አንዳንድ ጊዜ እኛ በሳጥን ውስጥ እንደምንኖር ፣ ተመሳሳይ ነገር ደጋግመን እየሠራን ፣ እና ሰዎች ስለእኛ እና ስለ ድርጊቶቻችን ስለሚጨነቁ ስሜት እንዲሰማን መርዳት አንችልም። ከሳጥኑ ውስጥ መውጣት ከፈለጉ እና ህይወትን ሙሉ በሙሉ ለመኖር ከፈለጉ ፣ ለተጨማሪ ዝርዝሮች በደረጃ 1 ይጀምሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ጭንቀትን መቀነስ
ደረጃ 1. ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ያነሰ ያስቡ።
ሌሎች ሰዎች ከአንተ ቁጥጥር ውጭ ናቸው ፣ እና በሌሎች ሰዎች ዓይን ውስጥ ስለ ምስልዎ መጨነቅ ማቆም ካልቻሉ በነፃነት መኖር አይችሉም። ሁሉንም ማስደሰት አይችሉም ፣ ስለዚህ ሁሉንም ማስደሰት ይችላሉ ብሎ ማሰብ ብቸኝነት እና ብስጭት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- የሌሎች ሰዎች አመለካከት የራስዎ ቃላት እንዲሆኑ አይፍቀዱ። እርስዎ ሁሉም ሰው የሚፈልገውን ሰው ለመሆን እየሞከሩ መሆኑን ለራስዎ እና ለሌሎች ወደሚናገሩበት ደረጃ ሲደርሱ ፣ በነፃነት መኖር የማይችሉበት ደረጃ ላይ ደርሰዋል።
- በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ “መርዛማ” ሰዎች እራስዎን ያስወግዱ። እነሱ በማታለል ፣ በአሉታዊነት እና በሌሎች የቁጥጥር ዓይነቶች እርስዎን የሚያሳስሩዎት ናቸው። በተጨማሪም ፣ ሰላማዊ ያልሆኑ የግንኙነት ቴክኒኮችን በመማር ፣ ከእነዚህ ሰዎች ለመለያየት ይማሩ ፣ እና እምብዛም ምላሽ ባለመስጠት ፣ እና የበለጠ ምላሽ ሰጪ እና ጠንካራ በመሆን የራስዎን አስተያየት ይከላከሉ ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ነፃ ሆነው ለመቀጠል እና ከሚያስከትሉት ጉዳት ነፃ ሆነው ለመኖር በራስዎ ውስጥ ኃይል አለዎት። ጥሩ ጓደኞች ሚዛን እንዲያገኙ ይረዱዎታል።
ደረጃ 2. በክፉ ላይ ማተኮር ያቁሙ።
ማድረግ በማይችሉት ሳይሆን በሚችሉት ላይ በማተኮር ነፃ ሰው ይሁኑ። ነገሮችን ለራስዎ እና ለሌሎች የተሻለ ለማድረግ እርስዎ ማድረግ ወደሚችሉት ነገር ትኩረት ይስጡ። ይህንን በማድረግ እርስዎ የሚፈልጉትን ሕይወት ለመኖር የበለጠ ነፃነት ያገኛሉ።
- እራስዎን ውድቀትን ሳይሆን ስኬትን ያስታውሱ። ሥራ እና ትምህርት ቤት በሚፈለገው መጠን በማይሄዱበት ጊዜ በቤተሰብዎ ፣ በግንኙነቶችዎ ላይ እና በቅርጫት ኳስ 3-ጠቋሚዎችን በመተኮስ በተሻለ ሁኔታ ላይ ያተኩሩ። በአዎንታዊ ላይ ያተኩሩ።
- መግለጫዎን ለራስዎ ያቆዩ። እንደ “አልችልም” ያሉ አሉታዊ መግለጫዎችን ያስወግዱ። መግለጫዎች እራስዎን እና ሌሎችን በማሳመን ኃይል አላቸው። ማድረግ በሚችሏቸው ነገሮች ላይ በማተኮር አሉታዊ መግለጫዎችን በማዞር እራስዎን ከማዘግየት እና ምንም ከማድረግ ነፃ ይሆናሉ። ይልቁንም “ማድረግ እችላለሁ” ይበሉ።
ደረጃ 3. ሐቀኛ ሁን።
ውሸት በነፃነት እንዳትኖር የሚያግድህ የተወሳሰበ የማታለያ ክር ይፈጥራል። ለራስዎ እና ለሌሎች የሚናገሩትን ውሸት ማወቅዎን ይማሩ። ቅን እና ሐቀኛ መሆን እርስዎ ሊያምኗቸው ከሚችሏቸው ሰዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ እንዲስማማ ያደርግዎታል ፣ ምክንያቱም ተጋላጭነትዎን ሊያውቁ ይችላሉ።
- ውሸት ራስን የመከላከል ዓይነት ነው ፤ ለብዙዎቻችን ውሸት በግጭት ሁኔታ ውስጥ ራሳችንን የምንከላከልበት ተፈጥሯዊ መንገድ ነው።
