማስወገድ ቢያስፈልጋቸውም እነሱን ማስወገድ ይፈልጋሉ። ለምሳሌ ሲጋራ ማጨስ ድምጽዎን ሊያሳጣዎት ይችላል ፣ ግን በጣም መጥፎ ሀሳብ ነው ፣ ምክንያቱም የትንባሆ አጠቃቀም ከተለያዩ የጤና ችግሮች ጋር ተገናኝቷል ፣ ምክንያቱም ካንሰር ፣ የልብ በሽታ ፣ ስትሮክ ፣ ኤምፊዚማ እና ሌሎች ብዙ።