- በግጭቶች መካከል መዋሸት ሌላ ሰው እንዳይረብሽዎት እራስዎን ለመከላከል ጥሩ መንገድ ሊመስል ይችላል ፣ ግን እሱ በእውነቱ ከእዚያ የበለጠ እርስዎን በጥብቅ ያስራል ፣ ምክንያቱም ነገሮችን እያባባሱ እና እርስዎ እውነቱን ከመቀበል ይልቅ ውሸትን አስገደደ።
- ጥሩ ምላሽ በመስጠት ፣ ግጭቱን ሳያባብሱ የሌላውን ሰው ህመም እና ስሜት ማወቅዎን ስለሚማሩ እና አሁንም ውሳኔዎችን የማድረግ እና የራስዎን ምርጫ የማድረግ ስልጣን እንዳለዎት በግልፅ ስለሚያስተምሩ በግንኙነት ውስጥ ነፃነትን ያቋቁማሉ።
ደረጃ 4. የገንዘብ ሁኔታዎን (እና የገንዘብ እጥረት) ይቀበሉ።
ብዙ ሰዎች “በቂ ገንዘብ ማግኘትን” ከነፃነት ጋር ያመሳስላሉ ፣ ግን ከገንዘብ የበለጠ ነፃነትን የሚገልፀው ለገንዘብ ያለዎት አመለካከት ነው። ገንዘብን በሕይወትዎ ውስጥ እንደ መሣሪያ አድርገው ይያዙት ፣ የህይወትዎ ተቆጣጣሪ አይደለም። ለማዳን ፣ በጀት ለማውጣት እና እራስን የሚያውቅ ነጋዴ ለመሆን ይማሩ።
እየከበደዎት እንደሆነ ከሚሰማዎት የፍጆታ ዑደት ለመላቀቅ መንገዶችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ለኦርጋኒክ ምግብ ብዙ ገንዘብ መክፈል ደክሞዎት ከሆነ ግቢዎን ቆፍረው ጥሩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያመርቱ። ያስቀመጡት የኃይል ፍሬ ከተፈጥሮ ጋር አንድ መሆን ፣ ከጤናማ ምግብ ጤና እና ለልጆችዎ ፣ ለጎረቤቶችዎ እና ለጓደኞችዎ ዘላቂነት አርአያ መሆንን በመክፈል በመደበኛነት ይንከባከቡ።
ደረጃ 5. በመሥራት ረገድ ጥሩ የሆነ ነገር ይፍጠሩ።
እርስዎ ከሌሉዎት ወይም ከማይወዷቸው ሌሎች ክህሎቶች ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ክህሎቶችን መለዋወጥ ይጀምሩ ፣ ስለዚህ ዑደቱ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። ከዚህ መንገድ እርስዎ እርስዎን የሚገርሙ ጓደኝነት እና ግንኙነቶችን ይፈጥራሉ።
ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ፣ ዕቃዎችን እና አገልግሎቶችን ለማጋራት እና እርስ በእርስ በነፃነት ለመኖር እርስ በእርስ ለማበረታታት የመስመር ላይ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት የሚችሉት አንድ ጣቢያ የአካባቢያዊ ማህበረሰብዎን እና ጎረቤቶቻችሁን አንድ ላይ በማሰባሰብ ሀብቶችን እና ልምዶችን ለማጋራት የሚረዳዎት የጋራነት ድር ጣቢያ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 - ጤናማ ይሁኑ
ደረጃ 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሆርሞኖችን (ሆርሞኖችን) እንዲለቁ ያደርጋል ፣ እና በቅርጽ መቆየት እርስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማድረግ መቻልዎን ያረጋግጣል። መታመም ወይም ጤናማ አለመሆን እርስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ከማድረግ እንዲከለክሉዎት አይፍቀዱ። እርስዎ ማድረግ የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች መሆን አለበት ፣ አንድ ነገር ለማሳካት እንደ መንገድ መታየት ብቻ አይደለም።
ነፍስዎን ነፃ ለማውጣት ኢንዶርፊኖችን ይልቀቁ። ኢንዶርፊን ለአስደሳች ልምዶች ምላሽ የሚሰጥ የሰውነትዎ ስሜት የሚጨምር ፣ በአንጎል የተመረቱ ባዮኬሚካሎች ናቸው። ኢንዶርፊን እርስዎን ወደ አሉታዊ ዑደት ሊያጠምዱት ከሚችሉት ከአቅም ማጣት ስሜቶች እራስዎን እንዲላቀቁ ይረዱዎታል። ኢንዶርፊን እንዲለቁ የሚያግዙ እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ማኅበራዊ ግንኙነትን እና መሳቅን የመሳሰሉት ፣ ሁሉም በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ ለማተኮር ነፃ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 2. በሚችሉት ጊዜ ሁሉ ይስቁ እና ፈገግ ይበሉ።
ፈገግታ የአዕምሮዎን ሁኔታ ይለውጣል። በየቀኑ በሆነ ነገር እራስዎን ይስቁ። በአስቂኝ ወይም አስቂኝ ሀሳቦችዎ በመሳቅ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ አስቂኝ ፊልም ለማየት ወይም ወደ አስቂኝ ክለብ ይሂዱ ወይም የሚያስቅዎትን ነገር ያድርጉ። ሳቅ እና ፈገግታ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ የሚያደርግ እና ኢንዶርፊኖችን በመልቀቅ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ሳቅ አንጎልዎ ደስተኛ እንደሆኑ እንዲያስብ ያደርግዎታል ፣ እና በጥሩ ስሜት ፣ በጥሩ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል።
ደረጃ 3. በፀሐይ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።
ፀሐይ ቀንዎን እንዲሁም ስሜትዎን ሊያበራ ይችላል። ክፍት ቦታ ላይ ይውጡ ፣ ጥቂት የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ተፈጥሮን ይደሰቱ እና ከሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። በእርግጥ በፀሐይ በተለይም በበጋ ለመደሰት ለአስተማማኝ ጊዜ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 4. ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ከጓደኞች ጋር መዝናናት ርህራሄዎን ያመጣል። መረዳት እና መረዳቱ ደህንነትዎን ሊያሻሽል ፣ እንዲሁም ኢንዶርፊኖችን እንዲለቁ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፉ እና ማህበራዊነት እንዲሁ የእርስዎን የሴሮቶኒን መጠን ይጨምራል ፣ ይህም ውስጣዊ ደህንነትዎን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው።
ክፍል 3 ከ 3 የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መለወጥ
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ አዲስ ነገር ያድርጉ።
አድማስዎን ሲያሰፉ ፣ የተደበቁ ተሰጥኦዎችን ሲያገኙ እና በህይወት ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ሲከፍቱ ለአዲስ ነገር ክፍት መሆን የነፃነት ምንጭ ነው።
- አዲስ እንቅስቃሴዎችን እንደ እድሎች ይመልከቱ ፣ እንደ መጨነቅ ነገር አይደለም። አብዛኛው ትግሉ በጭንቅላትዎ ውስጥ ነው ፣ “በፊት” አዲስ እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ።
- አዲስ ነገር በሞከሩ ቁጥር እራስዎን እንኳን ደስ ያሰኙ። እና ያደረጉትን ለሌሎች ይንገሩ ፣ መልካምነታቸውን ለማበረታታት። ታሪክዎ ሌሎች በነፃነት እንዲኖሩ ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 2. በሕይወትዎ ውስጥ በየቀኑ የበስተጀርባ ሙዚቃ እንዳለዎት ያስመስሉ።
ሁሉም ፊልሞች የድምፅ ማጀቢያ አላቸው እና እርስዎም እንዲሁ ማድረግ አለብዎት። በሚዘንብ ዝናብ ውስጥ ለእግር ጉዞ ሲወጡ ፣ እግሮችዎን በማወዛወዝ እና አእምሮዎ በሚያስደስት ነገር መንፈስዎን ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከተለመደው ወይም በራስ ተነሳሽነት የሆነ ነገር ያድርጉ።
ወደ አዋቂዎች የሥራ ሕይወት ፣ የወላጅነት እና ማህበራዊ ግዴታዎች ሲገቡ ብዙውን ጊዜ በራስ ወዳድነት ይጠፋል። አዋቂዎች የሚጠብቃቸውን ማክበር ብዙውን ጊዜ ነፃ የመሆን እድልን ያጨልቃሉ ፣ ከተለመደው ውጭ የሆነ ነገር ያደርጋሉ። ትንሽ ቅልጥፍና እና ግፊትን ወደ ሕይወትዎ ማምጣት በሕይወትዎ ውስጥ ሚዛንን ሊያመጣ ይችላል።
- ታዋቂው የማይታየውን የውሻ መጫወቻን በመጠቀም እና ውሾች እውን እንደሆኑ በማስመሰል ከሁለት መቶ በላይ ሰዎችን ወደ መሃል ከተማ ለመጓዝ እንደ ኢምፕሮቭ በሁሉም ቦታ ያከናወናቸውን አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። ሰዎችን የሚያስቅ ነገር ማድረግ ነፃ ለመኖር እና እንደታሰሩ ከተሰማዎት ሳጥን ለመውጣት ጥሩ መንገድ ነው።
- በሰዎች ሕይወት ውስጥ ሳቅ እና መዝናኛን የሚያመጡ እርምጃዎችን ለማግኘት ለብልጭታ ቪዲዮ ቪዲዮዎች በይነመረቡን ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ይራመዱ።
ወደ ውጭ ወጥተው መራመድ ይጀምሩ። በተለየ አቅጣጫ መሄድዎን ይቀጥሉ እና እስኪያደርጉት ድረስ አያቁሙ። በአዕምሯችን ውስጥ ያለ አቅጣጫ እና ዓላማ ያለመራመድ ታላቅ ነገር አለ።
ደረጃ 5. በግዴለሽነት ምኞቶች ውስጥ አልፎ አልፎ።
ሳያስቡት አልፎ አልፎ አንድ ነገር ማድረግ ምንም ችግር የለውም። ከፈለጉ ቁርስ ላይ ሲንዶልን ይጠጡ ወይም ያለ ማስጠንቀቂያ ጭንቅላትዎን ይላጩ። ድንገተኛ እና ድንገተኛነትን ያቅፉ። በየቀኑ የበለጠ ቀናተኛ በሚያደርጉዎት ነገሮች ተራውን ይተኩ። ማን እንደሚሆን ማን ያውቃል!
ደረጃ 6. በመደበኛነት የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ።
ፍላጎትዎን የሚያሟላውን በመስራት “ጥሩ” መሆን የለብዎትም ፣ እንቅስቃሴውን “መውደድ” አለብዎት። ምናልባት መጻፍ ፣ ምናልባት መሳል ፣ ምናልባትም ስፖርቶችን መጫወት። ምንም ይሁን ምን ፣ በሙሉ ልብዎ ያቅፉት እና በእውነቱ በእሱ ውስጥ እንዲሳተፉ ይፍቀዱ። ስለ እንቅስቃሴው ለቤተሰብዎ ይንገሩ ፣ ጓደኞችዎ እንዲሞክሩት ያሳምኑት ፣ ያድርጉት እና ሕይወትዎ በሚወዱት ነገር ላይ እንዲዞር ይፍቀዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ራስህን ዝም አትበል። ግለት ፣ ደስታን እና አድናቆትን መግለጽ የሚኮሩባቸው ነገሮች ናቸው። ሰዎች ዝም በል ሲሏችሁ አትቁሙ; ለእያንዳንዱ የተለያዩ አድማጮች ተገቢውን የጋለ ስሜት ደረጃ እስኪያወቁ ድረስ ይልቁንስ የመግለፅ ችሎታዎን መለማመድ ይችላሉ።
- ሁልጊዜ ወደ የኃይል ደረጃዎ መጨመር ያስከትላል። ሀይለኛ በመሆንዎ ነፃ ስለሆኑ እና ወደ ኋላ ስለማያቆሙዎት የበለጠ በነፃነት ይኖራሉ። የደከሙ ሰዎች ሁል ጊዜ “እንደተለመደው” ምርጫዎችን ያደርጋሉ ምክንያቱም ግጭቶች ኃይልን ስለሚፈልጉ እና አሁን ያለው ሁኔታ እዚያው መቆየት ይችላሉ ማለት ነው። ነገር ግን መናፍቅነት ወይም መዘናጋት ነፃነት ሳይሆን እስራት ነው። ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ ኃይልን በሚያመርቱ ምግቦች ላይ በማተኮር ጤናማ ይበሉ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይልን እና ጥንካሬን ይጨምራል። እና እምነቶችዎ ወይም ዓለማዊነትዎ ምንም ይሁን ምን መንፈሳዊ መሆን - በመንፈሳዊ የሚገፋፋዎትን ነገር አንድ ነገር ባንኳኳዎት ጊዜ ሁሉ ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዳዎትን ውስጣዊ ኃይልን ይፈጥራል።
- አንድ ነገር ካልወደዱ ስለሱ ስለ ሰዎች በመንገር በዘዴ ይሁኑ ፣ እሱን ለመሸፈን አይዋሹ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ውሸቶች በኋላ ላይ ዞር ብለው ያወርዱዎታል። በአጠቃላይ ሰዎች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ጠንካራ ናቸው ፣ እና የእርስዎን አቋም ለማሳየት ስለ ድፍረትዎ ሲያጉረመርሙ እንኳን ፣ በልባቸው ውስጥ ቢሆኑም እንኳ የእርስዎን አቋም ያደንቃሉ።
- በግትርነት እና በፍሰቱ ለመሄድ ፈቃደኛ በመሆን መካከል ፍጹም ሚዛን ያግኙ። አንዳንድ ጊዜ ዓለም በሚፈለገው ሁኔታ እንዲፈስ መፍቀዱ የተሻለ ነው ፣ ሌላ ጊዜ ፣ የፍሰቱን አቅጣጫ በመለወጥ በንቃት መሳተፉ አስፈላጊ ነው። ከልምድ ልዩነቱን መናገር ይማራሉ ነገር ግን ጠልቀው ለመማር መሞከር አለብዎት።
- ሕይወትን እንደ አስደሳች ነገር ለመመልከት ይምረጡ። በእርግጥ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ አስቸጋሪ እና ፈታኝ ጊዜያት አሉ ፣ ግን ሕይወት በእነዚያ ልምዶች ብቻ የተሠራ አይደለም። እንደ አለመታደል ሆኖ ሕይወት ከባድ እንደሆነ እንዲያስቡ የሚያደርጉዎት ሰዎች አሉ። ሰዎች በየጊዜው የሚለቁትን አሉታዊነት መዋጋት ፣ ኃይልን የሚበላ ውጫዊ ገጽታ በመፍጠር እራሳቸውን እያሰሩ መሆኑን እንዲያዩ መርዳት አስፈላጊ ነው። ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሳትቀንሱ ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያማርሩባቸውን ሁኔታዎች ማለትም እንደ የአየር ሁኔታ ፣ ወረፋዎች ፣ ያመለጡ ቀነ -ገደቦች ፣ ወዘተ. አብዛኛዎቹ የሕይወት ወይም የሞት ሁኔታዎች አይደሉም ፣ ስለሆነም እኛን ኃይልን ማፍሰስ እና አሉታዊ መሆን ዋጋ የለውም። ነገሮችን በበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ህይወታቸውን ሲሞሉ ደግ ይሁኑ።
- ውጥረትዎን ያስተዳድሩ። በነፃ መኖር ማለት ከጭንቀት ነፃ ሆኖ መኖር ማለት ነው። ውጥረት እርስዎን ያወርዳል እና ጤናዎን እና ደህንነትዎን አደጋ ላይ ይጥላል። በራስዎ ማስተዳደር ካልቻሉ ከድጋፍ ቡድን እርዳታ ይፈልጉ ወይም የራስ አገዝ/ራስን ማስተዳደር መጽሐፍትን ያንብቡ።
- ሰዎች ሁል ጊዜ ይፈርዳሉ። ወደ ውስጥ ከመመልከት እና ትኩረት የሚያስፈልጋቸውን የራስዎን ጉድለቶች ከማግኘት ይልቅ መፍረድ ቀላል ነው። አስፈላጊው ነገር ገንቢ በሆነ ፍርድ መካከል ያለውን ልዩነት መናገር መማር (ማሻሻል ያለብዎትን በተመለከተ እውነትን የያዘው የፍርድ ዓይነት ፣ ብዙውን ጊዜ በባለሙያ ወይም ልምድ ባለው) እና ጎጂ እና የጥላቻ ፍርድ (በቀላሉ የሚተች የፍርድ ዓይነት) ግድየለሽነት ፣ ጥላቻ ፣ ቅናት ወይም ፈሪነት ፣ እና ብዙውን ጊዜ የሚመጣው እውቀቱ ከሌላቸው ወይም የተሻለ ማድረግ ከሚችሉ ሰዎች ነው።) ልዩነቱን በማወቅ ከአንድ ፍርድ መማር እና ሌላውን ችላ ማለት እና ነፃ መሆን ይችላሉ።
- ጦርነቶችዎን በጥበብ ይምረጡ። ወደ ውጊያ ከመግባት ይልቅ እጅ ለመስጠት ጊዜው ሲደርስ ይገንዘቡ (ማስታወሻ ፣ ይህ አማራጭ አብዛኛውን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል)። ቢጠፋብህ አጥፊ ወይም ገንቢ ያልሆነ ውጤት የሚያስገኝልህን አስፈላጊ ነገሮች አስቀምጥ። እና የበለጠ እንዲሞቅ ከማድረግ ይልቅ አስቸጋሪ ውይይትን ወይም ክርክርን ለመጨረስ ይማሩ - - ሰላማዊ ያልሆነ አስተላላፊ በመሆን ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ጮክ ብለው ለመደሰት ብቻ ከመሞከር ይልቅ ሰዎች ስምምነት ላይ እንዲደርሱ እና እርስ በእርስ እንዲረዱ መርዳት ይችላሉ።
- በእድሜዎ ፣ በጾታዎ እና በግል ፍላጎቶችዎ መሠረት በቂ እንቅልፍ ያግኙ። የእንቅልፍ እጦት ሰዎች የማይረባ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፣ እስከሚለመዱት ድረስ እና እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለው ከፊል-ንቃተ-ህሊና የማዞር ስሜት እና ስሜት የተለመደ ነው ብለው ያስባሉ። እንቅልፍ ያጡ ሰዎች በቂ እንቅልፍ ካገኙ ሰዎች የበለጠ አሉታዊ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፣ እነሱም ጉልበት የላቸውም እና የህይወት ፈተናዎችን ለመጋፈጥ እምብዛም አይቋቋሙም። የእንቅልፍ ማጣት ልማድዎን ይሰብሩ እና እንቅልፍዎን ማሻሻል ይጀምሩ ፣ እና እውነተኛ ስብዕናዎን ለዓለም ለማሳየት እራስዎን ነፃ ያገኙታል!
- ይህ ዓለም በጥላቻ የተሞላ ነው። እነሱ የማይፈልጉ/በነፃነት መኖር የማይችሉ እና በእርግጠኝነት በማንም ላይ የሚደርሰው ግድ የላቸውም። ኤለን ደ ጄኔርስ እንደሚለው ፣ የሚጠሏችሁን ሰዎች ወደ ተነሳሽነትዎ ይለውጡ። የሚናገሩትን ሁሉ ስለእሱ ጥበበኛ ይሁኑ እና የሚፈልጉትን ማድረግዎን ይቀጥሉ። ያስታውሱ ተሸንፈው ወደ ቤት ሲሮጡ እነሱ አሁንም እርስዎን እንደሚተቹዎት ያስታውሱ ፣ ስለዚህ እርስዎን በማይስማሙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመገጣጠም ይልቅ ነፃ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ለማድረግ ይምረጡ። ለራስህ ጥሩ ወይም መጥፎ የሆነውን ለመጥላት ጠላቶችህን ባትሰጥ ጥሩ ነው።
- መቀበል ሁሉም ነገር ነው ፣ እራስዎን እና ማን እንደሆኑ መቀበል እና ሌሎችን እና ማን እንደሆኑ መቀበል። እዚህ በተገለፀው መሠረት ሁሉም ሰው በነፃነት መኖር አይችልም - እንዲያውም አንዳንዶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸውን በማጣት ፣ በራስ ተነሳሽነት በመሥራት እና አዳዲስ ነገሮችን በማሰብ በጣም ስጋት ላይ ናቸው። እርስዎ አርአያ እና አነቃቂ መሆን ሲችሉ ፣ እና ሌሎች በዚህ ዓለም ውስጥ ያሉትን ዕድሎች እና የራሳቸውን ተሰጥኦዎች ለማየት ክፍት እንዲሆኑ መርዳት ሲችሉ ፣ ማንም ማንኛውንም ነገር እንዲያደርግ ማስገደድ አይችሉም። ምርጫዎችዎን በሌሎች ላይ ከማስገደድ ይቆጠቡ ---- ይህን ማድረግ የነፃነት ስሜትዎን በሚያውቁት ነፃነት ላይ ማሳደግ ነው። እውነታዎ የእራስዎ መሆኑን ይገንዘቡ ፣ እና ለሌሎች ሰዎች ፣ ነፃነት ከእራስዎ የነፃነት አመለካከት በጣም የተለየ ነገር ሊሆን ይችላል። እነሱን ሳትረብሹ በሕይወትዎ ውስጥ ቦታ ይስጧቸው።
